Alongamento de mãos, punhos e antebraços 3 - GL: Ginástica Laboral para Escritório

Aula para alongamento das mãos, punhos e antebraços.
Alongar essa região pode prevenir diversas LER´s e DORT´s e amenizar uma série de desconfortos.
Leve uma vida leve!
Gostou? Deixe a curtida, acesse os outros vídeos e se inscreva no canal!

[@marlisantos3851]

Muito bom que você faz junto, o tempo todo.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼😀😀❤️❤️

[@jussandraassis8133]

Parabéns pelo seu trabalho e por ajudar ao próximo. Que Deus abençoe muito sua vida.

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado!! 🙏🏼🙏🏼❤️🙏🏼😀😀

[@mariateresabrechacampos4315]

Você é simplesmente ótimo! Obrigada por essa aula maravilhosa!

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo comentário!! 😀😀👏🏼👏🏼💕💕🙏🏼🙏🏼

[@marcosnonato]

Me exercito com seus videos todo dia. Valeu! 🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado!! Saúde e muitas coisas boas pra você! 👏🙏💪

[@rosemeiabarbosa1189]

Opa !!! Já chego dando like !!!

[@gl-ginasticalaboral]

Boa!! Assim que eu gosto!! 💕💕💪🏼💪🏼

[@andreguitarreiro]

Massa demais galera! Parabéns pelo trabalho!

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! 😀👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@aparecidareiscunha3125]

Boa noite! Que bom ter encontrado vc, estava precisando fazer fisioterapia sofri um acidente fiz uma cirurgia foi colocado um pino na minha mão. Meus dedos estão duros, mais com essa fisioterapia que estou fazendo com vc já estou bem melhor graças a Deus. Que o senhor derrame bençãos e graças do Céu sobre Vc.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😀😀 Melhoras!!

[@elianacustodio3332]

Estou adorando tive abc e está me ajudando muito gratidão por mais pessoas assim

[@gl-ginasticalaboral]

Fico feliz em ajudar! Obrigado pelo comentário!! 🙏🏼🙏🏼😀😀💕💕

[@mpcvaleria]

Olá Professor, passei uns seis meses ausente de suas imprescindíveis aulas de ginástica em razão de acontecimentos turbulentos na vida pessoal, mas hoje resolvi voltar aos exercícios físicos e a ginástica. Hoje iniciei por aqui os exercícios de fortalecimento de mãos, punhos e antebraços e finalizei com esta aula de alongamento. Sou e serei sempre grata pelo seu trabalho que me ajudou muito em 2021 na recuperação do adoecimento das mãos e punho, quando fui acometida por lesão dos tendões em razão do excesso de trabalho no computador. Considero os exercícios que você publica aqui essenciais pra vida e para todas as faixas etárias...isso para aqueles que pretendem chegar a fase da velhice com autonomia e independência, tendo consciência que velhice NÃO é doença. Estou no "marco zero" da nova fase da vida, ou seja, estou iniciando a fase da velhice pois completei 65 anos e a médica endocrinologista, que realizo os exames preventivos, perguntou o que eu pretendia nessa nova fase. Comentei que eu planejo manter minha AUTONOMIA e lucidez, além de tentar transformar o meu viver numa forma mais leve. Acrescentei que para manter minha autonomia eu estava contando com a colaboração do seu trabalho, Professor, onde inclusive apresentei o seu canal no KZbin à médica. Vamos em frente nos exercícios para prevenir doenças e, assim, manter uma boa saúde.

[@gl-ginasticalaboral]

Que bela mensagem Valeria! Demonstrou muito bem meus objetivos aqui. Fico muito feliz em ler comentários como o seu e tenho certeza que você terá uma velhice com leveza, qualidade e autonomia. Consciência e auto cuidado é o que te garantirá isso. Espero poder continuar te ajudando com os vídeos. Em breve teremos mais! 🥰🥰🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼😀😀😀💪🏼💪🏼💪🏼

[@reginamarafeitosaoliveira6771]

Encontrei seus vídeos hoje e fiz alguns exercícios pra punho, mãos e antebraços e gostei muito, pois fiz cirurgia do rádio distal por conta de uma fratura, a 2 meses. E de certo irá me ajudar bastante nos movimentos.

