Plante vs Carne - E Veganismul o idee buna? (Opinia Nutritionistului)

► / andupreda
► / andupreda
► Suplimente recomandate pentru vegani:
► www.geniusnutrition.ro
Complex de vitamina B: www.geniusnutrition.ro/vitami...
Creatina monohidrata: www.geniusnutrition.ro/creati...
Pudra proteica vegana pentru atingerea necesarului proteic: www.geniusnutrition.ro/protei...
Recomand si un supliment de ulei de alge (seaweed).
► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Haine de premium de fitness, facute in Marea Britanie:
► www.pursuefitness.co.uk
► 15% reducere cu codul ANDU15 sau transport gratuit cu codul ANDU
References
Ajibola, A., Chamunorwa, J. and Erlwanger, K. (2012). Nutraceutical values of natural honey and its contribution to human health and wealth. Nutrition & Metabolism, 9(1), p.61.
Altman, M. and Gagneux, P. (2019). Absence of Neu5Gc and Presence of Anti-Neu5Gc Antibodies in Humans-An Evolutionary Perspective. Frontiers in Immunology, 10.
Aslinia, F., Mazza, J. and Yale, S. (2006). Megaloblastic Anemia and Other Causes of Macrocytosis. Clinical Medicine & Research, 4(3), pp.236-241.
Benton, D. and Donohoe, R. (2010). The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. British Journal of Nutrition, 105(7), pp.1100-1105.
Brown, L., Rosner, B., Willett, W. and Sacks, F. (1999). Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(1), pp.30-42.
BURKE, D., CHILIBECK, P., PARISE, G., CANDOW, D., MAHONEY, D. and TARNOPOLSKY, M. (2003). Effect of Creatine and Weight Training on Muscle Creatine and Performance in Vegetarians. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(11), pp.1946-1955.
Clarys, P., Deliens, T., Huybrechts, I., Deriemaeker, P., Vanaelst, B., De Keyzer, W., Hebbelinck, M. and Mullie, P. (2014). Comparison of Nutritional Quality of the Vegan, Vegetarian, Semi-Vegetarian, Pesco-Vegetarian and Omnivorous Diet. Nutrients, 6(3), pp.1318-1332.
Glick-Bauer, M. and Yeh, M. (2014). The Health Advantage of a Vegan Diet: Exploring the Gut Microbiota Connection. Nutrients, 6(11), pp.4822-4838.
Guasch-Ferré, M., Satija, A., Blondin, S., Janiszewski, M., Emlen, E., O’Connor, L., Campbell, W., Hu, F., Willett, W. and Stampfer, M. (2019). Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials of Red Meat Consumption in Comparison With Various Comparison Diets on Cardiovascular Risk Factors. Circulation, 139(15), pp.1828-1845.
Khalil, M. and Sulaiman, S. (2010). The potential role of honey and its polyphenols in preventing heart disease: a review. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 7(4).
Lukaszuk, J., Robertson, R., Arch, J. and Moyna, N. (2005). Effect of a Defined Lacto-Ovo-Vegetarian Diet and Oral Creatine Monohydrate Supplementation on Plasma Creatine Concentration. The Journal of Strength and Conditioning Research, 19(4), p.735.
Pawlak, R., Parrott, S., Raj, S., Cullum-Dugan, D. and Lucus, D. (2013). How prevalent is vitamin B12deficiency among vegetarians?. Nutrition Reviews, 71(2), pp.110-117.
Pearce, K., Clifton, P. and Noakes, M. (2010). Egg consumption as part of an energy-restricted high-protein diet improves blood lipid and blood glucose profiles in individuals with type 2 diabetes. British Journal of Nutrition, 105(4), pp.584-592.
Rae, C., Digney, A., McEwan, S. and Bates, T. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 270(1529), pp.2147-2150.
Ripple, W., Wolf, C., Newsome, T., Barnard, P. and Moomaw, W. (2019). World Scientists’ Warning of a Climate Emergency. BioScience.
Samraj, A., Pearce, O., Läubli, H., Crittenden, A., Bergfeld, A., Banda, K., Gregg, C., Bingman, A., Secrest, P., Diaz, S., Varki, N. and Varki, A. (2014). A red meat-derived glycan promotes inflammation and cancer progression. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(2), pp.542-547.
Tomova, A., Bukovsky, I., Rembert, E., Yonas, W., Alwarith, J., Barnard, N. and Kahleova, H. (2019). The Effects of Vegetarian and Vegan Diets on Gut Microbiota. Frontiers in Nutrition, 6.
Wang, H. (2002). Vitamin B12, folate, and Alzheimer's disease. Drug Development Research, 56(2), pp.111-122.
Woo, K., Kwok, T. and Celermajer, D. (2014). Vegan Diet, Subnormal Vitamin B-12 Status and Cardiovascular Health. Nutrients, 6(8), pp.3259-3273.
Zink, K. and Lieberman, D. (2016). Impact of meat and Lower Palaeolithic food processing techniques on chewing in humans. Nature, 531(7595), pp.500-503.

[@marianc3612]

Nu postezi des, dar si cand postezi, nu dezamagesti niciodata. Multumim ca existi si ca oferi informatie de calitate, fara minciuni, gratis! tot respectul meu pentru ceea ce faci si munca pe care o depui!

