Армейский способ Увеличивать Подтягивания на +1 КАЖДЫЙ ДЕНЬ

[@Alexander_Turi]

Поддержите лайком если помогло🙏🏻 Программы тренировок- instagram.com/alexander_turi/

[@kr0ns158]

Алекс мона 1 вопрос ты в армию не ходил просто в истории не было про армию

[@krultepes7158]

привет, Саша, ооочень хороший способ, спасибо, хотел спросить, а Тарас имеет вертолет, просто я еще ниразу не видел чтобы Тарас его исполнял.

[@badlittlebunny3241]

Мой дед служивший в армии, учил меня точь в точь также)

[@Alexander_Turi]

Хороший дед)

[@Александр-э9г5е]

да🎉

[@veles-jr1he]

Значит точно рабочий!

[@alexziguld306]

Ну про армию это миф. Я как человек служивший в Советской Армии в ЦГВ два года 1988-1990, ответственно заявляю, что до года Вы будете делать не только подтягивания но и абсолютно ВСЕ только в то время когда Вам скажет командир(днем) и дедушки(ночью). Раньше подтягивался каждый день. А теперь для меня лучше всего подходит схема понедельник, среда и пятница. Два упражнения подтягивания и отжимания. Понедельник и среда пять подходов с перерывом три или две минуты. Как правило это 20/30, 16/25, 14/25, 11/20, 10/20. В пятницу лесенка на турнике до десяти и обратно. Между подтягиваниями отжимания по 10 раз. В 52 года могу раз двадцать+ подтянуться, сорок отжаться от пола. Видео в профиле.

[@ProkhorovI20]

@@alexziguld306 52

[@K19-q5q]

Ты грамотный! Спасибо большое!

[@v0v4eg08]

Главное желание с 1-2 раз поднял до 15 раз, сбросил лишнюю вес, бег и турники и все. Главное делать на максимум , хорошо высыпаться и питание и давать организму отдыхать.

[@LoToR-nh8qq]

4:10 в теории звучит красиво, но потом ступор начнется и точно по схеме тренироваться не получится. Например, возьмем n человека. Его макс. подтягиваний за 1 подход это 10 раз. Его график тренировки может выглядеть так (для примера сделал с отдыхом между подходами в 1 час) 10:00 - 5 подтягиваний 12:00 - 6 подтягиваний 14:00 - 7 подтягиваний 16:00 - 8 подтягиваний 18:00 - 9 подтягиваний 20:00 - 10 подтягиваний (максимум) Второй день отдых На третий же день в 20:00 ему придется сделать уже на +1 больше от прошлого максимума. Может это и возможно на третий день, но в последующие дни я не думаю, что он сможет справляться по схеме и делать на +1 подтягивание больше каждую тренировку. Так, что хз как работать по такой схеме

[@ktotakoy6099]

Зачем ему делать именно прибавление в последнем подходе? По одному повторению ты можешь добавить в любой из подходов. Остальные при этом можно не изменять.

[@Alexander_Turi]

Тогда в последнем подходе он сделает просто на максимум, и рано или поздно сделает и там +1

[@ortah3759]

Спасибо автору! Подтягиваюсь уже 340 раз! Метод рабочий!

[@ИванПетров-э7ч8к]

Хороош)

[@daviddemeshko5804]

@@ortah3759я без рук подтягиваюсь

[@Pilot-t8w]

А это так

[@Zxc_999.]

@@Pilot-t8w в час скорее всего, или опечатка

[@Vasyan2012]

Никогда не занимался спортом, был очень худым, не умел подтягиваться, но однажды что- то переклинило и я понял какой я ущербный, в итоге начал пытаться учиться подтягиваться. На этот момент мне было 19-20 лет, вес 57 при росте 185. Лютейший дефицит массы тела, так как не было жира, сжигались мышцы, поэтому силовые были никакие. Благодаря негативной фазе, научился подтягиваться раз 5, прибавил 2 кг. Потом, так как я обычный парень, забрали в армию где я пытался себя не жалеть и немного заниматься, но из- за постоянного недосыпа, усталости после нарядов и после них без отдыха, ушёл даже в небольшой регресс, но благодаря питанию, (В моей части кормили очень хорошо, да и старшина заставлял жрать всё, особенно таких додиков как я) я набрал до 70 кг и c помощью турника немного выпрямился, теперь рост 187 ). Когда я вернулся, я продолжил подтягиваться, дошёл до 12 чистых повторений не пропуская негатива. Буду пробовать способы из видео, надеюсь когда- нибудь дойду до заветных 30 повторений)

[@Alexander_Turi]

🤝🤝

[@ТеньНиндзя-ф3о]

Крассава. Ты был как тот пацан из мемов: рост 185, вес 50 кг и т. д.

