Программа тренировок на кольцах для начинающих

[@andreytelitsyn5109]

Много вопросов про разминку. Попробуйте такую с резиной: kzbin.info/www/bejne/faemdJispbSjapY

[@Алексей-э7в9б]

Какой у вас рост и вес?

[@ДмитроПетров-ж9э]

Андрей, снимите видео пожалуйста с изучением горизонта ноги вместе.

[@АлександерАлександер-щ6м]

"Работает не программа, работает человек" хорошая фраза)

[@Bertie_Wooster]

Я вчера делал своего рода Табата по вашей программе. В сете 4 подхода на одно упражнение, 20 секунд работы, 20 секунд отдыха. - Подтягивания на кольцах - Отжимания на кольцах, вертикальные. - Поднятия ног в висе или уголок - Стойка в упоре с уголком - Австралийские подтягивания на кольцах - Горизонтальные отжимания на кольцах - Подтягивания вверх ногами, ноги согнуты в коленях - Прлукрест (отведение рук в упоре на кольцах, подводящее к кресту) но тут 10 секунд работы и 20 отдыха. - Колёсико, 8 подходов в сете 20х20 -- это самое лёгкое. Между сетами 3 минуты отдыха. Под занавес сделал 100 бёрпи 5 по 20 с минутным отдыхом. Сегодня болят бицепсы и грудь -- очень вдохновлён, хочу довести до минуты, по вашим наставлениям. Заняло час времени однако! Мне 43, вешу почти 100 кг. Кольца и гири, вот что я люблю ! Побольше воркаут программ для нас, немолодых любителей.

[@Sabrina-pssp12]

Благодаря этому материалу, я смог в 36 лет начать самостоятельно заниматься на кольцах. Раньше это казалось невероятным. Андрей, спасибо большое! 👍

[@ЕвгенийЖигарь-в3д]

Да, Андрей, про подкачку ног со свои весом очень интересно! Спасибо!

[@ВасяДядя-р9з]

Павел Цацулин книгу написал "безоружный боец" почитай про ноги

[@13eev]

Пацанам просто повезло, наверное. Их тренер не только личностными качествами обладает, но ещё и физически силён, тому пример зарубы с тренером. (Ладно, Павлов поддался, крассава)

[@ИльяКобзев-ж1л]

Очень интересное видео,интересная программа!А самое главное-работает не программа,работает человек и Вы,Андрей,главное этому подтверждение, замечательное сочетание красоты душевной с красотой телесной!

[@НикитаЗорин-щ1г]

Андрей , Спасибо вам и ребятам за очередное видео!👍👍😉

[@Manarhia]

Такой формат очень нужен и полезен! Сделайте, пожалуйста, видео о разминке и растяжке плечевых мышц и суставов, а также их прокачке, особенно после травмы. Большое спасибо за Ваш контент!

[@Alyona__D]

Такие обучающие видео нужны обязательно! Делитесь своими знаниями. Не везде есть возможность пойти в гимнастический зал и заниматься с профессиональным тренером

[@yuramatviiv2080]

Благодарю за Ваш труд! Очень полезно. Отдельное спасибо за лаконичность! Удачи!)

[@vertuhi1605]

Да я пол ютуба облазил пока нашёл такую качественную подачу информации. Кросфитеры одни кругом, своим кипингом достали. Спасибо за программу, начинаю. Больше обучалок и главное с подводящими упражнениями. Выход силой например.

[@edwardbill5693]

Я все твои видео смотрю ты настоящий мужчина красавчик дай бог тебе всегда быть таким человечным добрым умным и с такой же физической силой если даже в будущем станешь топовым ютубером я думаю ты всегда будешь хорошим человеком

[@theOstriy]

Однозначно стоит, мы давно ждём, спасибо за вашу работу

[@nikolayshilov2994]

Я недавно на вашем канале, все видео супер. Мне то это уже поздновато. Смотрю ваши видео и как будто в СССР попал (много тепла и доброты в них). Ребята молодцы не зазнаются, особенно радует Миша.