[@baicandiana6796]

Bhsbhxbdubegdbuxbdhdhucbdhbshcshbdjdbwhbdhbd

[@amadodanielbontea1955]

Am început să adopt Etica Vegetariană acum 5 ani. (Pentru motive de Sănătate, și mai ales pentru că am dragoste și respect față de animale!* Și ei au dreptul să își trăiască viața lor, și nu ne închipuie nouă să decidem cine moare și cine trăiește!) Nici o dată nu am fost la fel de sănătos ca și acuma! De când m-am lăsat de cărnuri, nu m-am mai înbolnăvit nici o dată! Nici măcar chestiile cele mai obijnuite, precum Răceala, sau episoade de genul ''Mami, mă doare burta!'' ... De-a lungul aniilor, mi-am înbunătățit Imunitatea, și sănătatea în mod general, internă și estetică*. Am tupeul să zic că de a lungul anilor, mi-a crescut puțin orgoliul. De ce? Când am început schimbarea, în 2015, mă simțeam persecutat și batjogorit de persoanele în jur, fincă nu vroiau să înțeleagă sursa schimbării, și prioritățile care le am definit pentru viața mea. (Findcă majoritatea oamenilor iau decizi, pentru viețile lor de zi cu zi, bazate pe plăceri momentane și carnale*, iar nu pe bază de etică/morală si virtudine, adevăr sau dreptate...) De-a lungul anilor, am observat că personale din jurul meu, menținând aceleași obiceiuri alimentare, mai de grabă bazate pe produse animale și băuturi artificiale, erau tot victime de boli* și dureri corporale, și câștig involuntar de greutate, și depindeau de consulte medicale și consum constant de medicamente, ca organismul să functioneze corect. Iar în schimb, eu n'aveam nici o problemă! Eram de neatins, într'un ocean de Victime și de plângăcioși. Altă perioadă în care am văzut îmbunătățire, la Imunitate, Metabolism, și buna funcționare a organismului meu, în general, a fost în Liceu, când încă eram nou, ca și Vegetarian, și toată lumea mă lua în glumă. Am văzut niște seminare de a lui DR. Călin Mărginean, despre produsele lactate*. M'am lăsat de produse lactate, și pe scurtă vreme, am experințat o înbunătățire al Sistemului Cardio-Respirator, precum și rezistență musculară. De a lungul copilăriei mele, în tot deauna am fost cel mai slab elev din școală, la Educație Fizică. Mă oboseam mereu devreme, aveam dureri la Ficat* și la splină, aveam probleme respiratori și alergii, și tahicardii necontrolate. Era umilitor prentru mine, știind că nu voi putea nici o dată deveni atlet de performanță, cum visasem! Iar baieți din clasă mă vedeau ca pe un gunoi, sau o rezervă de nefolos, iar fetele nici nu se uitau la mine, după încercăriile mereu ratate de a încerca să impresionez! Totul sa schimbat când m-am lăsat de procuse lactate, precum Lapte de Vacă sau Brânză! Toate durerile în organism au dispărut, și nu mă mai oboseam! Alergam ture pe lângă colegii mei, și mă uitam la ei ce greu suflă deja, iar eu îmi continuam drumul cu fața de plictisit, cu gândul ''când intru în următorul kilometru'' sau ''hai gată că am câștigat deja! Lasă copiii să se odihnească''. De la ratatul din colț am devenit ''The Greatest Jock'' (sau cel mai bun la sporturi), bătînd multe recorduri istorice la nivel de școală, în cea ce privește Rezistența! (Alergare; Flotări; 6pack; Flexibilitate; Agilitate și reflex...) Sunt Vegan de câți-va ani, iar cu toate schimbările bune în viața mea de zi cu zi, continu singur această călătorie! Familia mea și prietenii mei continua să se plânga de consecințele obiceiurilor lor proaste, în loc să mă ea ca exemplu! Find că e mai ușor să apreciezi un moment de viață pe vârful limbii, de cât Sănătate și vrednicie pe termen lung! :/ (Cu alte cuvinte, ce-a ce merită cu adevărat în viață, necesită de anumite sacrifici! Problema e că oamenii, deși conștienți de proprile lor alegeri, se văd prea slabi să facă necesarul sacrificiu!) Sănătatea nu are preț, si trebuie să avem grijă de ea, pentru o calitate de viață mai bună... Nu voi înceta niciodată să predic obiceiuri sănătoase, indiferent dacă mă aflu singur în fruntea armatei! #EatYourGreens #FriendsNotFood God Bless You All!

[@supermeseriasu]

Interesant ce ai spus. Apropo de oboseala. Am fost vegan si eu circa 6 luni si tin minte ca efectiv ma abtineam sa nu rad in sala . Mi se parea socant si amuzant in acelasi timp cat de repede imi reveneam intre serii. Sunt fost fotbalist trecut de 40 de ani si in perioada aia am simtit vana de la la 20 de ani. Cred ca problema multora care spun ca au devenit apatici cand au incercat veganismul a fost ca nu s-au hranit suficient. Eu ascultasem cam tot ce era in materie de veganism pe yb. Urmeaza sa trec iar la veganism de data asta definitiv. Atunci doar voiam sa vad cum e. In toate lunile alea nicio durere de cap nu am avut. Acum nu trece saptamana sa nu am.

[@amadodanielbontea1955]

@@supermeseriasu Go Strong! 💪🏻💚

[@sebiatn7192]

asta e ceva ce ar trebui sa stea in tranding, informatia. Sper sa ajunga pentru a fi vazuta de cat mai multi oameni

[@NeedforGym]

N-are cum nu e abi talent

[@ana9191]

@@NeedforGym un gunoi e ala !!!

[@mihaialin3177]

În sfârșit doamne cât de mult așteptam

[@carolinadrapac1300]

Mulțumesc pentru timpul oferit și pentru o informație utila.