[@Vasyan2012]

@@ТеньНиндзя-ф3о Сейчас у меня уже не плохая форма) Также продолжаю топить, только уже гантелями, подтягивания- 17 чистых ( на конец лета ) Вес 72.

[@ТеньНиндзя-ф3о]

@@Vasyan2012, крассавчик, заставил изменить себя и не сдался

[@HD-jn8nf]

@@Vasyan2012 стоит ли служить в армию?

[@ДмитрийСкиф-е8ю]

Алекс, привет, не подскажешь, что делать?делаю икс вылет, но бьюсь руками об турник не могу схватиться что нужно сделать?

[@ManMoon228]

Интересный способ! Мне 18 лет, если что. У меня свой метод. Сначала я начал с 5 повторений. Делал я 3 вида подтягивания - широкий, обычный, узкий хват. И каждый вид по 5 раз за подход. В день я делал 3 подхода. Далее, когда я почувствовал, что становится легче подтягиваться ( проходит неделя ), я прибавляю ещë 1 повторение, т.е всë то же самое но теперь по 6 раз. Когда я достиг до 10, то метод стал работать хуже, так как повторений стало больше ( а ведь вместе с подтягиваниями и приседания со штангой прикиньте ) и это меня начинало давать дизмораль, так как я не всегда мог сделать свои повторения. Тогда я подумал, что нужно его усовершенствовать. Я сделал метод немного иначе. Теперь свои максимальные повторения я делаю как обычно, а последующие подходы иду на уменьшение. Например: Сейчас я делаю 12 раз за подход ( максимум потом скажу. ) - это первый подход. Второй подход чуть меньше - 10 повторений. Третий подход 6 повторений. Между подходами я также начал ВИСЕТЬ на турнике для развития выносливости, что очень важно для повышения количества повторений, правда вишу мало по времени(. Ещë хочу дополнить, что я разработал мини-систему по висению на турнике. После первого подхода я вишу 80 секунд ( 1:20 ), после второго 60 секунд, после третьего 40 секунд. Сейчас мой максимум 18 подтягиваний за подход.

[@YG6693]

Сними ролик про отжимания на одной руке, и подтягивания на одной разными хватами. Такие ролики есть но хотелось бы твой посмотреть

[@slonyx756]

Извините что поздно,но про отжимания могу сказать только одно,что ноги ставьте широко и выжимайте,если не получается то одной рукой слегка придерживайте

[@YG6693]

@@slonyx756 спина жоско прохрустывает и получаеться только пару раз

[@Kipi28un]

Мне бы такие просмотры Ты топ

[@МаксШевченко-щ6с]

Красивый парень ❤

[@buhoymag]

Спасибо интересный способ - нужно будет братьям младшим посоветовать!

[@Alex_shorban_]

Катался с пацанами на Минске прихожу домой и тут видос кайф Алекс Ти лучший 💪✊

[@parsifal6689]

мммм Минск понимаю, я на восходе гоняю)

[@Alexander_Turi]

От души)

[@Неизвестный-14]

я вешу 78кг в 14 да это много но 2 месяца назад я не мог потянуца и 1 раза я думал это невозможно я болтался как сарделька но я подумал и если буду жить как вчера как все прошлые дни я таким и останусь и вот спустя 2 месяца 12 чистых потягиваней

[@daviddemeshko5804]

Я проверю ети методы а то я 8 раз еле еле а вот выход 2 на на 1 офицерский капитанский выхода легко делаю

[@ArutVaganyan]

По этой методике?

[@MaxDemidovsw]

Что с монтажом?) Я думал армейский способ это тупо игра в лесенку в керзачах в качестве дополнительного веса😂

[@Alexander_Turi]

А что с ним?

