Анна Башкирова. ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН (Five dynamic exercises for helth)

Короткая по времени практика, способствующая усилению тела, укреплению здоровья, увеличению уровня энергетики, совершенствованию концентрации внимания. Хорошо подходит для ежедневной практики.

[@riza_ya]

Делаю этот комплекс около 8 месяцев. Результат потрясающий! Хотя, я начинала вообще с 3х повторов:) Иначе больше я прокружиться не могла (кстати, по книге первое упражнение необязательное). Гдавное - комфорт и систематичность. И вот я дошла до 16ти повторов. Медленно и осознанно, с правильным дыханием - это очень важно! Кстати, когда делаю вращения, беру пример с балерин (смотрю на одну точку и резко прокручиваю голову), так гораздо легче. Вторая жемчужина - я не кладу ноги и голову каждый раз на пол, чтобы не делать резких отталкиваний - это огромная нагрузка на позвоночник. В третьем упражнении - таз тоже должен работать вперед-назад... В любом случае - мне очень нравится и процесс, и результат. Советую всем, но не забывайте, что делать сразу 21 повтор, мучаясь - так нельзя. Начинайте с малого комфортного числа повторений. Практика не должна напрягать, и не стоит торопиться. Всем благ🌸

[@user-pr1kt4ij2g]

Нужно читать внимательно первоисточник, тогда комплекс будет работать правильно. Мелочей здесь нет! Всем Добра !

[@user-wk3fw3zz1z]

Спасибо я когда то нашел эти упражнения в газете и хочу сказать эффект огромный

[@tomcray7907]

И какой?

[@user-wk3fw3zz1z]

да она унекальное открытие

[@jilonik3888]

Одно дело прочитать эти упражнения , и совсем другое увидеть🤠😁

[@southern7-1view]

начинать надо с 3 повторов. через неделю 5 повторов. 7-9-11-13-15-17-19-21

[@southern7-1view]

@Lyubasha R пжлста

[@user-st4vo1jg4c]

Это индивидуально можно и с 5 начинать

[@user-fw3nu6ry7m]

Попробовала эти упражнения и поняла , что мое тело это мешок цемента и я им не управляю совсем. С дыханием не разберусь.. но решила буду начинать ..может быть дальше будет лучше.

[@user-ry4ko1mh1i]

Аня, спасибо за подробные объяснения и комментарии по ходу выполнения упражнений. Единственное дополнение заключается в том, что начи нающие заниматься этой практикой, должны каждое упражнение выполнять по Три раза, не больше. И постепенно прибавляя их количество до 21.

[@janatnurym3046]

Анна здраствуюте а у кого на колленах протез могут они делат стое эти упражение

[@Mechta999]

Вы сама как жемчужина и приложение к данному упражнению ) благодарю за комплекс и желаю всем нам девочкам быть в благости ❤🦋🌈☀️

[@yuriygunin7457]

какая милая и хрупкая дюймовочка с сильным характером, глядя на неё невозможно не влюбиться в этот комплекс, очевидно что здоровье и красота идут рука об руку!! 👋

[@user-eo9we5cx9b]

Э

[@user-eo9we5cx9b]

Ээ

[@user-kl7vz2hr7x]

Меня зовут Светлана, мне 64 года, начала заниматься три месяца назад, просто увидела другое видео и мне захотелось сделать, но ваше объяснение просто потрясающее, спасибо, много новых нюансов, я ещё работаю и гимнастика помогает быть в форме

[@user-dw4ml3iz4p]

Благодарю вас Анна!Свами очень легко и спокойно заниматся.Голос очень приятный и музыка успакаевает.Я начала заниматся,и чувствую заряд энергий.Спасибо вам,за труд!!🥰

[@user-nb3tf9ug3z]

