Intermitent Fasting: TOP SFATURI pentru incepatori

[@ioanvoda8995]

Eu sunt putin sceptic legat de intermintent fasting, dimineata este foarte bine dupa ce te trezesti sa mananci doarece corpul este secat de enrgie si are nevoie de resurse pentru a functiona cat mai corespunzator, este doar o opinie proprie nu o critica!

[@AnduPreda]

Ioan Voda Iti apreciez opinia si o respect, dar uite argumentul meu (nu e critica, e doar cum vad/am invatat ca functioneaza corpul uman). Ai glicogen in ficat si in muschi (carbohidrat) si chiar ai mult. Asta o sa iti tina glucoza la un nivel normal. Tot ce trebuie sa faci e ca in urmatoarele 24 de ore sa consumi ceva carbohidrati (si nu numai). Poti functiona foarte bine datorita glicogenului din muschi si creierul iti merge foarte bine datorita glicogenului din ficat care e eliberat in sange. Pe langa asta ai grasimea subcutanata care e eliberata foarte usor atunci cand nu ai un nivel de insulina ridicat. Acizii grasi sunt incorporati in corpi cetonici si pot sa fie o sursa grozava de energie pentru organism. Pe langa asta, procesul de autofagie celulara iti descompune toxinele si celulele inferioare si foloseste nutrientii din ele. Sigur, daca ai un procent de grasime foarte scazut si esti low carb e foarte periculos. Dar altfel chiar consider ca organismul are multa energie nefolosita care e chiar blocata acolo pentru ca mancam tot timpul.

[@nikemilenium]

@@AnduPreda cu raspunsul asta ai mai dat o informație ,,de pus in cui in bucătărie " 😂😂 .

[@avocatiasilungudragos9600]

@Ioan Voda ....Am practicat culturismul de la 13 la 38 de ani....deci eram setat pe 5-6-7 mese...mici sau mari si rontaiala cat incapea. Am trecut pe intermitent fasting - instantaneu !! Mi-a placut foarte mult ideea...si beneficiile !! Apropo - nu stiu de ce consideram ca ,,dupa ce te trezesti esti secatuit de energie "" ? - Somnul e o reincarcare extraordinara....nu consumam mare lucru in starea de somn - asa-zisa ,,secatuire" mi se pare un stereotip care a intrat cumva in constiinta noastra.....

[@cristiankeke]

Andu, ai oferit un răspuns in care nu vreau sa fiu răutăcios, dar daca nu a mai răspuns, este clar ca esti net superior in ceea ce privește nutriția.. Felicitări!!!!

[@iamwithhim1649]

ioan, asta este doar un mit. La fel si cu "multe repetari cu greutati mici ca sa slabesti, multe mese si marunte pentru slabire" etc etc.

[@mihaigrozavescu1102]

O mică povestioară foarte interesantă. Eu am crescut la sat, “țăran” și în fiecare dimineață a veri mergeam la câmp la muncă, fân, prune, mere, cartofi, porumb etc. Ideea care e că nimeni nu mânca pana pe la prânz ora 14:00, ai mei spune-au ca nu se mânânca ca nu poți munci, practic am crescut intr-o forma de if pe care nimeni nu o știa. Dar se practica. Prin acest exemplu vă pot spune că această practică este foarte veche. Oamenii si-au dat seama de cum fuctioneaza hormonii de mii de ani chiar daca nu aveau știința de a explica de ce fac chestia asta. Bun material. O zi frumoasă.

[@AnduPreda]

Mihai Grozavescu Si eu am facut IF multi ani fara sa stiu.

[@TTibus]

Este exact ca la sport, digestia consuma foarte multa energie, din cauza asta te simti ca un cartof molesit dupa masa. Este mult mai productiv sa faci sport / muncesti cand corpul tau nu face digestie sau aceasta este redusa.

[@morosanustefan9184]

Mihai Grozavescu așa e! Și eu am crescut in același mod și eram super sănătos. De când am rupt legătura cu bunicii au început și problemele de sănătate. Acum mi se leagă foarte multe chestii in cap cu ajutorul acestor informații.

[@xbeinur15bro17]

Nici nu trebuie să mă uit la tot videoclipul ca să îți dau like . Explici firmitură cu firmitură , fir cu fir , şi ultimul prost întelege ce spui. Bravo coaie , tot aşa.