[@gl-ginasticalaboral]

😃🙏🥰💪

[@cristianediniztorresaguiar7170]

Muito obrigado eu.parexe tão bobo esses exercícios mas eles pegam.estou sentindo dor na mão ,nos dedos e esses exercícios tem me ajudado muito.estou sentindo a mão mais leve.brigado ➕ brigado.

[@gl-ginasticalaboral]

Realmente, parecem bem simples e bobos, mas são eficientes! Mantenha a regularidade e ficará bem. Desejo melhoras!! 🙏🏼💕🥰

[@marizeteosilva3601]

Sempre amando sua aula obrigado

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏🤩

[@cleuzasilva8183]

As aulas tem me ajudado muito show

[@gl-ginasticalaboral]

❤️💕💪🏼💪🏼

[@soniaaparecidagarciacosta7509]

Gostei muito a primeira vez .Parabéns me interessei muito tenho síndrome do capo

[@gl-ginasticalaboral]

Boa! Seja bem vinda! Temos muitos exercícios aqui que ajudarão você a se sentir melhor! 🙏🏼👏🏼👏🏼💪🏼🥰

[@marlenemariasareto3326]

Parabéns !!!Gratidão pela aula de muita valia ,seja feliz

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🙏😀😀🥰

[@georginatannurigomes7369]

Gostei demais estou cada dias melhor Deus te abencoe

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🙏😍😍😍💪

[@bereniceberenice3080]

Minha tercera aula. Já sinto nemos dor muito obrigada!

[@gl-ginasticalaboral]

Que ótimo! Fico muito feliz em ajudar!! ❤️❤️🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼👏🏼❤️

[@canalsandraminhasviagensevarie]

BOM DIA AULA MUITO BOA .GRATIDÃO

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼❤️❤️

[@soniamariaborges8769]

Adorei a aula de hoje prof obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! ❤️❤️

[@georginatannurigomes7369]

Ótima aula estou me sentindo bem melhor

[@gl-ginasticalaboral]

👏😍🙏

[@osvaldinoabreu9759]

Muito bom professor da soar swou

[@gl-ginasticalaboral]

😀🙏🏼

[@efraimriffo4213]

Muito bom

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🤜🏼🤛🏼😁

[@danielagomes4692]

Boa demais suas aulas. Tem pouco tempo que estou fazendo

[@gl-ginasticalaboral]

Seja muito bem vinda! Obrigado pelo comentário e mande sempre sugestões de aulas! 😀❤️💪🏼👏🏼

[@viniciusguimaraesbarbosa6010]

Hoje os exercícios foram positivos, gostei bastante, obrigado.

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@catarinarios9844]

Sou nova aqui, estou assistindo suas aulas e fazendo na medida do possível e no meu tempo. Estou amando seu trabalho 🌺 Parabéns, sucesso e continue postando 🌺🙌

[@gl-ginasticalaboral]

Excelente! Seja muito bem vinda e siga seu tempo mesmo. O importante é manter a regularidade Saúde!! 💕😀🙏🏼🥰💪🏼

[@deborasoares3225]

Gostando bastante de suas aulas. Já virou rotina tds os dias chego do trampo,vejo suas aulas e coloco gelo,onde ainda dói. Só queria te dizer pra acrescentar na sua lista de profissões o povo de cozinha,bares e restaurantes,a maioria sofre com alguma dor.😔

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Muito obrigado pelo comentário e sugestão. Realmente é um povo que usa bastante mãos e braços. Esta sentindo melhoras com as aulas? Continue se cuidando! 🥰👏🏼🙏🏼

[@deborasoares3225]

@@gl-ginasticalaboral sim tenho sentido bastante melhora.🤗🙏

[@gl-ginasticalaboral]

@@deborasoares3225 Top!! 👏🏼👏🏼🥰🥰😀😀

[@franciscaoliveira5432]

Gostei muito estava com muita dor quando terminei o exercício estava me sentindo mais aliviada

[@gl-ginasticalaboral]

Fico feliz em ajudar!! 🙏😀

[@delzuitetavaresdemelo7688]

Está Mi ajudando muiíiiito 👍👏👏👏

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🥰

[@imaculadaassis1411]

Muito bom.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼👏🏼🙏🏼💕💕

[@JoseAntonio-gc9pl]

OTIMO ! PARABENS !!!!!!

