MUSCULATURA FARA GRASIME - Ce sa faci? Bulk sau definire? (Barbati si Femei)

► Prot, carbo, grasime - / bxpygmsalbz
► Dieta model- • SLABESTE REPEDE, USOR ...
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
✖ Haine de fitness premium - Pursue Fitness
► bit.ly/Pursue-AnduPreda
✯ Livrare gratuita din UK oriunde in Romania cu codul ANDU sau 15% reducere cu codul ANDU15
►Exercitii compuse (cu haltere/gantere):
Genuflexiuni / Squats
Indreptari / Conventional deadlift
Indreptari Romanesti / Romanian deadlift
Impins din culcat la piept / Bench press
Presa militara / Overhead press
Ramat cu haltera /gantera / Rows
Flotari la paralele / Dips
Flexii cu gantere / Biceps
Impins din sold / Hip thrusts
Fandari / Lunges
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@atillaandrei4213]

Foarte bun noul format ! Super profi editat si geniala informația Andu te-ai autodepășit !! Keep going 💪

[@AnduPreda]

Multumesc, incerc ^^

[@A.F.R.2210]

Bravo! Mulțumim pentru informații!

[@relaxing7709]

Content exceptional!

[@persiezew]

Cel mai tare om, mersi de sfaturi

[@leahtraian911]

Esti fenomenal. Felicitari!!!!

[@crg.georgian5471]

Esti tare Andu, livrezi o gramada de informatii pretioase.

[@silviubursuc1251]

Informații foarte utile! Mulțumim! 👌✌️

[@mihaisirb3105]

Multumim 🙏 succes mai departe 💪

[@andreitudorache3638]

Multumesc pentru noi informatii!!!!

[@banualex8482]

Video excelent , totul este foarte bine explicat 💪

[@Anna-en8lh]

Foarte bun clipul!!! Plin de informatii utile!

[@hatzciobule7033]

Super video!

[@NeedforGym]

Felicitari! Video ul e la alt nivel!

[@MirceaBene]

Foarte calitativ videoul!

[@robert-alexandrustoican5501]

Ziua perfecta asa incepe!

[@sorinnebunu7620]

Respect!💪💪🔥

[@alinmohacsi3059]

Salut Abia am asteptat un video de genul Esti cel mai tare

[@razvandragomir5169]

Multumim Andu, genial!

[@sweet0mistral]

Foarte bine lucrat la video și informațiile sunt chiar reale.

[@andreistefan5062]

Super video felicitari!

[@cristinadas996]

Wow! Cat de bine structurat si profi editat!!! Multumim pentru informatii Keeep uppp👌🏻

[@mihai3965]

Mulțumim mult, Andu. Succes in tot ce faci!

[@danutalexandru5329]

Ești super tare👏 mulțumim pentru tot ceea ce faci și pentru toate informațiile pe care le oferi,sper sa ajungi cât mai cunoscut!!

[@ana-mariapopescu3650]

Informații utile +edit profi= clip bine strcturat -perfecțiune 💪👍

[@andreisapu]

Super content! 👍

[@teodorlascar778]

Ce bine ca existi Andu si ca ajuti oameni.Transformi vieti man si in bine.Thanks God for this person!

[@caysien912]

Un content de calitate ! Acest mod o sa-i ajute pe multi cat si pe mine ! Mersi tare mult frate ! Te pwp

[@traianboitan943]

foarte profesional si frumos explicat. Schimba freza :))

[@mariusalexandru3409]

Esti tare Andule, felicitari pentru toata munca pe care o impartasesti cu noi, apreciez maxim! Iti urmaresc materialele cu interes, tine-o tot asa!

[@marianc3612]

Calitate fara limite, continua tot asa Andu, respect maxim!

[@danielursulean9058]

un videoclip extraordinar si cu o multitudine de informatii foarte importante.. keep it up bro

[@kovacsgabor7191]

Iti multumesc,pentru toate informatiile date de tine!!! Esti nr 1 Andu!! Mergem inainte cu tine!! RESPECT!!!

