Knee Pain 10 Minute Routine Exercise

#Knee pain #Routine exercise #Knee exercise #10 minute exercise #Tabata
Hello. I am a physical therapist PT Jaeseok
Today is a 10 minute knee pain, routine tabata, exercise video.
There are mainly exercises related to the hip joints and ankles that cause knee pain.
I hope that you will continue to exercise in a pain-free range.
Always be healthy and happy ^^
Exercise so that your knee doesn't hurt! Please do without pain in strengthening the knee
**** Good knee video together
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[@user-oi8mj5hh9w]

고맙습니다 쉽게 알려주서서 따라하고있 습니다 영양제 챙겨 먹고 운동 까지 하니 좋아지 는게 느껴 집니다 정말 고맙습니다

[@user-bq1xx1ip1e]

혹시 영양제 뭐 드시나요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-oi8mj5hh9w]

@@user-bq1xx1ip1e 여기서 말해도 되는지 모르겠는대... 아마 마이홈 보스웰리아 였던것 같습니다

[@user-nz6kb3ej7s]

저는두세달전부터 무릅이 아파서 치료해도 계속일을 하다보니 물이차고 해서 연골주사.물도 빼고했는데 결국걷는게 좀 힘들어져서 일을 쉬는중이에요 보면서 꾸준하게 운동하면 좋아지나요

[@user-oz7ip4es3v]

너무좋아요 무릎이 아파서 잠을잘수있을까 했는데 잠들기전에 살짝따라했더니 정말 씻은듯이 괜찮아요 이표현이 맞나 구독 좋아요😍

[@user-oe1kx1fz9p]

PT재석 선생님 고맙습니다!*^^*

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-qy9rh7lv7w]

저는 무룹도 아프고 요즘엔 고관절도 아프네요 열심히 따라해보겠습니다 좋아요 구독 눌렀지요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fi7qr4to2v]

꼭 필요한 영상 감사해요 누워 있다가 일어나 따라 해 봅니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mocuishle1218]

매일 보면서 따라하고 있어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uo2ci1ki5i]

선생님의 부드러운 목소리^^ 부담없이 가볍게~~쭉쭉 소리 들으면서 편안하게 스트레칭 해볼께요 좋은 영상 감사합니다 ♡♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@annakim8164]

오늘 첨 딸아 했는데 정말 도움돼요 , 감사합니다. 매일 할려고요. 엘에이 애서,

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-tm7te3jc2q]

@@PTjaeseok 7ㅂ7,

[@user-bw6tx8fq3l]

따라 ㅎㅎ

[@user-lm3cd1rc8s]

감사합니다~ 매일 하겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lq1gp6xd7j]

오늘도 감사합니다~♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wq9rr8pn6q]

재미있게 쉽게 잘 따라할수있게 해주셔서 많은 도움이 되었습니다 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-st6fz8vk4m]

번창하세요!

[@PTjaeseok]

항상 감사드립니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-tp4by7tp7g]

세밀하게 체계 적으로 잘 설명해주셔서 너무감사합니다 구독하고 열심히 따라하고있습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jongbaelee7019]

쉬우면서 너무 좋네요 부담없이 매일 할 수 있겠어요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zh1wj3ge7y]

넘 감사합니다 ~^~ 자주 볼수 있게해주세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ih5li6ty7t]

부드럽게 잘 가르쳐 주시네요~ 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@soonalex7408]

선생님 영상보면서 열심히 운동하고 있습니다 감사합니다 ~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ch3ld2mc8m]

좋은영상 감사합니다. 잘 따라 하겠습니다.^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hl2rd4kp2g]

정말 시원합니다 꾸준히 따라할럽니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hi3rd6bi6u]

와 따라하니ㅓ십분 금방 끝나고 쉽고 엉덩이 근육 강화운동 엄청 좋네요 고맙습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ou9cl5wf7z]

가볍게 따라할수있어 많은 도움이 되겠네요 감사합니다...

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@December23416]

폼롤러 구석에서 오늘 꺼내봄 ㅎ감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vf6lo2lr5f]

시원하니. 좋아요 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-mk1lt4et2g]

따라하고나니 땀이 나네요. 무릎이 아파서 꾸준히 하면 좋아질꺼라 믿고... 쭈~욱 설명도 쉽게해쥐서 좋아요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 2탄도 있습니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nb8xn3tx1u]

영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hipdrop6918]

넘아파서 따라하는데도 아팠는데 하고나니 훨났내요 ㅠ ㅠ 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fu4zf5zh5z]

기초를 너무 잘가르쳐주셔서 감사합니다 최고!!!♡♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fy2ik4dr3b]

선생님 감사합니다. 러닝 및 맨몸운동을 많이 하는데 도저히 무릎이 너무 아파서 못 하겠더라구요... 선생님 영상 보면서 무릎 재활을 하고있습니다. 이렇게 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dc3gd4wo1e]