[@killeau666-_-]

Спасибо большое, очень полезное видео.

[@LoToR-nh8qq]

Какая больная тема у меня с этим увеличением кол-ва подтягиваний.. Хочу 20-ку и больше в чистой технике, но все время топчусь на 10-12 подтягиваниях( Раньше пробовал различные схемы, заводил тетрадку, где записывал статистику тренировок, но потом забрасывал. Сейчас у меня прост на улице горе турник имеется, просто когда выхожу из дома, то на нем подтягиваюсь сколько могу классическим хватом, потом нижним и держу уголок. Так несколько раз каждый день, смотря по настроению. Мож через месяцок я так повышу кол-во хотя бы до стабильных 13-ти. Поживем увидим

[@Alexander_Turi]

Сделай фокус на них, и все получиться)

[@vadikstarsii6528]

Хз, я вот делал по 5 подходов в день на максимум и я с 10-11 дошел до 17 где-то стабильных а так я и 20 однажды сделал вот способ: 1 подход делаешь на максимум 5 минут отдыха, 2 на макс 4 мин отдыха, 3 на макс 3 мин отдыха, 4 на макс 2 минут отдыха и делаешь 5 на макс, но делаешь прям так чтоб уже после первого подхода падаль руки

[@LoToR-nh8qq]

@@vadikstarsii6528 я пробовал способ, что нужно 5 подходов делать на макс, но я делал их через день и с отдыхом в 30 сек

[@aliamantaev9777]

@@vadikstarsii6528 за сколько времени увеличил

[@vadikstarsii6528]

@@aliamantaev9777 За месяц-два

[@ТимурПугачев-х2р]

насчет массы не всегда, если посмотреть на Трухоновца, а он рекордсмен

[@profififamobile4350]

Хочу увеличить подтягивания с 2 до 10 )

[@Scorpion-jg4ry]

Я помню в школе смог подтянутся 1 раз потом увеличил и стало потом 7 пом ещё увеличил стало 10 и теперь пробую ещё больше увеличить подтягивания а на брусьях всё проще 45 отжиманий

[@onehelsings2704]

Алекс,а можешь как нибудь в видео ну невзначай или специально сделать манки в задний вис?,хочу научиться)

[@werificationz]

Я до 33 дошёл, а дальше бросил Щас больше по гирькам

[@gunslinger9082]

Нифаси милфаси, ты че офигел 33 подтягивания это же голдовая медаль на гто куда бросать слышь дуй на соревнования как раз в 16 лет тебе не будет конкурентов ты ваще развалишь лохов на изи они просто откисать будут

[@werificationz]

@@gunslinger9082 мне 14))

[@gunslinger9082]

@@werificationz тен более

[@Αρτέμ-φ2ε]

@@gunslinger9082 вероятно у него вес 50-55 кг, с таким весом действительно не трудно и через месяц тренировок любой сможет 20+делать. А вес там тоже учитывается. А так, если вес нормальный, то да, 33 Голдовый результат

[@Клиент-м2п]

Кто понял что во время тренировки вы делаете стресоваю тренировку ?

[@spidery71]

Лайк авансом)))

[@Alexander_Turi]

😂❤️

[@SSSTSHORTS]

Это та полшадка для баззы🤤

[@Alexander_Turi]

Да😍

[@МифМифович-у7й]

Спасибо что помог мне

[@Alexander_Turi]

Пожалуйста)

[@ОлегСавельев-ф2л]

гипертрофия - это как раз обо мне. подтягивания даются с трудом.мой максимум был 15 раз и больше не увеличивался вообще.мне даже с резинкой трудно подтягиваться больше. вроде и руки не устали,но больше не могу.Очень хочу избавиться от этого

[@ОлегСавельев-ф2л]

из-за того,что привык к 8-12 повторений

[@Αρτέμ-φ2ε]

16 раз это нормально. Смотря какой вес. Если есть 67-70 кг, то вполне себе хорошая форма Если в тебе и 60 нет, то да, слабовато

[@ОлегСавельев-ф2л]

@@Αρτέμ-φ2ε 186/80

[@Αρτέμ-φ2ε]

@@ОлегСавельев-ф2л о так при твоём весе это отличные показатели. Продолжай топить бро💪

[@slai3829]

@@Αρτέμ-φ2ε а если я вешу 100кг 8 раз за один подход это мало?