[@ASHURA.M]

Îmi place că mereu ești conectat cu comunitatea ta, chiar dacă ai mult de lucru, mă bucur să fiu aici 💪🏻

[@veganioan]

Da. Sunt din 2016 vegetarian și din 2017 vegan. Am donat de foarte multe ori sânge în ultimii ani și sunt destul de sănătos. Analizele sunt bune, nu arată deficiențe. Fac și sport din octombrie anul trecut și observ niște rezultate mari pentru un timp relativ scurt de sport pe zi: 30 de minute. Variez foarte mult mâncarea și sunt la facultate. Nu mă concentrez pe proteine și totuși văd rezultate de la aceste antrenamente. Fac 3 zile intens, o zi pauză și mă recuperez bine. Am supliment de B12 și iau regulat tot de când am început sportul ca să demonstrez că pot să pun masă musculară. Am 22 ani, 175 cm și momentan 62 kg cântărit dimineața. Am pus 2 kg față de Octombrie și mi se văd destul de bine mușchii abdominali, pieptul, brațele și spatele. Lucrez și la picioare. Poate ar fi trebuit să pun mai mult accent. :) Interesant ce spui. O să-mi primesc rezultatele peste 1 săptămână fiindcă azi am donat sânge și mă simt minunat. Mă simt plin de energie, am o digestie foarte bună și sunt în anul IV de facultate. Nu-mi afectează capacitățile cognitive. Nu mă îngrijorez din cauza proteinelor întrucât pot obține tot într-o zi. Mănânc: semințe de in, floarea soarelui, nuci. Cartofi, orez, paste. Spanac, pătrunjel, mărar. Ridichi, morcov, sfeclă roșie. Pâine neagră, integrală, cu semințe. Fructe: mere, struguri. Cel puțin acum, iarna. Mă descurc. Și colegii de cameră au observat rezultatele. Sunt mulțumit că am reușit să-mi construiesc corpul folosindu-mi mai mult greutatea corpului. Am început cu calistenic, dar a fost prea greu. Probabil după ce termin ultimul program de 30 de zile. :) Dacă ai nevoie îți trimit și poze, să observi. Mi-am făcut poze după aproape fiecare antrenament. Se vede cu ochiul liber diferența. :D Îmi place calitatea videoclipului și cât de bine ai editat totul. Keep it going.👍👍👍👍👍

[@cristinacamelia984]

Felicitări! Toată stima! 👏 Anemic poți fi si pe o dietă omnivora... Cum am reușit eu să fiu 3 ori mâncând zilnic carne chiar si de 2 ori 😂😂, dar cum educația nutritionala lipsește cu desăvârșire atât în scoli, cat si-n familie, desigur că am mancat toate junk food-urile posibile si imposibile. Nu am devenit vegana, ci lacto-ovo-vegetariană de 1 an si jumătate si avut beneficii cu adevărat incredibile pentru sănătate, reușind sa scap de condiții de sănătate si infecții severe cărora nu le puteam găsi leac nici cu 4 tratamente cu antibiotic... Asadar consum doar ouă si lactate, deloc carne, icre, peste, fructe de mare. Atâta vreme cât boicotez ouăle si lactatele din industrie si nu ucid un animal doar pentru a-mi satisface poftele culinare, mi se pare quite ethic. La țară bunica mea are păsări ce trăiesc libere, primesc mâncare, atenție, iubire, chiar petrec timp cu ele, ma joc cu ele, le alint, chiar dacă am 23 de ani, dar îmi sunt dragi. La fel si capra, iedul si vaca ce primesc apă rece de 3 ori pe zi, mâncare tot de atâtea ori: iarbă, cereale, mere, au grajdul curat și sunt spălate adesea. Tristul adevăr e că, deși eu nu le mănânc, dar cand ajung la maturitate sunt ucise de catre familie pentru a fi mâncate, cu excepția vacii pe care o avem de cand eram mică. Mierea de asemenea o avem de la propriile albine ce produc excesiv de multa deoarece nu stau nicio zi fara sa muncească, însă nu le stoarcem veninul, nu le chinuim, le lasam o cantitate decenta de miere cât să aibă timp din toamna si până iarna să strângă iar foarte multa miere si să le ajungă. Au stupii igienizati, apa mereu curata si rece, flori si copaci de multe feluri și, daca un stup este mai deficitar acesta primește o glucoză specială nutritivă care sa le servească de mâncare. Din fericire, animalutele mele trăiesc fericite, dar din nefericire enorm de multe animale sunt ucise pentru că oamenii sunt supraalimentati, dar subnutrititi și iubesc sa mănânce junk-uri every other day (o zi da, una nu)...

[@grgn100]

Bravo👍

[@romanianhustler3309]

@@cristinacamelia984 se vede pe tine ce bine ti a facut dieta asta ca te a terminat de tot psihic. Lasa ne cu lacto ovo ce esti tu ca nu te a intrebat nimeni.Aveai probleme de sanatate si prin eliminarea carnii au trecut?e clar ca esti cauza pierduta.O friptura de vita cu o salata si cu niste oua langa e invincibila in fata la toate inventiile vegane.Daca ti au trecut problemele e ca ai inceput sa mananci sanatos nu ca ai eliminat carnea.Si nu e deloc pacat ca animalele(nu animalute) sunt ucise pentru ca asta a fost si scopul nasterii lor. Sa dea branza oua lapte carne.nu creste nimeni oi si vaci de dragul de a se uita la ele.traiti fiecare in secta voastra da nu ne mai stresati pe noi astia normalii.

[@raulxwu]

Mulțumesc mult pentru clip, genial. L-am vizualizat cu mare interes pana la final 👍

[@biencutzamaxim458]

Felicitări pentru munca depusă, se vede ca ai ambiție mare și că îți dorești sa ajungi acolo unde îți propui ! 💪😊

[@izabella8402]

Te ador ,Andu ,m-ai făcut sa îmi doresc sa fac facultatea de nutriție ☺Respect 😁❤ Înțeleg tot ceea ce spui tu ,super video .

