Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!

Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
Освянку: 100 гр
Яичные белки: 300 гр
Сыр: 50 гр
Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim

[@mila_23]

Пока мне его рецепты нравятся...правда не все пробовала.А речь у него нормальная...Чётко и понятно, и не надо ничего менять. Антон! Продолжай в том же духе - я мысленно с тобой!

[@Klmn321]

И затрепать такую целую тарелочку с утра Не составляет никакого труда. Хорошо сказано.

[@KOT_c_XBOCTOM]

Только что приготовил себе такой завтрак, с прованскими травами, цельными яйцами и на оливковом масле. И правда вкусно.

[@Ирина-ъ5ы2ь]

Век живи,век учись!Никогда не знала,что овсянку можно еще и жарить!Спасибо,обязательно попробую.Это любопытно!

[@BlessVita]

Но полезно ли жареное?

[@LeHavre85]

@@BlessVita ГИ может быть высоким при обжарке овсянки, так что лучше загуглить перед готовкой.

[@nataliachuprina1795]

Я готовлю так же, но вместо белков от четырех яиц кладу два целых яйца. Ну очень вкусно получается. 👍 Можно еще зелени или овощей по вкусу, вообще отпад. 🙂🙂🙂👍👍👍

[@nataliachuprina1795]

Люблю фантазировать с омлетами. Так много разных и вкусных вариантов. Не бойтесь экспериментировать!

[@МаралИльясова-з6н]

Если считать, что надо овсянку которая долго варится, она успеет за 10 минут дойти до готовности?

[@nadyalitosh1843]

Овсянка получается полусырой?

[@allazubenko7709]

🎉

[@TatiBrik]

Когда я стала это готовить, муж скептически был настроен на употребление, сказал, что овсянка будет жесткой. Но когда я приготовила, съел за милую душу))

[@РустамНугманов-с9щ]

Правда вкусно? Жаренная овсянка не сухая получается? Как никак без воды готовиться

[@АлексейГрищенко-д5и]

Месяц сидел дома, на самоизоляции. По этой вашей идее готовил себе омлет с овсянкой и котлетой. За месяц блюдо не надоело. Замечательный завтрак. Спасибо.

[@АртёмЕгоров-р8в]

Рекомендация диетологов сократить количество холестерина и насыщенных жиров - это, по сути, рекомендация избегать мяса, сливок, сливочного масла и других молочных продуктов за исключением обезжиренных.

[@АлексейГрищенко-д5и]

@@АртёмЕгоров-р8в Спасибо. Но я люблю молоко и мясо. Есть несколько знакомых, которые не едят мясо - я не хочу быть похожим на них. Они хорошие люди, но очень медлительные и не особо трудоспособные. Только для офисной работы за компом годятся.

[@lsibjghfycgxh4173]

Такой непосредственный,оч.приятно смотреть и слушать и все рецепты СУПЕР!

[@НатальяОрешонкова]

Какой паренёк умница, да ещё и красивый, да и готовит! Цены ему нет! Молодец , спасибо за рецепт! Удачи и добра!!!

[@sts2850]

Гей наверное!

[@Papa-razzi886]

Наталья Орешонкова Да. Девчуль, чтобы красивая и готовила еще, в наше время уже не найти. Потребляди одни.

[@АринаФедосова-у2п]

Антон, вы, как всегда, на высоте! Просто, быстро и полезно! Спасибо!

[@andrewkarpoff5315]

До этого не задумывался даже, что овсянку можно жарить:D

[@turistka2000]

Можно еще в котлеты добавлять. тоже вкусно.

[@Меркурий-л8о]

И консервировать

[@КорольНочи-у2ш]

можно и сырой есть)

[@РусланК-й6я]

Andrew Karpoff и варить можно))) прикинь

[@РусланК-й6я]

Liudmila Merx а не добавишь в котлеты, то и пальцы слопать можно. Так вкусно.

[@АлексейГрищенко-д5и]

Попробовал. Такая замечательная штука получилась. Вкус не яркий. Показалось, что можно такое есть бесконечно. Не надоедает. Как хлеб.

[@victorianna1944]

ты красавчик,не знаю как нашла тебя,но все твои рецепты просто офигительные и полезные,спасибо тебе огромное из Испании. Одна просьба только не переставай выкидывать новые рецепты.

