앞벅지 없애고, 무릎 통증 & 고관절 통증 잡아주기!(힙딥 줄이기는 덤!)

#앞벅지 #무릎통증 #골반통증
이번 영상은 고관절과 무릎 사이!
연결된 근육들을 스트레칭과 마사지를 통하여 통증도 잡으면서
예뻐지게! 해 줄 수 있는 내용입니다 ㅎㅎ
운동은 항상 나에게 맞춰서 무리되지 않게!!
주의사항도 마지막에 있으니 영상을 끝까지 참고하셔서
건강 잘 챙겨주셨으면 좋겠습니당 ㅎㅎ

[@blackwater3084]

4년전에 영상 처음으로 접하고 4년 후 오늘..다시 알고리즘에 떠서 들어왔는데 와... 아직도 영상 제작 하고 계셨군요 반갑네요 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-sp6pk5dk4r]

오늘은 이거닷🎉

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 보내세용!! ㅎㅎ

[@weege80]

꺅 정말 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 보내세용 ㅎㅎ

[@user-sq7cg9sr9k]

감사합니다~~~ 인정 합니다 아프면서 시원한 변태 같은 감각 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 뜨거운 곳 가서 시원~ 하다고 하죵 ㅎㅎㅎ

[@user-ox8mr7cv9z]

한때 어깨아파서 이 형님 방구석에서 소심한 목소리로 할때부터 봤는데 몇년안보다 지금 어깨아파 병원대기중 최근영상봅니다. 자신감도 있고 마이컷네. ㅋ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 더욱 커서 좋은 영상으로 꾸준히 뵙겠습니당 ㅎㅎ

[@sylee4731]

요즘 고관절통증과 앞벅지 굳어서 애먹고 있는데 딱 저를 위한 영상이네요~ 어제는 마사지와 스트레칭을 너무 많이 해서 그런지 욱신욱신하네요ㅜㅜ 이스트레칭으로 힙딥도 완화될수 있는걸까요? 오늘도 영상 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

힙딥에도 일부 도움이 됩니당 ㅎㅎ 힙딥 영상도 제작 해 보도록 하겠습니당 ㅎㅎ

[@jungmalS2]

슬개건염에도 좋은스트레칭일까요~? 다이어트도 하면서 근력도 같이하고싶은데 조심스러워서 어떤운동을 해야할까 해서요ㅠㅠ 슬개건염일때는 어떤근력운동과 스트레칭 영상이 좋을까요~??ㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

슬개건염에도 도움이 됩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 무릎 통증 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@kjkj4024]

선생님 안녕하세요! 주먹 대신에 마사지볼이나 마사지건을 사용해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

마사지건도 좋습니다 ㅎㅎ 마사지볼로 하면 어렵더라구요 ㅠㅠ

[@user-uu1gq3yg5n]

ㅋㅋㅋㅋ 우와 샘 도 아픈곳이 있네요 참선하며 가부좌하면 양쪽으로 딱 다 붙어용🎉

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ

[@user-mt6lq5xp8o]

쌤 반가워요~~잘지네시지요?

[@PTjaeseok]

심장 시술을 성공적으로 끝내고 이제 회복 중 입니당 ㅎㅎ 그래도 건강히 지내고 있습니당 ㅎㅎ

[@user-vp5qi8py7c]

안녕하세요 아킬레스건 파열후 재활에도움될만한것들 알려주실수있을까요?

[@PTjaeseok]

종아리 마사지가 우선 가장 중요합니다 ㅠㅠ 체중을 뒤로 주는 것두용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mango_tv00]

선생님 예선에 어깨때문에 도수치료 몇번받으러 간적이 있습니다. 지금 선생님 옮기신것같은데요 선생님께 도수치료받으러가고 싶은데 어디로가면 될까요? 계신곳정보 부탁드리겠습니다

[@PTjaeseok]

지금은 경기도 시흥시의 장현한방병원에서 근무 중 입니당 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ

[@user-ny7xh1zn4l]

안녕하세요 선생님 학부생때 다양한 경험을 해보고 싶어서 그런데 학생이 가입할수 있는 학회가 있을까요?

[@PTjaeseok]

제가 학생 관련 학회는.. 잘 몰라서용 ㅠㅠ 물작메 질문 및 검색 들을 추천드립니당!!

[@user-pu5sq8lz4t]

안녕하세요 선생님 제가 작년 다리넘어지고 나서 앞쪽 발목 위쪽이 멍든쪽이 아프고 발 다리앞이 굳어진 느낌 통증있어요 이런경우 알려주세요 부탁드립니다

[@PTjaeseok]

전경골근 등의 근육 긴장이 심할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@br6695]

저는 저 운동을 하면 자꾸 앞으로 이동을 해요.. 왜 그럴까요? 오늘도 감사합니다

[@PTjaeseok]

근육 단축에 의해서 시행 될 때 몸이 다리에 딸려갑니당 ㅎㅎ

[@br6695]

@@PTjaeseok 앗 선생님 답글이 달릴 줄이야.. 영광입니다 ♡♡ 근육단축이라 하셔도 잘 이해는 ..못..하지만.. 그냥 앞으로 가도 계속 하는게 좋을까요?? 담글 너무 영광입니다 ♡♡♡

[@user-hw4ju4uu9z]

허리디스크가 있는데 다리를 내리니까 허리 밑 엉덩이쪽이 찌릿하게 아프고, 다리가 안내려져요ㅠㅠㅠ 해도 되는 걸까요..?ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

고관절 움직임으로 허리에 부담이 심하지 않은 자세라 디스크와는 크게 상관이 없지만, 통증 없는 범위에서만 해 주시고, 폼롤러 마사지 후 해 주시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@seongjinkim9664]

아파도 되나요?? 넘 아픈데요ㅠㅠㅋ😂

[@PTjaeseok]

마사지는 많이 아픕니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Ryeon1117]

썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

저도 아픕니당ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ho7rq1yb1u]

잘봤습니다. 혹시 삼두근건염 관련 영상은 따로 없나요?

[@PTjaeseok]

따로는 없지만 만들어보도록 하겠습니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