Tecniche di corsa: 13 andature per migliorarla

Vuoi correre in maniera efficiente e iniziare a fare i personali? Esegui questi 13 esercizi una volta alla settimana:
1- Camminata sul tallone
2- Camminata sull'avampiede
3- Skip alto
4- Skip basso
5- Calciata indietro
6- Skip gamba singola
7- Calciata gamba singola
8- Pinocchietto
9- Doppio impulso
10- Gamba ostacolo
11- Skip ampio
12- Passo incrociato
13- Saltelli alternati
Ogni esercizio deve durare circa 45 secondi e il recupero deve essere di 30 secondi. Puoi decidere di recuperare da fermo o se vuoi un allenamento ancora più aerobico recupera corricchiando.
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Eat and Run amzn.to/2RuhzZQ
The rise of the ultra runners amzn.to/2v6VKbh
L'arte di correre: amzn.to/2Ry1FO7
Born to Run: amzn.to/2G6Rk6E
Running Man: amzn.to/2UTP0ID
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👀Crediti:
Tutta farina del mio sacco.
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Ci vediamo al prossimo video.
Buona corsa! 👣👣👣👣👣.

[@corriconluka]

Location spettacolo!!

[@rajuberengo3938]

Tutto bene fino alla tecnica di passaggio dell'ostacolo: nell'esercizio del passaggio della seconda gamba, bisogna comunque accennare la prima gamba. in alternativa lo puoi eseguire cammimando lateralmente ad un ostacolino. altezza ginocchio, simulando sempre l'attacco di prima gamba. Complimenti per aver aperto il canale, hai dei bei contenuti 🙏

[@escoacorrere]

Grazie mille!

[@ilpigro]

Ti seguo spesso e il tuo è uno dei pochi canali interessanti, mi permetto solo di fare un appunto sul passo incrociato, che non si esegue come lo hai fatto tu, scusa per la puntualizzazione e continua così!

[@massimomaggiotto9884]

ottimo, l'ho utilizzato durante il lockdown

[@RiccardoMares]

Ottimo, davvero!

[@giovannapompeo6168]

complimenti per il video... domanda che sicuramente saprai rispondere ....che tipo di allenamento / andatura consigli a chi non ha mai corso o fatto attività sportiva ...Ma ha tanti kg da perdere quindi difficoltà nel movimento e resistenza ecc grazie mille

[@mauriziotaddei1432]

La corsa lenta e lunga cioè oltre 1h,15' è il miglior allenamento brucia grassi.Se sei una principiante inizia a giorni alterni con 45/50' prima e dopo esegui 15' di stretching.

[@filippom.3067]

io farei corsa lenta alternata a camminata, per almeno 60 minuti, Poi man mano allungare i tempi di corsa e ridurre quello di camminata e di conseguenza aumentare la distanza.

[@lennyvalentinoSchiaretti_lvs]

Ottimo video. Ogni volta che faccio le andature le mie gambe sono morte.

[@marius9511]

Scomposto. Piedi morti. Macchinoso. Bene soltanto l idea del movimento . Non c'e nessun allineamento

[@mauropapparotto8380]

La maggior parte degli esercizi proposti in questo video veramente innutili "quasi tutti invitano a tirare su'" e quindi poca correlazione per migliorare la tecnica di corsa.

[@mauriziotaddei1432]

I saltelli alternati da fare dopo varie settimane di potenziamento sul quadricipite e su terreno morbido altrimenti insorgerebbe tendinite. Anche un'altro esercizio è funzionale all'economia di corsa ovvero, il passo lungo tenendo le braccia aperte.

[@ThomasBuratti]

belli, sembrano quelli dei calciatori ma alcuni li facevo anche a kung fu.. bello ancora l'ambiente in cui sei però! Thailandia?

[@escoacorrere]

Ero alle Maldive :)

[@legemelleroth]

So che non c’entra ma dove si trova la spiaggia?

[@escoacorrere]

Maldive :)

[@stemarino6505]

Quando è preferibile inserire questi esercizi. Prima. O dopo allenamento

[@escoacorrere]

Ciao Ste, dopo la corsa.

[@Crista183]

Come esercizio direi che è ottimo anche questo, dimmi cosa ne pensi, a 0:30 kzbin.info/www/bejne/d2KzcoJpn8ygjrs