[@rus_fazyl___]

Мне 13, я вешу 50 кг при росте 170 см, и это очень мало. Я вроде должен нормально подтягиваться, но нифига. 3 раза максимум. Всю эту неделю буду пользоваться этим способом, в следующий понедельник напишу результаты

[@WNXXH]

я такой же, но мне 17 лет, ибо очень давно занимался, из-за травм и + у меня тонкая кисть, что и выгляжу как худой ну и кожа тонкая а так норм подтягиваюсь

[@splitwave2366]

Я пробовал делать обычную статику отдельно от динамики.... И понял что это довольно сложно.... А вот этим способом видимо гораздо оптимальней все это совмещать...

[@YURGO]

Алекс, а вот какой из этих способов самый эффективный?

[@sanyoktop4ik695]

2:06 скажи это моему другу. Ему не доходит, что, чем больше маса, тем тежилее подтягиватся, пускай и одинаково занимаемся ( он 65 кг, а я ~75 кг). Кстати, я предпочитаю делать на объём, нежили выносливость, но с ним занимаюсь на выносливость (лесенка: обычные или выход на 1).

[@TOMACCEPKA]

Почему на 1 выходы?

[@TOMACCEPKA]

Я весом 83, никогда не качался и особо не занимался, просто ходил через день на турник. Мой пик был два подхода по 16 раз идеально чистых без рывков. Вес роль конечно играет, но это не повод для того, чтобы бросать турник

[@sanyoktop4ik695]

@@TOMACCEPKA потому что на 1 умеем (он может 1-2 раза сделать на 2) .

[@sanyoktop4ik695]

@@TOMACCEPKA Я и не бросаю турник, просто он сам по себе худой (он не толстеет вообще), а я пухлый (~75 кг на 168 см. роста), так и выходит, что в выносливости он лучше меня, это хорошо видно в лесенке.

[@TOMACCEPKA]

@@sanyoktop4ik695 ааа, я 194

[@fern1008]

Полезная информация

[@Alexander_Turi]

Согласен)

[@10129]

Сразу лайк

[@Alexander_Turi]

🙏🏻❤️

[@killibilli_]

Могу сделать 5 подходов по 10 раз, но не могу сделать 1 подход на 12 раз...

[@User.interface12]

Можешь сделать видео про как взривном поттягиваться Я думаю вы поняли

[@berkano2699]

лайк за музыку

[@Alexander_Turi]

❤️

[@vasyamaklakov3996]

А так делать надо до максимума или хоть до миллиона?

[@DmitriyRudenko84]

Ну невозможно добавлять по 1 повторению через день! ) Я пробовал!)) Перетрен и предел придут очень быстро. На " бумаге" и в фантазиях деда всё так просто, но физиология говорит " нет!") Придётся периодически отдыхать по два дня и "стоять на месте" с предыдущими результатами... Ну, может после пары недель прибавится плюс один. Может потому что мне сорок, а не двадцать?)))) Молодым наверно легче...

[@Alexander_Turi]

Если речь про то, что бы добавлять от 30+ подтягиваний, то да, а на начальных этапах от чего перетер? там тоннаж общий детский

[@DmitriyRudenko84]

@@Alexander_Turi Ну, с непривычки наверно. Я быстро до потолка дошёл) Потом просто повторял раз за разом предыдущие результаты и не мог пробить 10 раз на максимум никак) Теперь в зал хожу, скучно делать одни только подтягивания стало... Но свою десятку делаю кроме прочей тренировки. Теперь вот снова мечтаю 20 делать) Наверно нужно только подтягивания долбить, чтобы много подтягиваться. Но хочется как- то комплексно развиваться. Наверно нужно больше времени, т.к. я всегда был хилым, хэзэ

[@Kristallik158]

Скажу результат через 2 месяца

[@O0000-iii]

Алекс у меня к тебе просьба помоги пожалуйста мне 14 лет и я вешу 64-66 но не могу подягиватся что сделать чтобы подянутся хотьябы 1 раз заранее спасибо

[@O0000-iii]

@@yyaroslavv182 но какие подвадяшие использавать

[@vadikstarsii6528]

Посмотри обучалки на ютубе, их дофига

[@КУХНЯИКУЛИНАРИЯ]

Отмечаются: те люди которые не жадны

[@NearTraficc]

.

