Allenamento ad ONDE 🌊 per la forza e la massa muscolare - come funziona?

[@giannisimone8005]

Uno dei pochi KZbinr seri 💪

[@walterspirito]

Grazie Alessio applichero qst metodo insieme al piramidale Bravissimo

[@lucabonomo241]

Grazie Alessio... Ottimi spunti e bei contenuti... 🙂👋

[@robertorosas1724]

Chiarissimo👏👏

[@giovannimiani3609]

Come al solidto molto precise queste esposizioni sui metodi allenanti!👌💪

[@davidecalviello4353]

Non so perché ma io rispondo meglio all’ipertrofia con le onde a medio basse ripetizioni! Sei un grande comunque 💪🏼

[@AlessioFerlito]

Può succedere 😊

[@heiddeger3089]

Finalmente il video sulle onde... grazie... domanda ... ma onda 5 3 1 80% 85% 90%... per quanto tempo posso portarla avanti? Grazie

[@AlessioFerlito]

Se imposti bene una progressione anche a lungo!

[@gabrielesalini2113]

Molto chiaro. Per curiosità perché lo sconsiglieresti sui monoarticolari?

[@AlessioFerlito]

Perché il carico non è l'obiettivo con cui fai i monoarticolari 😊

[@gabrielesalini2113]

@@AlessioFerlito nemmeno in ottica di aumento del carico per supportare poi volumi maggiori? O diversificare lo stimolo?

[@AlessioFerlito]

Lo farei su altri esercizi. Di croci fare 10kg o 12kg ti cambia poco. Fare 10 ripetizioni o 30 invece a livello di stimolo lì si che cambia parecchio

[@lukacikaseajaguar9778]

Complimenti per il video 👏 Molto interessante 😉 Due domande: All' interno della stessa onda, quanto consigli di recuperare ? E tra le varie serie di onde ?

[@AlessioFerlito]

Libero. A meno che non fai un lavoro tipo quello kazako che cito 😊

[@christiancotugno8651]

Ciao Alessio ,grazie mille per il video , una domanda ,ma una volta che uno ha fatto un fondamentale ad onda ( facciamo basato sulla forza ) può subito passare a fare i complementari per lo stesso gruppo muscolare facendo le classiche serie 3x12 4x10 ecc...? E può fare questo due volte la settimana ? Magari una volta onde e una volta piramidale come hai detto tu

[@AlessioFerlito]

Si certo, questo lo fai sui fondamentali e poi passi oltre 💪

[@stefanotechno2749]

Impostare un paio di onde come backoff di un ramping é fattibile?

[@AlessioFerlito]

Sono 2 allenamenti con 2 obiettivi diversi