Aquecimento específico para treino de pernas

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[@LeandroTwin]

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[@alzirenebispo29]

Obrigada pelos ensinamentos 💓💓

[@gabi.c.freitas]

"'Leandro, você não tem nenhuma hipertrofia', ninguém te perguntou nada" amei! 🤣🤣

[@Lluiz_z]

esse é um assunto para um outro vídeo kkkkk

[@brunokener712]

( CONVITE ESPECIAL DE JESUS CRISTO ) ( Mateus.11:28-30 ) "Vinde a MIM todos os que estais cansandos e sobrecarregados, e Eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de MIM, porque Sou manso e humilde de coração; e achareis descanso para a vossa alma. Porque o Meu jugo é suave, e o meu fardo é leve." SAIBA QUE: A SALVAÇÃO É DOM DE DEUS: ( Efésios.2:8-9 ) "Porque pela graça sois salvos, por meio da fé, e isto não vem de vós, é dom de Deus; não vem das obras, para que ninguém se glorie." SOMENTE JESUS CRISTO É O ENVIADO DE DEUS PARA A OBRA REDENTORA. ( João.3:16-17 ) "Porque Deus AMOU o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que Nele CRÊ não pereça, mas tenha a VIDA ETERNA. Porque Deus ENVIOU o seu Filho ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse SALVO por ELE." ( João.14:6 ) "Respondeu-lhe Jesus: Eu sou o CAMINHO, a VERDADE e a VIDA. Ninguém vem ao Pai, senão por MIM." NÃO HÁ SALVAÇÃO FORA DE JESUS CRISTO. ( Atos.4:12 ) "Pois em nenhum outro há salvação, não há nenhum outro nome dado entre os homens pelo qual importa que sejamos salvos." ( 1Timóteo.1:15 ) "Fiel é esta palavra e digna de toda aceitação, que CRISTO JESUS veio ao mundo para SALVAR os pecadores dos quais eu sou o principal." NÃO HÁ UMA SEGUNDA CHANCE, JESUS É A ÚNICA CHANCE. ( Hebreus.9:27 ) "E como aos homens está ordenando morrer UMA SÓ VEZ, vindo depois disso o juízo." A SALVAÇÃO VEM PELA FÉ. ALGUMAS PESSOAS PENSAM QUE PRECISAM FAZER GRANDES SACRIFÍCIOS FÍSICOS E ESPIRITUAIS PARA SEREM SALVAS. A BÍBLIA NOS AFIRMA QUE JESUS CRISTO É O SALVADOR DE TODOS E QUE DEUS ACEITA OS QUE CONFIAM NELE. ( Romanos.3:22-26 ) "Isto é, a JUSTIÇA de Deus pela FÉ em Jesus Cristo para todos e sobre todos os que CRÊEM. Não há distinção, pois TODOS pecaram e destituídos estão da GLÓRIA de Deus, e são JUSTIFICADOS GRATUITAMENTE pela sua GRAÇA, pela REDENÇÃO que há em Cristo Jesus. Deus o propôs para propiciação pela FÉ no seu SANGUE, para demonstrar a sua JUSTIÇA pela Remissão dos pecados dantes cometidos sob a tolerância de Deus; Para demonstração da sua JUSTIÇA neste tempo presente, para que ele seja JUNTO e JUSTIFICADOR daquele que tem FÉ em Jesus." A mensagem é Para CHAMAR as pessoas ao arrependimento e CRÊ em Jesus Cristo para ser SALVOS.

[@edclesonfraga3181]

😂😂😂😂

[@CanalChavesHD6]

@@Lluiz_z kkkkkkk

[@camilaalmeida8253]

Quando ele, fala dele na terceira pessoa, é máximo hahaha

[@siechiminecraft1361]

"Leandro, por que você está falando baixinho, você vai vender esteroides?" Kkkkkkkkkkk

[@leticiavaz6832]

Não tô acreditando a 1 segundo atrás escrevi um pedido de ajuda e eu fiz esse aquecimento surpreendente já melhorou 80 por cento meu joelho obrigada

[@bvieira7440]

Seus vídeos é gostoso de assistir. A gente aprende e se diverte ao mesmo tempo kk. Abraços.

