Soia vs Testosteron si Estrogen

Instagram: / andupreda
TikTok: / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✖ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
✖ Proteina mentionata e Whey-X5
Referinte:
BOUTAS, I.O.A.N.N.I.S. et al. (2022) “Soy isoflavones and breast cancer risk: A meta-analysis,” In Vivo, 36(2), pp. 556-562. Available at: doi.org/10.21873/invivo.12737.
Chen, M.-n., Lin, C.-c. and Liu, C.-f. (2014) “Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: A meta-analysis and systematic review,” Climacteric, 18(2), pp. 260-269. Available at: doi.org/10.3109/13697137.2014....
Fouillet, H. et al. (2002) “Peripheral and splanchnic metabolism of dietary nitrogen are differently affected by the protein source in humans as assessed by compartmental modeling,” The Journal of Nutrition, 132(1), pp. 125-133. Available at: doi.org/10.1093/jn/132.1.125.
Gardner-Thorpe, D. et al. (2003) “Dietary supplements of soya flour lower serum testosterone concentrations and improve markers of oxidative stress in men,” European Journal of Clinical Nutrition, 57(1), pp. 100-106. Available at: doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601495.
Goodin, S. et al. (2007) “Clinical and biological activity of soy protein powder supplementation in Healthy Male Volunteers,” Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 16(4), pp. 829-833. Available at: doi.org/10.1158/1055-9965.epi....
Habito, R.C. et al. (2000) “Effects of replacing meat with Soyabean in the Diet on sex hormone concentrations in healthy adult males,” British Journal of Nutrition, 84(4), pp. 557-563. Available at: doi.org/10.1017/s000711450000....
Hertrampf, T. et al. (2007) “The bone-protective effect of the Phytoestrogen Genistein is mediated via ERΑ-dependent mechanisms and strongly enhanced by physical activity,” Bone, 40(6), pp. 1529-1535. Available at: doi.org/10.1016/j.bone.2007.0....
Hwang, C.S. et al. (2006) “Isoflavone metabolites and their in vitro dual functions: They can act as an estrogenic agonist or antagonist depending on the estrogen concentration,” The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 101(4-5), pp. 246-253. Available at: doi.org/10.1016/j.jsbmb.2006.....
Kanda, A. et al. (2016) “Effects of whey, caseinate, or milk protein ingestion on muscle protein synthesis after exercise,” Nutrients, 8(6), p. 339. Available at: doi.org/10.3390/nu8060339.
Martinez, J. and Lewi, J.E. (2008) “An unusual case of gynecomastia associated with soy product consumption,” Endocrine Practice, 14(4), pp. 415-418. Available at: doi.org/10.4158/ep.14.4.415.
Scheiber, M.D. et al. (2001) “Dietary inclusion of whole soy foods results in significant reductions in clinical risk factors for osteoporosis and cardiovascular disease in normal postmenopausal women,” Menopause, 8(5), pp. 384-392. Available at: doi.org/10.1097/00042192-2001....
Siepmann, T. et al. (2011) “Hypogonadism and erectile dysfunction associated with soy product consumption,” Nutrition, 27(7-8), pp. 859-862. Available at: doi.org/10.1016/j.nut.2010.10....
Yuan, J.-P., Wang, J.-H. and Liu, X. (2007) “Metabolism of dietary soy isoflavones to equol by human intestinal microflora - implications for health,” Molecular Nutrition & Food Research, 51(7), pp. 765-781. Available at: doi.org/10.1002/mnfr.200600262.
Capitole:
0:00 Intro
0:36 Calitatea proteinei
3:47 Fitoestrogenii si Hormonii
6:15 Recomandări pentru femei
9:00 Recomandări pentru bărbați
12:34 Atleti si hipertrofie
14:37 Ultime remarci
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like si comentariu daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@wassax7571]

Salut, fac parte din oamenii care au simtit un efect negativ al estrogenului de soia, mancam chiar sub 50 g de proteina pe zi in jur la ~20-25, dupa o luna a aparut ginecomastia, a urmat sa mi fac analiza, sunt si eu sportiv, testosteronul fiind foarte jos, iar estrogenul foarte ridicat.(21 ani).

