Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌

Spor sonrası kas ağrıları hissetmek pek çok kişinin yaşadığı ve çözüm aradığı bir durumdur. Bu soruyu cevaplamak için hazırladığım videoda pratik ve uygulanabilir öneriler bulacaksınız. Böylece hem yaşadığınız sürecin anlamını çözmüş hem de ne yapacağınızı daha iyi anlamış olacaksınız.
Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌videomuza yorumalrınız bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Videoda kullandığım ekipmanlar
- Tenis topu
- ActiFoam köpük rulo
- Trigger Point marka masaj ekipmanları
- SKLZ AccuStick (Sarı Çubuk)
Şimdiden herkese iyi seyirler
Bu videoda aradığınız soruların cevaplarını ve pratik çözüm yollarını bulacaksınız.
Sağlıklı olmak sizin de hakkınız
➤ Websitem: www.sagliklihoca.com/
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌 gibi diğer videolara göz atmayı unutmayın;
→ 👦 Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları 👧
• 👦 Çocuklarda Kamburluk...
→ Çankırı Tuz Mağarasında Gizemlerle Dolu Bir Gezi
• Çankırı Tuz Mağarasınd...
→ Beden Zekası Nedir? Tanışmaya Hazır Mısın?
• Beden Zekası Nedir? Ta...
→Beden Zekanı Sınamaya Hazır Mısın? İşte Efsane Hareketler!
• Beden Zekanı Sınamaya ...
→Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı?
• Arka Bacak Kaslarım Kı...
→ Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?
• Eliptik Bisiklet Nedir...
→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?
• En İyi İç Bacak Eritme...
→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler
• Oruç Tutanlar İçin Zay...
→ Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
• Dik Durabilmek İçin Gü...
→ Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır mı?
• Squat Yapmak Bacakları...
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

[@rahimeertugral4090]

Çok teşekkürler.

[@GenomX]

laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.

[@halilcetinkaya599]

Çok teşekkürler 👍👍👍

[@meherrem30]

bu yutub bizimi dinliyor desem abartıyor dersiniz ama şu an kaslarım ağrıyor ve bir gün önce telefonum üzerimdeyken çok şikayet etmiştim aha bu da video youtube bu videoyu atdi bana

[@samilnajafov938]

2 gün önce futpol oyandim. Yaklaşik 5-6 yildir oynamiyordum. Şimdi heryere sürünerek gidiorum😂

[@evrenoztoprak118]

Hocam merhaba evde ne yapabilirim diye arastirirken tanıdım sizi .videolarınızı izledim abone oldum anlatimlariniz çok guzel .hergun yürüyüş yapıyorum 45 dk.fakat özellikle bacak ve kol çalışmak istiyorum hareketleri yürüyüşten önce mi sonra mı yapmak gerekiyor teşekkür ederim.

[@ibrahimceylan5533]

Muhteşem bir insansin

[@nuraykarabulut4295]

Hocam bende kifoz var dik duruş hareketlerini yaptığımda sırtım çok ağrıyor buna da faydası olur mu bu arada yaşım 60 6 ay ön e omurga ameliyatı oldum şimdiden teşekkürler

[@DARKCOUPE]

1 haftafir ayakta scıyorum

[@realkursadbayramli]

1:08 mesela biri ben 🔥

[@saykokardesler3627]

Ve ben xd

[@gulsahkartal788]

Agırlık çaşıyorum 40 kiloyum diye ama 1 gün sonra kollarım bacaklarım agrıyor bu yüzden spordan somuştum sadece yürüyüş yapıyordum denicem sizin teknikleri çok teşekkür ederim

[@mehtapsalan8851]

1.4 bin kişi izlemis ben dahil 79 kişi beğenmişiz ayıp degilmi çokmu zor begenmek küçük bir teşekkür yorumu yapmak

[@cahidekavc1153]

L

[@justchilling3204]

Masaj çok iyi geliyo

[@yagmursilac]

Hocam bu önerileriniz yoğun kaygı sebebiyle kas ağrısı yaşayanlarda da geçerli midir?

[@sagliklihoca]

Maalesef geçerli değil, sözkonuu ağrılar antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarıdır, sakatlık yada acı verici boyutta ağrıları kapsamamaktadır.

Uzun bir aradan sonra Sırt + Kol çalışmıştım, ertesi gününde churchil yapmak için limonu dahi sıkamamıştım ağrıdan dolayı :D kollarımı kımıldatamıyordum dahi :D zar zor soğuk duş aldım ve kısa bir süre sonra geçiyor. Vücudunuzu alıştıra alıştıra antremanlarınıza devam edin, birden vücudunuzun destekleyebildiği en ağır antremanlara başlamanın hiçbir anlamı yoktur.

[@sagliklihoca]

Maalesef bu tür hikayeleri çoğu zaman duyabiliyoruz. Geçmiş olsun umarım şu an iyisinizdir.

[@Acayipüçlü78]

Hocam benle arkadaş ilk gün 3,5 saat yaptık zararı varmi

[@sagliklihoca]

Bir antrenmanın süresi en fazla 1,5 saat civarında olmalı. Açıkçası 3,5 saat çok fazla, eğer böyle bir planınız varsa sabah ve akşam olacak şekilde antrenmanları ikiye bölebilirsiniz.

[@goknurpoyraz745]

Masaj o kadar iyi geldi ki anlatamam. Günde 2 tane ağrı kesici içtim ama masaj kadar iyi gelmedi. Teşekkürler. Bir de soğuk sıcak su ile şoklama yaptım, tekrardan açıklayıcı video için teşekkürler

[@thepubgmobile373]

Hocam ben sağ kolumu açamıyorum tam açma noktasında ağrı var acaba sakatlandim mi

[@hkose2750]

Sakatlanmış mıydın? Benimde bir bacağımda aynı şekilde ağrı var

[@sahibsahibli66]

knk O hissi bende yaşıyorum nasıl iyileşdin ?