❤️ ALIVIA TU DOLOR LUMBAR | Estiramiento para la espalda baja.

[@elizabethabreudesuarez8399]

Guaooooo, yo soy igual , siempre dolor lumbar, gracias, Dios te bendiga hija

[@marinahola3661]

Justamente hace casi una semana que quedé muy dolida de la zona lumbar, después de hacer ejercicios de espalda. Cuatro días de antiinflamatorios, aunque me negaba, los evito, y tuve que dejar mis rutinas de entrenamiento 🥺... Voy a hacer tu rutina de elongación, gracias por compartir 🤗❤️✨💫 Saludos desde Argentina 🇦🇷😘!

[@soniacarrerorebollo8851]

Genial tu vídeo Diana!!!!! Me viene estupendamente, sufro de lumbalgia casi siempre Te digo desde Huelva, España ❤❤

[@lializamendo1170]

Sin tener conocimiento acerca de este tema, los realizo ya que padezco de este mal, muchas gracias por compartir.❤❤❤

[@soydianayala]

Gracias a ti mi hermosa 🤩

[@alejandracalderon1267]

Dianis me encanta ❤ por cuestiones médicas desde enero tuve que parar de entrenar 😢, yo entrenaba en plan home que es 💯recomendado y no sabes la falta que me hace, pero ya puedo empezar otra vez 🎉 así que para empezar despacio jajaja busque tus estiramientos y este me encantó 😍 Gracias Dianis eres la mejor 👏👏

[@soydianayala]

Mi hermosa me alegra que ya estés mejor, a darle con todaaaa Te espero en los planes 🥰

[@Marthac2607]

Amé este estiramiento. Me ayudó muchísimo hoy

[@elenaluna8444]

Hssta este mes enpiezo a ver la mejoria en los gluteos ya me cresieron un poquito pero e trabajado sin sezar estoy feliz

[@mariajosecardenasanaya1371]

Wao amo este video, es uno de los mejores que he visto, aunque todos son geniales. yo sufro mucho de ese dolor y andaba buscando un video así, muchas gracias ☺️

[@albinagiselaferrari5472]

Gracias hermosa. Muy buena explicación. Justo hoy hace 2 días q vengo con mucho dolor lumbar sin poder caminar bien. Ya con inyección estoy

[@taniafernanda7193]

Me encantó, justo estaba con molestia lumbar y estaba preocupada porque sufro de lumbago. Me sirvió un montón. Gracias! Seca !!

[@soydianayala]

Me alegra que te sirva mi hermosa! 🥰

[@sebastianvidal9444]

Excelente video 😊 muy buenos ejercicios

[@soydianayala]

Muchas gracias 🤗

[@alejandracalderon1267]

Y Feliz Cumpleaños 🎂🎁🎈🎉 que los cumplas feliz muy feliz!!

[@soydianayala]

Muchas gracias mi hermosa 🤩

[@nubiamurillomendoza2834]

Muchas gracias linda por el vídeo, sufro de lumbalgia. Tú vídeo me ha ayudado mucho. Un abrazo grande 🤗

[@angelarivas6604]

Muchas gracias excelente este estiramiento y compartir 👍🥰🙏🙏🙏

[@soydianayala]

Me alegra que te guste mi hermosa 🤩

[@KireGarcia-sr1hz]

Muchas gracias Diana. Trabajo muchisimo los estiramientos de la lumbar y los disfruto muchisimo... Hago tambien el estiramiento al frente pasado que es como más me trabaja. Gracias por el flex porque trabaja al maximo... Hace muy bien la explicación...❤🌼.

[@soydianayala]

Hermosa me parece Perfecto, ayudas mucho a tu cuerpo! Sigue así 🤩🤩

[@cynthiatapia9639]

Me encanta tu canal tengo poco que empece a verte pero me gusta mucho como explicas cada ejercicio 🩷 me encantaría entrenar un día con tigoo !

