ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 1 с Яной Павлюк

timestudy.ru - фитнес дома! Качественные видео уроки от тренеров нашего канала!
Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего тела
Современный фитнес-тренинг - это десятки направлений, имеющих свои особенности. Но они имеют одну общую черту - все упражнения строятся так, что движения зафиксированы и ограничены определенными границами. Наверняка, занимаясь фитнесом дома, вы тоже обращали на это внимание, и даже если вы выбирали различные направления тренинга, комплексы занятий в них очень похожи. Совсем другое дело - функциональный тренинг, данный вид тренировок хоть и имеет много общего с фитнесом, но отличается принципиально иным подходом к тренировкам.
Функциональный тренинг: упражнения и их особенности
Чем же функциональная тренировка отличается от обычных фитнес тренировок дома? Ключевых отличий два:
- Все упражнения, входящие в программу тренировок, имитируют нормальные, естественные движения вашего тела, а поэтому не имеют фиксированной траектории;
- Функциональный тренинг, программы которого обширны и разнообразны, направлен на равномерную и симметричную проработку всех мышц вашего тела - малых, крупных, мышц-стабилизаторов (наиболее глубоких) и т.д.
Как нетрудно понять, кардио- и силовой тренинг, которые входят в программу функционального тренинга, очень сложно или вовсе невозможно проводить на обычных тренажерах - они ограничивают и фиксируют движения, не позволяя добиться нужного результата. Поэтому программа тренинга включает в себя упражнения со свободными весами, мячами, амортизаторами, тяговыми тренажерами и т.д. Все это позволяет добиться нужных движений и правильного функционирования мышц.

[@oksanademiray9166]

Большое спасибо каналу за профессионализм! Это - большая редкость на подобных каналах,да и в жизни . Яна- ❤❤❤

[@AntonGorlanov]

Оксана спасибо за отзыв, очень приятно. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье!

[@user-jz7gz1tc5l]

Тренировка супер и фигура у вас, Яна охрененская! Здоровья вам и удачи! Любви и процветания! Спасибо за труд.

[@user-oc5yu3nj5c]

Яна, это убойно, уделываешься по полной! Молодчина большая - умница!!!

[@nadya9589]

Хочу сказать спасибо этому каналу, сначала занималась с Фирсовой Катей на растяжку - итог села на шпагат, сейчас месяц после родов - пора приводить себя в форму, наткнулась на Яну чему очень рада, ноги горят)) спасибо!!)

[@natalizavyalova2732]

Спасибо большое за Отличную тренировку ! Это именно то, что мне нужно. Теперь я с вами надолго:)

[@user-le3fm6bs1b]

Большое спасибо за тренировку.

[@user-jm9yt7su9f]

спасибо большое Яна♥

[@user-tk4bg2hn1l]

спасибо Яночка,тренировочка суппер,спасибо огромное!!!

[@user-ep8ej2ie8f]

Тренировка супер!!! Надеюсь будут еще видео уроки))

[@gagiksargsyan688]

Класная тринеровка молодци. Главное без всякой сложностьи буквально все могут даже калеки. Удачо вам

[@tvoykhomyak]

Ребята, Спасибо вам большое! Вы меня реально ушатали😅 Спасибо! Вы очень крутые!

[@hannamontana3611]

Хорошие тренировки.Большое спасибо за ваш труд, ваши занятия меня спасают от гиподинамии и жира. Только пишите на какие части тела тренировки: на плечевой пояс,спина, ноги, ягодицы, пресс. Чтобы можно было откорректировать свои занятия.

[@AntonGorlanov]

Спасибо большое за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье!

[@daryaliapich5345]

Яна, спасибо за тренировку ! Все четко и вовремя 🔥 Обожаю функциональный тренинг

[@AntonGorlanov]

Дарья спасибо вам за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению.

[@68Alecs]

Хорошая тренировка, умница Яна, всё последовательно, доступно, хорошая техника.

[@AntonGorlanov]

Александр Горловский Спасибо за комментарий, Яне будет очень приятно его прочитать!

[@user-jm5sx1nw2i]

7 потов сошло)) Яна, спасибо за тренировку, очень действенно и результативно!

