Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici. Cea mai buna metoda posibila

OK OK OK OK OK OK ➢ Am observat acest tic dupa ce am postat video-ul. Sa vorbesti liber la camera nu e atat de simplu, in special cand nu ai multa experienta si nici nu vorbesti romana in viata de zi cu zi. Imi cer scuze pentru acest detaliu sacaitor pentru unele persoane. O sa observati in clipurile noi ca nu mai apare aceasta problema. Sper sa puteti totusi sa extrageti informatia pentru ca e cu adevarat folositoare.
➢ Partea I: • De ce te ingrasi si cu...
➢ Partea II: • Afla cate calorii (kca...
=============================================
►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
►Facebook: / andupreda
► Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔

[@alexandruverzes5249]

Foarte educativ....ti-am descoperit canalul de cateva zile si am vazut deja toate videourile. Felicitari pt. Continut! E extraordinar.

[@AnduPreda]

Multumesc!! Ma bucur ca iti plac ^^

[@ana1vasi]

Vreau sa îți mulțumesc că exiști, ești motivatia mea, de câte ori merg la cumpărături, ma gândesc mereu ,, daca tu ai fi în locu meu, ai lua aceste prosti ( cips, ciocolată, suc etc) " ținând cont ca vreau sa slăbesc, și datorita acestui and mi mult mai ușor sa trec pe lângă ele ca și cum nu ar fi! Mulțumesc ca exiști !❤

[@dunkandana2004]

nu ma deranjeaza " ok ul" l am observat doar ca ai mentionat tu.. fain cum explici!

[@caaarmeen2000]

Ai fi fost de un mare ajutor cand invatam pentru admitere la medicina acum niste ani cand toate procesele mi se pareau asa un chin de inteles 😂 ma bucura sa vad ca este cineva ce transmite informatii indestulatoare, aici, in online-ul romanesc! Felicitari! 😋

[@AnduPreda]

Carmen Cotofana Multumesc, apreciez si ma bucur ca pot ajuta🙌

[@valeriuiliescu1557]

Fără îndoială ești unul din cei mai buni youtuberi de fitness, un myth buster adevărat în nutriție. Îți mulțumesc mult, ai fost providențial pentru mine. Tot ce prezinți e life hack!

[@eduardpetcu7055]

Ceva de vis...de cand caut o formula ca asta sa mai slabesc...Andy esti the best in You Tube! Respect.

[@shane54eric]

Andu dupa părerea mea esti cel mai bun din Ro pe temele astea ,si vorbesti cu atat entuziasm incat content-ul tau este foarte placut de urmărit mai ales ca stii despre ce vorbesti.Abia astept sa te reintorci cu un nou val de energie si un vibe bun specific tie :)

[@andr33amia91]

Asa este❣

[@claudius.6889]

Esti super Andu! Imi pare bine ca te-am descoperit pe yt. Mult succes!

[@claudelu387]

Multumesc pentru informatii,Andu! Succes in tot ce faci!

[@adriangabrielroman2466]

Super tare tineo tot asa🙏

[@ovidiupetrescu2156]

B E S T I A L A informatia si explicatiile! Multumim!

[@bogdaniliescu8229]

Respect ! Continua in ceea ce faci ca o faci chiar foarte bine , mult succes !

[@adventure-007]

Nu am căutat în limba română alte informații asemănătoare dar comparându’le cu, cele din US, merită să ajungă aceste video’uri la cât mai multă lume. Of, dacă așa ceva s’ar preda în școli. Keep up the good work 👌🏻👍🏻😃

[@valentinalinnatrut9577]

Esti super tare, mersi pentru ajutor.

[@valentinnechifor3874]

M-ai ajutat foarte mult , mersi !

[@lupualexandru6125]

Te apreciez, esti foarte tare si iti multumesc pentru toate sfaturile

[@alindarckman4857]

Bravo Andu!!!IMI place cum explici totul frumos si calm....continuă tot asa....Bravo!!!!

[@andreistefan4581]

Foarte bun video bravo! Multumesc

[@justdontgiveup1213]

Salut Andu ,foarte informativ video-ul tau îl recomand tuturor ,multumesc !

[@rusumaria4054]

OOOKKK!!! ( ti o spun din simpatie!) Esti fff explicit. Felicitari!

[@cristiangurbet2314]

Multumim frumos Andu! Chiar ma ajuta emorm explicatia a tot! Esti cel mai tare!💪

[@adrianlucian9595]

Ești bun omule, felicitări și mulțumesc pentru informații 👍👍👍💪💪✌️✌️✌️

[@florinandreimintar7800]

Am aflat rasp la intrebarea mea anterioara. Extraordinar modul tau de a explica. Usor pt oricine! Iti multumesc pt toate informatiile oferite.