[@ХамисАбубакарова-м5м]

Как мне нравится ваши блюда настолько просто и вкусно я каждый раз восхищаюсь блюдами ,,,,,🙆

[@alexandrmeshkov9641]

Антон, привет:-) Сегодня утром попробовал этот рецепт!!! Это БОМБА!!! Теперь я знаю как есть овсянку! Спасибо тебе огромное! Абалденно вкусно:-):-):-)

[@Малена-з1в]

Ну правда вкусно?

[@vikakrinich4394]

И я так буду делать!

[@headhunter7807]

Обалденно, 👍ты просто кладезь рецептов для спортсменов и Зож😀👍👍👍💪💪

[@ИраФилатова-и8э]

Вы кроме овсянки что то другое едите,как не смотрю вы и овсянка, супер!!!!!

[@lpsjoulukalenteri4986]

Молодец парень всё без заморочек ,главное быстро и сытно,особенно когда голодный,и долго ждать не придётся

[@ЮлияКупцова-в5х]

Антон браво! отличная идея. Люблю и овсянку и яйца и сыр. Теперь попробую все вместе.

[@Бахыт-т7л]

Привет! Супер рецепты! Благодарю! Продолжайте радовать всех!

[@СветаФедорова-х4н]

Я приготовила, это ооочень вкусно, правда!буду дальше готовить по вашим рецептам. Спасибо

[@benedyktjung4153]

Очень симпатичный повар. Мне бы скинуть так лет сорок. Я бы записалась к нему на курсы.

[@Натела-щ9б]

Я РАДА ,ЧТО УЗНАЛА И О ТАКОМ ПРОСТОМ ИНТЕРЕСНОМ БЛЮДЕ , СПАСИБО БУДЕМ ДЕЛАТЬ.

[@ТатьянаСок-у1ь]

Спасибо большое, Антон! Смотрю 4 видео и за всё ставлю лайк.Супер! Подписываюсь. Классно👍💖

[@valks812]

А я уже год заливаю овсянку просто китятком и яйца отдельно жарю. Теперь попробую по этому рецепту)

[@lora7781]

Останьтесь со своим!

[@НатальяШмелева-ф3г]

Спасибо большое, за этот рецепт и за все другие рецепты!

[@MusliM_C1ontro]

Спасибо автор за твои прекрасные,разнообразные рецепты,очень подходят для спортсменов.

[@СлаваСлавная-к3с]

Антон уже руку набил на этом блюде, поэтому у него вкусно получается, у нас наверное с первого раза или подгорит или в сухарик превратится, так что готовьте почаще. 🍴

[@user-lz2nf6fq7u]

Это действительно вкусно!!! Опробовала и теперь готовлю часто, спасибо Антон!

[@АнастасияВолкова-р4ш]

Руки дошли попробовать! Сделала под себя:овянка+ яйчные белки, смешала в тарелке и в микроволновку) минуты на 3, получилось будто овсяеюнка запеклась в белках, очень сытно! И ОБАЛДЕННО вкусно!!!! Прям ВАХ!) СПАСИБО😍😊

[@любагордеева-э2ь]

Рецепт не обычный и очень заманчивый.Обязательно приготовлю.Спасибо Вам .

[@YuliiaKozlovaStyle]

Антон, спасибо за хорошую дикцию , просто приятно слушать отчётливую речь)))

[@lyudmilakostina4241]

замечательный рецепт и прекрасный мальчик!

[@МитяеваМитяева]

Антон. Спасибо огромное. Получилось супер.

[@Veronika-AMC-Beraterin]

Спасибо огромное! Крутая идея! Попробую-отпишусь! Удачи и спасибо, Антон!👍👍👍

[@маринатарасова-з2э]

Очень заинтересовал Ваш рецепт завтрака,обязательно утром сделаю,большое спасибо!

[@lora7781]

Ой ,спасибо!!!!))) А то я уже устала обьяснять о пользе целостного яйца,для нашего организма!! Смеялась долго)))респект!

[@vupysknoy]

Мне тоже нравится такой завтрак.Правда я беру 2 столовые ложки овсянки и немного перемалываю в кофемолке,плюс 2 яйца и 20 гр.тертого твердого сыра.соль, хмели-сунели и немного зелени.Очень вкусно.

[@АртёмЕгоров-р8в]

Люди, предпочитающие мясо, в два раза чаще страдают от вызванного рефлюксом воспаления пищевода, чем вегетарианцы.