[@AnduPreda]

xBeinur15 BRO hahah

[@AnduPreda]

Daca nu stiti ce e intermitent fasting va rog uitati-va la primul video pentru ca acolo explic mai bine pentru cine e si pentru cine nu e. Nu e sanatos pentru toata lumea (ex. minori, gravide, diabetici etc.) Sper ca aceste sfaturi sa va fie de folos!

[@paulpopeti7761]

Eu tin IF de trei luni, dar in curand încep scoala si dupa scoala sala... si ar trebui sa renunt

[@valentinivanus5271]

Salut Andu,am si eu o intrebare,nu imi dau seama daca antrenamentul in conditiile astea de intermitent fasting ar fi mai ok de facut dimineata sau,dupa amiaza,seara,tu ce recomanzi ?cum crezi ca e mai bine ?

[@RalucaDanMusic]

Wow! M-ai inspirat! Vreau sa incep 16:8( 00.00-16,00 cu 16,00-00.00) cu 2 mese bazate pe proteina, ca vreau sa scap de mai multe kg. Consideri ca am nevoie de suplimente, vitamine? Intervalul de 8 h de masa este atat de simplu, doua mese la interval de 3-4h si atat? Multumesc! Ah! Si “ ok” ul ala era hazul tau 😜 pacat ca l-ai eliminat.

[@danielzaharia3613]

Avem nevoie de mai multi oameni ca tine :)

[@onorinanoroseanu191]

Mulțumesc enorm Andu :) Chiar da rezultate! Intermitent fasting este monumental.

[@AnduPreda]

Onorina Noroseanu Placerea mea🙌

[@AndreiManea93]

Eu sunt curios totusi cine e atat de hater sa dea dislike la munca baiatului asta. Se vede din avion ca omul explica din suflet si prin vorba lui se vede ca are numai buna voiinta educatie si caracter !

[@RainzOverme]

Foarte tare subiectul abordat. Felicitari inca o data Andu 🤗

[@rennis6019]

Mai inveti si tu ceva ca esti paleta

[@lucianmedwig]

@@rennis6019 😂😂😂😂😂😂

[@miti.2776]

=)))))))

[@RainzOverme]

Ce pretentii sa am de la tine? Ti-au dat voie parintii sa te uiti pe KZbin?

[@claudiuclaudiu1949]

:)))))

[@RST9413]

Asta cred ca e cel mai unrated canal de pe youtube. Meriti cel putin un milion de abonati. Informatiile pe care ni le dai sunt de nepretuit.

[@nicolea.9276]

Chiar doctorul de familie mi-a recomandat fasting-ul😊

[@jeanjean9146]

Pt ca auzisem initial un doctor cardiolog numit Cezar vorbind despre asta, am crezut ca tu esti adeptul ideilor lui si le dai mai departe, ceea ce nu gasesc condamnabil... Acum nu mai cred asta, e evident ca ai studiat, iti argumentezi toate ideile_RESPECT!

[@Topographer1994]

Salut. Am urmărit câteva din videoclipurile tale și pot spune că ai dat răspuns multor întrebări pe care le aveam de ceva timp. Ți-am dat subscribe pentru că ceea ce spui este foarte detaliat și convingător. Stilul de viață sănătos pe care îl urmezi poate influența multă lume în bine. Succes pe mai departe și toate cele bune! Salut :)

[@AnduPreda]

Cristian Potor Multumesc frumos! Ma bucur ca ai gasit folositor continutul meu si iti multumesc pentru subscribe. Numai bine!!

[@catalinene7524]

Bravo Andu ,ți-am mai dat un like ,ai studiat foarte bine totul ,se vede ca știi toate studiile din străinătate legate de acest subiect ,bravo il promovezi foarte corect .

[@andreistm7087]

Esti The best!!! Propozitie cu propozitie ne face sa realizam lucruri de care nu aveam habar!!!(Unii)

[@westcoastapbt6933]

salut Andu , datorita tie de ceva timp fac I .F . si sant uimit de cum mi-a pierit foamea . am slanit in 0 luna si vreo sap. 5 kg . ma simt mult mai bine . si o sa continui cu acest stil de viata . ✌

[@AnduPreda]

west coast APBT Felicitari!!!!

