AUMENTA GLUTEOS Y PIERNAS RAPIDO | Variaciones con mancuernas o barras ( Rutina fuego )

PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y Glúteos
Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina te estamos dando 2 opciones, la primera seguir a tu entrenadora Vivi donde estaremos realizando las variaciones mas complejas o avanzadas, utilizaremos barras livianas y realizando las variaciones mas complejas. Para las personas principiantes o que no cuentan con barras, Katie estará demostrándoles las variaciones mas simples con mancuernas y bandas de resistencia.
No importa la variación que escojas, sea con barra o con mancuernas, la idea es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en el tiempo de trabajo co la técnica correcta. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos trabajando 40 segundos y descansando 10 segundos entre ejercicios. Agarra una barra mediana y un par de mancuernas medianas y ya esta.
Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.
Sigue el canal de Katie / @katiefitlife
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 3 ejercicios por bloque | 3 series por bloque
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️

[@blanselene3439]

Vivi sigo tus rutinas pero aun me pierdo con los entrenamientos.. ojalá y diario puedas subir los videos para hacerlos diariamente ❤ bendiciones

[@Pescado803]

Es fácil de organizar. Copia los anteriores de los vivos q hizo el mes pasado así no te pierdes.

[@taniahernandez4528]

Espectacular rutina gracias Vivi and Keily

[@marilynfontanez4047]

Wow 2 mejores entrenadoras.las mejores

[@HildaMunoz-xe6db]

Buenos días! Excelente rutina Chicas. Gracias

[@jazminperalta28]

Hola Vivi estoy de vuelta, nada enferma , pero ahora sí a darle de nuevo 💪🏼💪🏼

[@mariadelaluzsanchezhernand2991]

Y tú amiga ya no podía Ji nosotras estamos acostumbradas a tu rutinas Gracias nena por el tiempo que nos das por lo que nos regalas abrazos y bendiciones para ti y tu hermosa familia mami señora Luz de México qué sigue hace mucho tiempo❤❤❤❤❤❤

[@analemus2875]

Tan bonitas mil gracias

[@mateoospina5323]

Me gusta mucho la energía de tu cuñada ❤❤❤❤❤ viví te Quiero Mucho 💕❤️

[@jessicahenriquez5479]

estuvo genial la rutina. gracias chicas ❤

[@NiuvisGalan]

Excelente rutina🎉

[@stefanyalvarez5123]

Estuvo genial la rutina, estuvo entretenida motivadora, hacen una gran dupla es genial verlas juntas y que compartan estas rutinas y por supuesto que estaré presente en los en vivo de los sábados. Muchas gracias que tenga un hermoso día.

[@lilianacarrasquero6017]

Buenos días 😂 excelente rutina, hoy la aplico 🎉❤ 🫂

[@Adriana_Henao1416]

Extraordinaria rutina 🔥💯💪🏻 Corta pero SUSTANCIOSA AL MÁXIMO 💯 que privilegio entrenar con ustedes en Vivo Dios las bendiga 🙏🏻

[@blancacastellanos2471]

Lo mejor cómo siempre gracias 😅

[@romipagotti]

Katie: "How you doing?" Vivi: BAD! Jajajajajaja así nos sentimos cuando nos preguntas cómo estamos en casa, Viviiiii 😂😂😂

[@micaelaandres2971]

Hola Vivi saludos. Mil gracias, y Mil gracias a Katie también. Me encantó 💕 estuvo criminal babyyy. Después de eso hice una rutina abdominal. Bendiciones 😇 😘

[@lorenabarraza6235]

Esto estuvo in 🔥🔥🔥🔥 gracias hermosa vivi y a Tu hermosa cuñada Katie .. I love them both..😍😍✌🏼✌🏼

[@onejacastillo2306]

Excelente rutina de las dos,❤muy hermosas las dos 😍 gracias gracias 😘😘

[@yadiraromero1362]

Vivi hermosaa!! Estoy repitiendo tu reto.. Mi duda es puedo hacer esta rutina martes y viernes ó me recomiendas seguir con el reto tal cual como lo hicimos la 1ra vez? Gracias por tú dedicación .. I LOVE YOU ❤️

[@claudiamendez3738]

Woow súper gracias Viví 💕❤️ retome el ejercicio, ya me inscribí con tu amiga 😘😅

[@maxsixtovillagarayaltamira7715]

maravillosa rutina y aprendi ingles tambien🥳🥳🥳

[@KatieFitLife]

Fuego Babyyyyy 🔥🔥🔥🔥Let’s Do this .. VAMOSSSSSS 🙌🙌💞

[@AmazingMadness]

Katie the machine🙌🔥🔥🔥

[@romipagotti]

Go, Katie!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@KatieFitLife]

@@romipagotti Hi Romina 😀🙌🙌 VAMOSSSS 🔥🔥🔥💞🤗🤗🤗🥰

[@johnescobar]

Morena de fuego y ahora, una bella compañía rubia ...❤

[@annadiaz8155]

Ok seguire a Katie...

