A MÁGICA DAS PRIMEIRAS HORAS PÓS-TREINO: adote essa rotina pós-treino para acelerar sua recuperação!

[@tov5848]

Valeu! As informações estão me ajudando a melhorar bastante. Obrigado!

[@diego14028]

Melhor canal sobre corrida do KZbin, só não sei pq ainda tem poucos inscritos! Conteúdo com base científica e experiência na prática de quem corre! Parabéns Valdir!

[@CorridaePerformance]

Valeu Diogo! Vamos crescer com ajuda de pessoas como você. Grande abraço

[@johnnyplatiny9091]

Meu pós treino é um prato de cuzcuz com ovos e um litro de suco

[@CorridaePerformance]

Atende perfeitamente !!!!

[@carlosVillah]

Deve fazer uma lambança dentro do estômago

[@agnaldoviera4145]

Gostei esse canal merece nota 1000😂

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 😁

[@rafask91]

uma atividade que me faz bem também após o treino, lá para antes do almoço, é a yoga!

[@israelribeiro4888]

Eu treino muito bem porem meus resultados nao evoluem por conta do tema deste vídeo, nao faco quase nada do o senhor diz. Seu video me salvou ja compartilhei e ganhou um inscrito no canal parabens vc é fantástico ❤ um abração amigo.

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 👏🏼👏🏼

[@gustavopenteado3523]

Eu jogo futebol e sempre tenho físico e isso fadiga muito.o que você falou também funciona pra mim

[@claudiacestari7237]

💙🏃🏼‍♀️💪🙌👏👏👏 Bah, amei o conteúdo! Já me inscrevi, deixei o like e irei compartilhar. Super gratidão mesmo!

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado!

[@MarcosKHD]

@@claudiacestari7237 vdd linda!

[@financasgerais4045]

Excelentes informações! Pouquíssimos canais voltados para o mundo da corrida que repassam um conteúdo assim tão importante, objetivo e prático. Sucesso

[@CorridaePerformance]

Obrigado amigo!

[@brunaantunes6]

Hahhaahhah colaborando com o bem estar social! Tomem banho primeiro 😂

[@rafaelbarrosprof]

Show! Ótimas dicas e já buscarei aplicá-las.

[@marlonlobo1653]

Show Dr .vamos descansar com eficiência. 🏃👏👏

[@cassius.giorgio]

Excelente! Tenho sofrido com muita fadiga pós-treino...vou adotar essas dicas 🤜🤛🙌

[@robisonferreira6372]

Todos os dias separo um tempo pra ter essa aula que é assistir seus vídeos! Eh um privilégio ter acesso a um conteúdo com tanta qualidade de informação

[@elveciomendonca6960]

Também gosto de bater banana com Whey. As vezes misturo um pouco de albumina e iogurte.

[@sandrovieira3659]

Vídeo consciso e rico em informações de ordem prática. Parabéns!

[@MarciaBorges-il1ki]

Ótimas dicas , muito simples.

[@alinerodrigues2806]

Vídeo perfeito. Sou iniciante na caminhada e corrida e tive a sorte de encontrar esse vídeo. Parabéns e obrigada por compartilhar seus conhecimentos.

[@CorridaePerformance]

Seja bem-vinda Aline. São mais de 100 vídeos

[@TassioLimaDosSantos]

Sensacional essas orientações! Gratidão pelo conteúdo disponibilizado.

[@henriquedamasceno9341]

Obrigado pelas dicas!

[@adrianamagalhaes5292]

Excelente. Obrigada.

[@vaniasantoss8831]

Vc é show parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@professorjosecastilhojunio7226]

Obrigado Dr Valdir, excelente

[@ramoncorrea3969]

Que vídeo excelente! Obrigado Dr!

[@gustavobignardi3298]

Como trabalho a noite, pós treino eu já me alimento (almoço) e durmo p/próximo expediente 😅

[@glaucolied340]

Vou usar as dicas ja

[@janainapereira1432]

Vai Dr. Valdir 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😃

[@jussarabonni8910]

Gostei dess canal!

[@ckiceriomacedo6490]

Obrigado mano...valeu...