[@soydianayala]

Mil gracias!! Claro que si mi hermosa te espero 🤩

[@anakarenquinteropinedo2933]

Ame este vídeo, muchas gracias por compartir, eres la mejor ❤

[@soydianayala]

¡Vuélvete flexible y olvida los dolores! Ingresa a flexichallenge: dianayala.co/step/flexichallenge/

[@taniarodriguez9831]

@soydianayala:Hola Diana! Una pregunta, que es mejor de éstas dos opciones... Hacer una rutina que tenga muchos ejercicios O hacer una rutina con cinco ejercicios solamente pero hacer varias series de cada ejercicio? Es que creo que me van mejor las rutinas largas que solo se hacen una vez.... Por cierto, no sé qué estoy haciendo mal pero llevo como un mes sin sentir apenas el glúteo cuando hago ejercicio, solamente noto las piernas... Y quiero hacer crecer mis glúteos pero no sé qué hacer Tengo 20 años, llevo seis años haciendo ejercicios de glúteos pero con el tiempo los he empezado a hacer con bandas duras y resistentes También he intentado lo de la activación de glúteos, pero no consigo sentirlos de nuevo Porfavor❤ ayuda

[@barbi510]

❤genia me encantan los vídeos que subístes me cirben muchísimo

[@soydianayala]

Me alegra demasiado! 🥰

[@camilarivera3819]

Muchas graciass!! Excelente 🎉

[@soydianayala]

Gracias a ti!

[@doloresdelcarmendiaz2173]

Por favor haz más vídeos de estiramientos pero para todo el cuerpo. Gracias

[@soydianayala]

Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩

[@gracielamoretti6669]

Excelente....mata dolor como la cervical 😅😅😅 gracias por tus consejos....una consulta de tu especialidad..los frog pumps!!! Son como dicen lo mejor para lograr glúteos duros ? Gracias un abrazo fuerte de Mendoza Argentina 🤩

[@ignaciodiaz220]

HOLA DIANA SALUOS DESDE TIZAYUCA, HIDALGO. MÉXICO. ME HACIA FALTA UN VIDEO ASI YA QUE HE ESTADO PEDECIENDO DE ESE DOLOR, AUNQUE CREO QUE LOS EJERCICIOS QUE REALIZO EN LA POLEA Y EN LA MAQUINA DE PESO MUERTO. CREO QUE HAY ALGO QUE ESTOY HACIENDO MAL, PORQUE DESPUES DE TERMINAR DE LOS EJERCICIOS Y CUANDO YA SE ENFRIA MI CUERPO ES CUANDO SIENTO DICHA MOLESTIA.

[@soydianayala]

Hola! Revisa la técnica y el peso, recuerda que es más importante una buena técnica que usar un gran peso 🥰

[@ignaciodiaz220]

@@soydianayala HOLA DIANA GRACIAS POR TU RESPUESA Y SI, MAS BIEN CREO QUE DEBO REVISAR LA TECNICA YA QUE LE PESO QUE USO ES POCO. TE MANDO UN FUERTE ABRAZO.

[@marcelaalmironespindola7176]

Genial 👌👍

[@rosanasegura818]

Gracias diana , soy Rosana de Bogotá, si la lumbar me duele bastante, muy oportuno tu video, y claro que me interesa ganar flexibilidad, soy muy tiesa 😅😅😅

[@soydianayala]

Mi hermosa me alegra que te sirva! Pronto subiré más videos de flexibilidad 🥰

[@milenareyramirez777]

Holaaa. ¿Diana cuando vuelven a tu tienda los straps para pies?

[@elviracg366]

Hola Diana, muy bueno el estiramiento,, una pregunta, este estiramiento se tendría que hacer siempre antes de cualquier ejercicio o solo cuando se entrena tren inferior? Graciasss😊

[@lializamendo1170]

Lo puedes hacer en término de tren inferior

[@elviracg366]

@@lializamendo1170 gracias 😊

[@julissahernandez327]

Alo Dianis lo que me molesto fue el hombro izquierdo únicamente todo lo demás bien

[@lauraestupinan1616]

Entreno hace apenas unos meses y no he podido subir el peso en mancuernas o barras porque me duele o tira mucho la lumbar, sera que con solo estos ejercicios ya podría subir el.peso?

[@karen-1061]

Yo sufro de lumbalgia y debo hacer fortalecimiento de abdomen, debes hacer planchas en todas sus formas y abs pero no tipo crunch

[@mercedescundumi9570]

❤

[@Rob42125]

👍🏽

[@lializamendo1170]

No se sea vdd, pero tengo entendido que esto sucede x tener debilidad del glúteo medio.❤❤❤❤❤

[@rossrodriguezortega339]

❤😘👏🌹🖐

[@soydianayala]

🥰🥰🥰

[@marcequiroga7196]

Me gustaría estirar las piernas peanesvo todo el día sentada

[@lializamendo1170]

Ten mucho cuidado xq el glúteo medio se atrofia con el tiempo