упражнения сродни с йоговскими практиками и должны выполняться с вдумчивым выполнением упражнения и одновременным медленным глубоки вдохом и выдохом, чтобы прана (энергия) растекалась по энергетическим каналам и дыхание не менее важно в этом случае, как и физические экзерсисы ..... а как вы показываете это на европейский манер, как фитнес, кто быстрее сделает, все в темпе вальса, раз-два-три, раз-два-три, раз-два-три, раз ... вы попробуйте выполнять в йоговской традиционной манере эти упражнения и энергия попрет такая, что вам трудно будет совладать с ней и чтобы дойти до 21 повторения каждого упражнения и после окончания их выполнения чувствовать себя нормально вам понадобиться не месяц и не два, но это опять же повторюсь только, если делать их на манер истенно индийской традиционной йоги, а не этих европейских фитнес-його центров, классов ..... и вот вам в подтверждение выше сказанного выдержка из книг Келдер Питера - "Око возрождения. Древняя практика тибетских лам", "...... Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох. ......."

[@alexander22031]

Абсолютно согласна с Вами!

[@user-ws3ts7vk1s]

Все верно! Но здесь не сказано ничего про внимание. Когда закрываешь глаза, дышишь и концентрируешь внимание внутри( есть разные техники), выполняя всего одно упражнение- ощущение, что тренировался часа 2,5 и появляется огромное количество энергии внутри. Дополнения есть и у Зеланда

[@user-xk2mz7di7b]

Вы правы. Девушка не говорит, что главное ‐ это дыхание, упражнения не делать быстро, а обращать внимание на внутренние ощущения.

[@tomcray7907]

Совсем не факт что дыхание и медленное выполнение должно быть при выполнении, это вам не йога как раз. При быстром выполнении прана идёт в сушумну и после выполнения всех пяти ритуалов можно получить эффект отсутствия дыхания. При медленном никакого особого эффекта. Также куда важнее напряжение и расслабление мышц чем дыхание, оно и так есть.

[@tatjanaivanova8957]

Сначала научитесь грамотно писать на родном языке! Полная безграмотности злобная анонимка - это ваше послание! Учителем вам пока быть рано, учиться надо !

[@kulekeCS]

Анна здравствуйте!! Делаю упражнения более 10 лет, на весь день чувствую бодрость, но 6 упражнение не знала что можно делать всем. Спасибо. Я делаю упражнения с закрытыми глазами отличная концентрация и максимальная гибкость чем с открытыми глазами.

[@user-ez1vf2br3r]

Ф.

[@Wselennaja]

Шестой ритуал нельзя делать всем подряд. Прочитайте сначала книгу. Многие блогеры несут отсебятину. Одна блогерша уже отшла в мир иной, пропогандируя сыроедение. Будьте аккуратны, не доверяйтесь всем подряд

[@om99om]

Шикарный комплекс.Очень интересный.Благодарю

[@iaroslavsindiak5853]

Огромное спасибо, очень доходчиво и приятно объяснено!

[@user-fn7ip7td6u]

И ни в одном Вашем пояснении исполнения практик я не услышала о том, что перед тем, как сделать вдох, необходимо сделать очень глубокий выдох. А ведь именно от глубины выдоха зависит глубина вдоха, что является, практически, самым важным, и о чем неоднократно напоминает автор Книги? Без дыхания это всего лишь обычные физические упражнения!

[@kirillcriptoyakut9539]

Верно подметил

[@magicheskaia1307]

Благодарю Вас за напоминание!!! Это прям во время ♥️

[@tomcray7907]

Работает и так, там самое главное сжатие и расслабление мышц, они двигают прану.

[@galinav9480]

Анна какая вы красавица. Благодарю. Для меня начинающей вы находка. Доступно. Спокойно. Успехов вам.

[@user-td6tp8so8d]

Благодарю Вас, Анечка за доходчивое и понятное объяснение. Буду выполнять!

[@09280215]

Сами упражнения с 4-ой минуты. Спасибо! Хорошо.

[@julinabeata9009]

Анна, какая Вы Прекрасная ! Благо Дарю Вас !!!

