Арықтаудың 5 жолы. Жаттығулар, дәрі дәрмек, бад, ПП, диета туралы. Арыктау жолдары. Мика Ханым

Арықтаудың 5 жолы. Жаттығулар, дәрі дәрмек, бад, ПП, диета туралы. Арыктау жолдары. Мика Ханым
Адам арықтағысы келгенде неше түрлі жолдарын қарастырады. Ондай кезде құрбылардың келсін-келмесін айтқан ақыл-кеңестері еске түседі, интернеттен жарнамалайтын дәрі-дәрмектер, мыңдаған түрлі диеталар, ашығу т.б.еске келетіні рас.
Бірақ тәжрибеме сүйніп айтарым, ең жиі кездесетін арықтаудың бес жолы бар. Әрбіреуіне тоқталып, егжей-тегжейін айтып беремін, осы видеода.
Ал Сіз мұқият тыңдап, Сіз үшін қайсысы дұрысын өзіңіз шешіңіз!
Ең жиі кездесетін түрі, ол ештеңке істемей арықтататын дәрі-дәрмек, арықтататын коктейль, арықтататын шәй тб ішіп арықтағысы келгендер. Әрине түсінемін, ондайды кім қаламасын?! Қалағаныңды жеп-ішіп, арықтататын шәй ішіп қана әп-әдемі жинақы боп жүру кімге ұнамасын?!
Тағы бір өте жиі кездесетін арықтау жолы - арықтататын диета. Арықтауға арналған диетаның мыңдаған түрі бар. Бірақ барлығына ортақ нәрсе ол уақытша ғана көмектеседі. Әдетте диетаны өмір бақи ұстауға болмайды, денсаулыққа зиянды. Диетаның басқа да минустары туралы видеода.
Үшінші арықтау жолы - арықтататын жаттығулар. Таза жаттығулармен арықтайм десеңіз, ұзаққа бармайсыз. Және де артық салмағы бар адамға спортта өте талғампаз болу өте маңызды! Өйткені денсаулығыңызға, жазылмас дерт жасап алуыңыз мүмкін. Спорттың нюанстары көп, ол туралы толығырақ видеода айттым.
Төртінші арықтау жолы - арықтататын клизма. Иә ондайларда кездеседі. Жақсысы, өте сирек. Клизмамен арықтау өте қауіпті!
Бесінші арықтау жолы - дұрыс тамақтанумен арықтау. Ең дұрысы осы жол! Осыған Көзім жеткендіктен мен арықтау марафонымда осы дұрыс тамақтануды негізге алдым. Дұрыс тамақтанудың ең үлкен плюсі денсаулыққа кері әсері жоқ, қайта керсінше өте пайдалы. Арықтатып қана қоймай, сонымен қатар бет, тері тазарады, көңіл-күй жақсарады, энергия артады және тб
Осы видеода арықтау жолының әр-бірін жеке-жеке айтамын. Міндетті түрде көріңіз! Сіз арықтаудың қай жолын жасап көрдіңіз?
Видео пайдалы болса 👍қойып қолдап отырыңыздар. Бұндай арықтауға, дұрыс тамақтануға, денсаулыққа қатысты ақпараттар Сіз үшін қызық болса каналыма жазылыңыздар!
арыктауга арналган жаттыгулар
Менің инстаграм парақшам / mikahanym

[@user-hl4wl3hy7f]

Өте түсінікті түсіндіресіз Алла разы болсын

[@user-jd8yb6cm1l]

Берген ақыл мен билимиңиз ушин рақмет

[@user-ol1so6dm8k]

Алла разы болсын

[@user-yd1ot5zi7l]

Әмин! Игілігіңізге жарасын❤️

[@user-wc5fg6is7l]

Рахмет

[@user-wc5fg6is7l]

Оте дурыс айтасыз

[@user-qm4et3qg7o]

Саламатсызба! Арнайы жаттыгуларды айтып жиберсениз? Инста кандай?