[@ТатьянаСавельева-ц6ш]

Надо попробовать

[@БалшекерАлимжанова]

Это же называется "Овсяноблин"!😅

[@Татьяна.Татка]

@@БалшекерАлимжанова да я тоже говорю, что это овсяноблин, но только на белках, так надо для спортсменов. И еще я овсянку перемалываю, так этот блин лучше и быстрее пропечется. И делаю также, только с тертым сыром. Все делается быстро, и не надоедает, если его кушать каждый день. Очень вкусно.

[@nailyanayka3005]

Ты просто чудо. Как хорошо что ты делишся своими ретцептами.спасибо .

[@irinagordeeva4758]

Я столько не съем. Я еле 2 яйца съедаю, но надо попробовать, только разделить этот рецепт на 1/2. А так заманчиво.👍

[@НадеждаЖукова-ъ9и]

Век живи-век учись!☺👍👍👍

[@кариглазка]

Тема. Это теперь мой повседневный завтрак. Но я овсянки 30 грамм использую, без сыра и 4 яйца но только 2 желтка. Спасибо Вам, за рецепт. А поужинать я могу тоже блином из яиц но уже без овсянки.

[@elizavetameller1291]

Попробовала приготовить такое блюдо, но только в мини порции. Взяла 2 яйца, взбила, затем взяла 1 с половиной столовой ложки овсянки обжарила её, и добавила яйца, но при этом не солила и не добавляла сыр. Получилось очень вкусно)

[@valeriyagladka9366]

Elizaveta Meller не могу

[@lora7781]

И ни солила даже?? Моя дорогая саоро впш желудок пошлет вас на хуй! Его соку нужен хлор! Давайте без фанатизма!)))

[@tanyayork6438]

Это блюдо стало и моим любимым завтраком, я ещё добавила грецких орехов ням - нямммм !!!!

[@НеизменнаяМ.М]

Отпад рецепт, удивили! Спасибо огромное вам за него!

[@victoriadolzhenko7732]

Антон ты супер ,рецепты реально вкусные и полезные, просто готовятся

[@Елена08-о4ъ]

Антон, я в вас влюбилась! Вы облегчили мне задачу похудеть. Стало в разы вкуснее сидеть на диете. Спасибо!

[@---mz2iu]

Я замачиваю овсянку в кипятке 10 минут,добавляю яйца,кокосовое масло, сах.зам с солью.Выпекаю печеньки в духовке.👍👍👍👍

[@ОльгаАлексеева-л1о]

Суховато получилось..захотелось маслеца добавить☺

[@НатальяПопкова-и7д]

АНТОН СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ ,НАДО ПОПРОБОВАТЬ ,Я ДИАБЕТИК 2 ТИПА ,МНЕ ЭТО ПОДОЙДЁТ ;ОВСЯНКУ НАДО ЕСТЬ А Я ЕЁНЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ,А ТАК НАДО ПОПРОБОВАТЬ ПРИГОТОВИТЬ .ПОКА .👍👌🤘🏵🌻💥🦉🐞🌷🌿🌹🌴💐

[@glafirapronkina17]

У меня получилось из такого количества на неделю завтрак.Но это нереально вкусно, спасибо.

[@lora7781]

Вот вот ..ключеаое слово"нереально"!))))

[@ИринаШляхина-е9у]

Очень даже)спасибо)коротко, ясно и о полезном.творческих вам успехов)

[@IchStier]

Вместо сыра просто не выкидывать желтки из яиц и на выходе получим завтрак с гораздо более качественными жирами.

[@Dan670100]

Максим Бирюлин 👍

[@nazminaturakhodjaeva1849]

Максим Бирюлин но с сыром вкуснее :)

[@jukiju118]

Смысла от белков без желтка нет вообще, так что один желток все таки лучше добавить)

[@danavorob2870]

Juki Ju почему нет смысла?

[@nikitabaev4589]

Максим Бирюлин сделал по вашему совету - желтки вместо сыра. Это было просто ужасно.

[@Надежда-т3л1ы]

Спасибо, Антон!!!

[@likeyou5029]

Привет! Рецепт хороший надо попробовать. Как всегда приятно тебя слушать!!!!!!!

[@ОльгаРепенкова-з4б]

Для этот завтрак - открытие. Спасибо. Обязательно приготовлю) Спасибо!

[@МаринаРустамова-ж5щ]

Очень интересный рецепт! Попробуем😁

[@valyaramazanova6682]

Прямо заинтриговал, попробую обязательно.