[@annabashkirova5556]

Спасибо Вам большое) Мне очень приятно))) И Вам всех благ)

[@olgaastafyeva5168]

Есть книга,Око возрождение,там все описанно!

[@shevcovaluda7889]

Благодарю, Аннечка, за доходчивое объяснение упражнений... Вы умничка.. 👍👏💯💯💯

[@user-nf1ps8dt6m]

Очень важно дыхание и напряжение и расслабление мышц всего тела...

[@user-fx2oq2ul2q]

Для меня вы самая лучшая .Как приятно вас слушать,Все доступно и понятно .

[@leksandr-buryad]

Очень подробное обьяснение и девушка милая❤

[@user-ii5yl2fe8v]

Благодарю за практику, Анна.

[@user-lv9mi6fl8z]

Случайно узнал об уходе Ани. Как будто окатили ведром холодной воды. Как неожиданно и как печально. Такая молодая, такая красивая, такая милая и такая талантливая была девочка! Очень жаль. Соболезнование родным. Царствие тебе Небесное, нежное создание. И вечная память.

[@fishkifishki2944]

А что с ней случилось,Михаил?

[@user-lv9mi6fl8z]

Говорят, что оторвался тромб.

[@Orientaldance81]

Про тромб- это неправда.

[@Orientaldance81]

@@user-mw2lc5qd7u ишемия сердца.

[@Orientaldance81]

@@user-mw2lc5qd7u 🙏🙏🙏

[@svetlanau9755]

Спасибо большое. Хорошая девочка!

[@irinakonfetka3470]

Девочка дюймовочка! Очень приятно!! Супер!!

[@annabashkirova5556]

Спасибо) И мне очень приятно)

[@user-tp9my5vr8j]

В ваших упражнениях-НЕ ДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ. Рекомендую всем просмотреть ролик Сергея Котова ,,Око возрождения". Грамотно, с пояснением, профессионально.Как массажистка ставлю вам 5+.

[@user-qs4tw7ki6y]

Какие НЕДОПУСТИМЫЕ ошибки Вы увидели? И 5+ Башкировой или Котову? Я делаю этот комплекс уже полгода, просмотрел 5 или 6 роликов, все они чем-нибудь да отличаются, в мелочах...А в мелочах кроется сами знаете кто...

[@lena7293]

Импровизация допускается

[@user-rx4qj2mm7w]

Благодарю!!Конкретная ,полная информация!🙏❤😊Раньше делала, надо восстановить!!

[@user-bb8xg3jf1m]

Благодарю за данный комплекс

[@user-ps1ew1cb3h]

Спасибо Анна проста,,умна и красива.

[@user-gn6ek6um9j]

Спасибо, Анна. Очень подробно и понятно все показали.

[@vavannaumov1684]

Благодарю 💞🙏Благодарю💞💜 Благодарю ❤💓💞

[@lg-gk3yi]

Сегодня попробовала все упражнения 🤯и весь день меня тошнило и кружилась голова. Первое упражнение смогла только три круга 🙈. Поняла что снова запустила свои мышцы и срочно нужна растяжка и гимнастика.

[@mobis1769]

Начинать нужно не с 9или 12 повторов. Там есть другая техника количества повторов их периодичность и кратность и длительность. А ваше количество принесёт только вред т.к. ведёт к переизбытка энергии что является вредом или ядом.

[@lyudmilaermachenko6194]

Умничка!!!! Так все понятно объяснила!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️

[@user-mh9lk8vb1h]

Людмила ,Вы правы!!!

[@user-zp7wq6yx4u]

Аня, любо-дорого смотреть на тебя, красиво выполняешь, умничка!

[@Tiana-663]

Благодарю вас за преподнесенный вами этт комплекс, приятно делать.

[@user-xo8nr9cy5i]

Анютка бусь! Я тоже Анна Я вас так полюбила Пять жемчужин делаю уже 5 лет Но у вас такие красивые глаза Вы приносите такую уверенность Спасибочки вам!

[@lenazabridina6419]

Спасибо, будем заниматься.

