Ejercicios para moldear y levantar glúteos y caderas | Redondos y bonitos

¿Quieres unos glúteos grandes y bonitos?
¿Quieres fortalecer los glúteos?
¿No sabes cómo activar los glúteos para que crezcan?
¿Quieres saber qué ejercicios son efectivos para aumentar los glúteos?
¿Quieres decir adiós a tus nalgas caídas?
Hoy te traigo una rutina de ejercicios para moldear glúteos en casa sin material con una rutina de 10 minutos que podéis repetir o combinar con otra que encontraréis en el canal para que se vean bonitos, redondos y fuertes sin material.
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[@ibetnoguera442]

Excelente estuve 8 meses haciendo los ejercicios de Patry para los glúteos y se me pusieron bellaaaaas voy a recomenzar

[@yessycaperez8866]

Yo lo hacía en el 2020 y ahora me cuesta mucho

[@Michelle_Espejo]

​@@yessycaperez8866 te recomiendo que busques otros ejercicios o a estos mismos les aumentes peso, probablemente tu cuerpo ya se acostumbro y es por eso que ahora ya no vez resultados

[@Gloomarie]

Que agradable sorpresa! Cuando suelo hacer uno de tus ejercicios, suele ser un video viejo, pero vi muchos comentarios muy recientes y el video es de hace un día!

[@neo8869]

Te sigues viendo igual de hermosa como hace 10 años que te conocí preciosa!!! Me encantan tus rutinas Patry siempre las hago aunque termine bien cansado, te amo, gracias por existir..❤️❤️❤️😘😘😘😘

[@beregtza3624]

Excelente rutina!!! GRACIAS PATRY!!!! 9 de Mayo del 2024💪

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Ya para finalizar fin de semana , maravillosa rutina terminada. Gracias Patry por tus videos nuevos me encantó 🍀💪🏻😘🤗

[@martaperez2640]

Si es genia Patri , yo hace 3 años que la sigo unos resultados fantásticos no lo duden!!!

[@salvadormaciascarbajal7833]

Hola, buenos días Siempre excelente Paty ❤

[@abigailwilliams3563]

Hermosa rutina, mucho más si lo haces con resistencia, yo no tengo tobilleras, pero sí bandas elásticas, funciona de maravilla la combinación🥰 Muchas gracias Patry!!🥰

[@edlimolina7662]

Excelente rutina como siempre mi querida patry!!!

[@milenabolivar6742]

Wow , espectacular 🎉🇻🇪

[@ReviveTuFitness]

INCREÍBLE RUTINA PARA GLÚTEOS!!! Me encanta!

[@paolajacquelinelopezlopez7322]

Me encantó la rutina patry ❤😊

[@maribelmichaca8608]

Wooaauu listo rutina superada ✔️ 🍑🍑🫶🫶🦵🦵 excelente rutina 👍 😉

[@mabelisgoveahernandez8685]

Rutina 1/4...9/05/24...:3 Pd: Patry, gracias por seguir dandonos rutinas.Excelente trabajo.

[@lolapelusa]

Severo ❤❤❤❤

[@greciajcl1100]

De verdad que si ayudan sus rutinas porque yo cambié mucho con ellas y desde entonces no deje de hacerlas 😊🤩

[@yudislaidysanchez104]

Super cool 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@martharosas1923]

Aun recuerdo cuando enseñabas a hacer unas trenzas preciosas, tu voz es inigualable

[@tellisdeep3592]

Que bueno cuando ya por físico y complexión la tienen grandes como tú hermosa, tu esqueleto es ancho. Y la potencia que tienes súper se hace ver tan fácil, Dios te bendiga 🙏

[@merlissoto3923]

Estrenando rutina! Rutina 1/4 del 09 de Mayo del 2024, lista!!! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@luzdaryjerezsanchez5936]

Logrado

[@San-mh7gj]

Voy a tener que tatuarme en el culo made by Patry,porque esta mujer ha hecho de mis glúteos y piernas un monumento😂😂😂❤#YPCT

[@robertoarrarte8886]

Apoco si?

