Lombalgie : LA position (magique) pour soulager le bas du dos (douleurs lombaires)

Programme ADIEU AU MAL DE DOS : bit.ly/3MyHbSN
Dans cette vidéo, on verra comment soulager sa lombalgie avec une position pour ne plus avoir mal en bas du dos.
On verra aussi les 3 mouvements dangereux pour le bas du dos, qui sont à proscrire !
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Si vous avez mal aux lombaires, il faut absolument que vous regardiez cette vidéo !
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Si vous avez mal en bas du dos : NE FAITES PAS CES 3 MOUVEMENTS !
Et apprenez quelle est LA POSITION qui va soulager votre #lombalgie.
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On ne sait pas forcément ce qu'on doit faire ou ne pas faire lorsqu'on a mal au dos... La douleur lombaire est LA douleur la plus fréquente des douleurs de dos. #mal de #dos
En regardant cette vidéo, vous saurez éviter les mouvements dangereux qui aggravent votre problème de dos.
Puis, vous apprendrez qu'il existe UNE position "magique" pour soulager vos douleurs lombaires.
* Au programme :
- 3 mouvements que vous devez absolument éviter pour ne pas avoir de douleurs lombaires. C'est SIMPLE.
- 1 position ou plutôt LA position que vous devez faire absolument si vous souffrez de lombalgies. C'est EFFICACE. Cela vous soulagera des douleurs du dos.
👉 En bref : vous allez en apprendre plus sur votre dos !
👉 A regarder si vous êtes souvent longtemps assis ou debout : • Mal de dos lors de la ...
👉 Un posture pour étirer tout le dos :
• Position complète pour...
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° Avec ces conseils, on aura un soulagement progressif des douleurs lombaires.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Short Guitar Clip par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Artiste : _url_artiste_

[@AteliersSantéPratique]

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[@FerdinandPougeol]

Un hui iy

[@nournourane2315]

Moi j'ai des douleurs à la jambe droite ; est-ce que c'est un sciatique car je ne peux même marcher ..😢

[@AteliersSantéPratique]

​@@nournourane2315c'est possible, il faut aller consulter et faire des examens si nécessaire 👍🏼

[@nournourane2315]

SVP est-ce que L4 et L5 ont rapport avec le Nerf sciatique

[@AteliersSantéPratique]

​@@nournourane2315il existe des sciatiques L5 et S1 donc la racine L5 oui

[@corneliusselawokah3717]

Merci beaucoup pour ces informations précieuses. Je suis d'avis qu'il faut intégrer dans les programmes de l'école toute une éducation du corps humain et y apprendre les bons et mauvais mouvements.

[@daniellebenoist7026]

C'est vrai

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊 Je suis d'accord et j'ajouterai que le meilleur moyen de transmettre aux enfants c'est de montrer l'exemple en tant que parents. Les enfants ont tendance à reproduire ce que font les parents par mimétisme ! 🤗

[@martineburnet2358]

​@@AteliersSantéPratique❤

[@michelstarion4694]

Pour la position qui soulage les douleurs à 8 mn je confirme ! Dans les hopitaux spécialisés ils ont des cubes en mousse même hauteur que votre chaise !

[@pierrec8174]

Je viens de faire ces gestes 4 semaines en renfo + mobilité + étirements (hôpital) : j’ai plus mal du tout. Soulevé de terre, Jefferson curl, extension spinaux. L’idée c’est qu’en faisant progressivement on muscle et on rehausse le seuil de déclenchement des douleurs devenu très bas / très rapide dans un déconditionnement musculaire / inactivité. Je fais ça dès le lever du lit, ça active et évite les raideurs : plus jamais mal, plus jamais bloqué. + superman + ponté pelvien + renfo extenseurs et fléchisseurs de hanche + squat + flexion latérale. + pullover + MARCHE sur plat et incliné (la marche décoince tout, grâce à chaque pas aux nombreuses mini rotations de hanche et engagements carré des lombes, piriforme, moyen fessier.

