¡Deja de Estirar Los Flexores de Cadera! (ESTA ES LA RAZÓN)

[@5vak577]

La anatomía no aburre. Enséñanos más!

[@astronomokawai7148]

@@HdsbbaKdksi exacto

[@mikiparcero6185]

Nos interesa mucho estos temas gracias

[@sertoliz9949]

Rigidez es lo mío. Años de taekwondo, al pegar una patada hay que levantar la rodilla lo mas alto posible. Ahí se exige mucho a los psoas iliacos (flexores de la cadera). Y me di cuenta de que nunca hice bien la técnica de estiramiento (yo estiraba los cuadricepes en lugar de los psoas iliacos).

[@eladministrador4286]

Necesito a este hombre en mi vida. Me lo explica mejor que mi doctor. Tengo dolores de espalda, y aparecer en solo este vídeo tengo la solución sin haber pagado nada. Muchas gracias!!!!!!!!!!!!!!!!

[@carameloantony1980]

Ni los vídeos de quiroprácticos tienen estos ejercicios.

[@alexisgutierrez990]

A los doctores les importa un webo si te curas o no, su trabajo es atender a más pacientes lo antes posible.

[@kb081]

​@@alexisgutierrez990 real.

[@picolaster]

Los dolores de espalda pueden ser de múltiples causas ,el doctor no puede estar explicando una a una en la consulta. Si tú dolor de espalda no es a causa de los flexores o peor es por una combinación con otra causa está el riesgo que lo empeores..los vídeos no pueden reemplazar el conocimiento y evaluación global del médico. Por otro lado primero hay que saber escribir la palabra huevo

[@Alex_Is_Not_Here]

No funciona así 🤌🤌🤌 No es algo estandarizable

[@roropb6230]

Tras meses de fisioterapia sin resolver mi problema de cadera o poniendo parches a la raíz del problema, me sale en youtube este video y me soluciona el problema. Gracias!

[@gabrieltis6821]

Se tr paso ?

[@facu841]

Que locura, creo que esto es lo que tengo. Descubrí hace poco que tengo una pierna 1,5cms mas corta que otra y me mandaron plantilla, pero la cadera se seguía cayendo a como esta acostumbrada, y del lado opuesto se hiperextendia la espalda baja. Pensé que era rigidez pero hice esta prueba y no tengo, sin embargo no puedo sostener esa pierna alta como en el video. Voy a probar reforzar eso, a ver si de una vez por todas puedo solucionarlo y empezar a entrenar nuevamente pero esta vez sin dolores. Muchísimas gracias por la información!!!

[@claudiacarinadaglio516]

Con 42 años casi ya np caminabaa.. SIEMPRE con dolor de cintura y ciaticas .. arraatrando el pie Empece hacer tus ejercicios vi mejpria inmediatamente GRACIAS!!!!!!!!!!! De ARGENTINA

[@eduardoramos954]

Estudio fisioterapia ...por esta pandemia no he estado estudiando pero con Lewandowski aprendo mas que en las clases virtuales

[@ozielsalvador94]

Lewangolwski xD

[@carlosalfredoperez2463]

Layundowski

[@NEKROZADKIEL]

Ayuwoki

[@orlandillo21]

Njajajajaja qué crack

[@robertgonzalez4139]

Omar Chaparro

[@emanuelsiviero6443]

justo andaba con una duda similar porque sentía una molestia en la espalda baja, jeff convenientemente sube un video y nada, descubrí que estaba mermando mis flexores de cadera

[@arebal9275]

Wow! Soy bailarina de ballet y me encantó tu explicación. Gracias!!!!

