EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA || Los mejores ejercicios

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9 ай бұрын

PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
Rutina super completa y explosiva para lograr unas super piernas y glúteos desde casa o gym.
Estaremos utilizando algo de peso Ej ( Mancuernas: 2 X 15 lbs, 1 X 30 lbs, 1 X 40 lbs ) Banda de resistencia media, banco step y dos discos para utilizarlos como elevación.
Recuerda que si deseas aumentar la masa muscular, es importante trabajar con peso pesado, de tal manera donde cada ejercicio se haga desafiante.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️

Пікірлер: 207

@brendacruz7592 8 ай бұрын

Estoy en lo dicho Viví es la mejor entrenadora la verdad yo estaba bien escurrida y ahora tengo unas nalgotas y piernotas gracias a Viví pero claro también me esfuerzo y le dedico todos los días a ejercitarme.

@jacobriosbrenes7020 8 ай бұрын

Cuanto tiempo llevas haciendo sus rutinas(

@shirleyquintero3757 7 ай бұрын

Hola, cuanto tiempo llevas

@HaydaLisela 5 ай бұрын

Me gustaría que nos compartas tu experiencia cuanto pasabas cuando empezaste y que pesas ahora que has ganado masa muscular xfaaa

@pischeddaadriana 5 ай бұрын

Los cuerpos no son iguales !!! El secreto es constancia y buena alimentación

@lesbiaalvarado5453 8 ай бұрын

Quede temblando mi querida vivi y eso que llevo mas de 3 años entrenando con tigo, jamas eh ido a un gimnasio, y ni pienso aserlo. tu eres la mejor entrenadora te quiero..❤

@lorenasanchez50 7 ай бұрын

Yo ya casi tengo 3 años con ella es la mejor ❤❤❤

@NeisyMateocastillo 2 ай бұрын

Después de unos meses sin casi entrenar , vuelvo con este entrenamiento y me ha dejado las piernas templando …. Lo amé

@mariavillegas8142 7 ай бұрын

Viví, cuando mi hermana me recomendó tus clases después de hacer tantos videos en KZbin. Let me tell… fue lo mejor que he hecho 👍🏼 bravo, bravo, bravo 🙌🏼 ya no hago videos de nadie más que tu 👊🏼 todos buenisimos, parece que te tengo en persona entrenadome 👏🏼 I love it ! Gracias hermosa 😊

@veronicacaratti5139 8 ай бұрын

Se ve fuerte esta rutina y excelente como todo lo que hace Vivi, la mejor entrenadora del mundo 🩷🩷🩷

@alejandraavalos4462 8 ай бұрын

Amo a esta mujer maravillosa!! Gracias por compartir tus rutinas Viví eres mi motivación. ❤️😘

8 ай бұрын

Eres impecable en tu trabajo. Gracias por aportar tanto valor. Que la abundancia siempre llegue a ti con más fuerza.

@FitnessbyVivi 8 ай бұрын

Esta Rutina es especial de la App. Disfrútenla 😍 Si deseas tener todo el contenido organizado por Calendarios descarga la App Fitness by Vivi. Información y enlaces en la del vídeo 🫶🏽Vivi

@rosalbabarron4653 8 ай бұрын

En donde puedo conseguir los candelarios

@susanamartinez7127 8 ай бұрын

@@rosalbabarron4653en el commentario de vivi te lo esta diciendo donde puedes tender todos los calendarios

@pamelakasandrabricenonunez4991 8 ай бұрын

@@rosalbabarron4653 descargando la app, maneja mensualidades trimestrales, y anuales creo. Pero pues cuesta $$ suerte ☺️💘

@Franlatostadaxd 8 ай бұрын

Hola yo empeze a seguirte hace poquito

@Franlatostadaxd 8 ай бұрын

Kiero saber si es necesario complatar con vitaminas proteinas a la 😊rutina

@Paola_W 8 ай бұрын

Gracias Por tomarte el tiempo de subir las rutinas, gracias y q Dios te pague como solo El sabe hacerlo. 💙

@cuentafotos2629 8 ай бұрын

Vivi me encanta tu canal y tus rutinas, muchas gracias por compartir y por motivarnos siempre ❤

@elisethcontreras3509 8 ай бұрын

Gracias viví por subir rutinas, entreno contigo repito siempre tus rutinas, que felicidad con veo una nueva 🎉😊

