Allenamento delle gambe per la corsa: La pliometria per correre più forte

[@elegnam]

Grazie Simone, davvero ricco di spunti questo video!!!

[@StefanoPaoloM]

Grazie per i tuoi utili esercizi, ma per portarti questi attrezzi utilizzi uno zainetto?

[@GiovanniMagliarella]

Sto passando da 3 a 4 allenamenti a settimana e mi ritrovo stanco.... Prendo nota magari più in là riuscirò ad inserire una sessione come questa. Grazie

[@matteonodari8131]

Ciao Simo, volevo chiederti un parere sulle GT-2000, scarpe da sempre rivolte a iperpronatori, che stai usando nonostante (da tutti i tuoi video) tu abbia sempre usato scarpe neutre. Sicuramente ci farai il video dedicato ma volevo capire la tua scelta. Grazie, un abbraccio

[@Pumaricky]

Sarò fuori coro ma io corro una volta a settimana pochi km, una decina, poi una volta medio/lungo a seconda di cosa preparo. Il resto solo forza ed esercizi propiocettivi..... il massimo davvero!!!!

[@christianrivero8969]

Ottimi esercizi peccato che qua da me a Verona ci siano pochi parchi come a Londra ideali per fare esercizi

[@lucadallapasqua3646]

Molto interessante, Simo! (come tutti i tuoi video “tecnici”, del resto 😉) Al momento sto facendo 4 corse e 3 sedute di potenziamento muscolare a corpo libero (core, gambe e full body) a settimana. Devo dire che da quando faccio con costanza gli allenamenti di potenziamento la mia economia di corsa è migliorata tantissimo! Vedrò di inserire questi esercizi verso la fine della mia fase di costruzione, quando comincerò a inserire anche sedute di ripetute brevi in salita! Grazie mille per le dritte! Buone corse 😉

[@emanueleangotzi8190]

Ma qualche garetta in giro? Quelle a passo libero? Tipo IVV

[@lorenzorusso2284]

Anche io sono da poco passato a correre 4 volte a settimana, aggiungere anche questi esercizi al potenziamento la vedo dura😅

[@clarunner1975]

Lo prendo e lo lascio in palestra dal mio allenatore e poi sara' lui a dirmi cosa fare.Io devo fare un Ultra Maratona di Andora di 6 ore e sul piano quindi avendola appena fatta e fatto 65 km senza partciolari allenamenti ,il mio obiettivo e 80 km e penso che questi tipi di esercizi dovrei migliorare e stavolta invece che 3 posto potrei puntare al 1p. Di solito esco sulle 6 o 7 volte a settimana quando mi alleno seriamente.

[@matteoamelio6504]

Premesso che lo scaldacollo è davvero fantastico, io lo uso sempre adesso ed è stra comodo,ti volevo chiedere un paio di cose: i saltelli laterali con entrambi i piedi quanti ne fai?vai a tempo? stessa domanda per il salto in aventi e quello sul tronco. Grazie Simone!!

[@escoacorrere]

Ciao Matteo, si tutti gli esercizi sono 30 secondi x tre volte recuperando un minuto.

[@danieleciavarra2083]

Ottimo periodo per rinforzi muscolari.. ora ci possiamo concedere distrazioni che magari sotto preparazione non abbiamo forza e tempo!!

[@davideguastella1039]

Ciao Simone, esercizi da utilizzare con cautela soprattutto per i principianti, il rischio di farsi male per una non corretta esecuzione è alto. Sarebbe meglio per i neofiti farli davanti ad un coach

[@escoacorrere]

Ciao Davide, si gli allenamenti di pliometria sono un po' complessi, ma in questo video ho usato solo i più semplici e quelli che possono portare meno rischi. Sicuramente, come dicevo nel video, non farei questi esercizi se si parte da zero. Io stesso non azzarderei esercizi più complessi senza un esperto.

[@lorenzovigliotta2806]

Molto interessante! A me è stato consigliato l'uso della corda per aumentare la reattività dei piedi! Una domanda: fai uso degli ostacoli per esercizi sia di pliometria che proprio di tecnica di corsa? Io alcune volte il mio coach me li fa usare ma a dire che sono impedito è poco! Un saluto!

[@escoacorrere]

Ciao Lorenzo, si, ma anche io ho tanto da migliorare su esercizi specifici di quel tipo. :)

[@milenaraiola554]

Ciao , in queste 2 settimane sto facendo 20 minuti su e giù da un cavalcavia. La prossima settimana inserisco questi esercizi. Ciao e grazie per i 1000 suggerimenti. PS ma gli allenamenti di Claudia come vanno?

[@escoacorrere]

Hai ragione dobbiamo fare un video aggiornamento!

[@luciabirra8571]

Ciao ho notato Ke le aste dell attrezzo Ke hai comprato in Amazon ( x intenderci la scaletta) non sono distanziate in eguale misura... è corretto così? Se si perché?... visto Ke mi piacerebbe inserire nei miei allenamenti qs tipo di esercizi x migliorare la tecnica e potenziare le gambe e vorrei farli in modo più corretto possibile... grazie mille x i tuoi utili consigli 🤗

[@luciabirra8571]

Dimenticavo...hai una piccola tabella x qs esercizi.. grazie 😅🏃

[@escoacorrere]

Ciao Lucia, si lascio una delle estremità con meno spazio per aumentare la reattività verso la fine... Purtroppo no non ho una tabella dedicata.

[@luciabirra8571]

@@escoacorrere grazie mille...no problem x tabella...alla prox🤗

[@condor4019]

achilleeee

[@condor4019]

occhio hai tendini con questi esercizi

[@condor4019]

hai pochissimi muscoli nelle gambe

[@escoacorrere]

Ciao @condor, si sono sceso parecchio di muscolatura in questi mesi... L'ho detto nel video. Tranquillo per i miei tendini. Tutto ok. Grazie!

[@condor4019]

@@escoacorrere ottimo ti posso consigliare di mangiare molte proteine per crescere con la muscolatura per fare 120 km ci vogliono dei super muscoli....... ti stimo continua con l "amore x la corsa ... bravo ........

[@mauirun]

@@condor4019 ma si dai.....l'eccesso proteico è proprio quello che ci vuole. Serve solo equilibrio e tempo per arrivare a quel km.