[@alexagomez4729]

A fuego lento con vivi,🔥🔥 que hago si has vuelto mi entrenadora favorita.💪💪

[@llaninarodriguezhoyos8068]

Gracias por esta tremenda Rutina ❤❤❤ Bendiciones

[@alidamariaortegagarcia]

hola chicass saludo desde Panamá.. me encanto este estilo ..

[@brendagalindo9445]

Excelente rutina vivi,,,muy dinámica,, keyri muy buena,,,pero te seguí a ti en toda la rutina,,,estoy acostumbrada a ti😅 se ven.muy bien.las dos🎉

[@cristybasto6083]

Ola vivi lindo dia lluvioso por aqui estuvo super la rutina y el animo al 100 acompañada estuvo super

[@luzlopez8887]

Wow me dejaron bien cansada y Katie sibes una maquina pero tu vivi eres una guererra❤

[@mariaandreapaz3727]

Uhhhhh 🎉🎉re se vino el dúo dinámico!!!!🎉🎉🎉🎉 esos glúteos de fuego!🎉🎉🎉🎉🎉

[@luzarahimontalvo8740]

Cn vivi siempre hoy vi esta rutina y deje el calemdario para hcer esta 😂

[@vickymendoza7844]

Hola, puedes decir el peso de las mancuernas y el peso de tus polainas, porfis

[@janethmayor1740]

Son MARAVILLOSAS, eso fue un Súper entreno, Muchas Bendiciones❤

[@emmaorkalbarran249]

Chicas excelente rutina!!! De 💯 muchas gracias a las dos, un abrazo desde Turquía 🤗💕

[@dayanahenriquez577]

Omg Routine on Fire 🔥 🥵 thank you beautiful ladies 😊

[@alejandranunez5097]

Wow estuvo de maravilla😅 Gracias ❤

[@yaninasalgado2788]

Hermosas las dos !!! Vamos con todo 💪 que linda verlas juntas 💙 mirando muy bien la rutina para hacerla hoy ..gracias ❤

[@sandypacan895]

Hola me encanto estuvo super la rutina gracias

[@monicamora5370]

Me alegro mucho..las espero pronto ❤❤

[@alexandraguiracocha6098]

Wuaooo esos ejercicios están candelaaa💥

[@albayuniriabastidasvaldez4680]

Muy buena rutina 😊🫰 Criminal puro 🔥

[@VeronicaMarquez-i6v]

genial , saludos desde c.del oro, zac.❤🎉

[@katherinesierra804]

Gracias a las dos,, it was amazing!!!!!😅

[@lisavillabrille6994]

Que buena rutina Gracias Vivi!💜💜💜

[@jacquelinemiranda4137]

Buenos días viví desde Argentina

[@marilynfontanez4047]

Que rutina tan brutal..me encantan tus rutinas diarias. Mi entrenadora favorita desde Queens New York City 😊💪🙏🫶🦋🇵🇷🇨🇺🔥👌

[@itzelcatalan18]

Te quiero bb eres incomparable ❤😊

[@clauperez8377]

Estuvo genial gracias viví ❤

[@Veronica-Aceves]

Buenos días, excelente trabajo de ambas ❤😊

[@KatieFitLife]

❤❤

[@SchneiderPropiedades]

Gracias Viví x qué tus entrenamientos son excelentes y me dejan sudando. Eres tan motivadora. Muchas gracias 🙌🙌🙏🤩

[@luzcastillo7628]

Entrenadora favorita

[@jokargutierrez]

Como siempre ! Suuuper rutina , me gusta el dúo que hacen , súper motivación 🥰🥰!!

[@erikarubimartinezaguilar7708]

hola buenos días soy nueva en tu canal

[@Rob42125]

Excelente rutina Vivi 🏋‍♀️🏋‍♂️👏🏾👏🏾👏🏾

[@helensalguero2088]

Super❤❤❤❤ Gracias infinitas

[@bomboncherry3526]

Buenos días, les saluda alina de Madrid

[@Adriana_Henao1416]

ESTO ES FUEGO VIVOOOOO 🔥💯🔥 VAMOS CON TODAAAAA MENOS CON MIEDO 🔥💪🏻

[@paularoman7221]

¡Muchísimas gracias, Vivi y Katie! Fuego y burning ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥 Qué hermosa noticia sábados con vivos ❤❤

[@NillysLopez]

Hola vivi muy buena esa rutina

[@luisacintron6456]