[@mariusvalentin1906]

Acum imi dau seama ca am facut IF pentru multi ani. Asteptam noul tau video cu nerabdare si ai postat exact de ziua mea mersi ❤️

[@AnduPreda]

Marius Valentin La multi ani!!! 🎉

[@mariusvalentin1906]

Multumesc ! 🍾

[@ionutlevendis3490]

O sa te urmare foarte atent se vede ca sti ce spui, apreciez oamenii care, chiar am ce invata 👍🏻 chiar era nevoie de un om ca tine pe KZbin si nu mai zic ca si eu vrrau sa invat toate astea👌

[@SunnyHealthVibes]

Imi place ca explici ficare pas si dupa dai exemplu si de un studiu dovedid de experti,esti foarte atent la detalii

[@ninelshadow8668]

Mulțumesc frumos pentru aceste informații . Pe mine mă ajută foarte mult . Mult succes

[@kovacsgabor7191]

Esti fenomenal!

[@stefaniadiaconu9405]

Bravo chiar de mâine ma apuc mersi ❤️❤️❤️

[@tody4016]

Cat trebuie sa așteptăm să postezi...mai des daca de poate...bafta multa!💪💪

[@AnduPreda]

Tody O sa incerc🙌

[@tody4016]

@@AnduPreda Nu-mi vine sa cred ca ai răspuns! Te respect foarte mult! 💪

[@doysass]

Foarte benefic, postul (fast) in religia musulmana este exact tipul asta de "intermitent fasting", de cand incep zorii zilei pana dupa apusul soarelui, o luna/an...

[@Andrevv]

Super video! Pentru mine chiar e foarte ușor IF-ul 😳😏

[@siianarcis9760]

Andu, timp de 3 zile am sărit și masa de dimineață și prânz și pe la 17:00 mănânc foarte puțin și nu am nici o problema afectează cu ceva sănătatea personal nu simt nici o problema.

[@laviniamilea7749]

Wow. Deci nu îmi vine să cred așa ceva. O să sune ciudat dar eu am facut intermitent fasting foarte mult timp fără să știu că fac, fără să știu ce înseamnă. Eu în prezent locuiesc in Germania și mi-am schimbat complet stilul de viață pe care îl aveam acasă în România. Aici mănânc extrem de mult, mănânc mult dimineața, mănânc foarte multe dulciuri. Dar acasă, era diferit. Intermitent fasting. Nu mâncam dimineața (asta pentru că nu puteam, imi venea rău, aici mănânc fiindcă mă pune mama), iar in restul zilei mâncam normal fără să încerc să compensez, îmi puneam puțin, cât să scap de senzația de foame. Și pot să spun că e incredibil. Aveam 55 de kg. Acum am 67.. Mă bucur că am dat de acest clip, știam că fac bine ce fac:)) Abia aștept să ajung la kg mele de acasă. Îți mulțumesc Andu că ai rezumat tot acest "secret" în clip, cred că toată lumea ar trebui să facă asta. Keep up with the good work👏👏👏❤

[@auraruse6168]

Multumesc pt sfaturile cu adevarat interesante

[@paulmacovei2598]

Salut,am o intrebare legata de intermiteng fasting ,afecteaza momentele de antrenament?de obicei ma antrenez intre orele 19:30-22:30,as avea nevoie de un sfat legat de acest program si daca intermiteng fasting afecteaza cu ceva,multumesc pt atentie,Bafta in continuare si apreciez efortul pt fiecare video postat si explicat in asa fel in cat oricine sa inteleaga,Succes!

[@mihaeladiana51]

Cafeaua neagra se poate consuma pe stomacul gol in cazul in care faci IF? Pe termen lung stiam ca poate crea probleme precum gastrita daca e consumata pe stomacul gol.

[@cristianagramescu2358]

Buna, incep prin a spune ca te admir foarte mult pentru evolutia ta si pentru cunostintele pe care le-ai adunat si pe care le oferi mai departe. Am aflat super multe lucruri folositoare pe care le-am si pus in practica, si in alimentatie si in antrenamentele de sala. Referitor la subiectul din video, mi-ar placea sa aflu parerea ta despre un intermitent fasting cand te antrenezi la sala la diferite ore de la saptamana la saptamana (eu lucrez in ture la servici): am saptamani in care ma duc la sala doar dimineata de la 8 la 10, si alte saptamani in care dimineata lucrez si trebuie sa ma duc la sala seara de la 19 la 21. Mi-ar placea sa includ intermitent fasting-ul in dieta mea, dar nu stiu cum as putea sa fac asta, stau si ma gandesc daca este bine sa fie asa decalat. As aprecia daca ai avea timp sa imi oferi o parere/solutie. Multumesc si la cat mai multe video-uri educative. :)

[@CatalinIvan1]

Fain video, il astept si pe cel legat de zahar :D :D

[@danibeats3295]

Hai cu milionul de abonați!!!

