Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri

[@nyildizoglu]

kas ağrısı adına yardımcı olabilecek bir şey olduğunu düşünüp videoyu açtım ancak 7 dklik videonun 5.dakikasında ağrı hakkında 10 snlik bunun çaresi yok dediniz, teşekkürler

[@brosplit5342]

Nıhan Ozkan nerenle dinledin adam zaten sonunda yardımcı olacak şeyleri söylemiş, Omega 3 al, masaj yap, esnetme yap, yeterli oranda protein almalısın demiş. Zaten tüm bunların yanında kas grubunu 48 saat dinlendirmen gerek kendini yenilemesi için. Video da dediği gibi steroit almıyorsan bu ağrıyı çekeceksin. Ben bile ensetme, besine dikkat etmeme rağmen ağrıyı arttırdığım zaman ertesi gün ağrı oluyor. 48 saat sonra geçiyor.

[@ibrahimfidan3867]

Bende dümdüz açamıyorum

[@pakizeurer2452]

Kas alal nasıll gecer

[@berkayyaman6604]

Çok sağol ben çıktım izlemeden

[@renksizgokkusag8636]

Adam o kadar açıklama yapmış kendi çıkaracağını çıkar nasıl geçeceğini anlatmış işte

[@sefergunes3240]

1gün bacak çalıştım 3 gün acısısını aldım

[@ggrafik_1686]

Şu an senle aynı durumdayım

[@jreid7432]

Bende

[@zehraa.7694]

@@sumeye3276 ben bu ayın yedisinde yaptım güzelce, şu an dokuzu oldu 2 3 gündür hala geçmiyor galiba böyle kaldım hahahahahahahs

[@kaankoseogluu]

@@sumeye3276 dizin ağrıyorsa sıkıntı var demektir kardeşim

[@GP_-gt1fs]

ölüyom lan diz uştü ve bel altı bölgesi çok ağrıyor

[@farukkoca9416]

5:15 cevap

[@Zeynep-ul3zu]

Faruk Koca Allah razı olsun krdş

[@fatihsahin7161]

Sağol

[@nukleerbaslklkz7429]

Kral Faruk

[@aysenur4862]

Adamsın faruk

[@burcukarli]

Allah razi olsn

[@sinanakkaya5549]

Zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır

[@evarhat1507]

Parmaklarımı kullanamıyorum amk sikeyim böyle kutsalıda çişeyide zaferi de

[@cashmen5710]

Cemil Yigit haykırdım amk sjkfjshdkskd

[@1_motivator_1]

Pusat👍👍👏

[@stren9th968]

Zafere ulaştın mı?

[@kisflyicc1788]

Ama o ağrıyla hic devam edilmiyor

[@panda-pinti3003]

*Spora başlayanlara şunu tavsiye edebilirim. 2 günde bir idman yapın ve ilk 7 gün fazla zorlamayın kendinizi. uzun bir süre idman yapmayıp birden ağır bir şekilde idman yapmaya başlarsanız ayakta duramaz hale gelirsiniz. Bunun çözümü yok 7 gün sonra kaslarınız çok hafif ağrıyor ama sizi rahatsız etmiyor*

[@rkyys]

Ya bende şu an öyleyim ayakta duramiyorum bayram günü olacak iş değil cuma günü fitnesste yanlis yaptığım bacak hareketinin doğrusunu öğrenip 25 tekrar 3 set şeklinde bitirdim ve dün aniden hamladım ayakta duramıyorum gece uykumu da böldü istem dışı hareketlerde ağrı yüzünden şimdi 1 hafta boyunca böyle mi olacak?🥺🥺

[@DilanÇbn-k1n]

@@rkyysbende aynı durumdayım ne kadar sürede geçti

[@atalaywest5633]

Bilgilerine ve ilgine saygı duyuyorum ama anlatımın biraz aceleci ve heyecanlı seminer hatta sunum egzersizi gerekiyor saygılar

[@turkiyemm-sb7ez]

şu vücuda sahip birinden ders alıyoruz amk ben acile gidiyom kolumu kessinlerde rahatlıyım

[@rafetuner1375]

Ajdarr

[@meryemekinci9040]

Öyle deme

[@meryemekinci9040]

Bir sürü insanın kolu bacağı yok onlara da yazık onları düşün öyle konuş sonra Allah getirdiğini getirir.

[@hacer2366]

@@meryemekinci9040 efsoduyar

[@hanmaga9719]

Hahahaha

[@Ahmetsevim44]

Bir hevesle açtık ama acıyacak kaçarınız yok dediniz..)))

[@abbasxade4136]

Pipi hariç her yer ağrıyor amk

[@omerpolat9710]

kjsdhskjdhskjsdhd aynen kardeş :D

[@hilemania9339]

Anar Abbasxade ulan sjsjsjdg

[@fatmatr5260]

Anar Abbaszade zhldldşsldş

[@anlaknakbyk2438]

hahaha

[@fatihcevik4617]

Anar Abbaszade 31 çektim benim oram bile ağrıyor

[@tahaaydn9144]

Bende sadece bacak agrilari var

[@nmclipers]

Ayn bendede

[@muratbalik2605]

Bende sadece kol

[@cavit34]

Yeni başlayan arkadaşlar ilk günden çok ağır çalışmayın hangi hareket olursa olsun minimum kilolarla çalışın ilk günden kimse istediğini elde edemez.