[@parrotslover2233]

Класс!Спасибо за тренировку!

[@AntonGorlanov]

На здоровье, Кристина! Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@Will-lu2ve]

Спасибо! Очень классная тренировка!

[@AntonGorlanov]

Катерина всегда пожалуйста!

[@user-pg3on4kj5i]

Самая лучшая тренировка, которую я когда либо делала!Спасибо огромное, постоянно возвращаюсь к этому видео!

[@AntonGorlanov]

Дарья, это очень круто! Становитель стройнее, сильнее и здоровее вместе с нами! Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все 44 урока по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@primarnd3789]

Очень круто, 🙏

[@pavelcreator9684]

Класс, очень понравилось. Подача отличная, приятно и смотреть и слушать, выматывает лучше чем полтора часа в спортзале

[@AntonGorlanov]

Павел, спасибо за отзыв, это очень важно для нас. Попробуйте и другие уроки по этому направлению, которые Вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WA: [phone], Почта: [e-mail]

[@RUS-xr4ov]

Яна, спасибо вам и всем остальным тренерам на этом канале!!! У меня маленький ребенок и сейчас я не имею возможности посещать фитнес-клуб, но благодаря вашим тренировкам могу так же полноценно заниматься дома. Все тренировки разнообразные профессиональные и просто отличные!!!

[@AntonGorlanov]

Спасибо и Вам за теплые слова и растите большими и здоровыми!

[@Chulpan_star_]

Благодарю за тренировку!!✨❤️☺️☺️🫶🏼🌞🫂🙏🏼

[@AntonGorlanov]

Спасибо и вам за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru тренируйтесь на здоровье!

[@ms.rooibostea8156]

Спасибо,Анечка!Начинаю чувствовать тело после тренировки ! Очень заряжает! Спасибо!

[@AntonGorlanov]

Юлия Папуша Здравствуйте! Как продвигаются ваши тренировки. Адаптировались или мышцы к нагрузке?

[@ms.rooibostea8156]

Здравствуйте,Анечка и вся команда Fitness Timestudy!Продолжаю регулярно осваивать для себя новые упражнения!Однако каждое утро начинаю с кардио,куда входят упражнения данного видео .Так как оно является фаворитом для меня на данной стадии. Тело начало дышать , мышцы до сих пор немного в сопротивлении.Однако раз за разом чувствую прогресс. Спасибо Анечке большое! Мне очень нравится темп занятий,интенсивность, разновидность упражнений , и подходы на разные группы мышц! Желаю вам всем большого успеха ! И С Наступающим Новым Годом!

[@AntonGorlanov]

Юлия Папуша доброго дня! Спасибо! И вас с наступающим новым годом! Здорово, вы молодец что занимаетесь регулярно. Если есть желание можете попробовать пройти тренировку по Аэробике с Юлией Синягиной (это прям 100% кардио нагрузка).

[@ms.rooibostea8156]

Спасибо за рекомендацию!Попробую обязательно)))

[@elenastremous6895]

Хорошая тренировка и другие, которые уже делаю каждый день! Супер!

[@AntonGorlanov]

Елена доброго дня! Спасибо за отзыв. Все 550 уроков по 22-м направлениям вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@Ivannikiforovsakhalin]

Отличная тренировка, взял многое для своих тренировок, из всего что нашел, это самое полезное👍👍👍.

[@AntonGorlanov]

Иван спасибо. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

[@psy_ana]

очень круто! спасибо!

[@AntonGorlanov]

Виктория, благодарим за отзыв! Мы рады, что Вы остались довольна! Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все 44 урока по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@fitnessfreedomtv9741]

Отличная тренировка/классный комплекс/харизматичный тренер) спасибо)

[@AntonGorlanov]

Благодарим, что поделились мнением! Все 44 тренировки по этому направлению Вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@svetlanas9717]

Тренировка супер. Для меня большой плюс в том, что не быстро. и я успеваю. А то иногда супер инструкторы ведут, а простой человек не успевает. в результате упражнение неправильно выполняется. И еще понравилось то, что довольно легко делать, и время быстро, и нет сильной усталости во время тренировки. А мышцы очень круто работают. Потом несколько дней чувствую как хорошо поработала. Спасибо.