[@inesguiro1424]

Salut.je souffre de ces douleurs. . je peux avoir des vidéos de soulagements vu que chez nous il n'y a pas d'hôpitaux spécialisés...

[@fannyedima5225]

Je viens de me rendre compte que j’étais devenue une spécialiste des mouvements à ne surtout pas faire… merci pour cette vidéo qui je l’espère, m’aidera

[@AteliersSantéPratique]

Dans la logique on peut tout faire si on respecte sa morphologie, sa situation, son âge, ses capacités etc. 😊 Le plus important étant d'adapter à soi +++ Merci de votre commentaire j'espère que ces conseils vous aideront 😀

[@gabonlibere]

Je vous remercie ! C'est trois positions négatives pour les lombaires je les faisait chaque matin pour m'étirer par ignorance, alors qu'elles m'accentuaient les douleurs ! Vraiment merci!

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie ! Si elles augmentent vos douleurs en plus vous pouvez trouver d'autres mouvements à faire plus adaptés à votre situation sur ma chaîne 👍🏼

[@martinepaumard9568]

​@@AteliersSantéPratique⁹😂

[@christianebrelet4141]

​@@martinepaumard9568j ai 85 ans arthrose ostéoporose. Je sors de 5 mois de clinique. J ai bien aimé votre démonstration de ce qu il ne fallait pas faire mais la douleur au bas du dos commence quand, je suis trop longtemps assise..comment faire

[@andremichel8554]

Je vous découvre et je trouve cette vidéo super intéressant comme beaucoup d'autres. Je vous remercie de partager votre savoir.

[@lilianebender4099]

Vous êtes très agréable et claire dans vos conseils merci

[@capiz625]

Merci pour cette leçon claire et sympathique ! Enfin une aide claire pour nous apprendre les bons gestes Merci ...et viens de m'abonner 😊

[@elnaadrassee1481]

Merci pour vos précieux conseils. J'ai une discopathie dégénérative et vos conseils vraiment m'aider.

[@taniakarof1536]

Merci beaucoup. C'est simple et efficace !

[@mickaelb5905]

Bonjour et merci pour cette vidéo, j'ai de très fortes douleurs lombaire, et l'exercice de la chaise inversée est relaxant 👍

[@xavierthomas8311]

Merci de vos conseils. Je vais vous suivre dorénavant. Merci.

[@irenael-messiry2318]

J'ai appris des mouvements importants. Merci. Par ailleurs, votre façon de les expliquer est très sympathique.

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup 🤗

[@Kaperonjeannot]

OK merci je vais essayer ce soir même

[@kristalys4747]

Bonjour. J'ai bien fait de regarder cette video. Merci pour tous ces bons conseils.

[@josianezola3339]

Merci pour la vidéo. Avec des douleurs lombaires récents et du sportif de temps à autre, vous conseils me sont d une grande utilité ❤

[@sofianesaidi8084]

La position a faire m a fait du bien Merci beaucoup pour le bien que vous faites Faire du bien ça fait du bien Continue a bien faire

[@claudetteperacchia4005]

Merci beaucoup pour vos précieux conseils

[@michelemaigrot746]

Oh comme je suis contente d'avoir regardé votre vidéo. Pas plus tard que vendredi dernier, j'étais chez mon ostéopathe, je me coince les lombaires une fois par an, en sachant que ces séances chez l'ostéopathe coûte un bras. Je vais essayer de m'abonner, et encore merci, je vais suivre vos indications 🙏👍

[@suzetteprudent9792]

Bonsoir je vous remercie pour ces conseils Ce sont des mouvements que je fais tous les jours Je prends note pour les jours à venir Toute ma gratitude

[@cores-music]

Merci Charlotte pour tes supers conseils... Je regrette seulement de voir encore des kinés faire faire les 3 mauvais exercices à leur patients en espérant soulager leur mal de dos. Comme quoi le manque d'informations existe même au sein de la profession... Mais oui, je confirme, chez moi ces trois exercices ont tendance à amplifier la douleur... L'exercice magique par contre apporte un vrai soulagement... Ça me fait penser aux exercices que recommande le docteur de Gasquet dont de nombreux kinés feraient bien de s'inspirer... Encore merci pour tes vidéos, content de voir comme ta chaîne s'est bien développée depuis le début 😀...