[@senolmediha]

bir haftadan beri antrenman yapıyorum tüm vucudum ağrıyo😂 antrenmandan önce ısınma ve sonrasında esneme yapmama rağmen 😂

[@gokhansahan3998]

Mediha Dincer bu sporla gercek anlamda uğraşıyorum diyebilmeniz için. en az 1 yıl gerek. 1 hafta. nedir ki sabır isteyen. bir spor bu.

[@mervenur4542]

gökhan şahan kaslarin dinlenmesi lazimm degilmi

[@kalakajsjsj3801]

Ne alaka anlamadım 😄

[@gokhansahan3998]

@Görkem Kazak sağlam idman yaptıysan ağrı illaki oluyor

[@gokhansahan3998]

@@mervenur4542 aynı kas grubu üst üste çalıştırılmaz. 48 saat dinlenmesi gerekir

[@berat1292]

Yeni başlayan arkadaşlara net bir bilgi; kasın gelişmesi için (kaba tabirle) kası yırtmanız ve daha sonrasında gerekli besinleri alıp kası dinlendirerek o kası eskisinden daha iyi hale gelmesi için onarmasına yardım etmelisiniz. Tabii tüm bunlar olurken kastaki ağrı, acı çok normaldir ama tabii bu işin de dozunu bilmelisiniz. Daha fazla detaylı bilgi için bu kanaldaki veya başka kanaldaki videoları inceleyin. BOL KİLO BASMALAR.

[@Orllmerve]

ALLAH RAZI OLSUN KOMUTANIM

[@berat1292]

@@Orllmerve AMİN

[@berat1292]

@Hargo antrenmanın hakkını veriyorsan hiç bir sorun yok

[@nesatozturk8682]

Eyvllh

[@merttekmen4978]

O agridan hoslanan bi benmi varim ya

[@furkanaydn9247]

Ağrıdan zevk aliyorsan başarıyosun demektir

[@tolga2489]

Yanliz değilsin

[@ozcandemir396]

lan mal o ağrı antrenman sonrası ağrı değil egzersiz yaparken duyduğun acı ağrı. eğer yıllardır kas ağrısı çekiyorsan çok ciddi bir problemin olabilir

[@michaeldemiurgos889]

Gezgin58 benimde çünkü onu hissedince sanki kaslarım büyüyecek hissi veriyor : D şuan var mesela

[@mnchild7437]

Yaw ben kizim bir kac uygulama indirdim kalca bacak karin ve kilo verme uygulmsi indirdim ve yaptiktannsonra bir agri ouyor sanki bu iyi birseu gibi gelip benimde hosuma gidiyor acikcasi

[@hardmonster07]

omuzların ve sırtım büyük gelişkin demeseydin keşke be :D nasıl bir aynaya bakıyorsun

[@kuzukapama]

*Eğer herhangi bir yerinizde ağrı varsa , antrenman sonrası vb durumlarda , asla asla o bölümü zorlamayın* , 👍 üzerine giderseniz sakatlanıp geri dönülmez sonuçlar çıkar ,, ağrı nedir : vücudun tepki vermesidir , beynin durr yüklenme artık bir çeşit uyarısıdır , *Doğrusu* : ağrıyan yeriniz olduğu vakit muhakkak tedavi edilicek , o ağrı kalmıyacak , ondan sonra ne işiniz varsa yapmaya devam edin 🙋‍♂️ ( tam iyileştikten sonra ) *Video için , elinize kolunuza sağlık* 🙏

[@davut.kazan2]

Abi cok saol 2 gun yaptim suan ayagima basamiom sporu birakcaktim suan normal oldugunu ogrendim su agri gectikten sonra son gaz devam.

[@devo1525]

lan bacaklarım o kadar ağrıyor ki topal gibi yürüyorum. 2 gün ara verdim yarın antreman günü insallah sabah uyandıgımda fisek gibi olurum 😄 bitki çayı + dinlenme + ağrı kesici bile ise yaramadı

[@kayserimants9953]

Ben de de yaa ağliycam yurüyemiyom

[@angaramessi2961]

@@kayserimants9953 oha lan 1 gün önceki yorum

[@yamackocoval2293]

Kol antremanı yaptım 1 gün dinlendim normalde yarın gitmem gerekiyor hocaya dedim yarın da gelmicem omuzlarım falan imkanı yok hareket edemiyor fazla inşallah geçici bişeydir

[@veznan4152]

@@yamackocoval2293 kas çalıştıktan sonra 48 saat dinlemelidir eğer ağrı yoksa kas antremanı kolay geliyordur

[@tuna1273]

@@veznan4152 pazartesi çalıştım bugün persembe hala zor yürüyorum zor kolumu açıyorum yarin gidecegim bakalim

[@emreeris7845]

Yeni spora başlayan arkadaşlar vücut geliştirme de kaldırabileceğiniz kiloda ağırlık tercih edin sonra güzel bir yemek yiğin bol protein alın yemekten sonra 1 saat dinlenin vücüt sindirsin kana karışsın daha sonra ısınma yapın ısınmadan sonrs 4 set ağırlık her sette 12 tekrar yapın vücüdünüz ağrıyacak ve acıyacaktır bu normal çunku kas yırtılması olduğu için gelişim sağlıyorsunuzdur daha sonrs vucudunuz ağırlığa alıştıktan sonrs ya ağırlık yada set miktarını arttırın gelişim sağlarsınız spor sonunda 1 ölçek protein tozu almayı unutmayın şimdiden başarılar dilerim.