[@MultiZodiac13]

Yo lo entreno con abdominales colgado en barra de dominadas, o levantamiento de piernas en paralelas me ayudo mucho, hasta descomprimi, y aline la cadera

[@marcospinto4659]

Amigo me ayudarte mucho con tu video soy paciente de un infarto cerebral acv y fue mágico hacer tus ejercicios gracias y bendiciones desde chile

[@yolandaojeda9352]

Me encantó!!... siempre estiraba los flexores sin necesidad y en efecto ante la prueba de fortaleza, lo que realmente necesito es fortalecer y no estirar. Muchas gracias ❤

[@lenin9699]

Excelente Voz 🆗💪👌👏👍

[@davidgilnavascues4308]

Jajaja si ves el vídeo en su canal en inglés lo entenderás, estuvo enfermo y subió dos o tres vídeos sin voz y el traductor simplemente dijo lo que estaba en ese vídeo

[@lenin9699]

@@davidgilnavascues4308 gracias

[@eligiocubasmendoza6768]

Buenas tardes Jeff Cavalier y familia de KZbin. He realizado las diferentes pruebas en cuanto a rigidez y debilidad que nos han indicado en el vídeo. Superó todas las pruebas sin dificultades. Aún así suelo tener dolor en la zona lumbar. Realizo ejercicios de fuerza basados en empuje, tracción y piernas todas las semanas, también combinación con cardio. Practico Yoga por las mañanas temprano al levantarme. No tengo hernias, ni lesiones en esa zona. Tengo 48 años. Lógicamente ya tenemos algún desgaste normal de esa edad. Pero aún así, a pesar de todo todavía tengo dolor en la zona lumbar. Lógicamente al estar más fuerte por la práctica de ejercicio, el dolor es menor y muchas veces no tengo dolor. En resumen, no consigo erradicar de forma definitiva el dolor ó por lo menos que sea algo muy ocasional.

[@melodicatutsx]

Fortalece los abdominales, principalmente core. Hay ejercicios que no involucran los flexores de la cadera y son muy efectivos. Te aconsejo hacer planks (planchas) todos los días, empezando a agregar variantes a medida que vas dominando el ejercicio. La mayor e las veces los dolores lumbares se ocasiona por tener musculatura debil, principalmente core y espalda baja

[@bilardinho9]

​@@melodicatutsx te has fijado si tiene inclinacion pelvica interior o posterior, hay ay algo que va mal

[@melodicatutsx]

@@bilardinho9 puede ser también, sobre todo anteversion pélvica. Se soluciona también fortaleciendo core y gluteos, y estirando flexores de cadera y cuadrado lumbar

[@francofuentes1302]

Gracias por su aporte le hablo desde la Argentina provincia de la Rioja, y yo aprendo de ud que debo seguir instruyendo así continuar

[@DanielGarcia-rn4xb]

¡Excelente!, también estaría muy bien que doblaran los videos que hablan de problemas bastante comunes y de gram relevancia como: The most common gym injury (DIXED I PREVENTED!). y toda la seria de videos sobre el Elbow pain (Dolor de codos)

[@Franxut19]

Muchas gracias!! Por fin después de 4 años he encontrado mi problema! Mil gracias!

[@reduardox]

si pudiste mejorar la postura?

[@roneyhdez2746]

Eres el mejor Jeff 🥲 sigo tu canal desde hace 4 años y no sé porque se me pasó está información que ahora necesito mucho.

[@carameloantony1980]

Una de las mejores cosas que tiene Jef es que no le mete tanta publicidad, así no merma mis ganas de ver sus videos.

[@adanpacheco4185]

Buen video Jeff, habla como llevar la trocanteritis

[@d1srupt1vo]

Estos vídeos de conocimiento anatómico es lo que lo hace diferente de cualquier canal fit que hay en KZbin Jeff dios del fit Master Master

[@ruthsanchez-crespo2110]

MUCHAS GRACIAS JEFF. UN ABRAZO DESDE ESPAÑA.

[@Yosoyserenithy]

Excelente información pero puedes hacer otro del mismo tema pero que hable si esto influye en patologías como la artrosis de cadera?

[@alextesta1479]

Gracias a este video he descubierto la causa de mis dolores. Eternamente agradecido Max.

[@alejandraforte2844]

Excelente!!! Finalmente alguien que piensa!!! Gracias!