[@heyterpubg]

Покажи такую же программу, только на турнике. Для начинающих.

[@sportfizruk]

На уроках гимнастики кольца были приоритетным снарядом у меня)очень полезный снаряд

[@Sogreshil]

Кольца - лучший снаряд! А это лучший канал!!!!

[@Алекс-м6к5ъ]

Однозначно надо больше подобный программ 👍..всегда хотел заниматься гимнастикой ..а получалось только самоучкой турник..да брусья ..благодоря Вам и Вашему каналу развиваюсь и учусь дальше

[@aleksandrmelchakov3733]

Формат - супер! Хотим ещё))

[@ДлинноеРужьё]

Попробовал я эту программу,в свои 40лет,могу только подтвердить слова Андрея,действительно, работает не программа,а человек.После первого упражнения устал,бросил всё и пошёл на диван лёг,завтра ведь на работу.

[@U-Po]

Спасибо за программу! Всё четко и понятно. Хотелось бы аналогично про спичак и для ног! Респект и уважение)

[@Mihail_Lepeshkin]

Спасибо! Чёткая программа!Больше программ,для ног,для рук,для пресса!Гимнастические программы самый смак!И о них нам только вы можете поведать.

[@avmruavmru3836]

Большое спасибо за видео! Очень нужен такой формат, для, начинающих. Хотелось бы тренировку для ног. И для каждого снаряда такую простейшую программу.

[@eldude7612]

Отличный формат видео. Большое спасибо за советы!

[@Aqr009]

Спасибо!!! Очень кстати! Недавно, из Китая, пришла посылка с кольцами (900 руб). Ремни (2 по 5 метров) купил в Ашане (350 руб). Комплекс получил от Андрея Игоревича (бесценно)!

[@Aqr009]

@@РадикИмамутдинов я отсюда заказывал, но там полно других продавцов где цены ниже. ru.aliexpress.com/item/32789822531.html?spm=a2g0v.10010108.1000014.7.66b31f76vocnng&traffic_analysisId=recommend_3035_null_null_null&scm=1007.13338.98466.000000000000000&pvid=ef76eeb8-8822-4375-aaaa-4c91fee9c3ac&tpp=1

[@Руслан-и6ч7э]

Андрей то что ты делаешь для нас БРАВО. спасибо тебе. Больше такого формата, обучалок, заруб. Запилите обучалку по спичагу пожалуйста.

[@Ktlhu-t7f]

Привет с Чечни! Смотрим все выпуски

[@andreytelitsyn5109]

И Вам привет 😊

[@Alex43687]

Круто, такие видео сегодня, среди моря шлака, на вес золота.

[@alekszejivlev7390]

Интерес есть, просим ещё таких видео. Спасибо.

[@АнтонШилин-в9б]

Спасибо за видео! Отличный формат, нужен видос про ноги!)

[@ИринаФилатова-ч6й]

Смотрели мы с дочей Ваш канал, смотрели и думали какие де вы крутые ребята! Теперь занимаемся мужской спортивной гимнасткой. 💪И кольца один из любимых снарядов. Доче 20, мне 43. Вот ведь мотивация у вас😊 Благодарим вас!❤❤❤

[@nurgalitemirbekov24]

Тело у вас очень красиво сложено!!!

[@flockaOKA]

Спасибо за видосы. Вы большие молодцы!

[@МихаилПостников-ю4ъ]

Хороший совет. Побольше вам чемпионов. Обязательно куплю кольца.

[@ЭдуардГарабажиу]

Спасибо за видосы,мне 44,около года назад приобрел кольца на али,треню дома,можно со своим весом проработать почти все группы мышц,как на петлях trx,только на кольцах больше упражнений по своей сложности и красоте!

