Alimentos baratos que construyen músculo

[@danielflorespalafox2496]

La lista que te interesa empieza en los min 5:30 La lista: Garbanzos Frijol Lentejas Sardina Huevo Plátano Avena Aguacate Aceite de oliva.

[@consultoriouriarte9946]

Muchas gracias!! hablaba mucho en el video el chico. No nos importaba que en España sale más barato o cosas así.

[@narcos007]

Justo estaba comiendo avena xd

[@adantorres2142]

Muchas gracias

[@mike_alexo1588]

Gracias!!!!

[@triachinidx436]

daniel flores palafox Garbanzos verdes?

[@martins4620]

Hola Oswal... Me llamo Daniel, soy profesor de educación física y personal trainer, al ver tu video he quedado impresionado, no solo por tus explicaciones, sino también por el trabajo que tienes detrás, cada video de 10 minutos , tiene un trabajo de muchas horas e incluso días, que no siempre son valorados por la mayoría de la gente... Valoro mucho la forma que tienes de explicar las cosas, cuando estudias INEF, te encuentras con muchos profesores, que tienen mucho conocimiento del tema...pero no siempre saben transmitir esos conocimientos... en tu caso, además de saber muy bien de lo que hablas, lo transmites de una manera sencilla, fácil de comprender para personas que son profesionales del deporte, como para la gente que se está iniciando.... Cuando algo te apasiona se nota, se transmite... me alegra ver que en tu caso, lo que a ti te apasiona, puedes transmitirlo no solo en tu entorno, sino que además puedes cruzar fronteras.... Muchas gracias por tus videos y tu generosidad y espero que esa ilusión que le pones a cada uno de tus videos la puedas conservar siempre, porque la ilusión es uno de los motores principales que nos mueven y motivan para nuestro crecimiento personal y profesional.... Te mando un fuerte abrazo desde Madrid... y desde luego, cuando tenga algún cliente, amigo o conocido que tenga curiosidad sobre como funciona nuestro cuerpo, sin dudarlo, le aconsejaré que vea tus videos que no solo son educativos, sino que además son motivadores...... Un abrazo!!! Daniel.....

[@monicaramirezorozco3893]

El es muy profesional y Explica Claro Más tu comentario Es hermoso y Humilde. Un Abrazo donde se encuentre .. Mónica Ramírez

[@cecygarcia8245]

Esto en Total acuerdo con usted 😉

[@x_zhd_xl2134]

alv tardo medio año en escribir eso

[@gethoboy693]

Todo lo que quería decirte

[@uchemba3069]

Dale un hijo..

[@claumolinero347]

Ame la honestidad...es el segundo video q veo en tu canal y me pareces sumamente transparente! Se nota que detrás de ésto hay estudio y dedicación. Te aplaudo como profesional de la salud, veo que hay gente como tú que se forma científicamente! Saludos desde Argentina.

[@OswalCandela]

Dentro de poco videos mas cortos con los temas que tengan mas dudas ¿alguna sugerencia?

[@ManuelMartinez-tc8gg]

los diferentes tipos dieta por decirlo asi me refiero a por ejemplo que hay que hacer si quieres aumentar tu grasa corporal y como disminuirla o tambien la masa muscular etc

[@xehanortxix851]

por que no haces un vídeo de como crecer de estatura :'v

[@ManuelMartinez-tc8gg]

xD

[@antoni5244]

Xehanort XIX x2,

[@Alejandro.Bandera]

combinaciones de verduras, frutas y legumbres para tener una buena alimentación sin carencia.

[@rogeliorodriguez7809]

Es la primera vez que oigo a alguien hablar de digestibilidad al referirse a la nutrición humana. ¡ Felicitaciones! Te ganaste todo mi respeto.

[@daniel-protocolo]

He quemado grasa como loco en estos últimos meses. Me siento más lleno de energía y con más vigor para trabajar mis jornadas de ejercicios. No hay nada como llevar una dieta que realmente se acople a tu organismo, suplementos, y una buena rutina de ejercicios. Y VOY POR MÁS!

[@kevinpacheco5924]

Estoy lleno de proteínas comiendo frijoles diario. ~lo que callamos los pobres ~

[@saulnavasnavarrete456]

KY GP jajajajajaja

[@katyciezacancho]

Ajajaja q sad

[@marcosrivera8663]

Es verdad porque los pobres comen comidas sanas y los ricos y medios comida ni saludable

[@sebastiansamora4033]

jeje man exelente XD

[@darianberculeanu3766]

No necesariamente , los alimentos caros también suelen ser los más sanos , y me refiero a los alimentos bio , que no los han tocado con nada.

