MUSCULAÇÃO PARA CICLISTAS - O que fazer e não fazer para ter ganhos de força

[@professorvilarbojunior5759]

Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs

[@apreda00]

Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.

[@professorvilarbojunior5759]

@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.

[@caionovaes2104]

Obrigado pela indicação do livro

[@DiasDart]

Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.

[@fabiosorriso2254]

​@@DiasDartobrigado pelo relato, tem muita lógica

Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.

Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike

[@ivomesquita5149]

Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.

[@wilkemmudo7613]

A melhor explicação sobre o treino de força que eu tiver a oportunidade de assistir. Parabéns Cris pelo excelente conteudo!

[@BrazilianPlayer]

top

[@atmosphericabyss306]

Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!

[@PedroHenrique-wf1ns]

Excelente conteúdo! Muito obrigado! Dr. Paulo gentil já dizia exatamente isso! Academia é treino de força e bicicleta já é treino de repetição.

[@antonioodario4108]

Ótimo, muito bom

[@luissergiocarvalhocustodio37]

Muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ilzamartins5681]

Top muito aprendizado

[@fisiopatriciaoliveira]

Excelente!

[@reginaldoperera2220]

Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.

[@wellingtongabrielsantos2611]

Parabéns por nos orientar estou ligado em todos bjao

Simplesmente fantástico!!! Como vc mesma diz Cris, isso vale OURO!!!!🤩🤩🤩🤩 Conteúdo top demais!!!!!👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa

[@usultrassomdrmarcelomiguez3641]

Valeu.Muito bom.

[@r2ftreinador253]

Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença. Bora fazer força galera!

[@adrianasouzaimoveis9094]

Obrigada pelos ensinamentos!

[@altaperformanceciclismo]

Eu que sou por estar conosco querida!!!

[@ministerioapalavra]

Muito top👏👏👏

[@StudioGalvaoMS]

Muito top !!!

[@lucianodiniz6085]

Top demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾👌🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@robertocabral4829]

Muito bom

[@tonyskp]

... valeu pela lição ... 🚴🚴🚴

[@FELIPELOUD]

Sensacional!

[@markuslinken01]

Muito bom. Vou aplicar as dicas desse treinamento.

[@ministerioapalavra]

Somos gratos pela existência e disponibilidade de pedagogicamente transmitir ensinamentos.

[@GiovanaFiori]

que aula minha gente... so agradeço Cris.

[@r.alvarado6228]

Parabéns Cris por mais esta excelente aula 🙏🏾

[@marcioroberto7037]

Aí sim em Cris.....ultra.. mega profissional..... parabéns..... abraços...👍👍🚴‍♂️🚴‍♂️🚴🚴‍♀️.

[@Leandrobdmg]

Explicação 🔝

[@guilhermemuquem2466]

Que coincidência ! Três canais fizeram vídeo sobre musculação hoje: Segredos do Mountain Bike, Alta Performance e Café na trilha 😃

[@altaperformanceciclismo]

Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach... Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏 Falta de ética total falar de treinamento... Imagina se eu começar falar sobre cardiologia.... Cada uma que este povo faz!!!!

[@guilhermemuquem2466]

Eita… 🤔

[@luizdeitos]

👀 tbm reparei. Cada um com seu cada qual.

[@andreclaudino202]

Excelente seus videos.

[@desouzat8084]

Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.

[@andrealopes7732]

Maravilhosa ❤

[@LucasSKimo]

Gratidão por compartilhar🙏🏼 aí tem conteúdo e competência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@joyceramos1846]

Muito bom! S2

[@wagnerhenriquesduia1122]

Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.

[@tacabral2009]

Parabéns pelo vídeo. Respondeu a todas as minhas dúvidas.

[@noemiaaguiar1271]

Estou amando todo o conteúdo

[@rloiola8615]

A melhor 👊🏼👊🏼

[@maurospitz4331]

Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética

[@filipeguarexick-sambugruai6311]

Obrigado!

[@raelmapazsilva7871]

Sensacional! Sempre aprendo demais com você, Cris. Gradicida

[@infotech5144]

parabéns cris

[@bikeandplaces]

Excelente conteúdo. Uma verdadeira aula. Muito obrigado e parabéns pelos 100k!

[@valmirseog276]

Parabéns, Cris! 👏👏👏👏Show!!! Deu até vontade de voltar a treinar sob sua orientação novamente e saudades de nossas discussões por e-mail 🤣

[@paulinhohenrique1494]

Só tenho uma coisa pra dizer, vocês são fo**👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@valterjosespindola6751]

Obrigado pelas dicas 👏👏👏

[@gersonmachado7597]

ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.

[@deilerferreira3907]

Shoow , eu fazia treinos de resistencia e ia até a fadiga , realmente me sentía mais travado quando ia pedalar , agora tudo fez sentido 🤩

[@glaucovieira2018]

Gratidão por compartilhar esses valiosos conhecimentos!! 💪🙏💪👊

[@morandiago]

Esclareceu muito, já vou começar a aplicar nos meus treinos

[@netolourinho1382]

Excelentes informações , obrigado ! 🙏💥👣🚴

[@Fabioboca100]

Mais uma boa Aula. Parabéns

[@jolacerda9911]

Parabéns 👏 👏 compartilhar conhecimento

[@leandroavila9993]

Excelente vídeo, o melhor sobre musculação para ciclistas!

