AUMENTAR Glúteos y Piernas rápidamente | 25 minutos intensos

PIERNAS Y GLUTEOS
Super rutina de tan solo 25 minutos donde estaremos trabajando la mayor cantidad de músculos posible en piernas y glúteos. Si deseas tonificar, endurecer , aumentar, y trabajar en flacidez y celulitis, esta rutina es para ti. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana.
EQUIPOS UTILIZADOS : 2 mancuernas 15 lbs, 1 mancuerna 25 lbs.
SUGERENCIAS
- Presta atención a la técnica correcta de cada ejercicio para evitar lesiones y para que puedas obtener mejores resultados.
- Utiliza un peso adecuado para ti.
- Recuerda que para aumentar la masa muscular es necesario trabajar con peso pesado adecuado para tu nivel.
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[@linagarcia4871]

Gracias Vivi por no abandonarnos por este medio, contigo no sólo he logrado una transformación corporal si no que también he logrado sobrellevar la ansiedad y depresión. Gracias!

[@katyperez7781]

Si muy buena ella💪

[@nerakperaza9134]

Es verdad no solo ayuda en el plano físico sino emocional. Excelente 👌

[@mariaobregon2390]

Yo también ando con ansiedad y depresión aún es leve así que decidí hacer ejercicio y una amiga me pasó un video de ella y empecé este lunes. Duro pero me siento súper animada aunque duele todo el cuerpo.

[@linagarcia4871]

@@mariaobregon2390 que bueno leer este tipo de mensajes, ánimo con tu proceso !

[@marcela5878]

Santa á q

[@marianpazresiliencia]

Que linda que regresaste a dejarnos tus rutinas!!!! Una mujer súper humilde y generosa!!!!🌺✨✨✨✨💐

[@noemycastillo3548]

Gracias mi Viví contigo no hay excusas cada vez nos sorprendes más con esas rutinas poderosas. Y gracias mil por no abandonar este canal de KZbin se que un día tendré para pagar esa app tuya porque te mereces nuestro apoyo.

[@olgaramirez8205]

Holaa Viviii!!! Terminando la rutina baby!! Ahora digo, y como bajo las escaleras!! Llamen a los bomberooos!!! Super genial con una gran coach. Bendecido dia 😅 😊 🙏

[@alisg1729]

Yo tengo aprox 6 meses haciendo ejercicio y en verdad he visto un cambio en mi cuerpo me gusta mucho como se ve y me encanta al siguiente día sentir el dolorcito en mi cuerpo es grandioso muchas gracias ViVi ❤️

[@ariananoeliachavezpariona2268]

Cuantaa veces a la semana?

[@stacymadrid4837]

Yo empecé hace un mes, lunes miércoles y viernes y he visto ya un cambio en mi cuerpo 😊

[@marleneamantevalencia5611]

​@@stacymadrid4837y la comida comes normal o haces dieta?

[@montse1225]

Qué fue el primer cambio que viste?

[@juanasaldanacruz8728]

Hola mi Vivi hermosa, agradecerte porque siempre estas con nosotras, muchas bendiciones y éxitos, abrazos y besos para ti y los tuyos🥰

[@irisecg89]

muchísimas gracias!! amé esta rutina!! y muchas más! eres la mejor de todos! corriges mientras haces los ejercicios y nos enseñas a respirar.. eres maravillosa!! gracias por todo 😊

[@jesikaguadamuz1555]

Hola Vivi yo tengo más de un año de hacer tus rutinas y se he visto la transformación en mi cuerpo estoy muy agradecida por tu tiempo y dedicación 🥰🥰

[@dil61]

Hola Vivi, hacía varios meses dejé mis rutinas, hoy hice ésta y casi muero. Gracias por tanto ❤️

[@januharygonzalez432]

Está rutina es increíble!!!! Gracias Viví por tanta energía en cada rutina

[@doraojeda2651]