[@iranhyheart6372]

SE LA RIFÓ, JUSTO LO QUE BUSCABA... TOME SU LIKE BUEN HOMBRE

[@michaelsantiago4810]

"Eres muy joven para ser tan sabio..." Gracias bro. 😁

[@Babychumo]

resumen: Legumbres (lentejas , frijoles, garbanzos), banano, huevo, avena, aguacate. En colombia todo eso es super barato :D menos el aceite.

[@robinsonlopez4352]

Pie de Limón X2

[@misterwrestling4186]

Pie de Limón sape

[@carolinagutierrez1131]

Pie de Limón ¡Gracias!

[@tevanpico3821]

Pie de Limón me ahorraré diez minutos gracias!! Bro .

[@bola.de.quesillo]

Faltó sardinas

[@wilianx89]

gracias Romeo, es extraordinario , SALUDOS DESDE PERU CUSCO-MACHUPICHU

[@adrianaecheverry2199]

😆😂🥰 Romeo, cuando lo vi también me lo recordó, guapo el joven

[@adrianaruththompson3886]

Hola Oswald, soy una mujer mayor, 59 años.. tengo artrosis muchos dolores articulares y mis piernas flacas muestran nada de músculos!, Es posible a mi edad conseguir masa muscular para ayudar a mis articulaciones? Muchas gracias x tu respuesta y felicitaciones por tu calidad y sabiduría para explicar, Dios te siga bendiciendo,

[@jeshureyib6317]

Cuanto conocimiento y tan joven. Bendiciones .

[@Krlos666]

Que comentario tan más ignorante wey

[@jorgebaltazar869]

Simplemente es querer aprender 👌🏼

[@victorriveramata5789]

Y porque no tiene músculo?

[@legadoypropositodevidamund3347]

El problema no es la juventud, sino que siendo joven se dedica a investigar, y tú?

[@jhoanbalcazar4568]

@@victorriveramata5789 si tiene, de hecho los grandes cuerpos son sinónimo de anabólicos.

[@siguenotedetengas292]

Si sigues explicando claramente serás el youtube más famoso en Internet, eres mi ídolo

[@estebanmanueltorrealbamene8074]

Gracias por esta lista justo estaba buscando economía para aumentar mi masa ...y me caiste del cielo...Dios te bendiga grandemente...

[@amandaasmr8982]

Este es mi video favorito !!!!eres un gran entrenador el unico que sabe explicar con claridad a quienes mas nos custa entender 😊ya que nivel intelectual de cada ser es distinto ...me pongo de pie por tu esfuerzos tus ganas tu respeto al tema 👏👏👏👏👏👏👏👏👏cabe destacar tu gran intelectual que despierra mucha envidia!😊

[@ALEloves80s]

amanda di marco Pienso igual, Es Un Maestro de cómo saber y qué comer dependiendo el caso. Aplauso porque es buenísimo para explicar todo tipo de tema 👍👍

[@sanchiiii7249]

Amanda me encanta el asmr , cuando empiezas? O tienes redes sociales para avisarme de tu primer video? Es que casi no miro las notificaciones de KZbin

[@danielespino283]

Te admiro campeón por compartir este valioso conocimiento bro. es de gran ayuda me suscribi hace mas de dos años saludos campeón!

[@OswalCandela]

Woww Gracias Daniel por estar allí, un abrazo!

[@danielespino283]

oye bro estas entrenando actualmente o estas fuera del mundo fitness

[@OswalCandela]

Entrenando, solo que no suelo subir mucho el porcentaje de grasa corporal y actualmente lo estoy bajando, aunque mi punto de vista del mundo del fitness es diferente y me gusta enfocarlo mas allá de la estética, saludos!

[@gioz.6064]

Eso te da una idea para hacer un vídeo explicando tu punto de vista sobre el mundo del fitness, igual estaría interesante. Buen vídeo, saludos.

[@walkertexasranger5295]

Oswal Candela es cierto,ahora todo el mundo lo hace para verse bien nada mas,a mi me gusta estar 1 hora encerrado haciendo fuerza jaja

[@juancarlosvelasquez9730]

Buena información,consumo todos esos alimentos semanalmente. Tengo 60 años y me siento muy bien,hago ejercicios tres a cuatro veces por semana,peso 185 libras y mido 5’ 10”.

[@edgarrazielrodriguezconde1521]

ERES GRANDE,NECESITABA A ALGUIEN QUE ME EXPLICARA CÓMO TÚ,SOYADOLECENTE Y NO TENGO TANTO DINERO PERO AHORA CON ESTO ME ALCANZA,MUCHAS GRACIAS SIGUE ASÍ SALUDOS DESDE MÉXICO ¡¡¡SI SEÑOR!!!💪🏋🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽 PD: no sé de donde eres que tal si eres de México y yo saludando desde el mismo país ya que :v🙈🙈🙃

[@estebanoyonondo3868]

Este video es impresionante y muy instructivo a la hora de mejorar fisica y mentalmente cuando hacemos ejercicio ya ke ayuda un monton y eso es bueno.