[@AINow86]

Cel mai bun 💪🏾

[@casianenea1195]

Vad ca toate vidourile astea se leaga , superrrr voi nota tot sa invat

[@silviuhan2354]

Foarte bine explicat.

[@gabrielcoman8070]

foarte profi materialul !

[@Denisa-yw7ki]

LOVEEE❤❤❤❤❤

[@lalyadalya8012]

Super ❤️

[@feripastor2132]

Best!❤

[@mps5680]

Multumim pentru video

[@ionion5902]

Super tare Andu Preda👍

[@pierdemtimpu3309]

Bine ai revenit Andu.

[@robertsandu617]

Salut,nu ai nici macar un hate la video,felicitari si multumim pentru informatii..mult succes in ceea ce faci

[@runainoriginal]

Cel mai placut inceput de zi, cand dai drumu la date pe telefon si youtube iti trimite notificaré ca Andu a urcat video.O buna informatie in timp ce omu isi bea cafeaua!Tine-o tot asha! P.S. E asha interesant continutul ca aproape mereu il mai vizionez odata !

[@costa8988]

@Andu, in zilele de pauza recomanzi consumul de carbohidrati? Ma refer la ovaz in special. Bafta, super video

[@robertrbt2388]

Nici nu m am uitat la video si am dat like

[@ciprianlulciuc5607]

Îți Multumesc!Spor😉

[@baciualexandru8033]

Te iubesc ( no homo) chiar dai sfaturi super bune

[@anndrey8005]

Andu faci un 3:02 (progressive overload) cand vine vorba de calitate de neinchipuit. Multumim! Bafta in tot ce faci!

[@claudiuvirlan1426]

Bun video

[@vlad5154]

Super

[@unudinele2703]

La multi ani,un an nou asa cum iti doresti,fara legatura cu videoclipul as vrea sa te intreb,eventual sa faci un vlog ,n am vazut nimic pe subiectul asta,suplimente expirate,mai sunt bune?nocive?

[@mirceaboros]

Super clip. Orezul sa-l cantaresc inainte sau dupa ce il gatesc ? Pana acum l-am gatit dupa si am vazut ca e foarte caloric si plin de carbo.

[@ispasizabell4375]

Ms

[@maxim7293]

"Dat ass tho" lmfao

[@AnduPreda]

:^)

[@paulpaul2112]

De 4 ori am repetat sa pot prinde ce scrie 😅

[@maxim7293]

@@paulpaul2112 lol

[@alexandrunita4577]

Mi ar placea sa vad si videoclipuri cu tine de la sala. Executie/seturi/exercitii, ar fi foarte interesant

[@bobyZ8]

3:44, multumim

[@elenaelena1329]

Super video ! Pentru slabanoage ca mine 47 kg sa punem mușchi și un pic de grăsime 🤪☺️😉

[@TheMihairmf]

Mulțumim

[@vasilepopescu5742]

De unde ai luat melodia de la final...as dori-o intreaga! E super pentru sala! Multe salutari!

[@samoilaandrei533]

GG Andu.

[@alexmakavelli985]

Salut am inceput si eu de 1 saptamana...trebuie sa dau burta jos...😂😂😂 o sa urmaresc toate videourile tale , sper sa gasesc un program de care sa ma tin ,ca altfel eu ma duc si fac aceleasi exercitii zi de zi .e cam boring 😁😔

[@nicub4774]

Cum pot da jos soldurile si partea inferioara a abdomenului?

[@AlexAlex-mg8on]

Salut Te rog sa imi răspunzi ca nu stiu ce sa mai fac Sunt într-un deficit calori si nu slabesc Ce sa fac?

[@alexandrunita4577]

In sfarsit ai postat :)))

[@telltell3802]

Salut. O intrebare putin pe langa subiect. Ce parere ai despre fasting-ul o zi pe saptamana in care sa nu mananci nimic, asta insemnand undeva la 32 de ore de fasting daca calculam si cele 8 ore de somn din noaptea zilei in care intrerupi fasting-ul? Pentru mine e mai usor de aplicat aceasta metoda decat metoda 16/8 tinuta zilnic, dar ai parte de aceleasi beneficii?

[@mssmog6993]

Hei te rog frumos sa faci un video cum trebuie sa fac sala la 14 ani și alimentația!! Mulțumesc!!

