Alongamento para iniciantes Completo - MAIS Movimento, MENOS rigidez

[@CarlaAriad]

Tenho 41 anos, faço alongamentos desde criança, uma vez um senhor japonês me disse que gatos não tinham problemas na coluna pq se alongava sempre, e eu acatei isso pra minha vida ... Hj sou enfermeira, pego pacientes pesadíssimos e nunca tive dores nas costas ❤️

[@m.lorenna477]

Como ele sabe q gatos não tem problema de coluna😂

[@LyaneSousa]

@@m.lorenna477ué pq se alongava né ?

[@NancyBezerra]

Calma aí lenhadora de bonsai

[@margaretvalladares6918]

Ué conhecimento! Esse povo oriental é muito capacitado! Percepcoes agucadissimas! Coisas da educação! Cultural!

[@2011Nega]

Bom dia, meu primeiro dia e com suas palavras que sou capz me motivou muito, estou com crises de ansiedades esses dias, e hoje resolvi mudar minha rotinas . Obrigada

[@mariagamonal5272]

Tenho fibromialgia e sofro muito de dores. Fiz os exercícios e estou me sentindo bem. Não quero parar!

[@IsabellaCamposfisio]

Então não pare! Continue seguindo que seu corpo agradece!

[@encarnacaonarvaisantonio9421]

Gostei estou fazendo os exercícios .as estou z sentindo muito dor mas e muito bom casso todos os dia obrigado

[@EdileuzaNascimento-q8b]

Boa noite!Tenho 57 anos e não pratico exercícios;hoje decidi fazer esses alongamentos contigo e achei sensacional 👏👏👏👏preciso deixar o sedentarismo😢é que cuido da minha casa e dos meus pais idosos e um irmão alcoólatra…não tem sido fácil…acabo o meu tempo fazendo serviços…calorão da menopausa está terrível!Preciso pensar em mim,mas tá complicado.Gratidão ❤❤❤Jesus te abençoe grandemente 🙌❤️🌺

[@kallyandracastoldi]

Atualizando* Fiz 3 semanas seguidas minha gente e foi ótimoo, senti muito mais disposição e ânimo no meu dia a dia na minha rotina .. agora eu estou fazendo dia sim dia não e continua ótimo. Façam! Começando hoje, eu tenho 24 anos mas estou travadissíma.. e gente eu fiz agora e pensa no relaxamento no corpo, quase dormi 😅.. amei ❤

[@MíriamAndrade-z8o]

Imagina eu com 70 anos kkk

[@nataliatonhoqui3598]

Eu comecei hoje, tenho 39 anos e também senti esse relaxamento que dá sono, uma delícia!

[@rafaelfernandes1572]

perfeito, eu estava todo rígido, do treino de ontem, e lembrei que na pressa em perder peso acabei esquecendo do alongamento, achei esse canal incrível, segundo vídeo de alongamento que eu fiz só hoje e me sinto renovado para enfrentar o dia .

[@IsabellaCamposfisio]

Eita Rafael que maravilha ler isso! Antes de colocar força no corpo é preciso ter ele solto e praticar essas rotinas de alongamento, fazem manutenção do movimento do seu corpo que causa rigidez no dia a dia! fazer todos os dias 10 minutinhos ao menos é o segredo

[@josefaieda4326]

Que bom estava tda travada ,estou me sentindo bem v continuar os exercicios ,estou fora dk Brasil adorei obrigada

[@Ster-f6y]

Olá boa tarde , .. hoje foi meu primeiro dia fazendo desafio alongamento irei salvar vídeo fazer por 1 mês seguido volto para fizer como estou .. hoje fazendo este alongamento vi a importância dele ..irei praticar antes dos treinos academia... percebi total diferença...nossa meu lado direito precisa muito alongamento muito obrigada pela aula ...❤

[@valassis1932]

Eu amei , gratidão vou continuar

[@RenanPavani]

Amei amei rsrs acabei de fazer, treino e não faço alongamento por preguiça, vou colocar na minha rotina os alongamentos. Muito obrigado!