[@omerkartal1440]

Abi sen anlarsın ben 14 yaşındayım ve karın kası ve kol çalıştım ekipmansız bir şekilde bittikten sonra baldirlarimda ve topuklarimda ağrı var sebebi nedir veya nasıl gecer

[@emreeris7845]

@@omerkartal1440 kardeşim daha once den spor yapmadığın için ve ısınma yapmadan çalıştığın için vücüt ta kas gerilmesi veya ağrı hissedebilirsin Bi Bi kaç güne geçmesi lazım vücüdunu çalıştırırken dinlenme faaliyeti icra et 1 set çalışma 1 dk dinlenme duruma göre 2 dk sonra yine 1 set daha ama hareketleri doğru şekilde yap sakatlanma olabilir yoksa vücudun alıştıktan sonra tekrar ları arttır.

[@pala688]

Emre hocam 16 yaşındayım kol ve omuz çalışıyorum kendimi çok zorlamıyorum ama kolumu açamıyorum resmen normaldir değil mi şişlik vs yok

[@Semiherdogan]

Dambıl aldım 5kg 1 gün çalıştım ertesi gün öyle bi ağrıdı ki su içerken bardağı ağzıma götürürken zorlandim

[@serzankadrhan4981]

ayn ben de

[@burakkrtay7896]

Geçti mi kardeş

[@anonimxyc7415]

No pain, no gain

[@ozcandemir396]

o pain bu pain değil reis :D egzersizi yaparken son setlerde zorlandığın halde o paine dayanarak yaptığın 1 2 tekrardaki paine denir no pain no gain diye

[@life_experiencer]

özcan demir dur muhalefet olam da bişi biliyorum zannetsinler

[@life_experiencer]

özcan demir adam uyarlama yapmış işte, neden bilmişlik yapıyorsun?

[@hyper9025]

Aga ben ağrıdan gebersemde spora devam ediyom

[@pain485]

Her tarafı ağrıdığı halde spor yapicak kitle burdami

[@selimelibol2583]

Kilo almak için 🥺👋

[@1melisaben]

Burda 🖐🏻😏

[@Malikkaraagac]

Ben 2 sene. Önce hiç durmadan 500 mekik yaptım ondan sonra ben hicbir şey hissetmiyordum

[@turkiyemm-sb7ez]

şuan felçli gibiyim adam 2 saat antrenman + koşu + bisiklet yaptırdı bida kendimi zorlarsam cebime koysunlar gece uyuyamıyorum ağlıycam yeminle Amk

[@lenocambio]

Max 1 saat 20dk yap bende 2 saat yapıyodum leş gibiydi gelişememiştim

[@Heimndallr]

@@lenocambio her şeyin fazlası zarar

[@gorkempolat9957]

Öncelikle çok teşekkür ederim, istediğim tüm soruları cevapladınız. Bu ağrı dediğiniz, dokunduğumuzda olan acı hissimidir, hareket ederken bile tüm kaslarım acıyor, eğer bundan bahsediyorsanız tekrar teşekkür ederim, bir abone kazandınız :)

[@ağırsağlam]

Biz teşekkür ederiz, evet kaslardaki ağrı antrenmandan sonraki günlerde olan.

[@umutklcc]

AĞIRSAĞLAM benim çok önemli sorum var. 1) bazı yerlerimde yırtık var.bunlar gecermi kilo verince yoksa doktora mi gidem. 2) sadece ağırlık çalışsam kardiyo yapmasam baklava cikarmi ve kilo verirmiyim. 3) sizin boyunuz ve kilonuz kaç? Şimdiden teşekkür

[@ağırsağlam]

Merhaba, 1) yırtıkdan kastınızı biraz açar mısınız? 2) Kaliteli bir ağırlık programının yanında kardiyoya çok ihtiyacınız yok. Kilo verir, baklava yapar, uzun atlar, yüksek kaldırırsınız. 3) Biz iki kişiyiz, 180-71 ve 183-80

[@umutklcc]