[@user-ge5cp2ti2r]

Ассалому АЛЕЙКУМ Сол упражнения ны корсетып берсенгыз

[@Onepiece-ex5yc]

Жауап күтемін

[@user-mp7fl4vr6c]

Мика ханым Мен каншама марафонға қатыстым Сіздің марафоныңыз супер Мен 6ай бұрын катыскам, салмак коскам жок, өзімді жеңіл сезініп жүрмін, көп білім алдым, түсіндім бастысы кай тамакты калай жеу керектігін уйрендім

[@rimaisa4084]

Ассаламуагалейкум уа рохматуллохи уа барокатух! Оны калай уйретесиз калай

[@user-tg3dk6vp5m]

Рас айтасыз

[@user-nb7xe4dc5d]

Саламатсызба сизге марафонга калай катысуга болады

[@user-hb4zt4pu3c]

Салеметсізбе ыштегы майды калай кетірем

[@user-hj6wx6ix6w]

Сәлеметсізбе ханым. Арыктауга комектесинизши. ПП калай устануга, кай кезде жеуге кай кезде жемеу керек. Кандай жаттыгулар жасау керек. Жаттыгу ұзақтығы канша уакыт болу керек. Өтініш сізден.

[@Onepiece-ex5yc]

Сәлеметсіз бе созылып кеткен қарынды қалай қалпына келтіруге болады? Қанша жүгірсемде қарным қайтпай жатыр. Асқазаным созылып кеткен сияқты. Нестесем болады?

[@nurniyaz6766]

АссаламуАлейкум, Мика ханым, түске дейін және түстен кейін қандай тағамдар жеген дұрыс, артық салмақ болмау үшін, жаза кетсеңіз не қысқа ролик түсіріп салсаңыз. Рахмет

[@user-yd1ot5zi7l]

Ол үлкен тақырып. Толыққанды курс десем де болады. Қысқашаласам, әркім әртүрлі түсініп артық қылам деп, тыртық қып алам-ау деп қорқам. Бірақ ойластыратын нәрсе екен. Рақмет!

[@user-lz8ry5ml8w]

Мика ханым саблиминал жайлы айтынызшы

[@user-jz3rs9ir3c]

Қалай салмақ тастаса болады

[@user-oy5uq7om1k]

Өтініш , " жәнегі" деген сөзіңізді лексиконнан алып тастаңызшы нервирует.

[@nargizakyrgyzbaeva6252]

Ассаломуалейкум мага жакты

[@user-yd1ot5zi7l]

Ағалейкумассалам🌺

[@user-rs5nx4rm9t]

Инста кандай апше

[@Onepiece-ex5yc]

Негізі ролик қарындағы майды кетірема?

[@user-ui2gu2pk4p]

Салеметсызба

[@padresaint6867]

Алгысым шексиз,жарыгым ,Бари сондай тусиникти ,Айналайын озине Калай кабылдауына кол жкткизе аламыз,Кай калада кабылдау болады ,Срочно комегин керек,калкам ,

[@padresaint6867]

Кыз балам артык салмагы коп ,жамбасында протез , жаяу журе алмайды коп ,не истеймиз?

[@user-ev4cp8eg2b]

Мен жаттыгу жасап, резуултатн кушти корп жатрмн🌚✊

[@user-yd1ot5zi7l]

Ма ща Алла👍🏽

[@Onepiece-ex5yc]

Қарынды кетіру үшін қандай жаттығулар жасау керек. Айтып жібересіңдерма?

[@user-ox1gz5gx6u]

@@user-yd1ot5zi7l кесеревога вакум жасауға болама.вакум жалпы жасау зиян емеспа

[@user-dq8fd4cy9f]

Қалай аламыз сіздің пп?

[@Priroda-xz2pw]

Кепісінше қалай толуға болады?😰

[@zumazuma3097]

Салеметсизбе марафоныныз кашан болады,калай катысуга болады

[@user-yd1ot5zi7l]

Инстаграмыма шығыңыз @mikahanym

[@aikunimkhassenova8322]

@@user-yd1ot5zi7l бағасы канша?

[@user-jq2bi7ye9f]

Марафон бесплатно болама

[@user-sd1tu9pf6c]

Дита 5 столдың қазақшасы бар ма

[@user-cm7ex5lc3k]

Түсінбедім. Нақтысын айтса екен

[@user-yd1ot5zi7l]

Түсінбесеңіз тағы тыңдап шығыңыз.