[@sendigsigman1092]

Антон, хочу посоветовать простой но очень хороший рецепт: Сначала в миксере перемолоть овсянку в пыль ( я высыпаю 50 гр, но можно же и больше)). Потом добавить яйца ( по желанию, я добавляю 3 ). И молоко я наливаю 50мл. Всё это дело на сковородку и жарить с обеих сторон до готовности. Получается вкусный амлет в который можно потом добавить например варенье, просто этот амлет лучше сластить чем солить.

[@kuharim]

По факту получается точно такое же блюдо. У перемолотой овсянки гликемический индекс увеличивается, так что лучше есть её в обычном виде.

[@СнегПушистый-ш1у]

Антон,натри яблоко, смешай с яйцами,посолить немного и на сковородку- ты удивишься,получится вкус творога

[@marinarapoport1040]

Спасибо

[@СоседСоты]

Завтра попробую.Благодарю

[@РустамАбдуллоев-д6г]

Интересно надо попробовать, СПАСИБО!)))

[@Fisobuci]

какой молодец и так чисто и приятно смотреть ваши ролики

[@Ирина.Николаева]

Смотрю постоянно, готовлю , нравится такая кухня, а главное без заморочек. Спасибо

[@ЛилияЛилия-е8ч]

Антон замечательный рецепт,а-то каша уже поднадоела,обязательно попробую,спасибо тебе,успехов,удачи!!!

[@КсеняАнін]

Класні ваші рецептики!! ) Салатик також взяла на замітку!!! Мої лайки і підписка!! УДАЧІІІ!!!!)))

[@ИгнатГораевич]

Птичий язык....

[@igorogrman3482]

@@ИгнатГораевич А у тебя какой?

[@missisrash8131]

Так овсянка же сырая получается по Вашему рецепту,попробовала,дубовый овсяно-омлет🙈Мой рецептик такой,геркулес смешиваю с кефиром и яйцом,иногда еще сыр добавляю,зелени и вуаля,вкуснятина готова)))

[@mahaprema2]

жарите или сырое?

[@dilsorarazzoqova3335]

Маладец Антон.😋😍

[@ТаняШарипова-ч8х]

Антон! Ты Молодец! Спасибо большое за рецепт

[@korotkow81ndma]

Спасибо огромное за рецепт, сижу на диете, а с утра хочется, что нибудь вкусненького.

[@ОльгаСчастливая-з6з]

Господи,пошли мне такого мужа!!))

[@ИринаСтуденова-ч2и]

А мне зятя😋.. А лучше 2(просто у меня ещё 2 дочери не замужем) 1 зять тоже отл, хочу чтоб и младшим повезло

[@АнжелаАнжела-к7ь]

Мне тоже нужен такой зять🤔

[@стассеров-н9н]

@@АнжелаАнжела-к7ь ну это смотря с какого вы города😜

[@ТатьянаЯковлева-к7д]

Все в спортзал, там и зять и муж 😂

[@Bri-sha]

хочу такого кухаристого мужа очень

[@sergeyabramian4249]

А что не плохо с удовольствием попробую сделать такой же

[@Max_Media431]

Рецепт бомба, само то перед тренькой овсяночки бахнуть. Большое спс за рецепт.

[@ishakbirinci2996]

Классно завтра утром сделаю.Я сразу подписалась и лайк вам.

[@56lotos28]

Антон какой же ты молодец!!!!!

[@ЕленаЛазарева-л3э]

Антон, Вы просто супер повар, супер молодец, супер мен!!! Вам, респект за полезные рецепы!!!👍👍👍👏👏👏

[@san5768]

Это гениально Антонио!!!

[@alexkorvideo]

Я делаю так же , но без сыра, добавляю орехов и заливаю йогуртом , это гораздо вкуснее , без соли и перца естественно

[@liubagryshyna830]

Гораздо или нет, но тоже полезно

[@tanyobrubova8917]

Спасибо Большое За Рецепт!❤❤❤

[@almira.shakur.lawyer]

Только что сделала - оочень вкусно!)))

[@ЭсмираЧелябиева]

Я уже больше года так готовлю. Правда с целым яйцом. И ещё я овсянку не жарю. Я беру 1-2 яйца , взбиваю вилкой , добавляю овсянку на глаз, добавляю соль, перец и жарю. И тоже очень вкусно.