[@geraldomocellin8566]

Parabéns Prof Valdir Braga!! Objetividade é tudo!

[@CorridaePerformance]

Valeu, Geraldo!

[@almirelias807]

Muito bom.

[@caslu1981]

Fui correr ontem fiquei super cansado 😩😩😩😩 a depois de um dia cansado demais

[@rickamaral__7829]

Muito Obrigado, me ajudou bastante !

[@CorridaePerformance]

Disponha!

[@claudineisousa2866]

Obrigado pela aula.

[@andre.cruz.85]

Boa. Irei praticá-las. 👏🏽

[@antonioviana3226]

Show de bola professor

[@CorridaePerformance]

Compartilha com os amigos, Antônio. Dê aquela força ao canal 😉

[@miguel5100]

Excelente vídeo guerreiro.! parabéns!!

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!

[@vanuzaramos2022]

Muito bom👏👏 compartilhando

[@CorridaePerformance]

😃🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@evertonleal9224]

Show de bola 👏👏👊

[@miltonmourafe217]

Excelente 👏👏👏

[@andre_ultramaratonista]

Parabéns pelas dicas

[@Renato.investe]

Obrigado pelas dicas!!

[@silvanoteixeiranunes9196]

Sou novo escrito em seu canal! Um grande abraço!

[@CorridaePerformance]

Seja bem-vindo Silvano!!! 👏👏👏

[@brunocosta1477]

Grande Valdir...ótimas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼

[@amandasales9362]

Excelente!!! 👏👏👏

[@cassianotrindade7580]

Vou adotar essas dicas. Obrigado

[@Luiscesarx]

Excelente dicas

[@eltonlima9350]

Muito bom doutor!!! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@victorpauloaraujo6147]

Ótimas dicas! Parabéns!

[@CorridaePerformance]

Valeu, Victor!!!

[@sejaultraoficial]

Show dicas maravilhosa parabéns 🤜🤛👏👏

[@caveirao3337]

Top🚀🚀👊👊

[@cidadaovitoriense]

Excelente vídeo

[@jocelinorocha2415]

Gostei muito show

[@alexandrevarmaxidis]

Alongamento no mínimo 2h depois do treino! Antes disso há risco de lesão!

[@juniorDurartegomez]

Boas dicas parabéns

[@joseaugustomascarenhasdasi5776]

muito bom

[@mateussilva.7202]

Gostei das dicas

[@Idor.instituto.tratamentodador]

Me ajudou!

[@renilsoncardoso1451]

Muito boa essas dicas.

[@carlarenathabarbosaoliveir2475]

Ótimo

[@vitormoraes4523]

eu amei

[@CorridaePerformance]

Valeu Vitor!

[@vitormoraes4523]

@@CorridaePerformance Já que estamos aqui, sabe me dizer quanto tempo demora pro organismo de um corredor se recuperar 100% depois de um treino pesado?

[@jrwilson7516]

Meu pós e café e trabalho..

[@tiagoramos5176]

Muito bom!!!

[@deiadeia2013]

ótimo conteúdo!! Estava precisando ouvir isso!!!Banho quente ou frio (quando a temperatura da cidade permitir escolher kkk) ???

[@CorridaePerformance]

Quente 😊

[@clariceamorim7254]

Ótimas dicas!

[@Nilcas_Castro]

Mais um inscrito! 😉

[@CorridaePerformance]

Seja muito bem vindo, Nilcas! O canal é nosso! 🙌💪👊

[@CanalMakingOf]

Dr. E malhar depois de correr? Pode? Como devo proceder em relação a esse passo a passo? Faço antes de malhar ou faço tudo depois de malhar?

[@CorridaePerformance]

O ideal é se alimentar entre as atividades. Se puder dar um intervalo de pelo menos 6h entre corrida e musculação é o ideal. Caso contrário, se alimente, faça a musculação e alongue no final.

[@pilotodebosta1630]

Malha primeiro mano, malhar cansado depois de correr é ruim que só.

[@rafask91]

depende do seu objetivo, na verdade, se você foca em corrida, corre primeiro ...

