"Remember why you started".. Terima kasih tuaan atas ingatan..
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik 😊👍🏼
@banglajak4922 жыл бұрын
Terima kasih sahabat DiAtas perkongsiannya.. ﷽ "لا إله إلا الله محمد رسول الله☝🏼" ۞اَللهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ۞ﷺ #JomSama2BanyakkanSelawat
@banglajak4922 жыл бұрын
Saya pun sama baru lepas vaksin Booster ptg ni.. Kene rehat dulu 2/3hari.. Td pagi dah run MAF Training 13
@CIKGUZIM2 жыл бұрын
Ada yg berlari, cycling hampir setiap hari..tanpa cukup rest day, amat bahaya dgn adanya mcm2 food zaman sekarang...nice info bang.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Ya betul, semoga kita semua dilindungi, terima kasih
@faryanshah8215 Жыл бұрын
Betul tu . jgn tambah stress. O%
@jovitarobertjohnny43332 жыл бұрын
Mcm sya lah ni dulu ingatkan sebab asma sbb sya ni memg ada asma. Skli Dr bgtau ada msalah jntung blubang & jntung jadi lemah. Sya amalkn supplment stngh bln ada imprvmnt 1bln smua pulih. Tpi skrg stress lgi & kurng tdur. TQ for sharing this video ya! Sdikit info utk kwan2 yg ada asthma @ sakit jantung, ELAKKAN PENGAMBILAN MAKANAN & MINUMAN YG MENGANDUNGI SERAI. Asthma akan aktif & buat dada berdebar lebih kencang. BELAJAR DRPD PENGALAMAN SENDIRI. Kpd ibu2 yg aktif mau turunkan berat badan, bjalan sluruh rumah smh buat jerja pn ok asalkan kta kurangkn mknan manis, berlemak & nasi.
@surianimohdsulaiman38432 жыл бұрын
Part paling win.. “apa sebenarnya nak dibuktikan?”. Kena balik kepada tujuan bersukan. Cukup la bersukan utk sihat. Kena faham, terima kemampuan diri. Peringatan untuk diri ksu juga. Terima kasih atas perkongsian yg komprehensif.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Saya punya self reminder 🙏🏼🙏🏼😊
@simonsoon4542 жыл бұрын
Kdg2 atas sbb nk upload Strava & compete ranking tp xda planning & xtau keupayaan diri setakat mana. Nk performance mcm elite athletes bleh tp kena ada fitness planning. Bg saya MAF plan mmg terbaik.
@shafizanpjan2 жыл бұрын
Jaga pemakanan jga msa rehat bersenam jdi sihat.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik 😊👍🏼👍🏼
@ketamgemok893 Жыл бұрын
Sepanjang saya menyertai acara berbasikal.. 4 kali sy memberi pertolongan cemas CPR. 3 berjaya menyalamatkan. Dan satu gagal..
@faizaljamaluddinfaizaljama26072 жыл бұрын
Setuju bang.. Sy dah dua tahun running n kayuh sorang2 kebiasaan nye... Mmg rilex n slow jaga hr je .. Sy xkejar km n pace... Jnji enjoy my exersis
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik, keep up the good work
@sharifchannel34772 жыл бұрын
Dulu sy kejar podium Selepas tu kejar pace/km Skrg sy kejar sihat..
@simonsoon4542 жыл бұрын
Saya dulu kejar pace. Tp lps PKP jadi malas nk kejar pace. Skrg lebih kpd asal ada exercise sbb nk sihat.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik semangat ni 👍🏼
@ALRUMIE2 жыл бұрын
@@simonsoon454 👍🏼😊😊😊
@kitaraoff122 жыл бұрын
Nice tips n info tuan..Dulu saya selalu bermain bola dan futsal. tapi skang lebih kepada larian, sebab sukan larian tidak ada melibatkan sentuhan fizikal. dan ianya lebih kepada diri sndiri. Bagi saya, untuk larian, jangan kisah pasal pace. kisahkan lah pada heart rate. Thanks skali lagi tuan bagi info berguna utk semua
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Teruskan usaha, terima kasih sudi tonton 👍🏼🙏🏼😊
@mohdfadlekassim18432 жыл бұрын
Baru je 3 hari lepas tgk depan mata ada orang tumbang lepas main pingpong..masa saya tu nak gi masjid solat magrib..lalu kat court pingpong tu pelik ada ambulance dan staff buat AED CPR kat dia..menurut kawan2 dia dia baru abis 2 set main..lepas tu dia duduk rehat tiba2 rebah..panggil ambulance 15 minit sampai..tapi x pasti ada tak yg cuba buat CPR awal2..al fatihah buat arwah x dapat di selamatkan..
