Alongamento de mãos, punhos e antebraços 2 - GL: Ginástica Laboral para Escritório

Aula para alongamento, com enfoque em flexibilidade (aumentando a amplitude dos movimentos e estendendo ao máximo as fibras musculares, sem danos ou lesões), das mãos, punhos e antebraços.
Alongar essa região pode prevenir diversas LER´s e DORT´s e amenizar uma série de desconfortos.
Leve uma vida leve!
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[@gl-ginasticalaboral]

Saiba como melhor o desempenho da sua equipe ⤵ rafaelmacedo.kebook.com.br/cursos/ginastica-laboral-para-empresas/

[@MariaSouza-jf5pq]

Adorei!!muito obrigado mesmo!!!🥰🤗👏👏

[@nairspimpolonair9518]

​@@MariaSouza-jf5pqL 13:00 o😊

[@nairspimpolonair9518]

13:00

[@georginatannurigomes7369]

Gostei demais estou melhor Obrigada

[@elizabethgomes3194]

Gosto muito pois vc faz os movimentos com agente.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏😃🥰💪

[@elianesouto8691]

Olá,eu estou ficando cada vez melhor das minhas mãos e dedos, moro na Alemanha e trabalho em 3 empresas,não tenho tempo pra nada ,então assistindo suas aulas resolvi acordar as 05:30 da manhã e tirar um tempo de 30 minutos para fazer suas aulas maravilhosas eu estava precisando urgentemente desabafar fisioterapia nos dedos,estou ficando e muito feliz com os resultados. Obrigadão, Gratidão . 🙏👍

[@gl-ginasticalaboral]

Boa! Esse cuidado com o corpo é um investimento em você, para que consiga seguir sua rotina. 👏👏💪💪

[@MariaSouza-jf5pq]

Muito obrigado professor!🤗Ameeeei suas aulas!🥰Deus lhe abençoe sempre 👏

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🙏😃😃😃

[@isabelaalvarenga8862]

As aulas me ajudam a ser uma boa profissional de ginastica laboral

[@gl-ginasticalaboral]

🤜🏼🤛🏼😀

[@beneditoalves1617]

Agradeço a Deus,por pessoas como você rapaz, que usa o seu tempo para gravar esses exercícios tão úteis para muitas pessoas, inclusive para mim. Quebrei o punho, fiz cirurgia a seta meses e ainda estou recuperando. Seus exercícios tem me ajudado muito. Deus abençoe sua vida, e de toda a sua família. Meu nome é Jamille e moro em ITABERAÍ-GOIÁS.

[@gl-ginasticalaboral]

Fico feliz em ajudar! Obrigado pela força! Excelente recuperação! 💪🏼😀❤️🙏🏼

[@mariadapiedaderochasantos3884]

Olá boa noite meu nome e Maria seu da cidade de Sumaré campinas estou gostando muito estou fazendo todos os dias estou sentindo muito bem obrigado pelo esse exercício que você está nos em explicando que Deus lhe abençoe

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado! Esse tipo de comentário me deixa com o coração alegre! ❤️❤️

[@roseleidemartinsferreira311]

Seus exercícios são ótimos, obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!! 💕💕😀🙏🏼

[@umuberbahiano]

Mais um exercício feito. Top

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@rosemaryfelipe7677]

Ótima aula! Tô me inspirando nos seus conteúdos para montar meu plano de aula de GL, gratidão!

[@gl-ginasticalaboral]

Sucesso! 😍🙏🏼❤️😀

[@solangefernandes6114]

Obrigada está me ajudando muito ☺️

[@gl-ginasticalaboral]

Fico muito feliz em saber! Conte comigo!! ❤️😀🙏🏼💪🏼

[@joseheliorodriguesdacruzhe4076]

Muito bom professor parabéns

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! 👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@vaniamariamoreira6084]

Gostei vou continuar tr seguindo

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰 Seja bem vinda!

