1200 ккал в день ПРИМЕР ПИТАНИЯ / Идеально рассчитанное МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ /

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на 1200 ккал, План питания на день, похудеть и не быть голодным! Полный разбор кбжу ;) что я ем в течение дня, как похудеть быстро и правильно, блюда из куриной грудки, полезные блюда из курицы. куриное бедро, окорочка, блюда из куриных окорочков
Я в Instagram / sheina_anna
Самый крутой плейлист ПРО ПОХУДЕНИЕ ✅ • ПОХУДЕНИЕ 10 кг за 3 м...
✅ ЛЮБИМАЯ ПРИПРАВА для стейка iherb.co/42G9xzHx
✅ овсяная каша без глютена iherb.co/wweB38t6
✅ Солим КРАСНУЮ РЫБУ / Как засолить КРАСНУЮ ИКРУ • Солим КРАСНУЮ РЫБУ / К...
✅ МАСЛО ГХИ идеально для жарки iherb.co/aFLBk77D
✅ КУНЖУТНОЕ МАСЛО идеально для салатов:
iherb.co/6iviatXJ
iherb.co/rbnPU8Mx
iherb.co/qnH4SRXQ
!!! ДЛЯ ЖАРКИ так же ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ЭТИ МАСЛА:
- iherb.co/7qQRm8Kk
- iherb.co/rbDYCDgD
- iherb.co/r9yRun1x
- iherb.co/xbm9iqZo
✅ розовая гималайская соль iherb.co/oXSy5Bep
✅ Любимые пребиотики iherb.co/cvyig1VT
✅ Псиллиум для работы кишечника iherb.co/8evLciEb
#дневникпитания #менюнадень #1200ккал #планпитания1200 #меню1200ккал #примерпитания #пример1200 #1200калорий
СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: fas.st/st3YLy
Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС "Макси Рост" и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil "Мощь Цитрусов" club125726545
Я в Vkontakte - club73300086
моя группа VK club73300086
Для коммерческих запросов - [e-mail]

[@user-if8iy9md1s]

Спасибо ❤️ Как всегда очень полезно, просто и вкусно. Очень часто готовлю по Вашим рецептам, в восторге даже те, кто не на пп)))

[@user-lr3yu5el9h]

Класс! Котлетки с сыром суперовые просто) Спасибо Анечка!

[@katerinalova5945]

Мне нравится как Вы говорите слово «потрясающе»))) это прям фишечка Ваша 😁

[@dimik3859]

Привеи Анечка!!Спасибо за твои замечательные видео!!Всегда стараюсь готовить по твоим наивкуснейшим рецептам,так как придерживаюсь пп!Побольше таких видео!Обожаю тебя и таой канал!Ты мой мощьнейший мативатор!!!Татьяна г.Кострома)))

[@user-wc1cj6me4d]

Аня, Вы молодец! Я подписалась. Мне всё очень понравилось и я пользуюсь вашими рецептами. Мне нравится ваша подача и рецепты классные и простые без заморочек. Особенно после работы есть хочется, а приготовить сил нет. А Вы просто выручалочка!)) Спасибо Вам!

[@user-vk1jx2ov1p]

Супер!спасибо,Анечка

[@elzao5225]

Прекрасные блюда,спасибо Анна что вы нас мотевируете

[@user-ri8su1kd5y]

Я подсела на вас, с помощью ваших рецептов буду корректировать свою фигуру, надеюсь мне пойдет на пользу! Спасибо вам!

[@user-jo4ne3bn2m]

Отличный рацион. Вкусно и полезно. Сделаю себе такой же завтра!!! Молодец, Анечка!!! Всё супер вкусно и красиво!!!!

[@svetlanabogrovska2762]

Все как всегда супер 👍 Жду с нетерпением всегда новые видео.

[@user-ix9qx8tb9k]

Аня,спасибо. Все очень даже классно. Если честно,как-будто у вас в гостях побывала,и сама это все попробовала. После ваших видео самой хочется это все приготовить. Вы большая умница. Прекрасная жена и мать. Удачи Вам.