@carteldesigner92602 жыл бұрын
Mantap no 1
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Pantasss
@ijatsukarno20242 жыл бұрын
Banyak ilmu dari bro al rumie ....benda ni yang sy runsing masa nak berlari..tp saya kawal dgn smart watch tgk hearthrate
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik Ijat 👍🏼👍🏼
@andrybudin12022 жыл бұрын
listen to your body,walaupun kita fit.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Sebagai self reminder 😊🙏🏼🙏🏼
@andrybudin12022 жыл бұрын
@@ALRUMIE Betul.
@lucasjudge63042 жыл бұрын
1st time dgr channel ni. Terbaik...
@ariezhanafee32222 жыл бұрын
saya selalu ingat pesan abg.. listen to your body... jgn terlalu push hanya utk nampak hebat..
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik, stay safe & stay healthy Ariez 👍🏼😊
@asrulhadi19482 жыл бұрын
perkongsian dengan tajuk yang sangat on point bang Rumie! Terima kasih banyak-banyak! Perkongsian ini sebenar sangat membantu mengurangkan ketakutan kita untuk terus bersenam untuk kekal fit. betul sukan & bersenam ini bukan tujuan untuk kita menunjuk kehebatan kita, tetapi aim utama adalah untuk kesihatan & kecerdasan kita berada tahap yang terbaik. Pendapat saya, cara lain untuk kurangkan pressure/ risiko pada jantung & badan kita adalah dengan lakukan warm up/ down sebelum & selepas sukan juga. Ramai antara kita sukan & exercise terus bersukan tanpa adalah lakukan warm up/down . Saya apabila bersukan & jogging ini sangat utamakan warm up/ down. Sangat membantu selain daripada point-point yang abang Rumie kongsikan. Teruskan berkarya & berkongsi bang Rumie melalui channel ini!
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Asrul. Komen yg sgt constuctive. Terima kasih selalu tonton & support
@faiznordin51942 жыл бұрын
terima kasih atas perkongsian yang sangat berguna
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih sudi tonton
@zhafrighani72472 жыл бұрын
Terbaik point2 coach bg tu. tentang stress dll tp typical rakyat Malaysia ni susah nk diubah coach. tiada guna bersukan bagai nk gila bakar kalori kaw2 tp makan x jaga, amik kolesterol yang tinggi setiap hari mcm nasi lemak,roti canai. tu belum lagi ditambah lauk yang tinggi lemak mcm rendang, sambal dll . pengambilan gula/susu yang tinggi setiap hari mcm teh tarik, nescafe , 3in1 dll. lemak2 tu antara punca2 saluran2 jantung kita ni tersumbat. Apa yng penting jaga permakanan kita, buat full medical check up, kena ubah cara hidup seharian kita, InshaAllah kt mampu elak/cegah penyakit2 berbahaya ni
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik Zhafri, kagum dgn semangat awak. Terima kasihn 🙏🏼👍🏼👍🏼
@amirradzi96782 жыл бұрын
Bila dah pakai basikal frame SWorks, groupset Dura Ace, wheelset Vision/Zipp etc. susah jgk nak kayuh pelan2. Lebih cenderung utk kayuhan pantas. To be safe, pakailah vintage steel bike spt Eddie Merckx, Ti Raleigh, Colnago Master etc. bagi mereka yg dah masuk 5 series ke atas. Kayuh pun santai2 ja. Enjoy the scenery and fresh air.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Enjoy Your Journey, stay healthy & stay safe 😊🙏🏼🙏🏼
@kaibamatsuphotography2 жыл бұрын
Sukan paling bahaya is badminton banyak meninggal mengejut sebab badminton tak berhenti selagi tak jatuh bulu tangkis hati tak berhenti berdegup kencang dan adrilen tinggi bahaya lagi lagi main waktu mlm,waktu malam badan nk rehat pagi dah berkerja untuk kerja dan bercuti tapi malam tibai bersukan bahaya
@raden74112 жыл бұрын
Yezzaa!