[@AnduPreda]

Imi pare rau sa aud asta, dar in acelasi timp multumesc pentru mesaj. Dupa ce ai eliminat soia banuiesc ca si-a revenit la normal pieptul?

[@wassax7571]

@@AnduPreda Da am avut o luna in care am consumat piept de pui cu orez si soia, regulat la fiecare masa de amiaza, am simtit ca nu e ok pieptul pe partea dreapta, si am scos soia-ul din alimentatie complet(la indemnul medicului endocrinolog), iar dupa aproximativ o luna jumate fara nici un tratament a revenit la normal. Keep it up cu video urile sunt cele mai folositoare, si multumim pentru informatia gratuita!

[@AnduPreda]

Interesant ce spui, si cam se aliniaza cu ce se speculeaza in literatura de specialitate. Îmi permiți sa dau pin la comentariu ca sa atragă atenția altora?

[@wassax7571]

@@AnduPreda desigur

[@florineltare10]

Nu ești singurul, am pățit exact același lucru, mi s-au inflamat ganglionii mamari , am făcut analize mi s-au spus că am dereglări hormonale de la vârsta. Asta a fost acuma vreo 3-4 ani, dar deși am exclus soia și am slabit semnificativ, având undeva la 10% BF in momentul de față, încă am grăsime la nivelul pectoralilor (ginecomastie)

[@Sanatate]

*Andu e TEMELIE !* *Să aveți o perioadă minunată*

[@narcismarian1500]

Mi-ar face o enorma placere sa te revad din ce in ce mai des pe youtube, o buna perioada de timp mi-am dezvoltat cunostintele doar datorita tie si modului tau de exprimare! Sunt bucuros sa te revad! Bine ai revenit! 🙏🏻❤️

[@mariusduta141]

Se vede că ești un profesionist, foarte bine editat și ușor de înțeles

[@robertusvat5957]

Andu,nu am cuvinte personal,sa-ți mulțumesc pentru toate aceste informații de calitate pe care le împărtășești cu noi.Mulțumesc,așteptăm următorul clip!✔️

[@baraemanuel8469]

Soia este dea dreptul minunata, dar numai pentru cei ce au lasat aportul de hormoni adus in organism prin consumul carnii, mai ales ca aceasta este denaturata prin hormonii hranei animalului ce trebuie sa creasca rapid. Nu fugiti de adevar, si nu credeti minciuni !!

[@ralueveryday4488]

Multumesc pentru informatiile pe care le transmiti, Andu! Te urmaresc de putin timp, dar imi place mult modul tau de abordare in ceea ce priveste alimentatia si miscarea. Ar fi interesant si util un video si despre posibilitatile de crestere a masei musculare la femei, inclusiv la categoria de varsta 50+ pentru ca aici intervine o pierdere rapida a acesteia. Multumesc!

[@mattp791]

Salut, Andu! Felicitări pentru videoclip! Mi-ar plăcea pe viitor să aflu părerea ta despre legătura dintre alimentație (respectiv inflamația produsă de anumite produse) si acnee.

[@vdrxan381]

mulțumim pentru clip 🥰

[@extazy4348]

Felicitari si bine ai revenit!

[@sebastianandrei7299]

Mulțumim frumos pentru informații 😁💪

[@adrianmihai1990]

Foarte interesant video-ul, bravo!

[@edyfrandes]

multumim ! bine punctat

[@Albert-xl2zw]

Foarte bun !🙏🏼

[@ButnaruPetronel.zZzZzZ]

Un clip minunat. Felicitări pentru munca depusă și pentru rezultat și mulțumim totodata și pentru informațiile oferite.✌️

[@roscarazvann]

Esti prea bun in comunitatea asta de fitness si nutritie. Sper sa vada cat mai multi videourile tale.

[@limbajindecent1866]

Mulțumim! 🤘

[@rirelapluie]

Superexpunere, mi a facut placere, multumesc!

[@aurelianene9088]

foarte frumos si interesant video tineo tot asa esti peste multi in stiinta si nutritie .te felicit chiar am un prieten care face biochimie si spune ca este al naibii de greu dar si frumos in acelasi timp

[@cabacosmin]

Un video extraordinar, clar n-am nimic de comentat. Las comentariului pt algoritm. Good job, sir! ❤️💪🏻

[@roxanaleonte254]

Ai reveniiiiit! Yey! Multumim pt info si.. la mai multe clipuri… like like like😊

[@lupualexandru6125]

Cel mai bun din Romania pe acest domeniu din fitness si nutritie. Mult respect :D

[@DogJake12]

Felicitari pentru acest videoclip si pentru toate celelalte! Te apreciez foarte mult!

