O QUE EU COMO EM UM DIA | CARDÁPIO NUTRI 1500 A 1600 KCAL | PERDA GORDURA, GANHAR DEFINIÇÃO

[@ilaizestoffel2573]

Percebi que o modelo dos vídeos mudou um pouco (música mudou, colocou frases). Eu tô amando esse novo jeitinho de edição. Parabéns Audrey ❤ eu tô gostando muito 🙏😚

[@narimarostica597]

A audrey cozinheira tá com uma vibe tão feliz 😊

[@amanditapavan]

O % de gordura de 26% está fazendo mais sentido do que os 16% que ela tinha antes. Ainda mais porque tirou vários litros de gordura na perna (sempre achei estranha essa informação de 16% de gordura) O normal para o biótipo da Audrey é ficar em uns 18-20% e já vai ficar super sequinha

[@robertaalira]

Admiro tanto a Au ser tão focada e dedicada a saúde dela, me inspiro muito nela e amei o vídeo, lindona. ❤️✨️

[@laryssacorrea3110]

Eu conheci o seu canal pelos vídeos 'o que eu como em um dia' e nunca mais deixei de assistir vídeo nenhum 🫶, muito bom ver eles aqui de novo

[@maiaraa1887]

Amores, TUDO na vida são escolhas. Ninguém precisa emagrecer, absolutamente ninguém é o obrigado a isso. Mas SE vc quiser emagrecer, vai PRECISAR estar em déficit calórico. Infelizmente a vida é assim. E abrir mão de um pudim, um ovinho, um pão de queijo, um bolinho, pode NÃO ser suficiente para GERAR o déficit q vc precisa, a DEPENDER do resto da sua alimentação. Não podemos ficar nos enganando e nós frustrando com os nossos resultados. E olha q legal, o processo de emagrecimento só exige déficit por um TEMPO. Depois do resultado ALCANÇADO (mas tem q alcançar), dá pra aumentar BEM as calorias, acelerar o metabolismo e n engordar. Espero que todas tenham empenho e lindos resultados. Boa sorte a todas!!!

[@paula3185]

Eu também tinha 26% de gordura e agora, com muito esforço, treino e alimentação correta, estou com 18%. A meta é chegar aos 4.0 ano que vem com 15%.

[@virginiaclezarcarvalho2363]

😮😮😮

[@melissavfonseca]

Arrasou muitoooo

[@DaneCipriani]

Uauuuu

[@sorayas.]

Também consegui chegar aos 18%, mas demorei quase um ano , eu antes tava com quase 30% de gordura 😅🥴

[@paula3185]

@@sorayas. Parabéns!! Eu também cheguei a quase 30% mesmo sempre usando calça 38. Era falsa magra. É difícil, mas a gente consegue. E vamos ficando mais velhas, vai ficando mais complicado, mas serei uma senhora fitness kkk

[@gabrielesantos2050]

Eu faço a sobrecoxa com batatas tudo junto na airfryer, as vezes coloco cenoura e outros legumes juntos também, assim acaba sendo mais fácil e rápido ❤

[@danielaalencar9447]

Audrey, adoro essas dicas esporádicas do Arnon sobre dieta e nutrição. Podia trazer um quadro sobre esse tema né. Aposto que vai fazer sucesso vcs dois respondendo coisas sobre esse tema. Beijoooos

[@melissavfonseca]

AMANDOOOOO essa fase nova cozinhando 😍

[@giovannaheck]

Reparei nas músicas novas e adorei!!Muito booom esse tipo de vídeo! Inspiração total!

[@JessicaM015]

Eu vivi pra ver a Au cozinhando. ❤

[@daniellyrangel]

Au, so evitar colocar a pele do frango e esse excesso de gordura(manteiga e azeite), vai dourar do mesmo jeito e vc evita essas calorias desnecessárias

[@YasminvonGlehn]

Concordo! E pode ser que por um vídeo seja pouco para entender por completo o plano alimentar, mas achei pobre em fibra, com mais carboidratos simples e pouca verdura/legumes e frutas.

[@alicebasso210]

Eu AMOOO esse tipo de vídeo, me inspira e me motiva muito ❤

[@kahommaaguaspiresdesouza2822]

Esse frango pode ser feito na air frier c batatas e legumes. Bem mais rapido que no forno. Na minha air frier fica pronto em 25m. A batata nao precisa ser cozida antes tbm. Ja pode por tudo direto

[@franciscafreitas1618]

Au, eu quero ver tudo heheh alimentação, medidas, evolução, antes e depois, tudinho 🤣🤩 e estou a adorar voltar a ver a tua versão cozinheira😋

[@marinasouto4765]

adoreeei!!! amo esse tipo de vídeo!!!

