☀️ ¿Con Que Alimentos Empiezas Tu Día?🌟 @anutricional

[@yannetmilo1038]

Un aplauso para usted , agradezco grandemente toda su valiosa información pues cambia la vida para bien de familias que lamentablemente fuimos mal alimentados y de verdad aprender a una nueva forma es de verdad empezar a vivir y sentirse pleno comiendo LIMPIO,hoy por hoy llevo 3 años con este cambio y cero cereales de super o embutidos y mis niños don muy sanos,pocas veces enferman, RECOMIENDO seguir a la doctora y vivir el cambio que es simplemente GENIAL ❤

[@anutricional]

No sabes cuanto me alegro! Gracias! ❤

[@jenniferp584]

No me canso de decir que bonito explicas las cosas, bonito día Mariana

[@gracielaluna2025]

Gracias ❤Mariana,como aprendo cada dia,con usted,😊muy excelentes,❤❤❤desde California le saludo de raices mexicanas,❤

[@Arturo-malv]

Mariana me cambiaste la vida nutricional y si algún tengo hijos en mi casa se seguirán tus consejos nutricionales como religión porque los hábitos también se heredan ❤

[@yvonnealv2439]

Antes desayunaba bien pobre..... puro carboidratos... pero ahora estoy cambiando mis hábitos gracias a sus taller y desayuno mucho mejor.... estoy feliz.... un paso a la vez .... tantos años con mala alimentación pero ahora me esfuerzo y nuestra alimentación ha cambiado estamos felices

[@elizabethsahagun7432]

Mariana, yo hice 3 nutriretos contigo en 2017..mientras lo seguí al pié de la letra fué perfecto!! Pero lo dejé y volví a subir de peso 😔. "PORQUE YO LO HACIA SOLA" Lo que yo necesito ES UN RECETARIO QUE ME INDIQUE QUE COCINAR PARA TODA MI FAMILIA por al menos 30 dias...

[@lizetteberenicehernandezal3547]

Hola buenas tardes Mariana yo te sigo desde hace 5 años no he podido ingresar a ningún nutritaller y me encantaría ganar el nutritaller por favor me sirviria de mucho me encanta verte y escucharte. " Transforma la alimentación de tus hijos" uno como madre siempre busca lo mejor para ellos .❤

[@LidiaHernandez-m3c]

Gracias doctora soy cubana me detectarn osteoporosis hace dos años pero estoy siguiendo todo muchas gracias a ustedes los doctores porq aqui en cuba todo es bla bla bla muchas gracias

[@ZoraidaSosaRodriguez]

Buenas noches doctora Mariana,yo siempre desayuno muy nutritivo arepita con huevos en perico a veces desayuno pan con tortillas de huevo siempre le coloco proteínas a mis desayunos🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

[@dianataracena6627]

Hola Mariana ya estoy cambiando mis hábitos alimenticios solo me faltaría ejercicio,nutrijugos❤

[@myrnagarcia5184]

Excelentes consejos emos estado comiendo muy mal. Y muy cierto es una epidemia de estas enfermedades todo entra por nuestra boca.Gracias por sus consejos estoy cambiando mis mal abitos poco a poco🍎🍓🍑🥑

[@yolandafernandez9409]

Gracias por todos sus consejos Dios la bendiga 😄

[@rocioiniguez6136]

La recomiendo al 100 es una exelente maestra cada duda pregunta todo ella responde súper rápido la alimentación es súper fácil y muy muy rica sus clases en zoom son súper recomendada al 1000 🥰🥰🥰

[@anutricional]

Muchisimas gracias!! ❤

[@erikachame5364]

Te amo Mariana . Ya inscribí a uno de tus talleres y lo adoré . Gracias a ti aprendí a comer mejor! . Me gustaría inscribirme a la de redice adóbame y aumenta masa muscular!. Saludos

[@aileecchester9784]

Les cuento mi experiencia siempre empezó mi desayuno con algo salado jamás dulce y me a ido muy bien antes comía sin orden le doy gracias a Dios que cuando puse atención a mi desayuno estoy mucho mucho mejor tengo 69

[@AdrianaRamirez-kr3ru]

Muy buenos consejos p nuestra salud.muchas gracias Mariana.soy Adrian de León,Gto,Mexico

[@veronicajuarez4623]

Muchas gracias Mariana ❤😊

[@gabrielaelianalcaraz9305]

Gracias Mariana por toda la información❤❤

[@doralarios98]

Pero 5 comidas a k hora descansa el metabolismo yo ago solo 3 bien saludables y así e bajado de peso

[@zulmamonicalopez3154]

Yo también hago solo 3

[@mariamuro2919]

Es por las personas que van empezando y al estar acostumbradas a comer mucho carbohidrato y luego comer porcionado, da mucha ansiedad y hambre y ahi es donde entran los sbacks para aguantar un poco mas a la comida mas pasada, yo vivi eso y literal ne moria de hambre luego te acostumbras

[@suscripcioneslistindiario5987]

Excelente gracias por compartir

[@bethaisabelsanchezmondelo5934]

Gracias por compartir

[@josemeza9828]

Hola Mariana un saludo Gracias ias por a yuda

[@cirilagomez7326]

Excelente información cm siempre bendiciones 🇩🇴

[@RocioMartinez-ni4oz]

Muchas gracias Dra. Gracias por hacer llegar a nuestros hogares esta información tan valiosa, Dios la siga bendiciendo para que siga instruyendonos.