[@AnduPreda]

Eu multumesc pentru suport!

[@BudaDanielIoan]

Salutari, big like! Daily vlog cu mâncăruri generale, preparare și idei, printr-e ele și un clip informativ în profunzime despre diferite subiecte legate de nutriție! Plus inspirație pe insta postări zilnice și ce informatii crezi ca sunt mai importante pentru tine, dacă sunt pentru tine sunt și pentru noi asta este clar! Multă bafta în continuare, aici am specificat doar o părere sau idee!

[@radumalaescu1149]

Super!! Asteptam un clip despre lactate si legatura acestora cu cancerul, daca exista ☝️

[@leovasile3510]

Salutare! Multumim pt continutul de valoare! Ca si topic pt. urmatoarele clipuri: care sunt top 5 sau care sunt(fara criteriu limitativ) cele mai bune si sustinute stiintific, metode sau actiuni de recuperare dupa efort( atat fizice cat si nutritive).As fi recunoscator sa clarifici putin subiectul asta pt ca pe yt am vazut de exrmplu vreo 5 video si nu stiu daca una sau doua erau comune in fiecare video.

[@malinamercas6583]

Nice too see you again! 😃

[@nicu2578]

Super tare! Un subiect interesant ar fi cum influențează maca testosteronul. Spor in continuare!

[@eduardeduardo9768]

Bai frate bravo . Eu acum încerc sa îmi găsesc ambiția în a face sala și de a ma tine de un program . Cu alimentația și restul nu am nici o treaba , dar voi încerca să mă pun la punct cu tot ca explici super bine tot și pe înțelesul tuturor . Big like pentru cum îți faci contentul . Te apreciez pentru informațiile explicite pe înțelesul tuturor. Succes în ceea ce faci . Esti printre cei mai buni la acest tip de content 😁👍💪🦾🧠

[@dermalerprofipavel]

Profesionist !!!👍💪

[@pufarin4228]

Super clip, am ramas pana la final, chiar daca nu ma intereseaza neaparat subiectul. Si mi-a placut ce ai zis la 14:40 . Mi-a adus aminte de Buddha. El a lăudat înţelepciunea „Căii de mijloc”.

[@robwertcarlos]

Un clip despre grasimi, in special cand ajung la temperaturi ridicate, care sunt mai ok de consumat si de care sa ne ferim. Mersi 🙌

[@nadiahamakawa2416]

Buna Andu! Consum tofu si edamame de 18 ani si ma simt fantastic!!Felicitari pentru tot ce faci pentru noi!

[@mirceascoarta626]

Veganismul este o alegere greșită pentru un om. Cea mai bună legumă este carnea.

[@bogdangigelbretan7495]

Mulțumim! 👍🆒

[@marianc3612]

super bun clipul sugestie pentru clipul următor: receptorii androgeni 🙏

[@smeckerosss]

Idee de clip: ce bauturi/compusi/alimente afectesza negativ absorbtia de macronutrienti/minerale? Cum imbunatatim absorbtia intestinala?

[@cristigiambasu2306]

As vrea sa discuti in urmatorul clip despre: Produsele din medicina holistica ajut in cresterea masei musculare? Produse holistice, precum plante medicinale ayurvedice, produse tahionice, lichidele coloidale (aur, argint, magneziu, cupru, zinc sau platina coloidala). Le recomanzi? Iti multumesc mult pentru informatiile postate. Merg la sala de 3 luni si imi sunt de mare ajutor. Tine-o tot asa!

[@catalinmoloce]

Daca am avea cursuri de Nutritie facute de Andu in scolile primare, 99% din populatia romaniei si-ar schimba stilul de viata la maturitate. Dar inca facem religie care te invata sa crezi si sa nu cercetezi :D

[@valijuk9023]

Când mai postezi?