[@mariadefatimaaguiar9978]

Amando, ajudando muito com meu creche. Obrigada❤

[@gl-ginasticalaboral]

👏👏🥰🥰😀😀

[@fatimaviana6133]

Boa Tarde¹¹¹ Meu nome é Fatima, falo da cidade de Rio das Ostras região dos lagos. Estou gostando muito dos exercícios pois tenho tendinite e bulcite.

[@gl-ginasticalaboral]

Olá Fátima!! Fico feliz em ajudar! 😀👏🏼❤️ Viva Rio das Ostras!!

[@taniamariadesousa6451]

Amo suas aulas

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!! 🙏🏼🙏🏼🥰🥰

[@terezinhasamponi9333]

Vc é ótimo, pois suas aulas são inteiras... completas! Isso é ótimo! Obrigada 🌹

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo incentivo Terezinha!

[@elianefreitas3067]

Ja começei a fazer adorei o exercicios seus.porque alem dos benefiçios e alonga as maos.e eu acho que rejuveneçe.obrgd.tudo de bom para vc.

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo comentário! Seguimos juntos pela saúde!! 🥰🙏🏼

[@alcileiaaraujo9184]

comecei fazer os exercícios e está me ajudou muito,pois estou com formigando nos dois dedos, nervo ulnar, já melhorei , faço todos os dias os exercícios, muito bom!

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo retorno. Com a constância você certamente melhorará. Busque sempre o acompanhamento médico e seguimos juntos pela saúde!

[@MariaFrancisca-bz4qe]

Muito bom sua aula.

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼😀🥰❤️💕

[@mariadapiedaderochasantos3884]

Olá professor boa noite eu estou Gostando muito parabéns você mim ajudar muito preciso muito fazer essa Aula sou da cidade de Sumaré campinas

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado Maria! Vamos seguir juntos em busca de saúde!! 🥰🥰💪🏼

[@dircemoreira568]

Muito bom seus exercícios amei, melhorou até a dor ,que estava sentindo no dedão, parabéns

[@gl-ginasticalaboral]

❤️👏🏼👏🏼😀😀🙏🏼🙏🏼

[@reginaaparecida9796]

Eu alongo o corpo todo nunca fiz nos dedos,pobrizinhos! É uma 😋 alongar os dedos da mão estou perplexa cm a leveza que meus dedos ficaram após esse alongamento! Gratidão!!!

[@gl-ginasticalaboral]

Boa!! Acabamos esquecendo das mãos né?! Mas agora que viu os benefícios nO vai mais querer perder! 😀😀💪🏼💪🏼💕💕

[@teresanovaes3595]

Obrigada, você me ajudou a tratar dor no antebraco..

[@gl-ginasticalaboral]

Boa!! Fico feliz! 🙏🏼❤️

[@soniatoledo654]

Estå me fazendo mto bem.

[@gl-ginasticalaboral]

❤️❤️

[@carmemalves9790]

Maravilhosa sensação de alívio imediato

[@gl-ginasticalaboral]

Uhuu!! Coisa boa! Obrigado pelo retorno!

[@NilsonRocha]

As aulas sempre com uma qualidade enorme!! Parabéns pelo conteúdo!!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado mestre!! 🙏🙏

[@noemiaferreiraramosramos6335]

Eu amo alongamentos

[@gl-ginasticalaboral]

💕💕❤️❤️😀😀

[@georginatannurigomes7369]

Gostei demais já me sinto bemmelhor

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏👏👏

[@soniatoledo654]

Minhas māos agradecem. Excelentes exercícios Já estou sentindo diferenca nas măos. Obrigada. Continuarei fazendo.

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🥰🥰

[@antoniamacieldearaujoferre9895]

Bom dia Esses exercícios nessas duas posições de Poe a mão na parede tanto pra cima quanto pra baixo eu não consegui mas obrigada pelos exercício você é maravilhoso estou te acompanhando muitos deles que já faz corretamente

[@gl-ginasticalaboral]

🙏😃🥰 Obrigado pelo comentário! Nos exercícios, siga nos seus limites mesmo.

