🍑 RUTINA para AUMENTAR GLÚTEOS en 15 MIN - EJERCICIOS PARA GLÚTEOS GRANDES y FUERTES en CASA

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@marthaelenapinedopinedo6168]

Gracias bendiciones

[@entrenamientosdemotivacion7791]

Cuidado hermano caes preso...porque en la carcel te violan todos los internos🤣🤣🤣🤣🤣

[@danielaltamirano4509]

ññ

[@juliogonzalez2730]

@@entrenamientosdemotivacion7791 tiene como trasero de mujer verdad tiene más trasero que mi esposa, como si fuese echo.

[@entrenamientosdemotivacion7791]

@@juliogonzalez2730 se mete algo esterooides etc...un hombre tiene que tener coomo hombre el trasero ese man exagera parese gay pero es gusto de cada quien..jeje

[@GabrielPeugnetN]

El contenido real empieza en 2:40 para quienes quieran ir directo al ejercicio.

[@gamerangel0670]

yo llevo mas de un mes haciendo estos ejercicios y me miro al espejo y de verdad que me sorprendo de como estoy, de verdad sergio muchas gracias :,)

[@esmescuality4236]

Esto te ayuda a crecer los gluteos??

[@r-f3254]

​@@esmescuality4236el sol es amarillo? Si.

[@Kdndkns]

@@r-f3254no

[@gerardorojano3962]

​@@r-f3254 No se tomen enserio este comentario... No quiero ser esa típica persona pero no lo puedo evitar jajaja... El sol técnicamente sería blanco

[@itzzy821]

Llevo uan semana haciendo esta rutina cada 3 o 2 veces a la semana y va muy bien, tengo las piernas y glúteos mas duritos, mi mamá me dijo que si estoy avanzando, like por si quieren que le siga contando como me va ❤️

[@melanygonzalesponce6919]

Los dias q los haces solo haces la rutina 1 vez ? No c si solo se haga una vez al realizarla

[@samanthavalenzuela8881]

¿ por qué no lo haces un día Sí Y uno No ?

[@matiasaguirre356]

@@melanygonzalesponce6919 el musculo necesita descanso

[@Sols18]

Buenas noches, oye una pregunta: como lo alternas con ejercicios de piernas? O el mismo día haces piernas?

[@annonymoussaid]

Como Lo Haces?

[@henrygonzalezsanchez6092]

3:06 empieza la rutina

[@jessicairis5709]

GRACIAS

[@renidimar5785]

A lo que vinimos TODOS 😏😈☺😂😂

[@SoySatiel]

@@renidimar5785 pues clarines ☺️

[@luisenrique6234]

A lo que venimos los espartanos, vikingos 💪

[@leonides2442]

No es necesario adelantarse hasta ahí, tienen que ver el vídeo sin adelanto por el da consejos de alimentación y sobre cómo hacer los ejercicios correctamente 😶

[@trevimendes9168]

Inicie ayer, ya les digo los resultados en una semana. Algo que no aclaré es qué, llevaba 3 semanas realizando ejerció para glúteos (los que yo conocía) hasta que encontré el canal de Sergio y en especial esté vídeo (con los ejercicios de Sergio llevo 2 semanas) por lo cuál llevo un total de 5 semanas realizando ejercicio. 1er. Semana; La verdad no creí que funcionará en mi, pero hoy cheque mis resultados y me sorprendió. Mis glúteos aumentaron 4 centímetros, tal ves sea muy poco, pero para tan pocos días si es un gran resultado. Ya les platico el próximo martes que tal me fue. 2da. Semana; los resultados de está ves fueron un poco menores pero si hubo un avance, mis glúteos aumentaron 2.5 centímetros, fue poco pero si hubo resultados. Podría ser que está ocasión fue menos, debido al peso que llevo utilizando el mismo y a lo mejor deba aumentarlo, pero eso es una suposición mía. El próximo martes les cuento que tal me fue. Nuevos avances: Mayo Las primeras semanas hubo un ligero cambio (muy poco, como ya mencione antes), Seguí realizando los ejercicios y fui aumento de peso, el resultado en un mes casi fue nulo, en abril decidí ir al gym, y hasta el día de hoy combinando estos ejercicios en casa y gym, el resultado ha sido mejor, de ser alguien plano ahora ya se ve poco (jaja). Like para no desaparecer.

[@jeremmybaltazarmargayrodri4469]

Es efectivo?

[@trevimendes9168]

@@jeremmybaltazarmargayrodri4469 el martes cumplo una semana y lea digo si he visto cambios.