[@newthing6160]

Bravo man🫡👏

[@baraemanuel8469]

Este controversata pentru ca datorita valorii care o are, ar ingenunchia o parte din industria alimentara a magnatilor. Asta-i tot.

[@MrGABI82]

Salutare Andu! Ca întotdeauna,din partea mea ai nota zece! Eu aș dori să vorbești despre intermittent fasting și ce părere ai despre calculatul caloriilor,care este părea ta despre ,Dr Jason Fung? Îți mulțumesc și mult succes! Albia aștept următorul video!!

[@luciangabriel8714]

Salut Andu ar fi frumos sa ne inveti cum sa citim o meta analiza si cum sa cautam un topic anume ca sa ne documentam

[@warbringer2832]

Notificare, instant like de control

[@Lumina_Intelepciune]

*Și comentariu pentru algoritm*

[@Lumina_Intelepciune]

*Ție ți-a dat inimioară dar mie nu mi-a dat …*

[@mihaichelu738]

Salut Andu ! Mulțumesc pentru acest video. Mar interesa paretea ta despre lactate si hormonii de crestere care pot provoca cancerul. Am citit cartea Studiu China si ma pus pe ganduri.

[@AnduPreda]

Studiu China are multe probleme, nu o sa fac un video despre ea, dar are exagerari grave. Nu as considera-o precisa nutritional.

[@DoinaBeschieru]

Bună! Așteptam acest video de foarte mult timp. Felicitări pentru ceea ce faci și mulțumim pentru informație. Eu am intoleranță la lactoză și consum pudră proteică doar din soia, așa o întrebare: poate afecta cumva consumul pe termen lung la întârzieri lungi de menstruație ?

[@AnduPreda]

Am gasit articole stiintifice care arata ca consumul de soia ajuta la reglarea menstruatiei.

[@sami4845]

Salut, poti face un video in care sa ne arati ce suplimente iei?

[@LucaFX9]

Salutare, si eu am avut probleme cu soia. Foloseam pudra proteica aprox 60-70g pe zi, si mancam si soia de aia basic fiarta si mi-a aparut ginecomastia. Am avut noroc ca am remarcat o foarte repede deoarece ma uitam destul de rar in oglinda, si puteam sa observ diferenta. Am eliminat o complet si mi-am revenit la normal.

[@petru3231]

De unde ți ai luat cămașă? Scuze pentru ca nu are treaba cu subiectul.. dar îmi place :))

[@dragosbogdan8564]

Un like și com pentru efortul depus...și pentru algoritmul yt😁

[@bacanumihai8137]

Mi ar placea sa stiu parerea ta legata de suplimentele pe care le ia David Sinclare(mnm, metformin, resveratrol..)

[@rolandbumbuk3011]

Salut Andu! Super video-ul, credeam ca o sa dai vesti mult mai rele 🤣 As dorii sa vad ce poti gasii despre Stressul Chronic si desvoltarea de “hormonal inbalance” cand vine vorba de slabit si desvoltarea bolilor chronice legate de nutritie pe baza de hypercortisolism(sau marirea de free glucocorticoids). E cam personala intrebarea pt mine si ar fii interesant sa vad ce parere ai. Toate cele bune si success!

[@AnduPreda]

Ti-ai facut analize si e confirmat medical?

[@evaelena3086]

eu as vrea sa mai discuti despre tine,viata ta,ce ai mai facut in pandemie si ulterior si de asemenea,parerea ta despre covid

[@buracescudanut8089]

Salut .care este link-ul în care spuneai ca găsim suplimentul cu cei trei compuși?Mersic.

[@AnduPreda]

Esti la video-ul gresit, dar daca cel pentru testosteron te intereseaza, il gasesti la genius nutrition pe site, e novo-x7

[@octavbogdan1845]

Iar se oftica Mitrache :)))

[@andreeacristinaghinea4913]

Buna, Andu! Ma bucur ca ai revenit si ca ne oferi content de calitate asa cum ne-ai obisnuit. Te urmaresc de cativa ani. As vrea sa te intreb ce parere ai despre consumul de soia in cazul femeilor cu hipersecretie de testosteron(ovare polichistice)? Consideri ca ar ajuta pentru scaderea secretiei de testosteron?

