AULA SOBRE DÉFICIT CALÓRICO

Existe apenas uma forma de emagrecer, e é entrando em déficit calórico. Sim, em déficit calórico é que nosso corpo queima gordura. Neste vídeo, aprenda o que é déficit calórico, como funciona e porquê saber isso pode te libertar de dietas restritivas chatas. A Dieta Flexível permite liberdade e controle do seu déficit calórico de uma forma simples e que dá resultados.
Conheça meu programa completo: www.metodomacros.com/youtube
Calcule suas calorias: www.metodomacros.com/calculad...

[@yarajorge9426]

Perdi 13 kilos em dois meses , com déficit calórico e no segundo mês comecei academia. Estou tão feliz

[@anapaulacoelho2725]

Nossa que legal alguma dica?❤

[@janainalrosa4801]

Como vc fez o deft

[@Alleywaysss]

​@@janainalrosa4801consumir menos calorias do que o corpo gasta

[@brunomachado950]

Depois que eu entendi o que é déficit calórico eu encontrei felicidade em fazer dieta, abadonei totalmente aquelas dietas radicais de comer só salada e se alimentar como se fosse um coelho... Não importa se eu fizer uma refeição mais calorica como um sanduiche, ou um doce, ou um bolo.. se eu consumir menos calorias que meu corpo gasta diariamente eu estou emagrecendo

[@pauladietaflex]

Que maravilha, fico feliz em saber disso. Ter essa liberdade é incrível mesmo! 🥰

[@Moisesjordany]

O problema que sanduíche, doce e bolos coisas que vc citou são altamente calóricos e consumindo isso consequentemente irá engordar

[@brunomachado950]

@@Moisesjordany Mas é claro que eu não estou falando em consumir tudo isso no mesmo dia, o que eu to dizendo é que fazer uma refeição de alguma dessas coisas não vai fazer suas calorias diarias ir pra 2500-3000 onde aí sim vc iria engodar, vc pode em uma refeição comer algo calorico e mesmo assim estar em deficit.. eu fui de 84kg que eu pesava a uns meses atras pra 68kg fazendo isso, emagrecendo lentamente com defict calorico pequeno, mas sendo algo prazeroso e sustentável

[@larissaonaga6254]

@@brunomachado950 em quantos meses vc perdeu isso de peso?

[@brunomachado950]

@@larissaonaga6254 4/ 5 meses

[@solianearaujo9094]

Primeiro vídeo que eu encontro q realmente me fez entender o q déficit calórico por que muitos explicam demais e n consigo entender quase nada,muito obrigado

[@pauladietaflex]

Conte comigo, amor! 🦄❤

[@anildabrito4719]

Graças ao seu comentário vim ver o vídeo 👌🙏🏽

[@solianearaujo9094]

@@anildabrito4719 Q bom 😊😚

[@solianearaujo9094]

@@pauladietaflex obrigado 😊😚

[@lipin1010]

Simples e objetivo. Parabéns pelo conteúdo

[@Arthur__guedes12]

O vídeo que mudou minha vida já perdi mais de 10 kg com esse vídeo fazendo oque ela falou e treinando calistenia e corrida de rua

[@eliaszw_]

Em quanto tempo?

[@antoniaclaudiane1028]

O que e calistenia??

[@vivianfox9491]

​@@antoniaclaudiane1028 e um treino em casa

[@mangustoopressor9465]

Bom queridos, já que estamos falando de iniciantes, vamos entender uns pontos primordiais pra dieta: 1: consulte se possível um nutricionista ou endócrino, faça exames pra saber como realmente está seu metabolismo e hormônios, pois a calculadora só te dá um cálculo aproximado, sem levar isso em consideração. Mas já é um bom início! 2: Assim como ela explicou, jamais faça uma dieta muito restritiva, pois o pior não é nem conseguir manter a dieta, mas vc pode entrar em CATABOLISMO, que é onde vc perde peso, o que é diferente de emagrecer, pois com isso vc perde massa magra e seu metabolismo vai lá pra baixo. 3: SAIBA O QUE REALMENTE É O QUE VC COME! Vc acha mais fácil manter a dieta comendo 3 bolachas recheadas ou 100 gramas de arroz? Então consuma alimentos de baixa densidade calórica, pra não passar fome durante o dia, e assim aumentar as chances de sucesso em manter e não furar a dieta. 4: Saiba equilibrar os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas). Lembrando que uma dieta rica em proteínas dá mais saciedade e ajuda na manutenção dos músculos, evitando o catabolismo, mas sem abandonar os carboidratos e gorduras que também tem papel fundamental em seu organismo. 5: Fracione a dieta para várias horas durante o dia se possível pois assim vc evita picos alto de insulina no organismo, e não vai ficar "esfomeado" durante o dia, evitando também o stress. 6: DURMA BEM! Uma boa noite de sono é essencial para o corpo regular os hormônios e também evitar o stress. 7: diminua o consumo de sódio (sal), pois te faz reter líquidos (o que te faz inchar) sem falar que acaba com seu coração, e penso que se vc quer emagrecer é pq quer ficar saudável e não doente. Evite alimentos processados e comidas muito temperadas, e opte sempre por comidas naturais (legumes, verduras, frutas, ovos, carnes magras, cereais, etc...) Bom, já ficou longo, mas saiba que viver saudável é um estilo de vida, não um hábito que vc adota apenas pra perder aqueles quilinhos e depois abandonar, e creia, quando feita de maneira correta, é mais fácil do que imagina. Use um APP para contar as calorias, que te ajudará muito a controlar tudo. E não é emagrecer rápido, e sim emagrecer que conta, não só pela estética, mas sim uma questão de saúde!

