ALONGAMENTOS que você PRECISA fazer depois de CORRER

[@m25rcelo]

ótimo conteúdo!! Abaixo o mapa dos alongamentos 5:57 Alongamento 1; 6:36 Alongamento 2; 7:23 Alongamento 3; 8:00 Alongamento 4; 8:45 Alongamento 5; 9:33 Alongamento 6;

[@SuzannaGuifer]

Obrigada

[@Matheussemfronteiras]

Valeu viu😂😂😂😂 eu aqui esperando esse alongamento.🙆

[@isabellesilva7919]

O melhor canal que encontrei para me ajudar nesse "mundo" da corrida. Amo correr, mas estava toda perdida, obrigada gente !! Minha meta é conseguir realizar 5k, tô iniciando novamente, só que da maneira correta agora, valeu por esse canal incrível !!!

[@felipesouza-xm5ix]

E aí conseguiu os 5km?

[@adelmoteixeiradeandrade-p4e]

bom dia, é duro pra mim como mais vou procurar empenhar em aprender, obrigado pelas dicas.

[@ibsendanilodasilva460]

Já mereceu o like só pela camisa!! Viva Chico Science !!

[@alexsandroandrade1915]

Isso mesmo. Mangue beach

[@brunotrindadegomes3274]

Hoje depois de 2hs pós treino fiz os exercícios com facilidade! Vamos ver depois de um longao de 15km domingo kkkkk

[@corridaseoutrospapos]

Muito bom. Nossa dá aquela soltada no esqueleto. Incrível como trás uma sensação de leveza após realizar os alongamentos. Parabéns queridos

[@kleiderbacelar7683]

Fiz os alogamentos apos uma corrida de 5km com morro !... ajudou bastamte . Valeu !

[@dayvsondayvson1374]

Parabéns

[@canaldomauricioalexandre1328]

Hoje eu corri 13km em 1h20 com pace próximo de 6" e terminei destruído. Fiz esses alongamentos que o Mestre Lu ensinou e nossa, como eu melhorei. Tava praticamente sem andar e olha que eu tô acostumado a correr. Logo eu baixei o aquecimento, que vou fazer antes de correr. Obrigado!

[@capisco3884]

yoga pura hahaha faço sempre yoga depois de correr e é basicamente isso aí mesmo! boa, mestre lu! o bom de alongar depois de correr é que já ta aquecido então é mais fácil de esticar, rs.

[@vitrine9058]

Nao tava correndo, tava fazendo um treino Hiit, com enfase nas pernas. Muito bom!

[@jonathankennedy1548]

Me ajudou muito, obrigado!!

[@vitormartinsalbino6911]

Blz tio Mayco ,Tio lu pode ate nao ter base no mundo cientifico mas depois que passei a fazer algums desses alongamentos,minhas lesoes diminuiram muitooo,entao sempre que saio faço os educativos e quando volto alongo,para mim reaolveu e muitooooo valeu por reforçar esse topico do antes e depois estao de parabens muito bom esse quadro do canal grande abraço tmj

[@davidsonmalta4467]

Vídeo na rua merece like demais, volta a filmar os treinos tio. 🙏

[@carlianedapenhalima1961]

Perfeito... muito obrigada

[@FinacasControle]

Me ajudou muito obrigado

[@DanielSilvino-lp9ho]

Muito bom

[@lucasdcarvalho1140]

Estava precisando obrigado 👍

[@emersonlourenco1070]

VLW, VOU FAZER.

[@jaircorreia]

Obrigado pelas dicas!

[@juceneliaxavierdesouza1406]

Gostei dos exercícios

[@wilsongonche8720]

Parabéns quem já está com canelite. O que fazer?

[@williamAlmeidaWill]

Exceleeeente... Parabéns pelos vídeos.! Rapaz vo ti falar um negócio..kkkkkk Estou mais duro que pau Brasil..kkkk Não tenho banda, porém tenho umas platinas na canela e tornozelo e uns 9 parafusos aí dificulta um pouco mas ..kkkkkk Vamos deixar de ser um 'homenzinho duro' progresso a todos..!

[@Vilma970]

Eu tbm,sentar em cima da perna basicamente impossível kkkkk não consigo nem segurar o pé elevando no bumbum,puxo sempre a calça pra ajudar

[@lucaslinhares3235]

muito bom !!

[@2000carloseduardo]

Muito bom, Mas ta faltando aquele video dos exercicio basicos de musculação que voce disse que ia fazer.

[@mariaaparecidadefatimadasi3862]

Gostei 👏

[@julianosilva3845]

Excelente dica Tio. Tirou onda com essa camisa aí. Chico Science vive!!

[@leonardogoncalves8657]

Se tem Mestre Lu, tem like.

[@danielsong8440]

Muito bom. Sempre uma ótima instrução. Obrigado! Mas uma pergunta: subir escadas rotineiramente pode ajudar a fortalecer os joelhos para dar mais resistência nas corridas?

Alongamento sempre feitos pós qualquer treino. Alivia o peso do treino e ajuda na mobilidade de alguns pontos.

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite tudo beleza 🤜🤛

[@joaofalcao4896]

Vem bem será depois das varias microlesões que o treino intenso pode gerar? Minha duvida é qual o melhor momento pra encaixar durante uma semana de treinamento? penso eu que talvez encaixe melhor apos treinos de rodagens, minha opinião baseada em mim mesmo

[@Luiz-vx7hl]

Camiseta da nação zumbi !!! Aiiii sim Tiooo! Superou a do Tarantino

[@elzilenevalentinodasilva7012]

Boa noite!! Gostaria de saber se correr 40 minutos surte algum efeito?pode correr todos os dias esse tempo?Desde já agradeço

[@jhonathanoliveira7993]

Tem vídeo para aumentar a passada? não sou alto e sofro muito com minhas passadas curtas, ao tentar aumentar a passada canso muito mais rápido

[@capisco3884]

ps: boa camisa ein, tio mayco? peguei a referência!! hehe

[@adoradorSempre]

Fiz, não estou com dor nem uma

[@user_0854x0]

Tenho ernia de disco, se eu correr por muito tempo minha perna dói e não consigo esticar mais...😢

[@reginasaboya2665]

beleza

[@r.williamramos]

E ai tio Mayco blz?? Cara te perguntar cade seu amigo fotografo Alexandre o q infartou aos 33 ainda ta correndo??? Mudou os a rotina sedentaria??? Fez mais alguma prova??? Tira ai essa duvida abraço Xiru véio

[@tuninfranca4981]

Com 16 anos eu colocava a cabeça entre os joelhos quando praticava capoeira,hoje se eu tentar,considere minha aposentadoria kkkkkkkkk

[@mariadossantos9613]

Eu alongo um pouquinho, 10minutinhos e vou pra casa😁

[@andersontotipedrosa8461]

Cadê o sac!!?? Onde abro uma reclamação por não ter sac!? Kkkkk

[@andremoreira6229]

Acabei de terminar meus 10k e tô sentindo a panturrilha

[@joaocatalao4084]

Tio Mayco e o projeto rumo ao ápice!? Miô!?!?!?

[@sergiopereira9590]

Metade do vídeo é a falar

[@valmirgomesvieira433]

Sou muito duro!!!