[@TheMihairmf]

Multumim!!! Am urmarit toate 3 video-uri. M-am abonat fiindca nici unul nu a explicat cu subiect si predicat, sa zic asa.

[@iasnapreda1563]

Super fain video! Sa mai faci video-uri de genul acesta pentru ca de aici incepi (de la numere) daca vrei sa faci ceva serios in industria sportului sau doar prin simplu fapt sa slabesti. Imi place. Bafta in continuare!

[@niculinapetrescu5976]

Esti super! Eu te-am descoperit luni 7 sept. Te voi asculta cu mare atentie esti cel mai tare. Vreau sä släbesc , am 92kg ,1.60 inältime. Felicitäri !

[@rauldavid9711]

Am dat like si m-am abonat canalului doar pentru ca ai zis asta la inceputul videoul-ui, amice iti multumesc pentru tot cea ce faci esti minunat. Sa iti dedici timpul tau liber pentru a ajuta alte persoane cu informati Mai mult decat bune, asta este de admirat la tine.

[@92Ciprian]

Toată lumea are de învățat!! Felicitări pentru ceea ce faci și mulțumim ca ne împărtășești și noua!!!

[@danny-or5wu]

Esti cel mai tare am inteles din prima

[@rpcww8018]

Videoclipurile tale sunt foarte informaționale, mie imi plac foarte mult 😄.Modul în care explici e chiar minunat👏✊👍. Ma bucur foarte mult ca ti-am găsit canalul 😌💪sunt convins că ma va ajuta foarte mult

[@botezatunicusor193]

Țin să te felicit pentru clipurile educative aduse pe acest canal! Faci o treabă bună .... felicitări încă o dată!!!!

[@doinacasian5546]

Andu esti fenomenal!Te-am descoperit de curînd si am inteles cum sa calculez necesarul meu de calorii!!!

[@valentin267]

Foarte bun si explicit 👍

[@limbajindecent1866]

Foarte tare!!

[@mihai8595]

Foarte explicativ si destul de logic la o adica. Mari multumiri pt explicatii.

[@malcos007]

Foarte educativ si pe intelesul tuturor! Keep it up!

[@CipiClaudiuC]

cool stuff. mersi de informatii.

[@AdaMKoNiG]

Ești genial 🙏🙏

[@catalinbob2101]

Salut Andu si felicitari! Ai un respect enrom din partea mea, deci cuvintele sunt de prisos.

[@AnduPreda]

Apreciez.

[@DanDaniel1770]

Foarte educativ videoul. Multumim! Ai putea face si unul despre ingredientele stimulatoare (cofeina,taurina etc)? Cred ca ar fi de mare folos. Spor in toate!

[@biancaiancu6334]

Am cautat pe youtube foarte mult Tu esti singurul care ma ajutat sa inteleg cum trebuie să îmi calculez caloriile ❤esti foarte bun in ceea ce faci !!!

[@darknessftw6284]

Salut, esti un om genial imi place munca ta ..chiar o practic si sunt foarte incantat as dorii sa iti spun ca, ar fi mai ok ca la urmatoarele videoclipuri in vitor etc sa lasi putin muzica mai incet ca sa te auda lumea mai bine pe tine.

[@AtlanticShop24]

foarte multe informatii utile, mult din ce ai scris chiar nu stiam

[@emiemilia9960]

Super tare. In curand ma voi apuca de slabit.

[@sebabutariusebabutariu6523]

Da!!!Asta asteptam!!!Super!!!!Cel mai explicit video!Multumim!!!

[@AnduPreda]

Ma bucur ca ti-a placate ^^

[@mihaelaaiello9132]

Misto! Multumesc

[@Anian2u]

Respect pt munca depusa , ok ? 😃 Iti urmaresc cu mare interes v'blogurile . Spor mai departe si poate iti vedem si un antrenament de al tau pana la concurs 💪

[@AnduPreda]

O sa se intample asta, dar momentan sunt foarte ocupat cu facultatea. Apreciez.

[@mihaelatudor7291]

Felicitari!!!!!!!!!

[@ikp22.fericireaestegrea13]

Esti tare , mersi mult.

[@remustohanean4463]

Super bun video !

[@sincaoctavian4085]

Bravo ! Chiar ok...singura mentiune necesarul de grasime e mare/ tre sa fie mare pentru sportivi ce intreprind anduranta in conditii severe ( ex traversarea Canalului Manecii , Polul Nord etc ) in rest pentru noi cei normali felicitari pentru lectia de nutritie. Toata stima !