AĞIRSAĞLAM omuz bolgemde karın tarfında kırmızı beyaz yirtiklar var.çok kötü bi görünüm oluyor.kimileri kilodan diyor ama ben 17 yaşında zayıftım.bu spora 2.başlamam.şu an 19 yaşındayım 17 yaşındayken bi programım vardı. Kardiyo-ağırlık çok ayrıntılı yazmiyim.ama koruyamadim.1 ayda kaybettim baklavalar gitti.kardiyo çok yoruyodu.bu sefer daha dikkatli basliycam ve korumaya calisicam lütfen bana yardım edin yanlış birşeyler yaptım.tekrar eski vucudumu istiyorum ve yaparım o önemli değil önemli olan koruyamama

[@ağırsağlam]

Anladım o izler "stretch mark" diye geçer, hızlı büyüyen çocuklarda, şişmanlayanlarda vs sıkça olur. Ne yazık ki bir çaresi yok, dermatolojiste görünün o daha iyi yardımcı olur. Programlarımız var sitemizde göz atın. İster vücut yapın ister koruyun, mantalitenizi bunu ömür boyu yapmak olarak koymadığınız sürece problemler olacaktır.

[@ferdibuluthd5201]

1 gün kolçalıştım şuanda su içemiyorum 😁

[@KaratonWBC]

Hadi iyisin mesaj yaza biliyon 😂

[@Li10el64]

Senin gibiyim kanka

[@MUABKAOyun]

Ben yeni başladım kollarımı açamıyorum normal mi?

[@dr.gregoryhousemd]

aynısı bende oldu normal

[@oknyigit]

aynen bende 3. günüm kollarımı düm düz açamıyorum

[@erkansever8886]

aynen bende açamıyom

[@oguzhanklc8016]

aynn

[@mamiay7167]

bendede oldu iyleştimi sizin

[@meherremmahmudov6488]

Abi yeni yılda başarılar.Doktorlar kadar güzelce anlattın

[@ağırsağlam]

Teşekkürler, sizlere de başarılar inşallah.

[@memre9984]

Yeni başladım, fena ağrısı var ama zamanla tempoya uyduktan sonra vücut alışacaktır.sadece pes etmemek lazım

[@mrvnzl1234]

Nerden nereye gelmişsiniz 😊 bu konu hakkında daha çok video görmeyi isterdim 😊 kolaylıklar dilerim 🎉

[@hidayetucmaz1910]

Açıklama için teşekkürler abi :D

[@gokhansahan3998]

10 yılı aşkındır bu sporla uğraşıyorum ağrı olur buna alışın yada bu sporu yapmayın. gül ve diken gibi gülü seven dikenine katlanır.

[@azrailjxj3929]

Hevesim kaçtı 😔

[@MOBILELEGENDS-hk1xw]

Arkadaşlar kas ağrısı yaşadıktan sonraki gün dinlenmeniz ağrılarınızın geçmesini sağlamaz tam tersine daha çok ağrımasına sebep olabilir. Ağrılarınız başladıktan sonra tekrar antrenmana gidin ve kaslarınızı aktif tutun fakat çalıştığınız ağırlığı biraz daha düşürün emin olun işe yarayacaktır..

[@nazldemir8683]

Ahmet Can KAYA aradığım yorum :)

[@Tekbasimasuyayolla]

İnsalalh işe yarar çok fazla kol ağrısı çekiyorum . Daha yeni kol çalışmaya başladım umarım hemen gecer

[@nesatozturk8682]

Evet agriyi calisarak dindiriyorum

[@alperyorulmazz]

Bacak çalışıp 3 gün felçli gibi gezenler burda mı

[@aliaskerov4587]

Yani sende her gün ağrı oluyorda adapte olduğun için hiss etmiyormusun ?

[@umitdemir716]

Aynen öyle hergün spor yaparsan vücudun alışıyor, alışınca da ağırsa bile çok fazla hissetmezsin

[@beb7612]

Eed

[@firstblood799]

Birşey dicem dün ilk defa kola geçtik yani 3. Gün dünden bugüne hala agiriyor bugün gitmedim spora yarın gidicem ne diyonuz her gün gitmeli miyim ilk hafta daha bitmedi 1gun dinlenip diğer gün mu gideyom ne diyonuz

[@aknmusti284]

@@firstblood799 aksatma

[@solagria1817]

@@firstblood799 eee kanka ne yaptın hep gittin mi yoksa gün aşırı mı

[@malfoy.busraedits9729]

2 gün önce spora gittim teyzemle. Bayağadırda Spor yapmıyordum 2 ay falan ara vermiştim şimdi tatile gidicem saat 19.30 da ve bacaklarım daki enerji %30 o da heyecandan dmdnldndmdnn. Bu arada 2021 den izleyenler burdamı gelenler +1 💖🥺

[@Ceyhunmuslim]

Abi senin videondaki bir şeyi yüngülce yaptım ve kas damarları gece saatlerinde sanki patlarcasına bir ağrı verdi kollarım kalkmıyor

[@yozgatliabdullah6437]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM

[@whatif3706]

Adamsiniz siz ya cok saolun :))

[@emreozturk7395]

ağzına sağlık kardeşim ferahlattın bizi.