[@MariaAuxiliadora-c5d]

Boa tarde Audrei, uuummm,qui delicia esse frango,deu água na boca adorei o vídeo.

[@Lili-cz1ci]

Queremos sim vídeos de alimentação..serve de inspiração..também faço reeducação alimentar..adoro vídeos assim..

[@nathallydealmeida]

Auzinha tá tão radiante nesse vídeo! Que energia boa 🥹

[@palomaflavianarocha2449]

Audrey eu sou a louca da bolacha de arroz... Eu gosto de comer com requeijão e queijo mussarela ou prato... Traz sim um dia completo com suas refeições.. eu simplesmente adoro ver sua rotina alimentar... Adoro vc bjos

[@raissacristina9900]

Amei pode fazer mais vídeos assim❤❤❤❤❤

[@sheylaemanuel8403]

Au esse lanche que vai 3 ovos, queijo daria muito certo Um Belo de um Omelete recheado com o queijo e tomate,Orégano HUUuMm + uma opção.

[@sheylaemanuel8403]

Esse frango no forno Au vc também pode colocar Legumes Tudo junto. O frango Batata cenoura,batata Doce, tomate,cebola Etc

[@melissavfonseca]

Deu agua na boca so de ler 😂

[@IngridmaedoBen]

Amando acompanhar tuuuudo!!! Mais vídeos da alimentação. Vou iniciar minha rotina de treinos e comer melhor pós bebê 🥰quase 2 anos parada. Só deixar registrado estou aqui desde 2021❤

[@BarbaraMoromizato-xg5iq]

Amoo ver esses vídeos, mas Au fiquei com duvida, você não vai mais passar na nutri do instituto??? Continua por favor com esse tipo de conteúdo nós amamos!!! ❤

[@robertaoliveira3521]

Obrigada por lançar na hora do almoço Au, poderei almoçar em paz 🎉🎉

[@pattipatti7938]

Eu quero acompanhar a sua evolução sim 😊

[@keillaoliveira362]

Amando ver a Audrey na cozinha ❤❤❤

[@ArianeFerlin]

Estava com saudades desse tipo de conteúdo Queremos acompanhar tudo!!! Grava sua alimentação no final de semana com a refeição livre

[@raquelmedeiros5746]

Opaaaaaaa já comentando no início para não esquecer.......adorei o vídeo!!!! Dicas valiosas ❤

[@7474sane]

O tipo de vídeo que amoooo!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@NormaBeatrizCM]

Acompanho a Au tem um tempinho já, nem sempre assídua, mas eu não costumo acompanhar ninguém rsrs Mas eu fico besta como o conteúdo é bom, e em dois dias mais de 26mil visualizações e nem 3 mil curtidas Ah nem… eu já desânimo e eu nem tenho canal 😅 Mas ela entrega tudo pelas amigas(nós) tem meu respeito E eu vou tentar comentar sempre, pq curtir eu curto sim 🥰 não custa né E dá trabalho fazer conteúdo pq eu já fiz muito hoje tô aposentada! 🤭

[@MariaVitoria026]

Que orgulho da audrey na cozinha ❤

[@elianeds156]

Adorei esse vídeo au, bem leve e tranquilo de levar sua dieta, amei! Quero ver sim o acompanhamento é é medidas etc.. beijos lindona❤

[@jandiraaraujomoura801]

Aaaaaamo😊

[@LuhRibeirooo]

Uhul❤❤❤❤❤ o vídeo que eu queria 🎉 E vou assistir na minha hora de almoço! ( vou voltar a trabalhar bem feliz depois do video😂)

[@FernandaOliveira-gj4nc]

Trás mais vídeos como esse, plis?? Amei de mais ❤

[@mikafeitoza6962]

Amei o vídeo auuuu!

[@YasminvonGlehn]

Audrey, imagino que você esteja com seus exames em dia e etc, mas recomendo que você repense e discuta com o seu nutri e/ou médico que te acompanha sobre o exercício físico em jejum. Há estudos que mostram que essa escolha não é a mais saudável, principalmente para mulheres, pois temos mais fibras oxidativas e, assim, colocamos nosso corpo sob estresse, aumentamos a produção de cortisol, o que a longo prazo pode gerar distúrbios de tireoide, etc. A não ser que o jejum seja uma estratégia para tratar outra questão. O “ideal” seria se alimentar de acordo com o ciclo circadiano. 😉 Se você quiser se informar mais, até porque a minha explicação foi bem “mais ou menos” rs 😅, recomendo o trabalho Dra Stacy Sims.