[@AntonGorlanov]

+Superhammer спасибо Вам за отзыв, очень приятно! Все уроки с Яной Павлюк вы найдете на нашем официальном сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

[@user-qp9ml6ns6d]

Еле встала на следующее утро. Это нереально! Тренировка 🔥. Всем совеетую!

[@AntonGorlanov]

Анна спасибо. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

[@kkeks9176]

Супер! Спасибо

[@AntonGorlanov]

Спасибо и Вам, что тренируетесь! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@mahalakshmidevidasi4361]

Яна, самый любимый тренер. Позитивчик!!!

[@AntonGorlanov]

Абсолютно с вами согласны. Яна очень позитивный человек. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня!

[@MsNeoviolet]

Ребята, что вы сделали с моими мышцами??? Они нереально болят!! спасибо за тренировку, Яночка - супер!! Пожалуй, буду заниматься именно функционалкой! :)))))

[@AntonGorlanov]

+Даша Иванова ))) спасибо за комментарий! Тренируйтесь с удовольствием вместе с нами на сайте timestudy.ru В разделе ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ вы найдете 20 уроков с Яной Павлюк

[@user-rs8kb2fb3i]

Яна вы супер, только вот все очень быстро я не успеваю😅 можно немного помедленней, я только начала с вами заниматься)

[@kristinadudko9047]

девушка позитивная, очень понравилось)

[@AntonGorlanov]

+Kristina Dudko да это точно! На съемкаж у нас точно так же) Спасибо за комментарий!

[@metanetaliyevaRA]

Тренируюсь с Вами Яна 👍👍👍

[@AntonGorlanov]

Metanet Aliyeva Здравствуйте! Спасибо за отзыв. Скажите сколько уроков вы уже прошли. Есть результаты?

[@metanetaliyevaRA]

fitness timestudy_ru Здравствуйте! Для себя решила не переходить на следующий урок не усвоив хорошо первый. Сначала было очень очень трудно, теперь легче:) Скоро перейду на 2 урок и так далее. Яна хороший тренер, удачи Вам.

[@AntonGorlanov]

Спасибо! Учись на здоровье вместе с нами!

[@metanetaliyevaRA]

fitness timestudy_ru спасибо вам ☺👍✌💪

[@nanatorotadze6557]

Cпасибо!

[@AntonGorlanov]

+nana torotadze Всегда пожалуйста! Тренируйтесь весте с нами на timestudy.ru

[@user-qg3pn3pr5i]

Очередное спасибо и лайк 👍! Для меня самое сложное это выход из пресса в отжим. Так легко, как у Яны, не получается- как корова на льду)). Есть к чему стремиться))

[@AntonGorlanov]

Всегда есть к чему стремиться) Тренируйтесь вместе с нами на timestudy.ru там есть все уроки.

[@alexandram2421]

Дай, думаю, фитнесом позанимаюсь, что-нибудь такое легкое поделаю :) Оказалось, жесть) Очень много отставала и пропустила, пока не укладываюсь в темп. Есть над чем работать :)

[@AntonGorlanov]

Alexandra M Здравствуйте! Как продвигаются ваши тренировки. Адаптировались или мышцы к нагрузке? Успеваете выполнить все в уроке?

[@user-rn9vb5cz1j]

Классно с вами заниматься

[@AntonGorlanov]

Эльмира спасибо большое за отзыв. Все уроки по этому направлению Функциональный тренинг вы можете найти на нашем сайте timestudy.ru тренируйтесь на здоровье !

[@user-gi3ug3it7i]

Классное музыкальное сопровождение! Где скачать можно его???

[@user-th1jn8eg4z]

Ноги горят) тренировка супер, время пролетело незаметно)

[@_ira_2316]

Умничка

[@AntonGorlanov]

спасибо!

[@oksanaulula]

Такая приятная девушка! Плавные, но сильные движения, мягкий ровный голос. Заряжает бодростью и желанием двигаться так же, как она.