[@josevillaastudillo4938]

Hola Oswald , saludos desde Stgo Chile, estoy muy agradecido por tus aportes nutricionales que enseñan mucho al grueso de la población, que sabemos poco y nada del saber comer más si hacemos deportes, felicitaciones (veo todos tus videos)

[@minipekka_lospolvorines]

Gracias por toda esta valiosa información, saludos desde Argentina!

[@diegolopez3023]

Es la segunda vez que veo este video porque me olvidé que comer 😂

[@MGRay-cb4gc]

Jajajaja

[@gabrielmieses8096]

X2

[@claracotacio]

XD

[@juancarlosvelasquez9730]

Enronces toma algo para la memoria primero y podas recordar que el presupuesto no se ajusta.

[@elizabethromero972]

Me pasa 😂

[@PedroGarcia-qb2ud]

Hola, soy Pedro, jubilado, 62 años, mi deporte ciclismo, gracias por tu buen hacer, me ayudas mucho y lo esplicas muy bien, eres todo un buen profesional y se nota que es por vocacion, gracias, podrias hacer algun tutorial para personas de mi edad?

[@RAS.15.]

GRACIAS GRACIAS INFINITAS GRACIAS!👏👏👏 Este es un tema tan bueno, realmente se agradece, Continúa con temáticas así! Excelente Info! Saludos 😊

[@CarlosAzul-uf2vu]

Rosario ArayaS hay Dios que hermosa mujer!! ....

[@OswalCandela]

Gracias Rosario, me alegra que la información te sea útil, un abrazo!

[@jeanpierrebarrera8367]

Rosario ArayaS estas sumamente hermosa

[@siriagalvan3278]

Que comer antes y despues del gym por fi, me encanto mas que suscripta saludos desde argentina❤

[@MariaRomero-yr3wh]

Cuatro años de lunes a Sábados de ir al Gym y con tu enseñanza mucho mejor Gracias por hacer de éste canal compartir tus conocimientos mil bendiciones 👍💪

[@eduardocrowleii8365]

muchas gracias por tus consejos que son muy valiosos para continuar ejercitando el cuerpo... Las mejores vibras para ti!

[@giovannytorres4202]

Huevos Platano Lentejas Frijoles Papas Avena Bastante agua Atún Sardina Pollo

[@yarendus]

Papas?

[@alejandromunoz1833]

@@yarendusSi :v

[@gabrielaguzman4293]

Yo tengo 35 años y me criaron con muchas lentejas garbanzos y todo eso muchos vegetales y frutas en mi casa carne no por qué no tenía mi familia dinero que nunca comí carne soy vegetariana pero no sabía lo que nutrian como usted dijo por ingorancia dios le bendiga 🙏🏼🇧🇷💯

[@ricardoseimandi5869]

Te ganaste un suscriptor de alma por esta gran información que estaba buscando hace tiempo. Gracias

[@griseldaarmua2968]

Te entendí perfectamente Gracias y Saludos desde Argentina.

[@mariofranciscobonadiesmora8037]

Oswal: Excelente léxico, te expresas en un correcto castellano. Ello imprime una calidad integral a tus mensajes. Amén de que las explicaciones son consistentes y convincentes. ¡Saludos cordiales y éxitos!

[@sofijimenez4072]

me encanta tu explicacion.. gracias por tu video muy buena informacion

[@adonysmiranda9302]

alabanza

[@lucasbuso5988]

Holaaa, ¿Podrías decirme cual es la diferencia entre las grasas buenas y malas? y en que tipo de alimento se encuentran? Yo por ejemplo controlo bastante lo que consumo, pero al momento de ingerir grasas, es lo mismo que sea de la buena o de la "mala"? o debo cubrir todo el "cupo" de grasa buena y no contar la mala?

[@OswalCandela]

EL tema de las grasas es muy extenso, la grasa es mas importante a nivel hormonal que los carbohidratos, y la unica grasa que se debe de consumir es la buena evidentetemente, aceite de oliva, coco, aguacate, almendras, sardinas, salmón, huevos, frutos secos, etc. saludos!

[@andrese9805]

Lot Of Lagg : A la hora de contar tu consumo de grasa total debes incluir todas las grasas, ya sean buenas o malas. El asunto está en que debes tratar de consumir las buenas, aquellas que provienen del pescado, aceite de oliva extra virgen prensado en frío, frutos secos, etc. ya que si consumes mucho de las grasas malas; grasa de carnes rojas, aceites para freir, mantecas, frituras, etc. te podrías enfermar ya que éstos elevan tu colesterol y tapan tus arterias, a diferencia de las grasas buenas que ayudan a tu salud en general, a tu cerebro, etc. Pero ojo que debes controlar tu consumo de grasas ya que buenas o malas te pueden hacer engordar por sus alto índice de calorías. Ojalá te haya ayudado un poco. Saludos.