[@mirelakolcsei4298]

Multumim pt ca impartasesti cu noi cunostintele si experienta ta. Esti un tanar minunat. Doresc, totusi, sa te intreb cata apa e necesar sa bem si daca in timpul postului e voie ( orele de repaus alimentar), sau doar in cele opt ore in care poti sa si mananci? Ma intereseaza cum functioneaza autofagia daca bem apa ,de ex de dimineata pana la ora unu, cand incepem sa mancam, daca am luat ultima masa cu o zi inainte la ore16-17. Cum crezi ca e bine : sa bem apa sau e mai bine sa tinem post si de apa in orele de post alimentar, pt un proces de vindecare si intinerire a celulelor, a organismului? Multumesc, iti doresc sanatate, succes si bucurie in tot ce faci.

[@mirelakolcsei4298]

Mie nu imi este nici foame si nici sete dimineata.

[@dorindorin5300]

Andu ce parere ai despre proteina vegetala/animala? ...adica ce benefici si ce dezavantaje au fiecare..?

[@penguinvfx9707]

4 zile am tinut IF... in a 5 -a am cedat si pofta de mancare mi-a crescut inimaginabil de atunci =)) Ii mai dau o incercare totusi..

[@AnduPreda]

Urmeaza sfaturile mele. Ajuta🤗

[@penguinvfx9707]

@@AnduPreda Tocmai de asta ii mai dau o sansa 💪

[@AnduPreda]

Penguin VFX Sa imi lasi feedback😉

[@penguinvfx9707]

revin dupa 4 saptamani in care am tinut cont de sfaturi.. super la indemana imi e acum. Nu mai am senzatii de foame aproape deloc in perioada fastingului. Sa traiesti!

[@tnseu]

@@penguinvfx9707 ai reusit?

[@mihaidanila7217]

vitaminele, mineralele, omega 3 si creatina este recomand sa le iau in zilele in care vreau sa fac de fasting pe saptamana ( vreau sa fac doua zile full pe saptamana)

[@Dima-ys8ld]

aaa am inteles ,mersi de raspuns versioara mea vrea sa incerce si se intreaba daca va functiona

[@mezoezo181]

Go man! 🔥🔥

[@euroeuro-je1et]

Bun , și în orele in care ai voie sa mănânci, ce mănânci, ai uitat sa ne dai câteva exemple?? :)) Uite de exemplu TE ROG FRUMOS, sa.mi spui și mie ce sa mananc in cele 8 ore pt o DETOXIFIERE, pt că vreau sa mă apuc de o detoxifiere, mai ales că am un exces de sebum, și deci nu trebuie să mănânc mâncăruri grase și câte zile sau săptămâni să fac acest intermitent fasting pt detoxifiere ?

[@DariusTiuga]

Buna ziua vreau ,sa te intreb atunci cand suntem in intermitent fasting ,putem consuma fructe sau ceva dulce in intervalul de ore care putem manca ,mulțumesc

[@andreicimpan9773]

Bravo Andu, foarte bine explicat! Recomanzi IF pentru cineva care ia foarte greu în greutate și vrea să pună masă musculară ? Mă gândeam să încerc și eu 14 cu 10, dar vreau să ştiu dacă este ok pentru cineva care vrea să facă bulking și pune foarte greu pe el.

[@mihaigrozavescu1102]

Andrei Cîmpan La sfàrșitul zilei tot ce contează e nivelul kcaloric și calitatea nutrienților ingerați. Nu câte mese mânanci pe zi.

[@AnduPreda]

Andrei Cîmpan Da, eu unul recomand. Si cred ca 14 cu 10 e o alegere buna. Cred ca IF poate sa te ajute pentru ca mareste sensibilitatea la insulina.

[@paul-n.koller1167]

Sunt intru totul de acord cu modul de promovare ale acestei metode de a trai in acest fel.eu il practic deja ma simt f bine si recomand cunoscutilor tot ce tine de aceasta intermitent fastig

[@willipetcu5884]

Ai un dar să le vorbești oamenilor. Poți să intrii în politica din România dacă rămâi la fel de sincer și calm. 😅🤗

[@alexfratila9135]

Respect!

[@TheGodsKnow]

Eu sunt foarte fascinat de modul in care organismul uman a evoliat si cum reuseste sa se coordoneze dupa fusul orar.. Dar despre IF : o sa-mi afecteze performanta la antrenament? Deoarece eu prefer sa ma antrenez dimineata pe la 8-9 si nu am mers niciodata fara sa mananc cu 1 ora jumate-2 inainte

[@AnduPreda]

Yakuza Si pe mine ma fascineaza. Nu ar trebui sa ai probleme. Ai glicogen in muschi si in ficat suficient pentru antrenament😉. E mai mult mentala treaba. Poti bea o cafea neagra inainte.