[@guilhermecaldas8363]

Não entendo muito quando vc diz CATABOLISMO, não seria uma etapa importante da via metabólica

[@jylsanddi]

Eu não consigo comer só 3 bolachas, eu como o pacote todo😅

[@charlessilva-df6mp]

Cala a boca

[@pedrodesousa3604]

Ótimo vídeo Paula obrigado pelo toque

[@Fernanda-hu9ih]

Melhor vídeo sobre o assunto! Obrigada por compartilhar conosco!!!

[@gustavomsodre]

Fantástico 👏👏👏 É bem assim mesmo! Ganhou um inscrito ❤

[@jessicaferreira898]

Parabéns Paula, vc descomplica o emagrecimento. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@leandramatias806]

Muito bom esse vídeo,explicação perfeita e clara amei 👏👏👏

[@tainaramoura7351]

Ótima explicação parabéns lindona

[@thamirisfreitas9342]

Mais didático que isso impossível! 👏🏻

[@surreal2809]

Ótimo vídeo, moça 👏🏼

[@valeria.campos]

Excelente ... Amei.

[@girlanmerces]

Parabéns pelo vídeo muito explicativo!

[@HannahClaudya]

É exatamente isso...ter o controle de comer um bonde inteiro, pq às vezes não é fome, é tédio ou gula mesmo...auto controle é tudo né Paulinha...vc é maravilhosa!!!

[@pauladietaflex]

Oi, amor! É isso mesmo! 🦄❤

[@marianeta8484]

Na maioria das vezes, comemos nossas emoções.

[@kellyferreira9719]

Muito bem explicado 👏👏👏👏

[@petersonsantos5276]

Meu Deus, você é maravilhosa!❤️ Deu gosto de assistir o vídeo, da pra ver a vontade de explicar!✨

[@ferramentasecia]

Muito bom vídeo parabéns

[@suelireis1679]

Virei inscrita , vídeo super necessário e didático, já assisti várias vídeos sobre o assunto e é o primeiro vídeo onde fato entendi, obrigada Paula.

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Fico feliz que tenha gostado. A ideia é essa mesmo, passar a informação com mais didática pra todo mundo entender. Obrigada pelo carinho ❤🦄

[@mararoxanasilva8204]

Parabéns pela explicação Paula 👏👏👏👏👏👏👏 vc arrasou, já me inscrevi e te indiquei para amigas 🤩🤩🤩

[@pauladietaflex]

Obrigada de coração 🫶🏼

[@claudiaassis9438]

Muito legal suas explicações. Obrigada 😊

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinh

[@isabelcristina3870]

Ótima explicação

[@angelbeats9046]

Eu sou igual criança rsrsrs tem q explicar assim forma lúdica...Melhor explicacao q ja vi.

[@pauladietaflex]

Que ótimo! Fico feliz em ter ajudado!! 🦄😘

[@tainaraspenglerschmidt546]

O melhor vídeo que já assisti sobre o assunto, muito obrigada

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, minha linda!

[@ivn090663]

Parabéns, bela explicação! Gratidão!

[@pauladietaflex]

Obrigada!

[@raquelestebet9866]

Mds que vídeo completo e explicativo, obrigada pela explicação 🙏🏻

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Fico feliz ❤

[@thammy7499]

Nossa que explicação maravilhosa! Obrigada

[@pauladietaflex]

Eu que agradeço o carinho!