[@hadassah9597]

Llevo 5 días que conocí este canal,la mejor información muchísimas gracias 😊e notado mucha diferencia con el cambio de alimentos ya que siempre estaba inchada y con gases mayor parte del dia.

[@silvanocruzc.8495]

Todo lo que haz dicho es cierto, muy bueno que compartas conocimiento hermano. Saludos 🙌

[@MICHAEL05ification]

Gracias por aportarnos tanta información valiosa, me gusta la forma en la cual explicas tus videos porque los dejas tan claros que no te queda ninguna duda.... saludos desde México bro 👍

[@MariaRomero-yr3wh]

Yo como huevos carnes pescado atún sardinas ensaladas avena proteínas aceite de oliva excetera exce peso 58k900gr. Saludos me encantó tu canal bendiciones 👍💪

[@xXFilyDangerRD]

Es como dices, uno sabe que comer y que ingerir para ganar pasa muscular el problema es el dinero y lo caro que esta todo pero de una u otra forma buscamos una solución, sea pequeña o mínima la buscamos pero en verdad todo esta caro y hay poco dinero en el bolsillo !!

[@profeadrianamarin618]

me parece muy buen aporte para quienes hacemos deporte diario

[@jazmintrujillo6709]

ADRIANA MARIN TRUJILLO seremos algo lejano? Jajajaja

[@edithlopez3403]

Exelente muchacho eres un muchacho sensato piensas como una persona mayor .Felicidades .pocos se dedican a la investigación científica

[@Diego-hi7sm]

Una aventura es más divertida si huele a peligro...

[@ismaelkjj]

Entendí la referencia.

[@alanbasurtoromero7525]

Toma tu like amigo! Jaja

[@perlagonzalez2654]

A comprar gallinas se ha dicho!!!

[@carolinalopez1136]

🤔🤔

[@piratasecreto3870]

Diego Rodríguez y luego tu and me and me and you pintamos mandalas!!!

[@ereselmejor2688]

Gracias por ser colombiano

[@fredyalvarez1203]

Alfred Rodríguez yo lo soy

[@joanopgj6528]

No cabe duda, cada vez que veo tus videos quedo muy sorprendido de cómo te expresas al explicar la información relacionada al ejercicio, sobre todo por la claridad que dices y hablas sobre el tema no te equivocas ni tartamudeas eso habla bien del dominio del tema y la confianza que tienes sobre ese mundo del fitness... Saludos y un abrazo 🤗

[@LocuraSanaFitness]

¡Excelente Video Oswal merece viralidad! A comer como bestias!!

[@OswalCandela]

LocuraSanaFitness gracias !! insisto tenemos que quedar algún día, un abrazo !!!

[@faltanato6375]

Oswal Candela Una pregunta,las barras de cereales son buenas en esta dieta? O que tal unos fideos con carne molida?(salsa) Tu video me salvo la billetera,gracias :D

[@MrRikosky]

que pensas hacer con el guineo ? sino comerlo ah

[@wendyalvarez3297]

🖒

[@carlosnino4393]

Un nombre, Nada mas no sirven es.mejor.el.banano c avena

[@robertogrillo1215]

muchas gracias por el aporte, realmente muy educativo en base a esos alimentos podré armar una dieta con 3000 calorías y 180 gm de proteína diarias?

[@carlosromerogrcia4378]

depende de las cantidades que uses, yo añadiría el camote, cuesta aqui en Mexico 15 pesos el kilo y es buena fuente de carbos

[@diegocuellarsanchez902]

Cierto Oswal, en España tenemos el aceite de oliva barato y encima es el mejor del mundo gracias a Dios. Recomiendo probarlo!

[@mouhcine8459]

Hola y muchas gracias por tus vídeos después de dejar de entranar casi 8años me engordé hasta 85kg, entonces hace 2 años empiezo a entrenar y yo baje kilos y llegue la 73kg (mido1m73 )estoy contento pero los oblicuos todavía resisten de bajar aunque estoy mezclando cardio con ejercicios y la dieta lo tengo bien y no sé qué voy a hacer una cosa más yo soy ectomeso ,por eso quería saber si necesito otras rutinas gracias

[@braianb9085]

Mouhcine Tene bro como es tu dieta si m lo pasas esque quiero bajar peso 84 y de ahi nobajo antes pesaba 74 y esaba bien

[@topmusicnewvevo1153]

Hola que tal acabo de empezar mi entrenamiento hace 20 dias deseo una dieta, barata y ps facil de prepararme todos los dias, saludos.