[@AteliersSantéPratique]

Merci Corentin !! (Si je ne me trompe pas) Effectivement j'ai suivi aussi ce qu'a fait Dr De Gasquet c'est top ! J'espère que ça va mieux depuis la dernière fois qu'on s'est parlé 👍🏼😉

[@madjidkasri]

Merci pour cette vidéo qui est très bien explicite

[@bernadettecarrere1848]

Merci beaucoup pour vos explications surtout pour les trois mauvaises positions quand on fait le lit où le ménage

[@KKEPFER]

Excellents conseils , merci.

[@ninaalisidi2864]

Merci pour les conseils et pour la demonstration❤❤❤❤

[@lilianeguerraz9600]

Merci pour vos précieux conseils . Je souffre de ma 5eme lombaire et je vais faire ces exercices dés maintenant 😅

[@clama4814]

formidable. Très bien expliqué, et facile à mettre en place. Merci

[@AteliersSantéPratique]

Super ! Merci de votre retour 🤗

[@celsarios732]

Merci beaucoup pour ces conseils ❤

[@christianebremond3554]

Très bonnes explications. et. Démonstration. MERCI

[@AteliersSantéPratique]

Merci !! 😊😊

[@aissataniang2176]

Supers les conseils ! Ils sont pertinents vraiment. Merci infiniment !

[@AteliersSantéPratique]

Merci à vous. Avec plaisir ! 👍🏼

[@saadiaitabdelmalek]

Merci beaucoup pour ces informatios..

[@djaouadourabah4427]

Merci beaucoup !!! ça va vraiment me soulager, moi qui ai eu une triple hernie discale ! Merci encore et bravo !

[@AteliersSantéPratique]

Courage 🙏🏼 et merci pour votre commentaire !

[@larbibelkacem4605]

Merci 1000 fois pour vos conseils est je vous souhaite une vie heureuse pleine de bonheur

[@AteliersSantéPratique]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼 merci !

[@micmarcla]

merci , pour cette video qui me correspond bien , et agréable a reproduire chez soi ☺

[@AteliersSantéPratique]

Super merci 👍🏼

[@billy2514]

Ta recette est magique merci beaucoup. Ça marche très bien.

[@AteliersSantéPratique]

Génial ! 😊

[@marilyneguillemot130]

Merci beaucoup c est super 👍🥰

[@AdolphineMbuyi]

Merci pour votre conseil ❤❤❤❤

[@Charles-wh5tg]

Bjr merci Je tâche de mettre en œuvre et vous reviens 👏😍👍

[@ouramdanehadj4041]

Merci beaucoup pour ces conseils

[@huguettegoupil6944]

Pendant longtemps j'ai fait ces exercices et maintenant j'ai une discopathie dégénérative. Merci pour cette vidéo! Je vais suivre vos conseils.

[@christopheblanc9917]

Moi aussi plus une protusion qui s'est transformée en hernie avec sciatique!