[@AnduPreda]

Buna! Da, ajuta. Chiar am citit cateva studii in care soia imbunatatea simptomatologia la PCOS

[@andreeacristinaghinea4913]

@@AnduPreda Mulțumesc pentru informație!

[@florentineugen8708]

Salut, Andu! Am de ceva timp stagiu de nefrologie și tot aud la cursuri doctori care spun ca proteina e nefrotoxica și sunt total împotriva suplimentelor proteice. Ei recomanda un aport proteic de aprox. 1g pe kg corp. Ce ne poți spune despre asta?

[@AnduPreda]

Parerea mea e ca e total nefondata frica pentru omul sanatos, dar are logica la nefrologie. Sunt studii care arata ca pana la 3 grame de proteina pe kg pe zi pe durata indelungata nu sunt daunatoare rinichilor sanatosi (3 grame e overkill si total stupid, dar intelegi ce am vrut sa zic). Probabil 1.2-1.4 grame pe kg corp e o doza ideala pentru un om normal (care nu cauta hipertrofie). Ideea e ca rinichii trebuie sa scoata amonia si asta fac suplimentele sa fie considerate rele pentru rinichi, dar organismul e mai mult decat capabil sa se descurce (din nou, la om sanatos). Nu as recomanda o cantitate ridicata de proteina numai la cei cu probleme renale preexistente (are logica recomandarea in nefrologie). Fiind nefrologi banuiesc ca au constant pacienti cu probleme, motiv pentru care nu recomanda, inteleg asta. Totusi nu e un sfat care cred ca are relevanta pentru un individ sanatos.

[@iulibacarea8116]

com pt alg

[@cozminlupu35]

🔥🔥

[@reverseiscool3637]

Salut, Andu! Multumesc pentru continutul de calitate! Cred ca ar fi foarte interesant sa vorbesti despre refacerea microbiomului intestinal in urmatorul video (mai ales ca multi doctori recomanda antibiotice in prostie). As fi curios ce parere ai despre consumatul de muraturi in comparatie cu probioticele din farmacie (am auzit ca muraturile ar contine mult mai multe bacterii benefice). Iar unii spun ca muraturile au un mare potential de a produce aparitia alergiilor. E doar un mit? E mai safe probioticul din farmacie decat muraturile?

[@andreicosmin3605]

Ar fi foarte interesant asta. Andu e super tare si chiar am incredere in ceea ce spune.

[@AnduPreda]

@@andreicosmin3605Il pun pe lista si ma gandesc, multumesc pentru sfat

[@florin7831]

Felicitări! Foarte bună prezentare! Ca alternativă la soia, consum de câteva luni proteină pe bază de orez și mazăre, ca supliment. Este o alegere bună în opinia ta pentru vegan, vegetarieni?

[@AnduPreda]

Da, este o optiune buna.

[@Ilinca924]

Bună, Andu. Foarte fain video-ul, mulțumesc! Ca să-mi clarific ceva. De exemplu, dacă 100g de tofu are 15g proteină, înseamnă că un bărbat poate consuma lejer în jur de 300g de tofu, așa-i?

[@AnduPreda]

Corect, cam pe acolo vine

[@AlexStanescuu]

Salut Andu, știu ca nu are treaba cu ce ai prezentat tu, dar sunt foarte îngrijorat, ieri am fost diagnosticat cu pleumonie si simt în zona spatelui ca o febra musculara și durere foarte mare când tusesc, am febra constant de 2 zile, am fost ieri la medic și mi a dat antibiotic și mai multe pentru următoarele 10 zile? Asa se manifesta pneumonia tine mai mult?

[@AnduPreda]

Da, asa se manifesta pneumonia. E normal ce ti-a recomandat.

[@AlexStanescuu]

Salut Andu! Nu mai găsesc de ceva timp creatina monohidrata pe stocul genius ce părere ai de creapure?

[@AnduPreda]

Si creapure e foarte buna

[@chisdaniel8108]

salutare! ulei de peste sau ulei vegetal ca supliment de omega?

[@AnduPreda]

Ulei de peste 100%.

[@adinadeliu8214]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@cristinapeltea5942]

🙏🤗

[@ioanpintilie5889]

🤗🤗💯

[@cgianini8990]

👍

[@gertui4390]

Salut! Eu folosesc de 3 luni izolat proteic din soia, 3-4 cupe pe zi. Nu am absolut nicio problema cu nivelul de testosteron sau cu recuperarea. Nu am simtit efecte negative de la acesta. Fac sala de 5-6 ori pe saptamana.