[@enriqueramos5811]

TopMusicNew VEVO hazle un deposito bancario primero para asesoria personalizada

[@Luismiguelcampos]

Y no viste el video? Alli te lo dice todo..

[@anibalsg614]

No son muy caros los nutriologos, te los recomiendo!!

[@evelynortega4586]

coño come arroz pico y lenteja

[@estellaleon1431]

Gracias. Por ser directo, conciso, y preciso y substancioso.

[@Jamesramz]

Cuando vas a cantar bachata?

[@OswalCandela]

Estoy en ello

[@pipirricagon]

maquina sos el mejor, segui asi y que viva Colombia y nuestra buena gente, un ejemplo a seguir

[@dayanavaroro1563]

Jim Rd jajajaja si se parece un poco a Romeo santos en buen plan jijij pero nos encanta a las chicas

[@josemiguelrojas8443]

jajajajajaj

[@YuikoOkashi]

Jaja que simpático xD

[@mohamedezzahti1142]

Grande Casemiro!!

[@migueltelleria9669]

Mahe 98 jaajajajaja

[@leollahuilla7047]

Jajajajajajajaj :v

[@alanbasurtoromero7525]

C mamo!

[@chicharobenz1562]

Che puro c mamo

[@elrincondelclick6466]

Xd

[@rosariomontesdeoca2402]

Muchísimas gracias me va a servir mucho esta información q nos das. Tengo 50 y más el estrés y la depresión me hizo subir mucho de peso, mi alimentación no era muy buena empecé a salir y hacer caminatas hago ejercicio sin provecho... Empecé a buscar info sobre nutrición tuve q haber un cambio... Deje arinas, azúcar, sal, lácteos y comida chatarra también hago ayuno... He bajado 15 lb en 5 meses naturalmente pero por la edad me a sido difícil crear músculo entonces mi enfoque ahora es seguir mi rutina perder más peso ganar un poco de músculo para no verme tan flácida y disfrutar mi nuevo cambio de vida saludable. Gracias joven!

[@astridyuliethcaviedessilva7957]

Mi linda me puedes contar como es lo del.ayuno??porfa

[@maxyjulio9161]

Hola, qué me dirías sobre el arroz? es bueno para aumentar masa muscular o no influye mucho en ello? últimamente estoy comiendo mucho y tengo esa duda, gracias por el vídeo!

[@benjasandoval6914]

Maxy Julio es un muy buen carbohidrato, te ayudará mucho.

[@OswalCandela]

es una buena opción, pero recuerda también consumir fuentes de proteínas, saludos!

[@jesusrodriguez-ew2ww]

es mejor el arroz integral, según escuche que el arroz blanco puede subir la azúcar en la sangre no estoy muy seguro si sea cierto pero investiga mas vale prevenir. saludos

[@entrenamientodeverdaddjleo5866]

SI ES MEJOR APORTA + FIBRA Y TIENE + PROTEINA .

[@robethcorrales]

te recomiendo q siempre q comas arroz o algun otro tipo de alimento, lo acompañes con una porcion de verduras, eso me ha ayudado ahumentar mi peso

[@bugibugi1819]

gracias por informar tanto y con facilidad!!! muchas graciaas

[@andreahernandez7042]

GRACIAS!!! QUE LA VIDA TE SIGA SONRIENDO

[@erikeduardotovardavila125]

Muy buen video, todo bien explicado, el muchacho sabe de lo que habla y conoce muy bien del tema

[@gloriavasquez1014]

Muy buen video .bien explicado en Perú súper económico me en anto

[@margesimpson8494]

Que bendicion vivir en mexico todo muy barato!!

[@mariateresainfante1257]

Gracias Qué buena orientación tengo 60 años voy al gym muy poco he perdido mucha masa muscular y la flacidez 😯😢vivo en Venezuela dtb

[@_andresbusiness]

Muchisimas gracias parcero, excelente explicación y buen contenido. Toma su like y me subscribo!!!