[@AntonGorlanov]

Спасибо. Да Яна профессионал своего дела. Все уроки по данному направлению здесь timestudy.ru

[@oksanaulula]

@@AntonGorlanov , благодарю! Очень понравился ваш канал, до этого занималась по видео на англоязычных каналах. С вами, кроме тренировок, захотелось теперь пройти дэнс холл и йогу для начинающих. Я просто в восторге от инструкторов, очень понятно всё объясняется, без растянутости и заминок в речи, и практически без отрыва от движений. Большая искренняя благодарность за такую качественную работу: и тем, кто ведёт занятия, и тем, кто отвечает на комментарии - всей команде!

[@kyzja1cat]

В первые 5 минут думала, что умру. Но нет. Пусть с перерывами, с пропусками повторений, но я дошла до конца. Завтра отдохну, а послезавтра буду покорять новые вершины. Надеюсь, постепенно втянусь. В целом урок понравился, хоть и местами сложно, координации не хватает.

[@AntonGorlanov]

Kathy Mrrrmeow доброго дня! Вы молодец, что прошли весь урок. Повторяйте его регулярно и со временем организм адаптируется к нагрузке. После можете переходить к следующему уроку с Яной Павлюк по Функциональному тренингу. Все уроки вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

[@user-kt7od1vd1y]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста где трэк этот взять можно

[@Elisadorova]

Латеральный выпад - это сильно😂

[@Anastasia_nastja]

Очень обожаю эту тренировку!!))) Тут к стати тоже качается пресс,или не очень?

[@AntonGorlanov]

Тренировки на пресс смотрите на нашем сайте timestudy.ru

[@RockandDance]

27:25 Случайно посмотрел на лицо Радмира это просто жесть ! Да комплекс явно для не плохо подготовленных спортсменов, сам не далёк от физо и скажу что до конца без пауз и перерывов не доходил максимум это 24 минут из 36 ) да и очень много упражнений на ноги для рослых тоже будет тяжко очень. Хотя для моих 100 кило и 190см может слишком интенсивно. А так конечно на следующие дни "отваливается" всё особенно ноги )

[@AntonGorlanov]

+Garyn GameWeekend )) Даааа!!! помним эти дни съемок! Действительно комплекс с хорошей нагрузкой. Яна Павлюк вообще у нас любит давать упражнения на ноги) Желаем Вам дойти до 36 минуты и продолжить тренироваться вместе с нами на timestudy.ru

[@user-rl8zr6sm8g]

Мне тоже очень нравится Яна. Утро с ней проходит позитивнее) Но к концу тренировки кто-то тут писал скользят ноги) в планке и руки тоже, от пота, настолько тренировки эффективные.

[@user-jh3tz7es6u]

Здравствуйте. У меня вес 78кг,физподготовка не очень. Подскажите пожалуйста,какие тренеровки можно начать на вашем канале для похудения?

[@user-vw5vf5pe3r]

У меня во время выполнения упражнений с планками ужасно скользят ноги. Это дело в обуви или в технике выполнения? И допускается ли упор ногами например в диван?

[@AntonGorlanov]

+Анастасия Осипчик доброго дня! Это дело в технике выполнения. При выполнении упражнения напрягайте, стягивайте, удерживайте мышцами тела планку, вытягивайте и затягивайте колени, не прогибайте поясницу. При регулярном выполнении вы будете стоять все дольше и дольше! Результативной практики вам!

[@dianadianova7658]

27:24 обратите внимание как вспотел парень 😂😂😂🤣🤣🤣на тренере не капельки и отдышки нет, вот она машина

[@AntonGorlanov]

Диана, какая Вы внимательная! :) Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! ¬¬¬-По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@user-bu4iq9ss8u]

Сделала 1й урок аэробики, супер! К концу мокрая, хоть выкручивай! Что посоветуете делать дальше, просто я второго уроку не увидела.

[@AntonGorlanov]

Наталья доброго дня. Все уроки вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@altrosempre6671]

Сколько подходов делать в упражнениях,или по самочувствию?И отдых есть между ними?

[@AntonGorlanov]

Altro Sempre повторяйте урок как он идёт за тренером, если нагрузка мала то выберите на нашем сайте timestudy.ru другую тренировку с Яной Павлюк

[@olgaR777]

Очень понравилась тренировка! Жалко,что на некоторых упражнениях на видео ноги у тренера "обрезаны": не совсем понятны детали выполнения упражнения.