[@fujinn5494]

ma bucur ca exista cineva care explica informatii utile intr un mod asa usor de inteles, am dat de canalul acesta azi si iti multumesc ca ajuti persoane sa inteleaga mai usor cum fuctioneaza corpul si ce ar trebui sa aiba in vedere cand vor sa isi schimbe corpul si viata in ceva mai bun (btw au fost 47 de ok dar nu-i ceva deranjant) =)

[@octavpatru6772]

Am descoperit canalul tau dupa 2 ani de la incarcarea clip-uriilor. Sper ca nu ai incetat sa faci asta si tin sa te felicit pentru ca ai facut un bine foarte multor persoane

[@anburobert]

Multumesc ca existi!

[@dumitrubebeselea]

Îmi place foarte mult canalul! Felicitări!

[@AnduPreda]

Dumitru Bebeselea Multumesc!

[@EMilXoh]

Esti perfect pentru postul de profesor in Biologie.

[@picacosmin2087]

super tare...bv

[@andreinistor6007]

You are the Best!

[@bogdans2153]

Yt chiar avea nevoie de cineva ca tine in domeniul fitness, bafta la subscriberi, poti incerca sa faci o colaborare cu alti yt-beri pentru a afla cat mai multi oameni de tine!

[@AnduPreda]

Apreciez suportul. Momentan nici nu stiu ce youtuberi sunt in Romania, dar o sa tin cont ^^

[@marineldumitriu8749]

Bravo!!extraordinara metoda de ex: urmaresc de Ceva timp postarile tale nemaipomenite de clare!!de aceia o sa urmez aceasta formula si vreu sa vad cum reactioneaza corpul!!multumim👍👍💪💪💪

[@AnduPreda]

Placerea mea.

[@orhideeaiovan8848]

Genial ! Informatii extrem de utile. Ca o sugestie ,ar fi foarte util sa primit si video uri despre cum sa gătim sănătos ,ce ne recomanzi sa mâncăm ,meals ideas ,când sa fie ultima masa ,etc . Mulțumim !:-)

[@AnduPreda]

Multumesc frumos. Totul e pe lista^^

[@MsSluuuuut]

Esti prea draguut

[@neagunecti1555]

Wow. Cand m-am uitat prima data la acest clip dar nu am inteles nimic asa ca am luat un caiet si am reusit sa imi calculez Macro Nutrienti

[@gabrieldocan7184]

Well done. 💪

[@razvanmarcu3640]

Fascinant

[@pavelandrei357]

Mii de multumiri Andule.Canalul tau m-a ajutat si ma ajuta enorm in continuare.Felicitari pentru toata munca depusa!

[@AnduPreda]

Pavel Andrei Ma bucur. Multa bafta😉

[@danielanicos]

Foarte foarte util. Mulțumesc din suflet ptr toate sfaturile date. Un sfat, daca imi permiți, fa in asa fel încât sa afle cât mai mulți oameni despre tine, ca vor avea ce vedea si învața de la un om ca tine!!!!

[@AnduPreda]

Multumesc, placerea mea. Apreciez sfatul si suportul. Numarul de abonati si suportul primit e coplesitor in special pentru ca nu mi-am dat share niciodata la clipuri. Daca ajung populare vreau sa fie pentru ca oamenii chiar au gasit interes in ele si au cautat, nu pentru ca m-am rugat de cineva sa se uite. Momentan nu am nici timp sa incerc sa fac colaborari, dar sunt un lucru care ma intereseaza pe viitor. Cred ce e foarte important momentan sa scot continut, si dupa sa vad ce se va intampla.

[@cezarinavoicu3941]

Multumesc,te am descoperit doar de cateva zile,incepand postul intermitent...recunosc ca m am impotmolit la calcule cand am ajuns la grasimi ,dar o scot eu la capat sper...felicitari si succes in cariera!!!!

[@AnduPreda]

Multumesc 🤗

[@ciulhard2729]

Te rog scăpa de ticul verbal :"ok?".În rest foarte bine explicat și documentat.Doar realități care funcționează..Succes doctore!

[@AnduPreda]

Multumesc frumos si apreciez feedbackul constructiv!

[@herniathleticstm7768]

In primul rand as vrea sa-ti multumesc pentru ca faci youtube si ne impartasesti noua cunostintele tale. As vrea sa stiu daca practic inot,fiind constient ca nu e acelasi lucru cu sala,2g/kg corp de proteine sunt indeajuns pentru a avea o usoara evolutie in cresterea masei musculare,avand in vedere ca merg de 3 ori pe saptamana la inot,iar 2 zile pe saptamana fac jogging.

