5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa | sin peso | NAYLA Vlogs

[@yasmirabuznego7056]

Oye que bien, me encanta que hagas la rutina completa conmigo, que bien que cambiaste la dinámica de solo decir cuantas series había que hacer, es más dinámico hacerlo contigo

[@adrianahaissiner4706]

Pregunto, es muy necesario poner debajo el pslo de escoba ...???

[@elizabethgm5736]

Siii tu cuerpo trabaja más. Hazlo con y sin y verás la diferencia ​@@adrianahaissiner4706

[@PaulinaEstrada-z5p]

Enserio funciona necesita respuesta😮

[@sofiabenitez6329]

Llevo un mes haciendolo 😢 4 dia a la semana mas Cardio y siii literalmente funciona 😮 al principio cuesta pero luego ya te hace facil

[@mayramo9684]

Me gusta! Al ritmo de uno, con calma, sin prisas y con descanso 🙌🏼 ya no siento tan pesado

[@elizabethramos1463]

Primera vez que hago su rutina. Me encanto, sobretodo porque en la tarde sentia mis musculos el trabajo. Me gustaria saber que rutinas hago diaria para las diferentes areas musculares. Gracias mil.

[@rosaaguero9015]

Gracias ,muy bueno, los hice todos. Wao . Explicas con calma, despacio. Los adultos pueden hacerlo con calma. Gracias muñeca.saludos desde Venezuela

[@dorabernal2509]

Me encantan las rutinas para glúteos, gracias Nayla y me gusta porque estoy en el canal de las rutinas que sí funcionan, un abrazo desde Colombia ❤🙏🇨🇴

[@erikajimenez1863]

Me gustan mucho tus rutinas, son eficientes, lentas y bien explicadas. Tengo 41 años y algo de sobrepeso pero me han resultado excelente. Tus rutinas son perfectas para quienes tenemos presión baja. GRACIAS y BENDICIONES. 😊

[@egnaherrera5720]

Excelente rutina me encantó. Algo que destacó de ud y que me encanta es que explica muy bien los ejercios y los hace de una manera calmada.🎉🎉Dios le bendiga

[@celiaalvearaguilar4368]

Yo te mando 2 abrazos, me encantan tus explicaciones. Estaba equivocada como hacía lis ejercicios gasta que te vi !. Mil gracias!! !Te amooo!.

[@dangesalazar9908]

Me gustan estas rutinas de pocos ejercicios pero varias repeticiones, he visto videos de hasta 21 ejercicios diferentes para todo el entretenimiento y difícil aprenderlos Me encanta que sea sencillo ❤ muchas gracias

[@blancagaspar7422]

Hola es muy agradable y motivante que hagas la rutina completa, así uno te sigue y creo que se ven mejor los resultados!! Mil gracias!! 🌹🏋️

[@anetealmeida9990]

Obrigada,muito útil, estou te seguindo nos exercícios!🤗🥰 Porém gostaria de saber ,se não tem que fazer exercícios de aquecimento antes. Agradeço a resposta .💖

[@MichiitaGris]

Hace tiempo hice ejercicio con tus vídeos y sentí que si me estaban funcionando pero los dejé por mi bebé y ahora de nuevo empezaré a hacerlos❤ a ver cómo me va😊

[@wendyanaya8565]

Muchas gracias Nayla Rutina completada, empecé hoy 😸

[@miriamhermoza203]

Excelente rutina Nayla, gracias ❤

[@miriamhermoza203]

Siempre disfruto las rutinas, gracias Nayla ❤

[@AurorisZambrano]

Hola Nayla ! T agradezco ! Porque a mí me están ayudando full tienes mucha paciencia para explicar eres la mejor de todas!!

[@alexandrasanchez9544]

Hola. Y qué tiempo ya lo llevas haciendo

[@paulinabenavides3291]

Hola Nayla, en que momento es bueno consumir proteínas, antes o después del ejercicio o durante el día.