[@AnduPreda]

Keep it up then! Am specificat ca problemele apar numai la o categorie mica de barbati

[@theodior6969]

Salut Andu! Eu consum soia, in jur de 80gr per zi, fac si sala. La ultimul set de analize am iesit cumva pe minus la o diferenta infimă cu globulele albe. Eu am renuntat la comnsumul de carne din initiativa mea pt ca am crezut ca imi afecteaza acneea. Recent cautand pe net lipsa globulelor albe, se pare ca produce un anumit tip de acnee, cel pe care tind sa cred ca il am eu. Totuși eu aș vrea sa raman la vegan, cresc de 6 luni ca vegan la sala, ma simt bine, tin sa mentionez ca am 18 ani. Consum si proteina izolata din soia, tu ce parere ai, cu ce as putea suplimenta proteina?

[@AnduPreda]

Atata timp cat esti ok la analize (o diferenta mica poate fi o banala fluctuatie zilnica) si te simti bine + vezi rezultate, tine-o tot asa. La 18 ani acneea iti poate aparea din multe motive, nu e ceva neaparat legat de alimentatie. In opinia mea ar fi bine daca ai adauga si niste zer (ai fi vegetarian)

[@sebitzu9029]

nota 10

[@bogdanbumbea9898]

Salut, Cred ca ar fi foarte interesanta o discutie despre BMI. Putinul care il stiu la acest moment, este ca a fost gandit de un matematician, cu foarte mult timp in urma si nu inteleg pe deplin cat este de relevant. Exemplu: poti avea un BMI de 30%, dar cred ca este foarte diferit daca acest BMI este calculat pentru o persoana care este sedentara si obeza sau o persoana care are o masa musculara crescuta (gen bodybuilder sau powerlifter).

[@AnduPreda]

BMI-ul (sau IMC-ul in romana) e foarte relevant la nivel medical si e bun pentru prezicerea de risc de co-morbiditati la populatia care nu e foarte activa. Ai dreptate, e total irelevant pentru cineva care face sala, dar e foarte relevant sa spunem pentru un pensionar inactiv, sau un it-ist care sta toata ziua pe scaun.

[@RaulllO]

👍🏻

[@TheDasher7]

Salut, Andu! Eu consum vegan protein Blend de pe myprotein, e făcut din Izolat proteic din mazăre si Izolat din fasole Fava, mai e necesar sa suplimente cu bcaa?

[@AnduPreda]

Daca vrei sa atingi aceeasi stimulare de hipertrofie ca a zerului, da.

[@TheDasher7]

@@AnduPreda am găsit BCAA vegan, pe site scrie 5 grame de 2-4ori pe zi, e buna cantitatea asta?

[@DolorMt2]

eu de la soia ma stric la stomac...:(

[@eduardeduardo9768]

Salut . Am o curiozitate. Se poate depune masă musculară dar și definire doar cu sport fără a tine cont de alimentație ? Gen sa mănânci ce vrei când vrei dar totuși sa îți faci un corp frumos ?! Se poate asa ceva ? Mulțumesc

[@AnduPreda]

De putut se poate, dar dai cu banul. Adica poti sa ai noroc ca nativ sa iti placa alimentatia optima, sau poti sa ai zero rezultate. Macar suficienta proteina trebuie sa consumi ca sa se vada ceva

[@eduardeduardo9768]

@@AnduPreda la proteina ma gândesc și eu sa îmi cumpăr. Sunt la inceput cu informariile care ma pot ajuta pentru a avea oarecum rezultate medii nu wow . Gen corp de vara . Pe viitor sper sa imi pun la punct alimentatia .Dar mulțumesc de răspuns și de sfat. Esti top 💯💪💪

[@miahimihai]

Felicitări pt clip Andu! Am ales sa consum soia 1/săpt (100g) la air fryer, ma gândesc ca e în regula..pentru a ridica puțin testosteronul ce recomanzi? E în limite, dar puțin spre limita de jos. Mulțumesc și multa bafta în tot ceea ce ai în plan! 🥂

[@AnduPreda]

As scadea sub 50 grame pe zi si as aplica sfaturile din video-ul trecut. Cati ani ai?