[@axel.ro.1205]

Bravo

[@ozzy4664]

Aaaa si un pic de marketing personalizat....dar respect prietene

[@gameon2335]

Esti zeu 💪💪💪

[@QweNotySegent]

Thanks! A friend translated for me. Please add english subtitles to your videos!!!

[@dragosdulhan6847]

Salut! Esti super bun, omule! Felicitări! Te rog frumos, îmi poți răspunde la o întrebare ...dacă merg la sala si am început si intermiting fasting (consum 1500 kc în 2 Mese pe zi) este greșit ce fac? Imi poate dauna treaba asta? P.s. vreau sa slăbesc! Mulțumesc frumos!

[@Adrian-sd1on]

Saluut, foarte tare seria asta, apreciez enormi munca depusa. Intrebarea mea este: daca acum am 85kg spre exemplu, peste o luna o sa am 82 aprox, trebuie sa imi calculez din nou necesarul caloric respectiv proteina,carb,grasimi? chiar sunt nedumerit. multumesc!

[@serenavanderwoodsen5725]

A trebuit sa ma uit de 2 ori la clipul asta, prima data am fost atenta doar la cat de sexy e andu 😅

bun, bun.

[@stefangmp6735]

Andu , apreciez ceea ce faci , mi-aș dori enorm sa ma ajuti cu niste sfaturi , faci atat de bine ceea ce faci si explici atat de bine , incat mi se pare totul mai usor.

[@AnduPreda]

Sigur. Lasa comentario cu intrebarile tale si daca am cum sa raspund o sa o fac.

[@stefangmp6735]

Andu Preda daca ai putea sa imi dai accept pe fb sau sa iti las nr de whatsapp ,aș aprecia tare mult sa pot sa fiu 100% convins ca fac cum si ce trebuie..

[@AnduPreda]

Todor Stefan Imi pare rau sa te refuz, dar tot ce fac e aici pe youtube. Imi poti trimite mesaj pe paginile mele de instagram si facebook din descriere si o sa iti raspund cand prind ceva timp liber.

[@stefangmp6735]

Andu Preda macar un follow back pe insta te rog

[@farcasandrei3574]

Mulțumesc mult am inteles perfect😍

[@AnduPreda]

Fărcaș Andrei Ma bucur ❤️

[@Iacobdan26]

Foarte bine ai explicat in toate cele 3 parti cum se calculeaza caloriile si macronutrientii DAR ce am vazut la multe persoane ca gresesc este ca se supraevalueaza sau se subevalueaza .Pentru o persoana care vrea sa creasca in musculatura si are un job activ(stat in picioare toata ziua,antrenamentte 4 cu greutati si 2 cardio de tip (hiit) cred ca ar trebuii sa concume mai multe calorii

[@AnduPreda]

Depinde de la formula la formula, asa cum am spus in trecut nici o formula nu e exacta pentru ca sunt foarte multi factori care trebuie luati in considerare. Dar ofera un punct bun de pornire si cu timpul iti poti da seama unde te afli.

[@crasidorin653]

Iubire notice me, de fiecare data uit cum te cheama cand vreau sa refac calculul si nu stiu de unde sa te iau :))

[@ScafesMadalin]

Foarte frumos mi-a plăcut mult dar am o mică întrebare. Să îți explic mai întâi consum 3000 kcal/zi și am tot 80 kg că tine însă am mai multă grăsime pe corp. Kcal astea sunt pentru creșterea în masă musculară și țin bulking-ul de aproximativ 1 lună și 2 săptămâni. Ca și nutrienți sunt așa 45% carb. 35% prot. 20% grăs. Am antrenament push/pull/picioare și abdomen, fără cardio sau hiit de 2 ori pe săptămână adică 6 zile. Acum întrebarile. De ce nu am crescut în greutate deloc în perioada asta? Câte calorii să mai adaug? Să mai aștept până voi vedea rezultatele sau să schimb ceva acum? Spune-mi o părere.

[@lucianLVO]

Ok ok ok :) și "ca și". Bravo in rest! Am aprecia și afișarea playlist-ului. Toate bune și ține-o tot așa!

[@AnduPreda]

Lucian V. Olteanu Il iau ca pe feedback. Si pe mine ma deranjeaza greselile de genul. Imi poti spune sincer, cat de enervant e? Ma gandesc sa refac video-ul numai pentru ele pentru ca imi e frica de scenariul in care omul nu poate fi atent la informatie din cauza asta. Cat despre playlist, il fac disponibil cam degeaba. Eu platesc pentru muzica din video si chiar daca postez numele pieselor, de cele mai multe ori nu pot fi gasite.