[@AntonGorlanov]

Ольга спасибо за отзыв. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению.

[@olesyavoropaeva3]

у меня вопрос!Вот например сделала я первый урок и через сколько дней можно делать второй ну или следущий?

[@valentinaivanova5585]

-VV- Олеся Воропаева МУР мышцам надо отдахнуть и восстановиться, хотя бы день

[@user-sj4bc5tb5m]

каждый день

[@user-jj4fu5ku4l]

Спасибо за тренировку! Скажите пожалуйста,сколько раз в неделю ими заниматься??В смысле,функциональными тренировками????

[@AntonGorlanov]

Татьяна спасибо вам за приятные слова. Тренироваться можете 2-3 раза с неделю. Со временем можете добавить ещё тренировку в доп день. Также рекомендуем совмещать с другими направлениями. Все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

[@user-ew7ug9ie2e]

Сегодня подскользнулась и не упала! Стабилизаторы работают 👍👍👍👍

[@AntonGorlanov]

Вы молодец! Попробуйте и другие наши тренировки по этому направлению. Все уроки вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WA: [phone], Почта: [e-mail]

[@rayagayryan5130]

ЯНочка !Здравствуйте. сколько раз в неделю делать упражнения по вашей системе?спасибо.удачи

[@AntonGorlanov]

Raya Gayryan Добрый день! Вы можете повторять этот урок через день! А можете перейти к следующему уроку по направлению функциональный тренинг с Яной Павлюк. Все уроки вы найдете на нашем сайте timestudy.ru приятных тренировок!

[@ksyusha_vaskevych]

Здравствуйте. Можно чередовать по дням функциональные /интервальные ?

[@AntonGorlanov]

Ксюша доброго дня! Конечно можно!

[@AntonGorlanov]

Ксюша Васькевич да конечно можно если нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам. + советуем включить в программу стретчинг (растяжка мышц) так как это направление необходимо для мышц, суставов, сухожилий

[@user-gy4py5uk5p]

Отлично! А когда лучше заниматься - утром?

[@AntonGorlanov]

Дина доброго дня. Вы можете заниматься в удобное для вас время. Все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

[@a.mg.p2784]

чем силовая от функиональной отличается?

[@AntonGorlanov]

A.M G.P Здравствуйте! Силовые тренировки включает в себя дополнительное оборудование гантели штанги гири и т.д.

[@anzhelamenshikova3850]

@@AntonGorlanov д

[@user-gp8rz9vc5g]

подскажите пожалуйста, что за музыка играет?

[@AntonGorlanov]

+Анастасия Поплавская в конце видео урока, в титрах весь список композиций.

[@xhshtrinadbxhd]

Интересно, а сколько калорий сжигается при этой одной полноценной тренировке?

[@AntonGorlanov]

reykiusj trinadbd Здравствуйте! В среднем данное тренировка сжигает около 400 килокалорий. Но всё индивидуально.

[@user-ip3nu1qo3m]

Около 300 не новичку

[@user-el7mf9ln1b]

подскажите пожалуйста,как посчитать соженные каллории при этой тренировке??

[@AntonGorlanov]

Ольга Дроздова Здравствуйте! В среднем данное тренировка сжигает около 400 килокалорий. Но всё индивидуально.

[@user-jq2wb9ov3w]

а можно выполнять эти упражнения ,если есть межпозвоночная грыжа в пояснице?

[@AntonGorlanov]

Любава перед тренировкой вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как все индивидуально.

[@flxyd2753]

Это занятие не для новичков? Очень сложно, пришлось разделить занятие на несколько частей и в каждой части делать передышку. В какой-то момент ноги просто не могут делать выпады, несколько раз чуть не упала. Во время разминки защемила трапециевидные мышцы и мышцы шеи, очень больно. Пойду, напомню себе, для чего я все это делаю(((😞

[@AntonGorlanov]

Ирина, здравствуйте! Вы большая молодец! Не торопитесь! У каждого подготовка разная. Небольшими шагами двигайтесь вперед, регулярная практика и все получится. Все уроки вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@Alxandra-ws3yb]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, имеет ли смысл выполнять такую тренировку сразу же после интервальной? Хочется повысить нагрузку, после интервальной чувствую прилив сил. И чередовать все это с кардио через день. Спасибо большое за ваш труд.