[@miahimihai]

@@AnduPreda 32...

[@catalintopcea]

🏅

[@SorinFitness]

Salut, se poate un clip si despre legatura din hipertrofie cu estrogenul atunci cand esti la un body fat ridicat? Adica corpul cat de tare scade acest proces, ce face cu proteina... altele

[@AnduPreda]

Cu siguranta hipertrofia e putin afectata, dar o sa caut sa vad daca sunt date exacte

[@SorinFitness]

Intrebarea e cat de mult, ma bucur ca o sa cauti poate faci un video😁💪

[@Gabriel-fc9eo]

Un video despre TRT ai in plan?

[@AnduPreda]

Potential

[@yunyun9486]

🎉🎉🎉

[@ramirezz88]

Am fost 6 luni vegetarian , principala sursa de proteina era soia si n am simtit niciun efect negativ , din contra m am simtit mai bine si am crescut mai bine ca niciodata🤷🏻‍♂️

[@AnduPreda]

In video am spus ca e doar un procentaj mic de persoane afectat, in rest chiar recomand consumul de soia.

[@AdyDanilet]

@@AnduPreda ar putea fi din cauza consumului combinat de proteina din soia cat si din carne? De soia am auzit prima data de la dr. Calin Marginean, medic specialist in oncologie care recomanda dieta vegana. Ce retete cu soia ai recomanda? Chiar nu stiu daca sa incerc, sunt ectomorf spre mezomorf si vreau sa ma apuc de sala. Sa incerc cu proteina de zer?

[@acucuveaulei]

Salut, Andu! M-ar interesa o dezbatere pe tema glutenului. Personal nu am nici o problema dar fiica mea cea mare (19 ani) se pare ca ar avea boala celiaca. Fiind la inceput sutem putin dezorientati in privinta produselor fara gluten. Ca prim pas am facut o comanda de cateva kg de faina din ovaz fara gluten din care speram sa iasa o paine gustoasa pt ea. Repet, mi-ar placea o dezbatere pe aceasta tema. Numai bine!

[@AnduPreda]

E pe lista. ✌️

[@acucuveaulei]

@@AnduPreda Excelent! Abia astept.

[@roby3834]

eu am renuntat la proteina din zer si am trecut la soya. Toti sunt contra soya dar toti pe care ii stiu ca te afecteaza ca nu stiu ce. Dar eu cred ca e cea mai buna alegere cred... Eu am mers pe mana unui trainer cunoscut in lumea social media din Romania care mi-a recomandat renuntarea la zer cu cea din soya si eliminarea tot ce tine de lactate.

[@AnduPreda]

As urmari video-ul, in special la partea pentru barbati. Concentratele simple din soia vs concentratele simple din zer nu sunt egale.

[@roby3834]

@@AnduPreda acum se acumuleaza proteina și din ovăz orez, pui, peste , tofu. Eu doar din supliment consum 70g

[@lucimihai4641]

Cel mai tare 💪 🦾💪 🦾💪 🦾💪 🦾

[@tommyx758]

Recomanzi WHEY-X5 de la Genius, care contine sucraloza... Ti se pare in regula?

[@AnduPreda]

Da, folosesc des

[@leahtraian911]

uimitor

[@CosminZhr]

calitate>cantitate keep it up

[@vasilealexandru6845]

Eu care exact acum mănânc soia

[@AnduPreda]

Enjoy

[@vasilealexandru6845]

Nu vreau sa te judec dar legat de ce-ai spus în videoclipul legat de testosteron la început când ai spus că ceea ce ne interesează pe noi ca bărbați este sa depunem musculatura dar atunci când situația financiară nu este prea bună și când din punct de vedere al diversității ești mai limitat cu macro și micronutrientii trebuie sa te descurci cumva adică hai că carbohidrații nu sunt o problemă dar unde voiam să ajung în toată povestea asta este la proteină ca atunci când nu îți permiți să faci diversificări foarte multe. Trebuie sa te descurci cumva asta e tot ce-am vrut sa zic. Succes in continuare 👍👍👍

[@AnduPreda]

@@vasilealexandru6845 Ai un punct de vedere valid.