[@ciprianvlad8016]

Salut Andu iata pe scurt experienta mea cu veganismul. In vara lui 2019 am incercat veganismul pentru 2 luni si am observat cum probleme mari (senzatii interne de aciditate, arsuri stomacale urmate de voma provocate de lapte, branzeturi - intoleranta lactoza si carnea prajita, gratar si altele asociate cu acestea) care le aveam in mod frecvent aproape zilnic au disparut in maxim o saptamana. Apoi am revenit la dieta normala cu gandul sa consum cu moderatie carne, oua, branza, lapte. In scurt timp au revenit aceleasi senzatii, urmate de voma si astfel de la inceputul anului 2020 sunt vegan si cum se spune inapoi nu mai vreau. Cel mai bun argument pentru dieta vegana pentru mine este cum ma simt, mult mai bine - au disparut in totalitate senzatile descrise mai sus, scad in greutate usor pentru ca sunt si supraponderal si sunt mai prietenos cu mediul, animalele in felul acesta. Multumesc mult pentru sugestiile referitoare la suplimente, deja am introdus in dieta un supliment cu B12. Vreau sa-ti multumesc de asemeni si pentru informatile despre intermitent fasting si pentru ca impartasesti cu noi, cunostintele tale. Astept si urmaresc cu deosebit interes ce postezi. Mult succes!

[@grgn100]

Respect👍

[@silviunicoara9145]

epic...multa munca inteligenta depusa , mult succes cu aplicatia , meriti!

[@arakenen]

Felicitări Andu pentru calitatea conținutului pe care il postezi! Ai mai câștigat un abonat la canalul tau!

[@Anna-en8lh]

Esti genial! Avem nevoie de cat mai multi oameni ca tine la noi in tara! Se vede pasiunea si dragostea pe care o ai pentru meseria ta! 👍👍👍

[@edirockstar5474]

Esti cel mai tare ,mulțumim pentru tot efortul depus.

[@Psykeromania]

Atat tu cat si Mitrache, aveti dreptate in mare parte din informatii. Fiecare are content calitativ, insa tind mai mult sa fiu de acord cu explicatiile pe care tu le oferi avand in vedere detaliile despre organism si reactiile chimice din organism.. Mitrache ofera detalii bazate pe experianta pe propriul corp dar si din articole ce se regasesc pe internet... nu zic ca nu ar fi ok sa ne documentam si de acolo, dar informatiile pe care tu le comprimi si le oferi mi se par mult mai calitative. Felicitari, SUBSCRIBE!

[@Younes_J.03]

Te-am gasit printr-un prieten. Iti multumesc enorm pentru aceste informatii, structurate pe un plan inteligent. Pe viitor, mi-am impus sa imi impun un stil de viata cel putin vegan, iar cu acest video m-ai ajutat enorm. Te sustin in continuare, m-am abonat. :)

[@eronmatei2002]

Un video foarte bun, felicitari. Sunt vegetarian si ca antrenor de fitness am citit destul de mult pe acest subiect, drept pentru care am cateva observatii: 1. Nu toti veganii au nevoie de suplimente de vitamina B12. Sunt vegani care in urma analizelor prezinta un nivel normal, in absenta suplimentarii, la fel cum sunt omnivori care prezinta deficit al acestei vitamine. Paradoxal, nu? Analizele sunt cele care decid, nu opinia unuia sau altuia. Sau poti suplimenta preventiv, daca bugetul iti permite sa cumperi lucruri de care nu ai nevoie. 2. Studiile au aratat ca atunci cand corpul trece pe dieta vegana, creste capacitatea de a asimila acei nutrienti care vin in cantitate mai mica. Asa ca fierul, omega 3 si ce ai mai spus tu, care in mod cert exista si in alimentele vegetale, prezinta o biodisponiblitate mai mare pt vegani, deoarece tubul lor digestiv se modifica in acest sens, ca forma de adaptare a noii diete adoptate. 3. Argumentul etic si al efectului dietei omnivore asupra mediului raman probabil cele mai puternice (desi pe oameni nu ii intereseaza atat de mult daca moare gaina sau daca pamantul se deterioreaza), dar CERT este si faptul ca o dieta vegana, atent programata si varianta este si mai sanatoasa pentru organism. Veganii si vegetarienii traiesc mai mult, abundenta de proteine din cazul dietelor omnivore imbatraneste precoce celulele, alature de multe alte efecte negative ale excesului de proteine de origine animala. Un paradox al goanei dupa proteina cu care ne confruntam acum. 4. Pestele, aliment sanatos, nimic de zis. Problema este contaminarea cu mercur. Ce facem in acest caz? Eu ma abtin si de la el, semintele de in si canepa abunda in omega 3. 5. Problema aminoacizilor esentiali? Nu mai este de mult o problema. Alimentele se pot combina optim, daca mananci variat este SUFICIENT sa ii ai pe toti. Sa nu uitam de soia si quinoa, produse vegetale cu toti aminoacizii esentiali. 6. Creatina...proteina din carne, cu dublu rol, formata din 2 aminoacizi. Ai aminoacizii, ai creatina, corpul o formeaza singur. Cam atat, spor in continuare!

[@eusuntgoro]

avem multa incredere in tine! multumim pentru ca existi! asteptam mai multe videouri! succes!

[@ginodumitru2529]

😂 Ca auzi ce iti convine

[@Andrei1Nicolae]

Felicitări pentru material! Eu am ales sa am perioade de aproximativ o luna în care nu am mâncat carne și pot spune ca, după primele 3- 4 zile în care m-am simțit mai mereu balonat, totul a fost ok și m-am simțit mai ușor și energic. În primăvara plănuiesc sa încerc o luna fără gluten, ar fi interesant un video și pe tema asta. Multumim pentru informații!

[@severmanciu1483]

Mulțumim Andu ptr doza de cultura alimentara,chiar era nevoie de o explicație din partea unui medic!

[@danuadam4717]

Esti minunat, Andule, bravo si multumim pentru informatiile de calitate!!0

[@czcezar2850]

Un video forte muncit! Mulțumim!

[@alinzamfir4923]

Fantastic video-ul. Informatie sa te saturi si explicata pe intelesul tuturor. Mult respect si tine o tot asa!!

[@diosdio5787]

C A L I T A T E! Doamne de când așteptam să mai postezi. Keep up the good work😎

[@banualex8482]

Explicat perfect , toate informațiile esențiale sunt unde trebuie . Felicitări !