Gracias baby s😊😊❤❤ 🤗 abrazos 👍🇵🇷

[@lliliamperezmatos]

Me encanta esas rutinas sin parar de lo vernos casi. Espectacular siempre vivi. Sigue subiendo por favor. Saludos desde Cuba

[@MariaHernandez-st5qh]

A su madre...🥵🥵 Mil gracias

[@carmenramirez326]

Saludos mis hermosas ❤ acá en Guatemala cuando ustedes empiezan el en vivo son las 6 am, pues realice la rutina por la tarde 😊🎉Bendiciones para las dos ❤😊❤😊😊😊

[@juanalezcano9749]

Gracias por la rutina chicas. ❤

[@MarthaRZ.2217]

❤ Wuao! Que preciosas. Bendiciones a las 2 gracias por la rutina de hoy ❤❤🌷🌷🙏🏻

[@mikbaez1790]

Hagan uno cuerpo completo

[@marbelysbello6046]

Excelente rutina 🍑🔥🔥

[@marthaortiz8318]

Bendecida Noche Viví,gracias 🙌 que Dios las bendiga grandemente 🙌 gracias 🫠🫠😘♥️♥️♥️♥️

[@gelenramosalmengo1564]

Hola viví, seguimos firme ✌️on 🔥

[@maurorobertotesenpena3333]

Buenas noches desde Perú

[@FabiolaLópez-i3d]

GRACIAS viví yo contigo. Desde Zacatecas ❤

[@Profe-kh4bv]

¡¡Qué lujo tener dos entrenadoras!!Me ha encantado la rutina😍😍😘😘

[@damiancitotoys3247]

Hola súper rutina me encantó me encanta que estén las dos más ejercicios con las dos gracias ❤

[@dianapatriciaherreraramire6225]

Hola Viví " SUPER "

[@gloriarossyamarillacaballe1437]

Adoro tus rutinas VIVÍ ❤❤ terminando muerta pero muy muy felíz de volver a realizar tus entrenamientos!! Saludos desde Paraguay ❤

[@mariaagamez7917]

Excelente rutina 👌👍

[@mariasoto8038]

Viví quiero inscribirme en tu app asi Hagar una membresía pero tengo una duda, se puede ganar músculos en cada oh es necesario ir al gim ❤?❤

[@FitnessbyVivi]

El pro lunes 24 lanzare el descuento de verano por si deseas unirte 😍 Tenemos Calendarios completos de aumento de masa muscular desde casa ❤

[@nataliacisnero9646]

Viví son unas jenias ❤🏋👏

[@funwithfishes2637]

Mañana lo hagoo❤❤

[@EliaPaladines]

Que emoción rutina fuego y con 2 grandes entrenadoras saludoss chicas

[@KatieFitLife]

Holaaaaaa ❤❤❤

[@LauraMartinez-zn2zd]

Hi Vivi, me encanto esta rutina, la guarde para hacerla en la noche., thanks to both of you !

[@vikimostafa7243]

Soy vicky y sig todas sus rutinas profe vivi

[@agustinaromano6238]

Hola Viví desde Argentina!!!!

[@rosamariacordoba8091]

Buenas tardes ya Vivi, muy muy buena rutina gracias a Heidi tb., ha sido durilla🥵🔥🔥🔥🔥 bendiciones a las dos

[@cindygarces7050]

Viví hermosa buenos días, está rutina la haré en la tarde 😘, saludos desde 🇪🇨

[@milagrosalmendares3478]

Yo solo a vivi le entiendo por q solo abla español

[@miriamdenis2329]

Gracias chicas ❤

[@MariaD.Aguilera]

Tremendas ❤

[@mariaelenagomezangel1960]

Viví gracias

[@selenafernandezcubas7863]

Mañanaa toca dia de piernas y con las mejores graciass❤ saludoss🇵🇪🇵🇪🇵🇪🧡

[@juanaestrada2632]

Excelente rutina, gracias hermosas.

[@gabrielaguillen3278]

Hermosas ❤💪

[@claudiagarcia9483]

Super niñas , viví me encanta lo q haces❤

[@rossypala2643]

Viví gracias sigo tus rutinas pero aveces me pierdo con los entrenamientos pero ay voy con mas fuerzas 💪 esta fuegos 🔥 la rutina

[@maidelisyadiramujicaastudi8300]

Buen dia genial estar de nuevo con ustedes activa desde Venezuela maydeli bendiciones ❤

[@FrancisneisSoto-ys1eh]

Puro fuego🔥😎

[@marlencaicedoleyton2466]

Me encantó ❤

[@IsabelRodriguez-qe3mv]

Buenos días a ambas ❤❤ que gusto verlas de nuevo ❤ estoy más que lista 🥰💪

[@tinamerxado3201]

súper 😊