[@michelelk5]

Cara eu sou iniciante,dois meses de academia e tô amando me encontrei nesse mundo 👏🏻 eu estou acompanhado seus vídeos e já virei fã ,obg por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

[@Gabriel-lk2mp]

Melhor canal do gênero do youtube,de longe,muuuito longe mesmo! Conteúdo gratuito,confiável e de qualidade absurda. Parabéns aos dirimentes

[@guilhermesada5840]

Leandro continue com o bom humor nos vídeos, você é show.

[@domiciofiuza3897]

Vc é o cara!!seus vídeos são bem esclarecedor. Parabéns!!!

[@jamilysilva6150]

Amei❤. Ele ensina de uma maneira tão sutilmente facil de entender 😊. Obrigada ☺️

[@guerreirodosol9442]

Tmj. Voltei p nutri e educador físico hj... projeto 60 dias.. com reavaliação... todas dúvidas tiro aqui com vc.. tmj mestre. .

[@LeandroTwin]

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[@vitoriawasser6222]

Perfeito, nunca errou

[@Pedrohenrique-pk6tu]

Muito bom teus vídeos Leandro sério mesmo kk aprendi muito.

[@nataliahubner8432]

qualidade de conteúdo excelente!

[@vanialuciaazevedoesilva8251]

Vc é o top dos tops.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MariaGraca-wz6py]

Falou em pernas usei elas e vim correndo kkk amoo

[@danielanjos1097]

Cara você é mestre, Leandro. Obrigado por mais esta dica. Bora ficar forte.

[@stevensongomes6539]

Muito bom.... Aquecimento treino de perna

[@crux_.03]

Valeu Leandrão💪🏾

[@andre_ubatuba]

Valeu Twin! 🦾🙂

[@carolromanholo901]

Vc é muito esquizofrênico, por isso é o melhor ❤️

[@edivonemeireoliveira4635]

Estava necessitando dssas orientações! Obrigada!

[@LucasSilva-fu7sd]

Amei as dicas ❤❤

[@divine.edu_]

Resumo: aquecimento geral: corrida leve ou caminhada acelerada. Agachamento livre com peso do corpo, 2 alongamentos. Top demais Leandro 🎉🎉❤❤

[@carenfernandes7283]

Amei as dicas , o búlgaro vou começar a deixar mais afastada, pq acabava deixando mais próximas achando q era o mais correto.

[@viborgn3]

oh, bem hoje q vou treinar perna. Vlw Leandro

[@silviaveiga1413]

Já chego deixando meu 👍🏽

[@professorvilarbojunior5759]

Superando sempre, parabens

[@luuhsouza8035]

Essa cara é top ,queria ele como personal 😢

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@lucio2135]

Aquecimento: 3 minutos de caminhada rápida/corrida. 150 agachamentos. 3 séries de 20 segundos de Alongamento para posterior de coxa tentando tocar os pés. 3 séries de Alongamento com os pés juntos.

[@Ricardo-eh8ms]

Quando terminar, já vai ter dado minha hora de ir embora

[@lucio2135]

@@Ricardo-eh8ms aqueça antes de ir para a academia

[@by._.pollyanna]

​@@Ricardo-eh8ms😂😂😂

[@geehzinha3082]

150 agachamentos? 🤯 é aquecimento ou treino?

[@lucio2135]

@@geehzinha3082 KJKJKJKKJK tbm queria saber qual é o treino do monstro que faz esse aquecimento

[@alexanderborba1171]

Brabo como smp

[@andresabbatini]

Obrigado Twinzão!!

[@kaykymiranda]

Leandro, eu quando faço a cadeira abdutora sinto uma dor entre os glúteos e a coxa, mesmo fazendo em amplitude baixa teria como fazer um vídeo sobre

[@_keila_jkjeriane3287]

Corridinha na esteira 3 minutos, agachamento,e um simples alongamento

[@joaofilho5471]

Boa 👏🏻👏🏻👏🏻

[@RamonJLimas]

aí deu aula 👏🏿👏🏿

[@emersonmagalhaes2464]

Top Leandrao👍

[@carlosmartins1296]

O gajo é um dos mais informados, e sem dúvida o mais engraçado. 💪🫡

[@camilaalmeida8253]

Não aguento, ele falando com ele na terceira pessoa, são as melhores aspas rsrs😂😂😂

[@willianfonseca310]

Leandro, fala sobre frequencímetro para cálculo de calorias diária!

[@jamersonmenezes2322]

excelente.