[@Kezuda]

Au maravilhoso! Seus pais trabalham com que? Curiosidade mesmo 😂

[@julianabispoc]

genteeee, mami Audrey cozinhando? ameeeei ❤

[@EleniVieira-m1r]

Ansiosa já pô próximo vídeo ❤ que eu amo

[@claracosta5800]

Continua postando sobre essa fase, antes e depois e sua alimentação ❤

[@soelivieira7215]

Que vibe boa, que motivação

[@victoriaana__z]

amei❤

[@lilianesantos2189]

Adorei o vlog , só amo...🎉

[@katiasilva2362]

Nossa , estou voltando assistir teu vídeo após 1 ano , como vc está diferente.

[@RosaSilva-rp6xg]

Que irmão lindo de viver!!!!!❤❤❤

[@biancarodrigues7531]

Meu estilo de vídeo favorito ❤️ Estava com saudades Au 😍😍😍

[@pattipatti7938]

vou fazer o frango assado com manteiga da Au 🤤

[@RayanneMonteiro-e8g]

Eu amo os vídeos da Audrey, ❤ a melhor blogueira do mundo. Sonho em conhecer pessoalmente, pena que sou do Nordeste Recife - Pernambuco

[@lidiamara212]

Audrey mostra suas refeições livres

[@kefelima10]

Au, posta vídeos somente dos seus treinos

[@taicyroconmoreira3836]

Au, De onde é essa camisa branca?

[@alanakarolina5441]

Gostei muito faz mais vídeos assimmmm

[@rubiamaynara2292]

Amei o vídeo E é isso pensando sempre na saúde e de acordo com a rotina de cada um

[@leticiabonfiim]

Que delícia acompanhar a Au e o Sr. Rodrigo, me sinto parte dessa família maravilhosa! 🥰 E sobre sua dieta, tá incrível, né? É tão bom ver algo que se encaixa direitinho na sua rotina! E falando da empresa dos seus pais, tô aqui na torcida pra que logo logo você tenha sua própria marca (seja de roupas ou o que for) - já me considero cliente fiel só por ser você! Afinal, você é a única influencer que realmente influencia a minha vida real! 😂 Seus vídeos são aquelas doses diárias de felicidade que todos nós amamos. 💕✨

[@isabelaalmeidapsi]

Que comentario carinhoso ❤❤

[@biancarodrigues7531]

Já quero vídeo de antes e depois 😅❤

[@Jaquemontsouza]

Sim, quero ver tudo nos mínimos detalhes 😅❤

[@RaissaPereira27.]

Ameii vídeo ❤ beijos

[@diamicefreire1818]

Amoo esses vídeos,e queremos sim acompanhar tudinho ❤️❤️

[@eliananazario983]

Realmente a bioimpedância da um pouco a mais no % de gordura , conta ate a protese de silicone pra quem tem mas nao é tanto assim a mais nso?! De 26 pra 16/18 sao 10% a mais de gordura! Mas tem que pegar uma base e ir acompanhando pra ver se baixa e melhora a composição corporal.. os nutricionistas nap estao usando mais a meducao na pinca achei ruim tb, a minha dava menos tb mas nao tap a mrnos assim, coisa de 2/3% a menos so...

[@pattipatti7938]

Estou desanimada hoje, vou assistir a minha musa 😍

[@ninal.483]

Audrey, quanto você tem de altura?

[@fransielemsilva9482]

Gosto desses vídeos da rotina alimentar 😊

[@Larissa-mb5mt]

Amei! isso é vida real galera, no dia a dia surgem imprevistos, compromissos… o que importa é saber se ajustar as demandas! 💖

[@fernandacberger1640]

siiiiim! continua trazendo!

[@Ellenlik]

Au, morri de rir quando vi vc cortando o papel alumínio com tesoura 😂 mas daí imediatamente pensei: que bonitinha, ela está tentando cozinhar da melhor forma possível. É isso aí 👏👏👏😘

[@GrezieleGreziele]

Que homem lindo gente.....❤❤❤❤❤

[@nicolep.3872]

A bicha arrancou metade da maçã kkkkk sou dessas tmb, amei! Sou estudante de nutrição, com foco em materno infantil, mas amei Au! Orgulho da nutri

[@semyp]

Gostei da parte sem música ❤

[@paulaandrade9467]

Amo seus vídeos!❤

[@tamy061006]

Ebaaaa!! Video novo ❤❤

[@alinelinharesaguiarneves8576]

Au, que esmalte lindo! Qual a cor?