[@galinifortune]

Сколько учителей-столько и мнений! 5 Тибетцев начала делать за долго до того,как интернет стал доступным для широких масс населения. Прочитайте книгу "Око возраждения" и делайте согласно прочитанному. Вред здоровью можно причинить, делая неправильно.. Ничего о дыхании, ничего о напряжении, частотность повторений недопустимо быстрая. Всё неверно..Ужас тихий)))

[@user-qc5lh2jw1q]

Анна, благодарю

[@Elena-vf9pe]

Благодарю!Делаю ежедневно

[@user-kq8yh6mu7k]

Спасибо большое за информацию понравилось очень ваше видио!!

[@user-bz8cf4ij3j]

Я уже пять лет занимаюсь этим гимнастикой мне уже 60 лет чувсвую себя превосходно

[@user-up4cn6gz7v]

Анюта, а у меня 6ое упражнение немного другое. Поднимаю все внутренности к солнечному сплетению ( как можно ближе к печени) и резко сбрасываю вниз впах . И так мучаюсь уже три года. Мне 70ти ещё нет и локтями пока пол не достаю ( ноги вместе), но стремлюсь к этому. Есть один нюанс, - так можно жить и до 400, 700, и более лет, но стоит бросить заниматься, сразу тело дряхлеет и можно сыграть в я.. . При таком занятии, забываешь про медицину полностью, еда уменьшается, выносливость очень высокая, чувствуешь себя на высоком уровне, организм омолаживается и т.д. . Мне писали, что смерть все равно наступает! А это зависит от вас , сколько лет вы будете заниматься. Смерти нет, есть только переход. Но и это ещё не всё. 21- эта цифра только начала,но и она даёт очень высокий результат, идут и другие сокральные цифры,- 36, 72, 108. А тебе,Анюта, очень большая БЛАГОДАРНОСТЬ за точное и правильное объяснение, особенно по первому упражнению, - правостороннее вращение ( набор энергии) . У нас в России всё это испахабили до наоборот. Эту практику наши ПРЕДКИ оставили в Тибете на сохранение и они- ТИБЕТЦЫ это сделали, но все это приписывают только Тибету, но и пусть. Всё это пошло, сначала, от Питера Кэлдора, он там служил в северной индии. Он всё правильно описывает про то место где эта деревня находится. Он там сам тренировался. СЛАВА, БОГАМ И ПРЕДКАМ, НАША!!! СЛАВА РОДУ!!! БЫТЬ ДОБРУ!!! ЗДОРОВЬЯ тебе ВЕЧНОГО. ❤️❤️❤️🌞💐🌺🙏🙏🙏.

[@user-qc5lh2jw1q]

Аня, спасибо,хороший комплекс, ясные пояснения

[@yvesbat1]

Это - не "Око возрождения",конечно . Популяризирование практики ,да,но пожалуйста не поленитесь прочитать первоисточник .Обратите внимание на глубокое дыхание ,не на скорость и количество повторов, это важно .Интерпретация комплекса у девушки весьма вольная и неточная .Всем добра 🙏🏻

[@user-or5rx1db5m]

Большое спасибо 😍👍

[@user-dy6co5pt8o]

Спасибо, очень хочу освоить эти упражнения.

[@SAKHEL148]

Благодарю. Благодарю. Благодарю 😘🤗💖💖💖

[@user-rr8yo3gi6f]

Спасибо!

[@777denZZZVVV]

Да на вас смотрю и мне уже нирвана ...успокоение и музыку хорошо подобрали ...к оку возрождения ...надеюсь вы сами будете омолаживаться много лет и нас радовать такими роликами ...Дима 50лет...делаю каждое утро...дошел до 21раза начинаем с трех раз ...

[@user-iy1qe9sf3c]

К сожалению, её нет в живых несколько лет. Смотрите в интернете о ней.

