🔥 ESTANCAMIENTO en la PÉRDIDA de GRASA ➜ Seguir bajando de peso cuándo te estancas en perder peso

[@popipito2409]

Gracias e estádo viendo el vídeo y está buenísimo

[@gabrieljimenez1734]

hola como estas, gracias por el video, te comento mi caso, llevo 3 meses haciendo ejercicios cardiovasculares, en este tiempo, he pasado de 97Kg a 86 Kg en tres meses, pero este ultimo mes he tenido un estacamiento, he estado juicioso con la alimentacion, lo unico que he notado es que tengo transtorno del sueño cada dos dias puedo dormir de forma correcta y creo que eso es lo que me ha afectado. Estoy super fustrado por que la unica grasa que no pierdo es la del abdomen.

[@oscarmartin9490]

Espero que ya hayas salido de ese proceso, tras un año de tu comentario. Yo hace poco aprendí que la grasa abdominal es lo último que se pierde, u que lo que pierdes en los primeros meses es grasa de cara, piernas, brazos… de todos sitios (aunque no creas que está ahí). Por otro lado, pensamos que en tres meses nos vamos a quedar ‘fit’ y salvo que ya estuvieras en un 15% y quieras bajar a un 12 o un 10, lo normal es que tengamos más de un 20%. Y eso es meses y meses de trabajo (incluso un año). ¿Cómo lo has llevado tú? Gracias por lo que me puedas aportar para mi propio proceso 😊

[@Daniel_Asprella]

Hola muchas gracias por la información.. Pensaba que entrar por al menos 2 semanas en una ingesta normocalorica regularia el problema del estancamiento. Volvi a entrenar hace 2 meses y baje de 96kg a 90kg con puro ejercicio de fuerza, controlo mis macros con fatsecret pero aún asi desde al menos 4 semanas que no bajo y creo que ya estoy en una ingesta muy agresiva para seguir reduciendo!. Mis datos son: Edad: 36 Gimnasio: fuerza 4 dias a la semana Masa muscular: 62kg aprox Grasa corporal: 27% aprox Ingesta diaria: rangos de 1400kcals a 1700kcals maximo. Promedio macros: 170g proteina / 130g carbohidratos / 50g grasas 90% o más de alimentación no procesada.

[@mabefego]

Da más pasos al día

[@popclimb]

Como es posible que haya estado meses consumiendo 2400 calorias sin apenas coger grasa y ahora lleve casi un mes con 2100 y tampoco pierda grasa segun mediciones( el " pellizco" si lo noto ligeramente más chico)

[@FitGeneration]

Un mes tal vez no sea tiempo suficiente. O no estés en el déficit adecuado.

[@CipotitoYT]

Yo estoy desesperado, llevo 3-4 meses tratando de bajar de peso consumiendo solo 1800kcal y no hay forma de bajar de los 84kg, mido 1.80, tengo 22 años y realmente no estoy gordo pero si tengo bastante grasa, lo suficiente para tener algo de barriga y bastante chicha por el cuerpo. Te agradecería muchísimo una respuesta.

[@FitGeneration]

Buenas 😄 no conocemos tu contexto o qué puede estar fallando. Te recomendamos escribir por privado a cualquiera de nuestros profesores para que te hagan un asesoramiento personalizado 😊

[@javimoog]

En My Fitness Pal he buscado las calorías de las pollas y no aparecen 🤣🤣🤣🤣🤣