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Yesszaaa 😅😅
@darush48702 жыл бұрын
Terbaek bro...👍👍👍 bersenam lah ikut mampu masing2. Kadang2 bila masuk gelanggang terus rasa 'muda'... terus tukar mood makin push...
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Comrade Runner & KZbinr 👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊😊
@khairulfadli28122 жыл бұрын
Sebenarnya sport boleh mereleasekan stress... Boleh jadi lebih calmer dengan rembesan endorphine.. And sport boleh kurangkan level stress hormon dan cortisol.. Jika dilakukan dengan kadar yg betul dan sesuai dengan fizikal..Tetapi akan menambah stress jika membebankan fizikal dengan kadar yg melebihi had dan resting yg kurang..Dengan kata lain, apa pun perkara harian yg kita lakukan (seperti kerja, makan, tidur, exercise etc) dengan kadar berlebihan akan mendatangkan mudarat daripada kebaikan...
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik, sport lebih banyak bawa kebaikan jika kena caranya 👍🏼👍🏼
@fahrilsahimikemi18792 жыл бұрын
Tq bang rumie ..ni persoalan yg lama dah Cari...
@Ludinluts76 Жыл бұрын
Sukan tdk bahaya,yg bahaya adalh cara kehidupan,bersenam 3.5 jam,tpi hidup dlm aircon berjam2,
@prettifyinc77532 жыл бұрын
Video sgt membantu. Sy rs paling penting skali kena ada wearable atau smart watch utk monitor stress level, HR rate, fatigue etc sbb mostly byk sgt yg sy jmpe dorg main balun je bersukan sdgkn bdn dh bagi warning signs tp ignore.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Jadikan sebagai essential, terima kasih sudi tonton 😊🙏🏼🙏🏼
@shamsulrizalarisabdulhamid79602 жыл бұрын
Terbaik Bang …
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Shamsul 👍🏼🙏🏼🙏🏼
@ramzanosramzanos36042 жыл бұрын
good info bro😎👍
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih banyak2 Ramzanos
@ramzanosramzanos36042 жыл бұрын
@@ALRUMIE 😎👍
@hazmeenhuzairi1352 жыл бұрын
Terbaik tuan. Terima kasih atas info
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih sudi tonton
@ijum2 жыл бұрын
Kalau tak terlibat secara professional tak perlu la nak bersukan melebihi had kemampuan diri.
@shamsulrizalarisabdulhamid79602 жыл бұрын
Terima kasih Infonya Bang
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Semoga bermanfaat Shamsul 👍🏼🙏🏼🙏🏼😊
@gifhentian23242 жыл бұрын
Terima kasih kerana sebarkan kebaikan.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Sama2 kita sebarkan kebaikan, terima kasih 🙏🏼
@gifhentian23242 жыл бұрын
@@ALRUMIE bagaimana kalau buat intermittent fasting 18/6 boleh berlari tak.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
@@gifhentian2324 boleh aje, saya pun buat. Tapi moderate aje
@rudinramli50162 жыл бұрын
Saya adalah seorang yang pernah dua kali terkena serangan jantung... Dah ambil 4 stent dan masih ada dua lagi yang perlu di baik pulih... Saya tidak bersukan...... Tapi saya ada aktiviti berkebun bermandi peluh 2 kali satu hari...... Sangat menghairankan..... Masih terkena serangan jantung... Mintak bagi ulasan
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Apa komen & ulasan Dr. Tuan? Saya khuatir ia adalah genetik dan perkara ini boleh berlaku
@ashrafadrutdin16682 жыл бұрын
Terima kasih bang🙌🏼
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Ashraf 👍🏼
@ahmadroehaizadazizan66692 жыл бұрын
Yezzzaaaa, terima kasih 4 da info...tango kilo ...😁👌
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Yeszzaaa, Ijad always awesome
@mohdfaiz78282 жыл бұрын
Terbaik.. isi nya amat tepat seperti sy sedang bercakap2 dgn bang rumie.. ilmu yang berguna.. harap ramai lagi lah yang tonton video2 kebaikan ni..