[@sirinmorkoc903]

Ağırlık çalıştıktan sonra oluşan ağrılar kilo kaybına mı yoksa kas oluşumuna mı işaret cevap verirsen sevinirim

[@Yusuf-et7vt]

Kas yapınca kilo verirsin

[@sehaseluk]

Bu nasıl bi heyecandır ya konuşamadı nerdeyse :d yinede yararlı (y)

[@murataydemir8434]

eğer mevzu kasa giden damarlardaki atık maddeleri taşımaksa soğuk duş yaparak kan dolaşımımızı hızlandırarakta mümkün olmaz mı bu ?

[@ağırsağlam]

Murat Aydemir Bilemiyorum, sıcak duş rahatlatıyor kas gevşetici etkisi var o yüzden.

[@toprakozmen6967]

@KOZMİK Ceyhun öyle yapınca sok etkisi deniyor iyi oluyor

[@toprakozmen6967]

@@ağırsağlam evet sıcak duş kasları gevşetiyor ve yorgunluğunu alıyor

[@mete1866]

Ailem evdeyken çalışmıyordum rahat edemediğim için. Ayrıca sakatlığım vardı. 1 haftadır evde çalışıyorum bilinçli bir şekilde ama ağrılarım 72 saati geçmiyordu. Squat hiç yapmazdım ama formu doğru bi şekilde yapmıştım 4 gün önce şuan hâlâ hafif ağrı var. Tricep extension yapmıştım 3 gün önce tricepsimi hafif kastığımda bile ağrıyor. Buraya yazma sebebimi bilmiyorum spor yapmayı özlemişim programımı bozmamak için diğer bölgeleri çalışmıyorum off gününde ne kadar canım istese de. Boş şans :)

[@muhammedunlu5494]

0:24 kasını gösterme çabaları 😅😂

[@nananana32666]

Adam o kadar ugrasmis yapmis bi zahmet gostersin yaniii

[@omerkartalmis6749]

Ağzına sağlık kardeşim yararlı paylaşım olmuş.

[@ağırsağlam]

Teşekkürler, sorularınız oldugunda [e-mail]'a mail atın lütfen.

[@umitkoc0.]

ABI ADAMSIN SENIN ONERILERINLE KAS AGRILARIM KALMADI SENI SEVIYORUM KOCA YUREKLI INSAN

[@alxann]

Ben acıyı severim, o yüzden her gün kol ( diseps, triseps) , göğüs, karın kası çalışıyom, acıyo ama yine de çalışıyom

[@Kemalcnr]

hocam kolumu açamıyorum deniyorum gözümden yaşlar geliyor alt tarafı 2 gün boyunca 5kiloluk dambıl kaldırdım kaslar nebicim aciyor hele sol kolum hiç açılmıyor valla yerimde duramıyorum hastaneye gidimmi ama sende geçer diyorsun ama çok fena aciyor

[@salihreiz3285]

Kemalcnr 2428 1 ay olmuş kardes naptin gectimi

[@uzaylicekenhalayli2622]

Bıraktın mi kardeş :D

[@hasanmassive]

Kardeş ölmedin dimi lan ?

[@sametkurt_]

HAhahahah bune lan asdlkjasdlfjfsasf

[@sametkurt_]

En son öldü galiba

[@mericseker848]

Arkadaşlar kaslardaki ağrı antreman sonrası kaslarda biriken laktik asit dolayısıyla oluşur. Bu gayet normaldir. Yani başlayanlar, ya da uzun zaman ara verip tekrar başlayanlar bu ağrıyı daha şiddetli hisseder! Ağrı ile gelişme doğru orantılı olacak diye bir şey yok. Dengeli beslenip, iyi dinlenilerek zamanla ağrılar azaltılabilir. Ama bir sonraki antrenmana gitmeyi engellemeyen ağrı sorun değildir.

[@OlphinTR]

bu kadar denyo bir yorumlama görmedim temel bilgi doğru olabilir ama anlatım inanılmaz ötesi berbat

[@baranigga]

Kalk kendin anlat o zaman

[@erbaykuga6427]

Kes lan beğenmiyorsan izleme

[@baranigga]

erbay kuga hll knq

[@apollon97]

Boş yapmak için mi geldin çok biliyorsan kalk anlat da bilelim

[@Ali-cz4mj]

Bacak çalışmaz olaydım sadece ağrı olsa iyi kramplar bitirdi beni

[@gunayquliyeva5768]

gezemiyorm 2gündür spor yaptım 3günün sporunu 1günde (((

[@esenkar1662]

Bendee acı cekıyorm yaslı gibi hıssdym;))

[@muratdursun4627]

İnsan bir hedef koyduğu zaman o hedefine ulaşmalıdır

[@erayzorbey1259]

Emeğine, Yüreğine sağlık kardeşim. Benim sorum olacak sizlere. Spora 3 ay kadar ara verdim. 2 gün önce önce 5 ardından 10 kg ile Biceps çalıştım. Şu anda kollarımı kıpırdatamıyorum :) 2 gündür dinlendiriyorum, Ne zaman tekrar başlamalıyım? Ağrısa bile devam edersem kaslar yanar mı??