[@rebecanascimento6900]

Tenho 29 anos e sofro muito com a coluna no dia a dia. Resolvi que em 2025 quero saúde, então comecei a fazer de início alongamentos e estou me sentindo mais leve após a sequência. Obrigada ❤

[@jordanadiasdeoliveira874]

Olá, tenho 27 e estou obesa, estou mudando meu estilo de vida, praticando exercícios e musculação, porem sou muito travada, mais ainda o meu lado direito que eu mais uso.... Comecei meu alongamento com voce sentada na almofada pra melhorar o cruzamento dos joelhos sentada e no final do alongamento ja consegui cruzar o joelho sem a almofada 😮😮😮 sensacional. Irei fazer todos os dias

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz com esse seu resultado Jordana! Parabens pelo esforço e dedicação em mudar seus hábitos e sua saúde! Com certeza será cada dia melhor e você se sentira mais leve

[@elvispantoja702]

Nossa, fazia muitos anos que não me onlongava, me sentei no chão todo travado! Quando me levantei, me senti leveeee, amei !!! O corpo mais flexível

[@mariaritacardoso2154]

Eu fiz e gostei muito estava precisando me alongar e vou colocar esse exercícios em prática com frequência! Preciso muito!!! Senti bastante dor ao alongar... Sinto corpo mais leve e como ajuda a alongamento nas nossas rotina... Dando mais movimentos no corpo ... me sinto relaxada e leve ....

[@marcosoliveira5922]

Tenho 22 anos e meu corpo está todo rígido principalmente minhas pernas e cervical, estava com dores e senti melhora após o alongamento, senti muito nas primeiros minutos do seu vídeo e nem consigo sentar de pernas cruzadas sem apoio, irei repetir diariamente, se melhorar volto aqui para dar o feedbacks 😊

[@lud610]

Melhorou?

[@mayaraoliveira4253]

31 anos , 133 kg. Fiz pensando que não conseguiria fazer tudo, mas fiz e me sinto muuuito melhor e hoje é só o promeiro dia. 😊 Adorei sua aula, Isabella. ❤

[@yasmimjeovana_]

Simplesmente magnífico! Comecei a fazer caminhada no período da manhã hoje e minhas pernas estavam extremamente doloridas por não ter esse hábito. Decidi procurar alongamentos no KZbin e encontrei esse vídeo! Diminuiu quase por completo minhas dores, agora está totalmente suportável.

[@LaizaLivino]

Conteúdo excelente, minha primeira vez fazendo alongamento depois de anos kkkk Espero conseguir fazer todos os dias e já encaminhei o vídeo para a minha mãe.

[@JuliaFerreira-j2e]

Tenho 23 anos ..e esses alongamento foram otimos .não tenho manias dee alongar .. 3stralou tudo em casa passo ❤

[@ericabressan1538]

Fiz os exercicios, ameiiiiii. Senti um bem estar imediato. Farei todos os dias.

[@joelantunes9279]

Achei ótimo pro primeiro dia de alongamento.❤

[@terezinhasouza4801]

Oiiii bom dia Feliz Ano Novo Achei vc maravilhosa... Eu vou seguir vc grata a Deus e a tecnologia que faz conhecer pessoas maravilhosas e bom conteúdo vc é exemplo disso. Sucessos a vc . E obrigada. Thery Floripa.

[@BrunaSantos-xn3gi]

Eu estou sentido dor nas costas , fiz os alongamentos e estou me sentindo super bem , vou fazer todos os dias!! Muito obrigada pelo vídeo ❤

[@italoyuri857]

Acabei de fazer e amei , meu corpo está muito rígido e dolorido , mas amei 😊

[@thaisaraujo1086]

Eu sou iniciante e eu amei os alongamento

[@odineiasilvasoeiro3770]

Gostei muito eu estava toda travada , me tratando com analgésicos sem sucesso.Agora. me sinto mais aliviada❤. Obrigada

[@ana._.li16]

Vivo sentada pra estudar e por conta disso sinto muita dor de joelho e dor nas costas, depois de fazer o alongamento senti um baita de um alívio e uma leveza para respirar. Muito obrigada por esse vídeo maravilhoso

[@IsabellaCamposfisio]

Sua rotina é pesada para o corpo, acredite, mesmo parada! O corpo requer movimento. Por isso teha essa rotina de exercícios de mobilidade na sua rotina de estudos. Todos os dias, 15 minutos por dia e você vera que até seus estudos serão melhores.

