Cum sa-ti Antrenezi Bicepsul | Vlog

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Program Doru - fitness-nation.ro/schimba-obic...
Hainele - www.streetfit.ro/
Program Slabire - fitness-nation.ro/slabire
Program Masa Musculara fitness-nation.ro/program-masa...
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
Manusi - fitness-nation.ro/produs/manus...
[e-mail]
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12

[@briacristian9771]

Mai frumos la țara, mai multa liniste si mai putin stres.

[@mihailhartuche5353]

Cred ca nu sunt singurul care isi doreste sa vada astfel de videoclipuri si despre alte grupe musculare

[@antonalex9845]

Hartuche Mihail asa e

[@ollMariusllo]

e bine sa mai recapitulezi din cand in cand:)

[@Gabriel-sr7gx]

Iti multumesc din suflet pentru aceste informatii,am reusit sa ma pompez atat de bine,nu imi venea sa cred!!!Esti Nr.1!!!

[@dodiloi]

Cum faci biceps? Simplu. Montezi mobila

[@sorin999husman]

Bun baitasu,are stil,rafinament,calitati,explicit si popular,etc. Imi face place sa ai urmaresc filmulete-le.The best guy 👍👍👍 Mult Succes in continuarie,Power 💪👊👍

[@apmusic5753]

Felicitari pentru video! 💪🏼🔥

[@_soft_girl_7w72]

Cat ma bucur ..ca am dat de tine...am ce învăța...! 💪💪💪💪💪💪💪

[@alexberchesan7081]

Te salut ! Respect pentru ultimul video

[@marianmarin7960]

Bogăție ..eu abia am bani de covrigi

[@mistreanualexandru9530]

Imi plac videourile tale, mult succes in tot ceea ce faci!!

[@tiberiucazan3318]

Superba casa...o arhitectura foarte frumoasa

[@venzi1099]

oo a postat angel nicee

Frumoasă casă!👍

[@virusgaming8353]

cand a inceput clipul ziceai ca e andrei versace si nu angel :))

[@Alin23543]

:))))) sa stii are faza aia in care esti muta ochii putin in alta parte :))))

[@alexvipera1723]

Turorial de facut cafea cu angel fitness

[@marianc3612]

foarte frumoasa casa, are Angel ce mosteni :)), 4:40 am ras, interesant manual =)) Dupa ce termini aceasta serie cu informatiile despre grupele de muschi, poti sa faci un Q&A? din ce am observat in comentarii avem multe sa te intrebam.

[@moraruigor6173]

Ce se intampla daca nu am pix? Fara pix = fara notite fara notite = fara studiu fara studiu = fara diploma fara diploma = fara slujba fara slujba = fara bani fara bani = fara mancare fara mancare = slabesti slabesti = devi urat(a) devi urat(a) = fara dragoste fara dragoste = fara copii fara copii = singuratate singuratate =depresie depresie = boala boala= moarte

[@cezarovidiu4385]

c M man , what's wrong with you ?😂😂😂

[@cezarovidiu4385]

Pentru romana apasati tasta 1

[@alexaxy3328]

Era la moda acum 10-12 ani :))

[@andreibaloi8693]

Cum de postezi atât de des ? :D KEEP ON THAT WAY!

[@CabinetKinetoterapie]

Good work !!!

[@danyelunguru]

Frumoasa casa!

[@dd47624]

Ar merge un video despre cum să îți faci spatele mare,pieptul și cate kalorii ar fi suficiente!Succes!

[@slipknotadi-jz7jk]

Ar merge un video asemanator si pentru umeri.

[@cezarovidiu4385]

Adrian Daniel Smeu dada

[@danutz86]

Salut,poti sa-mi spui un antrenament pentru capatul lung al bicepsului ?nu reusesc sa-l fac sa se tensioneze foarte bine in timpul antrenamentului cu gantere sau bara.

[@andpwr6438]

Cand vei aduce stoc la tricourile Military Camo?

[@LoneWolf-pc9jy]

Salut, ce parere ai de antrenamentul cu benzi elastice

[@gabrielman7148]

Ba ce faină e casa!!

[@minemapmarius]

@Angel ce parere ai despre Alexandru Popa?