[@wardaamani8283]

Merci beaucoup pour votre conseil

[@florencepinairesilly9212]

Merci pour ces précieux conseils. Bonne journée

[@AteliersSantéPratique]

Merci 😊

[@mohamedelbouzizi4178]

Exercices magnifiques, merci bien.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@dominiquebrunel6354]

Super conseil et tres bonne démo Merci

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 👍

[@marie-francecusset6451]

Merci pour tous les conseils

[@yolandeboisclair7254]

Merci beaucoup très bien ☺️

[@paulettetaillandier153]

Je vous remercie bien pour cette petite démonstration pour le dos moi qui es sujet de mal de dos je vais aisseiller de faire avec ma chaise c'est moins agressif encore un grand merci ❤👍

[@fouziaaissaoui712]

Je vous trouve convaincant,je vous tiendrai au courant du resulta .Merci

[@AteliersSantéPratique]

Merci 👍🏼

[@boucardjean496]

je confirme cette dernière position que je faisais naturellement il y a quelques années quand j avais mal au dos on y resterait bien plus que 10 mn merci pour ces bons conseilsMarie et jean

[@AteliersSantéPratique]

Top ! Merci beaucoup 😊

[@ericmermoud9519]

Très bien MERCI 👍

[@lysianenzeusseu4562]

Bonjour, je viens de découvrir votre vidéo, depuis le Cameroun. Merci beaucoup pour vos conseils, et surtout pour la position magique ❤❤

[@AteliersSantéPratique]

Merci et bienvenue ! 🙏🏼

[@patrickchaintron8274]

super merci beaucoup...Je faisais les mauvaises positions.

[@lilianebender4099]

Fantastique merci

[@anniericard1425]

Super vidéo simple et efficace merci beaucoup a bientot

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup 🙏🏼😊

[@enfantbeni4975]

Merci, vos conseils sont intéressantes.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@jeannettebaya2294]

Bonsoir madame. Merci beaucoup pour ses informations.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 🤗

[@user-hb1hq8km9n]

Merci pour ces conseils du quotidien. Je commence dès ce soir

[@AteliersSantéPratique]

Top. 👍🏼

[@rubenboussengui3572]

Alors la! je faisais exactement ce qui est déconseilles. Merci

[@marynrj1951]

Merci beaucoup 🙂👍

[@takhasimohamed1602]

Merci de ces renseignement que j'ai trouve pour le mal de dos. merci

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie 🙏🏼

[@zohramostefaoui1871]

Merci beaucoup. Bien expliqué

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🤗

[@beatricetaty4685]

Merci beaucoup pour vos conseils!!!

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! 😊

[@aissamansour6977]

Je souffre énormément des douleurs lombaires et mm les jambes me font mal et récemment j'ai commencé à suivre vos vidéos sur KZbin Mercie

[@christianplessis2702]

Bonjour, vidéo très intéressante et bien.

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup 🙂

[@paulbouvier7442]

Merci pour ces conseils précieux

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@josephsanctuaire923]

J'ai bel et bien aimé tes conseils sur la position magique pour soulager les douleurs du dos et surtout la région lombaire

[@AteliersSantéPratique]

Génial ! Merci 👍🏼

[@jean-baptistegoupillon4795]

Merci pour votre partage intéressant

[@AteliersSantéPratique]

Merci 😊

[@christianplessis2702]

Très bonne vidéo. Merci

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🙏🏼

[@lilianekamuhanda7204]

Merci beaucoup pour votre conseil.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@aylineacile2122]

Merci beaucoup pour ces pressieux conseil

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !

[@winniekalala5225]

Très clair et bien montré

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🙏🏼

[@e.l.d8298]

Merci encore pour ces supers bons conseils .Il est vrai que l'on ne fait pas assez attention à son dos et que l'on a tendance à faire n'importe quoi avec lui comme se baisser pour récupérer un objet par exemple. Je vais suivre maintenant vos explications !!

[@AteliersSantéPratique]

C'est sûr que l'on aurait moins mal au dos si l'on faisait tous plus attention ! :) Bonne continuation !

[@chantalgodard8284]

Tres intéressante video pour la position magique avec les 2 prothèses de hanche et une genoux je ne suis pas du tout à l aise pour me mettre au sol une petite astuce ? Merci beaucoup.