[@yasinturkmenoglu5433]

benimde ağrıyor aynı şekilde günlük gidiyorum ama kasların yanmaz sorun etme :Dd

[@Efetugrasen]

@Dasdaze spazm tarzı bir şey hamlık halden fazla yüklenince oluyor spordan önce ısınmayı spordan sonra soğumayı unutma

[@mertortasacli473]

@Dasdaze aynı acı siz ne yaptınız geçtimi

[@burcucalskan8478]

Hocam kas ağrın olmasın diyorsan pilates yapabilirsin demişsin ama öyle pilates dersleri var ki 3 gün hareket edemiyoruz ağrıdan ☺️ hafife almayın pilatesi 😂

[@kasmarkan4463]

Taekwondo ya gidiyorum esneme hareketleri yapınca geçiyor

[@socool5670]

Oha cideen mi ben bir gun once başladım ve bacaklarim agriyo yarin taekwondo kursum var ve ben bacagıgımi nasil kullanıcam diyodum ordaki esneme hareketlerini yapivca cidden geviyo mu

[@brocklesnar8153]

Mükemmel video!Lakin Savaş Cebeci hocamız o da baya bir popüler Türk fitness sporcusudur onun bize önerisi 5-6 gün antrenman yapmak ama neden bağzıları 3-4 gün diyor bağzılarıysa 5-6 gün siz hangini önerirsiniz?

[@kocakariansiklopedisifan9826]

eve bi dambıl al bide az agirlikli halter al bide kapiya konulan barfix aletini al bu ne spor slanou

[@haruneminoglu8592]

KOCAKARİANSİKLOPEDİSİ Fan 1 yıl geçti halen aynı düşüncedeysen .dsd

[@turkiyecumhuriyeti1644]

bu arada AGRILARIM kardesimize cok tesekurler faydali ve bilgilendirme adina paylasimi icin tesekurler ederim selametle

[@Doruk-LingoDots]

Selam yine ben sizin için çok güzel bir konu buldum;çok ağır squata giriyorsak ve etrafımızda kimse yoksa ağırlığın altında kaldığımızda(hareketin negatifini yapıp güç bitmesi ve mal gibi kalmak) ne yapmalıyız?Bugün başıma geldi şanslıydım yanımda 2 tane hoca vardı.Video halinde de çekebilirsiniz herkes bilgilensin

[@ağırsağlam]

Tamamdır, bu konuda bench press için bir video düşünüyorduk ancak squatta da yapalım. Hafta içi yükleriz.

[@biyiklialperen1923]

1 gün 20 dakika boyunca hızlı tempoda koşmuştum o gün hiç bir şey yoktu ertesi gün bacaklarım yoktu

[@koreerkegi4497]

Ben Kol Antrenmanını 3 gün Art Arda Yaptım 3 Gün Kol Damarlarım Üzerinde Ağrılar Yanmalar Oldu Ne Yapmam Gerekir

[@cashmen5710]

Haketmişsin ne sanıyosun ne kadar çok çalışırsam o kadar çok erkenmi büyücek sanıyosun dinlendirmen lazım en az 24 saat oda en az

[@shshshsheheddkdjjdjd5476]

Arkadaşlar ben spora başladım bir iki hafta ağrım oldu dizim de bayağı engelliyor du spor da doktora gittim bir ay dinlen dedi bir kaç ilaç verdi bende bir hafta dinlendim günde en fazla 3 defa buz koydum bir ağrı kesici içtim bir hafta dinlendim daha sonra iki günde bir spora başladım spora başlarken isinma hareketleri ve spor sonrası kesin soğuma hareketleri ni unutmayın spor dan sonra ılık banyo şart ayağım şu an şükür iyi

[@dr.montaserazar]

Yırtıklar mı laktat birikiyor oksijensiz solunum yaptığı için kaslar sen ne ediyon ya hhhh

[@richarap7098]

gülmekden öıdüm. video olsun diye video çekmiş. bu adam kim kas gelişdirme kim )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[@berkayavc290]

Ben sadece günde 10km yürüyorum tank gibiyim kaslarım normal hormon ilaç yok 8yıl önce pehlivandım kuzu eti ve tavuk ve balık yiyiyorum sol kolumda kas yırtılması oldu 15tane ine yedim omuz agrısı 80kg halter kaldırıyorum yattığım yerden

[@neasssqoo1366]

Ayağımı kaldıramıyom ;(

[@esenkar1662]

Bende yavvv:))

[@soottv1647]

spor programları dogrumu ne kadar verimli ve en iyi onerdceginiz spor uygulamais nedir acaba

[@Cemrecalis990]

yürüyemiyorum kollaarım kapanmay 😭

[@umutaY.]

aynn

[@hyper9025]

Dizlerim ağriyi

[@Ata_cvdrr]

Arkadaşlar kol kasınız ağrıyorsa tavsiyem üstüne gidin Alet çalışın geçiyor Kolunuzun alışması lazım

[@nizamabdullayev807]

Abi ben durmadan her gun calisiyorum kaslarim o kadar agriyor ki yerden kalkamiyorum sence antremana ara vermeliyimmi?