Me encantan tus ejercicios Vivi , tengo 60 años y hace seis meses que te sigo, me han encantado tus rutinas pues soy enfermera, cuido ancianos y viajo con ellos a distintos lugares , el tiempo es muy importante para mi pero con tus rutinas cortas e intensas, he podido hacer ejercicio por las noches antes de bañarme por lo menos tres veces a la semana , y ya habiendo acostado a dormir a mi paciente he aprovechado el tiempo contigo, ha sido fabuloso, muchas gracias muchas gracias 😊 😘👌🏻

[@lauraivonnegamezceja2698]

Eres sin duda la mejor. Tus videos ne hacen sentir en una clase en vivo y la motivación que das apesar de hacer los ejercicios en casa es la indicada para no darse porvencida. 👌💙🦵 No pararé nunca con tu ayuda 🏋‍♀️🏃‍♀️

[@anitaaibiza]

Maaaadre mía Vivi!!! He sudado lo más grande y trabajado muy duro! Me encanta tu forma de dar clase!! Gracias!!!♡♡♡♡

[@dianavelazquez9880]

Gracias siempre eres la mejor y me siento increíble dedicándome este tiempo de ejercicio, no siempre se puede la hora completa y te agradezco tu variedad

[@ternuritanaranjo1056]

Excelente, me ha encantado está rutina corta pero super matadora, como estas más porfavor, gracias vivi 😘😘

[@patriciahernandez9527]

Feliz y bendecido día 🙏 gracias por tu entrega y dedicación para tod@s tus guerrer@s, eres la mejor 😘😘🔥🔥vivo.

[@eliethmadrigalcorea934]

Buenos días viví, hace como un mes te encontré y bueno que te puedo decir me encantas, hago tus rutinas me sacan el estrés de la U Me gusta tu manera de interactuar con el público Forever Vivi 🤗 te mando un abrazo desde Costa Rica.. Saludos..

[@lindarubialvarez4329]

Me encanta esta rutina 😍, es la tercera vez que la hago y se me hacía imposible hacer un bloque más😅 y hoy hice uno más, gracias por tanto! 💪

[@Mar-h30]

Llevo ya 7 meses contigo viví tus rutinas me encantan, y los resultados buenísimos , y diario Gracias viví por ayudarnos , en casa poco a poco pero estoy logrando el cuerpo que quiero ❤️❤️

[@ivonvilla2707]

Hola viví, empecé hace dos meses tres veces por semana con tus rutinas ya veo un poco de resultados mis limones de a pocos se van notando ja ja jajaja, es duro pero estoy contenta con los resultados que estoy viendo, gracias a ti te adoro eresuu dulce 😊 ,

[@cindyflores8493]

Gracias vivi por regalarnos tus rutinas que Dios te bendiga siempre 🙏 bendiciones 😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@juanpanza5127]

eres un sol de persona, siempre hago tus rutinas de peso pesado pero hoy no tuve tanto tiempo así que hice una corta y WOW! se siente el trabajo en las piernas, ers increíble, gracias! saludos!

[@yadiralara6975]

Buenos días,Viví, gracias ya junte mucho contenido tuyo para estos meses mil gracias y cada vídeo nuevo lo voy guardando

[@miriammeza7030]

Viví eres lo máximo!! Gracias por compartir además de tus rutinas, fuerza, ánimo, entusiasmo y ganas por lograr metas. Contigo pude lograr lo que nunca, hacer ejercicio, y aunque ya no lloro (primero lloraba de dolor y después de alegría por haberlo logrado) sigo sintiendo fuego y sobre todo, me siento con mucho más ánimo. Que Dios te siga bendiciendo, abrazo dese CDMX.

[@NPC132]

Vivi tu rutina son lo máximo, llevo un mes y ya veo muchísimos resultados... Muy buena animadora.