[@aidaaureliagonzalez6037]

Hola Oswal: pensá que soy una hermana mayor tuya y contestame,por favor: Durante una año y medio,supe que tenía candidiasis...me asusté porque es cancerígena.Dejé radicalmente el azúcar blanca,postres,etc. Pero,por ignorancia, también dejé todas las comidas porque me decían que todo lo transforma en alcohol y azúcar....entonces sólo consumí "ensaladas completas". Cuando quise darme cuenta, había bajado 10K y perdido toda mi masa muscular. Mido 164,165 y llegue a pesar 46K. Hoy, 5 de Septiembre, peso 48K y sólo tengo apenas 18 de masa muscular, ya que el mínimo es 18,5 y el peso sería 52 a 54. Mi cuerpo se detuvo Oswal...mi piel está luminosa y bastante firme, pero el torax y los bracitos dan lástima. NO SE QUE COMER..y lo que me envían, no son comidas que se coman en mi Pais,ARGENTINA. Por favor, te ruego pudieras ayudarme...no puedo seguir así...mi cuerpo se cansa y no se mas como ayudarlo...Los médicos te "informan" pero no te ayudan. Un abrazo desde Argentina y no te suelto,hasta que no me contestes. Por las dudas mi correo personal es: [e-mail] GRACIAS desde ya

[@MariaRomero-yr3wh]

Cómo me gusta tú canal desde que me salió siempre lo hando vuscando y lo que me impreciona es como esplica tan bien todo lo que yo siempre me preguntaba que haya un canal explicando sobre los alimentos proteínas excetera exc yo tengo cuatro años hoy ocho de marzo cumpliendo me siento con mucha salud y muy activa me encanta hacer ejercicios y el Gym me ayuda mucho. Te felicito por hacer de éste canal para entender lo que sí y lo que no muy buenos saber que debo de comer

[@JJCADASTRE]

el aguacates caro acá en panamá salvo los compres por fuera pero en lo súper vale una fortuna

[@Trivifg]

En Colombia no

[@pablopaz3400]

estaría genial un vídeo sobre el ayuno intermitente traería muchas visitas ya que esta a la moda , además tu explicas genial!!!! saludos desde argentina!!!

[@irvinghernandez7708]

que onda bro acabo de hacer uno :P bueno ya hace unas semanas por si quieres entrar a mi canal comentar y ya sabes, un saludo Pablo

[@pablopaz3400]

CambioFitness lo vi y me gusto mucho sigue así!!!

[@OswalCandela]

Sera un vídeo de los largos, un abrazo!

[@Luismiguelcampos]

Excelente explicación Oswal!!! Una clase magistral sobre nutrición sin tantos rodeos, directo al grano como me agrada a mi... Toda la lista la puedo adquirir... Gracias una vez mas... un besote moreno lindo desde Venezuela!!!

[@jhonmankovich5236]

Qué grande eres Oswald!, se agradece muchísimo el trabajo que haces bro, sigue así. Saludos desde España!!.

[@user-iu1ke9hl7b]

Te faltó Amaranto , Charales y chapulines , Los comían los aztecas , son alimentos con mucha proteína y de muy buena calidad, baratos.......

[@patriciomunoz6648]

Y claro pero están solo en tu país...

[@heribertamarte6416]

Gracias por tu buen aporte . estoy muy enfocada en perder peso .y mejorar tanto mi aspecto físico y mi salud .

[@rafael48893]

Pero la avena como es mejor consumirla cruda o cocida Cruda como ponerle un poco a un licuado

[@j.g.t7769]

Si ,media dura cruda hervila unos tres minutos y va re bien

[@derekrossemart5666]

Hola que tal estoy empezando a entrenar y cada que termino de entrenar me siento como mareado y con poca fuerza me siento un rato y se me quita... Entreno entre 30-40 minutos Necesitaría comer algo en especifico para poder evitarlo la verdad es que también me malpaso seguido, me podrías recomendar algo para evitar eso.GRACIAS!

[@drakster8218]

Prueba Con El Pollo Y tomando Mucha Agua Me Funciono 😉

[@YuikoOkashi]

Derek Rosse Mart yo creo que estás comiendo muy poco y entrenando mucho, checa tu alimentación.

[@eulalioperales6757]

checate la presion sanguinea, con un manometro revisa tu glucosa y revisa si en el lugar que entrenas estabien bentilado, checa que no levantes pesas que exedan la mitad de tu peso, pues tienes que tener costumbre para levantar mas que tu peso, y no sete ovide visitar con regularidad a tu medico, pues no es normal si llevas una rutina adecuada, recuerda nada con exeso todo con medida.

[@gloriaaraiza7718]

Buenos dias Gracias por tan interesante informacion Dios le bendiga

[@julianyavismay]

Excelente video saludes desde Colombia 👍🏻 me suscribo ✌🏻💪🏻👊🏻👌🏻

Gracias por tu Video! También podés tomar suero de leche, y es una proteina completa, ademas de tener aminoacidos y otros nutrientes, es relativamente barato consumirla, ya que solo tienes que tener leche a mano para hacerla, aca te dejo un enlace para realizar suero de leche a partir de leche y limón o vinagre es.wikihow.com/hacer-suero-de-leche-con-leche

[@jdxtrm5561]

Silvia Mirta Válori también se puede dejar corta a temperatura ambiente la leche, será mejor o es lo mismo?