[@agentleman4970]

Очень ,,работающий " комплекс)Доп.советы: Начинать с 3-5 раз,за месяц довести до 21 раза, т.к.большая нагрузка на сосуды. Не гнаться за темпом- спокойно.. Да, кто-то написал-перед вдохом максимально глубокий выдох ..

[@user-iu6oe6dg2q]

Вы просто умничка! Спасибо.

[@user-sh1cc3rj2y]

Посто и доступно,большая благодарность ,будьте здоровы

[@user-vp4mp1wt6i]

Начинать нужно с 3 повторений. 3-5-7-9-11...до21

[@user-mr2bw1fm7j]

Спасибо!!!

[@user-rp3ns6on1m]

Благодарю🙏🏻

[@nicoleromanova4724]

спасибо за видео. Очень все понятно, понравилось. Но извините, если видео для взрослых, то зачем все эти уменшительно-ласкательные- глазки, грудная клеточка... невозможно было слушать. Это дурная привычка, наверное, вам тоже есть над чем поработать. :-) Всего вам хорошего.

[@tamarabardushka9946]

Много опасных ошибок в выполнении упражнений. Это важно особенно для новичков. Хорошо бы иметь книгу с инструкцией. Это важно!!!!

[@hamletsimonyan163]

Такая есть,книга Питера Кэлдера око возрождения

[@svetlanasatori2651]

Одни ошибки действительно! 👎👎👎

[@user-vp4mp1wt6i]

Дорогая Анечка, давая методики Тибетскими монахов, практикующих тысячелетия, недопустимо что-то менять и вводить своё. Сначала нужно ознакомиться с первоисточником.

[@user-cn9ls9on2u]

По-моему Вы делаете слишком быстро. Вдох выдох не успеешь спокойно сделать.

[@ernapaliekha4083]

Можно начинать с 3 - 5 повторов, зависит от состояния здоровья...

[@user-tw5iz7fm8x]

Прочитайте сначало книгу: око возраждения. В данном видео много неточностей.

[@vladimirmekhtiev9295]

Александр, в книге не было про точку в первом Рите.

[@The909stranger]

Да это просто упражнения, не надо предавать этому такое сокральное значение.

[@elenanapeeva9098]

Самая лучшая практика,которую я нашла. Тренер великолепный, все очень доступно. Начинаю делать эту гимнастику и позже напишу о результатах, спасибо!

[@annabashkirova5556]

Elena Napeeva, спасибо большое. Жду Ваших отзывов. Если будут вопросы в ходе практики, пишите

[@user-wh6mi6rp2z]

У Кедлера в 5 упражнении пятки недолжный отрываться от пола.

[@user-he1lg9ts4h]

@@user-wh6mi6rp2z я тоже это заметила!!! И на 2 жемчужине выдох делается при поднятии головы и ног!!

[@user-un8lb4yl7l]

Как самочувствие после трёх лет?

[@elenanapeeva9098]

@@user-un8lb4yl7l чувствую себя хорошо, почти не болею и понимаю; что действительно эта практика реально работает: всем советую не лениться и выполнять упражнения регулярно. Я ещё дополняю этот комплекс разминкой , приседаниями и делаю отжимания а также небольшую растяжку. Стараюсь выполнять жемчужины через день а небольшую зарядку каждый день. Мне 60 лет и при росте 167 я вешу 64 кг. Это для моего возраста вполне прилично.

[@user-mj6ih3rv2p]

Благодарю!!!!!❤

[@user-eo8jo7dr2h]

Темп слишком быстрый .....

[@alisakorolesova8910]

Замечательный комплекс) Прекрасный тренер))

[@user-up9wl7mt2r]

Благодарю Вас очень-очень хороший ролик реально притягивает позитив и познавательно излагаете.

[@user-hg5uk6xt2o]

БЛАГОДАРЮ🙏ПРИНИМАЮ🌍

[@user-dk7nd9uq4m]

Спасибо огромное, Анна. Я практикую уже год, но Вы мне очень помогли своим видео. Я не знала о шестой жемчужине. Кстати, у меня на шестом десятке прошёл герпес, которым страдала с детства, и весь этот год не было простуды. Отказалась постепенно от таблеток против гипертонии.