[@AntonGorlanov]

Alxandra 1389 доброго дня! Если вы чувствуете в себе силы то можете попробовать выполнить функциональную тренировку но только прислушивайтесь к своему организму. Если почувствуете что тяжело прекратите выполнять ее и разбейте на утро и вечер или на след день!

[@user-tf2zh4hl4o]

Можно ли похудеть от этих тренировок? без кардио?

[@ThePolosatiyton]

Хочешь похудеть? меняй питание. Это все, что нужно для похудения. А вот вопрос красивой формы и рельефа - совсем другая история.

[@yurikbaranchuk5905]

а можно совмещать две тренировки по пол часа вместе?

[@AntonGorlanov]

Если вам тренировка 30 мин не достаточна по нагрузке и проработке, то можете поочередно проходить несколько уроков на нужные Вам цели!

[@user-my1qi3be8p]

Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно выполнять функциональную тренировку?

[@AntonGorlanov]

+Алина Симонова доброго дня! Тренировки рекомендуем проводить 3-4 раза в неделю. + стретчинг на растяжку мышц всего тела. Заходите на наш официальный сайт timestudy.ru там найдете все направления и видео уроки!

[@user-my1qi3be8p]

+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) Спасибо огромное за ответ!

[@AntonGorlanov]

Всегда пожалуйста!

[@alois0505]

По мне так очень быстро, не успеваю запомнить движения.

[@user-zg3jl1tl1w]

Курсы хорошие, занимаюсь с удовольствием. Но всплывающая бесполезная реклама - раздражает. В течении каждой тренеровки раза по 3-4 приходится останавливаться и отвлекаться чтобы ее закрывать. В самом начале каждой тренеровки "Подпишись на канал! Будь в курсе новых уроков!" В время тренеровки подписаться? вы сами когда-нибудь тренеровку прерывали чтобы куда-нибудь подписаться? Чтобы реклама была эффективной - её нужно делать уместно и своевременно!

[@AntonGorlanov]

+Евгения Трофименко спасибо за комментарий! На нашем официальном сайте timestudy.ru на всех видео роликах вообще нет никакой рекламы. Тренируйтесь с удовольствием!

[@user-jz7gn8in7d]

А мне эта тренировка не понравилась 🙁 . Не люблю когда в одном упражнении надо сделать сразу 2-3, а то и 4. По мне лучше силовая или интервальная с Реутовой Натальей

[@alexwood1812]

Я после 8 минут уже потом обливаюсь и не могу продолжать тренировки

[@AntonGorlanov]

Ничего страшного. Повторите этот урок несколько раз, а затем перейдите ко второму из цикла тренировок по Функциональному тренингу. Все уроки здесь timestudy.ru Хорошего дня!

[@alexchernyshev2748]

в чем функциональность этой функциональной тренировки?

[@igorg6011]

А вы попробуйте прозаниматься повторяя за Яной!

[@AntonGorlanov]

Алекс, уточните, пожалуйста, что именно Вас интересует?

[@alexchernyshev2748]

@@igorg6011 вы имеете в виду поотжиматься от пола на коленках с корявой техникой?)

[@TanyaST7]

Вопрос - мне можно не бояться при этом комплексе, что я перекачаю ноги? Не хотелось бы их иметь как у бройлера....

[@AntonGorlanov]

Tetiana Spys спасибо за вопрос! Нет такого эффекта не будет! При данной нагрузке мышцы укрепятся и подтянутся!

[@MariaIvanova777]

Половину сделала, дальше не стала. Надоели бесконечные выпады.

[@elenakarpuhina1672]

темп очень низкий....

[@ukrainianreporter]

Elena Karpuhina это не аэробика! Для функционального тренинга темп подходящий! Попробуйте эту тренировку, и без быстрого темпа выйдите мокрой из зала!

[@user-tk4bg2hn1l]

спасибо Яночка,тренировочка суппер,спасибо огромное!!!

[@user-zj3pt1fp8j]

Cпасибо!

[@AntonGorlanov]

Солнечный Дождь На здоровье!!!