[@San-mh7gj]

@@robertoarrarte8886 doy fe completa de ello,pero no sólo las piernas,en realidad,con los entrenos de Patry,una alimentación equilibrada y una vida activa,no sólo adelgazas y tonificas,sino que tb mejoras en equilibrio,cordinación,resistencia,la postura,la armonía corporal y ya no te digo la autoestima

[@robertoarrarte8886]

@@San-mh7gj pues que bueno y la felicito eee pero yo quisiera tamb tonificar mis brazos porque no me salen musculos y tal apesar que ya llevo tiempito haciendo mis entrenamientos con ella con mis mancuernas de 5k y asi y pues bueno por lo demas si todo super bien con sus entrenos y demas

[@analiaramos6565]

Esta rutina con tobillera es genial🔥

[@MemoriesinLow]

llevo desde marzo que empecé hacer este tipo de ejercicios y me encantan los resultados

[@nataliamerino-md2td]

Tengo que hacer el mismo ejercicio por un tiempo?

[@MemoriesinLow]

@@nataliamerino-md2td yo hago lo que hace en el video de lunes a viernes, es lo del video seguido de 15 sentadillas con una pesa x 3-4 repeticiones y camino 3 km en mi parque o me subo 20 min a la caminadora. Tomen mucha agua intenten remplazar la soda o bebidas con azúcar por la misma agua. me siento de maravilla ultimamente.

[@merlissoto3923]

Escogí esta rutina como 1/4 del 05 de Junio del 2024, lista! ❤🎉 La rutina nueva de hoy no estaba disponible. #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@Menuelperez]

Después de un año muy cansado bebé separación regresar a trabajar y verano lega y estoy con ganas de sentirme más Bella aún notificada a empezar saludos desde Canadá 🇨🇦

[@nicoledugay3869]

Amo tus videos! Lo hago desde hace 4 años pero últimamente no cuadran los tiempos o no se hacen los mismos ejercicios en cada lado😅

[@evamarystyle]

Usé tobilleras todo el ejercicio y pica el doble 🥵🔥 gracias Patry, rutina de 10 ❤❤❤

[@claratimez33]

Amo tus rutinas y tu voz 💕 Empecé el 9/05/24

[@dayanarmsg]

Te esta ayudando esta rutina?

[@claratimez33]

Hola. Si, pero la hago doble. También hago una de brazos y pecho y agrego aparte por mi cuenta pesitas y flexiones de brazos. Descanso 1 día y al otro agrego un poquito más... creo que una se va dando cuenta que necesita subirle al peso y a la cantidad de series.

[@evelyncarolinacordovalopez4287]

Funciona bueno yo no hago todos los días. Pero me he mantenido por los ejercicios de ella. Sí yo hiciera todos los día vería grandes Cambios pero hago 1 a la semana pero aun así me ayuda mucho.

[@LVG75]

Voy a hacerlo por 3 meses a verl los resultados ❤

[@nataliamerino-md2td]

Se hacen los mismos ejercicios por un largo tiempo?

[@MarthaGonzalez-tr5xt]

👌👌

[@danialopez9342]

Hay que ver como arde todo el gluteo, muchas gracias por tus videos.

[@brendagreen8374]

Iniciando 09 Mayo 2024 🤎🍫🤩✨ Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵🥵🍑🍑 Me encantó 😍❤️ Se siente increíble con las tobilleras 🍑🍑🍫

[@juanacruz8168]

Tengo escoliosis si puedo hacer esos ejercicios?

[@michelleledesma5422]

Como se llaman estos tipos de ejercicios.

[@natalydiaz2166]

Teniendo hernias en la L4 L5 S1 ¿ Puedo hacer todos estos ejercicios ?

[@barbaracalo4895]

💪👏👍🥳

[@yazminaviles3511]

En la primer parte cambiando de lado ojo que el primer ejercicio que indica no se hizo en el comienzo del primer lado empezando el video, pero muy buena rutina gracias ❤

[@she_soheavy]

❤💪🏻🍑🔥🏆👑

[@claudiabarrios9611]

Hola como me puedo unir al grupo de telegrama 😢

[@beregtza3624]

En la descripcion del video esta el link.

[@malusanjuan7967]

👏👍🙌09/05/24

[@noeliacorcios9862]

Comienzo hoy aver que tal

[@pamelagutierrez6050]

1/4 terminado ✅️ Rutina del 9 de mayo del 2024

[@lourdeslojano1185]

Realizado vamos por más 1/4 calendario 11 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@jessicasubirats5773]

Puedo hacer estos ejercicios con tobillera de 1 kg en cada tobillo para aumentar intensidad, sería correcto?

[@evelynramos9392]

Si es correcto, en algunos videos dice que de 1 kg o 1/2 kg están bien

[@Lasolucion369]

🤪🤪🤪🌈

[@elpianista9999]

😉🫢

[@sebassanchez5330]

AYUDA NO SIENTO LAS NALGAS HAHAH