Meus parabéns mano... comprei agora uma cinta cardíaca... ! Treino com planilha,mas n tinha a cinta ainda ! Agora vai dar pra saber até onde vai minhas zonas... preciso agora saber minha frequência máxima
@SuperGomes783 жыл бұрын
Conteúdo top!!! Parabéns e obrigado 🤙
@cristianorimar82853 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@rllmoreira5 жыл бұрын
Seus vídeos são bons demais!!! Aprendo muito
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
Obrigado pelo retorno! Grande abraço e boas pedaladas!
@samuela.h.9064 жыл бұрын
Ótimo vídeo! Parabéns!!!👏👏👏👏👏
@marciobrito96253 жыл бұрын
Boa noite. Vídeo muito bom. Por favor só uma dúvida; Essas zonas podem ser pela média frequência cardíaca do teste de 20 minutos?
@AteOndeBicicleta3 жыл бұрын
Olá Márcio, obrigado por seu comentário. O teste de 20 minutos serve para a definição das Zonas de Treino com base no Limiar de Lactato ou frequência cardíaca de limiar (LTHR). Vou gravar um vídeo sobre ele e disponibilizar aqui no Canal. Essas Zonas que apresento neste vídeo são as Zonas baseadas na Frequência Cardíaca máxima. Aí basta saber qual a FCmáxima e aplicar os percentuais. Assim que publicar o vídeo eu coloco o link aqui nos comentários. Um abraço e bons treinos!
@lucashvd4 жыл бұрын
Excelente vídeo. Muitos ensinamentos. Obrigado e parabéns!
@evaldobike2 жыл бұрын
Show, estou comprando um Xiaomi Amazifit Bip, serve?
@FelipeFagundes.s5 ай бұрын
Para uma perca de peso qual a frequência cardíaca recomenda?
@arquivorf5 жыл бұрын
Cara parabéns pelo seu canal! sua didática e dicção é muito boa, os vídeos realmente são esclarecedores e tudo com um profissionalismo notável. Parabéns mais uma vez!
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
Obrigado pelo retorno Rafael! Estou preparando mais uma leva de vídeos, em breve mais conteúdo sobre treinamento aqui. Grande abraço e boas pedaladas
@rafamrqsjf5 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo! Bem objetivo e didático.
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
Obrigado Rafael! Grande abraço e bons treinos :)
@valdemarsantosciclista Жыл бұрын
Qdo a gente não tem relogio como fazemos treinamento em zonas. Obrigado
@AteOndeBicicleta Жыл бұрын
Tem um vídeo aqui no Canal chamado "Como treinar sem cinta cardíaca" que ensina como. Um abraço e bons treinos
@psiquismo15 жыл бұрын
Muito esclarecedor parabéns pelo ótimo vídeo!!
@marciomanganelli263611 ай бұрын
Olá amigo colega fiz um pedal de ontem de um a media foi de154 e a máxima 195 percurso de 1 k
@luzimarsilva8525 жыл бұрын
Otimo canal, o canal q eu estava procurando e precisando, parabéns..
@erisaparecido2834 Жыл бұрын
Meu batimento máximo é 188 como calcular minhas zonas? Se puder me passar desde ja agradeço!
@paulorobertomagalhaes21172 жыл бұрын
Dr. Mas o GPS não tem como saber o estado físico da pessoa, pode ser uma pessoa jovem sedentária ou uma pessoa mais idosa porém treinada, nesse caso ele dará a mesma pedida pros dois, e sabemos que isso na prática não funciona.
@pdrohenrick5 жыл бұрын
André! Esse vídeo me ajudou a descobrir a minha zona de frequência estimada. Cada zona de treinamento. Já que tenho 35 anos serviu direto para mim como referência. Agora te pergunto, qual a fórmula para calcular a zona de frequência para outras idades?
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
Olá Pedro Henrique, obrigado por seu comentário! Você calcula a frequência cardíaca máxima (FCmax) através da Fórmula de Karvonen: FCmax = 220 - idade. Nesse vídeo aqui eu explico como fazer - kzbin.info/www/bejne/iYnGZZuPmc1gf5Y A partir da FCmáx de cada um, basta fazer as contas com o percentual para descobrir as faixas de frequência de cada zona. Grande abraço e boas pedaladas!