동작 자상하게 가르쳐주셔서 따라하니 좋아요 고맙고 감사합니다 왕팬이에요~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ms5ku7fl4h]

@@PTjaeseok 77777,

[@user-fi8oo6sp3u]

상세희가르쳐 주셔서감사해요

[@user-cu4fv5wh5b]

재석, 선생님 고맙습니다 지난 영상 달달 외워서 힙 대퇴 고관절 근육 운동 열씸히 했는데 정말 효과 있어요 오늘 새로운 영상 무척 반가웠어요 열씸히 해보고 댓글 올리겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상 올리도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-lo3zt1bj9z]

선생님 넘 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다~👍👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@juju8856]

어느날 갑자기 고관절 활액막염에 걸린 이후로 고관절 가동범위도 좁아졌지만 멀쩡했던 무릎 발목 엉덩이 허리까지 소리가 나고 아프게 되었는데 현재는 무릎 불안정성이 젤 심합니다. 올려주신 영상이 저한테 도움이 많이 될 것 같습니다! 이런 영상 많이 올려주시면 꼭 챙겨서 해보겠습니다! 고맙습니다!ㅠㅜ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hn6fs2mu1n]

정말 고맙습니다 계속 따라하면 좋아질것같아요 친구에게도 보고 구독하라고 했어요 화이팅!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Yunyang89]

엄마가 농아인이셔서 자막이 없으면 보기가 어려운데, 자막 꼼꼼히 넣어주셔서 운동을 따라할수가 있으시대요. 감사합니다..!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ns2oi5ql3c]

퇴행성 무릎 관절염이와서 당황스러운데 열심히 따라해보면 좋아질 것 같습니다.쉽고 재밌게 가르쳐주셔서 감사합니다.^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-et7xr9rk9d]

진짜 잘 가르켜주셔서 감사합니다 이운동 꾸준히 할것 갔아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lk5kl6ry6f]

고맙습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ

[@Goodongbaek]

재석샘~!ㅠㅠ 이전에 어깨통증이 왔을 때 정말 정말 도움 많이 받았어요…👍👍👍 이번엔 무릎이 아파서…ㅠㅠ 정말 도움 많이 받고 가요~!! 꾸준히 해야겠습니다..!! 믿고 보는 재석샘 채널!!ㅠㅠ 복 많이 많이 받으세요~!! 감사합니다!!^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-kf7qg3xm6k]

쌤은 진짜유연하게 잘하시네요ㅠㅠ 근데 해보니 시원해요~~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@user-yl9mr8li3u]

감사합니다 훨 시원하고 묵직했던 무릎이가벼워졌내요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-nc4xx9bk9o]

인공관절치환술 수술하고 집에서 재활운동하는데 많은 도움이됩니다 귀에 쏙쏙 이해도 잘 됩니다 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@park-ps8jm]

야ㅡ 조은선생님이다ㅡ 따라했더니훨낫네~~~땡쿠 당연히구독과조아요~~~~~ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ym8wd1zw5o]

좋은영상 감사드려요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-in2qx6pb7r]

감사합니다 열심히따라해보겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ob4pg2wt8j]

감사합니다. 좋은정보감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yl6vd6uc4y]

무릎 통증이 와서 따라하니 정말 통증이 많이 가라앉았어요. 대박입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ne1uy5yt6d]

좋은 정보 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lx5rc5ri2x]

도움이 되어서 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ho8ei7us4q]

좋아요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rx2jx6ze6l]

아픈곳이 많은데 ㅠ 영상 도움이 많이 되네요 너무 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@yunsoonjung2943]

열심히 따라 해야겠어요.

[@PTjaeseok]

무리하지마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@user-ny9oi9yl7y]

재석피디님 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니닿 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ex9ve8ei8i]

감사합니다 많은 도움되었습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oy1ss4om9p]

갑자기 절뚝거리게 되니 눈앞이 캄캄하네요 열심히 따라해 보려구요 감사합니다 ~~~

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 보행에 문제시라면 병원의 내원이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bl7sc3sc5g]

감사합니다 도움 많이 되게네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rn3ig9xd5r]

넘 ~좋아요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@unsuccessfu1]

나는 유재석보다 이분이 같은 재석인데 더 좋아...

[@PTjaeseok]

세상에나 ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@unsuccessfu1]

@@PTjaeseok 재석님 이거 혹시 또 봐주실지 모르지만... 제가 체외충격파를 몇달간 받으면서 치료하다 저번주에 안아프게 되서요 요번주에 5km랑 2km 해서 두번 뛰고 오늘 다시 체외충격파를 무릎에 받았더니 다시 아프더라구요. 이게 다시 염증이 생긴건 알겠는데 안생길때까지 보강운동만 조금 하면거 아예 더 쉬어야 하는건지 아니면 평소에는 아픈지를 잘모르겠는데 운동하고 나서여서 체외충격파를 맞으니 다시 아픈건 당연한건지 잘 모르겠는데 아예 2주를 더 쉬는게 좋을까요? 아니몀 3km정도씩 1주에 2번정도 뛰는게 좋을까요. 프롤로주사자꾸 맞자고 해서 병원도 부담이구요..