[@meckishmekki8717]

Последнее блюдо супер! Очень понравилась идея, обязательно приготовлю. Выглядит аппетитно и полезно)

[@user-kv9dv2uk4r]

Спасибо большое! Вкусные и красивые блюда,а главное полезные

[@user-ni2mp8df1g]

Анечка Вы заряд позитива!!! Спасибо!!!❤️❤️❤️🎀🎀🎀

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘😘

[@user-st6qh8mw6e]

Мне очень понравились рецептики,для меня самое то!Спасибо!

[@botashevayana]

Аня, спасибо! Очень простые, незамысловатые блюда из доступных продуктов 👌

[@oksanaoksana6520]

Супер, супер, супер👍👍👍 Приятно смотреть, слушать, и готовить подобное, Аня, вы лучшая💐

[@user-ie9rt2jr4h]

Спасибо, Анюта!😘

[@user-lx6pz8gy6j]

Искренне и видно,что вы понимаете что делаете.интересно.спасибо

[@dashoks6132]

Мне всё нравится!! Приготовила и очень давольная! Вкусно и полезно!!

[@user-br1rg2tj7k]

Спасибо, Анна, очень классные рецепты, обязательно повторю!☺️👍👏👏👏

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘

[@tanyaigoresh]

Божечки, как всё вкусно, спасибо за рецепты, буду готовить, вкусно кушать и худеееть!!!

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо!!!

[@user-yf6th7qw9x]

А мне всё понравилось ! Умничка Анна !

[@user-vc8pz7ww9w]

Ань, а ты готовишь Лапшу фунчоза ? Или что-то из неё?

[@user-ky6nt6ht9f]

Людлю ваши рецепты за простоту ❤

[@user-yl3pj6is6y]

Смотреть очень приятно)

[@user-si2pf8pv8h]

Анечка спасибо вам! Рада что нашла вас

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘😘

[@user-rj4kx5uo9c]

Здравствуйте! Подписалась к Вам не давно. Захотелось похудеть, и Ваши не сложные рецепты, это то, что нужно. Я правда очень люблю супы, но рассчитать Ккал пока не могу. Завтра буду готовить полезный суп, посмотрю на результат. Физические упражнения тоже Ваши, только в полном объёме, пока сложно... Лишние кг набрала за 5 лет, после того, как бросила курение. Мне 51 год, я много времени провожу на рыбалке, люблю лес. Спасибо за Ваши подробные и простые рецепты. Я рада, что нашла именно Вас на просторах интернета! Чернигов. Украина.

[@user-ms8dm9lr2f]

Смотрю сейчас,час ночи🤦‍♀️,вспомнила,что тунец с салатом можно есть,даже ночью,пошла перекусывать 😉

[@user-hc3th4zd7i]

👍 побольше таких видео)))

[@elisha3284]

Вкусненько). Аня первое блюдо можно просто залить курицу на сковородке смесью из яиц не перемешивая. тогда получится куринный омлет и вкус немного другой получается по мне даже вкуснее.

[@user-cu1ft7me3r]

Аня здравствуйте,случайно увидела ваше видио,ну прям очень приятно вас смотреть,главное быстро,из легких продуктов и вкусно.Я прям беру ваши рецепты согласно тоже под своё КЖБУ.Умнничка🤗

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, спасибо!

[@annarysetskaya]

Отличные идеи для меню, очень аппетитно)

[@gulmirakozhobergenova5224]

Мне нравится, что вы действительно придерживаетесь принципов здорового питания

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘

[@user-yt2rh3tw6b]

Умничка!!!

[@82nimfa]

Буду ждать меню на день из морепродуктов и рыбы.

[@user-iz9uv7bg4m]

Так неприятно читать комментарии... И яичница похожа на блевотину, и курица не помыта, и калорийность большая, и мяса много... Еще так грубо написано... Относитесь с уважением к чужому труду, а то ощущение, что уже не знаете, к чему придраться. Анна, спасибо за такие информативные и полезные видео!)