[@valentindmv7823]

Daca nu am o sala unde sa ma duc ce ar trebui sa fac?

[@mihneaa.1664]

Angel, de ceva timp au inceput sa-mi pocneasca coatele si umerii.Ce sa fac ?

[@sakhalu0138]

Salut Angel, te-ai gândit sa faci un fan meeting in București ?

[@Youhavetherighttobewrong]

imi poate da cineva informatii pe urmatoarea tema: are whey-ul avantaje cand vine vorba de crestere in masa si definire fata de proteina animala? inafara de chestiunile ce tin de absorbtie usoara, pret, convenienta si kcal putine; ma refer strict daca whey-ul stimuleaza mai bine corpul sa pastreze fibrele sau sa creeze randament mai mare la refacere. am avea acelease rezultate daca am manca proteina comuna din alimente dupa antrenamente. am cautat peste tot pe net dar nu am gasit nimic satisfacator. repet: ma refer la avantajele amintite mai sus ce tin de functionalitate nu de convenienta s.a.m.d.

[@raultripon9211]

Ce parere ai despre challange-urile gen 100 push/pull ups in a day for 30 days. Crezi ca e adevarata transformarea?

[@bennybiz5163]

Ce antrenament trebuie sa fac pentru dezvoltarea bicepsuli scurt...? Cresc doar in grosime dar cand imi incord bratul nu arata cum imi doresc...

[@caddycaddilak458]

Baiatu' cu Passatu ' 💪💪

[@cristi188]

passatu' RJA

[@dariusl1575]

Vorbește te rog despre durerile articulare si cum se pot remedia

[@mirceanebunu3040]

Ma ajuta si pe mine cineva sa- mi zica daca Creatina 1250 capsule daca sunt bune si cate capsule se iau la zij

[@cosminzaluschi7820]

Am o nelamurire, cand te antrenezi alternezi exercitiile (faci un set la mai multe exercitii si apoi reiei pana ce ajungi la numarul de seturi pe care ti l-ai propus) sau completezi numarul de seturi doar la un exercitiu pana ce ajungi la goal-ul tau apoi treci la urmatorul exercitiu?

[@elenababanu629]

E superba 🏠

[@undergroundlife23]

cum se numește prima.melodie din video

[@ilaria8246]

Nu inteleg , cam de cate ori ar trebui sa faci antrenamente de pompare,masa musculara sau forta pe luna? Sau variaza de la saptamana la saptamana in functie de chef , sa zicem?

[@iosivoncioiu8248]

Frumoasă casă

[@Colty00]

Asa suparat sa fi de dimineata, Angel? :))

[@raulxl7933]

Ce sa faci daca it apar vergeturi ? Sau cum sa le eviti ?????

[@florincfc6798]

Cate seri ai facut pentru fiecare exercitiu?

[@robertionita2295]

E pe comuna Laza casa?

[@valentincosma9329]

E superbă casa

[@matiscatalin5914]

Salut Angel, faci biceps cu casa😂😂😂💪💪💪💪

[@boyka7158]

E bine dacă mănânc inainte de a ma antrena mâncare obișnuita(nu o aleg anumit pt valoarea nutritionala) și apoi 100 g arahide decojite coapte si prajite ce contin : 608kcal/ 46.7 g grasimi din care acizi grasi saturati 32.7 g/ glucide 18.4 g din care zaharuri 5.2 g/fibre 6.8 g/ Proteine 25.1 g/sare 2 g. ???

[@marin-ionutvisan9532]

💪💪💪

[@darius828]

Salut as vrea un sfat eu de fiecare data fac 8-10 repetări a câte 4 serii pt fiecare brat. Dar de la un timp nu se mai mareste. Ce ar trebui sa fac? Greutăți mai mari? Repetări mai multe?

[@valentincosma9329]

Salut Angel

[@cartoafacristian-alexandru2051]

Dacă faci toate grupele in fiecare zi timp de 5 zile, este vreo problema?