[@mariusftw2356]

Salut! Imi poti sa te rog un program de sala pentru începători? Eu acum fac mult cardio pentru definire, dar vreau sa fac si masă ca atunci cand slabesc sa arat mai ok.

[@alexandrugheorghita3691]

Vlipurile tale m-au ajutat goarte mult multumesc P.S:Ai un nume foarte frumos, Andu, asa ma cheama si pe mine

[@santacruz7935]

Salut.Ce carti de nutritie recomanzi?

[@iamwithhim1649]

In perioada de deficit si IF, are rost sa te antrenezi tare..sau este ok numai daca stimulezi muschiul?

[@denisflorin460]

Andu, daca alegem o greutate cu care putem face maxim 3-4 repetari corecte, se produce fenomenul cresterii muschiului sau se va intampla altceva?

[@g3nator647]

Merci mult frate!! Ma poti ajuta cu ceva te rog! Eu fac de aproape o luna sala...am 1,88 si 65kg normal ca as vrea sa pun ceva pe mine macar la 70..imi recomanzi proteine sau ceva de acum??? Sau raman doar la alimentatie cu proteinele??

[@vasileandrei7777]

Hei andu. La 76 de kg pentru deficit caloric este ok sa mananc undeva la 150 grame de piept de pui pe masa?

[@trifi4788]

O sa las aici o intrebare mai off-topic..whey poate sa agraveze cosurile? Deoarece eu avand cateva cosuri am observat ca dupa ce am luat 10 zile whey protein au inceput sa mi se faca mult mai multe, dar in perioada in care am conumat whey isolate ( am terminat 2 flacoane a cate 2kg ) nu am observat vreo problema a pielii sau o agravare.

[@levix7782]

Salut! Ce părere ai despre pastile pentru testosteron?

[@claushot8103]

Cand mâncăm mai puține calorii decât avem nevoie si suntem in deficit caloric, slabim si din masa musculara sau doar din surplusul de grăsime?

[@cristibruma3299]

salutare! de o saptamana dupa cv cercetari am ajuns sa devin vegan. Pot sa zic ca mananc foarte sanatos, multe proteine , carbohidrati si grasimi sanatoase (nesaturate) . Asi doris a aud si parerea ta asupra Veganismului deoarece oameni sunt ff speriati ptr ca cred ca o sa ajunga sa moara de foame sau sa lesine pe strada. Avantajele vazute la mine deocamdata sunt pe piele, miau disparut aproape toate cosurile de pe corp si numai am senzatii de mancarimi dupa dush, nu ma mai balonez si am energie mai multa. intradevar trebuie sa iau supliment de Omega 3 (de alge) vitamina K2 , B12, D3 si B2 ( toate fiind vegane) . Fiind un fan mare ptr cea ce faci ptr comunitatea Romana asi dori sa aud parerea si sfaturile tale deoarece cu mare dreptate ai spus in alt video cauza principala de deces in Ro si nu numai sunt boliile cardio vasculare ( de la prea multe grasimi saturate) . Cu mare respect! Of topic: mai multe video ptr ca avem nevoie de un stil de viata mai sanatos!

[@andreibotoc3875]

Salut Andu!ln perioada de bulk trebuie sa fii in surplus caloric si in zilele de pauza?Fac 4 antrenamente pe saptamana in zile diferite.Am folosit schema data de tine pt calcularea ratei metabolice si am un surplus caloric de 350kca.problema e ca acumulez prea multa grasime .Sa reduduc surplusul sau sa tin calorii de mentenanta in zilele de pauza?Multumesc anticipat!

[@radur1415]

Super profi editat

[@vargainutbogdan]

Ce parere ai de carbohidrații din faina de porumb?

[@deliamaria8015]

Pot sa fac exercitii pentru muschi acasa? Daca da,ce fel de exercitii? Si mai am o intrebare,daca vreau si sa slabesc si sa fac masa musclara(nu am mai lucrat pe muschi) ma ajuta daca fac mult cardio si daca alerg?

[@MrDenisJoshua]

Eu tot n am inteles ce i Bulk ul asta... este un video care l explica mai bene ? Mersi.