[@ivanivanoff6683]

Алилуйя! Вот! Именно тот формат, которого я ждал! Очень интересна тема колец и прогрессий в них. Программу утащил, буду её бомбить пару месяцев. Очень жду продолжения для "не гимнастов" на кольцах.

[@mishgun2313]

Лайк не глядя. Давно ждал это видео

[@SergiiGoman]

Спасибо, формат классный, если можно программу для следующего уровня, потяжелей.

[@bimbom7073]

Андрей, добрый день. Все видео от Вас очень интересные, если можно больше видео для начинающих. Спасибо.

[@jewgenijbeifus8182]

Андрей, спасибо за программу, по уровню твоих ребят видно насколько эффективно вы тренируетесь, твоя идея с т подобными тренировками очень хорошая. Буду очень рад очередному видео.

[@evgenkharchenko]

Формат отличный полезный для многих так что ждём

[@АлишерРаимкулов-м6п]

Спасибо 🙏 вам за ваш труд и спасибо за публикации,так держать 💪

[@furfula5750]

Ох, Андрей, вы очень.. Хороши! )

[@akusticvl]

Отличная программа! Начал с нуля на кольцах два месяца назад по ней заниматься 2-3 раза в неделю. Только время между подходами полторы-две минуты делал. Максимальное количество повторений за это время удвоилось. Всем рекомендую. Программу для ног очень интересно узнать.

[@andreytelitsyn5109]

Вы предсказывает будущее?🤔 Видео только вышло, а Вы уже месяц по нему отзанимались...😊

[@akusticvl]

@@andreytelitsyn5109 да я сам в шоке!) Программу эту в приложении на телефоне использую. Только там турник и брусья. Просто на кольца перенёс всё. И тут ваше видео!))

[@Sambo81-87]

Андрей, спасибо огромное за видео! Очень люблю кольца! Это бомба!

[@Ira.Genest]

Вашему телу так идёт загар, качество сразу улучшается на 200+ %.

[@andreig11]

Спасибо Андрей! Буду следовать инструкциям

[@raygottik]

Спасибо огромное за программу, побольше бы обучающих видео!

[@dnevnikcheloveka145]

Очень хотим программу для ног!)))

[@alekseyb4546]

Занимался в ковид на кольцах, делал все упражнения (кроме выпрыгивания), что есть на видео + другие. 100% рабочая стратегия, я раскачался в машину. Обычные походы на турники или в зал не дают такой результат. Последний год провел в зале и на турниках на улице, не то пальто. Кольца работают совсем иначе.

[@imfrendlyman]

Андрей, расскажите про силовые упражнения на кольцах, как тренировать крест, или самолет, в таком плане

[@lauraroshkova8499]

Спасибо за труд!

[@talgatbaibachinov9842]

Спасибо Андрей обязательно попробуем .

[@ЛеонидМ-ф1ч]

Респект и уважуха 💪💪💪 однозначно 👍👍👍 удачи и здоровья 😊😊😊

[@ГрихаМакурин]

Интересно, как разобраться и запомнить уровень сложности упражнения и по какой программе можно добавлять сложность. 👍

[@Freddy-ed8gi]

Всё классно, спасибо, сделайте программу как поэтапно научиться делать полноценный мостик, читал, что очень полезное упражнение для позвоночника, его укрепления....

[@andreytelitsyn5109]

Хорошо, подумаю

[@korolev1m]

Андрей, отличный формат! Ждем новых видео!

[@МихаилПопов-е8н]

Андрей, спасибо большое за программу!!!

[@viktorhugo2777]

Тренер огонь.

[@ЗаруханКурмангалиев]

Однозначно лайк . Благодарю за информацию .

[@Kokolai]

Спасибо за программу. Для ног тоже хотелось бы увидеть.

[@MA-zr2lq]

Андрей снимайте по больше.