[@hhhh-qn1sy]

Está me ajudando bastante nas aulas de libras, os movimentos ficam mais soltos, obrigada :)

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo comentário! Fico feliz em ajudar. Ainda mais para uma causa tão nobre! 👏🏼👏🏼💕💕

[@marizeteosilva3601]

Amém muito obrigado

[@gl-ginasticalaboral]

😍😍🙏🙏

[@rafaelmiranda5942]

Excelente!!!

[@gl-ginasticalaboral]

💪🏼🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@adrianaschroeder2603]

Tenho um dedo em gatilho posso fazer esses exercícios?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Não temos aulas específicas para uma lesão em si. Mas pode fazer todas alternadamente que o seu dedo em gatilho irá melhorar! 🥰😀

[@mariadelourdessantos9361]

Melhorou muito minhas mãos. Artrose

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼🥰 vamos continuar cuidando delas e aumentando a qualidade de vida!!

[@antoniamacieldearaujoferre9895]

Esse de colocar as mãos na parede pra baixo e pra cima pra baixo não consegui de jeito nenhum e pra cima não foi completamente a mão na parede mas está me ajudando muito esses exercícios obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

🙏😃 Sem problemas. Respeite seus limites e tudo certo! 💪

[@daneizeesteves7729]

Sempre muito bom.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙂

[@paulaterezinhamontesgarcia453]

Amei, estou com muita dor e dormência nas mãos

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Que pena essas dores e dormência. Espero que os exercícios te ajudem. Mantenha a regularidade e terá resultados. Fique bem!! 🙏🏼💕

[@anacarlaserafimmorais3416]

Ana sim gostando muito

[@gl-ginasticalaboral]

😀👏🏼👏🏼💕💕🙏🏼🙏🏼

[@terezinhasamponi9333]

Gostei muito da sua aula Raphael! Vc dá por inteiro!!! Obrigada 👏👏👏

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado! 🙏🏼

[@ingryddarling4529]

Estou adorando as aulas! Minhas mãos começaram a ficar dormentes constantemente devido ao meu excesso de trabalho repetitivo pois faço doces! Está me ajudando muito os exercícios! Obrigada por compartilhar conosco 🙌🏻☺️

[@gl-ginasticalaboral]

Que legal receber sua opinião! Obrigado! Com esses trabalhos manuais realmente tem que focar nos fortalecimentos e alongamentos das mãos. 🙂💪🏼

[@pedroporpedro]

Muito obrigado pelas aulas, estava com muitas dores no antebraço e nas mãos por causa de longas jornadas na frente do computador, agora estou me sentindo bem melhot

[@gl-ginasticalaboral]

Opa! Fico feliz em ajudar! Seguimos juntos em busca de saúde! 🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@mariliasalatiel]

Gosto muito das suas aulas! Sempre assisto, faço e repasso no grupo do meu trabalho uma vez por semana! Ótimo trabalho!!

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado! Esse é o tipo de comentário que motiva a tirar as próximas aulas do papel! 😁❤️

[@dionydebrito6094]

Estou amando as suas aulas Faço aulas de libras e esses exercícios tem me ajudado muito e já me escrevi no seu canal Que Deus te abençoe grandemente 🙏

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼 Muito obrigado! 💕💕 Fico feliz em ajudar!

[@soniareginasimoesvalerio5640]

Quebrei o pulso ,faz uma semana tirei o gesso,estou fazendo tuas aulas. Não tenho ainda força na mão direita e no pulso.

[@gl-ginasticalaboral]

Vai com calma, respeitando o corpo e sem pressa. Aos poucos recuperará bem a força e movimentos! Melhoras!! 😀😀🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼

[@eutuliobandeira]

Maravilha ❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😀👏

[@leniraangelica8994]

Gostei professor do exercício

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado Lenira!

[@mpcvaleria]

Gostei muito, Professor. Estou em tratamento da lesão nos tendões da mão e punho da mão direita devido a excesso de trabalho no computador e há duas semanas surgiram dores nos dedos da mão esquerda. O alongamento na parede com a mão voltada para cima faço com mais cuidado, pois dói a região do punho direito. Parabéns pela sua aula.