[@mihaigrozavescu1102]

Yakuza Eu am pragramul de antrenament de la 7-8 in fiecare dimineață, am testat să mânânc inainte de sala si sa nu mananc inainte de sala. Am facut acest test pe periade de cate 10 zile. Adica 10 zile mancam dimineata si urmatoarele 10 nu mancam dimineata. Iti pot spune sincer ca nu am ce castiga din asta dar concluzia era devastatoare, cand nu mancam imi crestea performanta cu cel putin 50%. Stiu ca suna exagerat dar asta e adevarul. Cand mancam dimineata tindeam sa am o zi foarte lazy, nici nu aveam chef de sala, nici nu aveam energie ( opusul a ce stim ). Daca mananci performanta fizica si psihica scade pentru ca, corpul va consuma energia pe procesarea alimentelor iar nivelul dopaminei va creste in creier. Mancarea este ca un fel de “treat” pentru creier. Nu o sa perceapa ca tu defapt vrei energie mai multa. El o sa scada nivelul de energie pentru ca evolutionar, corpul cauta sa manance, cand isi atinge scopul nu mai are de ce sa munceasca.

[@radjafed9368]

Felicitari pentru tot ce faci. Voiam sa te intreb daca tin IF de la 15:00 pana la 7:00 a doua zi si eu merg la sala pe la 17:00-18:00 ce fac cu renumitul shake proteic dupa sala ? Nu afecteaza cresterea masei musculare ?Sau ar trebui sa imi reorganizez perioada de IF astfel incat sa cuprinda si shake-ul de dupa sala. Mult succes!✌️

[@andreimadroane9579]

M-am pacalit singur ca trebuie sa ma ingras si am facut marea greseala de a face ,, Dirty Bulking" ca apoi sa ma trezesc skinny fat, dar cu ajutorul Intermittent Fasting-ului am inceput sa scap de acea grasime

[@manutzmanutz8730]

Mai ai de explicat la masa musculara exemplu ce mananci dupa antrenament sau cat sa crestem in greutate pe saptamana etc. Continua in cea ce faci :))

[@atibkr7375]

Buna , as vrea sa știu când e cel mai bun moment să faci mișcare daca faci fasting. ȘI ce tipuri de antrenamente recomandați și de cate ori pe săptămână

[@iacobsorina6924]

Buna, am si eu o intrebare. Daca adaugam lapte in cafea dimineata este ok sau nu? Multumesc!

[@claudiuiuliu]

Salut Andu, as fi curios despre parerea ta asupra unui antrenament in timpul unui fasting de 16 ore sau chiar 24. Ce parere ai asupra posibilitatii cresterii HGH sau a testosteronului in intervalul respectiv daca te si antrenezi, cum e cu glicogenul din muschi etc... Eu zic ca e o tema buna de un nou vlog✌

[@AnduPreda]

Consider ca antrenamentele fasted sunt foarte bune, atata timp cat te alimentezi corespunzator atunci cand mananci. Multumesc pentru mesaj!

[@oxanamihaila2490]

Multă lume vb despre postul intermitent și mulți recomanda amânarea micului dejun sau chiar excluderea acestuia. Mă întreb de ce nu se optează mai mult pt un mic dejun la o oră mai devreme. Prin urmare și cina va fi mai devreme. Sau să se renunțe la cină, nu la mic dejun.... Dacă se merge pe varianta 16:8. Nu este mai sănătos să mâncam de la 8 la 16:00 (este doar un exemplu) decât de la 12 la 20:00? Mulțumesc anticipat pentru răspuns

[@mariuspaul2650]

Cam de vreo 2 luni am câteva zile constipație după care o zi diaree,ce as putea face sa scap de constipatie(mănânc 25-30g fibre beau 5 litri de apa ,mănânc 2000kcal)

[@bacanumihai8137]

Care sunt avantajele si dezavantajele atunci cand faci intermintent fasting si sala, iar prima masa o consumi dupa sala? merci :>

[@andreibucsan1908]

salut. As vrea sa incerc si eu ce spui tu. dar tot trebuie sa imi ating caloriile, proteina, carbo si grasimile, nu?