[@erenay6680]

Evet kardeşim 3 sene olmuş biraz ara ver

[@1melisaben]

@@erenay6680 gNAbakxnmxnzmxnc

[@Prankedmo]

⁠@@erenay66803 sene olmus yine😂

[@herseydenbiraz9588]

Üstad müthiş bilgiler veriyorsun lâkin ağzını çok şapırdatarak anlatıyorsun videoyu zor bitirdim ☹

[@hakanarslan7712]

Çok bilgi vercem diye ne kadar çok boş yapmıssın

[@Ozan-zn4wb]

İLK DEFA SPORA BAŞLADIM İLK GÜNE 2 GÜN ÖCNE GİTTİM NORMALDE BUGÜN GİTCEKTİM AMA ÇOK KÖTÜ AĞRIYODU YARIN GİTMEYE KARAR VERDİM YENGEÇ GİBİYİM ŞUANDA KOLLARIM DÜZ OLMUYO İSTEDİĞİM GİBİ HAREKET ETTİREMİYOM KOLLARIMI ÇOK KÖTÜ

[@bayburtluyusuf3150]

abi ilk kez antreman yaptım ve kolumu açtığımda kolum acıyor neden olabilir ve bu şekildeyken kas yapmalımıyım yapmamalımıyım

[@Esra-ri9qf]

ogrendin mi

[@nemutluturkumdiyene2948]

Beyler kaslarınız gelişse bile ağıra kaçmayın. Ben öyle bir hata yaptım. Sonuçta kasta sorun olmadı ama EKLEMLER ARASI ZAR dayanmadı ve bilekte 2 eklem arasından baloncuk fırladı. Ameliyat oldum. Önerim orta ağırlıkla sayıyı artırmanız, çok ağırla çalışmamanızdır

[@grandmaster9140]

kickbox a gidiyorum 2 haftadir haftada 3 kez var ve hala heryerim agriyor nedeni nedir ??

[@garibinho2]

spor ypatımda kaslarım agrıyordu şimdi sag kolumu açamıyom tam yarım açılıyor

[@aishaunsal5915]

banyo sıcak

[@tugceduman1584]

Annem hemşire fastjel kullanabilirsiniz ama eczaneye kas gevşetici diye sorun ve spor yaptığınızı söyleyin !

[@kubilaymetin06]

bende 1 gün çalıştım 2 gündür yatıyorum kollar açılmıyor kıyafetlerimi giyerken zorlanıyorum falan normal mi ne zaman geçer 2 gün oldu iilk defa başladım spora ? buna rağmen gitmelimiyim?

[@yasinoner5759]

Kubilay Metin valla abi o normal bişey bendede olmuştu gereginden fazla zorlafiysan acamiyosun ama benimki 1 haftaya yakin sürmüştü

[@kubilaymetin06]

Alıştım abim artık ağrımıyor aletleride rahat kaldırıyorum

[@metekdr5068]

kaç günde geçti usta

[@yasinoner5759]

Mete Kdr yaklaşık 4 5 gun eğer çok yorduysan kollari ama hafif ariyosa 2. gune gecer

[@kubilaymetin06]

ertesi gün devam ettigimde ağrıların yok oldugunu hissettim devamında ağırlıkları vs arttırdıgımda gene ağrı sızı başladı fakat dayanabilecek bi şekildeydi.

[@yusufyavuz3090]

Kas ağrılarım çok uzun sürüyo ve gün içinde kaslarım yorgun olduğu için günümü sarhoş gibi geçiriyorum.Sizce neden ve bu sorunu nasıl çözebilirim?

[@comarmsn1480]

150 mekik ve ben pert

[@altimaslan525]

Abi Ben Tuvalete Oturdum Bir Kaç Saniye Bekledim Sonra Ayaklarım Yumuşaldı O Yüzden Ayaklarımı Hissetmiyordum Kaşıyıncada Ağrıyor Sonra Ayaklarımı Uzatdım Sonra Geçti- Bu Arada Videoya Tuvalette Bakıyorum :)

[@gamsizhayat3595]

kolarim acilmiyor

[@Carsscity]

Benimde ;)

[@selamiakdogan5596]

AYNISI BENDE VAR KOLUMU ACARKEN ACIYOR.

[@hahaa6658]

antrenmandan sonra çalışılan kas grupları statik olarak esnetilmeli. Bunu çoğu hoca atlıyor. Bu %100 çözüm değildir ama 20 yıllık sporcu bile antrenmandan sonra kısalan kaslarını eski boylarına getirmek için esnetmezse ağrı şiddeti ciddi oranda artacaktır.