[@cyberbullet2342]

Frumoasa casa

[@GrimReaper9802]

Cand o sa incerci un antr de Calisthenics(street workout) fac de 2 ani si ti-as da o provocare daca pot spune asa, anunta-ma daca vrei si o sa-ti dau un antrenament de Back and Biceps..vorbind strict de greutatea corpului..nu mai adaugam si greutati pt ca deja dam in alt nivel si nu e ok pt incepatori

[@cristi188]

Nu stiu de ce, dar am impresia ca o sa "fie peste tine ca forta" la orice exercitiu, cu orice greutate, ASA AM EU IMPRESIA, dar sa nu te superi pe mine ca spun asta

[@flaviusmihalache7190]

tu ai fost si in sala de fotbal de la Electro din botosani? la 9:51

[@madalinmarius9822]

Biceeeeeps❤️

[@bbc8633]

Cat ridici la biceps?

[@marcusmanmarcus]

De Drag Curls nu ai auzit?:))

[@catalinivan9210]

Cum pot sa slabesc fara sa imi modific dieta ?

[@mihaiandronic110]

cat costa ceaiul verde

[@alxi9163]

Salut Angel, pentru că nu am deloc timp de sala chiar deloc, mi-am luat gantere de 20kg si fac 6 seturi a cate 10 repetari cum ai facut in antrenamentul 2, mai fac unul gen combinatie cu ciocanele pe care le aduc de lângă corp in fata pieptului, cam același lucru cum ai făcut cu scripetele doar ca eu folosesc gantere, intrebare, crezi ca este ok? Ps. 6 seturi a cate 10 repetari din fiecare antrenament, în fiecare seară

[@Edi-ed7ek]

nu

[@jasser9031]

Ce mașină ai

[@vladimirluncanu270]

Eu stiu cel mai bine cum sa imi antrenez bicepsul 💪💪💪

[@azteksmk345]

frumoasa rau casa

[@RwaR_]

Cat te-a costat construirea săli?

[@geowtf1073]

A fost construita cu fonduri UE

[@geowtf1073]

Țangulea Salut, da, a zis ca pe baza de fonduri

[@valentincosma9329]

Făină Casa

[@marianmarin7960]

valentin cosma nu e făină in casa .unde vezi tu? Zahăr poate .

[@alexorion3672]

Bro ! eu stiam ca daca faci cu bara aia zet .... de jos apropiate bratele intra interior , nu exterior

[@mihaivintila6309]

Salut Angel, îmi poți sugera o proteina buna,calitate-preț?

[@cristi188]

sunt 100% sigur ca nu o sa iti raspunda la intrebarea asta! a mai fost pusa si nu a raspuns! motivul e simplu: el promoveaza acum suplimente care nu sunt chiar ieftine, costa aproape de 2x mai mult decat alte suplimente similare. Daca mai era sponsorizat de Myprotein(cum era inainte) ti-ar fi raspuns foarte usor: Impact whey protein de pe site direct nu intermediari. As mai adauga eu: pronutrition, gonutrition(uk), etc

[@cristitiu4228]

Melodia?

[@fifamobile7514]

Te rog daca ai timp să îmi răspunzi , daca as face in fiecare zi la sala biceps ar fi o problema ,adk eu lucrez o grupă într-o zi dar mai vreau sa stau și am decis sa fac biceps ( este partea mai slabă) și nu știu dacă ar fi ok daca fac in fiecare zi

[@teodorpetrea5747]

Quality Football nu e ok

[@cristi188]

poti lucra cam de 3x dar daca tu vrei zilnic nu te poate nimeni opri

[@TheKillshat1]

ba cat de frumoasa e casaaaaa

[@marianmarin7960]

Kzy dc ? Vrei si tu la fel😂😂😂

[@TheKillshat1]

de ce nu ? mie imi place :)

[@valentincosma9329]

E faina casa

[@alexaxy3328]

Vreun sfat pentru asimetrie? Am bicepsul si deltoidul de pe membrul superior drept mai mari decat cei de pe membrul superior stang. Diferenta este destul de mare in special la biceps si la partea mediana a deltoidului. Incerc pe cat posibil sa fac mai multe exercitii cu ganterele cat mai lent si corect posibil, fara sa depasesc nr. de repetari pe o anumita parte (chiar daca mai pot o repetare cu partea dreapta, nu o fac pentru a nu fi discrepanta si mai mare intre muschi). Ce as putea face pentru a le egala cat de cat?