[@sheylaemanuel8403]

Audrey lindona Boa Tarde. Graça e paZ

[@anapaula2289]

Eu amo ❤

[@daianelduarte]

Amei o vídeo ❤ Au quanto vc tem de altura?

[@brunameneghell]

Sei que não tem nada haver com o vídeo, mas eu tenho 2 gatos e ainda não achei uma areia boa. Usava o granulado que eu gostava e quando eles conheceram pátio com terra não quiseram mais e fui pra areia pipicat normal que eu não gosto . Mas queria testar essa da viva verde que já vi vcs falando. Fala um pouquinho como vcs fazem a a areia em algum pedaço de algum vídeo pra nós gateiras haha

[@franciellesouza4225]

É só aparecer vídeo novo da Au que já pego pra assistir 😂❤

[@brunaretameiro9718]

Quanto vc tem de altura? ( se não se importar em dizer). Obrigada ❤

[@apaullacruz]

Oie de onde são os colares dourados?

[@paolaburgos3679]

Vc até falou o percentual de gordura ❤ que fofa. Como vc faz pra não noiar com a dieta?

[@alineialmeida3736]

Amei o vídeo ❤

[@esmeraldaamorimmartins7024]

Muito bom 👍

[@MariaFatima-xx2ky]

Oi Audrey adorei o vídeo muito bom ver vc fazendo cumida um beijo pra vc comcerteza nois queremos mais vídeos a sim❤❤❤

[@tatianebarcelos1593]

Te adoroooooo Audrey🥰

[@jordanaizabel6586]

Amei a dieta ❤

[@patriciaoliveira5229]

Quanto você tem de altura ??

[@merimartins9277]

Tu cozinhou a batata antes de colocar na air fryer? Eu coloco crua 🤔

[@sorayas.]

Au, seus pais têm restaurante?

[@amand_amariia]

Au, vc sente muita fome? Tô em cutting com a mesma quantidade de calorias que vc e essa parte de gerenciar a fome tá mt complicada! Dá umas diquinhas 🥹🥰

[@dantasaline03]

Alguém sabe qual é esse liquidificador pequeno que ela usa?

[@deboraraiane9563]

Ela disse que os pais trouxeram dos Estados Unidos.

[@melissavfonseca]

Tem um no brasil (oster - myblend) que uso e é bom tambem 🫶🏽

[@cs9007]

Só procurar por "blender" em qualquer loja. É esse liquidificador que já bate no próprio copo.

[@MaureenAlencar]

Você podia sortear uma garrafa da Gocase pro seus aufans 🥹❤️ adoramos seus videos e sua vibe!

[@_LaisAraujo]

Vídeo novo❤

[@AnaLopes-ii6hj]

Opa hoje cheguei cedo kkkk amo seus vídeos 😊

[@PATRICIA1495]

Audrey vc esqueceu a altura bjus

[@danielacristina4816]

Audrey adorei acompanhar oque vc come em um dia ❤ E acho que essas amarguradas de plantão, "especialistas" e alecrins dourados que só vem aqui falar merd*** já demoram pra cair fora... Qual o sentido de ficar assistindo um vídeo em que nada agrada?? Eu hein... Parem de ficar vomitando suas infelicidades na vida alheia. Deus é mais rsrs

[@camiladejesussouza4422]

linda amo seu vídeo ❤ 📷

[@lianaribeiro6988]

amiga, não é uma crítica, mas por que tu troca tanto de nutricionista e personal? acho que desde que eu te acompanho (anos) tu já trocou umas 5x

[@rayaneisabelle916]

Olha, acompanho ela desde o ano passado e pelo o que ela disse, ela prefere consulta presencial e como ela se mudou não dava mais pra ir na mesma nutri e começou o acompanhamento na clínica do Muzy, entretanto, lá o valor que eles cobram é mais alto que o comum, então ela está, agora, com esse.

[@patriciasu8779]

E o que que tem ? Se não adaptamos tá certo mudar mesmo

[@manusilveira]

Pelo o que vi (acompanho todos os vídeos), ela buscou um nutri especializado em lipedema porque fez a cirurgia. 😊

[@giseleguedes6439]

Eu acompanho sempre e ela tá com essa personal há pelo menos 1 ano. Antes era um homem e ela disse que não se sentia tão confortável quanto como ela se sente com uma profissional mulher. Não acho que ela fique trocando como você disse.

[@maiaraa1887]

É que ela n ta conseguindo os resultados que ela busca, pelas questões q ela tem com as dietas, e acredito que ela imagine que os nutri escolhidos tem a ver com isso.