@cristinatrejo8781 8 ай бұрын

Gracias viví me motivas voy para los 52 y ya me estaba oxidando pero voy con calma se que lograre un cambio poco a poco hay ejercicio que no puedo hacer pero hay otros que si por momentos me duelen mis articulaciones estoy en un cambio total de mi cuerpo pero estoy aprendiendo a quererme trabaje tanto para mi hogar que hoy estoy trabajando para mí cuerpo dicen que nunca es tarde y voy con toda la actitud 😂😂😂😅😅

@melrodriguez1626 8 ай бұрын

Gracias mi preciosa Vivi por esta poderosa y espectacular rutina, eres la mejor, eres una máquina, una diosa del Olimpo ❤❤❤❤

@yanettbalderramabalderrama384 8 ай бұрын

Me encantan tus rutinas siempre estoy esperando que subas videos ojalá subas mas seguido Gracias ☺️

@evaluna7671 8 ай бұрын

Viví!!esto va a doler esto va a doler!!!! gracias totales!💪la mejor entrenadora!!te quiero!!❤️

@marlenesamudiovidal3093 8 ай бұрын

Mi rutina soñada, tiene todos los ejercicios que me encantan 🎉🎉 Vivi eres la mejor.

@nekokot6631 8 ай бұрын

Eres la mejor Vivi! Un ejemplo a seguir. Gracias por tu trabajo ❤

@leonormascaraquesanchez1661 8 ай бұрын

Mañana lo hago ❤ mil gracias Vivi. Afortunada por haberte encontrado. Eres una excelente entrenadora. Abrazos desde España 🇪🇸

@GabrielaPerez-zw5ec 8 ай бұрын

❤❤mi coach favorite gracias por ESTA y todas las rutinas que nos das❤

@maferboada1306 8 ай бұрын

Muchas gracias Vivi. Eres lo máximo. La mejor entrenadora

@mariaisabel8662 8 ай бұрын

Viví la mejor del mundo 🎉 te admiro y agradezco mucho ❤❤❤

@arlettequiroz5829 8 ай бұрын

Amo estas rutinas matadoras de piernas y glúteos. Infinitas gracias.❤🔥

@cooljunior55 8 ай бұрын

Que rico se ve ese workout! Ya lo guarde para hacerlo hoy después del trabajo 🥳🥳🥳 gracias Vivi! 🥰

@2323drd 8 ай бұрын

Ameeeeeeeeeeeeee completamente, era lo que me faltaba para complementar con los videos que ya tienes arriba! excelente rutina Vivi!!! muchisimas gracias!! contigo eh tenido cambios que nunca habia logrado!! Gracias, Gracias, Gracias!!!

@ingridtomala7062 8 ай бұрын

Dios te siga bendiciendo Vivi, gracias por compartir tus rutinas, estoy a cargo de mi hogar y tener tiempo para mi en entrenar en casa me llena mucho de energía, millón gracias!!

@niniquicenoc.7229 8 ай бұрын

Excelente rutina muchas gracias. Millones de bendiciones ❤❤❤

@evelynsotelo2490 8 ай бұрын

Hola Vivi, que padres tus videos, los extraño muchísimo, me embarace y tuve que dejar de hacer mis rutinas por orden médica pero en cuanto mi bebé nasca y me den luz verde voy a entrenar con tus videos igual que antes ! M encantan tus videos y tu actitud ❤❤❤❤

@aidacordero8881 8 ай бұрын

Wow . Un gusto de verte Vivi. Muchas gracias y bendiciones

@montserodriguez4652 Ай бұрын

Viví la MEJOR SIN DUDA ,EXCEPCIONAL CLASE ERES LA BOMBA ..FELIZ FINDE Y MIL BESAZOS PRECIOSA.MIL MILLONES DE GRACIAS SIEMPRE❤❤❤

@brendacruz7592 8 ай бұрын

Gracias Viví te amo 😘❤️💕 Dios te bendiga mucho.