[@MMLaur12]

Salut Andu felicitări pentru tot interesul cu care ne împarti cunoștințele tale. Eu așa am organismul obișnuit de mult sa mănânc după ora 12 /14 până în ora 10. Daca mă poți ajuta te rog cu o lista de alimente ce ar trebuii sa mănânc pentru sala când și cum, ar fi de mare ajutor mulțumesc. Am 27 ani 169cm și 72 kg.

[@SplicEPubG]

Salut Andu , de curand m-am apucat si eu de Intermitent Fasting am 4 zile de cand am incercat si este chiar ok aparent se pare ca am slabit si vreo 2 KG . Intrebarea mea este alta ..atunci cand sunt in fasting ma cam roade stomacu :D , foamea isi spune cuvantul ..care sunt sansele sa am vreo problema de stomac ( ulcere , gastrite si alte boli .. ) ? Aparent imi este chiar usor sa tin acest acest Intermitent fasting in ciuda faptului ca am o greutate din 3 cifre :)) . Bafta multa .

[@AnduPreda]

E absolut sanatos. Chiar te protejeaza de probleme de stomac. Poti sa te uiti la primul meu video de intermitent fasting. Nu il promovez degeaba :D

[@AlexAlex-mg8on]

Splice PubG ai reușit sa slabesti folosind IF ? Ca as vrea si eu sa slabesc ca si eu am o grutate din 3 cifre =)) Raspunde.mi te rog

[@_Lex__]

Salut Andu! Voiam sa te intreb daca recomanzi sa fac Intermitent Fasting 19 ani sau e prea devreme ? Multumesc mult si tot respectul pentru ceea ce faci!

[@horik23]

Salut . Merg la sala / trx zilnic de la ora 9.30. Micul dejun il iau sub forma de smoothie ( ovaz , apa, pudra proteică, fructe congelate , semințe chia plus separat 4 sau 5 albușuri de ou fiert ) la ora 8. Aș incerca si eu IF. Ce imi recomanzi ? Daca as sari peste micul dejun deci as face antrenament pe stomacul relativ gol ... ar trebui sa sar si peste proteina " de dupa antrenament "? Daca nu as renunta la proteina de dupa antrenament si as consuma-o la ora 11 aia ar insemna ca efectiv atunci imi incepe fereastra de 8 ore de mancare ? Practic e o masa , nu ? As merge pe 11 a.m. - 19 p.m. .... merci !

[@alexbaltaru976]

IF afetcteaza creșterea în masă musculară? Am 187cm , 79 kg...Indicele de grăsime intre 18-21% ...scopul meu , mergând la sala este acela că în următoarele 3-4 luni sa mi se observe abdomenul dar și să cresc în masă musculară...Vreun sfat? ( Momentan lucrez PPL 5 zile pe săptămână la sala) Merci frumos!!

[@miti.2776]

Ai putea vorbi despre modul in care promoveaza Greg de la Kinobody IF?

[@MrHybrid29]

Salut Andu, sunt putin confuz in ceea ce priveste cele 8 ore. Nu stiu cum sa fac. Eu lucrez de la ora 13.00-22.00 intr-un supermarket. Am nevoie de un sfat. Te rog ajuta-ma!!! Tot ce ma deranjeaza este burta.

[@cristibecheru8822]

Interesant

[@ionutlevendis3490]

Eu de aproape doua luni tin fasting in fiecare sambata, la început am tinut fasting sambata si duminica am tinut asa de 3 ori, era foarte greu... Dar acum tin doar o zi pe săptămână, doar sâmbăta si mi e mult mai ușor si ma ajuta si la slabit si simt corpul ca sa adaptat la mancare mai putina, nu mai cere mancare continu, nu ma trezeac ca mi e pofta de ceva anume... Sa auto educat. Si o sa tin asa pana inca vro 4 luni in fiecare săptămână. Mai am de slăbit 5kg si ma gândeam dupa ce termin cu slabitul vreau sa tin macar o data pe luna. Vreau o părere daca e ceva rau in ce fac... Eu ma simt bine fac sala 5 zile din 7 , minimum 2 ore maxim 3 jumate... Mănânc de doua ori pe zi... La prima ora mananc 2 oua fierte sau pui fiert sau cereale uscate ovaz amestec... Si pe la ora 5 mai mananc legume fierte cu pui fiert etc.... După ora 7 deja nu mai mănânc nimic, doar beau cat pot de multa apa...

[@vasilachenicoleta4250]

Ce părere ai in legatura cu mestecatul de gumă in perioada de fasting?