[@user-ms8dm9lr2f]

Анна Емушинцева мы принимаем готовую инфо с лёгкими рецептами ,а люди умудряются осквернить,чужое потраченное для нас ленивых время

[@elisha3284]

согласна. Можно по свойму делать и курицу мыть и не есть так много мяса в один день. Рецепты хорошие

[@user-se4rh2qq6g]

Села на диету, И на второй день стала терять мотивацию ( расстроенная зашла в ютюб наткнулась на ваш канал , 2 часа просматривала ваши видео , вы меня мотивировали на побуду над лишним весом , спасибо вам 🙌

[@lenoveninc]

На мотивации долго не продержшься.. Вы конечно моего совета не просили,но промолчать в данном случае я не могу. Вы должны ЖИТЬ спортом и здоровым питанием(80% полезной пищи,20 вредной),и главное не переедать. И здоровый образ жизни вы должны вести для поддержания здоровья,а не похудения. Здоровый организм= красивое тело

[@bonjourdeparis9313]

3:16 «когда мы жарим без лука» 🤣 Спасибо за такие полезные видео!

[@user-ry4uy4nf6s]

Аня добрый день! Я по поводу курицы её надо обязательно мыть! Я работала на таком производстве и знаю как это выглядит! Руки там разные идеально чистого нет рук стола и т.д. Поэтому мойте всегда пожалейте своё здоровье!

[@user-yw3gl6ze6u]

Отдельный лайк за овечек 👍🙂

[@karina-cq7ne]

Большая часть коментов - ЗЛЫЕ ГОЛОДНЫЕ БАБИЩИ! Которым лишь бы обосрать кого то. Идите в спортзал выплескивайте негатив, пользы больше будет

[@user-sm6zm5cj1n]

ВСе очень аппетитно!!! Обожаю готовить ,снимать и смотреть рецептики

[@user-rl3kb8uk9y]

Анечка спасибо.Очень просто и вкусно.Вы обещали показать как вы готовите куриные сердечки.Очень хотелось бы увидеть этот рецепт😃😃😃😚

[@porvadova]

Что сейчас только не думают ...(это я про огурцы и помидоры ) )) спасибо за рецепты ! Хорошая работа !

[@yuliyabynyayeva3429]

Анечка спасибо за рецепт, маленький лайфак, чтоб доска не ходила ходуном и было удобно резать, под доску положите мокрую солфетку или тряпочку.

[@SVETLVASIL]

Я обычно кладу силиконовую подставку для горячего - ничего не скользит вообще)

[@user-je4nt9ee5p]

Молодец. Не слушай когда пишут плохое. Каждый выбирает свое питание, а у тебя фигура стройная, потому, что здоровое питание. Ты для меня идеал. А кто осуждает, то просто завидует.

[@olgaserdyuk224]

Анна, спасибо за видео! Всегда смотрю, всегда сразу лайк! НО по поводу этого мяса! Мясо, любое !!! надо мыть(плюс все полуфабрикаты - печень, желудочки и т.д.), а еще и просушить перед жаркой! Первую воду, после закипания, сливают! А вот ставить упаковку от этой курицы на доску, на которой Вы потом будете резать овощи и т.д., не рекомендую! Для разделки мяса и овощей лучше брать разные доски, для мяса менее пористые, дерево для мяса плохо подходит! Еще раз - спасибо за ваш труд!)))

[@user-fy5xs3zw4e]

Откуда вы знаете может она эту упаковку помыла как принесла с магазина. Я например все упаковки мою перед тем как в холодильник положить

[@DianaLevskayaASL]

не все сливают первую воду после закипания.Дело вкуса.

[@user-pz2if6gr5v]

Привет Аня! Спасибо за то что ты делаешь

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо!