[@laise.maralai7472]

top 💪🏾

[@leticiavaz6832]

Acabei com o meu joelho ele doe para agachar porque fiz a extensora com o banco muito para frente tô muito triste me ensina alguma coisa por favor

[@Danielgmsds]

Sou iniciante, quando ele falou 150 agachamentos, vou procurar aquecimento para iniciantes

[@noobsupremo8333]

2 series com 50% da carga ta bom ja,entre 15 a 20 reps

[@brunoubira7038]

Leandro vc tá falando baixinho vai vender esteroides pra gente? Naooo, é pra vcs prestarem atenção kkkkkkkkkkkkkk

[@jacques7334]

"Vou empinar a bunda. Nossa como tá pegando..." 😏 kkkkkkkkkkkkkkkk

[@zeu5889]

100 repetições eu nem consigo iniciar meu treino. Kkkk

[@gdfeana]

Mano eu faço 20 morrendo

[@SaraBRegis]

😂😂❤❤ gostei

[@mondragonsi]

o cara que esta num lugar que neva, vai ter menos frio que quem esta em curiitba hehehe

[@CLAUDIAVANNINI]

💯💯

[@alisonmiranda8781]

Veio no dia certo de perna

[@gssssssssss]

Fala sobre a pregnenolona

[@jenifferdyldermartinsdejes9369]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@luizfernandogusmaoepaiva3517]

Fala mestre! Faça um vídeo específico sobre o Long Jack... funciona? pra quê? qual dosagem? Obrigado!

[@rafaelagolanho7727]

O alongamento deverá ser antes e depois do treino?

[@daniloferreiracosta9333]

E aquecimento pra membros inferiores dos praticantes de calistenia?

[@gideaocorin6671]

O cara advínhamos meus pensamentos quando disse “ninguém te perguntou nada”

[@tainadasilvasantos2005]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@danielemicheletto1]

Então, se eu fizer uma série de agachamento como vc mostrou, eu posso fazer leg, flexoras, extensora, panturrilha, todos os exercícios de inferior ?

[@mandykatsuki8423]

É

[@aleatorioanonimo4655]

gostei

[@josenildo121]

Eu nao faço alongamento. Eu faço duas series de aquecimento

[@alziraaires5193]

👌👏👏

[@lfabiano7382]

"Leandro pq vc tá falando baixinho ? Vai vender esteroides pra gente?" Kakakakakamamam😂😂

[@washzao4998]

Isso que é o foda, praticamente fica impossível fazer um treino em uma ou menos. Tem que aquecer, aquecer antes dos exercícios (membros superiores) não tem como fazer um treino exatamente certinho nesse tempo. Aquecendo, descansando o tempo suficiente, se eu fico 1h e 20 ja me sinto mal achando que não conseguir evoluir, mas to lá aquecendo, aquecendo de forma localizada e dando o descanso necessário pra poder descer o cacete. Então nesse caso eu to certo ou errado se meu treino ta passando de 1 hora? Isso sem contar caso precise revezar equipamentos.

[@marczp3379]

pode passar tranquilo

[@rebecaalmeida5320]

Meu treino normalmente dura 2h/2h30 sem contar o cardio, depende muito do tipo e do método de treino que você faz, não se preocupe

[@thiagojosesilva8479]

O aquecimento e bom porque ele já tá cansado

[@boasnovasjb]

Já estava pegando a caneta e papel para o Danone 😂😂😂

[@marcosvitor4039]

tenta fazer video mais curtos mano ajuda mt

[@gabrielfernandomanuel5749]

Eu choro no treino de perna!!!

[@marilisboa299]

Faz 5 meses que entrei na academia, de casa até a academia são 1,5 km, vou de bike ou a pé, dessa forma ainda preciso aquecer?

[@diogor053]

é o suficiente, mas pode fazer 2 series d 5-10 repetições so para reforçar

[@riq8717]

é melhor não pagar pra ver! aquece uns 5 minutinhos em uma maquina

[@caiocbrunofb7670]

10:26 Isso vai render memes no canal Musculamento kkkk "Ahh entrei!

[@sueligimenez9440]

Sou iniciante e não faço aquecimento, qd faço força sinto muita dor de cabeça, será por não fazer o aquecimento ?