[@boarandreea1293]

Buna seara Eu astazi am împlinit o săptămână de când am început intermitent Fasting Ma simt mai ușoară mai bine mai energica Daaa Am doua mese pe zi una la 1 iar cealalta la 6 apoi beau 2 litri jumate chear 3 pe zi mișcare o ora jumătate exerciții uneori doua zi Deci ce ziceți? Cam in cat timp voi avea rezultate? As dori sa slăbesc 10 kg pana la sfârșitul anului Menționez am 30 ani am 53 kg si 1,54

[@dolaf3023]

Cand vine un video despre water fasting?

[@AnduPreda]

Dolaf Trebuie sa fac build-up pana atunci🤗

[@dolaf3023]

@@AnduPreda sunt un mare fan și vid tale mă ajută foarte mult 👍💪🙏

[@CMO-364]

Salut, Andu ce parere ai despre antrenamentul lui hannibal for king?

[@marianadorcea6530]

Dacă cele 16 ore sunt și pe perioada nopții , este vreo problema?

[@alexandraburian30]

Este ok daca iau micul dejun la ora 8 si ultima masa la ora 16? Asa imi permite programul. Este la fel de eficient?

[@Adria1919c]

Primele zile mi-a fost foarte greu mai ales cand mergeam la sala. Aveam ameteli si nu mai puteam sa-mi efectuez antrenamentul 100%. Dupa 4 zile pot sa zic ca e deja mai bine. Eu tin varianta 16:8. Cu toate acestea crezi ca e ok sa folosesc si un arzator de grasimi sau este prea mult? Am de dat jos cam 5-6kg si ma gandeam sa sau un Boost procesului de slabire. Multumesc!

[@cristian-adrianfrasineanu9855]

Nivelul de glicogen ramas in corp "peste noapte" ar fi suficient pentru un antrenament pe stomacul gol (in cazul in care se merge pe intervalul 14-22)? Cand zic antrenament, ma refer la alergat (fie recuperare sau pe intervale).

[@GBK88]

Salut! Sunt recomandate suplimentele spirtive ( pre workout, EAA......? In perioada de 16 ore in care nu am voie sa mananc ca pe ambalaj nu scrie de calorii nimic ..

[@elenae2679]

Pot să beau ceai sau cafea in orele alea ?!

[@cristianaccd1959]

Bună! Eu m-am obișnuit cu programul 8-16 mâncat, 16-8 fasting. Servesc micul dejun și prânz. Peste tot aud că se discută despre a sări peste micul dejun, din cele spuse de tine, acest lucru este sugerat din perspectiva faptului că e mai ușoară tranziția, grelina fiind mai scăzută dimineața. Este indicat să continui programul așa cum m-am obișnuit, sau ar trebui să schimb?

[@spectru9658]

Andu, nu vreau sa folosesc. Dar vreau sa stiu, creatina cum trebuie luata? Cu o dieta ceva sau cum?

[@mariaid2997]

eu tin fara sa vreau. pt ca nu vreau sa mananc la facultate prostii. asa ca nu am ore fixe mereu. mananc ba la 14, la 16 prima data depinde cand termin. ce mi se pare ciudat e ca beau dimineata in jur de 8 cafea cu lapte si tot nu mi se face foame.

[@AlphaVibeH]

Bro please. Cum sa reusesc. Sa fac un corp masiv cu o dieta nu tocmai optima. Si cu masini putine

[@viorelbuia5592]

Buna Andu! De ce nu este ok sa bem cafea indulcita cu indulcitor 0 cal ?

[@AnduPreda]

In general gustul de dulce duce la secretia de insulina. Nu e sfarsitul lumii, dar asta e motivul

[@lua1465]

Ma poate afecta intermittent fastingul in cresterea musculara? Si cam ce pot manca in perioada in care pot manca,in cazul tau intre orele 2 si 10

[@Daniel-ez9rl]

Salut,știu că s-ar putea să nu vezi acest comentariu,am înălțimea de 1.78 și 84 de kg,ce ar trebui să fac? Intermittent fasting-ul afectează metabolismul sau nu?

[@marianc3612]

Din ce am observat e benefic chiar si la diabetici, de la 00 pana la 14 nu mancam nimic, eu care in mod normal mancam si la 8 dim cat si la 10 si aveam valorii ale glicemiei destul de ridicate, dupa ce am inceput sa tin IF in orele diminetii glicemia a fost statica, complet normala. Mersi pentru acest video. EDiT: Am uitat sa precizez si faptul ca am pus un kg de masa musculara intr-o luna.