[@user-dc9mu5jl5y]

Gracias Vivi por tu gran apoyo y trabajo tengo un ańo de seguirte y estoy agradecida con tigo por que nos ayudas mucho con tus ejercicios . Me ayudaste asalir de la depresión gracias le doy a Dios y a ti , porque también baje 35 libras . Y he visto el gran cambio en mi persona . Que Dios te bendiga y seguí ayudando amas personas que lo necesitan . Nosotros no te pagamos pero Dios si 🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌

[@tanyavega561]

Hola Vivi!! ❤ ¡Increíble ruuutina! 🦵🎉🔥 No tenía muchas ganas de ejercitarme hoy pero vi que habías subido nueva rutina y dije, SI VIVI PUEDE YO TAMBIÉN 😃😃😃. Muchas gracias Vivi hermosa, te quiero mucho 😘

[@gracealfaro7973]

Gracias vivi nunca había escrito. tengo un año con tigo e visto los resultados mis piernas más gruesas y con músculos ,hoy estuvo a fuego 🔥 vivo. mis piernas aumentan cada ejercicio, mil gracias por tus rutinas ❤️❤️❤️

[@elizabethcarrillosantana5579]

Buenisimos días viví, presente haré tu rutina. Dios te bendiga 🙏

[@claraaguilar1150]

Vamos contigo siempre Vivi gracias como siempre con lo mejor de ti te mando muchas Bendiciones 💪🏻❤️🙏

[@denissealmuna9135]

Muy buenos díaaaas Viví 🌹 aquí presente 🙋‍♀️ graaacias por todo, un gran abrazo 🤗 con mucho cariño 🥰 de 🇨🇱 cuidate mucho 🙌

[@nai8047]

Brutal Vivi Mil gracias, me gusta tu vibra y tu persona como nos anima a seguir… aquí haciéndolo en casa es una motivación oírte !!! Gracias gracias gracias 😘😘😘😘😘

[@mariavasquez8521]

Gracias, muchas gracias viví hermosa 🌺no cabe duda que eres la mejor… bendiciones de lo alto 🙏🏻❤️

[@bettygalvez3233]

GRACIAS Vivi me encantan tus rutinas eres SUPER😃😘💐

[@Miliyoga727]

Muchas gracias por todo Vivi, eres la mejor, me encantan estas rutinas .

[@anghelamanaysantacruz.9332]

Hola vivi quiero agradecerte por estas excelente rutinas 🎉🎉🎉 llevo 7 meses siguiendo tus rutinas, y verdaderamente he visto cambios no solo en mi cuerpo, si no también aumentó mi autoestima ❤ Gracias vivi 🫶🙌👏👏👏

[@mariasalas5019]

Vivi me encantan tus rutinas, sentirse bien con uno mismo que importante es. Tus ejercicios lo hacen posible.

[@AndreaPreciado13]

Amo tu creatividad, hago tus rutinas con mucho gusto. Me encanta haberte descubierto.

[@nancyascanio2594]

Me encantó Dios te bendiga grandemente y gracias ❤

[@nai8047]

Gracias Vivi me das mucha fuerza 💪🏾 y tú manera de transmitir ganas, eso no tiene precio .,, gracias también x el calentamiento previo y el post estiramiento se agradece 🌹

[@evaestrada34]

Mil gracias Vivi!! Súper bien, me encanto , saludos!!!

[@azuulaika]

Tus rutinas de mis favoritas! mañana que me toca glúteo esta es la que haré 😍

[@juliperez659]

Geniales tus rutinas Vivi!!! como siempre.... mil gracias!!!

[@slanyarias8348]

Wow! Excelente rutina!! Corta pero muy efectiva!! Muchas gracias Vivi por compartir con todos nosotros 🙌🙏

[@liviaelenatejada7124]

Gracias mil gracias por tus rutinas excelente Dios te bendiga 🙏

[@claudiamarcelaquinterocald1714]

Excelente trabajo, muchas gracias.