[@mariapaula2506]

Vídeo muito esclarecedor, muito obrigada!

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Fico feliz que tenha gostado. 🦄❤

[@lunnarodrigues1243]

Muito boa!! Ganhou uma nova seguodora

[@deboraxavier4674]

Vídeo perfeito. Muito bem explicado e ainda disponibiliza a calculadora. Muito obrigada.

[@pauladietaflex]

Oi, Debora. Que bom que gostou! Podem usar minha calculadora: www.metodomacros.com/caloriasig/ ❤🦄 Bjoo

[@domenicadodo6948]

Parabéns. Vídeo muito bem explicado👏👏

[@pauladietaflex]

Obrigada, minha linda!

[@claudiabernardo84]

Que maravilha eu n sabia obrigada 😊❤

[@Luana-bm3jz]

Muito bom vc falando! Amei o vídeo ♥️👏

[@flaviamoreira97]

Obrigado por esclarecer bem minhas dúvidas!!! Ótimas dicas... 👏💕

[@pauladietaflex]

Fico feliz, Fla.. Conte comigo! 🦄❤

[@josemarcossalome3070]

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

[@nilmapereira8027]

Vídeo maravilhoso. Obrigada👏👏👏🤩🤩

[@pauladietaflex]

Obrigada minha linda!

[@carolinegoncalves5856]

Explicacao perfeita, voce foi super didatica, unico video que realmente entendi

[@pauladietaflex]

Que bom, amorr!! Fico feliz ❤

[@silvanalemes6335]

Que explicação maravilhosa! 10❤❤

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado, Sil! 🦄❤

[@deboraregina9873]

Maravilhosa♥️ obrigada pela explicação

[@pauladietaflex]

Que bom que gostou, Dé!! 🦄❤

[@dreisideliasilvasantos2026]

Top o vídeo, arrasou na explicação tá de parabéns ❤️❤️❤️

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Que bom que gostou. Bjoo 🦄❤

[@GabrielaFontinele-xd6sk]

Otima explicação 👏👏👏

[@gp33855]

Que explicação maravilhosa! 👏👏👏❤️

[@pauladietaflex]

Que bom que gostou 🥰

[@janainaventura919]

Explicação perfeita 👏👏👏👏 obrigada ❤️

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho

[@afonsomagiolo9819]

Forma criativa de explicar, muito bom 😊

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@michelealmeida9178]

Isso e como fazer uma bariátrica sem cirurgia,adorei ❤

[@idfchae8412]

que vídeo mais prático e bem editado, de qualidade pra assistir, sério finalmente consegui entender esse assunto por sua causa, valeuu

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@IsabelaCabral-pb1rv]

Que vídeo excelente ❤

[@novelinhas1418]

Que explicação maravilhosa. 🎉

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo elogio 😍

[@jonasdasilva2727]

super clareou a ideia aqui, obrigado nutri.

[@leticiamattos4579]

Amei ❤️ melhor explicação que já vi 😍😍 a amei a calculadora também ❤️❤️❤️

[@pauladietaflex]

Ah, que amor!

[@Nathalia0.]

Excelente explicação. 💪🏻👏

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@patriciacarvalho4707]

Perfeito amei a explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@pauladietaflex]

Fico feliz que gostou!

[@leticialima7782]

Adorei o vídeo

[@iedaaparecidadacruz4992]

Que profissional excelente

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, amor! 🦄❤

[@JoaoVitor-ih3si]

Adorei o vídeo!!! Amei super criativaaa

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho!

[@vitoriasacchi1581]

Excelente vídeo! ❤️

[@pauladietaflex]

❤

[@ivonete0606]

Consegui entender, obrigada pelo vídeo!!!!!!

[@elisarpp]

Excelente conteúdo

[@hishes6565]

Caramba, eu precisava assistir isso!! Amei

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@Anewvlp]

Me ajudou demaaais, agora sim eu entendi!! Muito obrigada 🤍

[@pauladietaflex]

Fico feliz, amor! 🦄❤

[@Veruskinha88]

Paulinha, amo seus vídeos, não some daqui não, por favorzinho,não tenho insta🥰❤

[@ortenciacarvalho7020]

Explicação perfeita 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pauladietaflex]

Gratidão ❤️

[@thsantos6960]

Confesso que eu não gostava muito do seu jeito mesmo te seguindo não gostava de ver muita postagem sua, mas confesso também que sempre que eu precisava de ajudava era pro seu perfil que eu corria, então passei a amar seu jeito e principalmente pela ajuda que você dá pros seus seguidores, muitos só sabem vender curso e vc realmente se preocupa em disponibilizar e compartilhar seus conhecimentos por pura generosidade! Deus abençoe sempre.