[@zuch7696]

problema e din cauza posturii pe care o ai..nu exercitiul este de vina ci postura in timpul executarii. fi atent ce postura ai si corecteaza in asa fel sa lucrezi cum trebuie, nu tine de miscare lenta sau sa lucrezi numai cu gantere sau alte cacaturi, degeaba lucrezi asa daca nu ai o postura corecta. ia exercitiul de la capat cu greutate usoara in asa fel sa ai o postura corecra si apoi in timp cresti din nou greutatea..

[@alexaxy3328]

Ce tot aberezi acolo, omule? De unde ai dedus tu ca nu aveam postura corecta? :)) Am precizat tot ce era de mentionat, postura este ireprosabila, nu vad cum as putea sa stau asimetric. Nu asta e problema. Problema e genetica, dar ma gandeam ca exista vreun siretlic sa ma ajute sa dezvolt partea asimetrica, avand in vedere ca este vorba de acelasi muschi.

[@alexaxy3328]

Si in legatura cu "cacaturile" alea, conteaza mai mult decat crezi. Cand lucrezi la un aparat, partea dominanta va trage mai mult fara sa iti dai seama. Cand lucrezi cu ganterele, asta nu se mai intampla.

[@zuch7696]

pentru ca postura este prima chestie pe care trebuie sa o ai in vedere atunci cand executi un exercitiu. problema este postura, documenteaza-te in loc sa scri aiurea. vorbind de genetica nici un natural dupa 10 ani de antrenament cu un program solid, nu bro split ca e de cacat, nu isi atinge limita maxima...dar cum tu esti spalat pe creier de toti "faimosii" astia de pe net si crezi ca cea ce vezi e realitatea astea sunt rezultatele...

[@alexaxy3328]

Esti cretin? Am spus eu ceva de limita naturala? Am spus ca execut corect exercitiile, iar postura mea este corecta. Si Angel avea probleme cu asimetria bratelor (si inca mai are, dar mi se pare ca a mai remediat din problema) de aia am si intrebat.. Nu prea poti sa stai stramb, ai probleme cu capul, raspunzi off-topic, visezi intrebari si dai comentezi altora la altele.

[@iuliantrestianu3820]

Când mai sunt mănuși pe stoc ?

[@vasyfitec]

Primul view😂

[@mihailasavei5186]

Salut aici este în laza

[@RYANWZZ]

Ce înălțime ai ?

[@filipbodi3829]

1.74

[@raduchiosan5428]

Prima data am crezut ca.i videoclip de la ASL dupa titlu

[@lucians.5857]

În ce fel arată acasă.. WOW Dacă ai putea aproxima un preț al casei care ar fi acela? Cu totul(interior/exterior/curtea)

[@cezarovidiu4385]

LVC1NH0 un leu si paispe tigrii

[@lucians.5857]

Cezar Ovidiu decent ce sa zic

[@SerbanAndrei201]

Nice house

[@chillout9907]

Ochelari de la h&m

[@kami3042]

intr-adevar tine de la o persoana la alta cu arata de ex la mine bicepsul se foarmeaza ca la tine, dar am si vene proeminente si nu ma fortez foarte tare( sa zic ca din 5-10 flotari deja se vad. Dar cand tind sa ma fortez mai tare la ridicat gantere le vad de parca ar exploda).

[@lucaspeter2884]

Foarte folositoare sfaturi!

[@cezarovidiu4385]

Angel , eu : -gras (cam 27%) -14 ani -nu ma lasa ai mei la sala -nici vorba de suplimente -mi-am facut acasa 2 gantere si un scripete si lucrez cu propria greutate -de cam 4 luni trag tare -arat mai bine dar nu suficient😢 Pls , ajuta-ma ...

[@cezarovidiu4385]

😭😭😭

[@xLookzOficial]

Cezar Ovidiu de ce sa nu te lase ??? De ce nu vor sa te trimita sa faci un sport

[@adrianchivari2545]

Având în vedere că esti "gras" asa cum ai zis tu, stai in deficit caloric sa mai slabesti

[@anakameliuionut5389]

Cu ce? Vrei sa-ti faca sala proprie? 😂😂

[@alexaxy3328]

Mananca mai putin. Degeaba te antrenezi din greu daca mananci prea mult. Daca nu poti sa iti calculezi kcal, renunta la ulei, mancaruri prajite, fast food, dulciuri, alimente procesate, sucuri etc.