[@annabashkirova5556]

Лана Аг спасибо Вам. По уверенным шагам мы укрепляем тело и дух. Будьте здоровы и счастливы.

[@tomcray7907]

Око кстати снижает давление

[@invitro4176]

​@@tomcray7907 Дааааа? У вас тоже ?

[@user-xh7iz3su4n]

Прекрасно! Благодарю! ❤️❤️❤️

[@user-st4vo1jg4c]

Для инфо: Кристофер Килхэм: Пять Тибетских Жемчужин )

[@elensun5507]

Анна, в пятом упражнении в позе Зю пятки должны быть на полу, а не оторваны. Так в изначальном издании. Если мы тянем носки на себя, это всегда другой эффект для организма. Это частая ошибка блогеров. И делают очень быстро все 21 раз, и качество страдает. Самое главное научиться делать их осознанно, как часть жизни. Без внутренней работы все йоговский упражнения становятся просто зарядкой. Всегда углубляйтесь в такие техники. И они не называются упражнениями, они называются «ритуалами»… и это для каждого поиск пути к самому себе.

[@anatoliantonov2145]

You looks very professional :) Respect !

[@anatoliantonov2145]

Can I just ask you , this will help for pain in the Neck , I feel sometimes like my Neck is burning , painful and so hot ? Thank you :)

[@annabashkirova5556]

@@anatoliantonov2145 I have to see and test the neck. This complex is safe for the neck, will strengthen the ligaments and muscles of the neck. But this complex do not cope with your problem. Most likely a disturbance of blood circulation, salt deposition and lack of lubrication, protrusions are possible. It is necessary to consult a specialist. The reasons can be so many. If you have an accurate diagnosis, we can make the right program for working with the neck. In general, we need gymnastics for the neck through resistance. it activates the bushes and ligaments, it will drive blood and protect the cervical vertebrae. sorry, but i have not video for neck now.

[@anatoliantonov2145]

Thank you very much for the answer and I have to check exacly what is the problem with my neck.Many greetings from me :)

[@annabashkirova5556]

@@anatoliantonov2145 Thank you very much)

[@user-zk2rr7uf6c]

Спасибо большое🌹

[@viktoriagirl01]

Шею сильно назад заламывать нельзя..

[@Orientaldance81]

Очень хорошее видео, спасибо!

[@annabashkirova5556]

Благодарю, мне очень приятно)

[@djbavovna]

Я первой жемчужиной после перелома лодыжки спасаюсь - 7 декабря сломал лапку. И баланс пока не ахти, хотя йогой занимаюсь лет двадцать, в лангете гтпсовой на шпагат садился :))). И берёзку свободно далал прямо в гипсе. Сейчас 8 февраля и смущает только шаткий баланс.

[@user-br6hw7mu6i]

А можно ли делать пять жемчужин Тибета кому 60+?

[@SergeyBaykal5419]

Это похоже на аэробику, но никак не 5 упражнений Тибетских монахов! Где статика, где глубокий выдох перед глубоким вдохом, где задержка дыхания, где концентрация внимания в определённом месте в каждом отдельном упражнении? Это называется утренняя зарядка «просто Наташа!»

[@lianaganicheva9207]

Супер!!!!

[@user-ws5nb5op2s]

Спасибо! Все понятно!

[@artninscooters1484]

Видео некорректно в отношении сути практики и в отношении исполнения движений. Если хотите достичь правильного результата, читайте книгу Питера Кэлдера "Око возрождения"!

[@The909stranger]

Это просто упражнения, не надо искать тут какие-то сокральных смыслов.