[@user-qn1ox3pp7f]

Марфонга калаи катыса алам мен салмак тастагым келеды ??.

[@user-yd1ot5zi7l]

Менің инстаграм парақшамда келесі апта қабылдай бастаймын

[@orkaDzhakash]

Жаксы кенес

[@mairamahkankizi9904]

Саламатсызба мен сизге калаи тиркелем отиниш сиз аркылы салмак тастагым келеди сизге Алла разы болсын

[@Onepiece-ex5yc]

Салмағым 106кг еді. Жүгіріп жаяу жүріп жәнеде роликпен жаттығып салмағым 96килога түсті. Азып жүдеп кеттім. Бірақ қарным қайтпай жатыр.

[@user-yd1ot5zi7l]

Қарын ең соңғы кететін жерлердің бірі

[@Onepiece-ex5yc]

@@user-yd1ot5zi7l ааа жақсы көп көп рақмет сізге 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-yd1ot5zi7l]

@@Onepiece-ex5yc пайдаңызға жарасын🌹

[@user-nn8np9ok3s]

Саламатсызба. Арықтауға арналған ПП марафоныңыз болама? Қатысуға болама? Қалай қатысуға болады? 🙌

[@user-yd1ot5zi7l]

Mikahanym инста парақшама келіңіз

[@the.alina.smirnova6323]

Мен берілем болды. Артық салмақпен арылып келе жатқаныма қанша жыл болды. Шаршадым менің адресіме сен андайсың мындайсың дегендерден. Енді осындай видео көріп отқаныма да өзм кінәлі

[@user-xi2bk4ki5l]

Арықтау үшін қандай тамақтар қолдануға болады. Сізбен қалай сөйлесуге болады

[@user-yd1ot5zi7l]

@mikahanym инста парақшама шығыңыз

[@zhazirazhazira9826]

Ассалямуалейкум менин арыктагым келеди

[@user-ui2gu2pk4p]

Кандай тамак жеуге болады менын жасым 53 те

[@bayanvain]

Ақуызға бай теңгерімді тамақтар ішу керек

[@user-yd1ot5zi7l]

Алуан-түрлі. Мөлшерімен. Уақытымен

[@Onepiece-ex5yc]

Сізбен қалай байланысып сөйлессек болады?

[@xhxhhinata8695]

диетасыз 9кг тастадым. ешкандайда коспадым ееди ары карай арыктайын десем ужс киын. туспиди салмак турып калды

[@sauleomarova5673]

Салеметсізбе ішті кетіретін қандай жатығулар бар және қандай диета ыстау керек арықтау ушін?

[@user-yd1ot5zi7l]

Дұрыс тамақтану ең бастысы

[@user-cj8dk8ik2m]

Ишти калай кетиремиз

[@qwertyqwert9698]

Диогноз зооб дейд. Енди казир 120 кг асып Кетти. Енди Калай диета устауга болады

[@user-yd1ot5zi7l]

Бұнда уже тек диета аздық етеді

[@user-tc6is4cc6m]

Марафон кашан болады ?

[@user-eu5ig3lz1c]

Саламатсызба

[@user-pl7ky6oz9j]

Қалай салмақ тастауға болади

[@user-fu9pe8fo8y]

67кг 5 6 кг тастаиын деп едім көмектесесізбе

[@user-yd1ot5zi7l]

Инстаграмыма жекеме шығыңыз

[@user-xo6qg6oy6x]

@@user-yd1ot5zi7l саламатсыз ба?