[@Franky-super-254]

Que gran información 👍

[@estelagarcia1304]

Muchisinas gracias por tu docencia sos muy claro !!! Me ayudaste muchisimo

[@camilogomez5151]

¿Que haces acá?, esto está mermando tus ganancias.

[@tesagarona2769]

jajajaja

[@LuisNavarro-jp4nc]

Jajajajaja

[@pacogonzalezalfaro680]

Jeff estoy en lista de espera para ambas prótesis de caderas y gracias a tus ejercicios boy cada día mejor un saludo y muchas gracias

[@henryrojas5992]

que tal amigo y se llegó a operar o ya no fue necesario?... claro habría que ver en que grado tendría la artrosis de cadera, gracias por su respuesta.

[@pacogonzalezalfaro680]

@@henryrojas5992 muy buenas, en julio del 22 me pusieron una prótesis, y la otra también tendrán que ponerla, llevó 4 meses en el gimnasio y cada día voy mejor claro que empezé con esto en el 2014 que me rompí el labrum

[@henryrojas5992]

@@pacogonzalezalfaro680 muchas gracias por responder.

[@carlabalbuena7873]

Tremendo tema !! Gracias x ta excelente Info!!!..voy a hacer todas las pruebas !!👏👏💪🏼💪🏼

[@hafitygames8130]

Señores ésta información vale oro

[@xavicastillo2357]

Thank you very much Jeff!!!! Incredible how simple you explain about complicated health problems. I have tried this exercise and I can't go up with my leg nothing over 90 degrees. THANKS THANKS THANKS!!!!

[@patriciasegura7245]

Llevo años con la molestia de la cadera…. No había encontrado respuesta…. Realmente gracias 🙏

[@patriciasegura7245]

Gracias!!… realmente un apoyo!!… no daba de dolor…. Gracias Jeff👏👏👏

[@marcomarti2564]

Buen analisis

[@unomodulo8848]

UN GENIO¡¡¡¡¡¡¡💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@sarotovar]

¡Excelente video! Sería genial uno con ejercicios para fortalecer los flexores de la cadera.

[@tesagarona2769]

me encanta como explica este hombre!!

[@johngutierrezhernandez691]

Jeff. Habla de la recuperación posterior al ejercicio!!!

[@joelcardozo4583]

Gracias me sirvio mucho ya que yo soy practicante de taykendo y no sabia porque me dolia alli.

[@yenderbejarano2367]

Este hombre es un genio.

[@rubenmanobanda4649]

Excelente gracias gracias gracias

[@edmundokaminski4764]

Gracias x los consejos.muy buen video

[@ciprianolayana4991]

¡Excelente video! Tengo una pregunta , tengo una dolor en la ingle hasta el pubis casi y en la espada media y baja , llevo con este dolor unos 3 años los doctores me han dicho que puede ser el PSOAS ¿ Me servirian estos ejercicios ?

[@gabrielenriquez6458]

Hola capo como estas, siempre miro tus videos desde Argentina, tengo una consulta, suelo correr no muy rapido, pero mantengo un buen ritmo, entreno fuerza en el gym y doy clases de body combat, el otro dia tuve un desgarro de flexor de cadera izquierda, ya medio recupere y retome a dar las clases y algo de ejercicios de fuerza, que mas merecomendarias hacer para reforzar flexores? gracias y abrazo hasta alla arriba Jeff

[@sniper3976]

Exelente como cada video tuyo amigo, genial.!! Gracias Jeff

[@edwinalejandrovallejoguzma798]

Puedes hacer un video para crecimiento

[@danielramirez8852]

Gracias por toda la información de grata importancia 👊👊👊👊👍👍👍

[@jhonaszalazar4516]

Yo quería arreglar mi espalda porque tengo inclinación pélvica y me quedé mucho con lo de los flexores de la cadera entonces me estiraba a la vez que fortalecía mis glúteos para los flexores tensos y así hasta ver este vídeo que me detuvo en seco y a hora me dice que tengo que trabajar y fortalecer mis flexores porque lo que tengo es una cadera débil que necesita fortalecerse entonces dejaré de estirarme y empezaré hacer el último ejercicio que nos propones en el vídeo, al par que fortalezco mi abdomen y utilizo ejercicio también dónde no predominen lo flexores de la cadera. Siento que si hago de todo un poco podría ver en qué fallo y si me resulta beneficioso De todas formas eres un buen fisioterapeuta, me gustaría saber un poco más

