Metodo WestSide - 5 cose che ho imparato da Simmons

[@lucafornari1368]

Bel video come sempre

[@lucabonomo241]

Grazie mille Alessio... Buona serata

[@giovannimiani3609]

Straordinario conetto quello del "max effort"!💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️

[@renatopoggi3254]

Ciao Alessio e grazie per i contenuti che porti sistematicamente sul tuo canale. Ti chiedo un chiarimento, in questo video parli in maniera positiva dell'allenamento "intenso" arrivare a sforzarsi alla fine delle serie, questo si può definire "vicino al cedimento" diciamo buffer 1, buffer 2 non di più. Invece in un video di circa un mese fa sottolineavi il fatto di evitare quanto possibile il cedimento, anzi in più di uno studio si diceva che le ultime ripetizioni (da buffer 4 in giù) era meglio non farle proprio perché contribuivano poco all'allenamento e invece ti affaticano tantissimo, insomma poco produttive poco efficaci. Penso che sarebbe importante definire meglio questo punto. Grazie

[@AlessioFerlito]

Ni. Dicevo che arrivare cedimento dava poco in più rispetto a buffer bassi. Però da 4, 3, 2, 1 a grandi linee c'è differenza. Soprattutto se fai powerlifting e il massimale sarà un 1RM buffer 0. Buffer 4 poi è molto impreciso, anche il 3. Diciamo che in ogni mio programma non si va mai a meno di buffer 1-2

[@renatopoggi3254]

@@AlessioFerlito ok molto bene, anche io penso sia corretto come hai detto buffer 1-2

[@ale_86]

Posso tenere un programma diciamo di 9-12 settimane di fondamentali cambiando magari mensilmente i complementari a mio piacimento ?

[@marcodebernardo5514]

Ottimo Simmons. Volevo chiederti: io faccio molto ma molto schifo nello Squat. Ma non schifo nel senso un po' schifo, ma schifo che alzo un carico bassissimo, più basso della panca e la metà rispetto allo stacco. Poi mentre tutto il resto progredisce nel carico, nello squat faccio una fatica bestiale e se alzo il peso inizio a sculare le ultime ripetizioni. Secondo te potrebbe esserci qualche punto debole da rinforzare con complementari, come dici nel video? O cercheresti la risposta altrove? Io sono di femore molto lungo e so che questo è un handicap. Ma non pensavo così tanto. Grazie mille.

[@AlessioFerlito]

Se devo trovare un colpevole in questi casi punto sulla tecnica migliorabile 😊

[@giuseppecantelmi3712]

Ciao coach, che materiale consigli per approfondire questo metodo?

[@AlessioFerlito]

Senza dubbio amzn.to/3tNv8b3 È pure in italiano

[@giuseppecantelmi3712]

Grazie mille 💪

[@kevinc.95]

Ciao Alessio , spero di non dire una baggianata ma non è un po' quello che cerca di fare il powerbuilding ? Del resto come dici te il powerbuilding e powerlifting fatto bene o sbaglio ?

[@AlessioFerlito]

Lo dico a fine video infatti 😊