[@pauladietaflex]

Fico feliz por saber que apesar de vc ter tentado não gostar de mim, acabou gostando do conteúdo 🤣🤣🤣. Conte comigo!

[@carolinaparisio314]

Parabéns, conteúdo muito rico.

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@Glauber_Teodoro]

Vídeo incrível!

[@psky-]

Primeiro video que consegui entender exatamente oque é deficit calorico, mt didatico. agradecido! 😁

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@grasielecascardomedeiros3348]

Maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻💥

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho ❤❤

[@Slimshadyye]

que divertida! obrigada pela ajuda!

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Fico feliz em ajudar vocês 🦄❤

[@ricardorick2176]

Paula voce é foda mesmo! Outro nivel!

[@pauladietaflex]

Agradeço demais o carinho!

[@patyplacido2004]

Aprendendo com a melhor 💗

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@DubNoob1]

Que vídeo sensacional e muito esclarecedor, você não ganhou um seguidor, ganhou um fã 🩷

[@wallexoliveira728]

Muito obrigado

[@claudinhapinto7]

Excelente explicação

[@mqq4624]

Excelente explicação.

[@pauladietaflex]

Obrigada 🙏🏽

[@dianaalmeida6649]

gostei bastante obrigada.❤❤❤❤❤

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@weslleycarapia9615]

Muito bom ❤

[@sxtfanyoliveira9727]

Nossa a melhor explicação da vida !!! ❤

[@pauladietaflex]

Obrigada minha linda!!!

[@karolinetargino9906]

Maravilhosa explicação

[@pauladietaflex]

Que bom que gostou, amor! 🦄😘

[@mateusbeniciorodrigues3217]

Amei esse vídeo

[@martasantos3300]

Aprendi muito com você, me abriu os olhos 😍

[@pauladietaflex]

Fico feliz em saber

[@LeandrN13]

Obrigado!

[@samaralares5515]

Vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@pauladietaflex]

Muito obrigada 😊

[@glauciasilva4024]

parabéns pela sua explicação ❤

[@pauladietaflex]

Obrigada meu alor

[@claramartinez4682]

Nossa finalmente conseguir entender! Obrigada

[@pauladietaflex]

Fico feliz, amor ❤🦄

[@karolaynerocha8547]

Obrigado meu bem, me ajudou muito! ❤️

[@pauladietaflex]

Fico feliz, Karol 🦄❤

[@luanaLvieira]

A melhor ❣️ maravilhosa

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, amor! 🦄❤

[@nickkamado5992]

Paula que explicação maravilhosa!!! Já me escrevi no canal, eu no processo de emagrecimento, estou conseguindo!!!! 😀😀😀😀

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Seja bem vinda!! 🥰🦄

[@cristielemfernandes3780]

@@pauladietaflex como dividir os macronutrientes pra quatro refeições ao dia

[@Crislaineedudu]

Vc e maravilhosa!!!! Descomplica tdd!,

[@pauladietaflex]

❤❤

[@gabrielasilva6451]

Que vídeo top!!!! 💜

[@pauladietaflex]

Que bom que gostou, Gabi! 🦄❤

[@finnohuman8837]

Humanos q faz valer a pena sua existencia, obg

[@pauladietaflex]

Fico feliz em ajudar, Thalisson 🦄😊

[@sabrinarayane6963]

Caracaa, obrigada. O unicoo video que entendi sobre o assunto 🥰.

[@pauladietaflex]

Oi, Sa. Que bom, fico feliz! ❤

[@sueli483]

Adorei seu vídeo 😍

[@pauladietaflex]

Obrigada pelo carinho, lindona!

[@rafhaelturati685]

Amei você e amei o vídeo!

[@pauladietaflex]

Fico feliz

[@valcroche-lacos]

Amei seu vídeo 👏👏👏👏

[@pauladietaflex]

Que bom, amorr ❤

[@igor93881]

Valeu, aprendi bastante.

[@pauladietaflex]

Fico feliz 🥰

[@k2rto4]

Excelente!

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@paul4sant0s]

esse vídeo super necessário amei😍

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@cidnafernandes3098]

Amei o vídeo

[@merielencalheiros953]

Melhor vídeo, ja me inscrevi no canal, agora entendo q mesmo eu comendo de tudo eu sempre permaneço no mesmo, amei sua explicação

[@pauladietaflex]

Seja bem vinda, amor!! 🦄❤