[@phil2u48]

Andrey is a) Handsome b) Beautifully built c} Athletically gifted d) Intelligent e} All of the above

[@rodigorcher]

Спасибо за такую подробную инструкцию к действию. Тренировка ног это интересно! Как говорят здоровая спина это крепкие ноги. Вообще можно интересный цикл выпусков сделать на укрепление и развитие. Удачи Вам и вашим ученикам!

[@09zenda]

Андрей , круто! Спасибо за Ваш труд и с ребятами и с видеоуроками! Присоединяюсь ко многим просьбам- обучалочку по спичагу! Спасибо заранее!!!

[@Дзен-щ6з]

Андрей , программа на кольцах очень кстати . Хотелось бы продолжения , часть 2 , но посложнее , с разучиванием элементов на кольцах . Например : удержание внешнего угла , в упоре на кольцах . Это , когда ноги разведены , а упор впереди , перед собой . Внутренний угол держу несколько секунд . Пожалуйста сними обучалку .

[@andreytelitsyn5109]

Вторая часть есть в мыслях, конечно. Но не раньше, как эту попробуют 😊

[@Дзен-щ6з]

@@andreytelitsyn5109 Благодарю ! Буду ждать , и прорабатывать данный комплекс ! В моём арсенале , есть упражнение Бабочка , это разводка рук на низко подвешенных кольцах , ноги на полу . Оно очень сильно нагружает весь верхний плечевой пояс . Его хочу предложить добавить в комплекс , а вот силовые выходы на кольцах тяну с трудом .

[@MrNelera]

всегда смотрю ваши видосики перед тренировкой, это и интересно и мотивации после просмотра через край) Спасибо вам огромное!)

[@АруукеСагындыкова-г6б]

Хотелось бы узнать про разминку для плеч. А так видос Агонь)

[@marinaluchina6227]

Сделала по 1 подходу по 20 сек. каждое упражнение, для начала 💪😊

[@Ильсаф-ь9ц]

Очень полезное видео. Как раз решил переходить на кольца.

[@Mudrist]

Спасибо за программу тренировок !

[@alexandrvasyak8498]

Супер! Снимите, пожалуйста, программу для ног своим весом!✌️💪

[@maksgul4313]

Спасибо. Конечно нужны. Всё good. А парни то совсем привыкли к съёмкам.. 😄

[@ДимаДмитрич-ы5г]

Огромное спасибо! Надеюсь, что к новому году буду делать по минуте каждое упражнение

[@talgatbaibachinov9842]

Спасибо Андрей обязательно попробуем

[@dmitrymalykhin4678]

На мой взгляд, формат отличный. Стимулирует не только смотреть , но самому что-то делать на гимнастических снарядах. Пожелание: продолжить этот цикл с другими снарядами.

[@Ira.Genest]

А ещё Вы настолько идеально делали подъёмы ног, как будто сзади была какая-то стенка.

[@TonyBrainy]

Спасибо интересный вариант набирать минуту через перерыв, равный времени работы. Никогда такого не встречал ну и не делал соответственно. Попробую 🙂 Конечно интересна тренировка ног со своим весом! Сделайте, много людей будут благодарны.

[@ArtemiosVazhui]

Если брать весь рунет KZbin так же и англоязычный,то нет такого канала даже близко как ваш. Ваше видео интересно смотреть,и для себя много открываю.Как пример тому: "Как научиться делать крест на кольцах". Спасибо.

[@joselcamps-mars2593]

Perfection ! Beautiful man!!!

[@durmstrang.techno]

Попробовал, огромное спасибо. Программа оч эффективно построена.

[@rgrec]

Спасибо огромное! очень нужен такой формат!

[@МаксимМарченко-н8ы]

Спасибо за ролик, снимай побольше такого рода видео!