[@gl-ginasticalaboral]

Oi Valéria! Importante realmente ter mais cuidado ao alongar áreas já lesionadas. Inclusive, só exercitar se tiver a liberação médica já. Mas te desejo melhoras e que logo esteja 100%! 🙏🏼🙂

[@joicea.4081]

Moço queria ter achado esse vídeo há um ano atrás 😭 agora vou assistir e alongar junto todos os dias

[@gl-ginasticalaboral]

Que bom que achou agora e seguimos juntos pela saúde!! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼🥰

[@AnaMaiaCorreia]

Amei eu estava precisando, minhas mãos ficam dormentes o tempo todo. É terrível.

[@gl-ginasticalaboral]

Importante se cuidar. Normal não é... Melhoras! 🙏🏼🙏🏼

[@anapaulabrito7956]

Amei a aula . Me ajudou muito .

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo retorno! Continue fazendo as aulas e ganhando saúde conosco! 😁

[@anapaulabrito7956]

@@gl-ginasticalaboral vou seguir todas as sequência. Estou mesmo muito enferrujada . Já senti a diferença na primeira aula . Parabéns pela iniciativa 🙏

[@gl-ginasticalaboral]

@@anapaulabrito7956 logo a ferrugem passa! O primeiro passo é o mais importante!

ótimos exs, vão ajudar muito!!!

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼😀😀💪🏼💪🏼

[@valdecycarvalho4740]

Boa tarde quebrei minha mão tem 5 meses só hoje le achei ❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏 Melhoras!! 💪

[@elizabethgomes3194]

Tive fratura no punho,tudo q eu precisava

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏 Melhoras!

[@RadaxtGamer]

Obg por esse vídeo Rafael, tenho certeza que irá me ajudar muito! Com que frequência devo fazer esses exercícios? 1x no dia?

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu! 🤜🏼🤛🏼 1x ao dia é uma boa frequência. Busque revezar as aulas, trabalhando fortalecimentos também. E, caso passe muito tempo sentado, faça pausas frequentes e atividades para as outras regiões do corpo.

[@docarvalho]

Obrigado

[@gl-ginasticalaboral]

Valeu!! 🙏

[@deroncarvalho5051]

Ótimo

[@gl-ginasticalaboral]

💪🏼👏🏼🙂

[@celiaisabel4277]

Ótima aula

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado! 😀

[@thiagosfontes4397]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@refinnej8481]

❤

[@gl-ginasticalaboral]

💕❤️

[@izaiaspollenta7271]

Show ótimo professor

[@gl-ginasticalaboral]

👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼😀

[@MosisOliveira]

muito bo

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏💪💪

[@perolabranca1880]

Tenho muita dores nas mãos

[@gl-ginasticalaboral]

Bora cuidar delas e focar em exercícios regularmente! Caso esteja muito intenso o quadril de dores, melhor ir a um médico ou médica antes. Depois, é sempre manter o corpo em dia para prevenir. 😀🙏🏼

[@jaster2622]

Legal

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼😀💪🏼

[@dellysport4490]

🏠

[@gl-ginasticalaboral]

😀🤜🏼🤛🏼

[@soniatoledo654]

M

[@marciarosamonteiroferrari9432]

Gosto muito das suas aulas, está ajudando muito com as dores nos punhos. Gratidão!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelos comentários!! 🙏🏼🙏🏼

[@mariaterezinhasequineldeca1610]

@@gl-ginasticalaboral ótimo! Gostei muito! Obrigada!

[@RoroTiktok-ty3df]

Opa amigo. Faço academia e quando vou realizar os exercícios de antebraço sinto uma tensão muito forte parecendo que as articulações vão estourar. Será que esses alongamentos podem ajudar?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! A tendência é que ajudem sim. Irão melhorar a tua mobilidade e deixar os movimentos mais soltos e leves, ajudando em todas as práticas do dia a dia! 🤜🏼🤛🏼💪🏼💪🏼

[@1duducm]

Ótimo

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