[@norissanchez3393]

Muchas gracias 0or tu 8nformacion Oswaldo

[@lesteroner19]

Vengo desde en canal de Buff Academy, gran información

[@ElkinGuerra9]

El video empieza en El 3:01

[@panamachiriqui3272]

Muy acertado , gracias por no poner la soja o soya. Otro que tiene una de las proteínas mas asimilables es el frijol de palo o guandu. También los guisantes de mendel o abejas.

[@luisdavidflor5919]

excelente video amigo , saludos desde cali (colombia 👍👍

[@carlagonzalez9318]

Pregunta. Lo alimentos en el congelador pierden los nutrientes?🤔

[@nicolesevillano1378]

No.

[@ferminayala3401]

Gracias amigo, que casualidad todo lo que haz dicho de lo que uno puede comer, lo tengo en casa hasta el aceite de oliva, soy de Colombia pero vivo en España, empezaré a preparar esas comidas, muchas gracias

[@ernesto-ortiz]

Hola Oswal Te escribo desde Argentina. Te queria consultar. Mi hijo tiene 16 años. Comenzó a ir al gimnasio. No aumenta de peso ni de masa muscular. Si se está marcando pero no suma peso. Crees que es conveniente que tome los complementos de proteinas? Pregunto por la edad. Son buenos? Son muy artificiales? Bueno, muchas gracias por tu hermoso trabajo en estos videos. Me suscribo

[@narcos007]

Necesita comer mucho porque esta en desarrollo, dale de tragar bastante

[@ernesto-ortiz]

Jeziel Garcia La consulta es para Oswal.

[@narcos007]

Pues te dejo en visto xddd

[@megalejo989]

Pues van dos meses y te ignoraron, es bueno que recibas consejos de los que quieren ayudarte 😅

[@monicabarros8599]

Deben ir a una nutricionista

[@francocondori3445]

Toma tu like buen hombre

[@Miguel-fz5ky]

Muchísima información de calidad en 10 minutos. Voy a anotar todo. Gracias.

[@dlmga568]

una pregunta campeón, sabes algo sobre la espirulina? es muy barata y el conténido de proteína que nos brinda es alto. espero que puedas responder, nos sería de gran ayuda ha muchos ya que es muy barato

[@CarlosAzul-uf2vu]

Die Guz muy interesante pregunta!! espero y nos responda oswal

[@priscilagoni3284]

Die Guz :0

[@OswalCandela]

Lo investigaré, recuérdamelo mas adelante y te responderé, saludos!

[@ivanjurado6218]

Si te refieres a la citrulina, esta en la sandia.

[@dlmga568]

ivan jurado no broo si nombre es "spirulina", es una cápsula a base de algas, es utilizado como suplemento y su contenido de proteina es alto, en el mundo del fitnes no es muy nombrado y conocido por eso surge la duda si realmente sirve

[@darioformol3299]

Faltó la soja, uno de los alimentos del mundo vegetal que tiene más porcentaje de proteína. Saludos.

[@lucasortega7899]

Yo tomo Ades v: sirve?

[@dalsifilms]

@@lucasortega7899 Eso mismo me pregunto

[@rolandoruiz9218]

cancerígeno

[@tursiopss]

La soja al igual que el resto de legumbres no aporta una proteína completa, solo algunos aminoácidos, lo que te obliga a combinarla con otros alimentos y además estos aminoácidos son difíciles de absorber para el cuerpo debido a la presencia de fibra... lo puedes tomar pero yo no lo usaría como principal fuente de proteína si busco ganar músculo

[@darioformol3299]

@@tursiopss Estoy de acuerdo con tu comentario. La soja es una fuente vegetal rica en proteínas, aunque no aporta la totalidad de los aminoácidos necesarios. Sin embargo no por ello es inadecuada como dieta para ganar músculo, aunque por supuesto que son biológicamente mejores las proteínas animales. La fibra que posee la soja puede retrasar la absorción de esas proteínas, lo que quizás para algunos usuarios pueda parecer muy desfavorable teniendo en cuenta una "ventana metabólica" de una hipotética duración breve (por ej. unos 60 minutos) en que se supone que esos aminoácidos serían utilizados por el organismo para la reconstrucción del tejido muscular (anabolismo)... pero hoy se sabe que esa llamada ventana metabólica dura muchas horas, por lo cual consumir proteinas de soja no sería una desventaja en este último sentido. Saludos.-

[@andreicharpentierquesada4530]

Yo he desayunado una buena cantidad avena por mas de 5 años y puedo decir que es excesivamente recomendable, ultimamente lo convino con leche de soya y harina de soya en el mismo desayuno.

[@victoralejandro7736]

Mientras, los que quieren bajar de peso miran con terror a las calorías, carbohidratos y grasas, los musculosos lo ven como oro xD, y que pasa si quiero bajar de peso y construir músculo al mismo tiempo?