[@flash30033]

Слушай а на брусьях можно армейский способ использовать 😅

[@моизакладки-е2о]

Через день добаалять одно повторение слишком быстро, через малое аремя придет потолок..

[@Jegii661]

Спасибо тебе огромное! Но один вопрос если мне 14 лет и я буду использовать последний способ это нормально?

[@GOLDAVER]

Результат будет, но не думай что уже через неделю сможешь хоть 100 раз сделать. Ещё совету белки хавать для укрепления мышц, в мое время очень помогало

[@Jegii661]

@@GOLDAVER Благодарю.

[@ТанковыедуэлиВотБлиц]

А на сколько примерно можно за месяц увеличить количество раз? Я сейчас 10 раз максимум могу, с трудом, но могу. После месяца занятия дедовским-армейским способом сколько примерно получится? Учитывая что прям каждый день заниматься, ну или 2 дня заниматься, 1 отдых.

[@nemomaks1m420]

Всё бы ничего, но я только научился и умею 1 чистый и 2 рывком, хотелось бы сначало до 10 -15 , не подскажешь что делать ?

[@linaxx1433]

Нашёл способ?

[@nemomaks1m420]

@@linaxx1433 просто подтягивался каждый день и щяс 10 спокойно

[@alexx31]

Можно обучалку по горизонту

[@gammbor2347]

Пацаны кто сколько подтягивается?)

[@LoToR-nh8qq]

10-12(

[@Enigma_codm]

20

[@Alexander_Turi]

Да, интересно кст

[@gammbor2347]

@@LoToR-nh8qq норм, я тоже 12 раз подтягиваюсь

[@Enigma_codm]

@@LoToR-nh8qq это тоже нормально. Месяца два назад, я делал еле 10 раз.

[@BitrixStrells]

Ещё топовый способ поработайте в поле недельку на кукурузе и вы будете с 2 до 10 делать на изи

[@Alexander_Turi]

такой бред мог написать только фермер))

[@PROGAMER-ib5gd]

Пошел турник гнуть 🤣

[@Alexander_Turi]

Го бро)

[@evgemen]

Кажется ты что-то не договорил. Нельзя так резко видео обрывать, я не досмотрел же.

[@джонуик-к1и]

В армии не знают что такое подтягивания ,зато хорошо кидают снег моют полы и белят бордюры,и чаще всего тренируют копай тут а я пойду спрошу где надо

[@Alexander_Turi]

Это в современной армии СНГ В Штатах и при СССР было иначе

[@джонуик-к1и]

@@Alexander_Turi все зависело от рода войск

[@Алексей-е8п2ж]

Грамотно

[@alekseysm1125]

Метод хороший, но где столько времени взять, каждый час подтягиваться, целый день

[@soen2368]

в армии многие сильно сбрасывают вес. изза чего подтягивания становятся проще. ну и армия вообще не про здоровье. проблемы здоровья после армии это проблемы человека и слегка здравоохранения но не мин обороны или атаки

[@Your_girlfriend2023]

Я в армии не был, но на военке нас офицеры дрючат больше отжиматься за неприличный внешний вид и мелочные косяки

[@igorking7033]

Как раз для меня!

[@Alexander_Turi]

🔥

[@lok1play262]

Супер

[@АлександрВалеревич]

Как думаете можно делать перерыв два дня , а не один(армейский способ деда) , график рабочий не позволяет 😀

[@Os-mu5jm]

Мой брат рост 187 вес 112кг он он чистыми почему то делает 25 и он толстый

[@givah929]

Былобы славно найти столько времени дял последнего варика

[@ЯрославУколов-н9ж]

А у тебя нет проблем со спиной?

[@alexx31]

А можно обучалку по русским оборотом

[@17mellboy54]

Саняяяяяя, как может отразиться плаванье на этом методе (дед)????