[@RodrigoCintra-mh8fx]

Dr.... Esse banho na qual você se refere na aceleração da recuperação muscular, sua sugestão seria o banho frio ou quente? Conheço uma galera que assim que chega em casa toma banho gelado e faz compresas de gelo nas pernas por exemplo, essa técnica funciona? Obrigado pelas dicas, ótimo video explicativo.

[@CorridaePerformance]

Funciona, mas não pode fazer todo dia, pois pode impedir o processo adaptativo

[@roneyl9870]

Eu preciso comer assim que chego? Eu tento feito assim: bebo água, descanso até esfriar um pouco o corpo, depois tomo banho e só depois vou comer.

[@CorridaePerformance]

Precisa sim! Vai ajudar a acelerar sua recuperação

[@roneyl9870]

@@CorridaePerformance entendi. Valeu. Eu não gosto de comer assim que chego, por causa do suor. Kkkk mas blz, vou deixar algo já preparado.

[@1965joab]

Dr. Valdir, bom dia! O amigo oferece treinamento à distância? Abraço,

[@CorridaePerformance]

Temos uma equipe de profissionais para isso. Mande um WhatsApp para 83 99828-2907

[@lauetcetal]

E, pra quem é diabético o que comer antes e depois dos treinos?

[@CorridaePerformance]

O ideal é procurar um nutricionista

[@diegopredator952]

Eu já li que é bom esperar de 30 a 40 minutos para comer, pois o metabolismo continua acelerado e isso favorece a maior queima de gordura corporal. Seria verídico? Há estudos sobre isso?

[@CorridaePerformance]

Depende do objetivo meu amigo. Se a ideia é se recuperar, coma o mais rápido possível.

[@rafaelpretti3757]

tô eu aqui vendo o vídeos após 12 km fedendo esperando acabar para ir tomar banho kkkkkkkkkk

[@ocomentarista4211]

Eu tomo banho depois, pois eu fico uns 10 min suando muito 😅

[@PontesBetsSports]

Eu posso massagear as pernas com algum tipo de gel para relaxar a musculatura?

[@CorridaePerformance]

Pode sim!

[@ingridbraga658]

creatina traz quais beneficios para corredores de 5 e 10km?

[@CorridaePerformance]

A creatina aumenta a potência muscular por reconstituir o ATP mais rapidamente. Isso é ótimo para quem faz musculação. Entretanto, seus benefícios para atletas de endurance é questionável, Ingrid.

[@joceansouza7007]

Dicas não, super dicas.

[@aracelyferreira5054]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@CASALUNGIDO]

Como UVAS 🍇 ESCURAS APÓS P TREINO ! Frutas 🍉

[@kathleenmahra658]

O meu foi um mingau de banana com whey

[@fabriciopaiva]

👏👏👏👏👏

[@guilhermeshark8633]

Pq tomar glutamina se no whey já tem uma boa dosagem ?

[@CorridaePerformance]

Depende do whey, né?

[@amandasiqueiradefarias5368]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@henriquecordon6441]

É normal pós longao ficar bem destruido? Kkkkkk Eu me sinto como se estivesse de ressaca. FC demora o dia inteiro pra voltar aos 48

[@iagomartins6037]

@@henriquecordon6441 aquela sensação de febre kkkk horrível

[@JoseFrancisco-z9e]

Porque meu pós treino tenho dores de cabeça ao dia ?

[@EOBABAO-bv3oi]

Desidratação

[@UserDaniel1]

e gelo ???

[@andyfernando9784]

E eu comendo um pratão de feijão kkkkk

[@lucianecabral4587]

Meu Deus ...deu fome.......cuida.

[@rogeriolopes8366]

Pra musculação tbm pode comer este produto

[@brunopilardossantos3512]

Eu gosto de comer melancia após os treinos!!!

[@rafask91]

ótima fonte

[@rogeriolopes8366]

Exercícios estáticos falam que prejudicam na crrida

[@CorridaePerformance]

Caro Rogério. Temos um serviço de consultoria que pode te ajudar. Entre em contato pelo WhatsApp [phone]

[@lennomfperazzo1241]

É quem trabalha? Kkkkk