@marthaortiz8318 8 ай бұрын

Muchísimas gracias,Viví exelente rutina,gracias que estés bien Dios te de salud y sabiduría y mil bendiciones para ti y para tu linda familia!!!!!🙌🤗😘🤝❤❤❤

@florcuevahuaripata5170 8 ай бұрын

Muchas gracias srta VIVÍ.. Lo acabo de realizar las Rutinas...super cansada. Termine.. Son matadoras. Pero súper buenos.. Graciaaaassss a tiii.. Veo resultados.. Dios te bendiga

@veronicaalvarez7459 8 ай бұрын

Muchas gracias viví como siempre digo tus rutinas son puro fuego 🔥 💪 dios te bendiga siempre junto con tu hermosa familia ❤😘😘

@marilynfontanez4047 8 ай бұрын

Wow rutina BRUTAL..me encantan tus rutinas diarias. Gracias vivi😊😮💪🫶🇵🇷🔥🙏👂👏👏👏

@andreavillanueva7725 8 ай бұрын

❤❤❤ Gracias Vivi por tanto amor ❤️

@franciscahernandez7545 8 ай бұрын

Gracias mi Viví como siempre dándonos lo mejor.como voy extrañar esas rutinas pero Dios primero al recuperarme de la cesaría volveré con todo.

@janethguerrero6294 2 ай бұрын

Vivi excelente rutina es la que más me a gustado de todas las rutinas que hago, gracias por compartir tus conocimiento con todos, buena vibra

@Lope-iy5we 8 ай бұрын

Gracias Mi bella Vivi excelente rutina amo tus rutinas eres la mejor mi entrenadora favorita bendiciones 🙏🙏

@montserodriguez4652 8 ай бұрын

Mil MILLONES D GRACIAS VIVI PRECIOSAAAAAAAAA

@kimberlymorales4423 8 ай бұрын

Excelente rutina Vivi, yo amo tus rutinas son excelentes

@guadalupezavala3156 8 ай бұрын

Hola Bns días Viví ya hacías falta será una excelente rutina matadora 🏋️‍♀️

@charlincuetodelrosario8928 5 ай бұрын

Me encanta esta rutina❤ estoy haciéndola 2 veces x semana y estoy amando los resultados 🎉 Gracias Vivi❤

@rominamorales4045 8 ай бұрын

Si que esta brutal mi viví eres la mejor 💖 🎉❤

@mariadelcarmenvillasenor155 8 ай бұрын

excelente rutina!!! esto ya dolió, esto ya dolió!!! gracias gracias gracias por todo lo que nos compartes

@lorenasanchez50 8 ай бұрын

Mi nueva rutina favorita vivi ❤❤

@elizabethloyola3620 3 ай бұрын

Dios mío Viví! Es una locura! Quedé temblando pero sentí que trabajé en verdad! ABRAZO PARA TI💗💗

@Rosamartinez-xm7yk 8 ай бұрын

Vivi dios te bendiga siempre !…..estoy bien inspirada contigo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@valentinasanchez4959 8 ай бұрын

Exelente Viví gracias gracias gracias ❤

@ceciliarojas6752 8 ай бұрын

Me encantan tus rutinas !!saludos Vivi , Bendiciones para ti ,

@lilianagomez1974 2 ай бұрын

Maravillosa clase … gracias

@kareninaduarte8689 8 ай бұрын

Buenisima,rutina,muchas gracias ❤

@albertinadanielapinget7658 8 ай бұрын

Hermosa rutina, gracias vivi❤

@lorenacavente1853 8 ай бұрын

Muchas gracias Viví!! 🎉🎉🎉❤

@dianamarcelacarvajalparede7347 7 ай бұрын

Esta rutina es genial la hago hasta 2 veces por semana que me toque pierna y termino muerta 💀 al otro día estoy a dolorida todavía. Es brutal me encanta

@nellyruiz2456 8 ай бұрын

Lo maximo,sentia que ya no podia.pero la terminè..me siento genial

@ConservativeLatina86 8 ай бұрын

Viví, muchas gracias por tu gran trabajo!! Espero pudieras agregar en las rutinas de gluteo y pierna más isquiotibiales y pantorrilla, seria una rutina mucho más completa! Gracias ❤❤