[@SoundBlackRo]

ce am voie sa mananc in perioada de 8 ore?

[@robertionu1466]

Si de cate ori mănânci de la 2 la 10 seara?

[@aurelianrinzescu]

Salut Andu, revin cu o noua nelamurire, fac in curand 17 ani, imi poti spune te rog frumos efectele negative pe care le are acest stil de viata asupra persoanelor ce "sunt in perioada de crestere" gen persoanelor non-adulte? Tu ce parere ai, merita ca o persoana de 17 ani sa incerce asa ceva sau e totusi prea devreme?

[@angelica9372]

Eu am început acest sa țin acest post ; maniac de la 10 dimineața pina la ora 18 dar cred ca o schimb ora de la 11

[@andrarogojanu2182]

Multimim🖤😌

[@lucassintoiu1748]

La intermitent fasting ,la un interval alocat pentru macat de 8 ore,cate mese recomandati?

[@tnseu]

Vreau sa incep IF dar am o mica problema, mestec guma cam mult, mi ar strica asta perioada de fasting?

[@aris469]

Guma de mestecat rupe fastingul avand in vedere ca are cam 2kcal? :)) Stiu ca e o intrebare destul de stupida dar dintr-o curiozitate am dat-o in ceva serios din moment ce pe toate siteurile si forumurile lumea zice ca da. :)) Eu vorbesc dpdv al insulinei si al caloriilor, nu dpdv al foamei

[@iLUV1DD]

Arys dap. Fara guma, fara nicio calorie

[@phonseofficial5757]

Salut andu am 82-83 kg și 1.90 cm și vreau sa imi aflu kcal dar nu-s sigur ca am aflat un număr corect, din calculul meu am 2700 kcal pentru menținere și nu am idee dacă e bine calculat as vrea sa imi confirmi,mersi !

[@slv2177]

Salut, ma apuc de 16/8, cat se poate slabi pe saptamana ?

[@georgetaroxana7688]

Heeii! Îmi poţi spune, te rog, dacă pot bea cafea verde neîndulcită în intervalul celor 16/20 h în care nu ar trebui să mănânc?

[@AnduPreda]

Sigur ca poti.

[@georgetaroxana7688]

Mulţumesc!

[@theoioan5772]

Ce părere ai despre mancatul de la 10 la 18 ? Asa nu sari peste nicio masa, le ai doar la un interval mai scurt de timp

[@capitanu5811]

Salut. Tarziu rapuns dar abia acum am dat de acest baiat fenomenal. A precizat in clip ca nu conteaza orarul, trebuie doar indeplinit acea perioada de minim 16 ore fara a consuma nici un kcal. Orarul ti l adaptezi dupa stilul tau.

[@wiZZelify]

Sunt de parere ca trebuie sa dai mai multa informatie despre cum functioneaza intermitent fasting in cazul in care vrei sa pui masa musculara, despre ore de antrenament, ajuta la slabit, ce numar de calorii trebuie sa mananci in alea 8h, pt masa musculara +300 kcal...pt slabit -500 kcal. Totul ramane asa cum este doar ca se amana perioada in care stai nemancat? Cum se imbina asta cu surplusul caloric pentru masa sau cu deficitul pt slabire?

[@AnduPreda]

Florin Enache Corect. Trebuie sa mai fac video-uri pe tema asta😉

[@wiZZelify]

Multumesc pentru raspuns! :) Astept cu nerabdare urmatoarele clipuri! Felicitari pentru ceea ce faci!

[@claudiucicu]

Andu, o întrebare am dacă poți sa imi răspunzi te rog: Dacă fac intermitent fasting pot continua sa merg la sala oare am energia necesară sa m-a antrenez?

[@panc9583]

Daca de exemplu merg la scoala dimineața, iar dupa asta merg direct la sala fara a mânca nimic, nu imi va afecta performanta? Sa mananc de la 5 nu e tarziu?

[@biancasarateanu7814]

Dacă am 17 ani pot sa fac intermitent fasting? Am auzit ca poate afecta creșterea si vreau sa fiu sigur

[@cristibanila9376]

Salut Andu.Vreau sa mă apuc de sală și am o serie de întrebări.Esti disponibil pe Instagram sa vorbim mâine dacă ai timp?

[@cosminamuresan3037]

Făceam IF în jur de 12 ore, cu mult înainte sa știu ca exista și are și nume😁... Asa funcționa eu. Nu puteam manca dimineața...