ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA, CUELLO, HOMBROS | EJERCICIOS PARA RELAJAR | ELENA MALOVA

💤MAS YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
🟢MAS PARA CUELLO, ESPALDA • Cervicales, Lumbar, Es...
➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
🧘‍♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘‍♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/me...
🧘‍♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/pr...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/me...
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/al...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/mu...
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@JazminSambranoR]

Malovita, ya tienes tres millones de suscriptores, espero que mi "campaña" a través de mi facebook haya contribuido con mi granito de arena a tu crecimiento exponencial, eres lo máximo y lo hermoso es que eres empática, humilde, sabia y atenta a tus millones de suscriptores. Cuando hago la práctica (todos los días) pareciera que me estuvieras viendo, me encanta cuando dices por ejemplo, "hombros lejos de las orejas", ¡siempre los tengo pegados! y tu recomendación me hace alejarlos...

[@NairMontero125]

querida Elena: yo soy profesora de Yoga Integral hace muchos años. Debido a esta pandemia he tenido que suspender mis clases este año también . Subo videos a mis alumnos y también he recomendado los tuyos. Te escribo para agradecerte el que me hayas hecho sentir alumna otra vez, con tus extraordinarias clases. Generalmente sigo tus videos de intermedio y avanzados porque a mis pobrecitos alumnos les exijo bastante. Hace años que te sigo pero estos últimos, como alumna feliz de disfrutar de tu simpatía y conocimientos..Além disso, gosto da sua pronúncia porque também sou professora de portugués BEIJO URUGUAIO PD: Tengo 74 años.

[@clarabayona4253]

Mil gracias extraordinaria práctica se me quitó toda la tensión

[@JazminSambranoR]

Eres tan maravillosa que le pongo like antes de verlo, un abrazo muy grande Malovita y saludos a Marcelo, hace tiempo que no graban algo juntos, me encanta...

[@elidalopez8300]

Hola Elenita, te sigo desde que comenzó la pandemia, ésta rutina excelente para mi cuello, cervical, tenía un dolor fuerte. Y al hacer la rutina desapareció el dolor. Gracias por tu apoyo a la humanidad. Elida López Caracas, Venezuela

[@lucerorivasmartinez1786]

Mil gracias Elenita, hace tiempo que te sigo, pero no había dejado comentarios, hoy he podido hacerlo. Todas tus clases son lindas, relajantes y sobretodo muy enriquecedoras. Eres una mujer llena de luz🙏🏼💖✨

[@mariayustecapdevila5690]

Gracias por toda tu ayuda hace años que te sigo y no siempre mantengo las rutinas pero cuando puedo aquí estás tú. Mil gracias Elena

[@carmengarcia850]

GRACIAS MAESTRA!!!!! abrazo desde Córdoba, Argentina.-

[@melaniemunozmorales3325]

Me encantan las rutinas de estiramientos de espaldas. Muchas gracias malova siempre esperando tus rutinas de los lunes no me he perdido ninguna..

[@adrianaguerreropina5619]

maravilloso estiramiento Elena. Namasté

[@jorgefiocchi]

Amada Elena. Te agradezco mucho este video. Soy informático y paso muchas horas frente a la máquina. Me viene muy bien. Gracias!!! Te mando un Beso muy grande desde Rosario, Argentina. Jorge.

[@noraramirez6760]

Te adoro!!!, gracias siempre, un hermoso andar contigo de 2017 que conté con la bendición de que me presentaran tu labor. LovU!!! Gracias por todo, siempre!! Celebramos tu vida!!

[@lourdesgonzalez1700]

Infinitas gracias gracias gracias Elena.Namaste.

[@amparosoto9504]

Elena me encanta tu sesión, muy buena,gracias por tu trabajo tan saludable

[@LourdesDelgadoRicalday-dn9sn]

Excelente rutina me encanto relajo mi cuello, hombros, espalda y mi cabeza, me siento muy bien mil gracias.

[@marinaa8937]

Qué maravilla, Elena! Mil gracias!!!!!!❤️🙏🙏

[@ilianaruiz9281]

Gracias Malova 🌸🦋🌸🦋🌸🦋 me encantó! Saludos de Guatemala 🇬🇹. Namaste 🙏

[@doraineschelia733]

Maravillosa clase Elena. Mil gracias por entender las dificultades por las que atraviesa nuestro cuerpo. Una diosa total. Cariños Namaste

[@luciacamaraalvarez595]

Gracias Elena, q gran suerte tenerte y todo lo q nos enseñas💝

[@tarjetasjsdisenos1577]

Encantada por esta y todas tus rutinas, relajan bastante y eliminan dolores de espalda, cuello y lumbar. Esta rutina voy a comenzar a realizar en las mañana y en la noche al llegar de trabajar. Muchas gracias por tus consejos y te deseo lo mejor y continua así. Excelente trabajo 🥰❤️

[@carolinagarate776]

Exquisita rutina!!! Gracias Elena, eres la mejor del Universo❤

[@carolinamoreno9725]

Excelente, gracias porque desde hace 2 años practico yoga y tus videos son geniales.