[@user-xo6qg6oy6x]

Мен де салмак тастагым келеди

[@jumagultadjibaeva5380]

Кыргызыстанданда катышса болобу марафонунузга

[@user-yd1ot5zi7l]

Иә, басқа мемлекеттен қыздар қатысады

[@user-sr6jr1sk1u]

Озбекстаннанмын Калай катысуга болады марафонга

[@user-bg7mj6qn3k]

Мика Ханым, марафонынызга Калай катысамыз

[@user-yd1ot5zi7l]

Mikahanym инста парақшама шығыңыз

[@f4venom382]

@@user-yd1ot5zi7l к

[@alima_2274]

Марафонға қалай қосылса болады

[@user-yd1ot5zi7l]

@mikahanym инстаграм парақшама шығыңыз немесе 87783280355 жазыңыз

[@user-yr5gl4bx1r]

Мен де солай салмак тастасам гой,барин тоже кордим

[@user-yd1ot5zi7l]

Давайте, марафонға келіңіз

[@user-hj6wx6ix6w]

@@user-yd1ot5zi7l марафонга катысуга бола ма. Ватсап номер беринизши сизден жауап кутемин.Алла разы болсын сизге

[@user-dv1sc2hx5p]

түк. түсінбкдім

[@sauleomarova5673]

Салеметсізбе ішті кетіретін қандай жатығулар бар, қандай тамақ ішу керек?

[@user-tz1vp4cs7q]

Дым ешнарсе полезный айтпадыныз калай арыктау керек айтпадыныз бёдер кордым тук полезный ешнарсе айтпадыныз😊

[@user-su1vi9rh2w]

Кофе с лимоном арықтауға көмектесет деп аитады бірақ оның бір зияны барма

[@user-hu3nw3rr4i]

Здравствуйте !! А как можно без диеты похудеть можно узнать 🙋‍♀️🙌🙏

[@user-yd1ot5zi7l]

Сәлеметсіз бе! Видеода сол туралы айттым🌺

[@user-hu3nw3rr4i]

@@user-yd1ot5zi7l спасибо вам 🙌🙏

[@aknurzhaksylyk6372]

Жәнегі дегенді айтпаңызшы

[@aselakbisenovna2164]

Сооол го.Ол не жәнегі деген?

[@user-uz9wc8gc4n]

марафоға қатыстым, бірақ жалғастра алмадым, 2kg ғана тастадым.

[@user-yd1ot5zi7l]

Жалғастыра алмасаңыз, тағы қатыссаңыз болады

[@user-fb6fp3du2d]

@@user-yd1ot5zi7l марафонга калай катысуга болады?

[@user-fb6fp3du2d]

@@user-yd1ot5zi7l ватсап номеринизди бересзбе?

[@user-is9om3wp4n]

Дұрыс тамақтанды неге айтпайсыз қалай екенін

[@user-pl7ky6oz9j]

Мен озим 85кл шиғам

[@user-yd1ot5zi7l]

@mikahanym инста парақшам

[@user-pc8hu2tc9d]

@@user-yd1ot5zi7l Саламатсынба Мика ханым сизге бурында катыскам арбир ангимени тындаймын тагы катыскым келеди рахмет жаным алланын нуры жаусын шария апанмын 😘

[@user-nn8np9ok3s]

Марафоныңызға қалай қатысуға болады?

[@user-yk3pm3ot6l]

Сәлем. Сіз айтқан организмге зиянсыз дұрыс тамақтануды қалай білуге болады.

[@user-ge5cp2ti2r]

Сыздын прйомга кандай барган дурыс Кай калада турасыз айта кетсеныз

[@user-yd1ot5zi7l]

Мен Алматыда тұрамын. Менің инстаграм парақшама жекеме шығыңыз

[@user-rq3fq6pt3c]

Айтатын боламын емес айтамын десей😂

[@user-hj6wx6ix6w]

Салмагым 75 кг босанғаннан кейингі. 58-60арасында жүретинмин. Катты осип кетти салмагым.

[@aselakbisenovna2164]

Мен де.75 болып былшытып кеттим.

[@gazizabogenbaeva3197]

Салеметсиз бе!осы босанган сон иш калып кетеди гой.иш деген бул жерде тусип кеткен ишки органдар ма,алде май ма?не себепти калып кояды?кайсысына асер ету аркылы иш кетеди? Бурын кыз кезимде арыктап бастасам,ишим биринши кете бастайтын еди,ал казир баска жерим арыктап бастаса да,ишим кетпейди.неге олай?тусиндирип бересиз бе?канша арыктасан да,иш калып кете бере ме?