[@oraloguz5469]

4 gündür açamıyorum kollarımı 45 derece geziyorum bu ibneler işsiz güçsüz dingiller vucut yaptığını zannediyolar kendilerini hoca zanneden dingiller

[@bekirbelen6104]

@@oraloguz5469 kardeşm aynısı bende de var :(

[@atu9599]

Ağrıyı zamanını azaltmak için düzenli uyu diyonuz ağrıdan uyuyamïyom

[@nazmicin4921]

Heryerim ağrıyo aq

[@dragondesign7281]

İsmet Bakay bende :d

[@turkiyekktc7701]

Nazmi Cin 8

[@HDRV224]

amk kolumu kaldirip havluyu asamadik yukaridan amk bu ne ya cok kotu agriyor

[@bing7942]

gectimi beyler bendede ayni yarin gidicem ama

[@rxnquluzade4181]

Yav kardeşim ben kollarımı açamıyorum hele kas ağrısı neki biri bana yardımcı olsun

[@cimen2584]

Vucudun cok kötü kardesim insanlara nasil fikir veriyosun :

[@mustafatokatl5106]

Hiphop Lıfe ne alaka

[@sevdagulec2891]

ne alakah kardesi.mm oglan gayet iyi

[@vuqarnezerli9264]

bilgi vucutun buyukluyu ile bagli degil

[@cimen2584]

vuqar nezerli kendinde başaramamiş bi insanin bunca insana bilgi vermesi çok komik kardesim

[@think_good96]

bu ağırsağlam tayfası bodyci değil zaten çoğu powerlifter.ayrıca bi arkadaşın dediği gibi bilgiyle vücut ne alaka

[@Lore-edits]

Benim kolum kıpırdatamayacağım kadar ağrıyor galiba damarımı patlattım :(

[@seymenofficiel723]

Slm kardeş ben sporu bırakmıştım tam bir yıl oldu 4 gün önce yeniden başladım ve kol çalışıyorum ve kolumu açamıyorum kolumu düzeltemiyorum çok fena açıyor geçer mi

[@pala688]

Knk geçtimi 1 hafta olmuş şuan ben de öyleyim

[@seymenofficiel723]

@@pala688 Geçti knk sıkıntı yok eskisinden daha iyi oldu ama bu sürede kol çalışma yoksa daha çok ağırır birde kolunu açmak için zorlama

[@aiseyldrm8349]

Koşu sonrası yapılan esneme hareketinden sonra kasım acıdı. Acısı hala var 1 aydır. Orası sert olmustu şimdi ağrıya döndü. Doktorlara gittim çok zorlamışssın dediler. Spor yap ama çok ısın diyorlar. Bu ısınma mesela 10 15 dklık yeter mi sizce. Doktorun biri dedi ki çok yürü. Çok ısın öyle git spora(parkura) aslında hocalar zaten ısındıryor ama illa Yürüsem mi belli bir süre

[@hukukcubirkitapkurdu7784]

2 gün önce kol egzersizi yaptım dambıl ile. Sol kolumdaki kas ağrısı egzersizin ertesi günü geçerken sağ kolumdaki kas ağrısı henüz geçmedi. Sanırım sağ kolumun daha güçsüz olmasından kaynaklanıyor.

[@Esra-ri9qf]

solak misiniz

[@hukukcubirkitapkurdu7784]

@@Esra-ri9qf evet

[@berto7950]

Kaykay sürmeyi çok seviyorum eve geldiğim anda karnım arıyo.not kaykay sporunu ilkdefa yapıyorum Daha çok karın kasları ağriyor

[@bunudayap7060]

Geçmiyor bu ağrılar pes edecem heralde ! Bıktım çuval gibiyim yataktan çıkamıyorum biri buna cevap versin ne yapacağım !!!

[@abdulsametsu2153]

Ayağa kalkamiyorum yürümekte zorlanıyorum bende koşuyorum acı acıyı yok eder koşarken hissetmiyorum agriyacaksa da ağrısın. Yine geçmezsede kas gevşeticifalan kullanirim ağrıyı keser

[@kadirbehickilic7923]

Abi hamlık denilen şey şu; normalde oksijenli solunum yapılıyor ama fazla çalışılma durumunda oksijensiz solunum yapılır. Oksijensiz solunum sonucu laktik asit üretir kaslar. Bu laktik asitin soğuması ve kasların üzerine yapışması ağrımasına ve hareketi engellemesine neden olur buna hamlık denir. iyi günler dilerim

[@kadirbehickilic7923]

@selim cavus kardeş ne maçı? ne sporcususun? kolunun hangi bölgesi? kas mı deri mi? neye bağlı? detay vermediğin için bilemem. eğer daimi sporcuysan bu tür ağrılar bir veya iki saat sonra geçiyor. eğer yorgunluksa sıcak suyla güzel bir duş ve iyi bir dinlenme şart beklemek dışında yapabileceğin pek fazla bişey yok. darbeye bağlı bir ağrıysa darbe sonrası soğuk uygulaması yapabilirsin.

[@MrBodybuilder1234]

ben 2 yıldır vucut çalışıyorum. gogus kasim her antremanımdan sonra aşırı derecede ağrıyo yani adepte olmadı ve göğüs kasım en gelişmiş kasım

[@adamsmith4781]

Ben her kol antremanı yaptığımda kaslarımda ağrı oluyor aktif yapıyorum genede ağrı oluşuyor

[@tugbayasar2189]

Suan yasadigim agrilar . dun kol omuz sirt calistim. Resmen kaldiramiyorum sag kolumu :) video faydali geldi 🙏👍🌷