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼👏🏼👏🏼😀😀💪🏼

[@vanias1563]

Agradecemos de coração pelo seu empenho em nos ajudar. Vou levar essas atividades de Cura para as Escolas. Fui professora durante 30 anos e já tive muita dormência nas Mãos. Esse e os outros exercícios do Canal. Você é LUZ. Gratiluz!❤️🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo apoio! 🙏🏼🥰 Com certeza essa energia positiva me motiva a continuar trazendo mais conteúdos!

[@carmemalves9790]

Excelente muito obrigado

[@MonicaSilva-pf6ji]

Tver um deslocamento de punho usei tala qual.exercício

[@soniabatista78]

eu tomava choque nas mãos dependendo do movimento ,,,agora tô fazendo sempre tô bem melhor obrigada Deus abençoe

[@gl-ginasticalaboral]

Coisa boa!! Bom sinal que não tem sentido mais esses choques! Obrigado pelo comentário! E seguimos juntos!! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼❤️

[@flamarionfelix2473]

Tô gostando

[@gl-ginasticalaboral]

Boa!! 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼 E eu gosto mais ainda quando recebo comentários Fique à vontade para sempre mandar um oi por aqui!! 😀😀🤜🏼🤛🏼

[@eunicegoncalves1660]

Gostei bastante!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!!! 🙏🏼🙏🏼❤️❤️💕💕🥰🥰

[@nivaldocruz7983]

Oi ....iniciei hoje esses exercícios... Gostei muito Agradeço de coraçao.. Professor Rafael...dedicado e competente..

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼 fico feliz em poder ajudar!!

[@marciacordeiro9017]

A aula faz bem para quem tem pakson

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Atividades físicas são indicadas para quem tem parkinson. Ajudam a ter maior controle muscular, coordenação, aumentar a precisão de movimentos, dando com isso mais autonomia. Portanto, realizar essas e outras aulas, principalmente para a mãos e punhos, pode ser bastante benéfico. 🙂 Fique bem! 🙏🏼

[@valdacardozolindavalda6018]

Estou gostando se poder repetir mas dedos e punhos pra eu seria muito bom pois estou me sentindo muito bem 🙌🙌

[@gl-ginasticalaboral]

Bora!!! Temos uma playlist bem legal com muitas aulas para essa região!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@soniatoledo654]

Muito bom!!!!!!

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼❤️

[@PHdesouza7]

Obrigado, eu desejo uma para os ombros, qual devo assistir?

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! kzbin.info/www/bejne/m3TQqYuseqmjqbM Essa é específica para ombros. Mas nas aulas de membros superiores você terá exercícios também para a região.

[@lemigafit]

Muito boa aula, não consegui fazer aperto da segunda rodada sem o dedão

[@gl-ginasticalaboral]

Vai no teu limite mesmo e está ótimo! 😀❤️💪🏼

[@MartaBombonatti]

Mto bom!!!!!!!!!

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰😀🙏

[@marizeteosilva3601]

Ótima amei obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

💪😀😍

[@georginatannurigomes7369]

Excelente estou bem melhor

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏👏👏

[@virginia3254]

Gostei bastante.

[@gl-ginasticalaboral]

Oba!! 😀😀❤️❤️🙏🏼🙏🏼

[@MonicaSilva-pf6ji]

Amei as aulas sinto muita dor quero poder melhorar ganhar força e resistência na mãos e dedos

[@gl-ginasticalaboral]

Oi Mônica! Tendo tido essa lesão e o período de imobilização, você terá que investir agora tanto em recuperar sua mobilidade e ângulos de movimento, com as aulas de alongamento, e a própria força e resistência, com as aulas de fortalecimento. Mas vá com calma, respeitando os limites e com um passo de cada vez. E só faça os exercícios se já tiver liberação médica. Melhoras! 🙏🏼🙂

[@marinalvamiranda2003]

Muito obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

🤩🤩😀😀🙏

[@NoemiSchuch]

Olá 🙏 Excelente exercícios, vinha com dores nas juntas dos dedos, comecei os exercícios e já sinto melhoras😃 Gratidão 🙏🙌✨💖

[@gl-ginasticalaboral]

Boa!! 👏🏼👏🏼 Fico feliz com esses resultados. Seguimos juntos, com as demais aulas, cuidando de todo o corpo!! 😁

[@ednacre6731]

Amando todos os exercícios

[@gl-ginasticalaboral]

❤️❤️

[@euclidesfreire7913]

Parabéns pela ótima aula

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo comentário! 🙏🏼

[@soniatoledo654]

Gostei muito.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼🥰🥰

[@megaempdev7264]

Obrigado pela aula e sucesso.