[@AmandaSilva-R]

Fiz e de primeira senti a minha postura ser corrigida 😊. Eu estava me acabando de dor na coluna a uma semana e já senti que passou.. 🙌🏼

[@nagiladealmeida4435]

Tenho hérnias de disco na lombar e cervical e esse exercício tá me ajudando muito! Obrigada por compartilhar com a gente. Só façam! 😌

[@laurarehder6813]

Meu 1* dia ! 2/10/24 foi uma delícia, fiz no quintal de casa e aqui é bem gostoso , escutando os passarinhos cantarem e você explicando… que delícia! Me sinto bem, e com umas dorzinhas, pois estou enferrujada 😅😅😅😅 ! Gratidão

[@herciliarafaeladeoliveirac7243]

Só vim aqui no seu canal agora 🤦. Te acompanho la no insta. Mas aqui é melhor. Mas tranquilo. Acordo toda travada e foi ótimo. Preciso melhorar em alguns. Mas no geral foi ótimo obrigada isa vc é um amor 😘😘😘

[@IsabellaCamposfisio]

Você é uma linda que esta sempre comigo! Acordar mais rigida é normal porque passamos muito tempo deitada. Mas ofereça sempre ao acordar mobilidade para o corpo que ele se solta.

[@henriqueaparecidodasilvaaparec]

Achei maravilhoso o alongamento muito obrigado

[@silvanepossamai9843]

Tenho artrodese em 1 tornozelo ha 15 anos, tenho 41 anos e 1 bebê de 8 meses, eu fazia alongamentos na academia mas tive que parar com a gravidez. Hoje fiz seus alongamentos em casa e adorei😊 muito obrigadooo

[@beatrizsouza4788]

Comecei hoje, e nossa, muito bom!

[@edilainebraga6935]

Comecei a fazer hoje e já estou me sentindo bem melhor adorei. Parabéns

[@ivoneantoniocassio2069]

Estou amando

[@portaleadoficial]

Deus abençoe, esses alagamentos estão me salvando 🙌

[@receitasedicas7651]

Oi bom dia ! Você mudou e muito a minha saúde, obrigado !

[@CatharinaVieira17.2]

Me senti muito melhor depois do alongamento, muito obrigado

[@neidepaiva7855]

Hoje amanheci com muita dor nas articulações lembrei de fazer alongamento então fui procurar e achei vc fiz e estou outro bem mais relaxada obgda

[@Nathalia.s.m]

Achei demais!!! Quando finalizei me senti leve e relaxada! Amei sua calma e o tom da sua voz também, suave! 😊

[@matheusreisferreira5109]

Muito bom fazer essa rotina de manhã. Adorei.

[@sabrinareis5472]

Fui fazendo e foi ótimo primeiro dia concluído. Amei vou fazer todos os dias ❤

[@leryemanuelly7703]

Minha primeira vez aqui fazendo alongamento e estava precisando muito viu sou jovem tenho 23 anos estou adotando uma vida mais saudável e leve, sou extremamente sedentária e muito acima do meu peso. Obrigada pelo vídeo

[@niveacoelhodeassis4898]

Nossa primeiro dia fazendo e foi maravilhoso. Amei

[@tarotdaquiteriaoficial]

Pois continue, não desista, comecei hj também novamente e a meta é pegar firme ❤

[@patriciaportosilva9982]

Dia 06/01/25 primeira vez que fiz ..tenho 30 anos !!! Amei demais ..quero fazer sempre ! Vai dar certo !!!! Amei a calma, a voz ...me relaxou mesmo ! Gratidão ... Continue com esse trabalho maravilhoso

[@marialeticiabianchini3693]

Segundo dia e já me sinto bem melhor, nao deixarei se fazer 🥰

[@jonitasmendesdesouza5243]

Bom dia ! comecei hoje adorei!!

[@IsabellaCamposfisio]

Opa que maravilhaa! Depois me conta como esta sua evolução e melhora da rigidez

[@elieteoliveiraalvesdejesus3426]

Bom dia, tenho 58 anos, prático atividades físicas desde o colegial. E tive que dar uma parada por motivo de saúde. Faço Pilates a 5 anos. E quero retornar à academia... Comecei hoje com seus alongamentos, e amei!