@ALRUMIE2 жыл бұрын
terima kasih atas komen dan support, mohon share video ini jika bermanfaat
@mirosama91842 жыл бұрын
Terbaik bang
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Miro 👍🏼🙏🏼😊
@thecikfaiz2 жыл бұрын
Wah, dah cantik studio en. al rumie
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Kat rumah aje 😅
@kabirmalek292 жыл бұрын
Good Info Rumie. Ramai Orang Ingat "Ohhh Aku Fit Boleh Lari 50km Boleh Kayuh 300km Maka Aku Fit Aku Sihat" .. Walhal Fitness Itu Hanya Tools Utk Sihat Bukan Pengukur Utk Kesihatan
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Betul & setuju dengan awak Kabir, 👍🏼👍🏼. Terima kasih sudi tonton
@mejartomlinson70652 жыл бұрын
terima kasih atas perkongsian. kurus mcam shebby pun belum tentu jantung kita takde blockage
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Betul, dianx kura kurus. Arwah kawan saya pun kurus
@muhdsukri49342 жыл бұрын
Terbaik bang ⭐️⭐️💫
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Sukri 😊👍🏼
@Johnrambo698382 жыл бұрын
Saya berumur 23 tahun dan seringkali degupan jantung berdegup laju seperti bru hbis berlari pecut walaupun tgah bersenam santai . Walaupun telah rest lama dduk degupan jantung msi berdegup laju sama seperti td kadang2 smpai 10-15minit ataupun selepas saya berbaring , dgupan jantung kmbali normal . Skrg sya risau utk bsukan smada futsal atau bolasepak. Xtahu smada masalah heart attack atau cardiac arrest
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Cara terbaik buat pemeriksaan kesihatan di hospital berdekatan
@nawiraiwan872 жыл бұрын
T,kasih atas perkongsian bang
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Yeszaa, stay safe Nawira 😊👍🏼
@muhammadasrafbinfaridwajde45332 жыл бұрын
Sangat membantu 👍
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Moga bermanfaat 🙏🏼👍🏼😊
@fatimahrazi71982 жыл бұрын
Kalau cycling Indoor bahaya ke tak ye?
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Asalkan intensity x tinggi
@zulrasidhacks54582 жыл бұрын
Kena buat healthcheck dulu then baru boleh kita choose sukan apa yang boleh untuk load jantung kita
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Setuju Zul 👍🏼👍🏼
@zmangixxer99972 жыл бұрын
Apa pun bersederhana lah.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik 👍🏼👍🏼😊
@kamarulezanigani99162 жыл бұрын
Terima kasih atas info nye bro
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Sama2 kita sebarkan kebaikan
@hazrilhanzar2 жыл бұрын
pg td saya kalah 2 saat dgn coros race prediction...tersentak pulak bila dengar "apa yg cuba nak dibuktikan" ...😅
@ALRUMIE2 жыл бұрын
😊😊😁😅
@husamaaziz802 жыл бұрын
Info terbaik bang.. Keep it up 👍👍
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Husam 👍🏼👍🏼👍🏼😊
@hilmichannel77582 жыл бұрын
good info abg..always stay tune
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih x,30,000 🙏🏼😊😊😊
@shamsulazhar2 жыл бұрын
Kebelakangan ni ramai yg ahli2 sukan muda2 yg kene strokelah, serangan jantunglah dan myocarditis. Bahaya ni.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Semoga kita semua dilindungi 👍🏼🙏🏼🙏🏼
@Shah_Zar2 жыл бұрын
Terima kasih bro! Info yg sgt bermanfaat…👍👍👍
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Moga bermanfaat 😊😊👍🏼
@PHC242 жыл бұрын
ini electrical issue. bukan blocking. nama dia cardiac arrest. kalau blocking jantung masih akan pump. electrical issue total shut down. kena guna AED baru boleh bawa balik hidup dalam 5-10 minute. kalau x otak sudah low oxygen high chance akan jadi brain dead. contoh yg paling baik adalah Christian Eriksen yang kat euro 2020. sampai sekarang medical sain memang tidak dapat tahu kenapa dia berlaku , ada yang kena ketika bersukan, ada yang tengah driving kena, ada yang tengah tidor pun kena.....