[@dificultadestecnicas1324]

Que buena pregunta darwin jpg. :v jajaja es verdad. Yo quiero hacer las dos cosas al mismo tiempo, encima soy re flaco de piernas y brazos pero tengo la panza grande yo no lo entiendos

[@emilseperdomo7751]

la clave para hacer las dos cosas esta en el ayuno intermitente búsquenlo y veran

[@ivannavarro1262]

Mierda vivo en Venezuela :'v

[@alvarolopezmendiola5137]

Ivan Navarro :'v

[@dionisioherrera849]

jajajajajaja te pasaste viejo

[@jozemartin414]

Jajajajajaja no joda que arrecho mko, si en Vzla no se puede Saludos desde tachira

[@luisprato2417]

Igual :''v

[@emerssoncasique8592]

Saludos Desde el Táchira:'v aqui no se puede nada jajajj ! toca puro fororo y tambien está caro 😂 o cambur jajjja

[@feliciasuriel1207]

Me encantò tu forma de explicar. Entendible. Bendiciones🥰

[@wakandaforever4629]

en todos los países son barato pero menos en Venezuela

[@zayshi1239]

Jajaja te entiendo amigo xD

[@marycarmen8357]

Pero se consigue lo vegetal solo es cuestión de ahorrar o pedirle a tus padres xD

[@zayshi1239]

Apenas y lo vegetal, mientras otros se compran las carnes con altas proteinas y se compran sus suplementos y batidos, :,v

[@gloriameza903]

EL CAN todo está en base a tu alimentación si no quieres adelgazar, porque sino te alimentas bien no aumentarás tu masa moscular. Todo es ahorrar y suplementar un alimento por otro que te aporte los mismos aportes proteicos y caloricos que necesita tu cuerpo

[@JonathanMendoza23z]

Otro buen trabajo.. espero el video del factor psicológico en en mundo del entrenamiento.. XD

[@OswalCandela]

Gracias Jhonatan lo haré, saludos!

[@JonathanMendoza23z]

Lo sabia.. . XD saludos.. desde Perú

[@nailssofi4874]

Me encantó tu forma de explicar, excelente alimentos, llevo una semana haciendo ejercicio, me encanta encontrarte, ojala pueda transformar mi cuerpo con tus recomendaciones

[@d1ego133]

gracias por el vídeo bro lo necesitaba

[@kurizada]

*Mi problema como lo llevó diciendo Esq soy adolescente y mido 1.71 y peso 44Kg :'v literalmente soy Peter la Anguila :'v y necesito ayuda para ganar masa muscular :'v (es de familia lo de estar flaco.. Pinche genética...)*

[@dinonime.9358]

A8CJF Yo peso 50 y medimos lo mismo :v a nosotros nos lleva él viento.

[@angelominaya954]

:'v yo mido 1.85 y peso 72kg, siempre fui flaco, pero ahora estoy ganando peso, por la edad creo :'v (24años), pero mas q todo por mi nueva dieta (full vegetales con proteinas, pollo, conservas de pescado ,etc) y sobretodo los ejercicios...... Ah y tmb nada de pajas y 0 video juegos xq me quitan el tiempo de estudio xD. Saludos!

[@samuelflores4755]

Yo mido 1.70 y peso 47 kilos

[@sebas-gq3jl]

Yo soy chaparrito 1.64 pero peso 44 kilos

[@samuelflores4755]

Eduardo Yzaguirre Olivera pero tu no te vez flaco

[@blancadaza4524]

Que lindo eres muy joven y se ve que lees mucho y te informas muy bien gracias por tus consejos.

[@WOLf-vc4pi]

¿❤Comes esta fruta diariamente para obtener músculos más grandes? Descubre desde aquí, y te espero alle ⇊⇊⇊ www.saludydeporteysport.com/2020/01/la-fruta-mas-importante-para-el-muscular.html

[@cancionesdeartistas3393]

Romeo Santos dejo la música jajaja

[@mixmeon6900]

jajajajajaja buena acotación

[@susybriones1544]

Pasado de verga jajaja😂

[@monsterwave7639]

😅😂😂😂😂

[@josuemartinez380]

😂😂

[@joannebermudez5202]

Jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja 😂😂😂😂

[@mindyjurado25]

Gracias son muy utiles e inteligentes sugerencias las estoy consumiendo bendiciones

[@kizbary]

No apto para venezolanos :v

[@nicosobral225]

kizbary c mamut :v

[@endersonfagundez24]

:c

[@melkornumenor7504]

kizbary :v

[@alejandroattar2532]

Verga si jajaja

[@frinity9808]

soy venezolano y no hay problema xD tengo todo