[@c-jay8500]

Andu am facut comanda de vitamina B+ si am folosit si codul tau! Thx Ar trebui sa ai codurile la vedere, bine ca mi-am adus aminte, eram aproape sa plasez comanda! :D Cheers!

[@rosettegaminofficial9472]

Singurul lucru pe care îl regret e faptul că am dat peste canalul tău abea de câteva zile. Chiar te apreciez 😘

[@alexandrustate6844]

Multumim pentru munca depusa in crearea acestui clip!

[@popmihai99]

Super tare! Am asteptat, a durat ceva, dar a meritat din plin! De la calitatea video pana la calitatea informatiilor inclusiv modul de explicare astfel incat sa intelegem cu toate ca nu suntem in domeniu, totul facut cu profesionalism! Felicitari Andu! Si multumim!

[@rzvrazvan3834]

Salut Andu Iti propun sa faci un video despre consumul de soia... Am tot citit si am vizualizat videouri, iar parerile sunt destul de impartite si as dori sa vad care este totodata si parerea ta avand in vedere ca esti cu adevarat un specialist in domeniul nutritiei Respect si spor pe mai departe!

[@NicusorBarbu]

andu, esti efectiv genial! felicitari pentru munca depusa ajutand o gramada de oameni cu informatii concrete. multumim!

[@andreeagoia7235]

Multumesc, Andu! este minunat acest canal! si mai ales acest video ( eu nemancand carne de vreo 9 ani, si acum as vrea sa fac o schimbare)! Keep up the good work! -apropo de intrebarea ta- este destul de greu sa tii acest "regim" si eu de multe ori ajungeam sa mananc foarte multi carbohidrati pentru a compensa absenta carnii din alimentatie. Nu am adoptat acest regim din motive etice, ci pentru ca este foarte greu sa mananci carne de calitate ( mai ales puiul este plin de hormoni si antibiotice), insa am o problema cu masa musculara, si as dori sa introduc putina carne in alimentatie si sa incep si cu sala.

[@Retirewithgold]

Am avut o dieta vegana timp de aprox un an, dupa primele 3 saptamani am simtit un boost in organism dar pe masura ce a trecut timpul am inceput sa ma simt mai slabit.. stiu ca a tinut de mine nu de a fii vegan si recomand ca experienta "detox". Big Up pentru canal !!

[@persiezew]

Esti the best bro, multumim pentru video, respect.

[@alexfaust508]

Un video foarte bun despre alimentație, felicitări și mulțumim pentru munca depusa.

[@eduardstana8580]

Super video 🔥🔥nu am vazut niciodata un video cu o diferenta asa mare intre likeuri si dislikeuri 💪 multumim Andu 💪💪💪

[@andreiserif455]

Aaaaleluia,genial videoclip!

[@valerianconstantin9532]

Pot afirma cu tarie ca nivelul meu de energie, buna dispozitie si sanatate per total creste cand tin post de 2-3 saptamani, dar problema balonarii ma deranjeaza, plus ca nu prea pot sa.mi ating necesarul proteic, cam asta am observat ca se intampla, bafta Andu!!😎

[@diverseg570]

cum sa dai frate dislike la asa ceva ?? felicitari ,Andu !! Avem foarte multe de invatat de la tine tine-o tot asa !!!!!

[@anndrey8005]

Multumim pentru informatie Andu!N.ai idee cat de mult ajuti si cat de mult bine faci! Ai progresat cand vine vorba de video.uri si abia astept aplicatia care sunt sigur ca nu o sa dezamageasca! Multumim!

[@snap5303]

Wow! Felicitari!! Multumim tare mult pentru informatiile unice, obiective si concrete pe care ni le oferi. Sper sa continui cu aceste video, avem mare nevoie de informatii de calitate si de cineva care sa ne lamureasca in aceasta privinta fiindca in ziua de azi se aud foarte multe pareri diferite iar in acest domeniu de multe ori plutesc idei nefondate care duc la dezinformarea publicului. Sanatate si good luck in tot ceea ce iti propui sa faci!!

[@catalinmanea3693]

Un clip senzațional! Felicitari!💎💪

[@ionescumarian5184]

Multumim pentru informatii andu ! Tine-o tot asa ! Keep up ! 💪🏻

[@gabrielburcea6483]

Încă un video extraordinar

[@george12]

Te corectez B12 se găsește în drojdie inactiva,Spirulina, chlorella etc plus că ficatul produce o cantitate mica de B12 deasemenea .

[@lupdragos]

B12 se gaseste doar in drojdia inactiva fortificata,nu in cea simpla.Cat despre spirulina si chlorella ele contin o pseudo forma de B12 care nu s-a demonstrat ca ar avea efect la oameni.Oricum ,nu este asta o problema deoarece se poate suplimenta foarte usor cu B12 si ne putem bucura de beneficiile unei alimentatii pe baza de plante.

[@george12]

@@lupdragos Dar sunt nenumărate variante de B12 și din alimentație precum murăturile sau alge marine . Eu nu am luat suplimente de B12 niciodată în termenul de 11 ani

[@ioan-cristiansimionov7533]

@@george12 Nu mai vorbi in necunostinta de cauza. Intr-adevar in Chlorella se poate gasi, dar din toate speciile doar in Chlorella Vulgaris este relevant, de-asemenea cantitatile necesare spre consum doar din Chlorella Vulgaris sunt relativ mari si nu foarte placute zilnic pe cand suplimentarea e mult mai simplă. Spirulina si drojdia inactiva prezinta cantitati nesemnificative relativ la consumul zilnic de care ai nevoie. Eu vorbesc pe studiate si incercate, cat despre faptul ca nu ai luat suplimente de B12 11 ani, precizeaza si tu contextu, esti vegan de 11 ani fara b12 ? De-asemenea, cum stai cu memoria si cu claritatea mentala? Si eu sunt vegan, dar cred ca trebuie sa fim sinceri in legatura cu ceea ce trebuie suplimentat.