@ALRUMIE2 жыл бұрын
terima kasih komen yang sgt constructive, terbaik Phang .
@romeoromeo65842 жыл бұрын
Betul tu...senang cerita kalau bahasa kasarnya kita sebut HABIS BATERI..Phone kalau habis bateri macammana nk buat.? Recharge kan..Sama jugak macam manusia ..nak kena rehat dulu secukupnya..atlit bolasepak profesional pun dah beberapa orang yg kena cardiac arrest ni..inikan kita manusia biasa yg yang bukan atlet.
@PHC242 жыл бұрын
@@romeoromeo6584 ni xde symptom. bukan over stress. kalau over stress ada symptom macam tiny scarring kat tissue muscle jantung. lebih senang cakap dia ni wiring loose dalam kereta. so kereta shut down. bukan battery kong.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
@@romeoromeo6584 terima kasih atas komen anda Romeo, terbaik 👍🏼👍🏼👍🏼. Sama2 kita self reminder
@abdulmuiz8502 жыл бұрын
Best sangat content. Terima kasih bang. Ada rezeki nanti saya support jersi.
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Muiz, stock masih ada 🙏🏼🙏🏼
@AMBIZU772 жыл бұрын
Semoga Allah lindungi Tuan
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Moga Allah lindungi Tuan juga
@muhammadazni92892 жыл бұрын
Macam mana nak tahu jantung ada block
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Troponin test & angiogram
@muhammadazni92892 жыл бұрын
@@ALRUMIE mahal tak kos nak pergi buat test tu ???
@ALRUMIE2 жыл бұрын
@@muhammadazni9289 dalam RM500 lebih kurang
@muhammadazni92892 жыл бұрын
@@ALRUMIE terima atas info dan pengkongsian . Sebb saya tak tahu lh . Hr saya rendah lingkukan 48 atau 46
@Senyap6192 жыл бұрын
Terbaik Abg Rumie, saya lari tapi main heart rate, saya rasa elok kita amalkan 80/20 plan. 80% Easy 20% Hard or Tempo. Good untuk train for event. Mmg lari slow but atleast x stress kan heart. Org potong buat bodoh je. At the end of the untuk diri sendiri and sure PB boleh improve 👍
@tajhulk2 жыл бұрын
Sebenarnya faktor yg paling penting ialah pemakanan. Ramai " ignorant ". Kalau lihat kaum melayu...kurang atau langsung tak suka makan sayur dan buah2an. Adakah org yg bersukan aktif mengambil 5 - 9 hidangan buah dan sayur ? Jarangkan mkn " red meat " Kalau usaha ini masih dapat serangan jantung, itu disebabkan faktor " genetic " ☝🏻Al - Rumie ada mengamalkan diet yg disebutkan tidak ? Brocolli, Lobak putih & kobis cina adalah terbaik untuk dimakan.