[@nepucc9966]

Если позволите, то пара вопросов: 1. Правильно ли я понимаю, что если я сделал подход целиком за минуту, то надо переходить к следующему упражнению? То есть, считаем не повторы, а время под нагрузкой, которое на каждое упражнение должно составить 1 минуту, да? И всего на одно упражнение мы должны потратить 2 минуты? 2. Почему при подтягиваниях надо откидываться назад? Чтоб грудь проработать? А если я не хочу грудь прорабатывать, а хочу упор на бицепс, то можно вертикальные подтягивания выполнять? 3. Шуточный вопрос: а как можно в верхней точке полностью выпрямить руки (1:10) ? :) 4. Для чего нужен разворот кистей при отжиманиях на кольцах? У меня, честно говоря, в конце уже сил не остаётся их выворачивать... Это какие мышцы тренирует? Предплечье? Запястье? 5. Если пространства, где висят кольца, не хватает для горизонтальных отжиманий, можно снять кольца и поставить их на пол ребром и отжиматься в таком положении? Это аналог или всё же другое что-то будет прорабатываться?

[@andreytelitsyn5109]

1) правильно 2) это подводящие к выходам силой 3) 😊 4) все тренирует, разворачивайте! Если не хватает сил, используйте резину 5) это разные упражнения, лучше поищите пространство

[@nepucc9966]

@@andreytelitsyn5109 Спасибо, понял. Будем тренироваться как гимнасты!

[@Старыйсолдат31]

Спасибо за советы!

[@НатальяБочкова-ц3х]

Купила кольца для зарядки дома. Зашла посмотреть упражнения. Пришлось пересматривать тк засмотрелась на фигуру тренера ))))))

[@adver_ant]

Спасибо! Давайте еще програмок😋

[@ВалерийВ-н3з]

Ура, наконец-то кольца! Ждем продвинутую программу

[@andreytelitsyn5109]

А эту легко сделали?:)

[@ВалерийВ-н3з]

@@andreytelitsyn5109 Не сказать, что легко ) К кольцам мышцы стабилизиторы не привыкли(все хотелось разъехаться). Но в самих движениях проблем не возникло. На обычных брусьях рекорд 120 раз за один подход не спрыгивая и отдыхая не более 3 сек между повтором.

[@artjomissajev9809]

Согласен!) Хоть колец у меня нет, да и привязывать их не к чему (турники на улице высотой 2 метра максимум), было очень интересно!) Будут ещё обучающие уроки, буду благодарен!)

[@nepucc9966]

Ура! Спасибо! Наконец полезное обучающее видео!

[@GrayUgr]

Спасибо. Еще один повод для меня, уделить время скучающим в дверном проёме кольцам, повешенным год назад, а то с турником достаточно не плохо общаюсь, а кольца как-то в стороне грустно покачиваются=D

[@КонстантинКлюндт-ь7г]

Конечно хотим обучалку на ноги) Особенно мне 2 метровому) с весом 90кг) сухой и ноги спичкой)

[@natsud9007]

Если хочешь именно "гипертрофировать" мышцы ног, то прямая дорога в тренажерный зал

[@АлександрРогов-ф3в]

Подсадили на гимнастику раньше штангу тягал. Кольца заказал скоро придут буду побывать. Сбросил 6 кг стал рельефный , спортсмены все распрашивают секрет "в турнике сила💪💪💪" скоро буду добавлять в кольцах☺

[@АлексДарк-з6ш]

занимался гимнастикой 7год когдато сейчас для себя ,очень сложная вообщем ,ставлю лайк ,а можео видео на тему как гимнаты учат самолет ,крест,стойку на кольцах

[@АлексейНиколаенко-э6х]

Молодец, это интересно!

[@__-nx1sj]

Очень понравился формат ролика!

[@vitvitov1470]

Вены на плечах вздулись. Вот это подкачка!

[@hiramdominicus7413]

Good work... greetings from Belgium! 💪🏻😉

[@Sh.I.K.]

Андрюха ты молодец, спасибо за научный видосик)))