@pilarvelez4132 8 ай бұрын

😊😊😊😊Gracias bella mujer. Excelente entrenadora

@isamejiag Ай бұрын

Estoy feliz entrenando contigo, muchas gracias

@analuciavega1979 8 ай бұрын

Buenísima rutina!!! Gracias Viviii!!! Geniaaaaa

@fernandoriot8573 8 ай бұрын

Viví mis gluteoooooos 😂😂 Gracias viví Tu me inspiras a seguir todos los días ❤❤ Eh mejorado mucho mi condición cardiopulmonar gracias a ti Besos 🎉🎉🎉

@vanessasanchez8535 8 ай бұрын

Excelente rutina viví, matadora. Muchas gracias 😊

@eretcb2159 2 ай бұрын

Amo tus rutinas, son fuego 💗✨

@katiageynts533 8 ай бұрын

Me encantan tus rutinas. Gracias por Compartir ❤

@johancastro8676 8 ай бұрын

Vivi 😊 la mejor gracias por existir ❤❤❤

@angelicaolmos2745 8 ай бұрын

Gracias por compartir tus rutinas eres única 😊

@lenivergara1604 8 ай бұрын

gracias, VIVI excelente rutina son muy explosivas

@yaninasalgado2788 8 ай бұрын

Hola viví hermosa!! Más que agradecida de esta rutina de puro fuego 🔥 la verdad que hacia ya 2 semanas que no entrenaba logré terminar con esta rutina a tiempo siempre trato de hacer 2 horas y media hoy llege hacer esta y unos abdominales xq no me daba el cuerpo 😅 jajaja gracias gracias gracias ❤

@lenivergara1604 3 ай бұрын

gracias, Vivi excelente rutina.

@florcuevahuaripata5170 8 ай бұрын

Muchas gracias srta VIVÍ exelente las Rutinas.. Orita estoy rumbo a mi trabajo. Lo realizaré a mi me encantan tus vídeos. Lo realizo en casa Y aq no puedo ir al gimnasio y si veo resultados... Dios te bendiga

@user-kb7py8qp7w 3 ай бұрын

Hola Vivi soy nueva pero veo q eres la mejor entrenadora mil gracias y q Jehová te Bendiga❤

@estelahernandez6933 8 ай бұрын

Hola vivy. Estuvo matadora la rutina, literal como dices casi me tomo mi sudor😅😰😰cada día, tengo más fuerzas, gracias a ti,saludos 🙋‍♀️🇲🇽👏

@lennyolivares467 8 ай бұрын

Demasiado excelente ❤🎉❤❤❤❤pensé que no podía lograrlo pero que va si pude babyyyyyyy 🎉🎉🎉🎉 es la mejo rutinaaa vivi ya que incluyes ese glúteo puro fuego 🔥

@cindygalvis5055 5 ай бұрын

Esta excelente está rutina Viví muchas muchas gracias, me temblaban las piernas 🎉🎉🎉🎉

@maribelalcocer1687 8 ай бұрын

Rutina bestial, gracias Vivi❤❤

@AniVetFit 8 ай бұрын

Oh my god!!!! 😅😅😅 Que rutina tan buena!!! Gracias querida profe!!! ❤❤❤❤

@Lovescuba 8 ай бұрын

Amazing workout and excellent trainer!! Loved it. ❤❤❤❤

@ankoheidern13 5 ай бұрын

Llevo 1 mes haciendo esta rutina, he visto resultados, gracias vivi ❤

@roselidiasramos8408 8 ай бұрын

Treino maravilhoso vídeo excelente

@franciscamurciahortelano2783 8 ай бұрын

Vivi buenos días espectacular , clase desde España , Murcia ❤

@SandraGonzalez-pl5lo 8 ай бұрын

Siempre de la mano de la.mejor viví ❤💪

@miriamsanchez203 8 ай бұрын

Buenos días mi viví hermosa gracias por la rutina hoy me toca piernas y glúteos ❤ eres la mejor mi viví hermosa que dios te bendiga siempre

@yasna.pizarro 8 ай бұрын

Vivi querida eres espectacular, gracias por cambiar mi vida ❤

@fannyarias9582 2 ай бұрын

He regresado después de un año sin entrenar, mi bebé apenas cumplió 3 meses! Me está costando mucho terminar las rutinas no tengo condición y mi mente solo piensa en el dolor y me bloqueo y paro😢😢, terminé esta rutina muerta ,sin fuerzas con náuseas 🤢pero no me rendiré.. ya lo logré una vez y esta no será la excepción!