[@estofellow]

Про шестую жемчужину в книге говорилось, что ее нужно практиковать только если человек полность отрекся от сексуальной жизни, т.к. в противном случае может нанести себе непоправимый урон

[@wiens28032011]

Подскажите, пожалуйста, 6е упражнение - это тоже, что и вакуум или иное ? Вакуум делаю ежедневно (не отрекаясь не от чего....):-)

[@estofellow]

@@wiens28032011 да вакуум, когда вы склоняетесь и встягиваете промежность и живот. Прочитайте в книге с иллюстрациями. 5 тибетских монахов или 5 тибетскиз жемчужин, везде по разному называют

[@wiens28032011]

@@estofellow прочла книгу, теперь понятно, что вакуум. Значит после 5и основных упражнений делаем вакуум или это вредно все-таки? Мне он очень нравится, работает, но при ежедневном выполнении.

[@estofellow]

@@wiens28032011 так там в книге и написано, что 6 упражнение для тех, кто решил воздерживаться. Я утверждать не могу по поводу последствий. Я когда читал книгу, этот пункт для себя отметил и решил не делать 6 упражнение, только изучил его.

[@wiens28032011]

@@estofellow больше года делаю после растяжки, - просто бомба, сокращается объем талии и в целом общее оздоровление по общему состоянию.

[@Elena-vf9pe]

Благодарю!

[@user-nz8rb2kp6j]

Просто и доступно. Но цифры?! Убрать в сторону! Зачем закрывать демонстрацию.?

[@KristaliKoLo]

что с фигуруй?

[@liudmylakondratovych3409]

👍👍👍спасибо большое за ваше объяснение 👏👏👏

[@user-mx1hi9bz5k]

Спасибо большое. Делаю...

[@TAMARISA232]

Это не 5 тибетцев, это просто упражнения. В первоисточнике : ПИТЕР КЕЛДЕР "Око Возрождения" - "5 тибетских жемчужин", во-первых, дана Техника Безопасности, т. к. это работа с энергией, во-вторых, всё упражнения делаются на диафрагмальном дыхании, в-третьих, начинается комплекс с 3-х разового повтора, затем добавляется через неделю 2 - всего 5, ещё через неделю 2, и так постепенно доходят до 21 раза. В третьем упражнение прогиб только в грудном отделе (вариант показа взят у Килхема - американского инструктора, который добавил отсебятину). Учиться надо у Учителей, а не у учеников.

[@user-ti7pv6uq6i]

О благодарю!

[@user-mm6fc5mn6m]

❤🙏

[@inabaum2090]

ягодицы, руки ит.д.! без уменьшительно ласкательных выражений!😠

[@alevtinastrelkovskaya4827]

музыка слишком громкая !не слышно речи инструктора.

[@dadoshvili3479]

Не только не слышно , но и оглохнуть можно от музыки

[@user-kh1ei6gg3u]

Какая вы нежная и спокойная-просто НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА ИМЕННО,такой должна быть женщина,а не мужеподобная тетка за рулем

[@user-qs6dd1qk5o]

надо задерживать дыхание в конечной точке во всех упражнениях на 3-5 сек и желательно перед началом каждого упражнения тоже задерживать дыхание на 3-5 секА дыхательные упражнения делать расслабленным лежа, а не стоя.Руки, пальцы собраны должны быть.В пятом упражнении пятки должны стоять полностьюю на полу,а не на носках..А вот в конце упражнения полежать до 5 мин и подышать спокойно..

[@user-zx8eu9uq1u]

Спасибо ,все разъяснили, других смотрела много не договаоиаают, и сколько раз надо делать ..

[@user-kp2ky3jq9x]

Аня Вы очень красивая делаете эти упражнения так всё точно уже сегодняшнего дня попробую тоже Ну не знаю как моих 90 кг подойду

[@user-eb9xi3ci3m]

Благодарю.

[@annatsyban2534]

Анна , благодарю за прекрасное видео , удивительный музыкальный фон и грамотная инструкция по выполнению Жемчужин !

[@galinaparfenova9187]

Кто вам сказал,что это грамотное изложение Ока возрождения?Как вы можете это утверждать,не имея понятия о настоящем!!! выполнении этих упражнений?То,что вам показывают -это фитнес.