@fabioluix3 жыл бұрын
Muitos educadores citam a frequência de reserva como melhor estratégia para zonas alvo pois ela considera a frequência de repouso, mas vc não menciona isso.. Não concorda ou desconhece?
@AteOndeBicicleta3 жыл бұрын
Oi Fabio, obrigado por seu comentário. Eu conheço a FC de reserva mas desconheço seu uso pára estabelecimento de zonas alvo. Eu trabalho com o percentual da FC máxima e também com a FC de limar ou limiar de lactato (LTHR), que tem zonas de treinamento próprias descritas pela literatura. Obrigado pela indicação, vou procurar saber mais sobre!
@marlonmarlongl5 жыл бұрын
Opa, meus treinos estou fazendo sempre em alta intensidade, com descanso claro! Um exemplo... 6 x zona 5 de 2 minutos descanso 4 minutos zona 4...
@marlonmarlongl5 жыл бұрын
Oque acha?
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
Olá Marlon! Muito obrigado por seu comentário. São muitas as possibilidades de treino. O importante é entender que o seu corpo vai se adaptando ao estímulo de treinamento, então, de tempos em tempos o treino deve ser ajustado, modificado. Outra coisa importante é utilizar os estímulos de acordo com os seus objetivos no ciclismo. Então, esse exemplo que você deu com certeza vai trazer adaptações e melhoras pro seu desempenho. Mas não é receita de bolo! Tem que ver se ele é uma boa escolha para os seus objetivos na bike, e depois disso, ir ajustando e modificando o estímulo, pois o corpo acostuma. Por isso sempre indico a orientação feita por um profissional de Educação Física com experiência em ciclismo. Um grande abraço e boas pedaladas!
@c4carlinho5 жыл бұрын
Tem alguma contra indicação de treinar em Z4 e Z5 constantemente no pedal? Por exemplo fazer um pedal de 3h e ficar somente em Z4 e Z5, simulando como se estivesse em uma prova.
@Bikegreygoose4 жыл бұрын
Existe algum perigo de problema cardíaco andando sempre na zona 4 e 5?. Já fiz eletrocardiograma e teste ergométrico e deu tudo normal, mas tenho certo recreio de manter altas frequências cardíacas.
@AteOndeBicicleta4 жыл бұрын
Olá Bike is my life! Obrigado por seu comentário! A Zona 5 é uma zona de esforço máximo, e não conseguimos pedalar muito tempo nela. Já os pedais na Zona 4, dependendo do nível de condicionamento do ciclista podem se sustentar por mais tempo. Mas pedalar todo dia sempre na Zona 4 eu não aconselho, por questões de progressão de treinamento mesmo. O ideal mesmo é treinar sob a supervisão de um profissional de Educação Física com experiência em ciclismo. Um grande abraço e boas pedaladas!
@cadernodepoesia4 жыл бұрын
Estou começando no esporte. Primeira vez que fui pedalar meu coração logo chegou a 150. Minha frequência máxima estimada é de 185 segundo o vídeo anterior, devo me preocupar? Fiz exames cardíacos em novembro e tudo estava ok, inclusive com teste ergométrico. Posso ir mais além? Tenho 35 anos e peso 107km
@drailtonjorge4 жыл бұрын
Seus vídeos são espetaculares, neles eu consigo entender exatamente como são as coisas. Não tem comparação com nenhum outro canal e olha que eu já vi vários. Muito grato.
@AteOndeBicicleta3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo retorno! Seguimos firme com muito vídeo e pedal :)
@tatuik5 жыл бұрын
esse vídeo é uma zona, hehehehehe
@AteOndeBicicleta5 жыл бұрын
hahaha
@gustavogalvao44064 жыл бұрын
Você definindo o bpm de um ciclista de 35 anos. Não levou em consideração a individualidade biológica do atleta ou sua atual condição física . Seria melhor fazer um teste FTHR. Coach: Gustavo Galvão RJ
@AteOndeBicicleta3 жыл бұрын
Olá Gustavo. Eu não defini, eu estimei utilizando uma das fórmulas descritas na literatura científica da área. Para meus alunos e atletas eu utilizo o teste de FTHR para definição de zonas alvo. Um abraço do seu colega de profissão!