[@yamiraguerrero9781]

🥰Muchas Gracias Naila! aquí yo enamorada de tus rutinas me encantan ,una pregunta mi vida puedo hacerlo con vendas elásticas?

[@leydicarolinahernandezaren6713]

Una rutina maravillosa, cada vez me.motivas más a seguir entrenando 🏋️ ya estoy viendo resultados, Infinitas Gracias por compartir bella Dios te colme de Bendiciones 🙏💖

[@elizabethponcedeleon5872]

Gracias Nayla , excelentes ejercicios !🦵🏼y glúteos !

[@veronicadiaz9150]

Me encantan sus ejercicios, son muy efectivos gracias ❤

[@MaríaMorales-k1d]

Tengo problemas de corazón pero de igual manera sigo asíendo mis ejercicios poco a poco

[@dianaarteaga4022]

Dios lleva el control de tu vida, y ten fé que tu corazón será sano y de Cristo.

[@g.elizabethc.pantoja4343]

Que DIOS 🙏 te colme de Bendiciones 🙏🏻

[@gladysadrian6102]

Excelente ❤

[@marisolfeliciano6897]

DIOS TE BENDIGA USTED QUE BELLA GRACIA INFORMACION

[@amaliamartindiaz3650]

Bendiciones para tu corazón. Has consultado con el doctor, cierto?

[@edithbotero835]

Gracias Nayla me gusta mucho hace la rutina completa conmigo, me hizo sudar mucho , me encantó , que Dios la bendiga, desde Colombia .

[@EstherHernandez-o2c]

Hola buenas noches saludos desde México seria genial que tuvieras un calendario para iniciar la cemana completa llevo algunos días realizando tus rutinas y son geniales 👍👍👍👍👍👍❤

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente vídeo maravilhoso e bem explicado

[@luzgeldres6464]

Gracias Nayla, siento y veo los buenos resultados ❤😊

[@lirysmariagarciaarguello9368]

Súper, Nayla Gracias por la entrega🙏💕

[@sandrariveravaladez2860]

Nayla buenos días 😃 muchas gracias, es usted excelente, gracias 🌷

[@veronicaluna6978]

Buen día sra bsyla yo tengo dolores de articulaciones puedo hacerlo, me encanta sus ejercicios

[@MariafannyGonzalezGutierrez]

Nayla mil gracias por ha Ver la rutina completa yo la hago al mismo tiempo y me ciento acompanada❤

[@rubiannyfeliz6976]

Hola nayla, me gustaría saber si puedo hacer ejercicio enfocado solo en lo glúteos todos los días de la semana? También si el glúteo crece más rápido si hago ejercicios variados pero solamente enfocados en los glúteos por mes realizando los todos los días de la semana?

[@patriciarocha4014]

Muchas gracias Nayla por la rutina me me Encanto estoy retomando mis ejercicios con pesas ya ise tus rutinas de principiante muchas gracias saludos y muchas bendiciones 😘

[@yolandariveramunoz1618]

Definitivamente ella es única q Dios te bendiga 🙏 😘

[@lovelylove6506]

Ay niña ... niña Cada vez ... Más espectacular 🖤❤

[@simplenoirrr]

Terminé la de 21 dias, ahoro voy con esta y pienso combinar para que no se acostumbre el músculo, gracias ❤

[@wilmarytortolero1628]

Cómo te fue con la de 21 días si vistes resultados

[@simplenoirrr]

@@wilmarytortolero1628 pues está buena, pero me imagino que si le pones peso te ayuda aún más, note que se me levantaron los glúteos de la parte baja, yo tengo problemas con las cervicales y por eso no pude poner peso, pero, aun así me ayudó, imaginate lo que puedes llegar a obtener y más rápido te crecería el músculo. Espero te sirva el comentario 💕🌷

[@josuecaceres3419]

​

[@wilmarytortolero1628]

@@josuecaceres3419 gracias! Comenzaré con peso haber como me va

[@kenialeon4011]

Me podras decir cual es la de 21 dias por favor gracias

[@yitzibritzuela7211]

Excelente rutina gracias desde Jacksonville florida

[@SofiaGarcia-hw9ne]

Hoy empecé con el ejercicio y me encantó tu rutina cm das el paso por paso ame muchas gracias 🤗

[@jazmin-l1c]

esta rutina se puede hacer todos los dias? por cierto me gusto mucho como explicas mil gracias!!