[@Alexander_Turi]

Если без фанатизма, то все ок👌🏻

[@17mellboy54]

@@Alexander_Turi я просто плаваю часа 2-3 в день и это ведь тоже сильная нагрузка на мышцы рук и спины?

[@Alexander_Turi]

Даа, 2-3 часа утомит

[@17mellboy54]

@@Alexander_Turi если в день отдыха от турника плавать, норм?

[@mrrtplayz3303]

чем меньше турник, тем больше подтягиваний. Но прям сильно тонкие не очень

[@Alexander_Turi]

Имеешь ввиду трубку?

[@mrrtplayz3303]

@@Alexander_Turi Да, потому что я еще очень давно ходил и лично проверял каждый турник у себя во дворе и это понял

[@mrrtplayz3303]

@@Alexander_Turi Пользуюсь возможностью сказать тебе спасибо, за то что просто научил меня крутым элементам по своим туторам ;)

[@ИгорьСмирнов-с1б]

надо попробовать

[@c06boy96]

И как?

[@Мунзов]

Го видео с RDeni

[@Alexander_Turi]

Что то знакомое, но не помню кто это

[@Мунзов]

@@Alexander_Turi Хех, ты оставил комент под его постом в сообществе где он попросил набрать 5к лайков и он поставит булочку на аву! Он снимает о заработке в интернете.

[@Alexander_Turi]

Ааа, да, знаю) по нику не узнал 🔥

[@slonyx756]

2:53

[@SW-qp6jl]

Почему не отвечаешь в инсте?

[@Alexander_Turi]

Отвечаю, но не всем ( много сообщений)

[@КириллКупреев-л1м]

Добра! Смотрю вас уже пару лет! Делаю 587 подтягиваний в минуту! Спасибо за ваши видео

[@alexx31]

Как зделать 360°

[@Alexander_Turi]

Обучалка на канале

[@kdriftandgames5272]

А если я подтягиваюсь 2раза?

[@Alexander_Turi]

Начинай с тех способов которые я назвал ранее

[@СашаМолохатко-у6л]

Топ!!!

[@krb3679]

Это не способ, а не способы)

[@Снанел-с1ч]

Крутяк👍

[@Alexander_Turi]

Спасибо)

[@Sunrize_Cesar]

0 просмотров я первый

[@Alexander_Turi]

Да, ты рилли первый)

[@alexx31]

Я бил первый когда бил видос виучил 3 елемента

[@musiclive2533]

Братан 2 минуты лайкни пожалуйста

[@Alexander_Turi]

Готово)

[@ggsarkaz2832]

Відео топ 💪🏻

[@Alexander_Turi]

❤️

[@mixfunder]

Поставил 360 лайк

[@Alexander_Turi]

Куда?

[@mixfunder]

@@Alexander_Turi на видео тебе

[@Alexander_Turi]

Оо❤️

[@kolyan_sw8375]

Круто💪

[@Alexander_Turi]

От души)

[@VV.063]

15-20

[@АнуарДанияр]

Я 6 раз

[@alexx31]

Алекс а утибя в городе много турников

[@Alexander_Turi]

Ну, не жалуемся)

[@Сева-д9р]

185 95 на 10

[@Digitalbaquet]

6 раз в отказ норм

[@Alexander_Turi]

Не понял

[@nova_staryt_bg3691]

20 18лет

[@ssssss-w3q]

Чтобы много подтягиваться, надо много подтягиваться!

[@II-jv8ru]

А с 20 до 30

[@Alexander_Turi]

Точно так же, цифры же свои ставишь

[@TheArct1cCold]

@@Alexander_Turi не выйдет. одно дело выйти на максимум, когда ты делал до 10, другое же, когда ты делал от 15. Слишком большое предварительное утомление

[@Alexander_Turi]

Я ж стол ко способов в ролике назвал)

[@GOJO-y5g]

Каив

[@zxcavgn]

Норм

[@Alexander_Turi]

😁

[@Sunrize_Cesar]

30 сек назад

[@Alexander_Turi]

Оо, успел💪🏼

[@HaterBoy14]

Вонючие подтягивания никому не нужны) Я подтягиваюсь 20 раз ,ну и что😂

[@Alexander_Turi]

20 раз это много? Или что? Не понял тебя