Alongamento e Mobilidade - Abertura de perna (espacate lateral)

[@thathon]

Eita professor, tomou muito sol com com tênis, tá com o pé branquuimmm nesse vídeo kkkkk meu sonho é fazer um espacate, no dia de hoje faço um ângulo de 120 graus no chão no último exercício, boa vontade não falta, o q me falta é alongamento, mas to mandando bem, vou zerar suas aulas aqui no iutubio e fazer as trilhas!! Me aguarde espacate!!!

[@ricardoimbuzeiro2918]

Todos os vídeos/aula maravilhosos, mas essa última abertura aí pra mim é impossível..!! Rsrsrs.. Obrigado Rafael..!!

[@user-dh7jo4jx9s]

Eu faço isso tds os dias 3 vezes

[@ORQUIDEA7974]

Adorei a aula, Obrigada Prof. Rafael. Que paisagem maravilhosa, um abraço de Portugal.

[@MariaSilvaHelena]

5:00 meu Deus 😍

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@kassianogomes6822]

Parabéns pelas aulas! Explica tudo tecnicamente, movimentos diferentes e eficazes 🔥

[@gilberlannunes1204]

Gostei dessa aula Prof Rafael

[@valeriasalles5007]

Viciada nos teus treinos, está melhorando demais minha flexibilidade que sou totalmente encurtada ❤

[@rogeriodiniz2360]

Tbm sou comecei a me Longar alguns dias mais estou dolorido na abertura de perna

[@vaniadossantosandre225]

Top

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@rosenascimento969]

Melhor vídeo, eu tenho boa flexibilidade, de 1 ano p cá do igual um cabo de vassoura dura q só vendo, faço alongamento diário dobrei minha quantidade de água ao dia cheguei nos 3 LT ainda assim tá difícil tive uma encurtada bem significativa causando muitas dores ao tentar, acabou ficando insegura por estar sozinha em casa e sei lá sofrer alguma lesão gravi por isso vim assistir algum vídeo e me sentir segura c o seus, gratidão!

[@DaviDeiróRodriguesDeiró]

Muito bom cara

[@brunabru09]

Show!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@wallisonvictor8965]

Vou praticar!

[@o.rafaelandrade]

Boa 💪

[@fazerobemfazbem6187]

Obrigado pelo vídeo eu faço musculação tô curtindo muito seu vídeo tô treinando com vc os Alongamento Obrigado

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!💁‍♂️

[@LucasMateusDeMoura]

Valeu Irmao.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão imensa, sucesso nas sua prática irmão 🙏🏻

[@marianabrandao1691]

fiz poucas vezes e já senti a diferença! muito bom!

[@thathon]

Mais um para a conta!

[@muriloal11]

Mais um excelente vídeo. Parabéns e obrigado!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@gracehetti3584]

Obrigada

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@luciawakim3135]

Muito bom vou fazer

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Gratidão!!

[@samaelnynys6866]

Estou gostando muitos dos seus vídeos. Eis muito carismático e didático! Gostaria de ver uma nova serie de rotina de flexibilidade com varios niveos de intermediário. Seria muito interessante!

[@maresoltransportes7601]

Querido!❤

[@eduardo-hk7dt]

Eu achei que já tinha sentido dor na vida, mais esse alongamento é matador😢

[@narut8207]

Pior do que isso e na hora de abrir espacate, achei que n existisse nada que superasse a prancha

[@evertonsantos5438]

Já tô pensando quando eu conseguir abrir o espacate, vai ser uma dor

[@wagnervalenca1196]

Muito bom irmão que DEUS abençoe por passar conhecimentos

[@giihmuniz6712]

Gostei demais,comecei hoje depois vou voltar para falar da mi ha experiência.

[@conceicaoalex193]

Muito bom

[@teresamendonca5300]

Muito bom, gratidão

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@anaflavialopes79]

Gratidão 😊🙏🙏🙏

[@jerribg]

Obrigado

[@o.rafaelandrade]

Eu que sou grato por acompanhar o canal. Gratidão 🙏

[@carlalima865]

Fantástico

[@FatimaChaves-pt1bo]

Bom dia , tem exercícios para ombros caidos

[@ronneymarcos272]

Esses exercícios pode ser antes de algum treino?

[@o.rafaelandrade]

Sim. Antes do treino é bom fazer movimentos dinâmicos e que não visem ganho de amplitude, apenas para liberar o corpo. Gratidão 🙏

[@ronneymarcos272]

Boa tarde! Sou praticante de artes marciais ensina alguns exercícios de mobilidade e flexibilidade para melhorar meu chute aumentar a abertura ou esse serve?​@@o.rafaelandrade

[@MariaSilvaHelena]

Um ninho de gatos! ❤❤❤

[@o.rafaelandrade]

Hahahaha só tenho duas....ainda hehehe. Gratidão 🙏

[@MariaSilvaHelena]

​@@o.rafaelandradeahhhh como ele é modesto hahaha. Nesse "ninho" incluí vc. ❤

[@cleomarabarbosacouto5320]

😢😢😢 não consigo fazer

[@alinequeiroz7606]

É só treinar

[@miel7352]

é só ir praticando, com os alongamentos básicos eu consegui abrir um espacate quase completo em 1 mês, é tudo sobre dedicação

[@kassiomascarenhas8581]

Mas tudo é possível, amiga. Comece a treinar, fazer os alongamentos todos os dias, eu também não conseguia, mas estou quase zerando já.

[@rogeriodiniz2360]

Forcei demais nos primeiros dias agora piorou pq estou todo dolorido e não consigo mais abrir como antes o que eu faço?

[@narut8207]

Da uma folga, seu corpo levou um extresse muito forte, da mesma forma quando morre fazendo 100 flexões em um dia, e n consegue fazer 30 no outro

[@edileneribeirocaniato4436]

VC ESTÁ NUM LUGAR MUITO BONITO...

[@o.rafaelandrade]

Deu a sorte de poder estar ali e quis compartilhar com vcs por aqui 🙏

[@edileneribeirocaniato4436]

OBRIGADA POR COMPARTILHAR ESSE LUGAR,DA UMA VONTADE ESTAR NUM LUGAR ASSIM, DA UMA PAZ..