[@paquivazquez690]

Eres maravillosa ❤ me encantan todas tus rutinas muchos besos desde Cádiz 😘😘

[@cristinamontenegro9451]

Muy hermosas todas tus prácticas, me acompañan!!! Gracias!!!

[@Riclarsa]

Elena tus clases son hermosas y funcionan excelente. Muchas gracias❤

[@lic.agustinaviavattene4053]

Gracias por esta hermosa práctica! Alivió mucho mis dolores❤️.

[@teremejia3932]

Excelentes ejercicios. Me han ayudado muchisimo. Excelente instructora. Gracias, gracias, gracias.

[@vero007lou9]

Muchas gracias, Elena!!! 🌹

[@monicasalazar5423]

Excelente Elena, muchas gracias

[@juanaboron9807]

Muy excelentes estos ejercicios, Gracias Elena

[@andreamartin5824]

Que lindo haberte conocido !!! NAMASTE.

[@annabelaliciagomez9179]

Hermosa rutina para estirar!!! Gracias Elena!!!

[@milvidaceballos6149]

Buenas muchas gracias de verdad que me dolia mucho el cuello, hoy pude realizar este ejercicio me siento mucho mejor, mil gracias cada dia me facina practicar aprender yoga conigo, Bendiciones, saludos desde Venezuela.

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 me encantó me hizo sentir una grata sensación gracias

[@jessicaecastrocruz4892]

Buenos dias, me encantan tus rutinas ❤ Eres mi inspiración ❤

[@normaalvarez3003]

Gracias infinitas Elena 💖

[@leticiadiazinfante5975]

Libere toda la tensión acumulada. Gracias Elenita!! 🤗

[@TheLizvanina]

Que genial me aflojó toda la zona alta del cuerpo, gracias !

[@Meel.696]

hermosa clase de estiramiento. muchas gracias!

[@anagomez8004]

Gracias por tus videos, una vez mas encuentro una rutina para cada dolor que mi cuerpo sufre. Eres una persona que a la vez con tu forma tranquila de hablar, me transmites paz y tranquilidad. Te recomiendo siempre a mis amigas. Gracias Elena por todo.!👏👏👏👏👏 desde España.

[@hulamaioe5570]

Excelente rutina. Muchas gracias

[@Lindelen]

Genial Elena! Me dolía la cabeza antes de empezar y ahora ya no me duele más. Muchas muchas gracias! :)

[@mariavillacrescastillo71]

Muy buen estiramiento muchas gracias

[@mariasalazar6038]

Gracias a ti Elena 🙏

[@mariacaceres1888]

realmente se siente muy bien al finalizar. buenisimo

[@valentina2777]

Felicidades por los 3M Elena. Te admiro mucho tu energía me llega siempre.

[@ropadevestirparadama9160]

Me encantó gracias María

[@ArmoniaEmocional]

Me ayudo mucho a descansar los músculos después de un largo viaje en avión. Mil gracias Elena.

[@carolinevillalobos6750]

Fantaaaastico que maravilloso poder sentir cada rincón de nuestro cuerpo, años que te sigo y me encanta como eres. Tan tú. Saludos desde chile

[@mariamgonzalez76]

Ricisimo me encantó como todas tus clases 🙏Namaste🌹💙

[@elidaferigolo1657]

Gracias Elena !!! ❤️🌷

[@dulcemarquez3937]

Buenísimosssss. Infinitas gracias 👌🙏😘

[@ceciliapaulacepeda3733]

Elena salvaste mi cuarentena, hice yoga con vos todo el año pasado y sigo. Esta rutina me está ayudando con un fuerte dolor de brazos, cuello y omoplatos que tengo desde hace unas semanas por el trabajo. Muchas pero muchas gracias... PD: me inspiraste a estudiar el profesorado de yoga y lo comencé hace un mes.

[@esthermoralesregalado9222]

Gracias Elena!!☺️👍☺️👍

[@virginiaalban2385]

Exelente, muchas gracias

[@diliatorres3445]

Muchas gracias Lena💚

[@geminis7337]

Excelente instrucciones

[@hamelinchannel4836]

Hola Malova, durante años me rehusé a practicar yoga y meditación. Me creía autosuficiente en todos los sentidos. Claro, poco a poco con el pasar de los años me di cuenta de mi testarudez... Empecé a meditar y practicar yoga y me di cuenta todo lo que perdí por no empezar antes... hoy en día es parte fundamental de mi vida para todo! para pensar, para dormir, caminar, correr... y claro para relacionarme con mi entorno! gracias por todo!

[@pedroclavijo4268]

Hermosa rutina. Amiga. Espalda nueva. Gracias

[@liliamfarideromero8843]

Maravillosa clase, gracias!

[@griseldacarrasco4753]

Justo lo que necesito gracias eres genial

[@sandrac.m.1216]

Excelente rutina!!! Me ayudo mucho. Sentia la espalda trabada y por suerte ya aflojo. Besos Paz y bien

[@paulagiraldo5781]

me encanto, gracias Elena

[@nereaapasosbilbao]

Muy buena rutina.gracias.