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado!! 🙏🏼

[@sebastianacavalcante9443]

Gostei bastante

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼🥰🥰😀😀

[@lourdesdejesusestevesmagri2262]

Gratidão!! me sinto bem melhor depois que comecei fazer os exercícios

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo retorno! 🙏🏼 Saúde!! 😁

[@soniatoledo654]

Continuo fazendo os alongamentos.

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼👏🏼🥰🥰🥰

[@gl-ginasticalaboral]

E como você tem se sentido Sônia?

[@eraldofilho7712]

Muito bom está me trazendo ótimos resultados a curto prazo obrigado que Deus te abençoe cara

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! 🙏🏼🙌🏼 Que continue bem e ganhando saúde!

[@SilvaSilva-bd4wd]

Muito bom👏👏

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado! 🙏🏼😁

[@katiafelicia972]

Mas já aliviou bastante 🙏🙏 obrigada

[@ezequiassantos3183]

Obrigada pelos exercícios. Deus abençoe sempre.

[@gl-ginasticalaboral]

Amém! 🙏🏼

[@mariadefatimaaguiar9978]

Amei❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰

[@celiaisabel4277]

Adorei a sua aula gratidão

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼

[@mariaclaradeassisclara2106]

Muito boa suas aulas têm de alongamento de joelhos...

[@gl-ginasticalaboral]

@@mariaclaradeassisclara2106 temos aulas de alongamento para membros inferiores, as pernas, que tem os músculos próximos ao joelho! 😁🙌🏼

[@osvaldinoabreu9759]

Muito bom quanto tempo devo fazer

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!! 🙏🏼🙂 Realizar uma aula dessas por dia já trará muitos benefícios. 🤜🏼🤛🏼

[@prosperoantoniodossantos8557]

Bom dia dotor eu fiz todos os exercicio posso coloca gelo muito obrigado pela aula

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏 Pode usar gelo sim!

[@marlenesilvaraphaelferreir4409]

Boa noite gostaria de saber se posso fazer os exercícios para as mãos todos os dias , estou com tendinite no punho e no dedo indicador da mão esquerda, pois sou canhota e durante os exercícios sinto que a minha mão direita treme mais que a esquerda, mas estou amando os exercios, já tem uma semana que faço os exercicios

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Sugiro que faça fortalecimentos em um dia e alongamentos em outro. E que sinta como ficam suas mãos com a rotina de exercícios. Se sentir piora, melhor parar e ir a um médico. Caso contrário, pode seguir todos os dias sim. 😀🙏🏼🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@osvaldostravati5559]

Eu continuo fazendo esses exercícios até curar a base do meu dedão da mão esquerda preciso curar esse problema já quê eu não sei onde é eu vou fazendo todos.

[@gl-ginasticalaboral]

Depois de uma lesão criada, o proc são de cura realmente é lento. Infelizmente. Até porque dificilmente cessamos totalmente com os movimentos que causaram (ou que agravam) a lesão. Nesse sentido a frequência e consistência, alternando estímulos, tende a trazer resultados. Como está a dor atualmente?

[@patriciasoares9772]

Ótimo!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado 😃🙏🏼❤️❤️

[@ricardoquirino1097]

Bom dia como está tudo bem sou o Ricardo estou com informações no pulso

[@gl-ginasticalaboral]

Tudo bom! Melhoras!! 💪💪💪

[@claudiaadrianasilvamaia5760]

Boa tarde! Quem tem dedo em gatilho é recomendado fazer?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Os dedos em gatilho ocorrem principalmente por encurtamento dos flexores dos dedos (parte do antebraço do mesmo lado da palma da mão), e enfraquecimento dos extensores (antebraço do lado do dorso da mão). Então, nos alongamentos, você deve focar nos movimentos de extensão e no fortalecimento nos de flexão. As aulas de mãos, punhos e dedos têm, no geral, exercícios que irão te ajudar, considerando sua situação. 🙏🏼🤜🏼🤛🏼 Espero ajudar!