@ahmadroehaizadazizan66692 жыл бұрын
Cuma bab MAF tu...tgh progress...baharu beginner level lagi sy buat 30 min...nak reduce boroi dulu...hihihi😁🤪
@ALRUMIE2 жыл бұрын
kita sama2 buat pelan2
@mohdzaidimatsaat35192 жыл бұрын
macam mana nak turunkan heart rate? kena slowkan pace ke?
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Boleh mulakan MAF traning, jemput tonton video ini kzbin.info/www/bejne/nYXVoIKcadmprq8
@shuramajid30202 жыл бұрын
assalamualaikum abg rumie. kalau kita demam n pegi jog untuk keluarkan peluh so that akan rasa macam better sikit, yang tu pun tak digalakkan ke? kena tunggu demam okay dulu baru boleh jog ke?
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Wslam, spt saya katakan, boleh je tapi bukan yg terlalu aktif
@kamarulariffin53902 жыл бұрын
Terima kasih berkongsi info bro. Terbaik 👍
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terima kasih Kamarul 🙏🏼🙏🏼😊
@hamadanaoui34202 жыл бұрын
bang komen sikit kalau nak start balik jogging kalau yang dah kena kepala lutut longgar . nak mula kat mana . TQ
@ALRUMIE2 жыл бұрын
boleh try tonton ini, terima kasih kzbin.info/www/bejne/pauWhWqsqdZ7gaM
@ander44412 жыл бұрын
salam bang, jam running pakai brand apa?
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Wslam, Coros
@syedmatni41482 жыл бұрын
assalam bang rumie, terima kasih atas perkongsian ilmu dan info..saya sgt setuju tentang MAF training fokus heart rate ikut umur
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Terbaik Syed, selalu komen, tonton & support 👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
@syedmatni41482 жыл бұрын
@@ALRUMIE terima kasih kembali bang 🙏🏼🙏🏼😃🤜🏼🤛🏼
@machokhan20ify2 жыл бұрын
Kalau running then selang seli dgn workout weight training acener pulak tu...brader rumie
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Bagus kalau ada variety 👍🏼
@EncikAriff2 жыл бұрын
bab masa bersukan tu. Saya duduk Putrajaya. Hujung minggu mesti ada yg berbasikal sampai tengahari dengan cuaca yg panas. Kita yg tengok pun risau. 😅
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Sama2 kita self remind 😊👍🏼👍🏼
@juraimebuang74582 жыл бұрын
Singh mati tak sempat mengucap
@hazihanyan91002 жыл бұрын
Sy ada panic disorder.. Dulu sy suka bersukan.. Basikal, hiking n run.. Skrg jd fobia nak bersukan.. 😭
@ameribrahim89972 жыл бұрын
boleh jadi ke sukan badminton ni berbahaya disebabkan pengudaraan yang tidak baik dalam dewan badminton
@ejamajim93262 жыл бұрын
Mcm mne dgn aktiviti strong man?
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Apapun aktiviti sama aje pendekatan nya 👍🏼👍🏼😊
@dicahpipel54812 жыл бұрын
Bang rumie , if sye pagi sye jogging dlm 30 minit and petang buat strength training dalam 30 minit juga , adakah tu memberikan keburukan terhadap sye , lagipun sye otw nak turunkan berat badan cuz my weight dalam 130 and tinggi 185
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Strength petang ok je, bagus utk badan
@salimSalim-gg8nr2 жыл бұрын
Bg sy hiking ... Dia punya penat lain mcm.. semput.... Haha
@ALRUMIE2 жыл бұрын
😁👍🏼, janji sihat
@wann51462 жыл бұрын
Sukan pertandingan malas gosok gigi
@wann51462 жыл бұрын
Menyusahkan orang lain
@joehan53462 жыл бұрын
Skrg ni sering kita lihat ramai cyclers yg masih berkayuh dari pagi sampai jam 2/3 ptg dlm cuaca yg panas. Amat merbahaya
@ALRUMIE2 жыл бұрын
Seram saya dengar 😊
@alhanis_2 жыл бұрын
Betul. Ada yg gila 1 tgh hri duk kayuh lagi. Apa yg kemaruk sgt pun tk tahu lah.