🏃 5 DICAS para COMEÇAR a CORRER - Dicas para iniciantes sedentários na corrida

[@wandsonferreiraalves9577]

Se eu tiver que procurar esses profissionais para poder começar a correr, vou ter que ficar rico primeiro.

[@LucasSilva-yw5iz]

KKKKKKKKKKK.

[@ademirrodrigues1526]

Vdd

[@796125colares]

O lado ruim é que uma simples corrida demanda a busca por vários profissionais. E isso pra quem tá começando e depende do Sus, desanima.

[@ArieltonSilva10]

Com certeza! Esse é um grande empecilho.

[@fabiogoncalves9682]

Se vc for aparentemente saudável , começa fazer por conta própria respeitando seus limites. E lembre-se seu maior inimigo e a sua mente.😉

[@deboradeoliveirasilva8820]

A melhor parte do vídeo foi quando ele.disse que, numa prova de corrida eu posso andar se não conseguir correr. Poxa super me incentivou a participar!!!!🥳

[@aparecidasantos252]

Ótimo gostei 👍👍❤💕😘

[@rodrigomattos5396]

A verdade é que a maioria das pessoas começam a correr sem orientação kkkkkkkkk

[@helmuthnachtigall4161]

E correr um dia sim e outro não. Estou fazendo isto e estou sentindo dor nas pernas, faz uns dois meses que comessei, sou iniciante, ñ gostaria de parar.

[@eduardoarzua]

Grande atleta. Se a perna está doendo pode ser que seu corpo precise de 2 dias sem correr, corra 1 dia sim e 2 não. Caso isso não funcione, alongue dia sim dia não, pois o alongamento também causa um relaxamento na musculatura.

[@helmuthnachtigall4161]

@@eduardoarzua Obrigado por responder

[@henrique-3d]

Cara, eu to na mesma. Ano passado fiquei o ano inteiro com vontade de começar a correr, na black Friday aproveitei e peguei 1 camisa e bermuda PROFISSIONAIS de corrida, e agora to aqui, corro quase nada por 1 dia e já fico todo doído hahahahah.

[@henrique-3d]

Eu vou fazer o seguinte, se quiser pegar a dica também fica a critério. Vou parar de trotar totalmentetente e começar a caminhar o mais rápido possivel, por 30min todo dia. Depois dessas caminhadas irei fazer dia 1 - exercício de fortalecimento de musculatura, em casa mesmo dia 2 - alongamentos e coordenação. Ficar alternando entre esses exercícios 6 dias por semana. Creio que não vá sobrecarregar o corpo pois não irei correr e somente caminhar. Se sentir muito cansaço vou trocar de 30 para 20 mins.

[@AugustoJplay]

@@henrique-3d eae deu certo?

[@douglasmousinho7170]

A pessoa passa a vida toda comendo besteira quando resolve parar tem que procurar um nutricionista. A pessoa passa a vida inteira sedentário quando resolve correr tem que ter orientação médica.

[@analuciaandrade4220]

Tenho dores nos músculos canelas, não sei como correr sem doer, dá uma dica ai

[@analuizacardoso879]

Oi eu sinto muita dor na canela, meu irmão me deu a dica de alongar muito, e melhorei bastante.

[@Rebeca.FCarvalho]

@@analuizacardoso879 Que legal daria pra vc dizer?

[@ribeiradopiaui5233]

Bora fazer uma parceria sou iniciante.

[@andreialongo2075]

💪💕💕❣️💋✌️

[@nerirodrigues1674]

Fica: procure um profissional kkk