[@vivianescurragonzalez1506]

Hola Vivi Muchas Gracias por esta rutina eres una GENIAAA, me ENCANTA estas rutina de piernas y Glúteos,también abdomen de pie con palos ,son lo MÁXIMO,las hago y veo los cambios🙌.. Saludos 🤗🤩😘💖

[@rosanapintocoelhodesouza826]

Gracias por tus excelentes 👌 rutinas Viví. Dios te bendiga 🎉❤

[@ramirezsanchezdaniela6218]

La mejor rutina que he hecho. Desdde inicio a fin super motivada. Ameee

[@zairaaguilar3820]

Viví hermosa hola iniciando un año más contigo 😘 excelente entrenadora y feliz de seguir a tu lado este camino este año 2023 !!! 🎉🎉🎉🎈🎈🎈 Feliz año 🎊🎆🎆🎆🎆 viví 😍

[@LupitaParraMoreno]

Hola Vivi buenos días, exelente rutina, gracias por tanto, TQM 💕 ♥️ bendiciones 😘 😊 🙏

[@rossyvillarreal3535]

Excelente, eres lo máximo gracias 🙏💪

[@adelysalisespinoza616]

Terminé con las piernas temblando, gracias por la Rutina viviii, cada vez estoy más cerca de mi objetivo🥰

[@naturalijabonesartesanales1325]

La mejor rutina para glúteos y piernas ❤ muchas gracias!!

[@mariamartacuenca3484]

Excelente rutina!! Gracias!!!

[@luisavillanueva4144]

Hola viví, excelente trabajo, cada rutina son fuego vivo felicidades

[@Cokozen]

Me ha encantado!!! Corta pero intensa. Gracias

[@brendacastro6708]

Gracias vivi!!! Siempre las mejores rutinas, gracias por compartirlas y animarnos a ir por mas siempre!!!

[@yubisayruiztorres9858]

Viví super rutina me en canto muchas gracias por todas tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪💪😘

[@dismairymunozvaldez1795]

Me encantan tus ejercicios viví, me motivan muchísimo ❤

[@yassyrivas3620]

Amo tus rutinas, me dejan con las piernas temblando y sudando, sigue así eres una gran motivacion!!!

[@betuniarojas5322]

Gracias bay viví me encanta mi entrenadora favorita. Bendiciones. Y otra vez. Gracias por su tiempo. 😊

[@mariadguevara8641]

Gracias vivi por tus rutinas, Dios te bendiga.

[@wendyanaya3287]

Hola vivi gracias por esas rutinas expectaculares llevo 3meses y He visto un gran cambio gracias

[@rosariosanteliz1338]

Siempre agradecida de haberte encontrado.

[@helenaaguilar6301]

Gracias Vivi eres increíble adoro tus rutinas 🤗

[@PaolaVargas-so2hx]

Gracias por hacer rutinas tan eficientes eres la mejor, bendiciones 🤗

[@zairaaguilar3820]

Gracias viví hermosa 😘😘😍 ya casi terminando un año más contigo 😍😍😍😍😍😍 aprovechando para desearte una muy muy feliz Navidad y próspero año 2023 tqm 😘

[@paolapaiz6041]

Vivi. Sos la mejor. Te sigo siempre. Con vos se siente todos los ejercicios. Y das mucha motivación. Realmente genial total! Saludos Desde argentina!

[@anacristinadiazeribes9024]

Wow padrisima tu rutina, es mi segundo día entrenando contigo, ayer hice para brazos y hoy esta que está buenísima, mil gracias👌👏👏👏👏👏

[@austria9913]

Muchas gracias!! hermosa rutina!!