[@flakka1685]

Și lintita conține B12 oricum B12 este preluat din plante de către animale și apoi de om adică omul le consuma la second hand

[@george12]

@@flakka1685 după 11 ani mi-am făcut analize la B12 și sunt in standarde cu zero suplimente de B12 după 11 ani ....

[@alexpetrache4450]

Ai putea face un videoclip despre micronutrienti? Gen sa ne spui care sunt si in ce alimente le gasim pe fiecare. Poate si cum sa nu avem un aport prea mare sau prea mic. Multumesc pentru munca depusa si spor, sper sa te urmaresc si peste ani cu tot atata drag

[@menofculturestuff5411]

Felicitari frt! Foarte multa informatie utila si argumente adevarate. Multumim!

[@ioniulius8077]

Exceptional video! Multumim Andu!🙏🏼

[@constantinnechifor8431]

Bravo ! Complimenti ! Un material bun şi nepartinic . Adevăul aşa cum se vede din unghiul specialistului ! Succes pe direcția aleasă !

[@alexrlv]

Felicitari pt ce faci! Filmuletele tale sunt foarte urile. Si apropo de suplimente, ce parere ai despre carnitina? Obisnuiam sa iau inainte de sala (acum nu mai fac sala) pentru a ma ajuta sa ard grasimile mai usor. O luam sub forma de fiole (2g parca, diluate in ceai verde sau cafea). Mersi anticipat si mult succes!

[@carpsergiu2187]

Multumim tare mult pentru munca depusa! Foarte multe informatii de calitate prezentate pe intelesul tuturor :)

[@randy101]

Genial explicat ! Felicitari, Andu !

[@zcristian9779]

Genial! Multumesc Andu!

[@LemonVlogger]

Cât am așteptat un video de la tine 🔥 PS : am ce face în pauza pe care o am la munca 😇

[@vladargeseanu8609]

Multumim pentru informatii !

[@adrianbelecciu9115]

Doamne de cât timp aștept video ul asta super tare Andu

[@axuu5892]

Ești un model pentru toți iar sfaturile și informațiile aduse de tine ar trebui sa ajungă la urechile tuturor , mai ales la cei care “stiu ei” Datorită tie am reușit o transformare semnificativă Succes in tot ceea ce faci și îți mulțumim ca îți faci timp pentru noi

[@Serbu0]

Foarte bine documentat video-ul. Felicitari!

[@doruandrei8565]

Nu poți trăii mâncând doar carne, dar poți trăii mâncând vegan sau vegetarian, și poți creste in masă musculară deoarece exista multe mâncăruri abundente în proteină (fasole semințe de floarea soarelui si alte feluri orez brun nuci de tot felul tofu humus și multe altele ) atunci când animalul este omorât la fel că și noi simte emoții teribile de frica și teroare, iar în corpul lor sunt eliberați hormoni de stres care sunt dăunători pentru noi

[@andreyyyyzng02315w]

Tu ești chiar cretin ? Oamenii au evoluat milioane de ani mâncând 80% carne și tu îmi zici mie că nu poți ? Oamenii nu sunt ierbivori mă omule , trezeste-te că ești spălat pe creier

[@santacruz7935]

De cand asteptam un video nou.

[@AroundTheWorldProductions]

multumim Anduuu

[@andreititoc7192]

chiar ma ajutat foarte mult

[@gabrielas8791]

Hey. Eu am devenit vegana de vreo 3 luni. Ma simt din ce in ce mai bine, iar legat de activitatea mea la sala, doar de bine. Am mai multa energie, am dat jos un kg de masa de grasime si doar 300g de masa musculara am pierdut in acest proces (2 week). Cat despre suplimente, inca nu am început sa consum dar sigur va fi nevoie pe viitor. Inca ma documentez si experimentez tot felul de preparate vegane, momentan sunt mulțumită. A fost foarte benefic pentru mine clipul tau, mulțumesc!💪🌱

[@bycosmyn1168]

Si cum ti-ai dat seama ca din acel kg, 300g sunt tesut muscular?

[@florin-alexandrustanciu5643]

cum ai masurat asa precis cata masa musculara ai pierdut?

[@razvandragomir4531]

Sfinte, în sfârșit ai postat!😉

[@marisciprian]

Excelent documentat și bogat in argumente. Imi place foarte mult ca nu ai “certitudini” și permiți fiecăruia sa își formeze propria alegere. O singura sugestie dacă nu te superi, referitoare la expresia “se merită” înlocuită cu “merită” ar ridica la maxim transmiterea mesajului 🤘.

[@ciprianlulciuc5607]

Foarte inteligent acest video!Te urmăresc și te apreciez!Respect și succes💪👍

[@ionutos2]

Super video! Calitatea foarte buna, a informatiilor cat si a edit-ului video.

[@champhysique]

Foarte utile informatiile👌Keep it up Andu💪

[@iulianwar3229]

Te rog sa pui cat mai des videoclipuri , pe cat posibil ! Multumesc

[@SoimulNemtean]

Pentru motive (ce credeam eu) nutriționale, religioase și pentru a reduce consumul de carne țineam două zile de post, miercurea și vinerea. Am observat atunci că ardeam grăsime destul de bine, deși încă nu am ajuns la un six pack complet. Drept este că nici nu prea măsuram atunci macronutrienții pentru că îmi era foame și mîncam cît să mă satur, și aveam și alt stil de antrenament. Atunci foloseam greutăți, acum mai mult calestenice. Acum vreau să revin din nou la acel obicei de a mînca pentru o lună și să văd rezultatele. Mereu voi rămâne un omnivor, dar consider, ca și tine Andu, că trebuie să mîncăm mai multe legume și mai puțină carne. Puiul și peștele oferă destul de multă proteină per 100g și combinat cu lintea, fasolele, broccoliul și conopida, poate ieși o masă foarte bună și nutritivă spun eu. Desigur, asta este doar o variantă nu înseamnă că doar asta vei mînca