[@prunave6576]

Tu eres un doctor

[@prunave6576]

Si asi habria los fisioterapia los de fisioterapia en eeuu no saben saben nada...gracias

[@TheMavagas]

Está información es una joya. La necesitaba

[@dulzurainfinita]

gracias

[@santamariajorge]

Muy buena idea. Nunca lo había pensado

[@auracifuentes7499]

Hola. De acuerdo con las pruebas que indicaste no presento rigidez en la cadera. Sin embargo, encontré rigidez en los cuadriceps. Podrías hacer un vídeo explicando cómo fortalecer o estirar los flexores asociados a los cuadriceps?

[@mikiparcero6185]

Estaría superbien

[@tjhernanrodriguez]

Gracias!

[@Idk70756]

Justo que tengo esa mala sensacion de rigidez en el psoas, muchas gracias lewan😉

[@cristianleiva4764]

Buenos días genio La verdad, muy bueno el video y me encanta la forma de encarar los entrenamientos y sobre todo el sustento científico Hace rato que veo tus videos , pero poco tiempo que estoy suscripto y este es el primer comentario Pasa que me lleva tiempo discernir si algún canal vale la pena seguir y la verdad éste está muy completo Muchas gracias por tu tiempo y ayuda Saludos

[@juvilurdk.sandovals.3137]

Hola, tienes algún video de entrenamiento con escoliosis?

[@valentinbracco9500]

Genio total 🙌

[@frifrias197]

Necesitaría una pequeña ayuda, por favor: - Si al sacarle la elongación al cuadriceps esta pierna cae, es porque tenemos rigidez en los mismos. Pero si no baja la pierna hasta el nivel de la superficie (repito: al sacarle la elongación) existe una rigidez en la cadera. Lo que no entiendo es: qué debería suceder para tomar de indicativo que no existe rigidez ni en la cadera ni tampoco en el cuadriceps? (espero que se entienda a lo que voy) P.d: este canal es totalmente adictivo.

[@meryqueensuculentasyagus]

Entendí que si existe rigidez debes hacer estiramientos y si no existe rigidez debes fortalecer el músculo elevando la pierna arriba de tus caderas

[@gabrieltis6821]

Y si están los dos?

[@daniaspid]

Gracias,buen video

[@estebansalcedo8185]

Hoy aprendí que existe el músculo tensor de la fasia lata, gracias jeff

[@lidenmds113]

Es un buen entrenador, te explica con ciencia cada trabajo.

[@cjhautosolutions9201]

Hoy té luciste man it works

[@leodan1090]

Mejor entrenador del mundo

[@angysepulveda7031]

Extraordinario como siempre. Super gracias

[@AndradeAngelMusic]

Hice los ejercicios junto con jef y estoy bien :")

[@davidchacon2661]

x2 xD

[@Silvafsg03]

Ahora la pregunta es que carajo tengo? xd

[@zamoragamer2620]

Hay algún vídeo para la rigidez en los cuádriceps??

[@sportfitstudiohome3216]

Muy buen video! A nosotros nos gustaria más tests para evaluar. Gracias chicos!

[@carlosdiaz4292]

Gracias por tus recomendaciones son magníficas👍🏼👍🏼🎆💪💪💪

[@luismontesinos2734]

Interesante Gracias

[@riverplateargentina6721]

Necesito flexores de cadera nuevos .. Ya camino como un pinguino de tanto dolor . Gracias Jeff !