[@marieclermisesimervil914]

Merci c'est vrainent important pour moi

[@constancebonnaire7826]

Merci beaucoup pour ces informations fort intéressantes. En effet la plupart des mauvaises positions se font quotidiennement. Fameuse la. Position magique. Encore une fois Merci.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 🙏🏼

[@thierry6349]

Faire les bons mouvements avec son dos n'est pas toujours ce que l'on pense à faire ! Je pense que c'est pour cela que beaucoup de personnes ont des douleurs à leur dos. Avec vos conseils précieux on va pouvoir maintenant savoir ce qu'il faut faire ou ne pas faire et aussi soulager ces douleurs. encore un grand merci pour vos vidéos !!

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup ! Prenez soin de vous ! Et de votre dos ! ;)

[@christianlavigne15]

Super, merci beaucoup !

[@tahirsimo2717]

Merci beaucoup je tâche de suivre à la lettre vos précieux conseils. Je souffre vraiment de cette maudite ombalgie qui ne cesse de me rendre la vie difficile

[@AteliersSantéPratique]

Courage à vous 🙏🏻

[@odileback3308]

Très bien compris. Merci bcp

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 👍🏼😊

[@marieg4328]

merci beaucoup très bien expliqué

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@cedcobasse]

Merci beaucoup

[@momosaal1157]

Conseils simples mais utiles.bravo

[@AteliersSantéPratique]

Merci ! 🤗

[@benlagounamirouche9900]

Merci pour ces conseils❤❤❤❤

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@chantalbarry3023]

Merci pour vos infos super

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !

[@vijayakumarmr4716]

Merci. Tres Clair, je vais l'essayer.

[@AteliersSantéPratique]

Top ! 👍🏼

[@danielpezin6750]

Très complet suis abonné daniel merci daniel

[@AteliersSantéPratique]

Merci et bienvenue 👍🏼

[@benlagounamirouche9900]

Merci pour le conseil.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! 😊

[@user-ji7it1wk1u]

Merci beaucoup pour l'explication

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@laurentineohoupo87]

Mais aidez moi, je vais suivre ce que vous dites car c est tellement cohérent, surtout vos démonstrations et les explications, bon weekend à vous et si vous êtes chrétienne comme moi vous croyez en Jésus Christ bon culte a vous pour demain dimanche

[@arifeuckun4672]

Merci pour le conseil vraiment

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie 👍🏼

[@angeleriviere8504]

Merci !!

[@bizzaroide]

Merci comme vous avez raison. Je m'abonne

[@AteliersSantéPratique]

Merci et bienvenue !

[@lefrelongaulois9489]

Excellent ! Merci

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 🙂

[@josetteboisgerault3170]

je confirme cette position est magique, j 'ai mis les pieds sur mon lit, merci pour vos conseils

[@djenebasy6593]

Intéressante, merci

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !

[@clarissemeyiebidzo9884]

Merci iii Que Dieu te bénisse !

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🙏🏻🙏🏻

[@heleneszlachta7886]

Merci !!!je vais essayer.⚘⚘⚘

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@sosso2512]

Je viens de tomber par hasard sur cette vidéo et je constate, avec mon mal de dos, que je fais ces 3 erreurs 🤔 Quant à la position de 10’, je la commencerai dès ce soir. Mille mercis 😘 Je m’abonne 👍

[@AteliersSantéPratique]

Merci de votre retour. N'hésitez pas à me dire par la suite si ça va mieux. Bonne continuation 🙏🏼🤗

[@mimirose9805]

Merci je vais tester ....

[@dadataguena4110]

Merci pour les conseils je vais essayer

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie 😊

[@nebihabenhamadi3463]

Merci beaucoup pour ces informations 🌹🌹🇹🇳❤❤❤❤❤❤

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@jennieastre1884]

Merci c'est très intéressant, du coup je m abonne.

[@AteliersSantéPratique]

Merci et bienvenue !