[@andrei-cosmin.popa85]

11/10 pentru efortul depus, pentru informațiile oferite! Din diverse motive, am o alimentație ovo-lacto-vegetariana de foarte mulți ani. Intial, analizele indicau valoare hem sub limită, deficiență de fier. Sfaturile medicului în privința alimentației m-au ajutat să corectez, parțial, efectele lipsei consumului de carne. Suplimentez mesele cu omega3 și B12 în mod constant. In privința sportului, aș spune că mă recuperez foarte greu, sau mai greu decât o persoană cu alimentație echilibrată 😅

[@lorilee1931]

Felicitări, ești o persoana sinceră. Și eu am suferit mult ca și vegana, de la chisturi ovariene cu sângerări zilnice apărute după 2 ani de veganism(nu știu dacă au fost cauzate de veganism) , împreună cu anemia, mereu simțeam ca mi se rup oasele, dar asta după 4 ani, deși luam suplimente zilnic și mâncam linte, fasole, legume, nuci, tofu, etc. Nu am mai rezistat după 5 ani si acum sunt omnivora și mult mai sănătoasă. Păcat ca la mine n a funcționat. Multa sănătate îți doresc.

[@ciprianchirila8060]

Eu personal pe un stil de viata vegan (clean, nu junky), m-am simtit incomparabil mai bine decat atunci cand mananc clean, dar omnivor. Atunci cand imi iau proteina din carne sunt mai obosit decat cand o iau din plante (spirulina, soia, tofu, branzici de caju, mazare, fasole, quinoa, linte etc.). Singurele inconveniente sunt ca sursele de proteina vegetale in mare parte nu sunt complete (dar se poate rezolva daca esti atent si le combini cum trebuie), dar si ca este greu sa duci stilul asta de viata (veganismul nu e un regim alimentar, e un stil de viata) pentru ca este greu sa gasesti produse vegane pe piata. Daca nu ai chef sa gatesti nu prea ai de unde sa comanzi, (desi mai nou in buc. au aparut cateva bistrouri vegane care fac delivery). Este greu sa gasesti pantofi, spre exemplu, care sa arate bine si sa nu fie din piele, mai mereu comand. Acum nu mai mananc vegan, dar inca nu mananc lactate, numai daca sunt fara lactoza (ceea ce nu pre gasesc). Iaurtul de soia este destul de asemanator si gustos, laptele de migdale mie chiar imi place mai mult si e fain ca daca il pun in smoothyuri nu fac acolo reactii chimice. Nici acum nu cumpar haine de piele/blana sau produse cosmetice (creme, sampon, balsam) sau de curatat daca au fost testate pe animale. All in all alimentatia vegana pe mine m-a facut sa ma simt mult mai bine decat cea omnivora, dar imi este greu sa o mentin.

[@ioanmihai9331]

BAI OMULE .... asta inseamna calitate !! ce ai facut tu aici .... de ce nu se promoveaza frate asemenea clipuri ? inveti atatea, evoluezi ... de ce oamenii nu vor sa invete .... de ce e abi in trending si nu tu ? bravo frate ... te respect si iti multumim pt asemenea clipuri in care am invatat atat ... deci jos palaria pt tn si te rog sa mai faci clipuri atat de bine realizate si care sa ne aduca atat de multe informatii utile pt noi !

[@cristinacamelia984]

Simplu: foarte mulți Australopitecus îl urmăresc. "Proști, dar mulți"

[@ginodumitru2529]

Iti place cand auzi ca daca mananci 3 cefe pe zi e sanatate curata😂

[@ovidiuionut5739]

Multumesc de informatii Andu. :)

[@kovacsgabor7191]

Astept cu curiozitate Maxima! Aplicatia ta!! Esti nr 1! Keep up the good work bro!!!

[@licamariusdunca2350]

Salut ce parere ai despre spirulina Bafta in tot ceea ce faci

[@radoiconstantincatalin1906]

In sfarsit, s-a intors Andu......urmaresc cateva canale de fitness, dar al tau e preferatul meu...abia astept si aplicatia.. O intrebare, eu consum cam jumatate de litru de lapte pe zi, pasteurizat 1,5 grasime, in special dimineata cu cereale....consideri ca e mult? Respect maxim.

[@raduboier4847]

Preiau informații de pe mai multe site-uri sau youtuberi, dar sincer de la tine sunt 100% sigur ca sunt adevarate , ar trebui să ai mult mai multi abonați

[@george12]

Nu mai fi atât de sigur ....

[@ginodumitru2529]

@@george12 Cauta comenrariul meu

[@ginodumitru2529]

Trebuie sa fi nebun sa spui asta

[@GustonecuGustonecu]

Foarte frumos

[@Claus-Cohen]

N-am mai auzit demult un clip explicat asa bine si detaliat. Felicitari !

[@shuya6782]

Bravo andu, bravo pt munca depusă și ca ne oferi atâtea informații! Iti multumim 💪

[@freshtoxick]

Chiar m-am uitat la masa, impreuna cu o colega de birou ce este vegana. Era prima data cand a auzit de tine si a zis ca de acum, incolo, o sa te urmareasca de fiecare data! Bravo, Andu! 👌😊

[@florinserbescu2684]

Excelent video! Ai punctat niste elemente foarte importante , inclusiv detaliile, pe care le-ai expus intr-un mod compact si pe intelesul tuturor... care sunt cerebrali :)))! Felicitari!

[@BodoMyk]

Foarte bun clipul! Felicitări!

[@diw2303]

Felicitari pt video. Sunt curios ce consum de carne ai recomanda? Zilnic sau 2,3/sapt? Intreb pt ca puiul cumparat din comert contine alte lucruri care ne afecteaza in mod direct, iar despre pestii mari in general se spune sa nu mancam f des ( problema cu mercurul) , iar despre carnea rosie ai spus ca nu e cea mai buna varianta, iar legat de lactate, care crezi ca e varianta “cea mai buna” sau varianta cu cele mai mari beneficii?