[@user-yd1ot5zi7l]

Сәлеметсіз бе! Бұл үлкен тақырып. Әртүрлі себеп болуы мүмкін босаған бұлшықет, диастаз, салбырап қалған тері, май, органдардың түсуі. Немесе осылардың бірнешеуі бірден де болуы жиі кезбеседі.

[@gazizabogenbaeva3197]

@@user-yd1ot5zi7l аа,рахмет!менде май и булшыкет босаган вроде. Енбегиниз жемисти болсын!

[@gazizabogenbaeva3197]

@@user-yd1ot5zi7l Сиздин марафонга катысса,сол иш кетиру жаттыгулары бериледи,иа?

[@user-yd1ot5zi7l]

@@gazizabogenbaeva3197 иә беріледі

[@user-yd1ot5zi7l]

@@gazizabogenbaeva3197 әмин рахмет🌹

[@user-fd1px5hf7i]

Казак кыздары жабык кинсегои кобисі орыстанып кетти арак мини юбка жалан бас кияметти оиламаиды

[@user-cn4ts8bs3t]

Қателесесіз мұндай тұмшалап киінген дұрыс емес .

[@user-ej6ds8mm4x]

Арыктаудын бес жолын айтқан жок.Дари ишпе жугирме такырыпка сай болған жок.

[@user-vg5jk5zy1c]

13 жасар кизга болама

[@user-cz9ml5oq8m]

Менің жасым 11 де бірақ мен толықпын 55 60 кг де жүрем

[@user-ce8nj8rk2m]

Мен 12демин 57 58 кг

[@user-ys4wd6iq4s]