[@magary4er]

каждый день ешь? мне надо хотя бы через день, на каждый второйдень другая еда

[@НинаЖелезникова-ь3ф]

Ушаков Анто

[@ВадимЛевенец-п9р]

Эсмира Челябиева говориь

[@ТолькоНебо]

И как овсянка?? Не твердая? Или есть секрет!

[@anechkabest2448]

надо попробовать, спасибо за рецепт!!!

[@СветланаСелемина-н1й]

Антон твои рецепты просто чудо! 😘

[@natalie_aloha]

Обожаю такой овсяноблин, туда еще заворачиваем низкокалорийную ветчину с легким сыром, можно ягоды с сах. замом, фрукты, творог, зелень, мясо, рыбку.... Получаются очень разнообразные завтраки при примерно одном количестве КБЖУ.

[@kataleya4569]

Хах)насмешила))) НИЗКОКАЛОРИЙНА ВЕТЧИНА)))))

[@raisacheren7297]

НЯМ_НЯМ !!!!! Побежала готовить. Спасибо за рецепт !

[@АртёмЕгоров-р8в]

Самое последнее исследование, в котором сравнивались показатели ожирения у людей, предпочитающих растительную диету, провели в Северной Америке. Мясоеды в среднем имели ИМТ, равный 28,8, то есть близкий к ожирению. Нестрогие вегетарианцы (люди, употребляющие мясо периодически, не чаще раза в неделю, но, как правило, реже) имели ИМТ, равный 27,3, - чуть лучше, но избыточный вес всё равно есть. Ещё лучше индекс у пескетарианцев (из мясных продуктов едят только рыбу и морепродукты) - 26,3. Даже вегетарианцы страдают от излишка веса - их показатель составил 25,7. Единственная группа, у которой был обнаружен идеальный вес, - веганы. Их ИМТ в среднем был 23,6‹‹29››.

[@annatsatyryan8269]

Да интересный рецепт надо попробовать спасибо

[@АдамЕщук-к1з]

Спасибо тебе за такой классный и быстрый рецепт

[@irmajajanidze797]

Ну а я овсянку варю и крошу туда сыр + немного масла. Получается еще лучше и полезней для желудка, поскольку вареная еда лучше усваивается.

[@ЕкатеринаСедаш-х8ъ]

Тоха, как всегда,на высоте👌👌👌

[@benydaniyarov5955]

Спасибо! Отличная идея для завтрака!!!

[@oksanafleigler8442]

а я люблю овсяноблин, как вариация на тему этого блюда))))2 яйца, 100гр. кефира, 100гр. овсянки, зелень, соль, тоже обажаю это блюдо и частенько начинаю им утро)))

[@sopranobell1216]

oksana Fleigler овсяноблин по утрам моя любовь)) Можно с сыром, а можно с бананом если сладкий. Ням -ням 😍 Жалко что в детстве мне таких завтраков не давали, только недавно оценила овсянку.

[@ТаняСергеева-е4п]

oksana Fleigler спасибо за рецепт.

[@ЕленаЛобанова-н3м]

oksana Fleigler поподробнее можно?что за чем.

[@МаришкаМ-ъ8х]

oksana Fleigler можно подробнее ваш рецепт ?

[@ТолькоНебо]

С подробностями, пожалуйста!!!:)

[@DianaHrekova]

Боже, слава Богу я вас нашла!)))

[@dantes3237]

Овсянку б.приготовления (геркулес)обожаю но твой рецепт тоже нищтяк👌

[@alexdupik2714]

Антоха красавчик😉👍👍👍💅

[@evgenijm553]

Спасибо за рецепт

[@TheMamidoch]

Завтра утром приготовлю, хотя овсяно блин часто готовлю, но это что то новенькое)

[@vikamatyash4088]

Завтра попробую приготовила овить! спасибо за рецепт!

[@13-Daur]

обязательно попробую.Спасибо за рецепт

[@artlena6068]

Вкусняшка! Спасибо за рецепт!

[@Ksuho777]

Я так оладушки небольшие делаю, только овсянку слегка отвариваю) вкуснятина) попробую как у вас!)

[@alenabaronsteinyogahealthc349]

Очень вкусно и просто 🙏🙌

[@samurinromanandreevi]

сразу подписался и лойснул :) годный контент!

[@ninashulzhenko3634]

Кухарим, спасибо. Все рецепты хороши, диетические , сытные, быстрые,недорогие. Охотно применяю на своей кухне. Жду новых...