[@lucianLVO]

Nu e nevoie să refaci videoclipul. E normal. Acum că ai ceva experiență poți să îți faci și un script în care să atingi ideile principale pe care le vei îmbogăți cu informații în "live" fără să folosești multe repetiții. Nu sunt vreun expert dar urmăresc videoclipuri cu tematica aceasta și crede-mă, că se vede diferența într-un discurs. Fix feedback este. Baftă în continuare. Keep it up!

[@madalinmera6849]

Faci o treaba super, Andu! Multumim! Poti te rog sa imi spui care ar fi afectiunile care pot aparea in cazul consumului prea ridicat de proteine? Sau poate o sa faci un clip pe tema asta in viitor. Te-am salutat!

[@AnduPreda]

Madalin Mera O sa fac cu siguranta un clip pe viitor. Cam singurele afectiuni evidente ar fi disfunctiile renale, dar numai la cei care aveau deja probleme cu rinichii, inainte sa mareasca consumul.

[@rockfirerockfire]

Pune si un video despre antrenanament

[@chriss7311]

Salut Andu. Felicitari. Multumim pt toate aceste informatii gratuite si ff utile! O singura nedumerire la acest video: Pt slabire (deficit caloric de 500kcal)in exemplul dat, ai ales sa reduci din gramele de carbohidrati (de la 396 la 271 comform calculelor), dar de ce nu ai ales de ex sa reduci din cele 160gr de proteina sau din cele 52,8 de grasime? Nu era acelasi efect?. Ms.

[@andreigorneanu1572]

DENIM poti pierde masa musculara la cutting si de aia a ales sa nu scada din proteine

[@h.a.s.a.n.24]

Salut cu respect...ceea ce spui tu e super corect....dar ce facem dacă persoana respectiva arde într-o zi undeva la 500 - 1000 de calorii.....astea nu trebuiesc luate în calcul????🤔🤔🤔

[@masediiuma8454]

E super util ce prezinti, dar OK e prea mult..

[@asdfghjk4783]

Salut! Ce aparat pentru masurarea procentului de grasime in corp recomanzi sa incerc? Exista si altceva cu rezultate precise in afara de Dexa sau Rmn? Alea-s cam scumpe.. Are rost sa incerc alea care utilizeaza impulsuri electrice? Alte alternative mai exista? Good content btw!

[@gangea359]

ce aplicatie recomanzi sa poti tine evidenta a ce consumi in ziua respectiva si sa iti zica cat mai ai pana ajungi la nr de calorii etc

[@bogdanm.3417]

Congrats

[@Denisdenis-wh4ow]

Salut,ce parere ai despre BCAA si suplimentarea cu acestia pre workout cat si before ? ( vorbind de un shake proteic )

[@thieswaltermihai3237]

Salut ! Ce parere ai despre dieta keto ?

[@ivanliviumarian]

Multumesc pentru explicatii exacte. Ai putea face un exemplu cum calculezi,cantaresti etc intr-o zi toate mesele tale ca sa ajungi la acele valori. Eu pe proteina si carbo stau bine dar la grasime ma impotmolesc . La fizic si kg sunt ca tine si de 2 sapt mananc 1800-maxim 2000 calorii .La cum mananc am o burta de gravida dar asta si pentru ca de 8 ani bag forta halealea si energizante,sucuri. In cat timp as vedea rezultatele? Eu am 85 kg si vreau sa ajung la 80 dar sa nu pierd masa musculara. Multumesc.

[@Wydder]

Salut. Ai povestit de niste formule mai avansate, ai un video in care povestesti despre cateva in mare? Multumesc

[@Gabriel-bh3tq]

Salut Andu, super. Gramele pe care le-ai calculat sunt pe portie sau pe zi. Merci

[@luciannutu5023]

Gabri Diaconu Pe zi 👍

[@ciulhard2729]

Eu ating .des 210 Gr proteina(2,3-2,5gr/kg corp la 77-80 kg și 170 cm ale mele.Grasimea la 1 Gr/kg și restul carbo.

[@AINow86]

Salut Andu ce părere ai despre Creatina ajuta cu ceva? Mulțumesc baftă în continuare, ești foarte bun.

[@AnduPreda]

O parere foarte buna. O recomand tuturor celor care fac sala.

Tiger, omega 3 are grasimi foarte folositoare :d

[@mumteancosmin166]

@@AnduPreda ce face creatina? De ce e așa de bună ?

[@cozminlupu35]

👏🏼🙏💛