ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ дома с Яной Павлюк!

Сегодня все занятие мы уделяем вниманию мышцам ног: НОГИ! НОГИ! И еще раз НОГИ!
Ведь это одни из самых крупных мышц нашего тела. Выполняем различные выпады, приседания, работая с собственным весом.
По мере урока увеличиваем и усложняем комбинации, что поможет воздействовать на каждый участок мышц ног.
Ну а начнем мы конечно с разминки перед тренировкой, для всего тела. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продолжающих, как для мужчин, так и для женщин.
Пейте воду в течении тренировки! Жми Play!

[@HappyYear23]

Яночка, очень приятный тренер, поэтому с вами занимаюсь с удовольствием!

[@teyafreya4841]

Ребята, следите за тем, что снимает камера. Упражнения на ноги, а в кадре верхняя часть тела тренера.

[@say5546]

Спасибо за ваш труд. отличная мотивация, и тренировка была суперская!!!

[@user-bf1ui7jx9l]

Супер!!! Мне очень понравилась. Спасибо.

[@user-ni6jw8vg9u]

Отличный тренер, позитивная)

[@Mziya136]

Тренировка 👍. Спасибо.

[@AntonGorlanov]

Очень здорово, что Вам понравилась тренировка, спасибо за отзыв! Попробуйте и другие уроки по этому направлению, все уроки Вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-ml3in1dz7c]

Тренировочка понравилась)) спасибо))) будем делать еще ))

[@AntonGorlanov]

Валерия, отличный настрой! Тренируйтесь на здоровье, становитесь красивее и стройнее с каждой тренировкой! Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-zu9ks7kp7b]

Тренеровка жара!!Тренер красотка !)

[@AntonGorlanov]

Спасибо тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

[@user-tr4fi3st9p]

Яночка, тренировка очень неплохая, она съэкономила мне время, полчаса всего, а я мокрая как от часа скачек.. Спасибо 😁😁😁 вчера делала треню на ягодицы, они просто адски болят, а эта тренировка помогла их успокоить 😂😂

[@AntonGorlanov]

Как у вас продвигаются тренировки по функциональному тренингу с Яной Павлюк?

[@user-qw6gq3nc5f]

Где ж вы берете такие тренировки, что ягодицы горят, мне всё ерунда какая-то попадается. Не поделитесь?

[@mozartvenera]

Класс тренировка . Ещё бы чуть чуть кардио для похудения.

[@AntonGorlanov]

Venus 999 спасибо! Для кардио советуем Аэробику с Юлей Синягиной или Интервальные с Реутовыми

[@user-st2jm2ke8z]

возможно ли сделать хипхинч за 2 секунды? по мне так очень быстро, мышцы не успевают выстраиваться и поработать, не чувствуется работа мышц, а только спешка и дыхание сбивается. у меня такие ощущения.

[@katyrinazemlianaya738]

Да, согласна, слишком быстро идёт смена хипзинч на приседание и за дыханием не успеваю следить. Если можно, то помедленнее ,и если бы Яна напоминала о дыхании почаще, было бы здорово!)

[@katyrinazemlianaya738]

Здравствуйте, Яна, у меня вопрос: делала с вами тренировку, мне понравилось. Но у меня s-образный скалиоз 4 степени, после операции, и после трени болит поясница. Причина сам скалиоз или просто есть противопоказания для меня? Ещё у меня ущемлер е седалищного уже много лет и оно обостряется после трени. Скажите ,страдает техника выполнения или это из-за физиологических изменений?

[@AntonGorlanov]

Katyrina доброго дня! Спасибо за вопросы и обратную связь. Для каждого человека все индивидуально и дистанционно сложно дать какой то конкретный совет. После операции вам специалист должен был дать рекомендации по поводу нагрузок (что вам можно выполнять а что нельзя). Советуем еще раз обратиться к специалисту так как как понимаем после операции прошло уже какое то время и спросите можно ли вам выполнять такие упражнения как на наших тренировках. А все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@katyrinazemlianaya738]

@@AntonGorlanov благодарю вас за ответ! Канал у вас самый лучший!

[@AntonGorlanov]

@@katyrinazemlianaya738 спасибо!

[@Juravlevatanya]

Уххх,сколько же приседов в итоге получается?!

[@AntonGorlanov]

Да это точно ххх... Приседов в итоге получается. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки с приседами и без по этому и другим направлениям. Приятных тренировок!

[@Trener_Muratova]

Ягодичных нет тут. Ноги в общем и баланса много.

[@user-iu4ug2cp3n]

А не можете что нибудь посоветовать,где есть ягодичные?может ссылочка какая. Тут я увидела упражнения присед реверанс,где явно выворачиваются колени,и перестала дальше смотреть.

[@user-rv2oz2cn3d]

Подскажите, разве тренировки без утяжеления что-то дают? В инете много информации о том, что это бесполезно, мышцы так не подтянуть. Нужно только в зал идти, только с весом заниматься, чтобы был какой-то результат. И то, он будет не сразу, а минимум через полгода. Все желание отбивает вообще что-то делать(((

[@galinas8250]

ну так идите в зал, в чем проблема!

[@teyafreya4841]

Типичные рассуждения дилетанта. Желание что то делать отбивает вам ваша лень, а не информация из интернета ))

[@user-uf6gm4ho9h]

Пятое занятие это или другое,я тоже нет1й год с Яной

[@user-iu4ug2cp3n]

Колени то пожалейте.в реверансе их выворачиваете ,и так на полу без коврика опираетесь на них.

[@AntonGorlanov]

Татьяна, спасибо за рекомендации. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-uu8vb2so5e]

Не под музыку...

[@AntonGorlanov]

Ольга доброго дня! Музыка в данном уроке играет фоном.