[@irinasuleimanova5535]

Здравствуйте! Я в морские водоросли огурец заворачиваю или рыбу. Можно вместе сочетать... попробуйте! 😁🤗 но лист желательно немного увлажнить и дать немного постоять пропитаться. В целый лист не удобно и много получается, а начинки как бы мало. Поэтому можно попалам ножницами разрезать... с креветками или другими морепродуктами. С гречкой тоже прикольно...

[@irinasuleimanova5535]

Лепёшки и блины из овсянки мне очень понравились. Доступно, просто, быстро, вкусно легко все получается. Еще лепёшки можно из обдирной муки делать или тыквенные

[@user-zr1hu5zg8f]

Аня,здравствуйте!Если из чесночной дольки вынуть корень,то вкус чеснока будет в блюде мягче и гармоничнее.Корень даёт горечь и ухудшает вкус блюда.

[@alexrover3870]

Побольше таких видео

[@user-pv3ht2ft8m]

Супер👍

[@user-ez3si9sb6r]

Попробуйте яичницу с луком 🧅 это оченььь вкусно. 250 гр лук надо порезать полукольцами обжаривать и добавить 2 яйцо 🥚

[@user-qf5xk1lo3s]

Спасибо за видео! Как всегда, полезно 😌 Аня, скажите, едите ли вы горох?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Конечно ;) Спасибо!

[@marimari5079]

Скажите если готовить мясо ( курицу, индейку) и рыбу на электро гриле будет ли являться это пп ? Вы используете гриль ?

[@Kulinarus]

Анна, меню это самые мои любимые видео на твоём канале. Я тоже люблю готовить поэтому и мой канал. Готовлю не пп. Но очень люблю твои рецепты они очень вкусные 👍❤️

[@lebedevaX21-]

Не могла понять с какими овечками нужно готовить, потом поняла что вы про фартук 😂

[@irinakorneichuk25]

Мне нравится как вы готовите скажите а суп или борщ вы едите?

[@annatashlik7169]

Классно

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо за просмотр, пальчик вверх и лайк ;) я стараюсь для вас ;)

[@SatoIchimaru]

Отличные рецепты , Аня , от обезжиренной пищи не было ли проблем со стулом , и если были , то как боролись ? Пардон

[@user-nr1zc1sz4x]

Привет, а вы не могли бы сказать каким счётчиком ккал вы пользуетесь? Спасибо

[@user-fo4vt5df7x]

Ань ты не обращай внимание на очень грамотных эти тупицы сами то готовить умеют или только других судят а тебе удачи ты умничка

[@user-qj1ew1me1f]

Аничка, если бы ты зашла в цех где это все делают. Ты бы мыла мясо с Мылом! заметила что ты совсем не используешь морковку и лук репу, с чем связанно?

[@karinakazarian2805]

Как я люблю тебя! Хотелось бы чтобы ты была в Армении и мы общались, советы я всегда спросила бы у тебя ❤️

[@user-ms8dm9lr2f]

Karina Kazarian и в Германии тоже😊

[@user-pn2uh8yk9s]

И в Италии

[@clashofclansluka8171]

Zdrastvui Anna! 1200 kaloriiami mojni xudet esli ne zanematsa sportim? U menia rabota sediachaia. Spasibo

[@rinatrinat4421]

А когда у вас последний прием пищи и какой интервал между приемом пищи ?

[@nataliapozdeeva4801]

Сегодня только его готовила, только ещё молоко добавляла, в сикроволновке

[@mashKIPa]

А почему в завтрак молоко не добавлялось (это было подчеркнуто в речи), а в кбжу учлось?

[@vlogswithnataly]

Огромный завтрак

[@user-nc2ej8xr3z]

Все здорово,спасибо.Жаль что в описании ничего не расписано,приходится видео по несколько раз пересматривать

[@sveatlanamartyniyk2291]

Подскажите что у вас за программа подсчета калорий ?

[@user-nd4ue3gu8q]

Неудается открыть ссылку на приправу для стейка, где ещё можно посмотреть?

[@aigulzhansitova9263]

У вас все меню прекрасное, идеальное, но вы так много ни о чем говорите.