[@isabelochoa]

Muchas gracias maravilloso .estoy entrenando con ud,

[@araceligaspar308]

Se recomienda en la noche o en la mañana

[@MariaLeonorMontanaChaparro]

Super buena bendiciones 🙏🙏

[@dulcemonreal2712]

Excelentes ejercicios gracias.😊😊

[@LauraCarrazco-ju8io]

De 10 la rutina!!! Gracias hermosa Nayla❤❤

[@LauraestefaniaGomez-zf9ro]

Me gustó mucho 💪🔥

[@franciscacarrera7683]

Hola buenos días exelente rutina😊

[@irmaangelicacanaviri1980]

Me gusta la rutina de ejercicios eres la mejor!!

[@Marilu-mh2ph]

gracias Nayla, cuantos días se recomienda

[@beutysecrests]

Rutina completa de: calentamiento de cuerpo, activacion de gluteos - ejercicios: gluteos GRANDES, caderas GRANDES, piernas GRANDES, cintura super pequeña, abdomen plano y marcado, eliminar los rollitos de la espalda y cintura ( todos los ejercicios sin peso, pero que sean ejercicios efectivos) que se puedan ver avances en una semana y ver resultados rapidamente Necesito una rutina de esas rápidamente también para ver resultados rápidamente en una semana y que crezcan rápido y tener resultados también de cintura como de abdomen rápido, te digo esto porque creo mucho en tus ejercicios hago parte de tu rutinas y veo Muchos avances pero necesito un video que tenga todo lo que te estoy diciendo porque he visto que es una persona muy profesional Así que te lo agradecería con el corazón gracias💋💋💋💋

[@virginiamosquera8455]

Ecxelente ejercicio, muchas gracias

[@cristinaalvarez2105]

Es una delicia hacer ejercicio, siguiendo rutina paso a paso ..gracias ❤❤❤

[@flormattus5112]

Gracias son muy buenos los ejercicios ❤

[@lidval409]

Hola Nayla. Tienes rutinas personalizadas acompañadas de aplan de alimentación?

[@micaela3928]

Genial la rutina, espero que haga calendario de rutina sería una excelente opción

[@yuyizapata315]

Buenas tardes es conveniente realizar todos los días estos ejercicios? Gracias 🫂

[@Midnight__Rat.]

Se debe dejar descansar el músculo porque si no no crece

[@liliagarcia1191]

Me gustan las rutinas completas. Gracias sigue haciendo más rutinas en casa

[@silvia4498]

❤ muchas gracias

[@mariaelizabethsanchez8351]

Gracias ⚘️ 🙂

[@norisescalona3321]

Hola Nayla xfa puedo hacer esos Ejercicios todos los días.. ?? O cuantos días por semana 😊.

[@AgustinaZamorano-d8v]

Holaa, la idea es que lo hagas un día por medio,por ejemplo un día si y al otro no y así sucesivamente para que tus músculos o tú cuerpo descanse❤️

[@claudiamonterrosas1197]

Hola Nayla, me gustan mucho tus ejercicios son muy buenos, ojalá consideres también poner rutinas en silla. Ten excelente día

[@jaquelineararuna7579]

Sou do Brasil, gosto bastante de seus exercícios...gratidão!!!

[@silvana5]

Super buenos.... excelentes tus rutinas. Gracias Nayla.