[@greycichia9264]

EXCELENTE RUTINA MUCHAS GRACIAS 🙏 FELICITACIONES POR TU BUENA ENERGÍA 🌹🌹🌹👏👏👏😘🤗

[@sarasanz_89]

Gracias mi bella entrenadora!! 💪🏋️‍♂️🔥

[@veronicacabrera9905]

gracias mi Viri me encantan tus rutinas estan super Dios te colme de Bendiciones

[@alesalazar4544]

Excelente rutina, estas rutinas son lo mejor, Me encantan 😍😍😍 ¡¡¡GRACIAS VIVI!!!

[@pilarvelez4132]

Hola,gracias me encanto tu rutina,excelente gracias.Bonito dia

[@daisygarcia1475]

Excelente esta rutina. Muchísimas gracias Vivi ❤

[@rosamariaplazascastro9273]

Hola vivi llevo 15 dias haciendo esta rutina y super feliz 😊 estoy biendo resultados muchas gracias 💐😘

[@yiriansanchez-cu6jl]

❤❤ gracias viví por tus rutinas me han echo cambiar mucho ,bendiciones

[@mariag9046]

Menuda rutina! He tenido agujetas 2 días, pero al cuarto día ya la volví a hacer! Gracias Vivi, llevo 2 años entrenando contigo y se nota, eres un 🌞...

[@este291]

He comenzado contigo esta semana y me siento super, gracias Viv❤

[@amadaflor510]

Hola Vivi me encantan tus vídeos eres la mejor estoy súper contenta con tus rutinas tengo 60 y con tus ejercicios de fuerza estoy encantada

[@TheNikaduna]

Me encantan todas tus rutinas ! Siempre 🙂

[@marymonzon7021]

Tengo 3 días realizando esta rutina y estoy facina. Gracias gracias por compartir tus conocimientos 🦵🏼

[@claudiavasquez845]

Me encantó esta rutina y sudé muchoooo quedé cansada pero feliz. Gracias!!!

[@patriciahernandez9527]

Excelente rutina Viví, corta pero efectiva, puro 🔥🔥gracias por otra entrega eres la mejor 😘😘🙏🙏

[@zohailaazahar1847]

Gracias viví por tu dedicación te amamos ❤️❤️❤️💪😚😚❤️

[@daniduarte2069]

Gracias viví preciosaaaaa, he comenzado mi transformación y en 3 semanas ya todos notan cambios, saludos desde México hermosa

[@niyirethlozada9685]

Hola Viví me encanta entrenar contigo, explicas muy bien los ejercicios. Te agradezco por tu tiempo y dedicación Dios te continúe bendiciendo un Saludo desde Bogotá Colombia!!!

[@jaqui928]

Gracias, Vivi! Excelentes rutinas💪🏽

[@MarianaSanchez-yb1dv]

Me encantan tus rutinas! Son muy efectivas

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente viví gracias muy buena 🤗🌹

[@piaalvarez3298]

hola viví , sos una genia!! esa energía la buena onda que le pones a tu trabajo es lo mejor es lo que me inspira a seguir !!..y a cumplir el sueño de una misma ❤️🤗😁👌

[@monicapaolaalvarezrodrigue9982]

Excelente!! Me encantooo😊

[@almareyes6581]

Muchisimas gracias Vivi volviendo hacer tu rutina mi corazón a mil por hora y super sudada, muy efectiva , bonito día😘🌺

[@cocinadeli3878]

Viví está rutina es un 10! Corte e intensa no me canso de hacerla!!! Gracias!!;

[@MarthaRZ.2217]

Gracias Vivita hermosa 🌷😘💚🎯Buenísima rutina Hoy la realicé me encantó 🥰🙏🏼🇵🇪 Te amo Vivi🥰 Bendiciones 💝💘

[@jannellysalesdiaz9436]

Buenisimas las rutinas Vivi gracias he aprendido mucho y mejorado mi condicion fisica

[@karmenmorales9625]

Muy buena rutina. Muchas gracias. Saludos

[@adrianapedraza1618]

Muy buenos días vivis vamos con toda gracias por tus rutinas