[@user-mb5ly3dt7p]

Может и много ,но реально все по делу и по доброму.

[@user-ug8ox3ep7y]

В самом начале просто проматываете и все. Потом просто смотрим приготовления.

[@user-qe6eu7ge8z]

Лук же подгорает если без масла обжаривать, лучше бы притушить с водой, именно поэтому на ужин вы готовили в пароварке котлеты а не на сковороде. Незнаю правда насколько зажарка вредна, просто слышал такое дело, решил поделиться))

[@user-ts5cg2wq7v]

Скажи плиз ,поменяла рацион ,стараюсь худеть приводить себя в порядок,можно ли употреблять льняное масло вместо подсолнечного???очень очень жду ответа

[@AnnaSheinaElektrostal]

Нужно!

[@user-jj9fe6bq9y]

Хорошая девочка

[@user-uq7hs4mj7k]

Ох уж этот фартук с овечками 👍😜

[@AnnaSheinaElektrostal]

😄

[@user-pi5yk6ll8i]

Ання, здравствуйте! Я как поняла вы записываете все в программе Фат секрет. Как там сделать всвоих рецептах не порцию, а граммы. А то у меня с этим загвозка пошла

[@AnastasiyaS2202]

Будни Домохозяйки, заходите в выбранный продукт и там меняете на граммы. Если я правильно Вас поняла.

[@user-pi5yk6ll8i]

@@AnastasiyaS2202 спасибо, попробую

[@user-df1sv9cu7u]

Насчёт огурцов и помидор действительно не знаешь кому верить уже! Причём каждый ссылаются на разные источники. Но я решила, что и дальше буду их есть вместе 🤣

[@Julijuli-je9lf]

Если вам комфортно, нет никаких неприятных ощущений от этого - ешьте конечно! Всё очень индивидуально)) Я тоже ем, мне отлично))

[@vvkovaleva1143]

Про сковороду - я на Fissman жарю, тоже без масла, все ок)

[@user-kl9gu9du4j]

По вашему совету купила сковородку в икеа - это счастье 😊 интересно, на сколько хватит её антипригарных свойств? У вас эта сковорода давно в использовании?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Год, если не больше;)

[@user-go8zv2mn2j]

Нам хватило около двух лет ,потом другую взяли ,полопалась икеа

[@user-ki8ov1cb4b]

Чем можно лук заменить?

[@sofiamykutiuk5989]

👍👍👍

[@hannavynokurova9793]

Я бы в салат ещё оливок добавила, а тефтели бы с сыром рикота сделала.

[@niginakuranbaeva6361]

Можно вопрос? А вы высчитываете БЖУ в какой то спец программе или просто вбиваете все продукты на какой нибудь сайт?

[@elenaakman8217]

Тоже интересно

[@user-xu4hi5xz9p]

Здравствуйте. А у Нас называется чечевица красная почему-то🙈

[@user-pu8yb4ud3s]

Тефтельки супер!А чечевицу вообще не могу есть.

[@user-ns1xt2wr4v]

Какой программой вы пользовались? Когда-то мне довелось услышать, что огурцы в тандеме с помидорами не совместимы из-за разного времени переваривания, так что нельзя доверять разным источникам... Давно опираюсь на мнение: пища не должна предоставлять дискомфорта в желудке; лучше прислушиваться к собственному организму и осознанно подходить к здоровью PS. Спасибо за новое видео, достаточно увлекательный формат❤

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо, фат сикрет

[@user-bx3vj2sd6i]

Анечка ждём рецептики на 800-900ккалл🙏

[@Julijuli-je9lf]

800-900 калорий в день?? 😵 Есть такое понятие, как основной обмен. Это калории, которые нужны, чтобы вы просто дышали и моргали иногда. Так вот, ВОО это гораздо больше, чем 800-900 калорий. Питаясь так, вы себя просто угробите

[@elenamay1069]

Когда мы жарим без лука....сказала Анна, перемешивая лопаткой лук на сковороде...увлекаетесь лишней болтовнёй, затянуто.