[@jeremmybaltazarmargayrodri4469]

@@trevimendes9168 Va, estaré pendiente, motivate!

[@carmenc.n9323]

Como te ha ido?

[@trevimendes9168]

@@carmenc.n9323 el martes cumplo la primera semana y voy a tomarme medias, ya les aviso si está funcionando o no.

[@joseae5529]

Primera vez que hago esta rutina de glúteos, la verdad, no lo intentaba por que al principio no sentía nada en los glúteos pero me anime a terminar la rutina y la verdad si se siente el trabajo realizado. seguiré haciendo esta rutina tal y como indica Sergio y más adelante les diré el avance. saludos!

[@esmeraldacruz7446]

Me súper sorprendió los resultados de esta rutina Dos meses haciéndola cada tercer día y mis glúteos están levantados y fuertes, realmente era planita, después de estos dos meses jamás volveré a ser plana 😅🤣😂 Gracias 🤩

[@yohanaherrera4328]

Solo vengo a decir, que ayer hice esta rutina y no pensé que en serio iba amanecer tan molida al día siguiente, es increíble porque realmente se siente focalizada en el glúteo , así que Guardada para seguir haciéndola y me suscribo al canal 👏 👏 👏

[@kunnilol7635]

Hace un mes que hago esta rutina ,todos los días y la verdad que hay muchos cambios ,lo hago con otros ejercicios y es buenísimo

[@brianadrian5274]

Pues estas mal, jamas puedes hacer un mismo grupo muscular todos los días, lo único que vas a lograr es que se cance el musculo

[@halomaster343full]

Por fin, una rutina que siento que activa las zonas laterales de los glúteos! Gracias Sergio! Saludos desde méxico, me agacho un poco y siento que me voy a caer, algún día te voy a alcanzar!

[@jjs1047]

Se te puso duro uwu

[@mau9885]

Hola Sergio. El mes que viene cumplo 64 y sólo eran pocas sentadillas las que hacía junto a otros, wow pero al ver tu trabajo y el resultado…Jajajaja…vaya…que me animo el doble…padezco de fibromialgia y hacer ejercicios me ha ayudado a tener la vida menos dolorosa y mis músculos se han fortalecido gracias a mi voluntad de tener salud y no medicarme. Entonces amigo mío…voy a comenzar tu rutina de a poco, con menos repetición hasta poder avanzar más. Un millón de gracias y te sigo desde ya. Abrazos de una cubana en Miami. 💪🤗

[@maricelrey84]

Bendiciones para ti. Yo padecí de fibromialgia desde los 10 años hasta los 23, Dios me sanó. Hacer ejercicio me cambió la vida, cada día me siento más fuerte. Sigue adelante, sos un ejemplo... Felicitaciones 👏🏻👏🏻💪🏻😀🙌🏻

[@andregarcia7393]

estas joven y hermoss

[@joseivancapotebonilla8559]

Me gustó la pedagogía de tu forma de aumentar los Glúteos gracias bendiciones un abrazo desde Medellín Antioquía Colombia

[@mirthapalomino1484]

Llevo tres semanas haciendo esta rutina y ya veo cambios gracias Sergio saludos desde Perú

[@PiXoTeHd]

Llevo 1 mes y ya varios pantalones me quedan mejor (siempre he sido bastante enclenque y me quedaban anchos) gracias Sergio eres un capo 💯💯

[@Inlovewithmyguitar_]

Esto verdaderamente funciona, lo hice cómo por 2 semanas y se me veía más grande el trasero. Recuerden ser constantes ya que si lo dejan de hacer se les pondrá cómo lo tenían anteriormente (me pasó, pero ya lo estoy retomando). Te amo Sergio peinado. 💗

[@r-f3254]

Sabes si se puede hacer días seguidos? Osea puedo hacer todos los días si no siento dolor o cansancio en los músculos ?

[@SebastiansalvadorSayago]

Eso pasa si tu cuerpo es ectomorfo, al contrario si el cuerpo es endomorfo es dificil que vuelva a ser como al principio, por lo general la masa muscular permanece, vos tienes que entrenarlo siempre para mantenerlo.

[@Inlovewithmyguitar_]

@@r-f3254 Yo lo hacía 1 día de por medio, porqué me dolía al siguiente día. Pero si tú puedes hacerlo todos los días mejor

[@r-f3254]

@@Inlovewithmyguitar_ fantástico

[@valeriediartt]

Cuanto peso le pones ?

[@sandradinhoraislasfonseca306]

Eres muy simpático eso también ayuda a sentirse cómoda y motivada para hacer los ejercicios.

[@germanrodriguez9599]

Empezar hoy 10 minutos con peso y termine temblando y lleno de sudor Buena rutina 🔥

[@andreavasquez9047]

Ayer empecé esta rutina y creo que si sirve y hoy amanecí con dolor en los glúteos, me encanta que añada ejercicios para glúteo medio, en 1 mes vuelvo a decir si me funcionó

[@kcarlamonserrat5942]

Que paso ?

[@matiuportugal1676]

llevo 7 días haciendo este entrenamiento los resultados me dejaron sorprendido en solo 7 días veo que mis glúteos se levantaron y pusieron firmes, antes estaban como una tabla ahora están levantados en forma. ya empecé a grabar los videos donde hago la rutina de este entrenamiento y me puse como reto hacerlo durante 3 meses y mi meta es tenerlos como los de Sergio.

[@luislara5081]

Cómo te fue?

[@crybabytears1208]

como te fue?

[@kendallpayne7351]

Cómo te fue???????

[@brunomartin6116]

Justo lo que necesitaba empezaré haber qué tal me va

[@radioHuarochirana_100]

En 7 dias no se ven los resultados pesss....

[@buffy4509]

Hola, les cuento llevo un par de meses (7) haciendo estos ejercicios, mi cuerpo a cambiado mi glúteos más grandes🤩 los pantalones me queda bien osea todo como lo pensaba obvio me falta mucho todavía, no a sido fácil 🥵 pero allí voy 💪 dándole duro... 😍

[@a.rivera2838]

Si son 7 meses no son un par porque un par son dos xd

[@samanthavalenzuela8881]

Como vas??? ya usas mayor talla de Jean??

[@buffy4509]

@@a.rivera2838 Si jaja

[@jpmtz5387]

Y cuentame, porque ves asmr

[@Sols18]

Buenas noches, oye cuántas veces a la semana lo haces? Y como lo alternas con las piernas?

[@sarayparedes8735]

1 semana: empecé con 5kg, me han crecido unos centímetros, no mucho (debo mejorar mi alimentación) pero sí que están más redondos y duros, mi madre me lo ha notado. 2 semana: sin cambios. He mantenido el mismo peso. 3 semana (comienzo) : hoy añado un par de kilos extras, veamos cómo va! Después de dos meses, sí funciona, pero para ver resultados debes aumentar constantemente el peso! Cosa que quizá no sea muy cómoda desde casa, pero está bien si quieres marcar y tenerlos duritos

[@PiXoTeHd]

Fue bien?

[@kendallpayne7351]

y si mejoro???

[@sarayparedes8735]

@@kendallpayne7351 si funciona

[@sarayparedes8735]

@@kendallpayne7351 pero cada semana aumenta un kilo o dos para obtener resultados más notorios

[@fanfut697]

justo hace unas semanas empeze con rutinas de gluteos y piernas de Sergio, y esto me viene como anillo al dedo, grande sergix jeje

[@jojos1991]

0:08 me encanta mi pelo Buen video fuertaco!

[@gitasno3057]

Panoli

[@angelmaldo4609]

Sergio lo mejor en entrenador. Sergio is the best personal trainer. We 💕 love you. Thanks Sergio.

[@t1l2d3t4]

Jamas una rutina la sentí desde el primer día como esta, gracias Sergio ah pasado un mes y los cambios están a la vista! de verdad haganla ah meterle caña! Saludos desde México🇲🇽

[@andrea5962]

empiezo hoy un 1 de marzo, haré esto 3 veces a la semana, y en Junio (verano) vendré a compartir mis resultados aunq nadie lo vaya a leer 👍🏻 espero no perder la motivación...

[@chopitor8a324]

Va

[@Lermaa69]

yo igual lo haré

[@JEANKINGZZ]

Esos que comentan va..? Esperan hasta junio a ver si sirve en vez de ponerlo a prueba por ustedes mismos? Que grandes 🤢

[@pamelaguerrero299]

Q tal tus resultados

[@chopitor8a324]

@@JEANKINGZZ el que comenta por comentar 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮

[@martinaarias2983]

Hice esto un viernes por la mañana. Dejé pasar sábado y domingo. Ahora es lunes por la mañana y sigue doliendo casi como el primer día. Parece una buena rutina.👍🏻

[@feirckon3048]

Sergio El hombre con glúteos de acero

[@EntrenaSergioPeinado]

Mi arma de destrucción masiva

[@luislinal]

@@EntrenaSergioPeinado Madre mía Sergio, qué culazo, cualquiera se concentra así 😂🤣😅

[@elgueguense2394]

@@RicardoGonzalez-jl5jy pásamelo

[@elgueguense2394]

@@RicardoGonzalez-jl5jy a que número

[@elgueguense2394]

@@RicardoGonzalez-jl5jy mandame tu lada y numero completo yo estoy en Guatemala

[@danielbarrientosgomez996]

Buenos glúteos.😳 Voy al gym toda la semana, pero creó aplicaré estos ejercicios específicamente para glúteos tres/cuatro veces a la semana después de la rutina del gym.

[@Jesus-rx7id]

Siempre se burlan de mi, porque estoy muy flaco de mis piernas y glúteos ☹️ pero ahora les voy a demostrar que puedo

[@lissethgomez3873]

Como te fue te funciono

[@juancarlosperezespinoza6373]

Cm vas ??

[@jipsiexiste3415]

Justo quería estooooo, gracias Sergio, vamos por los 4M 🥵❤ Si lees esto, lo amo señor Sergio, saludos desde Perú. 🇵🇪

[@sergio010698]

Primer día que hago esta rutina y ya me duele toda esa zona. Ya estoy ansioso por ver los resultados.

[@lucassanchez2897]

como fueron?jajja

[@pilarnefertari]

Llevo dos meses y medio haciendo esta rutina 3 veces por semana y el cambio ha sido muy notorio, la forma y firmeza ha mejorado considerablemente, incluso mido dos centímetros más en el contorno de la cadera, estoy muy contenta. Gracias Sergio 💋

[@user-us6di7qr8u]

Hola Pilar, combinas esta rutina con alguna otra?

[@pilarnefertari]

@@user-us6di7qr8u Hola! Para glúteos solamente he incluido sentadillas búlgaras, del resto hago rutina para otras partes del cuerpo.

[@user-us6di7qr8u]

@@pilarnefertari Perfecto, gracias

[@kcarlamonserrat5942]

Cómo vas pili ? Yo quiero empezar a hacerla. En cuanto tiempo notaste resultados ?

[@pilarnefertari]

@@kcarlamonserrat5942 Hola Kcarla! Te aconsejo esta rutina, estoy gratamente sorprendida, noté resultados desde la primera semana, mayor firmeza, ya luego mejoró la forma de los glúteos, ahora están más grandes y firmes.

[@darioch2519]

Ayer empecé, se me hace que si funciona, hoy me desperté y me dolían los glúteos, muy buen tutoríal!!

[@dann6309]

Resultados?

[@darioch2519]

@@dann6309 funciona, Tenes que ser constante. La primera semana me dolían glúteos, quiere decir que realmente los estaba ejercitando

[@dann6309]

@@darioch2519 Osea que si hubo crecimiento?

[@arrozconpollo8816]

@@darioch2519 hubo resultados?

[@TheFaReLiTo]

@@arrozconpollo8816 porque preguntan si hubo resultados o no, si ustedes mismos no lo averiguan. Salgan de esa zona de confort

[@glory8767]

Wow 😱😱😱!!! en una mujer puede ser común pero un hombre nunca había visto glúteos de infarto. Te felicito se agradece👏👏👏👏.

[@tristanbalderas2115]

HAY HOBRES Q NACEN NALGONES X NATURALEZA NO ES RAREZA YO NACI NALGON

[@chokkolike6778]

Recien me recuperé del covid y vaya que me afectó mucho la enfermedad, esta es la primera vez que hago ejercicio con mi test negativo de covid y apenas dure 8 minutos de ejercicio de este video, tengo 25 años mido 1.77 y peso 78 kg.

[@godzer264]

Impresionante ya llevo un mes con la rutina y los gluteos me han crecido al doble

[@pikachutt5158]

Wow en cerio??? Este comentario me motiva muchísimo

[@godzer264]

@@pikachutt5158 claro yo los tenía algo así como caídos., Empezé la rutina que dice el vidio y poco a poco comenzaron a tener forma

[@irissma8490]

cuánto peso usaste?

[@niwa21full]

Esos glúteos me re motivan para hacer la rutina!!! Vamos por todo Sergio!!!

[@yanethfuli8958]

Holaaaaa desde Colombia 💕💞 abrazos 💕bueno llevo dos clases con este ejercicio y estoy juiciosa cuando vea resultados les cuento por aquí chaoooooooo

[@lorerocha5423]

Imposible concentrarme con esos glúteos, Sergio 😳🤤

[@damianm9516]

lo que menos miro es la rutina!

[@seleneamador9951]

Yo mejor deje de hacerlos para mejor admirar esos glúteos jajajaja😅

[@marcosvillar7634]

Ned Flanders: es como si no llevará nada puesto, nada puesto jajaja jajaja

[@lorerocha5423]

@@marcosvillar7634 😯 si, 😂😂😂

[@kramhossan9819]

صح كلامك شف على مؤخرة معه ما تستطيع تركز الا على المؤخرة

[@dyan2774]

Mis ojos fueron bendecidos

[@Daniel-Avila]

Todos los ejercicios 3 cada lado 3:06 7:08 11:09 15:10

[@phillysfinest215]

Thank you

[@Uyiloper]

3 series ?

[@jhamconelloouu7020]

Todos los ejercicios: 3:00 7:08 11:08 15:10

[@antoniolopez1552]

Bro si funciona, llevo 2 semanas, ya casi termino la 3era semana, el glúteo se me puso más duro y creció, a mí parecer mucho por que llevo ya casi las 3 semanas y ya se empezó a notar

[@boubekerlahdeb7905]

Lo hacías todos los días?

[@StellarAgustina]

@@boubekerlahdeb7905 todos los días no da resultados, es mejor dos o tres veces a la semana como mucho

[@Mondolin_005]

Cuantas horas lo hacías para no hacer en exceso jijiji

[@zaidycarrera2226]

Haces solo esta rutina? Y si no, que otras haces?

[@mayoanmaytrellaalcantarfer5905]

@@Mondolin_005 Te recomiendo repetir 2 veces cada ejercicio

[@giulianacampano6636]

Nunca me divertí tanto haciendo ejercicio, super buena onda ❤️

[@gingermon9274]

Muchas gracias por este video, me encanto que literalmente no es ni necesario tener alguna clase de pesa especial sino que directamente algo pesadito❤❤❤❤ me haz dado motivación ya que me decía a mi misma que no podía por no tener elementos profesionales

[@leslyherrerarosado5725]

Vamos a confiar jiji empiezo hoy vuelvo dentro de una semana para comentar los resultados si va bien , vuelvo nuevamente jii gracias apoyenme porfa con un like y no perder el comentario

[@yoljandromoreno1824]

Sergio, una rutinaca para piernaaaa

[@myred2004gto1]

Muchas Gracias ♥️

[@michaelherrera02]

Eres el mejor Sergio, gracias a ti he perdido 22 libras, y voy por más, saludos desde la 🏝️ más bonita República Dominicana

[@lostreshermanossaibamanzab1430]

🎓🎓⚰️⚰️💋💋🎂🎂🙏🙏💔💔🎈🎈🎗️🎗️🥇🥇🍰🍰🎇🎇😷😷🎉🎉👏👏🎀🎀🎁🎁🔏🔏🍦🍦🔥🔥🙌🙌🎏🎏🎊🎊💀💀🎆🎆🎃🎃🔐🔐🔪🔪🍺🍺👍👍👍🏼👍🏼💪💪⚱️⚱️🎄🎄🎑🎑🤧🤧🎎🎎💐💐🌹🌹🌹👰👰🤵🤵👷👷👮👮 aabee aabeechoomon gjdfjjjjjjj Aabba

[@gabrielamariamontoyamelend8554]

empeze ayer y veré q resultados tengo en un mes ..me emociona leer los comentarios de los demás ..suerte a todos!!!

[@maleabarzua6627]

Y resultó?

[@gloriajara9863]

Gracias Sergio por esas rutinas tan fenomenales ayudan bastante y se ve el trabajo. Bendiciones.😊😊😊

[@yoguiduranb5766]

Dia 3 (posterior al día que dedique a entrenar glúteos) y ME DUELE EL CULETE HORRIBLE... creo que va a funcionar, constancia y disciplina, ánimo.

[@israeldejesussanchez1054]

Cómo vas amigo?

[@ricardoolivera105]

Actualizanos

[@yoguiduranb5766]

Vaya, que halago que les interese a unos cuantos conocer mi progreso. Por aquí no se pueden mostrar fotografías (y en realidad no tengo fotos de un "antes" no suelo tomar fotos al tracero HAHA...) pero si ustedes quieren creerme la verdad es que funciona de maravilla, constancia y paciencia como con cualquier otro musculo, estoy satisfecho y ha decir verdad se ha hecho de mis ejercicios preferidos, saludos.

[@nekocrespo2789]

Amigo una pregunta, estos ejercicios cada cuánto deben hacerse ? Diario? O cada cuantos días

[@yoguiduranb5766]

Yo lo hago de 2 a 3 veces por semana, amigo, pero no soy ningún experto, checa las redes del fuertaco mayor Sergio, seguro ahí podrás aclarar tu duda y aprender mucho

[@susanart5172]

Dos repeticiones de glúteos + dos repeticiones del entrenamiento militar que subistes el otro dia💪 día de pierna completado🥳👌

[@davidtrejolopez38]

Tremenda rutina sergio, exelente

[@lagema69]

MUERTA!!! uuff la repetí muchas veces al pie de la letra. Te amamos Sergio genioo

[@fernandamayo7379]

Si funciona?

[@laloveperez4890]

??

[@joniitc4994]

Sii

[@cgr7214]

Gracias por el video amigo te has convertido en mi profesor virtual, empezé a ver tus vídeos desde marzo del 2020, y te has convertido en mi admiración, inspiración para hacer ejercicio, me esfuerzo mucho con mi alimentación, tengo 13 años, gracias bro, saludos desde Colombia 🙂

[@itzzy821]

Inicie hoy esta rutina, me gustó Vamos a ver si hay cambios ✨😭

[@raizayepez515]

Excelentes ejercicios para gluteos,muchas gracias😘

[@mauriciobecerra7601]

De verdad te lo agradezco primera vez que veo un vídeo de ejercicios que realmente sirven un montón gracias es lo que estaba buscando y eres un entrenador super simpático muy bueno

[@shadowe999]

Día 3 haciendo la rutinaca, saludos Sergio y fuertacos desde Argentina 🇦🇷 🤝

[@islasroblesjosue1047]

Y que paso, si funciona ¿?

[@Eduardo-cw6tl]

Llevo dos semanas con esta rutina y si funciona mis glúteos crecieron aunque hay que seguir mas todavía se las recomiendo fuertacos

[@genesismunoz1909]

Hola yo empese hoy cada cuanto lo haces tu ?

[@kcarlamonserrat5942]

@@genesismunoz1909 como vas ?

[@bueranestor7599]

Deja de mentir no te va crecer en dos semanas, esto llevá meses.

[@universitariopobre9853]

Uuuuf la acabo de terminar... qué buena rutina!! Gracias Sergio

[@JoseCruz-e4g]

Yo hice éstos ejercicios hace como dos años y me fueron cien por ciento efectivos.

[@santabarbara-s1e]

Ya estoy haciendo ejercicios para aumentar glúteos pero me gusta mucho más tu canal!!!! La duda que me surge es si yo, con mi 1,70, 52 kg (súper flaca) voy a conseguir unos glúteos potentes!!! Muchas gracias por estos ejercicios!!!! 💋

[@dennismacfil1794]

por supuesto que se puede, recuerda el peso es importante si quieres resultados más efectivos y rápidos

[@rebecamunoaalegria6012]

Hola Sergio! Cual me recomiendas mas esta rutina o la de Ejercicios para gluteos y piernas-Rutina 15 minutos? (quiero aumentar mas los gluteos)

[@JoseCruz-e4g]

Los estoy haciendo y no solo me están aumentando los glúteos y piernas si no que también me está bajando la pancita. Me siento muy contento y satisfecho.

[@juliomachorro1257]

Gente, yo ya tenía glúteos y piernas grandes desde siempre, pero haciendo esto, no fue tanto un crecimiento (que si hubo, 4 centímetros pero solo la primeras semanas), lo que hicieron fue estar más firmes, más duros y con una forma más "estética", haciéndose más redondas Llevo un tiempo haciéndolo y mezclando otros ejercicios, el único "consejo" que les podría dar es pararse rectos y mejorar lo más posible la postura, hara no que sean más grandes si no que se noten más ya que sobresalen mejor de la espalda y las piernas Ah pisen con toda la palma del pie, no se pongan en puntas o talones, no tanto porque yo sepa que así es, si no que notaba dolores cuando apoyaba todo en el talón y dejaba lo demás volando Hechenle ganas y siempre den "una de regalo" jajajaja

[@joelvivas3033]

Sergio madre mía que glúteos ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥🍑🍑🍑🍑🍑gracias por tan excelente rutina

[@CrstianChirino]

Que lindo me encanta....lo voy hacer .... Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@georginacardenasramirez4640]

Lo probare mañana empiezo y les cuento resultados en un mes. ✨✨

[@thebestmovievideos8027]

Como vas amiga

[@marlloryibarra5633]

Ya pasó el mes... Cuéntanos

[@georginacardenasramirez4640]

@@marlloryibarra5633 como siempre el trabajo no me lo permitió este mes q paso estuve full sin tiempos pero desde el lunes me hare un horario solo hice una semana de la rutina y me sentía genial lo voy a retomar.

[@kevinagustinavalosgarcia1646]

@@georginacardenasramirez4640 lo hiciste de nuevo?

[@supercat2002]

Nunca dejes de subir videos para glúteos porfavor 🙏🙏🙏

[@sergioabarca802]

Madre mía!!! Es la primera vez que hago está rutina y estoy sudando como nunca. Espero tener los resultados que deseo, vuelvo pronto.

[@moralx]

Hoy es mi segundo día y noooo igual sudo demasiado

[@moralx]

Ah también me embare

[@sergioabarca802]

@@moralx Todo sea por esos glúteos de ensueño

[@pikachutt5158]

Como te va?

[@nicolasmarcial4313]

hola chicos hoy 2 de diciembre descubrí este video y estoy haciendo ejercicio voy por el primero completado como van ustedes?? notan progreso le siguieron dando estoy sudando como loco😋🤸‍♂️

[@Nesnach]

Saludos desde México, una fuertaca se reporta 🇲🇽❤️

[@redhood9964]

Deberías hacer un top de los youtubers fitness que si consideras dan consejos veridicos, al igual que rutinas que si te ayudan y no te afectan.

[@humbertoedmundopinochiribo2601]

Estos ejercicios son muy buenos y motivadores

[@mauriciovanegas9206]

Super bueno este video tutorial para ejercitar cola y más nosotros los hombres, desde la primer práctica se sintió el dolor justo en la fibra de los glúteos, recomendado 100% Muy agradecido bro, éxitos.

[@marialuzmaytorena7095]

Gracias,ya estoy viendo resultados 🙌🏻

[@shirleycabanas9131]

Sin filtros! Totalmente transparente tu actitud me pareció genial! Tienes un like y una suscribida! Y una alumna nueva jaja! Vamos a ver en unos días que tal vaaaa

[@andregarcia7393]

me gusta tu actitud

[@santiagoescobar791]

Estas rutinas me a servido mucho llevo dos semanas haciéndolo y hoy un compañero mío del trabajo me dijo que hiciste con tus glúteos que están creciendo y me dio mucho gusto que se diera cuenta entonces voy bien con los ejercicios gracias @entrena con sergio peinado

[@krismarvillarrealparra503]

Hermano si vistes cambio déjame tu WhatsApp para que me ayudes xfavor hay cosas que no entiendo y si te ah dado resultados quiero hacerlo igual o mejor que tu responde me dejas tu WhatsApp

[@valeriamartinez8391]

Empecé hoy, iré editando pa decir si si me sirve JJSJSJSJA todo por unos glúteos como los de este wey 🤙🏻🤙🏻😞

[@Tavarez_0023]

Ya a pasado un mes, te cansaste

[@cabetoandradezapata9763]

Empezaré la rutina mañana a primera hora, quiero tener los super glúteos redondos de Sergio 💪💪

[@azaharaserrano2186]

Gracias por tus rutinas sergio! He visto cambios increíbles y he subido medidas ❤

[@mauricioisaiastorrescastil9970]

Saludos desde Chile, vamos por esa rutinaca 💪💣💥 gracias Sergio por la motivación y el material

[@JulioLopez-qj6ug]

Hola amigo

[@gabrielamedina6822]

Injusticia!!!! No puedo creerlo tus glúteos son espectaculares!!!! 👌🙈 En buena onda, saludos desde Chile 🌹

[@rudiechinchilla6746]

Hormonas

[@agad_daga771]

Lo he hecho hoy por primera vez, y me bastó para saber que es genial porque en este corto tiempo quedé molido. Muchas gracias. 👏🏿🦵🏿

[@urielvazquezluna6201]

Que envidia 🥺🥺 pero le vamos a echar ganas para estar así 😎

[@arbelispacheco6573]

Empezé hoy 07/06/22 Se me bajo la tensión al terminar la rutina 😅😅 Pero tengo muchas ganas de continuar 💪💪 Necesito recuperar mis glúteos 🥰

[@angelica127]

Muchas gracias Sergio, llevo 3 semanas entrenando con esta rutina 2 o 3 veces por semana, me motivas mucho.

[@kcarlamonserrat5942]

Y como vas ?

[@enriquemontalbo5482]

Le dicen Sergio alias la langosta porque toda la carne la tiene en la cola.

[@armandoibarra6744]

Mucho jamón y Poko huevos

[@arielbritez5640]

Te pasaste amigo jajajajaja

[@jalarcosinapellido2813]

@@armandoibarra6744 😂😂😂😂

[@Rbldomakr]

@@armandoibarra6744 envidioso

[@lolisg4568]

Jajajajaja me hiciste el día

[@nazarenadcristo2060]

Wao, me encanta como haces los ejercicios inspiras para hacerlos, empezaré pronto, gracias 😘 🙏 ya tienes una suscriptora más 🤗🌺

[@paolavega1993]

Si los realizaste?

[@myriancaballero8131]

Excelente ejercicio el entrenador muy claro. Gracias.

[@rafamarin930]

Genial amigo mío!!! Saludos desde Venezuela 🥰😆 están súper fantásticos tus glúteos bro

[@pablopacheco2762]

Encontré está rutina..ya va el segundo día y espero funcione! Vamos por unos bellos glúteos !

[@olivertenorio9263]

Apenas comencé hace una semana, y la verdad me dolía todo, pensé en tirar la toalla, pero sus videos me motivan, desde la pandemia subí de peso, muchos kilos, el estrés, el no poder dormir bien, me hizo subir de manera acelerada y hace una semana tomé la decisión de volver a mi peso ideal,

[@en20metros]

Para partir las nueces en Navidad

[@EntrenaSergioPeinado]

alguna utilidad habrá que sacarle 😂

[@juliocuetofelix5087]

@@EntrenaSergioPeinado jajaja 😂😂

[@joaoviera5723]

JAJAJA c mamo

[@titagaytan3575]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@fatimadelvallejaime8547]

@@EntrenaSergioPeinado 😅😂

[@alelibenitez1555]

Genioooo mis glúteos han aumentado gracias al esfuerzo y la constancia en estos ejercicios 🙌😘

[@cesardem4553]

La verdad que si sirven jaja yo ya no me siento desnalgado xd

[@acevedor6976]

@@cesardem4553 Bro cómo vas hoy en día? Yo empecé apenas hoy porque igual estoy desnalgado :( jajajajaja haber que tal

[@cesardem4553]

@@acevedor6976 bien si se me nota a como estaba antes jaja, ponle un poco más de peso si puedes.

[@kevinagustinavalosgarcia1646]

@@acevedor6976 eyy como te fue a ti bro?

[@acevedor6976]

@@kevinagustinavalosgarcia1646 Bro por motivos de la escuela, estuve muy ocupado con proyectos y tareas, la verdad no seguí con la rutina, pero si aumentaron algo, aumenta más el peso, suerte

[@elpuntomagico]

Wow.Encontre este video hoy 06/25 pero no me puedo concentrar viendo al instructor y sus glúteos. 😍😁 Creo que paso lo imposible en mi vida tengo ganas de hacer ejercicios.jijijiji

[@killerofdemons1]

Este tipo es el Trasero de España, como El Capitán América lo es de EU 🤣

[@siberusdante4240]

Totalmente jajajaja

[@blessz0591]

El q hace de capitán América se inyecto anabolizantes para el papel, los de Sergio son naturales

[@sdestructor185]

@@blessz0591 incorrecto literal todo los músculos que vez lo hiso entrenando y es algo que lo dijieron fuera de cámaras. A el le había dicho para inyectarse y a la vez para los músculos y el no quiso luego le dijieron que maquillarle el cuerpo para que se vea más definido y el no quiso y decidió hacer ejercicio cambió su dieta y los ejercicios a full para quedar con el cuerpo perfecto para el papel

[@francobenitez3415]

Gana España xd

[@GameSenior1]

😍si...

[@paolaosoriouribe6996]

Me dieron ganas de llorar cuando me vi los míos en el espejo y los compare jajajjajajaj ❤

[@paolaosoriouribe6996]

@@joelr9955 jajajajaja 😊

[@leilaarevalo5905]

🤣🤣🤣🤭

[@silviafatimamejiacrisostom6466]

X2 🤣🤣🤣💔

[@indirahuamangonzales1081]

😂😂

[@damianm9516]

jajajaja

[@moniquelorosa]

Que treine! Incrível ❤ Obrigada