[@mariarosaantolin9258]

Me alivió completamente después de varios días de trabajo intenso. Maravilloso! Muchas gracias, Elena 😘

[@maguimiranda354]

Deliciosa rutina Elena, gracias, gracias, gracias. Bendiciones

[@bombieletta]

Me encantan tus rutinas

[@teresaalvarenga350]

Muy bueno gracias!

[@irenealvarado2244]

Hola Elena! Gracias por esta nueva clase, tu siempre al día !! Me destrabo mi esqueleto completamente 💪🏻😆 gracias, gracias Dios te bendiga 🌹

[@marianasanchez1512]

Me encantó! De verdad sentí el estiramiento y la energía fluir.. .la sangre y la oxigenación relajando todo.😊🥰💖💖

[@Karla.L7]

Buen lunes Elena, gracias por la clase. 🌿🌿🌞

[@lilymartinez8721]

delicioso!!me ayudó mucho. gracias

[@franciak_design]

Wow de las mejores rutinas que he podido realizar. Me encanta todo tu contenido.

[@Sofia-ku6wg]

Muchas gracias! Nos ayudo mucho a mi papá y a mí después de un día pesado. 💞

[@patriciabarboza7978]

Desde q empecé con tus rutinas las comparto y estoy muy bien. Gracias por los consejos finales. Besote y Bendecida semana desde Argentina!

[@fabyalvarezalvarez1961]

Excelente clase

[@teroyuki]

Lo que mas me agrada de éstas clases, es que la maestra es muy profesional y no es egocéntrica. Además de su amplio conocimiento de Yoga y otros.

[@pilarsantamaria7202]

¡Gracias!!!!💜

[@isabelruiz1800]

Que bien me ha sentado está clase Elena, ha sido maravillosa. Me he quedado muy relajada y aliviada. ❤️❤️❤️

[@silviacanteravega8201]

Maravilloso❤

[@almapanambi4306]

Genial esta rutina. Alivia al instante. Gracias Elena!

[@rociocartagena1936]

esta es mi rutina favorita cuando mi cuerpo pide -y tengo tiempo- para estirar espalda y cuello, muchas gracias por tu trabajo Elena

[@maruceratriana1621]

Gracias ❤️

[@edaalarcon8192]

Malova excelente rutina sentí delicioso estiramientos, gracias 🙂

[@ferrg8626]

Muchas gracias por tan maravillosa experiencia!!💪 🔥

[@sandraschmidt6783]

gracias!!!

[@thailybarradas2018]

Excelente rutina, me costó un poco la parte del bloque pero poco a poco, me encantó y me sentí super bien. Gracias

[@rocioguajardo7729]

Muy buen video

[@sabrinaventriglia4774]

Era justo lo que necesitaba!! Gracias Elena! 😘

[@edithalmanza8919]

Ni mandado a hacer...maravilloso, mi espalda es feliz 🙏

[@perla4670]

Me encantó esta práctica, era justo lo que necesitaba 🤍

[@alejandraperez1959]

Linda clase :)

[@marisolhernandezgaray5913]

Todos los lunes esperando con mucha alegría la nueva práctica

[@cristinamontenegro9451]

Muy cuidadas y delicadas tus explicaciones! Se irradia tu convicción!!! Besos

[@ernestoescobar1440]

@@cristinamontenegro9451 cuando catolico hacia lo mísmo ahora protesto contra las eregias del catolisimo

[@benitezgloriamartina1920]

Muy bueno los ejercicios me hacia falta

[@priscilaramos3826]

Que aula MARAVILHOSA! GRATIDÃO 🙏

[@margaritagarciacolin6859]

Muy requetebuenooooooooo

[@maricarmengomez4574]

graciaaasss

[@mariaisabelcavieres8012]

Maravillosa practica!! Me hacía falta ❤️

[@florramirez5986]

excelente rutina para todos los niveles. mi cuello, hombros y espíritu agradecidos

[@antoniodelatorretobaruela2104]

Hola Elena, mi nombre es Carmen, en el perfil aparece el nombre de mi marido... te sigo desde que comenzaron las restricciones por la pandemia y no te imaginas el bien que me has hecho, y lo bueno que es para mi salud practicar y aprender con tus clases. Estos dias ando muy contracturada de la espalda y son enormes los beneficios que siento practicando tus estiramientos. Mil gracias.

[@LuzMiryamRios-ox9mk]

Muchas gracias me encanta hacer las rutinas contigo tengo artrosis y fibromialgia estás rutinas me alivian mucho Dios te bendiga 🙏🙏😘

[@emanuellm1287]

Hola una pregunta, una mala postura ¿ puede disminuir tu flexibilidad?

[@elvarosarendonvaldez5084]

Por favor podrías hacer estos ejercicios lentamente para ver la manera correcta de hacerlo. Gracias por atender mi petición y que tengas excelente día.

[@anouxjadur3582]

Si no, podés reducir la velocidad de reproducción desde los ajustes del video

[@isabelflanigan6115]

Gracias por existir en mi vida , Dios y el universo cuidan de mi🌷🦋💞🙏🏻😘Namaste

[@rossimoreno9316]

Malova, eres naturalmente linda por compartir, y por demostrar lo humana que eres...te admiro💗👋