[@bach030755]

약 2주 전부터 무릎 통증으로 양반다리가 안됐는데 따라해보고 양반다리 해보니 좀 더 편하게 되는것 같아요 신기합니다👍 매일 하면 좋아질것 같아요 영상 감사합니다!^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jungraekang8578]

좋은 운동감사 합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vv3os8wk9g]

최고요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@good-bx1lq]

쌤ㆍ운동ㆍ짱!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sp4hb2gq5w]

왼쪽무릎이 아퍼서 검색하다보니 쌤유툽을 첨 보게되내요 열심히 따라해봐야 되겠내요 따라하다보면 무릎통증이 사라지는 날까지~~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@juyoungahn1711]

연골파열봉합 수술후 내전근 짧아져서 고생했는데 이운동법은 무릎이나 몸에 무리도 안가고 꾸준히 하면 내전근 이완에도 도움이 될거 같네요 좋은 운동법같아요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qo6kc8ug6t]

넘 쉽게 설명감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

고관절 움직임 운동, 중둔근 운동 등 좋은 운동이 많네요^^!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 보내세요 ㅎㅎ

[@user-wd3co7nk1u]

앗싸~2등입니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vu2sz7hd2p]

재석님 이 영상 효과가 좋은것같아요~~ 방금 따라했는데 주변 근육 뭉친것들 풀어주는것도 중요하다는것을 알게되었습니다 유익한 영상 감사합니다🥰🥰

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-gg5nr7ly7y]

#역쉬~~ #PT재석 짱~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pu1rr4fy7n]

쌤고맙습니다 열심해봅니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hu5gy3sk2h]

좋은영상감사합니다 전방십자인대수술하고 재활이 막막했는데 큰 도움이되었습니다!!

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다! 꾸준히, 하지만 무리하지 마시고 차근차근! 결국 다 좋아집니다 ㅎㅎ

[@user-li1vz3wk5z]

앗 싸 1등입니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@user-uy2ro7jo2b]

고마워요 잘 해볼께요 도움이되네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vk3wv2dk5y]

선생님 따라 운동했더니 무릎 통증이 완화 됬어요 앞으르로 열심히 해보려구요 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qd8mr1po9y]

네 구도 알람 꾹꾹 누르고 왔습니다. 무릎아파서 한달째 고생 하는데 ,따라했어요. 무릎 많이 완화 되었습니다. 쌤 감사합니다. 엄지 손가락 바로 위 손목이 많이 아픔니다. 손목 영상도 올려주세요 쌤. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 손가락 손목통증 10분 루틴도 함께 하여주세용 ㅎㅎ

[@user-mn5nw7my4f]

쵝오에요 감삼니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ge5qk8tj5g]

잘봤습니다 열심히 해 보려고요 감사 합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lj2yj8kk7x]

와우!! 무릎이 안좋았는데 아침에 한번하고 일 시적으로 통증이 사라졌어요^^소리도 나고 많이 걸으면 시큰 거렸는데 ~~

[@PTjaeseok]

꾸준히 자주 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dr9lq4qc2x]

무릎에 통증이 오는것 찾아보며 같이 따라해봅니다. 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dr9lq4qc2x]

@@PTjaeseok 예 감사합니다. 구독할게요^^

[@user-bj3rd5xt5v]

좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ERTY696]

무릎이 아플때 운동하는좋은것같아요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@somangjo899]

감사합니다 축복합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pm1kn3em2h]

헬스장 가서 열심히 해봐야 겠어요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vy2ln7iy8n]

건강에 유익한 영상~~~ 처음 접한 채널인데요. 감사 합니다. 오래전부터 무릎이 아픈데, 많은 도움이되네요. 9독ㅡ좋아요,꾸욱ᆢᆢ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vy2ln7iy8n]

@@PTjaeseok 바쁘실테, 답글까지ᆢᆢ 볼매님 ,고맙습니다.

[@user-xv9re8hw3k]

정말고마워요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-st5wt8vz6j]

무픞 아픈 사람 으로써 너무 도움됩니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-cu4fv5wh5b]

모두 잘따라 했는데 스쿼트는 엉덩이가 아직 뒤로 잘 안빠지네요 ㅎ 될때까지 열씸히 해보겠습니다

[@PTjaeseok]

엉덩이 근육 마사지 및 스트레칭이 우선이실것 같습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!