[@ncyvarela1563]

sim sueli

[@professorrandyrhoads]

Ter menos flexibilidade não poderia facilitar a hipertrofia por conseguir atingir o máximo de amplitude com o músculo encurtado? Com maior flexibilidade teria que fazer uma amplitude bem maior. Estou em dúvida se aumentar a flexibilidade ajuda ou dificulta a hipertrofia pelo fato de os músculos estarem mais maleáveis

[@mrpeachos6578]

Maior flexibilidade = maior área de ação do músculo, quanto mais você fizer, mais fácil fica, por isso deve procurar sempre formas de tornar o treino/alongamento mais difícil, afinal, se você tá evoluindo, vai precisar exigir cada vez mais de si mesmo

[@lenim.caussi4306]

Sooocorrooo. 150? Posso ir embora se eu fizer 150 agachamentos.

[@kennedyguedes]

Então quando os caras estão sussurrando e porque tão vendendo? Bom saber.

[@thiagoh3170]

Agora eu sei do que se trata quando os cara tão falando baixinho na academia kkkkk

[@cadubarauna1592]

" Se eu empinar a bunda fica mais difícil" kkkkkkkkk

[@13leo25]

E quem chega do trabalho e tem que treinar perna, dps de andar o dia todo de trem / metrô em SP? 😭😭😭

[@rebecasantos8700]

No Nordeste não precisa aquecer você ja fica aquecidão o dia todo KKKKKKKKKK

[@koking2]

Boa! 0:33 😅😂🤣🤣🤣

[@linusspiegel7470]

7:10 "nossa como tá pegando"

[@darleifonseca3332]

Seu treino ja e exercicio completo kkk😅😅😅

[@cassiabernardo2002]

N consigo descer nem até o joelho no stiff kkkkk

[@enemoraes8534]

Hummm

[@jeffersonqueiroz10]

msmo tomando enzimas digestivas/ psillyum e outras cositas más q o leandrão deve tomar, msm assim, quando um peido de 1/2kg d macarrão vem deve vim p interditar o ginásio akakkalkakak

[@adrianacamelo7814]

👀👂👏🏻🚀🌻🌻🌻

[@GabrielMartins-iz5pk]

06:47 "Então eu twindo, Twindo, TWINdo."

[@Dagurasudouglas123]

9:38 "Nooosa como dói...😖 Principalmente depois de comer meio quilo de macarrão integral e 200 gramas de carne " 😂😂😂😂

[@suelennkalen9028]

Utilidade pública

[@sh4dowsmoke854]

Quando eu tiver gigante eu passo essa vergonha kk

[@graziaraujo3279]

3:40

[@diariodedoramas2]

Se alguém souber me responda por gentileza. Faço musculação e comprei creatina da growth para tomar. Estou só com dúvida sobre o modo de tomar, eu misturo a creatina com água ou leite? E qual quantidade de agua ou leite?

[@jgpb2121]

Tanto faz a hora que você toma ou em que você dilui. Eu particularmente gosto de por no leite junto com o whey. Misturo em mais ou menos 300 mL de leite. Tem estudos que falam que a creatina é melhor absorvida quando se ingere um carboidrato junto, então se for pra pensar por esse lado, tomar com leite seria melhor. O leandro tem vários vídeos sobre creatina, pesquisa ai no KZbin "Leandro Twin Creatina". ;)

[@diariodedoramas2]

@@jgpb2121 obrigada. Valeu pelas dicas. 🙏

[@flavicosta671]

Tomo com água ou suco logo após o almoço e estou vendo resultados

[@carolinesa91]

Eu sou tão flexível quanto uma tábua de madeira, mal passo do joelho quando faço stiff kkkkkkkkkk

[@blunielen]

6:28 kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Fabiotvf]

“Vai vender esteroid pra gente ?” Kkkk

[@eitabreula6849]

07:14 - La ele mil vezes Mas é verdade

[@symmetry_disjointed]

eu sempre aqueço com 500kg cada lado no leg presso até a falha técnica ta certo leandrao?

[@matheusmendes7842]

500 gramas né

[@Caio-qz7zt]

Aquecer com 500kg??? Teu pai é o Coleman?

[@nask3384]

ta fraco eu treino a 1 mês e faço 4x20 com 700 pra aquecer

[@cleamakenda4601]

Leandro , vc também nao tem nenhuma hipertrofia! - " Ninguém te perguntou nada. Estou falando de treino" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Morri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk