AUMENTA tus GLÚTEOS con estos 4 ejercicios SÚPER potentes

[@EntrenaSergioPeinado]

✅ PONTE en FORMA con mi CLASE GRATIS ONLINE 👉 fuertafit.com/20-12-2022 👈

[@soylupis]

Que buenos gluteos tienes jajaja

[@carlosm182]

A darle Sergio muchas gracias por esto!! Muy buenos entrenamientos ahora a darle caña😎💪

[@johanpalaciose]

Tendré unos glúteos tan fuertes como el acero

[@jeffersonacuna5226]

Sergio Culete Peinado

[@ismaelvelazquez9150]

Realize el ultimo ejercicio y duele super bien

[@elizabethvillanueva4183]

0:39 1er ejercicio 3:42 2do ejercicio 5:18 4to ejercicio 7:21 6to ejercicio

[@haganseaunladollegolamejor2857]

Gracias😘😘😘

[@fajner_ariel0665]

Gracias linda😘

[@fabiansilva6764]

Buenardoo

[@chuchinobregon3361]

Más gente como tú necesita el mundo

[@galannarvaez2516]

Gracias preciosa

[@PurpleStyx]

Llevo haciendo tus ejercicios durante 5 meses y la verdad que he visto una gran cambio en mi cuerpo, pasé de ser plano a tener unas piernas y glúteos grandes 💪🏼

[@vicentemartinez5652]

enseñe

[@cleytonbernabe85]

Entonces estas mas cachonda

[@mr.omar1883]

Bien solo recuerda de realizar carga progresiva.

[@dimitrielevit]

Un mes y medio haciendo estos ejercicios tres veces por semana y el resultado ha sido sorprendente, ya varias personas me han comentado lo bien que me luce esa parte, estoy que ni yo lo creo, feliz

[@buchi9264]

Oye bro

[@buchi9264]

Toy muy activado haciendo ejercicios

[@buchi9264]

No entiendo algunas cosas

[@buchi9264]

Cuantas series hace por cada ejercicio?

[@lindflu]

Cuántas series haces... Con o sin peso???

[@alejandrachamorro4056]

Sergio mil gracias yo los hice y en dos semanas ya empezé a notar cambios y ahora uff ya vamos bien ❤️❤️❤️

[@magdaurbano9465]

Cuando acabe la cuarentena todos vamos a estar bien nalgones 👀👀

[@HectorRamirez-kg2be]

Ojalá!!

[@gab9962]

Que mas se puede hacer en está cuarentena

[@chevyesteller3245]

Si MANCULO!!

[@rjsamiz]

asi es... a darle con todo para sacar nalgas.. asi ya no se burlen de uno :)

[@johanmendez4058]

jajaja

[@abraham1064]

1) Puente de glúteos con pies juntos: 50 repeticiones. 2) Recoger peso del suelo: 15 repeticiones. 3) Zancada con peso en las dos manos: 15 repeticiones. 4) Puente de glúteos con una pierna: 15 repeticiones cada lado.

[@sofiaquezada7993]

t amooooo

[@Jazmin-fo1xb]

Graciasss

[@Yesid_Rom]

Cuántos le miran el c***; y no le paran bolas a los ejercicios 😂

[@vidademama597]

Pero cuantas series de cada uno???

[@jorgealbertolopezjuarez4937]

@@vidademama597 principiantes 2 series,intermedio y avanzados 3 o 4 series

[@jymbo2052]

En mi inocencia pensé que el 80% de los comentarios iban a ser de mujeres.....q equivocado estaba...jajaaj

[@majovives]

😂😂😂

[@doo-sixk8368]

Hahahahahaha

[@raquelaguilera8007]

los ejercicios son para ambos. Querido

[@frankalvarez4588]

Por algo sera, no crees? 😲

[@janetveron5915]

Jajaja yo también.. pero vinieron todas las locas jajaja...va con onda chee jajaja

[@karoltorres6088]

Tuve resultados muy buenos, 100% recomendado 👌🏻

[@heididiaz8457]

En cuanto tiempo viste resultados?

[@markot8417]

Si man en cuanto tiempo viste resultados

[@alanc.4006]

Hola que tal,en que tiempo viste resultados y cuantas veces a la sana haces la rutina,saludos y excelente tarde 👋👋👋🤗🤗🤗

[@mahouz2053]

3 SERIES y descansar 2 días 1. Frog pump 50 RPT 2. Peso muerto RPT 15 3. Zancadas 15 RPTc/u 4. Puente de pierna 15 c/u Mi like pprs

[@nachoperro7868]

wena

[@alansn5080]

Porque dos dias??

[@sergiosilvestri5147]

Llevo tres semanas haciéndolo, aunque lo hago de lunes a viernes y descanso sábado y domingo. Ya noto los muslos y los glúteos un poco más firmes.

[@ChaseSandman]

Gracias por los tips. Esta maravillosamente bien explicado. Muchos dicen: "haz esto y te crecerán las nalgas" pero no dicen cómo poner los pies o dan alternativas si no tienes el material. Tu contenido es excelente. Saludos desde México.

[@santiagocontreras5342]

2 series de 10 reps 0:56-empujes de cadera 3:42-peso muerto 5:44-zancadas de reversa 7:21-puente de glúteos

[@aldomoreno7589]

En ese momento el Capitán América sintió el verdadero terror jajaja

[@maciasfloresdiego5728]

Jajaja

[@albaaa23]

jajjajaj😂😂😂

[@akko3510]

Jajaja lo mismo dije yo 😂😮

[@a04444]

Jajajajajajaksjakkajajajakajaj Entendí esa referencia xD

[@eldarkiuz]

Es esto... una referencia?

[@juno2391]

Yo la verdad con todo el respeto que este señor se merece, tengo que decir que es el hombre más bello que he visto, sin dudar

[@claribelalmonte6177]

X2

[@Fzz88822]

Bien!

[@juanguzman2306]

Eso es por que no me viste a mi probablemente.

[@juanguzman2306]

@@manuelsaldana7478 que tipo tan ridículo, la verdad, no le enseñaron educación en el moridero donde nació?

[@grajalessuarez8272]

Quantum Fracture se ríe de esto.

[@betolecca7069]

Día 1... me duele las nalgas y no puedo sentarme Excelentes ejercicios y buen resultado

[@mirandacarbajal2803]

Cómo sigues?

[@betolecca7069]

@@mirandacarbajal2803 Ya se parece al men del video

[@nitzymamanideesquia9963]

Sirven los ejercicios?

[@josebrandonhernandezsuarez1873]

Te funcionó??

[@betolecca7069]

@@josebrandonhernandezsuarez1873 me estab funcionando los ejercicios!!

[@srthompson5105]

Que triste la gente que pone que va hacer esto y vuelve en 1 MES, en un mes recién te estas adaptando al ejercicio.

[@aldomador]

Si, en un mes no salen las nalgas, jijij

[@zam9965]

El capitán América estaría orgulloso de esos glúteos :v

[@monstar1931]

Santi Toto jajajaja c mamut

[@mauricioojeda9875]

Ni Spider-man tiene esos glúteos :v

[@deivisrondon6024]

Me gusta chévere 👍

[@alejandroberlanga8423]

Que tiene que ver el Cap Am?

[@luisantoniorodriguezmarque4861]

@@alejandroberlanga8423 En la pelicula de end game tiene unos glúteos enormes

[@SuperNickooo]

Te sigo desde el 2015 y claramente se ven los resultados en mi cuerpo y definitivamente llevo una alimentación mucho más saludable. Saludos amigo!

[@fernandorivera1455]

Por estarme riendo de sus comentarios me perdí el vídeo! Jajaja

[@karensofia6349]

Me paso lo mismo 😂

[@henrydagobertovalenci8347]

X2

[@raquelaguilera8007]

Pues yo tambien eh

[@leidybogarin572]

Yoli tambien

[@mallelisoriano7569]

Fernando Rivera x3 jajaja

[@jg2fernandezloja734]

Excelente..No pica..quema el músculo. .Y estoy viendo resultados..llevo 10 días. .Gracias. éxitos. .

[@cdo6418]

Ya que nadie habla sobre los resultados Yo lo are uwu vuelvo dentro de un mes Y también aumente algunos ejercicios Denle like para que no se pierda xd :’v

[@elmen5838]

Yo también, ¿que rutinas combinaron? Yo la del abdomen, pecho, la de adelgazar en 20 min y esta de glúteos. ^w^

[@kmm2683]

Respondeme dentro de un mes.... También lo haré

[@cdo6418]

Prototipo UNO vale para notar mejor los resultados me estoy midiendo los glúteos con una cinta métrica uwu

[@cdo6418]

El men pues yo hago esta rutina con un poco de cuadriceps y pantorrillas también 2 veces a la semana =‘3 y ademas ando comiendo mucho para que mejore mas el crecimiento de mis músculos

[@cdo6418]

k mm vale a entrenar durísimo :’D

[@ricardomg1118]

Yo solo baje a ver si daba resultados y lo único que encuentro son comentarios morbosos y gays peleando con heteros jaja

[@thaliaserralde7044]

Jajaja yo igual baje a lo mismo.

[@flakapsico]

Creo que todos bajamos a lo mismo

[@brahiandossantos9558]

Yo igual

[@delvismorales1817]

😂😂 me hiciste el día

[@licanray3128]

Gays contra heteros .. heteros contra gays ... Todo Por el trasero de un hombre. La tercera guerra mundial será por esto.

[@rasvictoralbertos2569]

Muchísimas gracias por tus consejos. En mi caso ,padezco esclerosis múltiple y he perdido todo el apoyo en caderas y músculos del colesterol, piernas etc..me gustaría si no te es molestia, dediques algún capítulo a como hacer los que padecemos enfermedades graves....Un abrazo y mil gracias

[@mejeds.9631]

Ja

[@sugeyvera2598]

Hoy decidí buscar un vídeo para fortalecer mis glúteos ya que baje de peso .creo que eres el indicado explicas bien y excelente actitud . Gracias por compartir tus conocimientos. Es lamentable ver mensajes estúpidos con falta de respeto y después quieren que la sociedad los respeten .

[@alvaroandresgirondelgado1088]

Desde que te conoci tu canal y de ti me lei tu ebook 10 consejos para perder grasa . Eh bajado mas de 20 kilos. Somos fuertacos de por vida!!

[@EntrenaSergioPeinado]

¡ENHORABUENA ÁLVARO!

[@alvaroandresgirondelgado1088]

@@EntrenaSergioPeinado gracias por tus videos!!

[@enri1507]

Y como lo has conseguido?

[@alvaroandresgirondelgado1088]

@@enri1507 con sus rutinas y consejos de alimentacion!

[@enri1507]

@@alvaroandresgirondelgado1088 haber si puedo hacer lo mismo

[@hectorcastillo3527]

Estaba haciendo el primer ejercicio en mi casa y mi mama pensó ke estaba haciendo otra cosa jajajajajaja

[@woobi2451]

x2

[@luciiaazull5458]

FFFFF

[@carlosdiaz4292]

jajajaja 🤣🤣😂

[@DanielRodriguez-qo4ms]

Hector Reyes mi caso hermano

[@liliancandury7068]

Jajajaja

[@brandonjr5069]

Hace mes y medio q empeze hacer algunos ejercicios y es sorprendente x q se notan más jejeje se siente raro tener más nalgas asta el panto aprienta más woooo si funciona con disciplina y actitud 👍

[@prettygraniel3664]

¿En verdad te funciono?

[@maritzadelrosariomendoza7734]

Encerio si te funcionó?

[@laurasilesbuendia809]

Excelentes ejercicios, me encantan tus rutinas, apenas llevo tres semanas y comienzo a ver resultados.

[@CarlosGarcia-ht8ww]

Cuantas veces por semanas lo haces ?

[@yamiletduque9623]

😂😂tengo problema con mi rodilla como aria

[@aylinkandelajuareznieto8721]

Orgullosa de pertenecer a esta hermosa familia de fuertac@s, gracias Sergio por tus vídeos❤💪

[@huggablezeus4291]

Mis resultados son muy beneficiarios Conforme el tiempo fuy aumentando mi rutina ! Y me quedé impactado !!!

[@hernanfranciscocermenopine8233]

manda foto spara ver resultado!

[@juansesoria]

*Te atrape esponja.jpg*

[@lucasty1430]

Yo vine porque ya me cansé de que mí novia se burle de mis nalgas huesudas, lo que uno tiene que hacer por amor :'v

[@diegoferreira9898]

Y ella tiene el culo como Jennifer López acaso?

[@luffyyonkou907]

Mandala alv we v':

[@gonzaloluciani6811]

F

[@elenarg18]

KJAJAJJAJ

[@thonnyventura3862]

@@elenarg18 x2

[@alexandraparedesmendieta9804]

En un mes vi los resultados, excelentes ejercicios los recomiendo 👏👍

[@erendiaz3246]

De verdad???

[@lorenaelizabethbritezcaste2115]

Amiga neta me lo jura??? Como fue tu rutina o sea en que momento hacías los ejercicios y que día descansaba??? Y tu alimentación en que consiste???

[@marquez4087]

Donde puedo ver tus resultados? Es mm para una tarea universitaria

[@ragguardado5693]

se hizo un traspaso de grasa abdominal y espero la dieta de 30 Días 😁😁😁 claro en un mes vio el resultado.

[@trapevting4877]

@@marquez4087 xd

[@MitchGra23]

Amigo, de verdad verdad necesito mucho tener el cuerpo como tu, te juro que seria un sueño hecho realidad tener mis gluteos así.

[@MASTER-md7kl]

Hoy 15/04/20 empiezo, 3 veces por semana, les daré un avance cada que termine la rutina. Like para que no desaparezca mi comentario

[@abdielcantellan700]

Que tal la primera semana? 7u7

[@cecigonzalez1269]

Y ahora?

[@MASTER-md7kl]

Eh notado cambios, a pesar de que falle un poco la disciplina, practique muy bien y siento mejoras, siento que esta más formado el glúteo y que ayuda a estar más duro. Estoy consumiendo batidos de proteínas, como suplemento para todas mis rutinas por lo qué eso también me ha ayudado a generar más masa (soy una persona delgada)

[@abdielcantellan700]

@@MASTER-md7kl felicidades, ánimo sigue así:'D Gracias por responder 7u7

[@mariorivera2906]

Acabo de terminar mi primera rutina en modo principiante y si exige mucho jajaja tengo muy mala condicion y me duelen las piernas pero no me rendire gracias por hacer una rutina simple y bueno seguire las recomendaciones haber que pasa en un mes

[@TheKellymartinez]

Gracias Sergio ! Estoy empezando a hacer ejercicios porque me duelen las rodillas. Me gusta tu emocion para enseñar. Gracias 👍

[@josemariagarcia826]

Bueno ahora si voy a tener una buena rutina Gracias Sergio por todos los concejos y cosas que nos brindas

[@_-xavier-_]

Muy buen video Sergio, efectivos y muy bien explicados!💪👌👏

[@crystalmv4344]

Ejercicio 1 = 1:40 - 40 rep Ejercicio 2 = 4:20 - 15 rep Ejercicio 3 = 5:55 - 10-15 Ejercicio 4 = 7:35 - 30 rep

[@LeaF-d6m]

Lo seguire

[@nenesensibleee]

El 10-15 debes hacer los dos o solo uno de los dos?

[@alberturquiza3779]

hola que tal de cuantos Kg seria la pesas para el de peso muerto, la segunda tecnica para gluteos? saludos

[@josueperez7212]

Que excelente ya tres meses haciendo esos ejercicios y mis glúteos están muy bien tonificados que maravilla

[@mastergamingm2924]

Enserio?

[@elmerfelipevillalbaruiz65]

Hoy lo hice y me encantó con esto del Coronavirus ya no iré al gym, me quedaré en casa

[@francis_forever]

3/4 series de 40 reps , 3 veces semana 1er ejer: 4 series iv 2do ejer: 30 rep 4 series iv 3er ejer: 20 rep 4 series 4to ejer: 20 reps 4 series

[@axelolazabal1804]

Este número de series, es para personas avanzados o para principiantes

[@victorrivera7607]

Sergio hola. Una rutina para ectomorfos sería genial. Siempre se habla de bajar de peso pero algunos queremos subirlo. Saludos

[@joaofernandodasilva681]

Exacto en el caso mío también

[@elduitactico]

Voy a hacer estos ejercicios hoy 15/10/2020 vuelvo en un mes y les cuento mi experiencia hacer a de cómo me fue si los glúteos crecieron o no

[@edmicaceres8862]

Hola.. Te qdaste en el intento? Jeje. Cuéntanos. Anciosos de saber sobre tus gluteos.. Jajaja

[@Fgn4567]

Por fin un trainer que enseña ejercicios efectivos y bien explicados , menos postu y más Sergio Peinado !!

[@ivanhb8119]

No mms me acabo de dar cuenta que los hombres nada más les están diciendo cosas de su culo, y las mujeres solo comentan para platicar sobre el ejercicio 😂 En qué momento sucedió esto ? :'v

[@yoselinquiroz5855]

Creí que era la única que lo había notado. Jaja

[@martinperales5799]

@Carlos Garza 😂ese video esta chido

[@jacquelinerivera1320]

😂😂

[@132-bmartinezlopezgalilea2]

jaja si yo también lo note 😂

[@leslyrodriguez9361]

Justo le estaba leyendo los comentarios a mi novio y no me creía que eran puros hombres, me enorgullecen. :')

[@josevelasco1013]

oye gracias a tus consejos sobre como hacer lagartijas ya estoy empezando a marcarme de los brazos y agarrar mas fuerzas gracias, saludos desde mex

[@julioparedes6797]

Los mejores ejercicios para glúteos, me a cambiado hasta la postura . Muchas gracias!!!

[@user-rd5jx9el8r]

En ese momento el camarógrafo perdió su heterosexualidad.

[@elfomajiko9083]

Luego de eso hicieron la trabesura

[@mariocid3596]

CAMARÓGRAFO??......QUE EXPRESIÓN MAS DESFASADA Y DEL SIGLO 19. ACTUALIZA TU VOCABULARIO YÁ !!...SI QUIERES SER PRÓ CHAVAL. SALUDOS DE ESPAÑA.

[@user-rd5jx9el8r]

Mario Cid Este niño vive en otro mundo,camarógrafo es del siglo 19? Si quiero hacerme pro? Que mejore mi vocabulario,entonces como se escribe camarógrafo? XDDD

[@manu.1955]

@@user-rd5jx9el8r "el que graba"

[@naruquique]

No mames como vergas le va a exitar a un hombre este wey :v

[@Anonimo-tv8xr]

Voy a empezar a hacerlo mañana y vuelvo en un mes (11/04/20-11/05/20) espero no fallar denle like para motivarme

[@WillyFanky]

?

[@alexislinares7856]

Conseguiste algo?? O te dio flojera.

[@mernub325]

Se murio xd

[@Yellelo_07]

???

[@adrianeras2615]

@@WillyFanky we?

[@ponchitoespana2303]

Hasta ahorita muy buenos resultados. La rutina es perfecta,gracias .nuevo suscriptor.

[@maryurilabastida5384]

Hola lo hice y me arde mucho el glúteo. Lo voy a seguir haciendo 😄 me gusta

[@carolaytorres7051]

Me perdí todo el video por estar viendo sus hermoso resultados jajajajaja

[@luisangelchoquemamani8755]

Mmmm encerio ?'

[@juansesoria]

Paaan pan paan parapapapaann paaann pan paaan parapapapaann yompii

[@andresbejaranosandoval1558]

Lo hice y los resultados fueron unos ricos calambres :'vv

[@nan3248]

Andrés BJ jaja 😂 😆

[@rubicelsosa9324]

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

[@rubicelsosa9324]

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

[@facunavarro4336]

Ja ja ja ja ja ja ja 😅😅

[@homerosimpson1057]

Y un desgarro en isquiotibial,ostia

[@anamercedesmarte5252]

No puedo creer que este hermoso hombre tenga más piernas y glúteos que yo😦

[@licanray466]

Yo soy hombre y por genética tengo un culo así muy parecido . Lo más probable es que si me ducho en un camarín lleno de hombres , levantaré muchas miradas hacia mi trasero , y otra parte más ....

[@JhonRodriguez-vc7bi]

:v los futbolistas de mi equipo tambien tienen piernas y nalgas de gordibuenas con musculos

[@anamercedesmarte5252]

@@JhonRodriguez-vc7bi 😍

[@JhonRodriguez-vc7bi]

Los ejercicios mas que todo hace tener buenas piernas Yo puedo decir que tambien tengo pero tambien tengo novia q lo saque provecho ;)

[@anamercedesmarte5252]

@@JhonRodriguez-vc7bi a mí no sé porque, pero me gustan los chicos que tengan sus nalgas,ya que, sí el chico le gusta agarrarlas y nalguearlas la chica también tiene derecho a hacérselo... No hay nada más bello que nalguear a un chico😏😏😏😍😍😍

[@alejandroverde4019]

Hola tengo 54 años y quiero engrosar mis piernas y gluteos que me recomiendas? Gracias muy buenos tus videos.

[@akemimora4816]

¡¡¡¡Es bien específico con todo que genial!!!! Es el primer video que veo en dar tanto detalle

[@elaleX321]

Like MERECIDO por esos glúteos bien firmes 😎

[@alvarezrodriguezjuandejesu7690]

Wow no sabía que había licenciatura en ciencias de ejercicios...suerte! Y compraré tu iBook

[@oscarcaizaguano521]

Que tal, llevo 5 semanas haciendolo 3 veces a la semana, excelentes resultados, si van añadiendo de a poco mas peso de hace mas fácil realizar. Excelente para principiantes.

[@vivjaramillo631]

Nueva suscriptora, me encantó, estoy empezando hacer ejercicio y buscaba uno de glúteos se ve como haces bastante fuerza y eso me ayudara a definir mía glúteos, saludos ☺

[@josenohayapellidohaha5258]

Yo no les voy a fallar amigos!, Empezaré esta rutina en unas horas por 20 mins cada de líneas a viernes y les aviso en 2 meses como me fue, Tengan mucho coraje!, Si yo puedo ¿Por qué ustedes no? Vamos!💕 (No ignoren el comentario, estaré dando un aviso semanal)

[@josenohayapellidohaha5258]

Hoy empeze, tal como dije, solo hice tres ejercicios y trote, los resultados se ven con el tiempo, no sé desesperen.

[@JuanManuel-du3id]

Vamos Bro tu puedes

[@josenohayapellidohaha5258]

2da semana, regular, baje la rutina a 3 días cada semana, no noto cambios, pero si mi músculo lo siento más fuerte, me hace falta más tiempo

[@massimoovejero5042]

Como te fue?

[@MN-uz4si]

@@josenohayapellidohaha5258 Cómo sigues???

[@sandrareyna2875]

La zancada es excelente los mantiene firmes y levantados Aún a los 44 años

[@brianfranciscosalinasramos4994]

Empeze hace 3 semanas a intentarlo Y después de estar haciendo la rutina te vas acostumbrando, en 1 mes volveré y diré si hay resultados

[@franciscoalbornoz1830]

Que paso

[@LuisAngel-ff2gp]

8/09/2019 EMPIEZO MI ENTRENAMIENTO VUELVO CUANDO TENGA RESULTADOS

[@mikecmr1408]

Aun sigues vivo?

[@LuisAngel-ff2gp]

Mike CMR aquí ando brrooo

[@LuisAngel-ff2gp]

El Mapache Kawai si si si al mes perrro ya quisiera que esta madre crezca de la noche ala mañana pero ya veo pequeños cambios

[@LuisAngel-ff2gp]

Orlando Castro apenas voy una semana y si ciento mejoras

[@LuisAngel-ff2gp]

Orlando Castro si creces poquito a poquito

[@MarAdriatnePC]

cómo es la respiración en cada ejercicio? Muy bueno tu vídeo, gracias.

[@DuchessFerro]

Me encantó, justo hoy fue día de pierna e hice justamente esos ejercicios, ¡qué coincidencia! los hice ya con 20kg, me siento orgullosa 😋

[@EntrenaSergioPeinado]

Buen trabajo Ale!!!

[@faviobrunotenorio9988]

Y qué tal se mira el músculo trabajado? :)

[@armandohernandez5595]

@@faviobrunotenorio9988 y que tal se le ve el culo*

[@LeandroTaroTestrella]

Ya empecé con Loa ejercicios,quería preguntarte qué tan cierto es que es bueno bañarse con agua fría después hacer ejercicios ?

[@denilbase]

Perfecta rutina, Sergio, como siempre! Un abrazo!

[@yolyb1344]

Genial 😀 gracias por compartir tus conocimientos, y te felicito por tu disciplina 😘

[@bryanbarona2086]

.uyyjjjj

[@n.arredondo6000]

me he suscríto !!!!!!!!!!! muy interesantes técnicas, aplicare los ejercicios y ya te diré de los resultados. Un abrazo desde ciudad de México.

[@anatoliaolmedo1079]

Gracias hermoso, empecé en noviembre,y si veo resultados,,sigo con 50 repeticiones saludos desde Paraguay,y la gente que escriben deberían ser más respetuoso

[@alexditolvi1424]

Yo lo haré vuelvo en un mes, autolike para no desaparecer y denme like para no olvidarme empezaré mañana 26 de noviembre y vuelvo el 26 de diciembre xd

[@lechuga9134]

Khomo the fue :v

[@dirayanime482]

X2 regreso en 1 mes :v

[@xmpghoul2800]

@@dirayanime482 x3 :v

[@irammartinez4107]

.

[@dirayanime482]

Ahí vamos la verdad jajajaja

[@rihannavideos5160]

Bueno comence hoy vuelve el 1 de agosto sin falta asiq pendiente. Like para para que no se me olvide volver....o comenta

[@angelloisunza8740]

Como vas con el entrenamiento? Ves resultados?

[@alexanderontiveros3721]

Cómo te va ... Yo igual empezaré haber que tal

[@franciscalopez4990]

Ya falta poco kdkdk,cómo vas?

[@yosoyhades7087]

Ya faltan 3 diaa hermano! Como vas?

[@vazquezpenadulceyazmin271]

Cómo vas??

[@yhenjvicente7263]

A mi me ocurre que tengo piernas muy anchas o gordas por así decirlo, dá un tip de como adelgazar o tonificar los músculos de la pierna 😀

[@noeotzoy.6525]

Has maraton de larga distancia eso te ayudará a tonificar y reducir el volumen de tus piernas

[@gepetogrimaldi8805]

Yhenj Vicente Sí. para perder volumen es mejor cardio. Caminar a una velocidad de unos 5/6 km y con lastres de 1 ó 2 kg te tonifica sin muscular y quema grasa (adelgaza )

[@juanmatellan2098]

Es muy simple entrena pierna es muy fácil yo me hago una rutina de el que trata de sentadillas con salto escalador zancadas con salto y burpees

[@osmaryacosta7149]

Yo les recomiendo q si van a hacer estos ejercicios háganlo de a poco y más si trabajan... Yo los hice y dure casi una semana sin poder caminar bien quema mucho jajaja pero son muy buenos

[@arcadiotupapuv8940]

Buen vídeo... justo hoy trabajo pierna y glúteos!! 🔥

[@jaimebanderas804]

SERGIO YO HAGO MUCHOS EJERCICIOS PARA LOS GLÚTEOS CUANDO TERMINÓ ÉL EJERCICIO LOS GLÚTEOS SE VEN EXPECTACULARES PERO AL DÍA SIGUIENTE SE VEN BAJOS QUIERO QUE SE VEAN PERMANENTES DUROS PERO SIENTO QUE SE VEN CON FLACIDEZ CONSEJOS

[@ruthvanesafernandezhuaytar1289]

Consume proteina eso te ayudara

[@gabrielledesma7316]

Mis amigos me vieron hacer el primer ejercicio y me apodaron "CULO ROTO" 😭😭😭

[@dobleemve9581]

Culo feo :v

[@susanarodriguez1948]

😂😂😂

[@user-rd5jx9el8r]

gabriel Ledesma Ahí que darle caña xD

[@themanquito6332]

Queeee? Be que mal

[@laralara9180]

Jajajjajajajjajajaja

[@alejandraquiroga83]

Que lindo es profe😙😙gracias por sus rutinas💗

[@irisalvarado5124]

Gracias a tus glúteos , ganaste un suscriptor más 😌 con todo respeto 😳

[@jorgeradilla6347]

Sabes Si La Suscripción Tiene Algún Costo?

[@samueltolaba7612]

@@jorgeradilla6347 no amigo la suscripción es gratis! :v

[@saddie1205]

Entré pensando que encontraría a una mujer, no fue lo que esperaba pero estoy satisfecho :v

[@mynor]

😆😆😄😄

[@yuzuromali3753]

Hola buena tienes wasap bb

[@tavomx]

Erick Ruiz oficial Jajaja

[@yuzuromali3753]

@@benitocamelastoda2074 que edad tienes

[@joselaqi7442]

xdxd

[@iloeyit]

Pensé que iba a haber comentarios sobre los resultados pero la mayoría son....raros ':v

[@felovalencia6412]

La plena xD

[@Max-yn5lu]

Aquí sublimamos nuestra latente homosexualidad

[@ceciliatoro7841]

Tengo 64 años será que si hago estos ejercicios me crecen un poco los glúteos?o será que ya no me hacen ningún efecto los ejercicios por favor espero respuesta muchas gracias

[@kkii598]

0:39 / 30-40-50 repeticiones. 2:33 / hacer este ejercicio una vez superado el (0:39) estaves es 20 repeticiones. 3:47 / 10-15 repeticiones. 5:46 / 10-15 repeticiones. 7:33 / 20-30 repeticiones. 8:14 / hacer este ejercicio una vez superado el (7:33) estaves es 10-15 repeticiones.

[@fredy13ts]

Cuántas series

[@GameRadioFm2018]

Mi papa Acaba de entrar a mi Cuarto Y me quedo mirando Raro 😂😂 pero todo sea Por Un Trasero que no duraria en prision 😌

[@e.m.m.r.9158]

Jajajajajaja eres gay

[@licanray466]

En prisión te lo revientan .. Te culiarian hasta los gendarmes ....😂😁😀

[@luiscprz9631]

Jajajaja mal

[@brandoncrxz5209]

Haha ha estoy de acuerdo, sigue así!!

[@AnaSilva-ek5gs]

Jajaja

[@karin6927]

Hola Sergio, quiero agradecerte por compartir tu conocimiento, mira que tu libro está muy bueno, lo acabo de descargar y lo voy a leer despacito. Te escribo porque me ha gustado tu energía y voy a hacer estos ejercicios por un mes para probar su efectividad. Pienso que éstos también fortalecen la espalda baja? En un mes te cuento como me fue entonces. Un fuerte abrazo y sigue adelante con tu misión pues la salud es el mayor tesoro.

[@SoyManiche]

Cómo te fue

[@karin6927]

@@SoyManiche No pude hacer nada. Tuve un accidente al día siguiente que escribí este mensaje. ;( pero me preparo para noviembre :)

[@eddielbaez7889]

Excelente como lo explicas todo , muchas gracias, voy a seguir esta rutina.

[@noegraciaa1789]

Hoy empezare mi entrenamiento, y mantendré la disciplina volveré en 4 semanas y volveré a mi comentario dando los resultados. Denle like para que no se pierda mi comentario, prometo volver!

[@cristianmontealegre2699]

Noe Graciaa avisaaaas

[@jairolopez5709]

Como vas?

[@YauYeParaguay]

Solo falta una semana

[@sankeyarguetasalgado1270]

esperando

[@kiguache1553]

¿Que ha pasado? ¿Has tenido resultados?

[@juanescaleras1551]

Si pican los glúteos 🔥🔥💪 son geniales tus ejercicios 🤙

[@bussyboi6262]

Ya kabros hoy es 14/05/2019 en un mes vengo de nuevo y si me funciono edito el comentario va? Edit uwu: si me funciono tengo el glúteo mas grande y seguire haciendo ejercicio para que se a grande 👍🏻

[@durablebowl9488]

No, esto es de meses no de 30 días solamente no va a pasar mucho

[@Jaime_Manzo]

Aquí te esperamos jefe

[@anonimoxd2069]

.

[@marcoamaro3266]

On

[@jaquelinelm9530]

.

[@sihamkadfikadfi200]

Hola buenas, las verdad he echo estos ejercicios y me han dado su fruto, muchas gracias por tus consejos. 💪

[@davidalmeidaolmos234]

Como le explico a mis padres que estoy viendo esto 😅

[@ariruiz1452]

xD

[@kevinm00]

le dices que a las mujeres les gustan culones

[@orphelyra1841]

Le dices que eres gay

[@noeferrer1174]

No puedo con esto, está bien idiotas jajaja. Cómo les explicas que? Qué estás viendo vídeos de ejercicios para que no tengas un cuerpo mal proporcionado y amorfo? 😂 Anda que mejor sigan planos colega

[@enzoyona5524]

XD

[@clauuvazquez7531]

Buaa mencantaa, me voy a poner fuertaca no, lo siguiente😍🙆‍♀️

[@xdaxlex]

No voy a hacer los ejercicios, solo entre a ver los gluteos de Sergio e.e

[@gringoacosta]

Yo tambien... jajaja

[@jessym220]

Jijijiji primera vez que lo veo...bien está jijijiji

[@segundobautistatuanamatuan2011]

Yo igual xd

[@ivy05x]

JAJAJA xddd pensé que era la única en hacer eso alv, me rei

[@stephaniealvarez6759]

JAJAJAJAJAJAJA.

[@MariaEscobar-nd6sp]

me encanta cuando explica las posiciones que debemos hacer y como mantener el abdomen para los ejercicios hay otros que no explican nada

[@David-on9hy]

Sergio auydame, soy ectomorfo y se me es muy difícil ganar masa muscular... Dame un consejo...

[@alfonsopalma7]

X2

[@mariabttm7910]

Ir al nutricionista , dieta hipercalorica . Ejersisicios para hipertrofia .

[@lluisB]

Sergio puedes hacer un vídeo de cómo hacer correctamente abdominales?

[@lluisB]

Y también flexiones.

[@herlindogomez98]

Si abdominales

[@jesus240689]

Todos te amamos. Aparte estás hermoso. Awww Saludos desde México.