[@OvidiuButan]

Salut și felicitări pentru conținutul postării! Am încercat veganismul pentru 3 luni. Primele 3 săptămâni au fost ok, am avut o creștere de energie și pierdere în greutate. După care am început să iau în greutate și să pierd din energie.Cel mai bine mă simt omnivor. Consum cantități semnificative de legume și fructe zilnic. Nu mănânc absolut nimic procesat, fac sală de 5 ori pe săptămână, și în fiecare zi încep ziua cu 15 minute de cardio HIIT bicicleta eliptică pe stomacul gol, îmi calculez caloriile zilnic și nici o masă nu ingerată până nu e cantarită înainte.

[@ghitamoise5929]

Și cum te simți?

[@malvida2729]

Mai intai, felicitari pentru videoclip! Imi place ca e evidence based. Apoi, as avea o intrebare. Ai mentionat la un moment dat ca e safe sa consumam 2/3 oua pe zi, insa sa nu le consumam niciodata crude. De ce nu crude? A fost o perioada in care imi puneam in fiecare dimineata un ou intreg sau un galbenus in milkshake, crezand ca acesta e un lucru bun.

[@MirceaBene]

Genial! Am invatat atatea de la tine si vreau sa invat in continuare!

[@cristinacamelia984]

Demult așteptat videoclipul ăsta👏👏👏 O opinie obiectivă de la un om cu studii superioare

[@andr33amia91]

A postat Anduuuuu😀🍾🤪🤗🤩

[@ponzi1992]

Multumesc de video !

[@mariusconstantin5004]

foarte bun material!! multumim.

[@AndreiasM123]

Eu sunt pe o dieta vegana de aproape 2 luni, folosesc suplimente de vitamine pentru majoritatea lucrurilor pe care nu le mananc si ma simt extraordinal !!!

[@romanianhustler3309]

Baga ma carne lasa veganismul.Mananca legume si produse animale ca sa fii tanc rusesc :)).Veganismul e facut doar moral si acolo oricum e aberant ca nu poti creste vaci,oi,gaini degeaba asa. In Europa este interzis administrarea de hormoni in carne deci orice vegan care zice ca carnea are ceva mananca baligar.stramosii tai vanau cu sulita si tu plangi de mila gainilor haha.

[@andreibodea3676]

Super video, foarte multe informații folositoare explicate pe înțelesul tuturor. Eu am incercat veganismul 7 zile și pot spune ca pentru mine nu a funcționat. M-am simțit mai slăbit si mi-a fost foame incontinu deși mâncam mult si multe. Mulțumim pentru munca pe care o depui pentru noi, mai ales pe gratis. Aștept aplicația cu nerăbdare.

[@ekenec4863]

Same here,am facut foamea doua zile,am retinut apa si cred ca daca as manca atat de mult (pt a atinge si proteina) as sta mereu in surplus caloric.Plus ca e imposibil sa scoti o grupa alimentara atat de mare si sa nu ai deficiente

[@andreibodea3676]

@@ekenec4863 Pe mine ce m-a uimit cel mai tare nu a fost lipsa cărnii. Ci a lactatelor.

[@ekenec4863]

Andrei Bodea clar si lactatele sunt o grupa foarte importanta si ouale la fel

[@ekenec4863]

Nici nu stiam ca veganii nu mananca miere

[@andreibodea3676]

@@ekenec4863 Sincer partea cu mierea nici eu nu o știam.

[@robertfenics7899]

Te salut Andu. Te-am descoperit foarte recent, acum vreo două săptămâni și sunt plăcut surprins de câtă informație valoroasă oferi. Vreau să-ți mărturisesc că datorită documentarului "The game changers" pe care l-ai menționat și tu am renunțat la carne, dar nu și la pește și fructe de mare. Am o dietă bogată în legume și zilnic pește ca ton, macrou, sardine, hering, somon și fructe de mare care mai rar cei drept și mă simt extrem de bine având și o activitate sportivă intensă cu ridicat de greutăți și activități cardio ca și crossfit, box la sac și pad-uri, body combat, zumba care le practic 5-6 ori pe săptămână, foarte rar chiar 7 zile. Totuși recent am descoperit anumite suplimente cum ar fi Aswaghandha, Lion's Mane, Moringa care le-am implementat în rutina mea zilnică + B12, zinc și magneziu Glycinate. As dorii sa te întreb dacă ai informații despre acestea și dacă la stilul de viață explicat mai sus îmi oferă un boost aceste suplimente s-au daca sunt ele potrivite pentru mine? Îți mulțumesc anticipat. Îți doresc o zi minunată and keep going with what You do 🤝

[@silviugheorghe7118]

Interesant clip si pe de-o parte ai dreptate. Însă nu explici cateva chestii cum ar fi: laptele contine caseina (proteina din lapte) care favorizează dezvoltarea celulelor canceroase si tot laptele contine si hormoni de creștere, pe lângă faptul că acest aliment scoate calcul din corp. Iti/va recomand sa căutați pe youtube doctorul Calin Marginean. Toate cele bune! Ps: fructele de mare conțin foarte mult colesterol. Sa țineți cont de asta.

[@mateiflorea4621]

Bravo Andu! Cel mai bun clip din Romania

[@ciorik625]

Salut Andu. Am tot cautat pe net si nu am gasit nici o informatie , despre forma pieptului la barbati. Se poate da o anumita forma a pieptului prin exercitiile de la sala ? ``Unii au pieptul mic si umflat. Altii il au lat si plat. Ai putea face un video cu exercitii pentru forma pieptului ? Si sa ne explici detaliat pentru fiecare forma in parte ? Iti urez mult succes in continuare.

[@RuKuS123ful]

Foarte profesional video-ul.Multa informatie de calitate.