[@gameplayandrei6079]

Salut poti sa imi dai si mie un program de antrenament full body.App am 14 ani fac sala de 1 saptamana.Te rog frumos

[@adrianchivari2545]

Tu faci de o saptamana si deja vrei full body? Mai continua cu simplul bro split si dupa cateva luni baga full body

[@zuch7696]

Adrian Chivari full body poate sa faca de la inceput si mereu..este cel mai bun program pentru un natural. bro split-ul tau este cel mai prost pentru ca este un program minimal care iti va rezultate mininale din cauza ca mereu repeti aceleasi exercitii si nu ai o zi specifica de volum si intensitate.

[@adrianchivari2545]

Deadlift hahaha. Dragule, fac pariu ca el abia face 2 exerciții la piept și obosește. Full body este destul de greu si este pentru intermediari. Bro split intr-adevar este ineficient după ce treci de nivelul de amator când poți să tragi mai mult. Dar pentru el fiind începător ajunge bro split până se obișnuiește si corpul cu "stresul"

[@zuch7696]

de parca tu erai mare smecher cand ai inceput.. antrenamentul poate fi folosit si de incepatori, cu timpul vor avea si rezistenta necesara pentru program.. in afara faptului ca ai x5 zile pe saptamana si dupa un timp ti se rupe sa te antrenezi, full body are x2 zile..la bro intensitatea si volumul este amestecat aiurea..plus ca dupa 3 saptamani de facut aceleasi exercitii vei stagna..nu esti pe steroizi sa ai benefici 100%. in 2-3 luni de full poti avea rezultate pe care la bro le atingi in 6-12, daca programul este bine facut.

[@costinptr]

4:17 migos

[@cojocarumihai3604]

cum se numeste melodia?

[@costinptr]

Robert xD bad and boujee originalul, nu stiu de remix

[@littlealien3295]

cate Kg are bara Z?

[@GeorgeTheImmortal]

Normal are 10. Depinde, sunt si de 8

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

casa ta???

[@emanuelrusu5921]

Emanuel Emy nu , este casa mamei lui

[@jonyoprea4658]

Acel program e imprumutat de la Narcis Cernea

[@alinionut4212]

De ce ai vrut sa slabesti asa mult Angel?🤔

[@ollMariusllo]

un experiment,a incercat ceva nou,trebuia pentru program,venise vara

[@elevathu]

Acu 2 ani locuiai intr-o camera destul de saraca si acum,bang, casa, sala, masina.Care e secretul?

[@anakameliuionut5389]

Baba Bam multa muncă

[@cezarovidiu4385]

Eeeeee

[@serbanandrei9986]

Ce lucrează mama ta?😂 Fabrică bani? Prea misto casa✋🏻

[@cristi188]

nu trebuie sa muncesti undeva ca sa ai bani, sunt categorii de oameni care au noroc sau pe care ii duce mintea mult de tot

[@valentincosma9329]

Am scris din greșeală făină scuze

[@Tentabrah]

Bronz de tractorist

[@martinelbuzaspartaxd7401]

Ce ai zis tu radiobrachialis eu stiu ca e brachialis... poate gresesc

[@ollMariusllo]

brachialis+brachioradialis

[@martinelbuzaspartaxd7401]

Marius Ghinea Brachialisul e unde a zis el ca e radiobrachialisul, iar radiobrachialisul e pe antebrat, asa stiu eu

[@mihaimihai2574]

Cam are mama ta bani :)

[@alinionut4212]

Nu iti stă bine!

[@iscrollforyou2801]

Sa n-ai vene e ok, dar să fii păros e groaznic.

[@hoodie6131]

Imi pare rau de tine daca esti baiat si iti iei paru de pe picioare..trist

[@ionut7305]

N-ai vene? Sangele iti trece prin bluetooth?

[@ronniecoleman6778]

Am bicepsul ascutit ...

[@dragoschirigiu5839]

Man, tunde barba aia putin ca nu iti sta bine tie cu barba mare, o ai rara si se vede naspa