[@dragoda]

Salut Andu, te rog sa imi spui daca este adevarat ce mi-a zis un trainer acum multi ani: daca am grasime pe mine, adica burta, nu trebuie sa fac abdomene, ca "se intareste grasimea". Trebuie mai intai sa slabesc (cardio la greu) si apoi sa fac abdomene pentru patratele. Multumesc

[@sck5943]

Am o intrebare ce nu ai gasesc raspuns. Care antrenament este cel mai bun pt masa musculara adica mai eficient ca la urma toate sunt bune. 2 grupe pe zi , gen biceps -piept etc.Sau full body,? nu sunt sedentar .1 an sala ,ectomorf ,

[@trenbolone2443]

Salut, am o problema cu articulatiile umerilor (cel stang in special) cand fac antrenamentul de piept incarc cat vreau si nu am nici un fel de problema numai la antrenamentul de umeri imi vine sa plang indiferent de ce greutate as folosi, cunoasteti vreun supliment ”de top” ce m-ar putea ajuta?

[@ollMariusllo]

1.8 grame daca faci numai sala, daca ai o munca fizica si in restul zilei (domeniul forestier, constructii, samd) poti ridica ceva mai sus nivelul proteinei 2.5-3

[@alexlenghel]

Daca proteina este cel mai important macronutrient, de ce trebuie consumata doar in proportie de 20%, din totalul macronutrientilor necesari zilnic? Grasimi 30% / Carbs 50% .

[@jkaranicu7304]

3:40 sa-ti dea Dumnezeu sanatate!

[@tootyi7811]

Abia asteptam sa postezi. Ai content unic , ceva mai diferit si mai profesional, nu gasesti la nimeni, doar la Andu. Iti multumesc mult pentru sfaturi sunt in primul an de sala, am inceput sa am o alimentație sănătoasă si corecta, am grija la alimente si cand le consum, odihna si antrenament 5 zile pe sapt., nimic mai mult asa cum ai zis pentru ca nici nu am experienta sa duc um bulk fara tesut adipos . Daca consum 2000 calorii si ar trebui sa consum 2700 pentru mentinere, este ceva? La 2000 calorii ma simt bine , nu sunt "infometat" . Depinde si de persoana, de la persoana la persoana.

[@vladutpacurar2460]

Pe mine nu ma prea interesează claritatea videoclipului,atât cât ma interesează informația din el. Și pentru asta as vrea sa iti mulțumesc pentru informațiile foarte utile.💪

[@alexxc06]

Cand e completa recuperarea musculaturii dupa un efort fizic?

[@dorulvargin1656]

Ce suplimente cu proteine îmi recomanzi la 16 ani pentru masa musculara

[@deliamaria8015]

Oare daca ma intereseaza si slabire ai masa musculara se mai aplica formula ce ai spus-o tu pentru calcularea caloriilor? Mi-am calculat,si cu un deficit caloric de 300kcal,trebuie sa mananc 1350kcal(100gP,126gC,50gG). Nu e prea putin? Tinand cont ca ma duc la sala si lucrez si cu greutăti?

[@mongraandres7357]

Cum calculez cat % grasime si cat % masa musculara am?

[@ciosanmihai8214]

ce parere aveti despre creatina?

[@radumalaescu8165]

Intr-un clip de pe canal ai dat o formula de 0,3-0,4 x 2.2 x greutate pentru numarul de grame de grasimi zilnice. Pe instagram e o alta formula. Cantitatile difera la aceiasi greutate. Pe care sa o urmam?

[@i.miaa1814]

Salut! Am o mare dilema.. ai cum sa te tonifici acasa? Adica vad foarte multe clipuri pe net despre cum sa te tonifici insa nu implica greutati si nici nu trebuie sa le faci la sala.

[@sebastianandrei7299]

Andu am o întrebare eu i-au în greutate dacă consum 3200kcal necesarul meu de proteine e de 120 dacă consum 150-160 mă afectează cu ceva?La 3200kcal mie greu să consum doar 120g proteină.

[@mita2-105]

Dau like acum, ma uit când ajung acasă