[@anutricional]

Un gusto para mi! ❤😊

[@flupe6377]

Doctora 1 cada. Semillas de hemp cuanta progeina tiene

[@claudiaenriquez9288]

Me ayudo mucho gracias x q si necesito el cambio ya ni salud no es muy buena y tengo problemas de tiroides hashimoto

[@zulmamonicalopez3154]

5comidas,una locura!!!!!

[@olgalopez3599]

Son tres dos colaciones cada tres horas en 12descansas y divides cada alimentación durante las 12 gras de alimentacion

[@liliagodinez6999]

Yo desayuno 1 huevo con una porción de nopales o calabazas o coliflor una taza de café con leche con canela 1 tortilla de maiz

[@andreapiana8455]

Mariana la fibra que separa el extractor del jugo de la mañana se puede guardar para el almuerzo

[@rosynavarro9827]

saludos Dra, son excelente sus recomendaciones, muchas gracias. Una duda, despues de tomar el jugo en extractor y pasando una hora, el smothie como lo ha indicado, ¿sería suficiente como desayuno?, gracias

[@dianamaldonado9171]

Gracias por compartir conocimiento🙏, que tan recomendable son: la chía, linaza, quinoa, amaranto sin azúcar, la harina de almendras, de arroz, de avena?

[@fabiolamalcagutierrez6247]

Hola Mariana avena cruda o cocida?

[@mariajesuslarasanchez2765]

Buen día y los que no podemos tomar frutos secos por alergias?

[@lindafergm2362]

Mariana , si escogo por la avena con semillas de hemp , se agregan al momento de cocinar la avena , o se agregan al final ya que esté lista la avena ??? 🥣

[@gabrielamoya2422]

La vitamina B 12? De donde la saco sino consumo lacteos

[@josefilopez5289]

Hola Mariana. Gracias por tus videos. Y si consumo, en el mismo momento, el jugo de naranja y las frutas en pequeñas porciones ; es decir 2 deditos y 1/2 del jugo e igual 3 cucharafas de fruta. Entonces, si puedo??? Otra pregunta, se puede hacer de desayuno ,una crema que lleve : aguacate, queso crema, un poquito de yogurt, un huevito, y un toquesito de miel, para untar una rebanada de pan . Todo en pequeñas porciones. En espera de pronta respuesta Saludos

[@olgalopez3599]

Que precio tiene sistema

[@irektaflinski5449]

Funciona si estás operado de bariatrica?

[@Momentopreciado]

Hola Mariana! Se puede desayunar todos los días lo mismo? 😅 me preparo un huevo con 2 claras revuelto,un pan tostado con aguacate,jitomate,zanahoria,pepino y un té y es mi desayuno como dicen la vieja confiable

[@lorenaortega266]

Mmhhhh que rico, se me antojó, te lo voy a copiar😊😊

[@Momentopreciado]

@@lorenaortega266 la verdad muy rico 👌 y fácil por eso me gustaría hacerlo casi diario si se puede

[@mariacovarrubias8441]

Hola Mariana si quiere bajar de tallas se puede cenar carbohidratos en la cena?

[@anutricional]

Si se puede pero siempre acompañados con proteína y en porciones pequeñas ☺️

[@olgalopez3599]

Te recomiendo compres la hui de alimentación yess you can

[@suselalvarado1251]

Vivo en Barcelona aquí se consume mucho el jamón salado que piensas de este jamón te leo gracias 😊

[@floribertocastillo661]

🍎 🍏

[@julietaromero3539]

Dra y si desayuno avena con leche de almendras y un poco de nueces , es bueno agregarle también proteína ?? Y manzana ?

[@garinrodriguez9916]

Ella lo explico que seria 1/3 de avena + media manzana y almendras

[@darlenemarquez2974]

Sería buena opción agregar más proteína en tu desayuno para mantenerte más saciada, ya sea en polvo si quieres facilitarte todo, yogurth griego, o tus dos huevitos como acompañamiento, recuerda que las porciones son individuales y 1/3 de avena es solo un equivalente, no significa que no es lo unico que puedes comer☺️

[@julietaromero3539]

@@darlenemarquez2974muchas gracias por tu respuesta !!

[@solzarazua2239]

Disculpe, es cierto que la linaza contiene cianuro y si sí no daña??