[@marcelobrasilperillo3767]

Parabéns muito bom

[@AdrianoSantos-yo9we]

Parabéns excelente explicação obrigado

[@olimpiosantos893]

Você é show meu nome é mimi dê salvador B. A estou aprendendo muitas coisas com Você é Vivi 👍😀

[@samuelsousafernandes2198]

Evoluí muito, com todas suas dicas, vocês são feras demais, obrigado 🙏🏼

[@mariaterezadorosarotwilhel4723]

1 vez no canal.conhecimento para obter melhores resultado.Obrigada linda.🚴‍♀️🏋

[@JoelmarujoMarujo]

Like❤

[@thiagocomandos8794]

Excelente Parabéns!!!

[@NoahBRedits67]

Muito bom esse vídeo! Parabéns

[@cristianomichelan7059]

Que dimais

[@luiscarlosberto6312]

Muito bom, gostei muito!

[@robsonfariadossantos231]

Seus vídeos Sempre faz sentido com certeza, tenho quase todos Salvos. Agora, por mais que tenha o mesmo Título, cada um tem a sua importância e detalhes para Somar informações diferentes. Parabéns Criss ✌👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado por seu feedback. Estamos sempre estudando e procurando evoluir nossos conhecimentos, assim a didática tbm vai melhorando. Como vc citou, as vezes é o mesmo tema, mas o assunto treinamento é muito complexo e ai sempre fica faltando algo a ser abordado, por isto repetimos, mas este acho que consegui trazer muita coisa aplicável em um único vídeo. Obrigada pelo feedback.

[@petrarcaaffonsocaldas830]

muito boas orientações! irei procurar segui-las. parabéns por esse canal tão construtivo!

[@gustavopanicali99]

Sensacional! Exatamente o que acontece comigo. Faço treino de pernas e não consigo pedalar por uns 3 dias. Vou ajustar conforme suas dicas.

[@walcleriorodrigueslima566]

👏👏👏👏👏👏

[@pauloricardofagundes9096]

Que aula Cris!!! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@nandes777]

Uau! Excelente esclarecimento.

[@CarlosEduardo-qy8ez]

Muito bom esse conteúdo, parabéns

[@rafaelpietrabsb]

Muito bom ! Parabéns!

[@andersonsousabarbosa3178]

Ótimo conteúdo cris parabéns

[@raonib]

Ótima explicação, obrigado.

[@ricardoribeiro6732]

Conteúdo diferenciado 💪🏽👊🏽 Muito obrigado!

[@marcosandrade5194]

Muito bom essas dicas ,vai me ajudar bastante

[@tarcisiovilaverde543]

Excelente conteúdo. Muito obrigado mesmo

[@francisgeldogomesdeoliveir7954]

Show Cris parabéns Deus abençoe e obrigado

[@angeloelmohallem775]

Excelente explanação!!! Melhor que já vi! Parabéns!!!

[@ricardomoraes4773]

Muito bom, simples, completo e informativo Vou acompanhar com certeza esta pré temporada

[@kyko22]

show, adorei, obrigado.

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

O vencedor O Poeta de rua O vencedor segui adiante E não olha para traz E está sempre confiante De que é capaz As dificuldades podem até tentar Atrapalhar Mais o vencedor sabe que; As dificuldades uma hora irão passar O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar Confia em Deus Sente dentro de si, uma força que o impulsiona Para seguir sempre em frente Com os olhos brilhando como um diamante Sonhando mais consciente Que para ser um vencedor Não pode ficar parado Nem por um instante Buscando a verdade Tendo como comportamento A Fé e a confiança em Deus Lutando como um combatente Não desistindo assim, tão facilmente Sabe que para ser um vencedor Não pode nunca, nunca, nunca, desistir Confiando em DEUS Seguir, seguir e seguir...

[@bryansantos5373]

Ótima didática! obrigado pelas dicas!

[@hudsonbiohazard]

Mto bom! Parabéns pelo video

[@professorelton30]

Bela explanação Cris, show de bola .

[@duiliogeografia]

Show Cris! Informações de qualidade e grande utilidade. Continue com essa série, por favor. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@andreluizrodrigues7224]

Simplesmente top, adorei suas explic

[@andersonbarros659]

A melhor aula 👏👏👏

[@thiagocomandos8794]

Excelente conteúdo Parabéns Atletas S2!!!

[@IlidioRodaNeves]

Obrigado Cris. Sou um homem de 51 anos e quero participar de uma prova no final de 2022. Vou seguir suas orientações. Um beijo e até o próximo vídeo.

[@luizdeitos]

Nuss,,, contribuicao inestimável d novo. Vlw Cris e Vivi. Fã d vcs 👏👏👏

[@adalbertorjo]

Sensacional! Obrigado por todo esse conhecimento compartilhado. Didática impecável!

[@joaopaullotiago8847]

Vídeo simples e sensacional.. O simples bem feito não tem erro. Muito obrigado pelas informações e ensinamentos 👏🏽😍

[@ThiagoHenrique-dy6me]

Tooop! Sou estudante de ed.fisica e estagiário em academia,esse vídeo tirou muitas dúvidas que eu tinha .

[@fjiguatemi]

Sensacional, muito obrigada pelo vídeo, foi uma super aula

[@albertomelo13]

Parabéns e obrigado . Muito esclarecedor. Parabéns pela didática 👏🏽👏🏽

[@victorlima1049]

muito bom! PERFEITA!!!!

[@hugodemorais1458]

Parabéns! Seus vídeos são muito top. Boa explicação e assuntos muito relevantes, sou muito grato.

[@edsonsouzaoliveira5090]

Faz todo o sentido, suas explicações são muito esclarecedoras !!! Vídeo Top , bacana demais!!!