[@carolarrieluk]

Tenho estado com o punho direito inflamado direto devido a passar muito tempo trabalhando ininterruptamente no computador, mexendo com o mouse principalmente. E Este alongamento me fez sentir melhor. Quantas vezes eu deveria realizar Durante um periodo de trabalho de 8h diarias?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá Caroline! Primeiramente, desejo melhoras a você. Sugestão inicial já é de fazer alguns exercícios de mobilidade e preparação antes de começar a trabalhar, para "aquecer" as mãos e minimizar os danos. Ao longo do dia, pode fazer pequenas pausas (de hora em hora no máximo), com um ou dois alongamentos, talvez parcelando essas aulas. Mas você pode fazer umas duas aulas por dia, sem problemas. Importante cuidar dessa dor, não forçar excessivamente e respeitar os limites. Textão! 😂😂😅😅 Conte comigo no processo! 🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@adacmelo2825]

Gosto muito das suas dicas e orientações. Os novos exercícios têm me ajudado no meu repertório para trabalhar com meus clientes. Porém, sinto falta de exercícios para quem já tem LER/DORT e como proceder ou que cuidado deve ter. Obrigada!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo retorno. Os exercícios para casos já existentes de LER e DORT tendem a ser os mesmo. No entanto, apenas a análise do caso concreto possibilita a montagem de uma sessão para cada lesão. É realmente um estudo e atendimento individualizado.

[@adacmelo2825]

@@gl-ginasticalaboral obrigada!

[@sandrabueno4089]

Bom dia Rafael! Tudo bem? Estes exercícios de hoje podem ser feitos por quem já está com dor ? No meu caso tenho tendinopatia nos ombros, cotovelo e punho. Obrigada. Tenha uma semana abençoada.

[@gl-ginasticalaboral]

Olá Sandra! Os alongamentos podem ser feitos sim, mas evitando buscar amplitudes muito grandes de movimento (forçar nas posições para tentar aumentar sua flexibilidade). Dê enfoque no relaxamento, principalmente. Importante é você ter uma orientação médica e os principais exercícios para amenizarem possíveis dores e desconfortos serem pensados de acordo com a sua lesão. Excelente semana!

[@sandrabueno4089]

@@gl-ginasticalaboral Obrigada

[@MonicaSilva-pf6ji]

Sou de Aracaju Sergipe

[@gl-ginasticalaboral]

Muito bacana poder ajudar nos quatro cantos do Brasil!

[@neusamitsukoniwa5033]

Minhas mãos e a ponta dos dedos estavam lisas e escapavam . Passei creme neles e consegui fazer os exercícios.😄

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼👏🏼😀😀😀💕💕💕

[@georginatannurigomes7369]

Gostei demais estou bem melhor Obrigado 12:18

[@gl-ginasticalaboral]

👏👏👏😍😍😍🙏🙏

[@katiafelicia972]

Quando faço dói demais eh normal?

[@gl-ginasticalaboral]

Oi Kátia! Não é normal!! Você já foi ao médico e sabe o que tem? Pelo que percebi, desta e de outras mensagens, você tem sentido muita dor. E dependendo do momento da sua lesão, o exercício pode até ser prejudicial. É importante você respeitar as limitações e dores para ter uma melhora contínua e duradoura. 🙂🙏🏼

[@cleusatofanello325]

Gostei meu braço esquerdo,quando vou fazer meu prato ou jarra ele começa a tremer

[@cleusatofanello325]

Gostei meu braço esquerdo quando eu vou comer não consigo me servir um suco porque ele começa a tremer até derrupar como faço tem algumas exerciso para fazer

[@gl-ginasticalaboral]

Olá Cleusa! Que ruim essa situação. Primeiro passo que indico é ir ao médico e entender qual a doença e qual o estágio. Tendo liberação médica, as aulas de fortalecimento e alongamento de mãos e punhos te ajudarão a longo prazo. Mantenha a frequência nas aulas, fazendo todos os dias, e certamente terá resultados positivos. Se cuide e busque acompanhamento médico!

[@cleusatofanello325]

@@gl-ginasticalaboral Obrigado faço tratamento com neuro e falou que é devido aos medicamentos que tomo como Depakene e Lamotrigina que não é pakinsons

[@gl-ginasticalaboral]

@@cleusatofanello325 bom que já tem o acompanhamento. Espero que as aulas te ajudem a ter maior qualidade de vida! 🙏🏼🙂

[@cleusatofanello325]

Bom dia não vou deixar de acompanhar você obrigado

[@DirceGottemsBecker]

Muito bom

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🙏💪💪