[@butterflylady5477]

Hola,pues no la coma cruda pero creo que se confunde no le va hacer da~o a menos que exagere en la ingesta🤔

[@solzarazua2239]

Gracias por la información

[@mariaelenaavilagozales3637]

Hola que pasa si me tomó un jugo verde y no lo cuelo por favor gracias bendiciones

[@darlenemarquez2974]

Solamente tienes más fibra en tu dieta diaria bella, y como lo menciona la doctora tardan más en llegar las vitaminas pero no significa que no lleguen☺️🫶🏻

[@lisahernandez328]

Doctora que tal, yo quiero saber si el queso blanco fresco, me cuenta como carbohidrato. Todos los día desayuno, un Omelette, de queso y cebolla, una tostada de pan integral, con tomate y aguacate y hasta ahorita integraría un jugo verde, ese jugo podría tomarlo junto con mi desayuno?

[@eldamariacamargo593]

Perdón por responder sin ser la dra. Pero por los años que tengo siguiéndole creo poder ayudar, el queso cuenta como proteína, pero ella no recomienda los lácteos, tu único carbohidrato sería el pan. El jugo ella lo recomienda en ayuno para que las vitaminas y minerales entren con mayor rapidez en el organismo y ya unos 15 min después consumir los alimentos. Espero haber ayudado correctamente

[@hildahernandez5708]

Yo me desayuno Dos huevos con tres mini tortillas y una taza de café

[@inocenciajuarez4187]

Si Mariana aquehora descansa nuestra pandita

[@joa231069]

Si combino dos cucharadas de avena y una de linaza serían dos carbohidratos, más el medio plátano, no será demasiado carbohidratos??

[@rominaguerra-ir6hz]

No, la avena para que sea una porción debe ser media taza, 2 cucharadas no alcanza a ser una porción, solo se cuenta el plátano en ese caso.

[@joa231069]

@@rominaguerra-ir6hz Muchas gracias.

[@wildasanchez7381]

Todo suena bien pero si no tienes las posibilidades economicas es complicado

[@valentinagomez289]

Yo desayuno 2 huevos con espinacas o a la mexicana y café.😅

[@aleidaguerra9131]

Y por que sin fibra el jugoooooooo

[@tanijuarez4215]

Mi cerebro retrogrado no acepta la idea de comer solo un cuarto de plátano, o es todo o nada porq luego guardarlo es un rollo, Prefiero comerlo entero como snak. sin semillas ni leche ni nada más asi solo, para que no sea tanta caloria.

[@butterflylady5477]

Hola,pq lo debes combinar con proteina pq es carbohidrato la banana con quesito estaria bien

[@butterflylady5477]

Tambien le pongo canela a la banana

[@olgalopez3599]

Huevo 😂😂😂😂

[@grizelnevarez1928]

Entonces los crudiveganos viven con la glucosa alta? La mayoria desayuna un jugo y un mega plato de fruta.

[@alfonsohernandez5295]

Hola buena tarde. Un saludo.. Duda?. Si bien el método de balancear y proporcionar me parece muy coherente me llama la atención videos de alimentación en donde hacen videos diarios comiendo de forma desproporcionada y la gente es delgada.. Donde podría estar el truco?? kzbin.info/www/bejne/rKaWq56NqKl_n7ssi=3jdwqnmPRV3htP8s

[@olgalopez3599]

Un hueco tiene muy poca cantidad de proteina

[@tanijuarez4215]

Eso si, los embutidos , no me gustan mucho y son carisimos, refiero comprar pechuga de pollo normal.

[@mayra7450]

Con mucho respeto, pero esto es un disparate estar haciendo cinco comidas 😮😮Desde que hago mi ayuno intermitente de vez en cuando y como comida real no procesada. He bajado de peso, hago mi desayuno a las 11:00 am y lo que como es huevos y panceta que son grasas saludables. Nada de jugos verdes en la mañana ni frutas. Eso lo consumo en la tarde. Por lo menos yo si me como una fruta o una avena o un jugo me sube la glucosa en sangre y estoy todo el día picando y con hambre. Así que no necesariamente hay que desayunar temprano es un error de estos nutricionistas. Y a mis 53 años he bajado tallas de ropa y mi peso son 120 libras y llevo así hace dos años en esta alimentación baja en carbohidratos y me he mantenido y con el ejercicio de pesas 👍👍

[@elycardenas8772]

🥰🫶🏽

[@olgalopez3599]

Un huevo muy poca proteina

[@luisalbertoromanillo6449]

Entonces como debo de tomar el cafe o esta prohibido en el desayuno?

[@luisalbertoromanillo6449]

Dice usted que lo primero que hay que ingerir en la mañana es el jugo de verduras y despues desayunar una proteína , esto se hace inmediatamente despues del jugo o hay que esperar cierto tiempo?.. ah y otra cosa cuando inicia otro taller me interesa inscribirme

[@anutricional]

@@luisalbertoromanillo6449 deja pasar por lo menos 10 min para desayunar. El proximo taller se abre el 7 de Octubre en www.anutricionalschool.com