[@low335]

Ai făcut un video in care vorbești despre dușurile reci și dacă afectează sau înrăutățește durerile de spate+ beneficii reale studiate ale dusurilor reci? Sau ce i care merg mai des la baie (pipi) ar fii indicat sa consume mai putina proteină?(te-ai tot întrebat asta pe Instagram dar n-ai avut timp sa răspunzi) :))

[@AnduPreda]

Scuze, nici nu am vazut intrebarea. Nu am facut video despre dusurile reci, dar e un topic care ma intereseaza si trebuie sa ma educ mai bine. Proteina nu are treaba cu mersul mai des la baie

[@low335]

@@AnduPreda Te rog, așa am văzut și citit ceva articole înainte să încerc și eu dușurile reci dar voiam sa văd și părerea ta, mersi de răspuns și de faza cu proteina și mersul mai des la baie.

[@adinadeliu8214]

A mai observat cineva ca tot apar si dispar fructe din bolul din spate?

[@AnduPreda]

Ups

[@cristimarius5807]

Am experimentat in cazul consumului de soia in cantitati mai mari ca are si efecte laxative serioase, iar izolatul proteic din soia parca nici nu e atins de s digestiv, asa cum e baut, asa e eliminat si sa speri ca te prinde acasa :)). Poate fi vorba de o intoleranta? N-am mai consumat decat cantitati reduse de soia, iar la izolat am renuntat, dupa experientele alea.

[@AnduPreda]

Daca consumi soia in stare naturala, sau cat mai aproape de starea naturala are o biodisponibilitate scazuta, pierzi cam 20% din ea la toaleta. O iei din alimente sau suplimente? E posibil sa ai o intoleranta

[@cristimarius5807]

@@AnduPreda in principiu soia texturata ( inedit sau sanovita ). Uneori tofu. Iar cat despre izolat, am luat, dar facut cu lapte tot din soia, poate ca si asta a afectat. Si a avut un efect foarte neplacut si foarte ineficient, cred eu. Cum spuneam, asa cum a fost consumat, asa a fost si eliminat. La preparate din soia texturata, nu este agresiv efectul ca la izolat, dar apar balonari serioase la ~2h dupa masa. Am intrebat printre apropiati vegani, vegetarieni, nimeni nu are asa ceva si de aceea tind sa cred ca e o intoleranta.

[@cosmin6944]

Bun. Avem nevoie de educație

[@justgotouring]

✔✔✔✔✔✔🍻🍻

[@andreibucsan1908]

Andu, e pe bune faza cu criptomonedele tale sau ți a fost contul spart?

[@AnduPreda]

E un cont fake. Contul meu real e “andupreda” nu “_andupreda”. Tot incerc sa fac instagramul sa il dea jos, dar se misca incet tare

[@ginamarie8209]

Cum este cu laptele de migdale cumpărat care este la fel de fost și,, sănătos,, ca soia!? O cunoștință mi a spus ca are o prietenă care lucrează la o fabrică care se face acest lapte și nu la r consuma pt nimic în lume la ce este băgat înăuntru....

[@davidmurariu9068]

Deci s-o ia sau sa n-o ia?🤣

[@AnduPreda]

Sau 😂

[@DanielGhinea18]

De ce te comporți de parca ai postat zilnic și nu ai lipsit 10 luni?

[@AnduPreda]

De ce m-as comporta altfel?

[@DanielGhinea18]

@@AnduPreda pai nu ai spus nimic de faptul ca ai lipsit atât, era o gluma oricum, mai investești in NIO? Ce părere mai ai despre ei?

[@AnduPreda]

@@DanielGhinea18Am spus in video-ul trecut, in cel despre testosteron. Nu are sens sa discut la fiecare de ce am lipsit. Cat despre nio da, inca sunt bagholder😂

[@DanielGhinea18]

@@AnduPreda Suntem in aceeași situație, crezi ca o sa devină profitabili pana la urma și o sa crească?

[@robyyytza]

@@DanielGhinea18 da, bro, deja a fost banată producția de autoturisme pe bază de carburant începând cu anul 2035 la nivel mondial, deci long term nu vinde nimic...TESLA mai diversifica, caută pe google.

[@tomytzza27]

Foarte folositor video