[@leonelstannistraining7283]

Eres un crack buenísimo aporte sigue enseñándonos Jeff ✌🏼cada día aprendo más de ti

[@RobertL12]

*Jeff respira en la nuca de todos los youtubers de fitness*

[@aldairmartinez2198]

Y luego les escupe

[@kenedyfitnees5146]

A Jeff q respire por qué vadym comerá en su cabeza

[@RobertL12]

@@aldairmartinez2198 jajajajaja 😂😂😂si, olvide ese detalle

[@RobertL12]

@@kenedyfitnees5146 hay se dan un quien vive

[@kenedyfitnees5146]

@@RobertL12 mmm????

[@grimioficial]

acá andamos! queria escuchar esto!

[@americodemiranda5030]

Estuve probándolos porque tengo inclinación pélvica anterior o hiperlordosis lumbar y una de la causa podía ser la tensión de los flexores de la cadera, pero al ver el vídeo y hacer los ejercicios no sufro ni de debilidad ni de rigidez así que supongo que no tengo que trabajar en los flexores de la cadera.

[@quctzal7679]

A mi siempre me duele la espalda baja al hacer ejercicios abdominales y actualmente me a dolido mucho la espalda baja, de echo me acabo de poner Benguey porque no puedo dormir, mañana haré las pruebas y los ejercicios

[@steven-co7by]

Jodeeerr, para hacer ejercicio y no tener lesiones debes de saber de todo, saber si debes estirar flexores de cadera o no, isquiotibiales o no, tendones de la corva o no, aductores o no.

[@josemiguelferrermateo755]

Hola, me han diagnosticado una rotura parcial del subescapular ( completa del tercio superior lafosse 2) Qué me aconsejas. Gracias

[@isakabisuaoliva4938]

Hay que hacer esa prueba muy interesante el tema gracias Jeff siempre piensas en todo

[@gabrieltis6821]

Hola.tengo debilidad y acortamiento de psoas e iliaco.que puedo hacer

[@juanca6274]

Gracias!!! Me encanta cuando enseñas anatomía. Y tengo débiles varios grupos musculares, empecé con el ejercicio hace 6 meses así que definitivamente debe ser debilidad en los flexores de la cadera 😂 al menos eso me deja más tranquilo. Me empezaba a doler un poco el lumbar y me preocupé.

[@marcoslizarragabass]

Simplemente, gracias!!!!

[@faaughk]

Excelente 👏🏻

[@carlosdelacruz3365]

Exelente información

[@guillermoeliasdinamarca8064]

Sos crack chavon!!!!!!.

[@alvarocreo89]

Excelente muchas gracias

[@carloslago7814]

Este hombre es un genio!

[@benjaminsch7722]

Jeff respecto al video acerca de las preguntas quiero contarte que hace mucho (casi un año) tengo una hernia discal en la zona cervical, no he podido tratarla ya que a mis padres parece que poco les importa, y Vi el vídeo de la hernia discal pero era en otra zona

[@lic.robertocowes1054]

Hola. Una consulta. Tengo dolor lumbar, al hacer estiramiento el dolor se va. Hice las dos pruebas de este video y no me dà para ninguna de las dos. Què deberìa hacer?. Muchas gracias.

[@eduardopacheco2648]

Muchas gracias Jeff. Muy útil!!

[@orestegorosito6062]

Ejercicios o algo para las rodillas doloridas

kzbin.info/www/bejne/qmOThquOasugf9E

[@miguelmendoza7311]

Excelente gracias Jeef.

[@silviah595]

Exelente Jeff !! Es justo este el tema que estaba investigando.

[@Francula22]

Muy útil el vídeo 👍 Gracias Jeff justo lo que me preguntaba, bien específico y explicado.

[@arturodamian-s2x]

excelente

[@conchividi7894]

Q ejercicios deberíamos entonces para reforzar las lumbares?

[@danielalexanderruizmurruga8102]

Muy buen video, gracias

[@ENDIOSSOYBENCEDOR16]

Hola, a mí me duele mucho solo un lado de la cadera y estoy haciendo estiramientos y me duele un poco más, haciendo ejercicios para el sopa que ví en otro vídeo siento un poco de alivio

[@davidgilnavascues4308]

Gracias!!