[@user-gr5jd8zz8f]

샘감사바이,씨유어겐

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@pinksukuk142]

이것저것3일째따라하고있어요.종아리스트레칭은이제통증이없어져가요.몇일더따라하면다리앞쪽도풀어질것될것같아요.감사합니다.손목은여전히아프네요^^ㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 손목도 살살 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ

[@user-un1tf8bd2y]

열심히 따라할거예요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-un1tf8bd2y]

@@PTjaeseok 후방십자 인대 파열로 시술했는데 또다시 부상 을 입은지 3년이 지났는 데 무릎뒤가 댕김니다 꾸준한 동영상 감사드립니다

[@user-nf4ht2gj7g]

도움 되는 영상 정말 감사합니다!! 잘 보고 있어요😊 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭 한 다음에 이 영상까지 잘 따라했어요!! 근데 운동할 땐 안 아팠는데 운동 끝나고 저녁 되니까 무릎 앞쪽과 반월연골(검색해보니 이쯤 되는 거 같아요)이 아픈데 운동을 계속해도 될까요?

[@PTjaeseok]

안쓰던 근육을 사용하면 평소 잘못 사용되는것 부터 활성되어 아플 수 있습니다 마사지로 근육을 풀어주고 운동해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dz8fs8lx6y]

고맙고감사해요 무릎통증 심했었는대ㅣ 때라했더니 많이 유연해젰어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@seunga14tv]

5등^^^^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ke7jl4is2p]

안녕하세요 제가한3개월입원후어제자전거를탔는데무릎안쪽이땅에디디면힘이없이아프기도하고걷기가좀힘든데무슨이유인가요

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎안쪽 통증 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@chaechae13579]

마지막이 힙스쿼트같은데 아닌가요 무릎아파서 병원다녀오고 요거했어요 좋은영상감사해요!

[@PTjaeseok]

비슷합니당!! ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fy2ik4dr3b]

1:00 시작

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mm9ky9qh6k]

아파 죽을 지경인데 많은 도움이 되네요!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-iz4ct5qe4n]

건강관리에 많이 도움이 되어 잘 보고 있습니다.~ 무릅에 물이 차 있어서 정형외과 병원 약 복용하고.사혈도 하면서 부기도 좀 빠졌습니다. 샘~ 수영이 무릅에 도움이 될까요? 감사합니다.^^

[@PTjaeseok]

개인적으로 박태환 선수처럼 수영 하실 수 있는게 아니라면 무릎 통증 환자분들에게 수영은 비추천 드리고 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Du-yh6ih]

제가 갑자기 무릎잠김현상이 생기게되어 너무 아픈데요 ㅠㅠ 20대이고 운동도안하고 항상 회사에 앉아만 있는데, 퇴행성은 아닌것 같은데 갑자기 무릎이 아프더라구요 펴지는건 잘되는데, 굽힐때 아픕니다 ㅠ 계단 오르고 내릴때랑 걸을때, 앉았다 일어날때 아픈데.. 무릎영상 1탄,2탄보며 따라하면 될까요? 😭

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 슬슬 해주세요 ㅠㅠ 무릎 앞 근육 긴장인 경우가 많으니 폼롤러 마사지가 필요합니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-wt4lu7wi9y]

선생님 최근 구독후 정주행중입니다!!:) 무릎을 구부리고 펼때 딱소리가 아니라 뭔가 안에서 찢어지는 듯한 부지직 같은 소리가 나는데 뭐가 문제고 어떻게 하면 좋을까요??ㅠ제 나이는 30초반입니다..

[@PTjaeseok]

채널 내 "무릎 소리 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ge8xc9wl8d]

선생님 파마랑 염색하셨네요 ㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 이왕이면 예뻐보이려구요 ㅋㅋ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ

[@user-kc9fj5gc2t]

정말고맙읍니다 무릎이 아파서 고생했어요 그런데도 운동 하는법을 몰라 답답했는데 방법을 알게되서 고맙고 감사합니다 열심해서 건강해지면 답글 또올리겠읍니다 복무지받으소소

[@user-zl7wm6yb8b]

64세 이구요 무릎 수술을 하지 않았는데 최근에 한쪽 무릎이 아프기 시작했습니다 평소에 걷는걸 좋아하고 친구들이랑 산에도 자주 다녔어요 그런데 왼쪽 무릎이 어느 날부터 불편해지기 시작하더니 나중에 다리를 절뚝 일 정도로 걷는 것 마저 불편해 졌고 무릎만 아픈게 아니고 무릎 뒤쪽까지 당기면서 아파요 병원에서 꾸준히 치료하고 있지만 깨끗이 낫질 않고 아직도 불편하긴 마찬가지입니다 이런 사람에게도 선생님의 저 체조가 도움이 될까요?

[@PTjaeseok]

넵, 채널 내 오금통증 영상이 있으니 그것과 폼롤러 영상등을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