[@helen13oliveira]

Hoje foi meu primeiro dia 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@elainecrystine7781]

Muito bom! 👏🏼👏🏼👏🏼🔝🔝🔝 Muito obrigada! 🙏🏼💗🥰

[@elianedasilva8333]

Super amei esse exercício .

[@nanadriwa]

muito bom❤

[@Devameinda]

Amo seus exercícios 😍 melhoram muito minhas dores após o trabalho

[@IsabellaCamposfisio]

Movimento é nosso melhor medicamento!

[@Keke.memel1209]

Sou criança e fez fiquei muito melhor muito obrigado

[@rogerioaugustosilva9669]

Amei fiquei super relaxada

[@IsabellaCamposfisio]

Que bom 😊! Se possivel a ideia é colocar a mobilidade na sua rotina diária!

[@nelsondeaquino2982]

Exatamente como sempre. Obrigado Isabella.

[@nelsondeaquino2982]

Excelente.

[@IsabellaCamposfisio]

Eu que agradeço!

[@HelenaRosanePrudencio]

Que lindo isso, obrigada pela ajjuda ❤ Deus tem levantado mulheres simples para nos auxiliar a cuidar da nossa saúde

[@anamarialima2451]

Maravilha kkkkkll amei graças a Deus 🙏🙏🙏🙏

[@IsabellaCamposfisio]

Continue Ana! Seu corpo agradece!

[@carmelito_sousa]

OBRIGADO AMEI O EXERCÍCIO

[@sandralima3855]

Amei, muito obrigada

[@micheleorru3218]

Primeiro dia de alongamento. Gostei muito

[@cleonicedossantosfernandes2325]

Adoro esse alongamento.

[@mayrasantos5806]

Estou com a lombar toda travada, tomando remédio fortíssimo. Fiz esse alongamento seu agora e estou me sentindo até leve. Vou fazer todos os dias . Gratidão

[@luizaliviasena]

Eu simplesmente amei! Estou fazendo diariamente.

[@luciafatima4255]

Eu gostei muito desse alongamento sentir muito bem.

[@lisluppi]

Essa foi a melhor rotina de alongamento que eu já fiz! Adorei, muito obrigada ❤

[@thaiscartaxo7221]

Fiz hj o alongamento pela primeira vez e foi bem tranquilo!!! Eu sou uma gordinha em busca de mudanças!!! Obrigada por me ajudar nesse processo!!!

[@marlenemorais7909]

Bom dia! Obrigada! Muito bom os exercícios ❤

[@ivoneantoniocassio2069]

Parabéns quê esta nos ajudando estou comessando estudar com você

[@AnaThurman]

Muito legal! Amei! Estava com muita dor na coluna. Obrigada

[@marlenedeandradecardosokus5748]

Oi Isabela tenho feito o alongamento e com 3 dias ja estou me sentindo bem melhor obrigada DEUS TE ABENÇOE!!

[@IsabellaCamposfisio]

Opa Marlene que maravilhaaa! Eu tenho certeza que só irá melhorar ao longo da prática! Seu corpo pede, rs

[@alessandrafranco3122]

Gostei muito, sentir diferença de primeira e vou DERIR pra minha vida!!! Obrigada por isso :)

[@dandarayamma3939]

Amei quero mudar minha rotina vou fazer esse alongamento todos os dias me sinto solta nossa eu tô no 1 dia mas já sinto mais feliz e disposta 😊

[@Melpaiva17]

Olá, Isabella! Aqui é de noite kkkk! Eu gostei muito dos exercícios! Apesar de ter 18 anos, me senti sem flexibilidade, devido a forte rigidez do meu corpo, porém praticando constantemente esse alongamento, sei que melhorarei muito! ❤ Todo dia pela manhã, é uma promessa! 👏😊 Logo mais contarei minha experiência! ☺️

[@IsabellaCamposfisio]

O que você não estimula, você perde e infelizmente essa falta de mobilidade basica ocorre cada vez mais cedo devido ao excesso de tempo sentado ou em tecnologias. Você esta no canal certo para mudar isso! 💜

[@Melpaiva17]

​@@IsabellaCamposfisioSou grata!! 🌷

[@zeliasilvacarvalho5226]

Adorei , bom dia !