[@Rob42125]

Excelente sesión de ejercicio!!! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@margaritacornelio9706]

Exelente rutina gracias Nalyla

[@claudiadiazhernandez4858]

Súper rutina!!! Le puse peso meeencanto! Gracias ❤

[@carolchirinos1449]

Saludos. Me encanta su rutinas espectacular. Quisiera un vídeo d ejercicios para la espalda ya q me ha costado reducir esos rollitos. Gracias

[@alejandralopezgutierrez1754]

Que bueno que te encontré . Me encanta tus rutinas y sobretodo este tipo de contenido cuando nos haces compañía durante todos las series 🤗🤗. Se siente muy bien . Muchas gracias Nayla ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@teresaflores9139]

Muchas gracias,todos los días comencé a hacer

[@vilmaestelamaganapacheco3649]

Cuantas veces a la semana debo hacerlos?

[@Boniejili-cp7eb]

Gracias por compartir dios te bendiga muy buenas las rutinas. ❤

[@berenicezamarriparodrigu-jd4uo]

Gracias por esta rutina❤

[@carmenaguilar3466]

Gracias hermosa me encantó 😊

[@lucymanzano1910]

Me encantó!❤

[@anaindo1638]

Excelente ejercicio 💪 me encantó la técnica que utilizo❤

[@lucyrosero2087]

Buenos días, sigo realizando tus rutinas claro se siente las partes ejercitadas queman, mi inquietud, realice rutina de piernas y glúteos lunes y jueves, están correctos?

[@Rosa-ep4ty]

Gracias ❤

[@fabiolabonifaz2944]

Excelente rutina. Muchas felicidades

[@HabramTirillo]

Gracias

[@elenamillan2854]

Muchas gracias Nayla

[@dinachiclin5383]

Ahora si m gusto porque trabaje junto contigo

[@martalidiaalvarenga6467]

Gracias Nayla me encantan tus rutinas

[@dulce2686]

por cuántos días debo hacerlo?? 🌻

[@anahildahuessapacheco4751]

Gracias por estas rutinas Dios la bendiga

[@claudiamontero5125]

Me gusta mucho tus rutinas. Esta me encantó. Saludos desde Santa Cruz, Bolivia.

[@anitapalacios7724]

Hola Nayla gracias q buena rutina fuerte eee pero super un abrazo me encantan tus rutinas

[@nereidacamachomendoza8468]

Muy buena la rutina , gracias hermosa❤❤❤❤

[@jenifercaceres4122]

Gracias por tu rutina llevo dos años en el gym pero estoy fuera de mi país por un mes y donde estoy el gym me queda muy lejos por eso busqué una rutina que se pueda hacer desde casa

[@MarisolJosefinaRojas]

Gracias muy bueno ❤❤❤

[@alnatural307]

Muchaa gracias 🎉🎉🎉

[@solgomez4100]

Cuantos dias a la semana puedo hacer esta rutina?

[@Jihyumin]

3 o 4 si eres principiante

[@zuleimagarcia9390]

Se siente súper gracias tienes la rutina de la semana así como está

[@cristinaabadiamoliner7711]

Buenos ejercicios. Muchas gracias guapa. ❤

[@AmiayRodriguez-je1xs]

Hola soy de cuba y me acabo de suscribir a tu canal ,me encanta tus ejercicios

[@nathalidiaz4280]

Apenaz inicio y Nayla gracias me encanta hacer rutina de piernas y glúteos 😅 quiero abdomen bajo

[@gregoriacernafernandez651]

Una pregunta hermosa este ejercicio se puede ya haser un mes ya tengo operada de prolapso cupola vaginal o otros espero su respuesta gracias

[@MaritzaLopez-yk9zb]

Gracias, eres fenomenal

[@margaretematias7334]

Obrigada pelas dicas ❤

[@ariadnamendez6628]

Cuántas veces ala semana se hacen los ejercicios

[@dmariadasilvamaria1875]

Buenos día Excelente que tengas un excelente y bendecido día saludos ❤❤😊

[@yacetamaya9317]

Gracias 🙏