В Турции нету настоящих турков,там "Ата-тюрк" после революции,по американский системе сделал всех людей живущих в Турции типо турками.И походу массоны зашли парламент типо под турком и дальше больше разрушали государство и сделали что бы ещё сильнее Турция зависело от Америки- Израиля!Например(можете сами поискать):торг.отнош.между Турции и Америкой,20 миллиард доллар,12 миллиард долларов имеет пользу америка.С китаем тоже,большинство пользы имеет китайская страна.С 2003 года эрдоганцы пришли к власти,и доллар 2020 году вырос 5- 6 раз. Например, корабли проходящий по босфорский залив платит дань к английскому королю.C 1923 года Турцию нельзя использовать свои полезные ископаемые.Между Турций и израил 5миллиард долларов,и очень большую прибыль имееть Израильская сторона.Внешний долг турций минимум 600 миллиард$!Когда америка бомбил ирак,только число умерших детей достигла более чем два миллиона!И у какого, многих кто раненным попадался, типа турки брали ихни органы то есть расчленили! Американские самолеты летали через государства турция и саудская арабия,и здесь можно увидит что они не искренно то есть по лицемерию заявляют что они мусулманы! Например: Америка запретил покупать Турции дешевый газ из соседнего Ирана!И ещё Турция сделал , возобновил шелковой путь из Китая через казакстан но ещё раз америка вёл запрет на этот движение тоже!Короче,движение туран и тогдали даже если будет,ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ПОД ПРИСТАЛЬНЫМ КОНТРОЛЕМ АМЕРИКИ!Эрдоган примерно 20 лет,а ворсултан 30 лет,и что они сделали для общего благо до сегодняшнего?!🍌да!Вот это только сделали! И сейчас когда им туго приходиться,вместе играет свои игры,типо война в карабах,и там типо жириновский боится от турков(турана)и тогдали! Действительно ты хочешь изменений в хорошую сторону сперва надо избавиться от шайтанов-предводителей!Враги своего народа,агенты китая,России(cccр), Америки(Турции):Маргулан Боранбай,Ермек Нарымбай,Серikжан Бiлаш,Ержан Тургумбай,Ислам Кураев,Огыз Доган,Омар Жалелулы,Жанболат Мамай который сильно любить "ата турка",ержан тургымбай )!Назарбаев-эрдоганский бизнес не маленкий.Все знают особенно как они вместе мутили в строительстве в Астане,и как ворсултан продал эрдогану алматинский аэропорт!Конечно после этого как может прилететь с китая казахи-беженцы через Турцию в Алмату и что самое интересное что китайцы проходят тысячами!"Ата-турк"- он не был турком.Он явно воевал с Исламом что мусулманы легли под демократическими законами и запад мог спокойно овладели ими.Эрд.используя религию он сделал план америка-eвреев начав войну в ближнем востоке и создал там типа курдскую государство( но под израильской)!Рабочие, 90% турецкого народа находится под кредитом! Но действительные мусулманы в политике так не меняется как хамелеон!Потому что они знают, что это Исламская система не людской - то есть построена только на словах Аллаha и Его посланника и внешно держится на словах и делах одинаково!Eсли измениться слово или дело ,тогда человек выходит из лоно Ислама!То есть если муслим политик поменяется тогда автоматически выходит из системы Аллаha и Его посланника!Ал казiргi бул сатанист,жыныс муше ауыстыру заны, даже оларга бала асырату,зандары туркияда официально кабылданган.И олар оздерi практиковать етiп коймай,сол развраттарын "КАЛАУЛЫМ" деген сиякты теле шоулармен казактарды да оздерi сиякты бузылсын деп жатыр!(kzbin.info/www/bejne/on_bfH2BbLVosNU .Эрдоган поддерживает с действием массоновскую план по вакцинирований!) Казiр туркия жагдайында киеуге шыкпай уйде калган или орыстар сиякты еркектермен сожителствовать еткен кыз коп,даже шыккандарынын 1/3 aйырылып,ал айрылмагандары бiрiн-бiрi oлтiрiп тынып жатыр.И турецкая верхушка очень хорошо знает если они не будут слушаться америку,тогда америка за один день с помощью военных Турции которых находится под НАТО сделает переворот как он сделал несколько раз в истории Турции!При этом типа Исламские интернет сайти постоянно пропагандирует ложь, что эрдоган хочет Шариат,он расторгнул договор о лгбт,и якобы в Турций запрет продавать алкоголь!КОРОЧЕ:ИЗ ЭТИХ СОБЫТИЙ ВЫВЕСТИ РЕЗУЛЬТАТ,ЧТО СКОРО ВОРСУЛТАН ОСТАВИТЬ СВОЕГО КАПИТАНА ТОНУЩЕГО КОРАБЛЯ ПУКИНА И ГОТОВИТЬ СЕБЯ ЛОЖИТЬСЯ ПОД АМЕРИКИ В ЛИЦЕ ЭРДОГАНА!(И хочет спектакль поиграть,типа токаев придет как рэмво освободител,и сажает множество не крупных коррупционеров,но ворсултан своими самым приближеными покинет казахстан и их никогда не будут трогать.Слова и намеки от жанболат мамай,ермек нарымбай,аслан курманбаев(его рекламу БАСЕ канал сделал) маргулан боранбай, и серik бiлаш и осталных блогеров и журналистов которые уже поддерживая говорят за Токаева!Шал сильно боится от гнева народа,и хочет уйти(если уже не ушел иной мир)тихо на тот мир что бы хотьбы его потомки и мафия спокойно наслаждались после его смерти.Совет казахскому народу:Уверенно выйдите и добейте систему ворсултана и не поддавайтесь провокациям со стороны клоунов как мамай!a)туркиялылардын лгтб .kzbin.info/www/bejne/fpDSc52QqbhosLc.b).kzbin.info/www/bejne/oIvVpqd-iceqaqs.d).Кошеге шыгып,балан трансгендер болса кайтесiз,деп оз халкын сол жануардан бетер болуга дайындаулары.kzbin.info/www/bejne/mp2sapKwrLOdrNk).Американы кайраны, серikжан бiлаш сияктылар Казакты кандай зандармен куртпакшы?!kzbin.info/www/bejne/b6abnoBmlN2pqdE .Пусть Аллаh,сохранит казахстанцев от таких развратных людей,и наставит на путь истины,что бы они были действительными свободными людми от рабства,кому либо кроме Аллаha!амин!Поистине,молчание есть не только знак согласия, но и подпись под приговором себе же самим! ......

[@user-vy4wk6mf7f]

Салеметсиз бе Мика ханым Ватсап номеринизди калдырсаныз