[@CarlaNaomi-p7m]

Amei muito bom ❤

[@LorenaSantos691]

Eu tô com 34 anos e descobri hoje que eu tô com as articulações de uma senhora de 95 anos. Vou começar a fazer todos os dias, por 2 semanas antes de entrar numa academia. Pq se eu for do jeito que eu tô enferrujada, vou passar vergonha.

[@daianealmeida5052]

Eu estou com 35 e estou igual a você!!! Boa sorte para nós neste novo ciclo!!! 🤍

[@LorenaSantos691]

@daianealmeida5052 obrigada, boa sorte pra nós 🍀

[@IsabellaCamposfisio]

Que atitude incrivel! Seu corpo agradece por isso viu? Nunca é tarde para passa a cuidar do corpo, que precisa da sua atenção. Imagine a mobilidade como um lubrificante para suas articulações. Com ela, você consegue fazer os movimentos mais limpos e com melhor performance. Mias do que isso - você passa a ter consciência corporal mais clara para depois pegar os pesos com mais atenção e controle

[@LorenaSantos691]

@@IsabellaCamposfisio Obrigada doutora. Tô fazendo 2 vezes ao dia, pela manhã e pela noite, confesso que depois do primeiro dia parecia que um trator passou por cima de mim 😅 mas hoje pela manhã já estou percebendo melhora nas articulações e sentido mais leve. 😊🙏🏼

[@cassiacorrea6647]

Adorei! Vou incluir na minha rotina😊

[@grupoglt6943]

Comecei hj tenho 43 anos dor no joelho esquerdo, gostei foi mto bom me sinto melhor

[@anacentena1442]

Comecei hoje, tenho 19 anos e sou travadissima. Adorei a leveza com que tu fala e explica 😊 Ameiii o vídeo

[@IsabellaCamposfisio]

Bem vinda! Quanto antes começar, melhor para não tem nenhum problema de movimento e dor no futuro!! Já aprenda a fazer mobilidade como parte da sua rotina

[@adrianamaria1029]

Aula maravilhosa ❤

[@adrianamattos3383]

Oi bom dia esse é meu primeiro alongamento,estou precisando muito,sou diabética sinto muitas dores,primeiro dia de alongamento já senti uma diferença

[@annapereira5550]

Amei os exercícios, ,comecei a fazer hoje 🥰

[@macieneteixeira5101]

Boa noite comecei hoje

[@CarlosLucas-b8c]

Muito bom! Vou praticar todos os dias

[@anacbran]

Excelente aula, gostei muito!

[@danieledasilvafarias5822]

Comecei a fazer agora,e estou gostando 😊

[@deborasilveira2104]

Maravilha 😍

[@joserobertoferreirajunior541]

Mais uma aula maravilhosa você é fantástica

[@larissafernandezpsicoterap8718]

Estou viciada no seu canal. Indicando para pacientes e familiares. ^^ Parabéns pelo trabalho tão competente. 🤗

Adorei e me relaxou muito!!

[@reginamarinda7198]

Show de bola Gratidão

[@IsabellaCamposfisio]

Para colocar na sua rotina agora, hein Regina 🥰

[@marciab.c.desouza1879]

Oi Isabella, são muito boas as suas dicas. Vou deixar aqui mais uma: que tal uma série de exercícios de alongamento (iniciais) para quem está no período pós-cirurgia (região abdominal)? Não posso forçar a barriga. Procurei na internet mas não achei nada... Vou ver se conseguirei fazer estes. Desde já muito obrigada!

[@GloriaMariaXavierRangel]

Amei. Estava super travada e depois dessa rotina, me sinto mais alongada e disposta.

[@fabianaz.f.r4244]

Fiz hj...não achei tão fácil...mas amei❤❤❤

[@jucimararodrigue1000]

Obrigada pelo alongamento ❤

[@anamariadias9476]

Gostei demais 👏

[@JaquelineCastilho-o4l]

Adorei

[@AnaPriscil83]

Acabei de fazer! Maravilhosa! 😍

[@CidaTeixeiraSP]

Parabéns pela aula, gostei!!