[@user-dv9fy9fc9k]

Столько не нужной болтовни,мне нравиться кухарим ,быстро четко.

[@user-tg1yy8xm3l]

👍😎✌️

[@user-hw4ff9gl4h]

Обжарить лук, морковь и если есть тыкву. Добавить пережарку в такую вот чечевицу готовую и еще свежий чесночек, все взбить погружным блендером. Очень вкусная чечевичная каша! Не знаю сколько кжбу, но на много вкуснее чем просто.

[@zinaidavolkova4755]

Это я про завтрак написала.

[@user-xe8qz4zc4j]

Здравствуйте) продукты нужно взвешивать в сыром виде?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, как вам удобно, калорийность можно посмотреть и на сырое и на готовое

[@zhanetteee4168]

Mom Ppl Kokomo love modelling u it you ha J Hugh jk ll

[@Kitchen_Jenya]

А откуда эта белая тарелочка?

[@user-po3rt3ms8t]

Странно, как раз таки при наличии проблем с ЖКТ, сырые овощи и фрукты (необработанные, не перетертые и т.д., так как большиснтво там запрещено. огурец без кожуры, а помидор вовсе нельзя чаще всего) вызывают гниение, брожение и т.д. У здорового ничего подобного не будет. Разная среда в желудке это какая-то фантастика, процесс пищеварения не поддается вот этой фишке - разная среда. Если есть проблемы, тогда там либо пониженная кислотность, либо повышенная. У здорового - все в порядке, ферменты, кислоты, желчь - все работает правильно. Поэтому нужно не просто читать, что там написано, а разбираться что откуда вытекает и о чем эти врачи говорят. Камнями и рассказами кидать не надо, с диетологом, гастроэнтерологом и даже хирургом я на эти темы беседовала, чтобы правильно питание подобрать для нежного желудка мужа.

[@82nimfa]

Жареная еда пользы не приносит это точно!

[@user-po3rt3ms8t]

@@82nimfa а причем тут жареная еда? Мы о ней говорили? Например, язва и гастрит могут развиться на употреблении паровой/вареной/запечённой пищи, где нет острых и агрессивных пряностей, а также в отсутствии тяжёлых жиров. Это лишь снижает возможность, но не избавляет, потому как причина в другом😅 Бывают даже аутоимунные проблемы с ЖКТ, а с учётом что мозг особым образом связан с ЖКТ, то нервы и стрессы скорее повлияют, чем жареное, например. Но я все еще не пончла к чему это было сказано😂

[@82nimfa]

@@user-po3rt3ms8t не парьтесь, кто понял,тот понял.

[@user-dn3gq9kc8o]

@@82nimfa, думаю, тех кто понял - не существует 😀

[@Julijuli-je9lf]

Овощи (в которых в основном вода и клетчатка) вызывают гниение... м...даааа

[@user-vv1ez6xd4h]

МОЖНО ССЫЛКУ НА СКОВОРОДУ?

[@user-mq5ux1ko2i]

По белкам явно перебор... Сочетать бобовые с мясом??? Это жестоко 🤣🤢бедные почки( очень мало сложных углеводов, клетчатки... Рацион не самый здоровый и полезный 🤔

[@ayame9270]

Вот-вот, я тоже обратила внимание, зачем белки с белками, а сложных углеводов практически нет)

[@AnasrasiiaCoach]

Меню подобного рода совсем не обязательно готовить на всю неделю. В другой день сделайте наоборот. Больше углей. Тем более вначале видео автор об этом говорит.

[@user-km6kg9xo1m]

В начале видео про это говорят...

[@user-kc5yn2tp9m]

Какой вес сыра и котлет!?

[@theworldsbestinternet1194]

Анна, подскажите пожалуйста приложение для расчета.

[@AnastasiyaS2202]

The world's best Internet, Fat Secret.

[@theworldsbestinternet1194]

@@AnastasiyaS2202 спасибо)