Рет қаралды 73,173
Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ / mikahanym
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
________________________________________________________
Арықтау үшін ең маңызды дәрумен | Мика Ханым
Кейбір көздер D дәрумені «күн витамині» деп атайды, себебі ол сіздің денеңіз күн сәулесінің әсерінен синтезделеді. Бұл май тіндерінде жиналатын майда еритін витамин. Негізгі формалары D2 дәрумені - эргокальциферол және D3 дәрумені - кальциферол. Біріншісі тағамға қосылады және оны адамдар өндіреді, ал екіншісі күнге ұшыраған кезде адамның терісіне синтезделеді. D дәрумені кальций мен фосфордың сіңуіне ықпал етеді және сүйектің беріктігін сақтауға көмектеседі. Өкінішке орай, 2012 жылы Фармакология журналында жарияланған зерттеу әлемдегі халықтың шамамен 50% -ында D дәрумені жетіспейтіндігін анықтады, бұл ашық ауада белсенділіктің болмауы, дұрыс емес өмір салты және қоршаған орта факторлары. Д витаминінің артық салмаққа әсері, семіздік пен Д витаминінің жетіспеушілігі арасындағы байланысты анықтауда Бразилияда D витаминінің жетіспеушілігі семіздікке шалдыққан адамдарда 35%, ал артық салмақпен ауыратындарда 24% жоғары екендігі анықталды. Ирандағы тағы бір зерттеу кездейсоқ түрде семіздік пен артық салмақты әйелдерді таңдап алып, олардың теориясын плацебо көмегімен соқыр әдіспен тексерді. D дәрумені деңгейінің жоғарылауы салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екендігі туралы зерттеулер де болды. Тегеран медициналық ғылымдар университетінің зерттеушілері артық салмақтағы әйелдерге эксперимент жүргізді. Олар екі топқа бөлінді: бір топ үнемі Д дәруменін, ал екіншісі плацебо қабылдады. 12 аптадан кейін ғалымдар семіздікке ұшыраған әйелдердің дене салмағының айтарлықтай төмендеуін тек Д витаминінің концентрациясын жоғарылату арқылы анықтады.